Гребля на байдарках и каноэ – Правила и снаряжение – Плюсы и минусы

Стоимость занятий

Основным плюсом для многих родителей в данном виде спорта будет являться то, что это достаточно недорогой вид спорта и потратиться придется лишь на костюм, состоящий из: комбинезона, лосин, футболки с длинным рукавом и теплой экипировки, менять костюм нужно будет в зависимости от изношенности и в течение роста ребенка. Основной инвентарь, как правило, выдаётся в самом учреждении. Сами занятия могут быть как бесплатными, таки стоить от пятисот до 1000 рублей в месяц.

Так же иногда проходят выездные соревнования, цена проезда которых будет зависеть от расстояния, но иногда вам будут создавать условия, при которых вы сможете оплачивать лишь половину поездки, а иногда они будут и вовсе бесплатными.

Минусы

Стоит знать, что если вы хотите заниматься этим профессионально, при регулярных занятиях греблей на протяжении долгого времени в будущем могут возникнуть проблемы с суставами, но этого не стоит бояться, если вы занимаетесь данным видом спорта умеренно.

Стоит учесть то, что при подготовках к соревнованиям количество тренировок, как и их интенсивность, увеличиваются и детям бывает сложно совмещать это со школой. Во избежание этой проблемы вам нужно давать отдохнуть вашему ребенку учитывая нагрузку, которой он подвергается.

Правила

На соревнованиях по гребле на байдарках и каноэ используются следующие типы лодок: одиночка, двойка, четверка.

В программе соревнований есть как мужские, так и женские заезды. Официальные соревнования по гребле на байдарках и каноэ проводятся на дистанциях:

• для мужчин – 200, 500, 1000, 2000, 5000, 10000, 20000, 42000 м, сверхдлинные;
• для женщин – 200, 500, 1000, 2000, 5000, 20000, 42000 м, сверхдлинные.

В гонках на дистанции 1000 м участники соревнований должны строго придерживаться своей дорожки, они не должны приближаться к соседней лодке ближе, чем на 5 м для того, чтобы они не могли использовать преимущества течения воды.

Соревнования на длинных дистанциях проводятся с большим количеством поворотов. Все дистанции размечаются маркировочными буйками. На коротких и средних дистанциях имеются ограниченные дорожки (система Альбано).

В случае если у одного из участников на старте ломается весло, то старт объявляется недействительным. На этот случаи гребец или другие члены его команды должны иметь запасное весло.

Расположение лодок на старте в предварительных заездах определяется только процедурой  жеребьёвки.

Гребля на байдарках, олимпийские дисциплины:

• K-1 200 м (байдарка-одиночка), мужчины;
• К-2 200 м (байдарка-двойка), мужчины;
• К-1 1000 м (байдарка-одиночка), мужчины;
• К-2 1000 м (байдарка-двойка), мужчины;
• К-4 1000 м (байдарка-четверка), мужчины;
• К-1 200 м (байдарка-одиночка), женщины;
• К-1 500 м (байдарка-одиночка), женщины;
• К-2 500 м (байдарка-двойка), женщины;
• к-4 500 м (байдарка-четверка), женщины.

Гребля на каноэ, олимпийские дисциплины:

• C-1 1000 м (каноэ-одиночка, вес 14 кг, длина 520 см);
• C-1 200 м (каноэ-одиночка, вес 14 кг, длина 520 см);
• C-2 1000 м (каноэ-двойка, вес 20 кг, длина 650 см).

Гребля на длинные дистанции, секреты успеха

Информация о материале

Опубликовано: 16.01.2014 13:22

Просмотров: 7710

Не каждому гребцу под силу то, чем марафонцы занимаются на уик-эндах. В хорошем темпе пройти тысячу миль, ускориться на финише и победить в изнуряющей 15-часовой гонке… Как они делают это?

LYNNE WITTE: «Для длительных гонок нужен сыр

Место рождения: Маунт Клеменс, Мичиган, США

Возраст: 58 лет

Стаж участия в гонках: 40 лет

Активность: 15 гонок в год

Предмет гордости: победительница в двух категориях в речном марафоне «Weyerhaeuser AuSable»

Гоночная тактика: «Какое-то время идти за чужой лодкой неплохо, но на финише я всегда предпочитаю лидировать»

Режим тренировок: «Весной я занимаюсь греблей 5 раз в неделю по 2 часа, а в выходные – по 2-4 часа. Во время соревновательного периода тренируюсь 5-6 дней в неделю: 2 раза по 3-4 часа. Плюс несколько 6-часовых тренировок для марафона, плюс ежедневная интервальная тренировка. Еще люблю велопрогулки, пробежки с моими собаками, лыжные кроссы и зимние гонки на собачьих упряжках»

Мотивация: «Я ставлю цель на каждую гонку и фокусируюсь на времени прохождения дистанции, которое сама для себя назначила»

Лайфхаки: «Есть только одно лекарство – еда. Самая лучшая пища проста. Для длительных гонок нужны сыр, картофель и куриное мясо. Для коротких подойдут виноград и арбуз».

Совет: «Обзаведитесь собственным одиночным каноэ и найдите в своем городе опытных спортсменов, с которыми можно тренироваться. Гребцы обожают помогать друг другу»

ROD PRICE: «Если я утомлен, значит, требуется топливо

Место рождения: Орландо, Флорида, США

Возраст: 52 года

Стаж участия в гонках: 33 года

Активность: 10-25 гонок в год

Предмет гордости: победитель Yukon 1000 Canoe&Kayak Race, двукратный – Everglades Challenge, трехкратный – Adirondack Canoe Classic, шестикратный – речной гонки Suwannee.

Гоночная тактика: «Я предпочитаю дать своим соперникам возможность насладиться видом моей спины – сразу же после старта. Если гонка поэтапная и после первого дня у меня есть преимущество, могу позволить себе сесть на хвост лодке, которая идет второй»

Режим тренировок: «Я живу во Флориде и тренируюсь на воде круглый год, 3-4 раза в неделю. Будничные занятия длятся от 1,5 до 3 часов, а в уикенд они могут занимать до 12 часов в день, если на носу крупная гонка»

Мотивация: «Я концентрируюсь на гонке и отдаю себе отчет в том, что другие участники тоже сражаются за победу. В ключевой момент нужно просто быть быстрее соперников всего на несколько минут»

Лайфхаки: «Я воспринимаю свое тело как мотор. Если я утомлен, значит, требуется топливо, и я увеличиваю количество потребляемых калорий. Мне нравится пить Perpetuem Hammer Nutrition, я ем много бананов и снэковых батончиков»

Совет: «Запрыгивай в лодку и помни, что даже плохой результат делает тебя сильнее!»

STEVE LAJOIE: «Успех приходит со временем

Место рождения: Мирабель, Квебек, Канада

Возраст: 36 лет

Стаж участия в гонках: 22 года

Активность: 10 гонок в год

Предмет гордости: трехкратный победитель La Classique de Canots de la Mourice

Гоночная тактика: «Проходить дистанцию вместе с основной массой участников иногда гораздо веселее, чем быть впереди с большим отрывом. С другой стороны, когда отрыв есть, можно выбирать собственный путь, а в длительных гонках это плюс. Ну и конечно, здорово, когда знаешь, что соперники тебя не догонят!»

Режим тренировок: «Летом я тренируюсь 5-6 дней в неделю и 4 раза в неделю пробегаю по 5 км, а зимой вместо пробежек – беговые лыжи. В целом, посвящаю тренировкам от 12 до 20 часов в неделю».

Мотивация: «Все очень просто: надо фокусироваться на том, что происходит прямо сейчас, не думая о будущем. При ином образе мыслей в длительной гонке кто угодно растеряет мотивацию!»

Лайфхаки: «Я стараюсь сохранять спокойствие и концентрируюсь на технике, особенно на захвате. Захват – наиболее важная часть гребка. Начало должно быть сильным, а затем гребок выравнивается. Чтобы не выдохнуться во время гонки, нужно есть и пить. Я выпиваю около литра каждый час: то воду, то спортивный напиток Powerade Лучшей едой считаю фрукты, «Hammer Gel» и энергетические батончики»

Совет: «Будьте готовы к долгому пути! Успех приходит со временем».

Перевод статьи Иана Меррингера специально для КаноэСпорт.

Посадка

Оглавление

В спортивной байдарке равновесие поддерживается благодаря расслабленному состоянию мышц поясницы. В байдарке туристического назначения баланс поддерживается чуткой и постоянной работой нижних конечностей и корпуса. Туристическую посадку еще называют слаломной, при ней пятки упираются в подставку, колени поставлены широко в стороны, и фиксируются упорами для бедер. Сиденье выше кильсона, причем оно регулируется в зависимости от роста, веса и комплекции гребца, а также от конструктивных особенностей байдарки.

Перед греблей спина не упирается в спинку седушки, сохраняется зазор около четырех сантиметров. Туловище, наоборот, наклоняется вперед для того, чтобы корпус в пояснице двигался со свободной амплитудой и была возможность наклонятся во все стороны. Благодаря жесткой посадке корпус остается вертикальным и крен можно делать ногами. Чтобы посадка была напряженной и жесткой, суставы голеностопа должны быть напряжены. Правильность сидения можно проверить, если она правильная, то можно раскачать байдарку только ногами, без работы туловища, также при получасовой гребле ноги не должны уставать. Посадочные ошибки:

• слишком низкое сиденье не позволяет наклоняться, ведь фальшборт расположен на уровне грудной клетки, плохо закрепленные бедра устают, человеку труднее балансировать на лодке, нормальная гребля затрудняется упором рук в деку и фальшборта;
• при высокой посадке нарушается баланс из-за того, что центр тяжести находится слишком высоко, а также трудно закрепить бедра на фальшбортах;
• если гребец в начальном положении слишком сильно упирается в спинку сидения, это сковывает его свободу в пояснице, и он не может исполнять все приемы;
• наклон сиденья вперед нагружает ноги;
• наклон сиденья назад делает корпус менее подвижным, так как гребец слишком сильно опирается на спинку, сиденье (его передняя кромка) при такой посадке может пережимать кровеносные сосуды бедер, от чего спортсмен может быстро уставать.

Гребок

Весло должно быть длиной на поднятую вверх руку с загнутыми пальцами. Подобным образом выбирают лыжи. Если рост гребца большой, то весло может быть короче, если рост малый — весло может быть на 10 сантиметров длиннее.

Ширина хвата должна быть такой, чтобы кисти были приблизительно над разведенными в сторону локтями. Если хват будет уже или шире, то гребля будет неэффективной из-за нерационального использования мышечного потенциала. При слишком близком расположении кистей мышцы будут испытывать перегрузку, при слишком далеком — недогрузку, руки будут проходить слишком большое расстояние, что может снизить частоту гребка, и, как следствие, скорость.

Гребки делаются циклически, движения двохфазные — первая фаза безопорная (весло в воздухе), и опорное движение (весло в воде).

Опорный цикл делится на этапы:

1. Захватываем воду, создаем опору с помощью силы трения воды о весло.
2. Проводка — движение весла в воде, байдарка ускоряется.
3. Заканчиваем проводку, извлекая весло для следующего захвата воды.

С точки зрения эффективности использования мышечной массы нерационально делать гребок с заносом весла слишком далеко вперед с длинной по времени проводкой. Чтобы сэкономить силы, весло из воды нужно вытягивать боковой кромкой вперед, а не доводя весельную плоскость до верхнего края воды.

Время опорной фазы должно быть в два раза большим, нежели безопорной. Если время части гребка без опоры уменьшается, повышается усталость. Если безопорная фаза по времени длится дольше, нерационально используются силы через то, что байдарка начинает двигаться неравномерно, в каждом цикле нужно тратить энергию на разгон лодки. Спортивный темп гребли на байдарке в минуту — до 140 гребков, при туристическом ритме совершается до 100 гребков в минуту.

Перед гребком нижняя рука должна быть на уровне груди, кисть верхней руки — на уровне виска, локоть — на одном уровне с плечом. Кисть не должна быть напряженной, она должна свободно удерживаться кистью. Весло входит в воду под углом 45 градусов, нижняя рука идет вниз, верхняя рука выпрямляется с движением кисти вперед и немного вверх.

При проводке рука движется и одновременно поворачивается туловище.

Виды гребков при прямолинейном движении:

1. Спортивный — проводка средней длины без сильной опоры на весло, гребки происходят часто.
2. Опорный называют еще ударом. Он предназначен для того, чтобы удержать равновесие или просто опереться на воду. При опорном гребке спортсмен ударяет веслом о водную поверхность. Его используют в виде коротких серий, а также если нужно резко ускорится, когда нужно подняться на сливы, при плавании на суводях и на валах.
3. Накрывающий — при приподнятых кистях осуществляется проводка с менее, чем на 45 градусов углом, на несколько большем расстоянии от каяка, чем при других видах гребка. Такой вид гребка нужен на сложных участках, например в турбулентном потоке, при продолжительных сложностях на воде следует очередь накрывающих гребков, на небольшом валу и в несильной суводи достаточно одного накрывающего гребка, который позволяет пройти водное препятствие.
4. Ударно-накрывающий — сначала проводится ударный, потом накрывающий гребок, используется для поддержания равновесия в сложных условиях на воде.
5. Протяжка — проводка осуществляется длиннее, чем обычно, что достигается раскачкой гребца вперед, иногда — назад. При спортивном гребке движения туловищем вперед и назад считаются ошибочными. Протяжку можно делать при необходимости ускорения, при подъемах на сливы, а также в случаях, когда нужно пройти отмель, на которой лодка касается дна реки или озера.

Гребки не являются отдельными приемами, их нужно использовать в комбинациях с управляющими гребками.

Управление

Управлять байдаркой можно разными способами — с помощью руля, с помощью двигательной силы весла, также можно помогать в поворотах с помощью крена корпуса лодки. Байдарки в стандартном исполнении имеют руль, однако в случае, если нужно двигаться спиной вперед, рулевое управление не используется, а иногда и мешают, поэтому на коротких дистанциях управляют только веслами.

Приемы:

• управление креном — при крене на правую сторону вода будет справа давить больше, при этом байдарка будет поворачивать влево;
• наклоны в стороны, это фактически крен внутрь, словно при езде на велосипеде, наклонами нельзя полноценно управлять, но можно корректировать траекторию при поворотах, а также выравнивать водный снаряд для прямолинейного движения;
• рычаг используется, если нужно маневрировать, не теряя скорости (полностью сохранить скорость, конечно, не получится) — веслом отталкивается нос или притягивается корма;
• перехват — если руками перехватить весло так, что рычаг руки со стороны гребка становится длиннее, то усилия гребца будут более эффективными, данный прием может быть последовательным и одновременным и предпринимается ситуативно (например для выравнивания), поскольку при нем лодка не может постоянно двигаться ровно, а будет заворачивать в сторону, противоположную гребку;
• кормовой гребок осуществляется под корму лодки, используется, когда нужно сделать маневр, осуществить управление на высокой скорости без ее потери, различают следующие виды этого приема — рычагом, из прямого гребка и управляющий кормовой;
• боковое притяжение применяется редко, используется как составляющая часть других трюков, например завеса, этот элемент можно делать вынимая весло из воды, а также когда оно непрерывно находится в полном или частичном подводном положении;
• полуподтяг — незначительное притяжение кормовой или носовой части;
• циркуляция — плавный поворот без уменьшения скорости;
• завес — для резких изменений направления, разновидности — на параллельный сдвиг, на разворот;
• закол;
• «флажок»;
• подхват;
• табан;
• реверс из завеса.

Выучить технику гребли на байдарке и каноэ непросто, ведь нужно соблюдать равновесие, порой в трудных условия. И приемов довольно много, так что спортсменам есть над чем работать на протяжении многих лет, упорно тренируясь, уделяя гребному спорту много времени.

Как выбрать секцию

Бесплатные секции гребли в вашем городе Азов, Архангельск, Астрахань, Барнаул, Белая Калитва, Бронницы, Владивосток, Волгодонск, Воронеж, Горно-Алтайск, Екатеринбург, Йошкар-Ола, Калининград, Калуга, Каменск-Шахтинский, Коломна, Колпино, Комсомольск-на-Амуре, Кострома, Краснодар, Красноярск, Липецк, Магнитогорск, Нижневартовск, Нижний Новгород, Нижний Тагил, Омск, Пенза, Ростов-на-Дону, Рязань, Санкт-Петербург, Саратов, Светлый, Сортавала, Сургут, Сызрань, Таганрог, Тверь, Тольятти, Томск, Тюмень, Ульяновск, Уфа, Хабаровск, Химки, Челябинск, Энгельс, Ярославль, деревня Русское Пестово

При выборе секции обратите внимание на то, чтобы соблюдался тренировочный процесс. Он включает в себя общую и специальную подготовку

В ОП входят упражнения с использованием тренажеров, отягощения, занятия вспомогательными видами спорта. Для СП применяется гребной тренажер, тренировки в гребном бассейне и гребля на основной, вспомогательной и спортивной лодке.

Помимо организации тренировочного процесса при выборе секции по гребле для ребенка следует внимательно отнестись к личности тренера. Так как данному виду спорта обучают в основном в бюджетных учреждениях, то тренеры проходят определенную проверку на профпригодность

Родителям следует обратить внимание лишь на успехи воспитанников того или иного тренера на соревнованиях. Если ваша цель спортивные высоты, то и выбирайте того педагога, чьи спортсмены добиваются хороших показателей и занимают призовые места

Близость секции гребли к дому имеет значение, но не принципиальное. Потому, что не каждая спортшкола в вашем районе может быть оборудована под занятия греблей. Если вы нашли хорошую школу, но в другом районе, постарайтесь отвозить и забирать ребенка с тренировки самостоятельно.

Академическая гребля

В этом виде спорта, который входит в состав олимпийских игр, гребцы плывут спиной вперед. Для преодоления дистанции используются весла.

Правила

Перед финалом, в который попадет только 6 лучших участников, проводится несколько отборочных этапов. В академической гребле принимают участие одиночки, двойки, четверки и восьмерки.

Соревнование проходит на ровной воде вдоль прямой линии. Участникам не запрещено переходить на чужие дорожки, если такие действия не создают помех остальным гребцам.

Правила академической гребли

Сигналом к началу соревнования является команда «Две минуты». Во время ее звучания все лодки должны находиться в стартовой коробке

После переклички экипажей звучит команда «Внимание». Начинать грести можно после последовавшего за ней звукового сигнала

Особенностью академической гребли является контроль веса участников. Среди мужчин – не более 72,5 кг на одного спортсмена и 70 кг – средний показатель команды. У женщин – до 59 кг и 57 кг соответственно.

Инвентарь и экипировка

Суда для академической гребли легкие, удлиненные, имеют вынесенные за борта отводы для весел и подвижные сидения. Они бывают двух видов:

• Гоночные. Имеют низкие борта и узкое основание.
• Любительские. С высокими бортами и более широким основанием.

Изготавливаются лодки из композитных материалов и эпоксидных смол. К конструкции и дизайну нет много требований, но некоторые технические нюансы все же соблюдаются. На носу лодки должны находиться держатель для флюгарки и белый литой резиновый шарик. На случай опрокидывания разработана специальная конструкция подножки. Благодаря ей спортсмен может в короткие сроки покинуть лодку без помощи рук.

Существуют требования и к весу лодки. В зависимости от вида, он может находиться в пределах 14-96 кг.

Инвентарь и экипировка для академической гребли

Все участники соревнования должны быть одеты в спортивные костюмы или майку и шорты. Обязательны обувь, кепка и спортивный комбинезон.

Судейство

Соблюдение правил и другие моменты контролирует судейский состав. Он состоит из нескольких человек:

• технического делегата;
• главного судьи;
• главного секретаря.

У главного судьи есть заместители:

• по материально-техническому обслуживанию;
• по вопросам судейства;
• по общим вопросам.

Дополнительно в состав входят заместитель главного секретаря, врач и судьи: на старте и финише, контролеры, по информации.

Знаменитые соревнования

Самые престижные соревнования, в которые может попасть состав – Олимпийские игры. Помимо них существуют:

• Регата на реке Чарльз. Соревнования проводятся в США и длятся 2 дня.
• Оксфорд-Кембридж. Соревнования между экипажами Кембриджского и Оксфордского университетов по Темзе. Проводятся каждый год.
• Хенлейская королевская регата. Проходит в Англии. Соревнования длятся 5 дней.

Хенлейская королевская регата
Также ежегодно проводится немало соревнований внутри каждой страны, но они известны в более узких кругах.

Сколько стоят занятия

Мы уже сказали, что гребля недорогой вид спорта. В ваши расходы войдут следующие статьи: оплата тренировок, оплата проезда на соревнования, сборы и покупку экипировки. Разберем каждый пункт по отдельности.

Частных школ по гребле в России практически нет. Обучаться этому спорту можно в школах Олимпийского резерва, СДЮШОР, ДЮСШ и водно-спортивных комплексах. В большинстве из них занятия проходят бесплатно. Иногда из стоимость может варьироваться от 500 до 1000 рублей в месяц.

Цена проезда до места соревнований и сборов будет зависеть от дальности поездки. Но иногда вы будете оплачивать половину стоимости или вообще ничего не будете платить.

Экипировка, пожалуй, самая большая единоразовая трата из всех пунктов. Вам нужно купить:

• Комбинезон для гребли. Средняя цена 2000 рублей.
• Лосины: 1 000 — 1 500 рублей.
• Футболка с длинным рукавом: 1 500 — 2 000 рублей.
• Теплая экипировка: 3 000 — 5 000 рублей.

В итоге на экипировку вы потратите от 7 500 до 10 500 рублей. Обновлять ее придется по мере роста ребенка или по мере изнашивания одежды.

История развития гребли

История возникновения гребли на байдарках и каноэ началась в древние времена. Первобытные люди задолго до нашей эры захотели передвигаться по воде и создали первые подобия лодок из связок дерева, тростника, бамбука. Со временем судна модифицировались и становились более надежными, вместо рук и ног для гребли использовались сучья, которые спустя годы превратятся в весла.

История развития гребли

Байдарка

История появления гребли на байдарках начинается примерно в 60-х годах прошлого века в Шотландии. Тогда Мак-Грегор взял за основу эскимосскую лодку и создал собственное судно, на котором отправился в путешествие через несколько стран: Финляндию, Швецию, Германию и Великобританию. В 1866 году в Англии им был основан официальный клуб байдарочников. Через три года здесь прошли первые соревнования на спортивных лодках.

Байдарка

Через несколько лет вид спорта распространился в другие страны. К концу 19 века история появления гребли на байдарках четко прослеживалась еще и в Швеции, Норвегии, Шотландии, Дании и других европейских странах.

Каноэ

История гребли на каноэ схожа с предыдущим случаем. Поначалу судна с веслами использовались исключительно для передвижения. После создания Мак-Грегором Английского королевского клуба любителей гребли на байдарках и каноэ начал приобретать популярность новый вид спорта. В музее организации до сих пор хранится первый прототип современной лодки. Его использовали в качестве примера для создания новых моделей, а со временем начали совершенствовать.

История гребли на каноэ
Гребля на каноэ развивалась одновременно с заплывами на байдарках.

Появление гребли в России

История гребли на байдарках в России началась в 1718 г. во времена правления Петра I, создавшего яхт-клуб «Невский флот». В те времена еще не было понятия «спортивное каноэ» и общепринятых правил соревнований. Все нюансы оговаривались перед каждым заплывом. Гребцы выходили на воду в собственных лодках и старались их совершенствовать для увеличения скорости и маневренности.

Первые «Правила проведения гребных гонок» утвердил Санкт-Петербургский речной яхт-клуб. В 1860 г. прошли первые официальные соревнования.

Всероссийский союз гребных обществ

В 1908 г. появился Всероссийский союз гребных обществ, который в течение последующих шести лет объединил 24 клуба.

Клубы и ICF

Желание проводить масштабные соревнования стало причиной нового витка в развитии гребли на байдарках и каноэ. В 1924 г. в Копенгагене основали первый клуб, занимавшийся организационными вопросами – Международное представительство каноэ (ИРК).

В 1933 г. в Праге был проведен первый чемпионат Европы, в 1939 г. в Ваксхольме – чемпионат мира.

В 1946 г. ИРК переименовали в Международную федерацию гребли на байдарках и каноэ

В 1946 г. ИРК переименовали в Международную федерацию гребли на байдарках и каноэ (ИКФ, ICF). К 2000-му году в ее состав входили представители более 150 стран со всего мира.

Олимпийская история гребли

В программу Олимпийских игр гребля на байдарках и каноэ вошла в 1936 г. Сначала соревнования были только для мужчин, но в 1948 г. появились и женские дисциплины.