Что такое синхронное плавание
Это отличный способ поддерживать форму, и не только для женщин. С 2015 года художественное плавание является смешанным видом спорта. Соревнования по синхронному плаванью проводятся как внутренние, так и международные.
Это вид спорта, который требует от спортсменов высокой физической подготовки и умений. Также синхронное плаванье очень полезно для здоровья и развития человека.
Хотите ли вы улучшить свои основные силы и гибкость, найти творческий выход для хореографии и танцев или просто попробовать новый способ развлечься и подружиться в воде – обязательно обратите внимание на этот вид спорта. Польза для здоровья от художественного плавания:
Польза для здоровья от художественного плавания:
- Гибкость. Синхронисты — одни из самых гибких спортсменов, уступающие гимнасткам. Художественное плавание поможет вам стать гибкими во всех аспектах спорта, будь то на суше или в бассейне. Спортсмены старшего возраста сообщают об улучшении состояния при артрите и других возрастных заболеваниях после того, как они начали заниматься спортом.
- Повышенная аэробная способность. В среднем пловец может задерживать дыхание на срок до трех минут, хотя в упражнениях это обычно сокращается до одной минуты за раз. Увеличение объема легких может помочь при заболеваниях легких, таких как астма.
- Повышенная выносливость. Физическая подготовка пловца чрезвычайно высока. Постоянное движение повышает выносливость, поскольку спортсмены тренируют все тело во время каждого упражнения. Пловцы проводят до шести дней в неделю по восемь часов в день, оттачивая свое мастерство. Всего одна двухчасовая тренировка в неделю может оказать огромное влияние на вашу выносливость благодаря кросс-тренировкам на суше и в бассейне.
- Увеличение мышечной силы. Художественные плавательные программы могут включать в себя серию поворотов, шпагатов, остроконечных пальцев и многое другое. Разнообразие распорядка означает, что вы постоянно изолируете и задействуете отдельные мышцы. Пловцы не могут касаться дна бассейна во время подъема, поэтому им нужно наращивать свои силы на суше, чтобы выполнять подъемы, бросающие вызов гравитации.
- Работоспособность мозга. Учебные программы заставляют мозг запоминать и сохранять информацию. Поддержание активности мозга обеспечивает создание новых нейронных путей и сохранение здоровья существующих.
- Повышение уверенности и навыков работы в команде. Групповые тренировки развивают чувство товарищества и чувство собственного достоинства, что приводит к повышению уверенности. Вы будете взаимодействовать с новыми людьми любого возраста и происхождения, что позволит вам развивать свои разговорные навыки и заводить новых друзей.
- Повышение психического благополучия. Эндорфины, которые организм вырабатывает во время любой физической активности, полезны для лечения депрессии, поднятия настроения и психологического здоровья.
Есть четыре основных категории соревнований:
- Соло — индивидуальный пловец синхронизируется под музыку.
- Дуэты — когда пловец координирует свои действия со своим партнером в такт музыке.
- Команды — где пловец координирует свои действия с семью другими спортсменами под музыку.
- Комбинация — командное упражнение, в котором до десяти пловцов выступают в одном непрерывном упражнении, но во время упражнения будут сегменты, в которых будет выступать разное количество пловцов.
На большинстве соревнований взрослых пловцы выполняют для судей два упражнения, одно техническое и одно произвольное.
Техническое упражнение включает выполнение заранее установленных элементов. Их нужно выполнять в определенном порядке. К произвольной программе нет никаких требований, поэтому спортсмены могут быть свободны в том, насколько они творчески подходят к движениям и хореографии.
Упражнения исполняются перед судьями, которые руководствуются строгими инструкциями для оценки выступлений.
Помимо технических и произвольных программ, существуют соревнования, называемые «фигурами» для юных пловцов, где они выполняют заданные движения перед судьями. Здесь нет музыки, и это просто пример того, насколько хорошо человек выполняет различные синхронные движения.
Синхронное плавание: купальники и татуировки
Синхронное плавание до сих пор считается одним из самых консервативных видов спорта, где внимание обращается на любые мелочи, начиная от макияжа, заканчивая выбором костюма. Согласно международным правилам, декольте в купальниках должно быть не ниже 11.5 см от ключицы, а вырез на бедре – не выше 10 см от гребня подвздошной области
Таким образом девушкам приходится буквально «разрываться», чтобы не нарушая правила подчеркнуть красоту фигуры
Согласно международным правилам, декольте в купальниках должно быть не ниже 11.5 см от ключицы, а вырез на бедре – не выше 10 см от гребня подвздошной области. Таким образом девушкам приходится буквально «разрываться», чтобы не нарушая правила подчеркнуть красоту фигуры.
Впрочем, из любой ситуации есть выход. Дизайнеры и костюмеры зачастую выбирают материалы телесного цвета, которые сливаются с кожей девушки, при этом не нарушая допустимые размеры вырезов.
Шьют костюмы синхронисток из особой ткани, которая легко тянется, при этом быстро возвращается в исходную форму. Фурнитура на купальниках максимально легкая, практически невесомая. Также для комфорта во время выступлений в купальниках отсутствует подкладка.
Кстати, о татуировках. Порча тела в синхронном плавании является табу. Во время выступлений на девушках не должно быть ничего, кроме костюма и украшений на волосах. Все цепочки, кольца и серьги снимаются в раздевалке, а татуировки закрашиваются специальным плотным тональным кремом.
Особенности синхронного плавания
Каждая команда обязана выполнить две программы: техническую и произвольную. Для первой программы чрезвычайно жесткие требования, так как ожидается, что спортсменки будут выполнять элементы чисто и качественно.
Кроме того, порядок следования элементов четко определен:
- количество элементов определяет технический комитет;
- дуэтам на выполнение одного элемента предоставляется 20 секунд;
- команды должны уложиться в 50 секунд.
Всего четыре минуты продолжается любая произвольная программа, а сколько эмоций она может вызвать у судей и зрителей, если все элементы выполняются безукоризненно!
К этой части выступлений предъявляются не менее жесткие требования:
- необходимо, чтобы спортсменки во время показа передвигались по всей территории бассейна;
- в процессе должна меняться динамика: темп и режим выступления;
- приветствуется непредсказуемость, то есть неожиданные элементы;
- движения и под водой, и над водой должны быть плавными, четкими и эстетичными.
При погружении под воду и длительном там нахождении она может проникнуть в полость носа. Чтобы избежать этого, спортсменки перед состязаниями обязательно надевают на нос специальные зажимы.
Что за спорт без маленьких хитростей и секретов? Многие недоумевают, каким образом участницы команды могут слышать музыку, погружаясь в бассейн с головой?
Ответ прост: ниже уровня воды в бассейне тоже установлены динамики, поэтому спортсменки могут выполнять элементы в такт музыкальному аккомпанементу.
Кстати, в синхронное плавание родители часто отдают своих дочерей.
Для детей этот вид спорта весьма полезен, так как помогает:
- научиться работать в коллективе;
- избежать проблем с дыханием;
- избавиться от плохой осанки;
- приобрести грациозную фигуру;
- воспитать волю к победе и выносливость.
При выставлении баллов судьи руководствуются тем, насколько сложны были элементы, насколько синхронно и грамотно они были исполнены. Учитывается внешнее впечатление, уровень мастерства хореографа, а также степень соответствия музыки и движений.
Длина бассейна для синхронного плавания составляет 30 метров. Температура воды не должна быть ниже 25 градусов, кроме того, она должна быть абсолютно прозрачной.
Синхронное плавание что это — это приятное взору зрелище, вид спорта, который без преувеличения можно назвать искусством. Сочетание музыки и грации, помноженное на большие физические нагрузки и выносливость, никого никогда еще не оставляло равнодушным.
С какого возраста
Сегодня синхронное плавание считается женским видом спорта. Этот красивый, зрелищный, артистичный спорт полезен для девочек. Он способствует формированию правильной и красивой осанки, повышает выносливость организма и улучшает иммунитет.
Когда перед родителями встает вопрос: во сколько лет отдать девочку в синхронное плавание, они должны учитывать ее физическую готовность. В некоторые секции берут девочек с 12 лет, когда их вестибулярный аппарат полностью созрел. К этому возрасту они должны уметь плавать и уверенно держаться на воде. Но такой вариант начала занятий подойдет тем, кто не ставит цели достижения спортивных высот.
В противном случае тренировки советуют начинать в более раннем возрасте. Оптимально в 7-8 лет. При этом необходимо обладать элементарными навыками плавания
Важно, чтобы ребенок изъявлял собственное желание, не боялся воды, внимательно слушал тренера и мог выполнять все указания. Встречаются ситуации, когда девочек берут в синхронное плавание в 4-5 лет
Но все-таки это слишком ранний возраст для такого серьезного вида спорта. В этом возрасте можно посещать бассейн с целью оздоровления и готовиться к дальнейшему поступлению в секцию синхронного плавания.
Отметим, что в начале тренировки проходят в игровой форме. Дети привыкают к занятиям в воде. Ребята постарше занимаются уже профессионально, обычно по 3-4 раза в неделю. А те, кто выбрал синхронное плавание в качестве основного занятия, тренируются 6 дней в неделю по 2 раза в день.
Правила синхронного плавания (кратко)
Несмотря на то, что для определенных упражнений существует ряд правил и наказаний, ниже приведены основные правила художественного плавания.
Не касаться дна
Одна из вещей, которая делает выступления еще более впечатляющими, — это то, что пловцам не разрешается касаться дна бассейна в любой момент во время их выступлений.
Отсутствие украшений
Презентация — уникальная и важная часть художественного плавания, но существуют определенные ограничения на то, что пловцы могут носить. Например, пловцам не разрешается носить украшения, театральный грим или неподходящие костюмы.
Без очков
Еще одно ограничение при занятиях художественным плаванием — это очки. Однако пловцам на соревнованиях по фигурному плаванью разрешается их носить.
Начисление очков за каждого члена команды
Команды обычно состоят из восьми пловцов, но минимальное количество в команде — четыре. Команды теряют оценки за ошибки каждого пловца в полном составе. Легче синхронизировать тем командам, которые состоят из меньшего количества спортсменов.
Сроки выступления
Программа может длиться от двух с половиной минут до пяти минут, в зависимости от того, выступает спортсмен в одиночку или в составе команды. Однако пловцы наказываются, если они занимают на 15 секунд меньше или дольше указанного времени.
Кто придумал синхронное плавание
Древние греки и римляне, конечно, были далеки от того, чтобы придумать синхронное плавание в том виде, в котором мы знаем его сейчас. Однако нечто похожее в те времена существовало.
Во время ежегодных празднеств эти народности, как утверждает википедия, радовались жизни, смотря на раскинувшиеся в воде юные и гибкие тела молодых девушек и юношей. Элементы, которые они выполняли, лишь отдаленно напоминали технику сегодняшних пловчих, но начало, как говорится, было положено.
Прошло еще немало веков, прежде чем синхронное плавание решили возвести в разряд спортивной дисциплины.
Человечество шло к этому медленно:
- 1891 год. Проведены соревнования «художественных пловцов» в Германии; среди участников были только мужчины;
- 1930-е годы. Активный интерес к синхронному плаванию европейцев и американцев приводит к созданию массы клубов и специальных школ;
- 1952 год. На французском чемпионате состязания впервые проходят под музыкальное сопровождение;
- 1958 год. Голландцы организуют международные состязания, в которых наравне с мужчинами принимают участие и женщины;
- 1984 год. Организаторы Олимпиады признают этот вид спорта как чисто женскую дисциплину.
Лидируют в этом виде спорта традиционно представители Японии, Америки и Канады. Спортсменкам их этих стран всегда удается увозить с чемпионатов рекордное количество медалей.