Бадминтон – обучение и тренировка

Примерная тренировка профессионального спортсмена

Тренировка состоит из трех частей, каждая занимает 2030 мин непрерывной работы.

ЧАСТЬ 1 — общефизические упражнения.

Бег на месте, произвольный или по линиям площадки.

Прыжки с короткой скакалкой. Разнообразные прыжки.

на месте и на бегу,

Гимнастические упражнения. Комплекс упражнений,

каждое из которых выполняется 20-30 раз в среднем темпе с коротким отдыхом после очередного упражнения,

Отжимание от мола.

Наклоны туловища в стороны, руки за голову.

Глубокие наклоны туловища вперед (касаясь пальцами носков) и назад (желательно касаться пальцами пяток).

Прыжки вверх с разведением ног в стороны и касанием пальцами рук ступней во время прыжка.

Прыжки вверх с подтягиванием во время прыжка коленей к груди.

Прыжки вверх из приседа, руки за голову.

Лежа на спине, подтягивание коленей к груди.

Лежа на спине, поднимание головы к ногам, руки вперед или за голову.

Лежа на спине, подтягивание ног к голове, руки за голову.

Лежа на груди, руки за голову, поднимание головы и ног вверх,

Прыжки вверх, руки за голову, отклоняя туловивк в одну сторону, ноги в другую.

Произвольные прыжки.

Примечание. При выполнении гимнастических упражнений и прыжков со скакалкой необходимо сохранять вертикальное положение туловища, поскольку это помогает вырабатывать правильную стойку на площадке. Большой объем упражнений со скакалкой способствует правильному передвижению но площадке (на носках).

ЧАСТЬ 2 — тренировка по бадминтону.

На тренировке отрабатываются определенные типы ударов, например, укороченные удары (сброс, подставка).

Вначале спортсмен проводит укороченный удар из левого заднего угла в правый передний угол площадки партнера. Партнер делает подставку, спортсмен подбегает к сетке и также делает подставку, после чего партнер играет высокую свечу назад. Когда, по мнению тренера, упражнение выполняется правильно, упражнение усложняется. Спортсмен переходит к отработке укороченного удара по двум диагоналям. В этом случае он после своего укороченного удара и подставки партнера должен по диагонали пересечь площадку и сыграть подставку, в ответ на которую вновь следует высокая свеча партнера, причем теперь не только в левый, но и в правый угол.

Отработку укороченных ударов спортсмен заканчивает не через какое-то определенное время, а тогда, когда чувствует, что этот удар идет у него так, как надо.

Часто для отработки техники ударов без партнера используются различные приспособления. Например, в определенных местах игрового поля на специальных подвесках («удочках») леской или шнуром прикрепляются воланы. На площадке мелом рисуются следы стоп ног по позициям. Спортсмен из центра поля по рисункам передвигается к подвешенным воланам и делает необходимые удары. Или над верхней кромкой сетки на высоте 10-15 см закрепляется яркая лента. Спортсмен из разных позиций должен попасть воланом в интервал между сеткой и лентой. Для отработки точности удара также используются переносные мишени.

На тренировке спортсмен отрабатывает специальное упражнение и по передвижению. Упражнение заключается в переносе воланов из переднего и из заднего углов площадки в место центральной позиции. Затем воланы переносятся в место центральной позиции от середины левой боковой линии и от середины правой боковой линии. В процессе бега сохраняется вертикальное положение туловища.

На тренировках спортсмен старается передвигаться только на носках. При глубоких выпадах его правая нога стоит носком.

Упражнения по развитию ориентирования в пространстве

Повороты направо и налево с переступанием ног и прыжками.

Поворот кругом, на 180°, при этом не теряя равновесия,

Резкое изменение направления движения поворотом направо (налево) или кругом.

Передвижения из центра площадки вперед, назад, вправо, влево с ракеткой. Ходьба (бег) в указанных направлениях.

Разнообразные перемещения по площадке с положением рук вниз, вверх, вперед, в стороны, назад. То же самое с ракеткой.

Шаги, выпады, прыжки в длину с места на точно указанное расстояние, отмеченное чертой или полоской бумаги: 50, 75, 100 см и т.д.

Определение расстояний до упавших воланов с последующим измерением их шагами или стопами.

Ходьба по линиям и по разметкам с резкими поворотами на углах.

Наша команда

• Зубарь Александр

  Мастер спорта тренер высшей категории

  Воспитанники:
  Зинченко Александр – многократный победитель первенства России, вице чемпион Европы до 17 лет, призёр Чемпионата и Кубка России, входит в состав сборной России.
  Подготовил 16 победителей и призёров первенства Москвы.
  Педагогический стаж 18 лет, опыт работы в области спорта более 20 лет.

• Ларченко Елена

  Мастер спорта России

  Многократный призер и победитель первенств и чемпионатов России. Более 7 лет проработала в школе олимпийского резерва во Владивостоке. Несколько лет проработала под руководством заслуженного тренера России Владимира Ларченко.

  Среди учеников Елены – Грачев Денис и Сергей Сирант – призеры и победители первенств и Чемпионатов России

• Дегтярев Андрей

  Мастер спорта

  Опыт работы тренером c 2008 года с детьми и со взрослыми. Бронзовый и серебряный призер чемпионата России среди команд высшей лиги.
  Тренер года 2012 в Counties Manukau Badminton Association (Новая Зеландия).
  Бронзовый призер чемпионата Европы среди сеньоров в парном разряде.
  Сертификат тренера BWF

• Якушев Андрей Иванович

  Заслуженный тренер России / Мастер спорта

  Воспитал более 60 мастеров спорта. Среди них многократные победители и призеры Чемпионатов России и Европы: Пухов Станислав, Изотов Егор, Ивлев Сергей, Ефремова Анна, Габдуллина Ромина, Голованова Ольга и многие другие.Мастер спорта СССР

• Игошин Сергей

  Кандидат мастера спорта

  Победитель и призер российских и международных турниров.
  Призер чемпионата России по бадминтону среди ветеранов (2016-2019 г.)

• Фатькин Даниил

  Кандидат мастера спорта

  Победитель и призер российских и международных турниров.
  Победитель и призер первенств и чемпионатов Москвы.

• Цыбульский Александр

  Кандидат мастера спорта

  Многократный призер и победитель первенств и чемпионатов Москвы. Многократный участник международных турниров.

  Воспитанник Якушева А.И.

  Более 10 лет опыта тренировок любителей бадминтона.

• Игошин Владимир

  Тренер

  Играет в бадминтон с 1980 года.
  Опыт тренерской деятельности более 30 лет.

Девочки и мальчики

Бадминтон одинаково подойдет девочкам и мальчикам. В этом виде спорта во время соревнований мужчины и женщины могут играть вместе.

Занятия положительно скажутся на психоэмоциональном развитии представителей обоих полов. В результате девочки и мальчики получат подтянутую фигуру, ловкое, сильное и выносливое тело. При этом не надо переживать, что плечи девочки станут слишком широкими, такая проблема не характерна для бадминтонисток.

Помимо этого у сына или дочери разовьется аналитическое, логическое мышление и интуиция. Не зря бадминтон называют «шахматами с ракеткой». Дело в том, что волан нужно не только отбить, но и предугадать действия соперника, продумать такую траекторию полета, при которой он не сможет попасть по нему ракеткой. Эти качества несомненно пригодятся мальчику или девочке в учебе.

У бадминтона есть много других плюсов, о них и расскажем в следующем разделе.

Расписание тренировок на Юго-Западной по бадминтону

* Площадки для бадминтона и индивидуальные тренировки доступны в любое время работы зала!
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Детские группы	Разминка, техника + игры18.00 – 20.00 ЯкушевАндрей Иванович	Разминка, техника + игры18.00 – 20.00 ЛарченкоЕлена	Разминка, техника + игры18.00 – 20.00ЯкушевАндрей Иванович	Разминка, техника + игры18.00 – 20.00ЛарченкоЕлена	Разминка, техника + игры18.00 – 20.00ЯкушевАндрей Иванович	Разминка, техника + игры12.00 – 15.00ЛарченкоЕлена	Разминка, техника + игры19.00 – 22.00ЯкушевАндрей Иванович
Взрослые группы	Разминка + Игровая20.00 – 23.00ДегтяревАндрей	Техника + игры20.00 – 23.00ЛарченкоЕлена	Разминка + Игровая20.00 – 23.00ДегтяревАндрей	Техника + игры20.00 – 23.00ЛарченкоЕлена	Разминка + Игровая20.00 – 23.00ДегтяревАндрей	Техника + Игровая12.00 – 15.00ЛарченкоЕлена	Техника + Игровая19.00 – 22.00ЯкушевАндрей Иванович
Турниры						Одиночный Любительский турнир	Парный Любительский турнир

* Корты для бадминтона и индивидуальные тренировки доступны в любое время работы зала!

Понедельник

Дети 18.00 – 20.00Якушев Андрей Иванович

Взрослые / Разминка + Игровая20.00 – 23.00Дегтярев Андрей

Вторник

Дети 18.00 – 20.00Ларченко Елена

Взрослые / Техника + Игровая20.00 – 23.00Ларченко Елена

Среда

Дети 18.00 – 20.00Якушев Андрей Иванович

Взрослые / Разминка + Игровая20.00 – 23.00Дегтярев Андрей

Четверг

Дети 18.00 – 20.00Ларченко Елена

Взрослые / Техника + Игровая20.00 – 23.00Ларченко Елена

Пятница

Дети 18.00 – 20.00Якушев Андрей Иванович

Взрослые / Разминка + Игровая20.00 – 23.00Дегтярев Андрей

Суббота

Дети 12.00 – 15.00Ларченко Елена

Взрослые / Техника + Игровая 12.00 – 15.00Ларченко Елена

Любительский одиночный турнир
10.00 – 22.00

Воскресенье

Дети 19.00 – 22.00Якушев Андрей Иванович

Взрослые / Техника + Игровая 19.00 – 22.00Якушев Андрей Иванович

Любительский парный турнир
10.00 – 22.00

Бронирование кортов для бадминтона и вопросы по тренировкам по телефону: +7 499 553-09-96

Как выбрать секцию

Бесплатные секции по бадминтону в вашем городе Владивосток, Екатеринбург, Ижевск, Калуга, Коломна, Краснодар, Крымск, Нижний Новгород, Новосибирск, Обнинск, Омск, Орел, Пермь, Самара, Санкт-Петербург, Саратов, Тверь, Уфа, Хабаровск, Челябинск, Щелково, Ярославль, село Супсех

При выборе секции бадминтона для детей обратите внимание на следующие критерии:

Близость к дому. Тренировки по бадминтону отнимают много сил. Этот спорт один из самых энергозатратных. Позаботьтесь о ребенке и постарайтесь выбрать наиболее удобное месторасположение секции. Чем легче ему будет добираться до дома, тем выше вероятность того, что у юного спортсмена останутся силы на выполнение домашнего задания

Согласитесь, это не менее важно, чем удачная тренировка.
Тренер. Выбор тренера зависит от ваших целей

Хотите больших высот, выбирайте соответствующего тренера. Важны его подход к детям, умение налаживать контакт, звание, личные достижения в этом спорте и достижения воспитанников. Боитесь ошибиться с выбором тренера по бадминтону? Поищите в интернете отзывы или узнайте у знакомых, чьи дети уже ходят в его секцию.
Стоимость занятий. Этот критерий напрямую зависит от ваших финансовых возможностей. Обязательно учитывайте их, чтобы занятия приносили как можно больше удовольствий.

Плюсы

По версии исследователей Венского университета бадминтон занимает 13 позицию среди самых полезных, безопасных и эффективных видов спорта. Действительно, у бадминтона достаточно много плюсов. Среди них:

Улучшение зрения. К сожалению, современная тенденция такова, что зрение у детей начинает портиться уже в раннем возрасте: 3-4 года. Бадминтон тот вид спорта, который поможет сохранить зрение вашему ребенку. Ведь во время игры происходит постоянная тренировка глаз: необходимо непрерывно следить за воланом, который перемещается с разной скоростью. Благодаря этому улучшается кровообращение органов зрения.
Развитие целеустремленности. Бадминтон игра, которая научит ребенка достигать больших и маленьких целей.Сначала он учится попадать по волану и это можно считать маленькой целью, потом перекидывать его через сетку и добивается того, чтобы противник не смог отбить подачу. Достижение каждой из этих целей, несомненно, приносит юному бадминтонисту радость и учит не бояться ставить перед собой в жизни цели разной степени сложности.
Благоприятно воздействует на психоэмоциональное состояние и нервную систему. Замечено, что во время игры в бадминтон в работу вовлекается нервная система, даже больше чем при занятиях силовыми видами спорта. В результате получается хорошая профилактика заболеваний связанных с расстройством личности. Помимо этого дети, которые занимаются таким подвижным и энергичным видом спорта меньше других подвержены плохому настроению.
Оздоровление организма. Бадминтон благоприятно воздействует на сердце, сосуды и органы дыхания. В результате тренировок увеличивается объем легких. Известны случаи когда астматики выходили в стадию долгой ремиссии, занимаясь бадминтоном.
Подтянутое тело. Во время игры в бадминтон больше всего работают мышцы ног, пресса и рук. Регулярные тренировки делают их сильнее и рельефнее.
Тренировка ловкости и выносливости. С каждой новой тренировкой ваш ребенок будет все сильнее и сильнее развивать эти навыки. Он будет учиться отражать волан, который летит с большой скоростью, а для этого ему как раз таки и понадобятся ловкость и выносливость.
Безопасный спорт. В отличие от контактных видов спорта бадминтон считается малотравматичным. Из-за того, что здесь нет прямого взаимодействия между игроками, травмы встречаются редко.

Как держать ракетку

Чтобы играть в бадминтон, надо прежде всего научиться правильно держать ракетку и выполнять подачу.

При правильном держании ракетки рука охватывает рукоятку так, что виден торцовый конец, причем настолько, чтобы не мешать движениям кисти во время ударов из различных положений. Большой палец должен лежать слева — сбоку по диагонали вдоль ручки, которая находится на одном уровне с ребром ладони. Между большим и указательным пальцами образуется угол, напоминающий букву V. Мизинец лежит у самого края ручки. Остальные пальцы свободно располагаются на всей ручке (рис. 19, а, б).

Этот способ известен под названием «молоток». Только этим способом держат ракетку малайские, индонезийские и другие спортсмены. В этом способе при ударах, справа и сверху большой палец слегка переставляется на продольную вертикальную грань рукоятки, а указательный передвигается ближе к остальным (рис. 20).

При втором способе держания ракетки, также имеющем немало приверженцев, вершина угла, образуемого большим и указательным пальцами, находится не на горизонтальной грани (при вертикальном положении ракетки), а на соседней с ней справа, т. е. вся кисть смещена по сравнению с первым способом несколько вправо (рис. 21).

Второй способ очень удобен при выполнении ударов справа и особенно ударов сверху из-за головы, но требует в ударах слева гибкой и сильной кисти. Более универсален первый способ, при котором тоже вырабатывается хорошая гибкость в лучезапястном суставе, без которой немыслимо овладеть всеми тонкостями техники.

Если условно разделить все сложные движения, которые выполняет игрок в момент удара, на фазы, то можно заметить, что заключительная фаза удара, подготовленного движением всей руки, выполняется кистью. Происходит как бы сложение скоростей, отчего ракетка движется резко и удар по волану получается хлесткий, как удар бичом. Пальцы в момент удара крепко сжимают рукоятку, так как иначе при резком и сильном ударе ракетка может легко выскользнуть из вспотевшей руки.

Осваивая способ правильного держания ракетки, надо добиваться того, чтобы мышцы напрягались только в момент удара. Умение правильно держать ракетку способствует лучшему овладению техникой игры. Поэтому нельзя допускать, например, такого захвата ракетки, при котором большой палец находится у края обмотки. При этом положении трудно удержать ракетку, если выполняется сильный удар.

Ошибкой является помещение указательного пальца на ребро. Это приводит к напряженности руки, что сковывает свободу движений, отрицательно влияет на гибкость в лучезапястном суставе. Захват ракетки в кулак также вызывает излишнее напряжение, что затрудняет управляемость ею.

• Полет волана
• Типичные ошибки и их устранение при обучении ударам
• Подача
• Классификация ударов
• Основная стойка
• Удары справа
• Удары слева

Разновидности ударов справа и слева

Удары справа и слева разделяются на:
1)       плоские,
2)       плоско-далекие (обводящие),
3)       высоко-далекие,
4)       укороченные,
5)       короткие удары у сетки.

• Финты
• Основные ошибки при передвижении по площадке
• Удары сверху
• Удары снизу
• Атака стрелой
• Замах для удара
• Разучивание ударов
• Советы начинающим

ПРОГРАММА повышения квалификации тренеров России по бадминтону в 2012 г

№ п/п	Название дисциплины	Ответственный исполнитель	Кол-во часов
1	Актуальные проблемы современного состояния мирового бадминтона и направления развития бадминтона в России	Представитель НФБР	4
	Деятельность Национальной Федерации Бадминтона России:  актуальные вопросы – планирование календаря соревнований, судейство, проблемы допингового контроля, защиты спортсменов и др.	Представитель НФБР	4
2	1. Педагогическое мастерство тренера 1.1.Основные направления профессиональной деятельности тренера 1.2.Модельные характеристики профессиональной деятельности и личности тренера 1.3.Функции тренера 1.4. Педагогические способности тренера 1.5. Стили деятельности тренера	д.п.н., профессор Барчукова Г.В.	12
3	Планирование учебно-тренировочного процесса и соревновательной деятельности. Методика проведения тренировок сборной команды России	Главный тренер сборной  Майорова К.	10
4	Мастер-класс	Иностр.тренер	10
5	4. Планирование спортивного совершенствования	Воробьев В.А.	4
6	5. Психологическая подготовка игроков	к.пс.н., профессор Романина Е.В.	6
7	6. Медико-биологические основы спортивной подготовки игроков	Каф. физиологии Захарьева Н.Н.	6
8	Правила соревнований по бадминтону и проблемы судейства	Представитель судейской коллегии	4
9	Методика тестового контроля в системе обучения и отбора игроков на различных этапах спортивного мастерства	д.п.н., профессор Барчукова Г.В. Воробьев В.А.	4
10	Просмотр и обсуждение учебного фильма «Азбука бадминтона»		4
11	Защита рефератов, зачет		4
	Всего:		72

Сколько стоят занятия

Бадминтоном можно заниматься как в группе, так и индивидуально с тренером. Стоимость одной групповой детской тренировки в столичных спортивных комплексах начинается от 350 рублей. Абонемент на 12 занятий в течение месяца обойдется в 2500-4500 рублей. Индивидуальная тренировка будет стоить 2000-4000 рублей.

Школа олимпийского резерва — более бюджетный и в тоже время не менее перспективный вариант.

Помимо оплаты тренировок, стоит приготовиться к тратам на соревнования, сборы, инвентарь и экипировку. В список ваших покупок войдут:

• Ракетка. В спортивных магазинах детская ракетка для бадминтона в среднем стоит 2000 рублей. Кстати, ракетку следует тщательно подбирать. Необходимо внимательно смотреть на ее длину, вес, материал. Начинающим спортсменам лучше всего выбирать ракетку имеющую средние показатели длины и веса. Когда уже будет ясно какой стиль игры присущ бадминтонисту (агрессивный или динамичный) тогда можно покупать ракетку, которая подходит его индивидуальности. Например, длинная ракетка обеспечивает более сильный удар по сравнению с короткой. Тяжелая позволяет совершить удар, который будет сложно принять, но и усилий для этого потребуется больше, чем при использовании легкой ракетки.
• Волан: 700 — 2000 рублей. Основной снаряд в бадминтоне стоит выбирать не менее внимательно. Для тренировок можно использовать пластиковый волан, на соревнованиях — перьевой. Характеристики их полета слегка отличаются. Не менее важен и вес волана. Чем он тяжелее, тем быстрее летит.
• Кроссовки для занятий бадминтоном можно купить за 2500-5000 рублей.
• Тенниска стоит 2000-3000 рублей.
• Юбка или шорты имеют среднюю цену 2 500 рублей.

Упражнения по улучшению равновесия

Ходьба по линиям обычным шагом, приставным шагом, поднимая бедро, на носках с открытыми и с закрытыми глазами.

Ходьба по линиям приставными шагами правым (левым) боком вперед. То же с закрытыми глазами.

Ходьба по линиям площадки спиной вперед. То же с закрытыми глазами.

Передвижение прыжками (вприпрыжку), одна нога впереди, другая сзади, по линиям. То же спиной вперед.

Сделать два шага вперед на носках, поворот кругом на носках, сделать два шага назад на носках, поворот кругом на носках (так пройти до конца линий). То же, но при ходьбе руки в стороны, при повороте руки вниз. То же, но при повороте руки вверх.

7. Ходьба (бег) по линиям с подбрасыванием и ловлей волана рукой или ракеткой.

Прямой удар справа сверху вниз (смеш)

Прямые удары сверху над головой и справа-сверху, а также из-за головы слева, направленные вниз, являются самыми эффективными атакующими ударами в бадминтоне. Удар по волану происходит в самой высокой точке или приближается к этой точке. Движения всех частей тела при замахе и ударе хорошо видны на рис. 55—58.

В ударе должны участвовать последовательно ноги, туловище, рука и кисть. Рука при ударе полностью выпрямляется, а кисть, резко сгибаясь и заканчивая фазу удара, делает завершающее движение.

Игрок выполняет этот удар из различных участков своей половины площадки и может направить – волан в любое место площадки противника, но лучше всего ближе к боковым линиям или в рабочее плечо противника.

Прямой удар справа сверху вниз всегда является наступательным, так как волан от этого удара летит на сторону противника с самой высокой скоростью и его трудно отбить.

ИГРА ДОЛГОЛЕТИЯ

П.

реимущества игры в бадминтон особенно очевидны в возрастном спорте. Редко в каком виде состязаний (может быть, кроме гольфа и шахмат) на соревнованиях официально существуют возрастные категории 65+, 70+ и 75 лет. Мировые, европейские и международные первенства по бадминтону среди ветеранов стали обыденным явлением. Они собирают тысячи участников и десятки тысяч зрителей.

И в обычной жизни бадминтон часто служит прекрасным лекарством от многих болезней: омолаживает, оздоравливает, повышает жизненный тонус, помогает сбросить лишний вес. Простой и доступный, бадминтон давно уже вышел из спортивных залов во дворы, в скверы, парки, на пляжи и дачи. Это мудрый, остроумный и неожиданный вид спорта. Он помогает жить долго и радостно.

Начать играть в бадминтон можно в любом возрасте. Но существуют семь основных заповедей любительского возрастного.

спорта:

1)

начинай постепенно;

2)

разминка обязательна;

3)

ищи равных;

4)

играй по возможностям;

5)

контролируй самочувствие;

6)

изучай тактику;

7)

занимайся постоянно.

Особенности ветеранского бадминтона характерны для всего возрастного игрового спорта. Ослабевают физические возможности организма, ухудшается реакция, теряется выносливость. Б этой ситуации существуют пути сохранения игрового потенциала. Это можно сделать за счет смещения акцентов в личной игровой практике. Необходимо проанализировать и пересмотреть свои технические и тактические возможности. Например, для возрастного бадминтона характерно недобивание волана с задней линии на заднюю линию через все поле. В результате этого противник получает серьезное преимущество — атаковать вас с двух третей или с середины своей площадки. В таком случае есть два довольно успешных технических варианта действий. Вместо высоко-далекого удара на заднюю линию применяйте укороченные удары (сбросы) под сетку или плоские удары по боковым линиям в полполя. Для этого постарайтесь каждый такой удар отработать до максимальной эффективности и, по возможности, добавить к нему свою личную «изюминку»: неожиданную паузу, ложный замах, подрезку, подкрутку, нелогичное направление полета волана.

В тактическом плане тут можно порекомендовать пересмотреть стратегию и тактику игры. Меньше участвуйте в одиночных встречах. В парах чаще применяйте микстовую: передне-заднюю расстановку и тактику, особенно если ваш партнер моложе и сильнее. Не мешайте ему строить силовую игру, но своим опытом и умением помогайте победным ударом (чаще у сетки) завершить розыгрыш очка. Это даст вам возможность значительно экономить силы, сохранить спортивное долголетие и быть желанным партнером для любого бадминтониста. Преимущества ветерана — это его опыт и филигранная техника.

Играйте в бадминтон в любом возрасте, и он станет вашим настоящим и верным другом.

Минусы

Несмотря на большое количество плюсов, у бадминтона все же есть пара минусов:

Большая нагрузка на колени. Бадминтон для детей может обернуться проблемами с коленными суставами, т.к. они испытывают колоссальную нагрузку. Для того чтобы избежать последствий необходимо придерживаться советов тренера, соблюдать технику и тренироваться в специальной обуви.
Перекос позвоночника. Так как в бадминтоне чаще задействована одна рука, то позвоночник под действием асимметричного напряжения может иметь уклон в одну сторону. Эта проблема чаще всего касается профессиональных спортсменов, если у вас нет цели вырастить из ребенка Олимпийского чемпиона по бадминтону, то можно сильно не переживать по этому поводу.

С какого возраста

Бадминтон — достаточно энергичная игра, при этом она малотравматичная. Во время занятий бадминтоном дети развивают такие качества как ловкость, выносливость, гибкость, скоростно-силовые показатели.

В секцию бадминтона детей чаще всего принимают с 8 лет. В некоторых случаях занятия начинают с 10-12 лет в подготовительной группе.

Обычно программа тренировок включает в себя практические и теоретические занятия. Помимо упражнений, которые направлены на развитие общей физической подготовки, дети выполняют специальные упражнения, также в программе тренировок есть подвижные игры.

Стоит сказать, что детям дошкольного возраста постигать азы бадминтона сложнее чем школьникам. Поэтому слишком торопиться не стоит, в раннем возрасте ребенка можно приобщать к семейным играм в бадминтон, если, конечно, вы в него играете. А вот серьезные, регулярные занятия лучше всего начинать уже в школе.

Общие положения

Б.

ольшое значение в деле подготовки хорошего бадминтониста играет тренировочный процесс. Тренировочные занятия по основным задачам делятся на организационные, обучающие, нагрузочные, игровые, контрольные, восстановительные, психофизические, индивидуальные, групповые, самостоятельные и комбинированные.

Каждое занятие имеет свою структуру. Универсальная стандартная структура типового занятия состоит из разминки, повторения пройденного, ознакомления с новой темой, демонстрации ее, закрепления, обучения в игре, заминки и обсуждения итогов. Причем удельный вес отдельных частей варьируется индивидуально.

Тема тренировочного процесса очень обширна и многообразна. Занятия для начинающих, любителей, разрядников и мастеров зачастую кардинально отличаются друг от друга. Самая эффективная и безопасная тренировка — вместе с опытным тренером. Поэтому в настоящей книге мы остановимся только на основах тренировочного процесса, которые позволяют освоить общие технические и тактические навыки игры в бадминтон.

Тренировки могут быть простые и сложные, целевые и многофункциональные, технические, тактические и общеукрепляющие. Поэтому перед проведением каждой тренировки к ней необходимо соответственно подготовиться: обозначить тему, наметить план, подобрать инвентарь, распределить нагрузку но времени, определить очередность выполнения упражнений физического и технического характера, обозначить перерывы для отдыха и расслабления.

Развитие ловкости и быстроты движений

Упражнения выполняются в быстром темпе, но при этом избегают излишнего напряжения. Если оно появляется, темп снижают.

Семенящий бег с продвижением вперед.

Семенящий бег с переходом на свободный бег. В течение 5~8 с выполняют очень быстрый семенящий бег с продвижением вперед, после чего начинают бег вперед на расстояние 10-15 м, стараясь сохранить тот же ритм в маховых шагах.

Семенящий бег с переходом на бег с ускорением на дистанции 10-15 м.

Бег на месте, высоко поднимая бедро, с упором руками в стенку. В исходном положении тело наклоняют вперед под углом к полу до 60°, при этом ноги и туловище образуют прямую линию. Бег выполняют сильным отталкиванием ногами с энергичным последующим сгибанием их коленями к груди (в максимальном темпе сериями продолжительностью по 10-15 с)

Обращают внимание на полное выпрямление ноги при отталкивании и на высокое держание тела

Бег на месте с высоким подниманием бедра. В отличие от предыдущего упражнения руки предельно расслаблены и опущены.

Бег, высоко поднимая бедро, через воланы, лежащие на площадке на определенном расстоянии друг от друга.

Бег с высоким подниманием бедра. Бедро поднимают до горизонтального положения.

Настоящий бадминтон — .это не только интересная игра, но и практически универсальная общеукрепляющая и оздоровительная система.

Правила пользования абонементами

АБОНЕМЕНТЫУСЛОВИЯ ПО РАЗОВЫМ АБОНЕМЕНТАМ:УСЛОВИЯ ПО АБОНЕМЕНТАМ НА ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ :

Услуги	Стоимость, руб.
Бадминтон
Разовое посещение взрослой / детской группы	800 / 600
ВЗРОСЛЫЙ РАЗОВЫЙ абонемент БАДМИНТОН	на 4 занятия: 3 000на 8 занятий: 5 600
ДЕТСКИЙ абонемент	месяц (30 дней): 8 200
Корт для бадминтона, 60 мин.	Будни: 1100Выходные: 900
Индивидуальное занятие по бадминтону	60 минут: 2 35090 минут: 3 500120 минут: 4 500
Абонемент на индивидуальные занятия, 6 шт.	60 минут: 11 75090 минут: 16 750
Ракетка для бадминтона, 60 мин.	50
Участие в соревнованиях по бадминтону	500 – 800
Организация соревнований по бадминтону	от 2500 руб./час
Перетяжка ракетки для бадминтона на электронном станке	наша струна – 700ваша струна – 400
Ремонт ракетки	обод – 1 500ручка – 1000
В стоимость индивидуального занятия по бадминтону входит: бадминтон корт работа тренера тренировочные воланы

Бесплатная отмена брони или спарринга допускается за 24 часа до времени оказания услуги. В случае отмены, менее чем за 24 часа, клуб оставляет за собой право попросить оплату полной стоимости забронированной услуги.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

отечественного бадминтона

МАРКОВ О.М, (1921—2005) — первый государственный тренер СССР по бадминтону.

Его плодотворный жизненный путь, весь без остатка, был посвящен служению советскому и российскому спорту, а удивительный талант настоящего Учителя, творческого человека, доброго наставника и верного друга как магнит притягивал к нему людей.

Это он в далеком 1954 году привез замечательную игру бадминтон из Китайской Народной Республики.

Олег Михайлович был первым государственным тренером сборной команды СССР по бадминтону, которая уже в 1957 году на Всемирном фестивале молодежи в Москве приняла участие в первых международных соревнованиях.

Он явился инициатором и принял участие в разработке конструкции отечественной бадминтонной ракетки «Ласточка».

В 1958 году в издательстве «Физкультура и спорт» Олег Михайлович опубликовал первую в нашей стране книгу об игре в бадминтон.

Он организовал проведение розыгрыша Кубка космонавтов по бадминтону, который с 1961 года ежегодно проходит в Москве.

Олег Михайлович был участником Великой Отечественной войны, воевал в авиации Северного флота, работал в Гос- комспорте СССР, был председателем Московской федерации бадминтона, преподавателем, тренером, руководил спортивной.

работой в техникумах Министерства нефтехимической промышленности, принимал участие в организации и проведении международных соревнований по бадминтону и турниров внутри страны,

В дальнейшем, работая заведующим кафедрой физкультуры в Рыбном институте и преподавателем по спорту в МФТИ и МИФИ, он постоянно пропагандировал бадминтон среди молодежи и студенчества.

О.М. Марков со своим воспитанником, первым чемпионом СССР в одиночном разряде Н. Соколовым.

Будучи государственным тренером в Госкомспорте СССР, Олег Михайлович вырастил и воспитал плеяду выдающихся тренеров и игроков российского бадминтона.

Сам Олег Михайлович до 80 лет работал тренером секции бадминтона СК «Старая площадь» и до конца своей жизни принимал участие в организации и проведении соревнований по бадминтону.

С 2006 года в Москве проводится профессиональный турнир, а с 2007 года и международный турнир ветеранов бадминтона, посвященные памяти О.М. Маркова.

Многие из его учеников и тех, с кем О.М. Марков активно занимался развитием бадминтона в нашей стране, стали знаменитыми спортсменами и организаторами физического воспитания и спорта современной России. Их самоотверженный труд помогает любимому бадминтону приносить радость миллионам людей. Без их доброй помощи не было бы и этого издания. Искренне благодарим наших друзей — выдающихся спортсменов,

СОДРУЖЕСТВО ВЕТЕРАНОВ СПОРТА.

талантливых тренеров, видных спортивных руководителей ветеранов бадминтона, чье неизменное участие помогло состояться этой книге:

Шахрая С.М. — президента НФБР; Помыткина В.П. — Заслуженного тренера России,

мастера спорта; Говоруна О.М. — спортсмена бадминтониста.

СК «Старая площадь»; Полосина А.В. — спортсмена бадминтониста СК «Старая площадь»;

Нестерову Е.В. — руководителя СК «Старая площадь»;

Макарычева В.В. — администратора СК «Старая площадь»;

Абольянина Г. В. — председателя исполкома НФБР.

Смирнова IO.В. — мастера спорта, чемпиона Европы и мира среди ветеранов;

Кряжкова В.А. — первого вице-президента.

Московской федерации бадминтона, профессора, отличника ФКС России;

Невара С.Ф. — ветерана бадминтона, отличника ФКС России;

Новикова Б.Д. — врача СК «Старая площадь», друга О.М. Маркова;

Михеева А. А. — сотрудника спорткомплекса «Старая площадь»;

Гильченко Ю.Д. — председателя коллегии судей РФ по бадминтону;

Гильченко Л.Д. — судью всероссийской категории;

Курбатова О,В. — президента союза любителей бадминтона;

Макарычева С.В. — сотрудника спорткомплекса «Старая площадь»;

Толстолыткииа А.И. — ветерана бадминтона, друга О.М. Маркова;

Кравченко А. В. — сотрудника Госдумы РФ;

Мухина К.И, — ветерана бадминтона, друга О.М. Маркова;

Кротова В,В. — ветерана бадминтона, друга О.М. Маркова;