Список упражнений для развития футбольной техники
Итак, как надо играть в футбол, возможно, вы знаете в теории и даже на практике. Это хорошо! Правила игры оставим для тренировочных футбольных матчей. А пока потренируем технику.
1 Учимся принимать мяч
Для этого упражнения нужна прочная бетонная или кирпичная стена. Став напротив стены, необходимо ударить мяч в упор, примерно на уровень 90 см в высоту, и дождаться отскока. Нужно принять вернувшийся мяч, подняв ногу на ту высоту, которую визуально рассчитали, предположив приблизительную траекторию возврата.
Не нужно бить мяч, просто поднимите ногу и мягко примите его на внутреннюю сторону стопы. Упражнение необходимо повторять по нескольку раз.
НАУЧИСЬ ПРИНИМАТЬ МЯЧ КАК ПРОФЕССИОНАЛЫ ОБУЧЕНИЕ ПРИЕМУ МЯЧА
2 Учимся набивать мяч
Как научиться круто, играть в футбол, не умея набивать мяч, не знает никто! Это невозможно. Набивание мяча – базовое упражнение, которое практикуют во всех футбольных школах мира. Сначала можно научиться набивать мяч с отскоком от поверхности и лишь потом на весу.
Для удобства набивайте мяч только правой ногой, потом только левой. Лишь почувствовав уверенность, можно пробовать чередование.
КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО НАБИВАТЬ МЯЧ! ОБУЧЕНИЕ | ФРИСТАЙЛ | ФУТБОЛ
3 Дриблинг
Ведение мяча – это важный навык, который развивают футболисты. Нужно найти просторную площадку и тренироваться вести мяч с препятствиями и без. Мяч нужно продвигать небольшими толчками вперед
Важно, чтобы он уходил от ноги не более чем на 30-60 см вперед. Сначала, ведите мяч по прямой
Потом постепенно пробуйте менять траекторию.
Научившись чувствовать уверенность, стоит постепенно учиться отрывать взгляд от мяча во время дриблинга, и смотреть вперед. Т.е. как бы вести мяч вслепую, ориентируясь на пространство поля.
ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ НА ДРИБЛИНГ | Должен Знать Каждый Футболист
4 Мяч вокруг препятствий
Для этого можно использовать специальные конусы или подручные средства. Фишки нужно расставить на расстоянии около 90 см друг от друга, выстроив линию. Затем необходимо на скорости обводить мяч вокруг этих конусов так, чтобы мяч не касался препятствий и быстро перемещался между ними, достигая условной цели.
Ведение мяча
5 Тренируем пас
Для этого упражнения необходимо найти товарища, который тоже желает знать, как научиться играть в футбол. Очень хорошо, если это будет уже обученный опытный знакомый. Если вы где-то занимаетесь, предложите потренировать пас товарищу по команде. Итак, необходимо взять мяч, стать друг напротив друга и начать отдавать, принимать передачи. Без надрыва, упора на силу.
Здесь больше важна точность передачи и навык принятия паса, который в самом начале вы отрабатывали, используя бетонную стену.
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПАС | Тренировка От Иско «1001 ПАС” | FT Trainings | Футбольные упражнения
6 Удары по воротам
Найдите просторную площадку и отграничьте линию ворот. Поставьте мяч, и наметьте цель при помощи глазомера. Разбегитесь по направлению к мячу, поставьте опорную ногу сбоку от мяча, а прицельной ногой бейте по мячу с силой. В момент удара, мяча должна коснуться та часть стопы, которая начинается сразу за пальцами, т.е. подъем.
Научившись бить по воротам прямо, стоит попробовать менять траекторию направления. Ставьте мяч в разные точки поля, учитесь бить мяч в ворота с разных расстояний.
ТРЕНИРОВКА УДАРОВ БЕЗ ПАРТНЕРА! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СИЛЬНОГО И ТОЧНОГО УДАРА В ФУТБОЛЕ! УДАРЫ В ДВИЖЕНИИ
Упражнения
Отработать действия по владению мячом помогут следующие индивидуальные упражнения:
- Удары по неподвижному снаряду правой и левой ногой. Пусть ребенок совершает удары внешней и внутренней стороной стопы. Сначала без цели, потом направляя снаряд в ворота, точку на стене, к напарнику в ноги с разных расстояний.
- Удары по мячу с разбега. Мяч поставьте на центр поля. Отойдите на 10 шагов. Бейте снаряд после разбега левой или правой ногой, меняя направление и силу удара поочередно.
- Удары по движущемуся мячу. Между напарниками устанавливается расстояние не меньше 5 метров. Подающий подкатывает мяч в ноги партнеру с разной силой. Ребенок отбивает снаряд без разбега. Цель упражнения: добиться молниеносной реакции от маленького спортсмена, хорошо отработать выпады к мячу с разных сторон.
- Удары по прыгающему мячу. Школьник подбрасывает мяч, ждет, пока он упадет вниз до уровня пола, подскочит. В этот момент ребенок пинает мячик. Он улетает наверх или вперед. Для автоматизации навыка работайте поочередно правой и левой стопой.
- Ведение мяча. Спортсмен касается мяча только ногами. Пусть обводит стойки, палочки, людей. Используйте упражнение «Змейка», придумайте другие траектории.
Постоянный контакт с мячом позволяет ребенку почувствовать его вес, привыкнуть к форме, особенностям ведения. Если хотите добиться успеха, развития, делать перерывы в занятиях не рекомендуется. Навык и физическая подготовка быстро теряются.
Правильная техника паса в волейболе (передача)
Не является секретом то, что волейбол это командная игра. Но, хорошей командной игры не бывает без хорошего связующего.
Это человек, который помогает нападающим зарабатывать очки. А чтобы пас был идеальным, одного желания мало.
Так как пас – основа волейбола. В волейболе, технике паса отводят целые тренировки.
На тренировках отрабатывают различные комбинации, силы удара, и работают над координацией.
Без хорошего паса не будет игры. Для достижения идеального паса, многие тренируются годами.
А чтобы всё – таки не подводить команду, каждый из игроков должен правильно направлять мяч своему связующему.
Так как хороший приём принимающего, обеспечит отличный пас связующего.
Для того чтобы мяч не улетал во время паса в волейболе, Вам следует хорошо тренировать не только отдельные мышцы – пальцев, рук, спины,
а всего тела в комплексе. Правильный пас в волейболе зависит от Вашей физической подготовленности.
Как правильно научиться выполнять технику паса в волейболе, можно на тренировках, выполняя упражнения, имитирующие пас.
А так же можно улучшить свои навыки, выполняя упражнения с помощью специализированного оборудования.
Как правило, такими оборудованиями оснащены специальные залы, которые помогают увеличить эффективность тренировок.
В частности у нас есть специализированное оборудование в нашем центре игровой подготовки BallGames.
Пас в пляжном волейболе
С наступлением лета, все мы спешим покинуть душные здания.
Кто не мечтает сидя в душном здании о солнце, море и песке.
Море, конечно же не обещаем, а вот пляжный волейбол и солнце, помогут нам совместить приятное с полезным.
Правила пляжного волейбола немного отличаются от правил классического. Рассмотрим пас сверху в пляжном волейболе.
Пас в пляжном волейболе отличается тем, что мяч принимают на уровне подбородка и для точной передачи немного задерживают мяч.
А ещё, во время верхнего паса в пляжном волейболе следует касаться мяча всеми 10-ю пальцами.
Так как это позволит лучше контролировать мяч. Игра так же зависит от погодных условий. Любой небольшой ветерок может поменять направление мяча.
А чтобы мяч не потерял свою высоту или не изменил направление, следует помнить, что пас сверху в пляжном волейболе должен быть точным.
При выходе под мяч, пас должен быть по направлению мяча, это позволит избежать ошибок. Хороший пас в волейболе позволит нападающему игроку совершить удар
и заработать очко. Во время паса, корпус должен быть строго повёрнут в ту сторону, в которую вы будете отдавать пас.
Не забывайте, что в пляжный волейбол играть приходиться на песке и размер площадки поменьше.
Игры на песке помогают развить физическую выносливость. Вы хорошо научитесь выходить под мяч, потому что правильный пас
в пляжном волейболе возможен только тогда, когда вы стоите на двух ногах. В пляжном волейболе достаточно проблематично дать пас в прыжке.
Так как рыхлый песок не позволит Вам хорошо выпрыгнуть. Но, не смотря на это, упражняясь в прыжках на песке,
Вы увеличите свой прыжок на твердой поверхности.
А чтобы пас был хорошим, технику паса в волейболе нужно тренировать.
В пляжном волейболе тренировки будет немного отличаться. Как правильно научиться технике паса в пляжном волейболе
Вас научит тренер. В волейболе, от хорошего паса зависит качество игры.
В пляжном волейболе нет определенной позиции (связка, нападающий, блокирующий и т.д.).
Игроки должны обладать хорошей выносливостью и достаточной силой. Так как примём и пас выполняются любым из игроков.
Если один принимает, то другой идёт в пас. И ваше местоположение на площадке может меняться в зависимости от Ваших пожеланий и возможностей.
На подаче расстановка не должна меняться, каждый игрок подаёт по очереди.
Правила игры
Без установленных для всех законов любое спортивное соревнование теряет смысл. Правила игры в футбол для детей ничем не отличаются от условий для взрослых. Они заключаются в следующих основных аспектах:
- Цель игры: забить больше голов в ворота соперника.
- Играют одновременно две команды.
- Мяча касаются все части тела, кроме рук. То есть забить гол можно корпусом, головой, ногами.
- Право брать мяч в руки имеет только вратарь.
- Игра состоит из двух таймов – по 45 минут, между ними перерыв – 15 минут.
- За соблюдением правил, подсчетом голов следит судья.
Ребенок должен ориентироваться на поле, знать, что разрешено, что запрещено:
- Если мячик вышел за боковые линии, игра останавливается. Команда противника делает выброс руками из-за головы, чтобы соревнование продолжилось.
- Если игровой снаряд покинул поле по линии ворот, то команда соперника вводит его с угловой зоны. Действовать можно только ногами. Это называется угловой ввод.
- В центре футбольного поля очерчен круг. Он используется как место начала игры или для ввода мяча после гола.
- У вратаря есть отдельная зона, где он может играть руками, – это вратарская площадка.
- 11-метровая отметка, штрафная зона необходимы для произведения удара из-за нарушений по назначению судьи или пенальти.
Есть небольшой список правил игры, которые нарушать нельзя:
- Наносить противникам удары. Под физическим контактом понимаются толчки корпусом, руками, пинки. Держать противника под контролем можно только, закрывая мяч от его глаз телом, без применения рук.
- Совершать подкат под ноги соперника. Выбивание должно быть направлено только на мяч, а не на тело или ноги противника.
Нарушение правил карается личными наказаниями футболиста – это красная и желтая карточки, удаление с поля; для команды – удары по их воротам из штрафной зоны.
Правила для мини-футбола почти ничем не отличаются от законов большого:
- От каждой команды на поле 5 человек.
- Мяч вводят только с помощью ног.
- Нет понятия подкат.
- Размеры поля и ворот гораздо меньше.
Независимо от того, в какой футбол играет ребенок, споры с судьей, драки невозможны принципиально. Это первое, что должен усвоить юный ученик на тренировках.
Райан, Лено и Крул чаще всех в АПЛ разыгрывают мяч в штрафной
Интересно, что к новым правилам очень быстро приспособилось большое количество команд по всей Европе. Для примера достаточно посмотреть эту видеонарезку. Особенно хорош был выход из обороны Интера в матче против Ювентуса.
По словам Райана, кардинальным образом ничего не поменялось. «Ты по-прежнему помогаешь команде с помощью паса выходить из-под прессинга. Опять же, у разыгрывающей команды появилось больше возможностей для успешного билдапа».
И вправду, для Норвича и Брайтона, как команд, любящих контроль мяча, новая опция стала широко используемой.
С момента начала сезона АПЛ 26 вводов мяча в игру Райаном партнеры по команде принимали внутри штрафной площадки. Крул по этому показателю идет на третьем месте (19 случаев). Второй – «канонир» Лено (25). Здесь стоит отметить, что после потерянной победы в матче с Уотфордом (2:2) немецкий вратарь досадовал на изменения, сказав, что оно все усложнило.
Да и в целом по лиге наблюдается изменение в сторону большего розыгрыша мяча внутри штрафной. Казалось бы, на лидирующих ролях должны выступать технически наиболее одаренные вратари лиги и их команды. Но у Эдерсона и Алиссона (а с ним и заменяющего бразильца Адриана) свои особенности, о которых отдельно.
Разительные перемены произошли в показателях Крула и Райана. До начала этого сезона у обоих вратарей был один из худших показателей точности паса (ниже 50%). Сейчас же показатели вратаря Норвича выросли до 60%, а Брайтона – до 74%.
Оба вратаря отмечают, что важнейшим фактором, объясняющим такие перемены, является опыт. Опыт дает спокойствие и выдержку. Но только ли в них дело?
Крул добавляет, что еще большую роль отыгрывает умение прочитать ситуацию. Когда сыграть с партнерами в короткий пас, а когда выбить мяч подальше. Дополнительную уверенность придает тот факт, что принятие решений в таких ситуациях тренеры полностью отдают на откуп вратарям.
Показатели Эдерсона, Льориса и Кепы ниже, но у них свои особенности
Раз новое правило открывает большие возможности для технически оснащенных команд, почему на первом месте не Эдерсон? Или Алиссон.
Вполне логичный вопрос, и возможно вратарь Ливерпуля был бы среди лидеров, если бы не травма. Аналитики The Athletic отметили, что сменщик бразильского кипера Адриан чаще всего вводит мяч в игру через левый край защиты. Излюбленным выбором вратаря является пас на Ван Дейка или Робертсона
В следующем матче Ливерпуля обязательно обратите внимание на эту деталь
В целом же, благодаря своей технической продвинутости, вратари топ-клубов держат баланс между розыгрышами в штрафной и пасами на средние дистанции. Это еще более запутывает прессингующего соперника.
У оппонентов возникает дилемма: прижимать разыгрывающих у штрафной или садиться ниже в середину поля? Вратари вроде Льориса или Эдерсона четко читают подобные ситуации и моментально принимают решения.
Есть уверенность, что команды еще не до конца раскрыли все возможности использования нового правила. Впрочем, уже сейчас очевидно одно – требования к голкиперам по умению игры в пас возрастут. В будущем это будет не привилегия топ-голкиперов, а базовое требование.
По материалам TheAthletic.
Техника остановки мяча в футболе
Что это такое
Цель остановки мяча в футболе – не просто сделать его неподвижным, да и не всегда это нужно. Главное – оставить футбольный снаряд под своим контролем. Возможен и такой вариант, когда мяч в одно касание переводится партнёру по команде.
Прервать движение мяча полевые игроки могут любой частью тела, кроме руки. Вратарю доступна и игра руками, но тут у голкипера несколько другая задача, — нужно любым способом не допустить взятия ворот.
Чаще всего остановку мяча выполняют ногой, так практичнее всего. Иногда успешно играют головой или грудью. В некоторых случаях приходится останавливать мяч и животом. Но это больше блокировка футбольного снаряда, нежели его грамотная остановка.
Остановка мяча ногой
Она классифицируется так:
- остановка бедром;
- использование стопы.
Первый вариант применяется, когда мяч опускается сверху. Остановка стопой подразделяется на несколько приёмов:
- использование подошвы, — при этом приподнимается носок стопы, и мяч прижимается к газону;
- остановка внутренней стороной стопы, — тоже относительно простой приём, который, правда, нужно выполнять мягко, иначе мяч сильно отскакивает;
- остановка подъёмом, — этот вариант сложнее, может выполняться в прыжке.
Когда мяч останавливается ногой, площадь соприкосновения с мячом невелика, но подвижность суставов обеспечивает хорошую амортизацию.
КАК ПРИНИМАТЬ МЯЧ В ФУТБОЛЕ? ОСТАНОВКА МЯЧА ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНОЙ СТОПЫ!!! КУРС ФУТБОЛЬНОГО МАСТЕРСТВА
Остановка мяча туловищем
Этот приём подразделяется на два вида:
- остановка грудью, — при высоком полёте мяча используют прыжок, при низком – приседают, высший пилотаж – передача таким способом сразу после остановки;
- остановка животом, как уже говорилось, часто – приём вынужденный и при этом опасный: если мяч попадёт чуть выше, он может угодить в солнечное сплетение, а если ниже – произойдёт болезненный удар в пах.
Вообще остановка мяча туловищем требует хорошей координации и владения каждым участком тела.
Остановка мяча головой
Тут основная трудность – совладение с силой отскока мяча. Можно остановить мяч, летящий по воздуху, а можно и остановить снаряд, отскочивший от газона.
Как ПРАВИЛЬНО останавливать мяч? УПРАЖНЕНИЯ на ПРИЕМ мяча в футболе! Обучение приему Неймара
Техника паса
Положение стопы
Cтопа напряжена и находится в положении, как это показано на рисунке. Пальцы направлены вверх. В таком положении задействована большая область стопы, что позволяет лучше контролировать мяч и значительно улучшается меткость. Для паса меткость – это главная цель, к которой нужно стремиться. Поскольку если ты промажешь – мяч окажется у твоих соперников
Опорная нога
Когда ты собираешься пасовать – твоя опорная нога должна быть на линии с мячом, на расстоянии примерно 8-10 см. Носок направлен в сторону цели. Такое сбалансированное положение делает передачу мяча более меткой и удобной: расстояние между опорной и ударной ногой достаточно для того, чтобы они не споткнулись друг о друга. Во время удара, весь вес переходит на опорную ногу, что делает пас сильнее
Удар
Бьётся пас в центр мяча. Удар щёчкой – самый простой и точный. Изгиб ноги позволяет идеально ложиться мячу под удар. Сила удара идёт при отведении ноги назад, а не просто толкая мяч. Также проследи, чтобы сила удара, при отдачи мяча, шла от бедра, а не от сгибания ноги в колене – при сгибании теряется значительная часть силы.
Продолжай движение
После удара нужно продолжать движение в сторону цели, сохраняя вес на опорной ноге. Это прежде зависит от того, сколько силы ты прилаживаешь в свой пас
Твой пас будет точным и более лёгким для приёма, что очень важно. Но если пас слабый и на короткую дистанцию – не советую
Почему? Да потому, что ты не можешь мгновенно. Из-за этого ты теряешь драгоценные секунды, что бывает непростительно. Поэтому всегда рассчитывай нужно тебе это, или нет. Для коротких дистанций хватает просто слегка пихнуть мяч ногой. Направление тела за ударом очень хорошо скажется на твоём ударе по мячу.
Плечи направлены в сторону цели
Да-да, даже направление плечей определяет меткость паса. Если плечи направлены в другую сторону, за ними повернётся всё тело вместе с опорной ногой. В результате меткость падает, мяч летит не так, как нам хотелось. Зачем тебе это?
Чтобы пасовать хорошо, ты должен стараться, по возможности, корректировать направления всего тела во время отдачи паса – они должны быть
Тренировка передачи мяча в футболе
Стань у стены. Ударь мяч учитывая всё сказанное выше
Когда мяч будет возвращаться, ударь мяч ещё раз, но уже другой ногой(знаю, что тяжело бить слабой ногой, но это очень важно). Тренируй свою слабую ногу: бывают моменты, когда ты просто не можешь ударить по-другому
Тренируйся, пока не сможешь нормально пасовать.
Тренируй пас с партнёром, или сам с разных сторон, разыгрывая разные ситуации.
Терминология пасовой игры
Перечислим важные термины, которые всплывают в разговорах о пасовой игре. Когда я был игроком, моим любимым словом было слово сэк – сладкий сон защитника и ночной кошмар квотербека. За карьеру я сделал 84 сэка, и каждый приносил мне огромное удовольствие. Мне также удалось сбить немало передач. Почитайте, и вы поймете, о чем речь:
- Сбитый пас: Пас оказывается сбит, когда защитник использует руки для того, чтобы помешать летящему мячу достигнуть принимающего. Это происходит около линии схватки, когда защитник выпрыгивает вверх и вытягивает руки, находясь на «линии огня» квотербека. Сбитый пас может привести к перехвату или непринятому пасу.
- Задержка: Самое распространенное нарушение в отношении нападения, когда происходит попытка паса. Нападение получает 10-ярдовый штраф (и повтор попытки), когда любой игрок нападения задерживает защитника, схватив его за джерси или зацепив своей рукой руку игрока, когда тот пытается захватить квотербека.
- Нелегальный пас вперед: Квотербек не имеет права пересечь линию схватки, а затем бросить мяч. Это нарушение происходит, когда квотербек бежит вперед, спасаясь от защитников, а затем забывает, где проходила линия схватки. Нападение штрафуется 5 ярдами от точки нарушения и теряет попытку.
- Намеренное избавление от мяча: Нарушение возникает, когда находящийся в конверте квотербек намеренно выбрасывает мяч в аут или бросает его в землю. Есть три ситуации, когда подобное может произойти:
– Квотербек пытается бросить пас из собственной зачетной зоны, чтобы избежать захвата. В таком случае защита зарабатывает сейфти (два очка), а нападение теряет владение и должно пробить мяч со своей 20-ярдовой отметки.
– Квотербек оказывается более, чем в 10 ярдах от линии схватки и избавляется от мяча, чтобы не попасть под захват с большой потерей ярдов. Нарушение карается потерей попытки, мяч устанавливается на точку нарушения, то есть туда, где стоял квотербек в момент избавления от мяча.
– Квотербек делает шаг назад от центра и немедленно бросает мяч прямо в землю. Такой розыгрыш применяется, когда нападение хочет остановить часы, когда тайм-ауты закончились или их нужно сохранить. За этот вид нарушения команда просто лишается попытки. - Перехват: Любой случай, при котором защитник ловит пас. Наряду с фамблом перехват – худшее, что может произойти с квотербеком и его командой. Это называют потерей владения, поскольку защита овладевает мячом и имеет возможность занести его в зачетную зону. (Дейон Сандерс считался самым опасным игроком по части перехватов, поскольку в открытом поле демонстрировал высокую скорость)
- Грубая игра в отношении пасующего: Это нарушение должно защитить квотербека от травм. После того, как мяч покидает руку разыгрывающего, любой защитник обязан избежать столкновения с ним. Поскольку сила инерции может заставить защитника врезаться в квотербека, по правилам ему дозволено сделать еще один шаг после того, как мяч был выпущен. Но если он ударит квотербека на второй шаг, понимая, что мяч уже был выпущен, то рефери посчитает это грубой игрой. Защита получит 15-ярдовый штраф, а нападению присудят автоматическую первую попытку. Это нарушение часто вызывает споры, если только защитник очевидно не бьет квотербека после того, как передача уже отправлена. В конце концов, тяжеловесным защитникам порой не так-то просто остановиться.
- Сэк: Сэк происходит, когда защитник захватывает квотербека с мячом в руках за линией схватки. Сэк – это важнейший показатель в статистике защитников, НФЛ ведет ее с 1982 года (все остальные статистические показатели игры в защите не считаются официальными, поскольку их ведут сами команды). В студенческом футболе сэки считают с того же года.
- Капкан: Ресиверам приходится делать разные сложные приемы, но «ставить капкан» (trapping) запрещено. Так называют случай, когда принимающий ловит низколетящий мяч при помощи газона. Чтобы судья зафиксировал прием мяча, ресивер должен сделать так, чтобы мяч в момент ловли не касался земли, а был полностью обхвачен ладонями. Порой подобные розыгрыши происходят так быстро, что разобраться можно только с помощью видеоповтора.