Вратарские навыки и способы их развития
Если вышеперечисленные характеристики относятся больше к человеческим качествам, являясь, в общем-то, чертами характера, которые изменить чрезвычайно сложно (за исключением, разве что, реакции), то теперь следует уделить внимание навыкам, развитие которых под силу любому здоровому человеку. Прыгучесть
Стандартная высота ворот в большом футболе составляет 2 метра 44 сантиметра, то есть человеку среднего роста не слишком легко и просто допрыгнуть до перекладины. А если мяч летит не прямо над вами, а в верхний угол ворот? Ширина ворот – 7 метров 32 сантиметра, таким образом, если вы стоите по центру ворот, для отражения летящего в “девятку” мяча вам придется в считанные секунды преодолеть расстояние приблизительно в 3,5 метра. Тренировка этого навыка подразумевает выполнение упражнений на прыгучесть и развитие взрывной силы мышц ног
Прыгучесть. Стандартная высота ворот в большом футболе составляет 2 метра 44 сантиметра, то есть человеку среднего роста не слишком легко и просто допрыгнуть до перекладины. А если мяч летит не прямо над вами, а в верхний угол ворот? Ширина ворот – 7 метров 32 сантиметра, таким образом, если вы стоите по центру ворот, для отражения летящего в “девятку” мяча вам придется в считанные секунды преодолеть расстояние приблизительно в 3,5 метра. Тренировка этого навыка подразумевает выполнение упражнений на прыгучесть и развитие взрывной силы мышц ног.
Координация. Каждое движение вратаря должно быть отточено до автоматизма! В критической ситуации нет времени на размышления, поэтому все действия должны выполняться рефлекторно. Так, голкипер должен отбивать мяч не прямо перед собой, а в сторону, особым образом повернув кисти, в ноги защитнику нужно бросаться выверенным движением, чтобы и забрать мяч, и не получить травму. Таких нюансов много, и единственный способ развить перечисленные навыки – постоянная тренировка, монотонное повторение одних и тех же упражнений с тем, чтобы приобрести так называемую мышечную память.
Вы должны забыть о привычке закрывать глаза при приближении мяча, для вратаря это попросту преступно! Этот навык достаточно сложно приобрести, поскольку необходимо преодолеть рефлексы, в основе которых – инстинкт самосохранения, самый сильный человеческий инстинкт.
Кроме того, голкипер должен научиться руководить своими защитниками, грамотно выстраивать оборону, правильно выставлять “стенку” при реализации стандартных положений, а также точно вводить мяч в игру, не допуская попадания мяча к сопернику на своей половине поля.
Как стать вратарем в хоккее
Техника игры в хоккей, безусловно, отличается от футбольной игры. Основной прием вратаря в хоккее – это ловушка. Когда вы надежно зафиксировали шайбу, у противника не остается никаких шансов забить гол
Однако здесь важно не передержать шайбу и успеть вовремя дать пас собственному игроку, дав начало молниеносной атаке
Стойка вратаря может быть разной – от низкой до высокой. В низком положении можно хорошо сгруппироваться и быстро захватить шайбу. Занимать высокую стойку можно только тогда, когда голкипер уверен, что воротам ничего не угрожает. В таком положении можно немного расслабиться, расправить плечи, размять мышцы.
Как бьют пенальти футбольные звезды?
Одним из лучших исполнителей пенальти в мировом футболе является итальянец бразильского происхождения Жоржиньо.
При разбеге игрок «Челси» смотрит на вратаря и ждет от него действий. Перед самим ударом Жоржиньо делает небольшой прыжок, тем самым оттягивая момент удара. Вратарь в это время делает движение в сторону. Итальянец это видит и посылает мяч в противоположный угол.
Если вратарь до последнего стоит на ленточке, то он попросту не сможет допрыгнуть до мяча, который будет послан точно в угол.
На конец января 2020 года Жоржиньо забил 18 из 19 одиннадцатиметровых без учета ударов в сериях пенальти. А это почти 95%. Впечатляющая статистика!
Многие футболисты пытаются освоить данную технику пробития пенальти. Но я еще не видел никого, кто делал бы это лучше Жоржиньо.
Как тренировать пенальти?
Пенальти необходимо отрабатывать на тренировках. Только так у вас появится уверенность при исполнении данного удара.
Как тренировать одиннадцатиметровые удары:
- Бейте пенальти под давлением
Это могут быть ваши друзья, которые кричат: «Ты не забьешь!». Это может быть вратарь, который своими танцами на ленточке сбивает вас с толку. Или можете поспорить со своим другом на шаурму
Важно смоделировать ситуацию, которая может возникнуть в реальной игре
Отработка пенальти на тренировке
Тренируя пенальти таким образом, вы сможете привыкнуть к внешних раздражителям и перестать обращать на них внимание
- Бить пенальти на усталости
Такая ситуация тоже может возникнуть в игре
Важно понимать, что ваши ноги перед исполнением одиннадцатиметрового будут уже несвежими
- Пробуйте разный разбег
Разбег сильно влияет на конечный удар. Пробуйте разбегаться под разным углом. Методом проб и ошибок вы сможете подобрать оптимальный разбег.
