Ушу

Соревнования

Спортивное ушу сегодня набирает с каждым днем все больше оборотов. Отметим основные виды:

Ушу-таолу. Подразумевает демонстрацию определённого комплекса движений на специальном ковре. Каждый элемент должен быть выполнен четко и в указанной последовательности. Члены команды различаются по стилю. В конце выступления судьи выставляют общий бал каждой команде. Укажем, что это направление требует от спортсмена не только хорошей физической подготовки, но и оптимальной психологической устойчивости, а также умения работать в коллективе.
Саньшоу. Иное название вида – саньда. В этом стиле происходит бой в полный между двумя борцами. Каждый из спортсменов должен быть экипирован согласно требованиям турнира, и наносить только допустимые удары в разрешенные зоны тела человека. Запрещается бить по затылку, в пах, горло, выдавливать глаза, наносить удары локтями, добивать лежачего оппонента. Чистая победа присуждается спортсмену в только в том случае, когда его соперник оказался в нокауте или был дважды выброшен за границы ринга, не реагировал на двойной отсчет по восемь секунд. Также оценивается явное преимущество в технике и трёхкратный набор трех баллов. Важным моментом является то, что остановить схватку имеет право и доктор, если обнаружит травму у бойца, которая может нести угрозу его жизни или здоровью.
Боевое ушу также имеет направление под названием шуайцзяо. Этот вид борьбы уходит своими корнями в древние времена, когда на императорских застольях бойцы веселили толпу. Сегодня же спортсмены одевают на себя куртки с короткими рукавами, штаны и жесткую обувь. Разрешаются захваты за рукава, воротник, пояс и ноги. Однако запрещается захватывать только штаны. Допускается нанесение ударов ногами по ногам, но в промежутке от колена до стопы.

В 1991 году была основана Международная федерация ушу. Во многом благодаря этой спортивной организации описываемое боевое искусство стало полноправным членом программы Олимпийских игр 2008 года.

В заключение отметим, что, как показала практика, ушу для детей является не только элементом физического развития, но и той деятельностью, которая позволит им развиваться и телесно, и духовно, формируя из них достойных представителей современного общества.

Обучение звериным стилям

Как правило обучение Звериным стилям проходит в три основных этапа.

1-й этап – Овладеть формой (Сянсин)

На первом этапе ученик должен был лишь имитировать внешний облик Подражаемого объекта. Например, стиле Обезьяны», ученик, не изучая никаких боевых движений. Ученик должен был стараться двигаться как обезьяна, есть и пить как обезьяна, играть и радоваться как обезьяна…

В стиле «Когтей Орла» (инь-чжао) ученик бил крыльями как птица, падал на песок, словно птица, атакующая добычу.

В «стиле Змеи» (шэцюань), существовала практика «оборачиваться вокруг камня» словно змея, что способствовало развитию невероятной для человека, «змеиной» гибкости.

2-й этап – Отойти от формы (Лисин)

Данный этап первый взгляд являлся противоположным первому. Китайцы говорят:

«Отходя от формы мы достигаем схожести».
Следует «не отходя от формы, оторваться от нее».

Суть данного высказывания можно осознать лишь в процессе практики.

Боец не должен «переигрывать», увлекаясь чисто внешней имитацией формы. Один из известных мастеров «Стиля обезьяны» (Хоуцюань) Ся Инпэй вспоминал, как он сначала подражал лишь повадкам и ужимкам обезьяны, затем стал замечать, что и его дух стал подобен внутреннему состоянию играющей и сражающейся обезьяны. Затем он потратил много времени на совмещение внешней формы и внутреннего образа, а потом «забыл о том и о другом».

Первые два этапа учат лишь отождествлять себя с каким-либо животным.

3-й этап – Утвердить мысли

Только на данном этапе имитационные движения превращались в настоящее боевое искусство.

Во многих Звериных стилях считалось, что:

Если имитируемая форма не согласуется с боевым содержанием Ушу, то следует пожертвовать формой ради сохранения прикладного содержания.

Новый этап развития

Боевое ушу значительно трансформировалось после того, как человеческая раса изобрела огнестрельное оружие. В связи с этим ушуисты стали больше сосредотачиваться на внутреннем самосовершенствовании, но все же искусство осталось полноценной системой подготовки бойца. Кстати, модернизация вооружения послужила созданию основополагающих трактатов ушу:

“Цюань и шу чжэнь”;
“Багуацюань сюэ”;
“Тайцзицюань сюэ”
другие.

Синьхайская революция привела к тому, что число желающих заниматься описываемыми воинскими навыками пошло стремительно на спад, но, уже начиная с 1928 года, это древнейшее искусство вновь обрело популярность. В Шанхае открыли крупнейший центр подготовки по ушу, а по всей стране стали проводиться соревнования на фоне расширяющейся «паутины» школ по обучению спортсменов и солдат. А в 1936 году случилось вообще знаменательное событие: китайское руководство отправило на открытие олимпиады в Берлине специально обученную команду мастеров ушу.

Борцовские виды

В борцовских единоборствах ударные техники запрещены или применяются как вспомогательные. Для спортсменов большое значение имеет физическая сила, выносливость, равновесие и амплитуда движений. Скорость, в отличие от ударных видов, отходит на второй план.

Дзюдо

Традиционное японское дзюдо, когда оно только зарождалось, подразумевало не только борцовские приемы, но и жесткую ударную технику. По мере его развития как вида спорта, основой дзюдо стали броски, подсечки, удержания и болевые приемы, а удары изучают только для отработки точности движений и не применяют на спортивных соревнованиях. В отличие от других подвидов борцовских единоборств дзюдо считается более разнообразным по разрешенным приемам и требует меньших затрат физической силы.

Джиу-джитсу

Первые школы джиу-джитсу зародились среди японских самураев, которые разработали технику обезвреживания вооруженного противника в доспехах голыми руками. Мастера джиу-джитсу учились использовать силу соперника против него самого. В дальнейшем на основе джиу-джитсу появились другие восточные единоборства: дзюдо и айкидо. Среди разрешенных приемов – удары руками и ногами, броски, захваты, заломы

В классическом джиу-джитсу большое внимание уделяется развитию гибкости, выносливости, равновесия и философским аспектам

Самбо

Самбо родом из СССР, а название расшифровывается как «самооборона без оружия». В 70-х годах российское единоборство планировалось включить в олимпийские виды спорта, но из-за холодной войны в этом статусе было отказано. Сейчас это единственный международный вид спорта, в котором соревнования проводятся на русском языке. Самбо включает в себя самые эффективные боевые приемы из восточных единоборств (дзюдо, джиу-джитсу) и подразделяется на спортивное и боевое. В спортивном самбо разрешаются броски, захваты, болевые и удушающие приемы.

Вольная борьба

В вольной борьбе не используются ударные техники, но разрешены различные борцовские приемы: захваты, перевороты, подсечки, броски. Основная часть спортивных поединков обычно проходит в партере на коленях, активно используются захваты руками ног соперника и приемы с использованием ног. Побеждает тот, кто уложит противника на лопатки. В вольной борьбе большое значение имеют сила и гибкость, поэтому тренировки включают «борцовский мост», кувырки, сальто, стойки и хождение на руках.

Греко-римская борьба

Это классическая борьба, которая зародилась еще в Древней Греции, и является одним из первых олимпийских видов спорта. В отличие от борьбы вольного стиля, в греко-римской разновидности борьбы запрещены приемы с использованием ног (подножки, подсечки) и захваты ног руками. Поединок ведется как в стойке, так и в партере. Чистая победа присуждается тому, кто прижмет соперника спиной к ковру. Движения в греко-римской борьбе основаны на мощных рывках верхней частью туловища, при этом атакующий должен сопровождать противника в падении – так увеличивается амплитуда броска.

Сумо

Сумо – это японское единоборство, в котором разрешены удары только открытой ладонью, толчки, броски, подсечки и подножки. Запрещены удары в пах, глаза, удушающие приемы. Бой начинается с мощного рывка соперников друг к другу. Проигрывает тот, кто коснется пола любой частью тела, кроме стоп. В сумо нет весовых категорий, поэтому масса бойца выступает значительным преимуществом. Тренировки борцов сумо включают в себя изнурительные силовые упражнения и практически неограниченное питание.

Ушу для девочек

Если вы хотите, чтобы ваша дочка стала сильной, гибкой, грациозной и могла за себя постоять, ушу идеально подходит для этих целей. В отличие от бокса, муайтая и других агрессивных боевых искусств, ушу для детей намного более безопасный вид спорта. Нагрузки менее интенсивные, движения — плавные и красивые, а упор делается не на физическое превосходство, а на умение пользоваться тем, что дала природа.

Также вы можете выбрать тип ушу, которым будет заниматься маленькая спортсменка: помимо контактных поединков саньда существует так называемое ушу-таолу — комплекс упражнений и акробатических элементов, который на соревнованиях оценивается аналогично гимнастическим выступлениям. Только техника и никакого контактного боя с противником!

В любом случае, независимо от того, какой вариант ушу вы выберете, это единоборство подарит девочке знания базовых принципов самозащиты, красоту и уверенность в себе и никак не скажется на ее женственности.

Игры пяти зверей

Позднее знаменитый даосский врачеватель Хуа То (141—208) создал комплекс «Игры пяти зверей» (Уцинси).

Хуа То утверждал, что выполняя комплекс, основу которого составляли движения: медведя, тигра, оленя, обезьяны и птицы, можно излечиться от любой болезни.

Важнейшим достоинством комплекса являлась психофизической регуляции, способствующая самовосстановлению и самооздоровлению организма.

Воспроизведение внешней формы и внутреннего состояния животного, способствует, по мнению специалистов традиционной китайской медицины, объединению духа и материи, внешнего и внутреннего в человеке.

Кроме того, важнейшим элементом боевых искусств всегда было дыхание. Воспроизведение способа дыхания животного направляло движение Энергии Ци особым образом, что позволяло бойцу, практикующему звериный стиль, обрасти силу и качества присущие такому животному, или хотя бы приблизиться к ним.

Энергии Ци, по мнению мастеров, меняет кинематику движений, а на высших уровнях практики — и манеру мышления.

Выполняя комплекс, человек не просто обретает единение с природой, но и приближается к пониманию самого себя. Обретает, через подражание естественных движений животного, безграничность собственных возможностей.

Отголоски звериных стилей можно наблюдать в самых разных направлениях Ушу, например:

В стиле Шаолиньцюань одним из самых мощных технических действий является прием «яростный тигр вырывает сердце». Техника включает в себя резкий прыжок вперед и удар «лапой тигра» снизу вверх.
В стиле Мицзунцюань («стиль тайного следования») существует большое количество движений, названия которых связаны с мифической птицей Феникс — «Феникс взлетает с красной горы» — одновременный удар коленом и кулаком, «Красный Феникс расправляет крылья» — одновременные блок одной рукой и удар другой.

Для освоение звериных стилей обязательным условием считается мысленное представление образа такого животного.

Также рекомендуется отрабатывать технику звериных стилей в месте, являющемся естественным для соответствующего животного. Например, тренировки «Стиля змеи» следует проводить в высокой траве или скалистом ущелье, тренировки «Стиля журавля» — на берегу озера.

Обстановка, существенно помогала ученикам освоить стиль.

Однако истинные мастера не зависели ни от окружения, ни от обстановки.

Движения и ощущения животного становились настолько естественными для мастера, что становились неотъемлемой частью его человеческой сущности.

ГЛАВА 6. Арена и оборудование.

Пункт 41. Арена (Помост).

1. Помост это платформа, сделанная из железа и дерева, размером 8мХ8м, высотой 60 см. покрытая мягким матом с полотняной поверхностью. В центре помоста нарисована диаграмма (Инь-Ян) диаметром 1м. По краям помоста проводится сплошная красная линия шириной 5см. Ограничительная линия, шириной 10 см, желтого цвета наносится на расстоянии 90см от края помоста.

2. Защитные маты, шириной 2м и от 20см до 40см высотой, должны быть размещены вокруг помоста.

Пункт 42. Оборудование.

1. Цветные круглые таблички (указатели) для обозначения победы, поражения или ничьей. Должно быть 18 табличек (шесть комплектов) с размерами 20см в диаметре, деревянной ручкой длиной 20 см. Всего 6 черных, 6 красных и 6 двуцветных.

2. Карточка дисциплинарных взысканий (замечаний). 12 карточек желтого цвета, 15 см длиной, 5см шириной с надписью «ЗАМЕЧАНИЕ».

3. Карточки предупреждений. 6 карточек красного цвета, длиной 15, шириной 5см с надписью «ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ».

4. Держатели для карточек (стойки). 2 стойки, каждая высотой 15 см и длиной 60 см для карточек, одна черная другая красная.

5. Указатели ошибок спортсменов. Должно быть 2 указателя круглой формы, диаметром 40 см, с ручкой длиной 40 см. Указатель желтого цвета с двух сторон. Слово «ОШИБКА» на одной стороне написано красным цветом, на другой черным.

6. Два секундомера (используются оба).

7. Два свистка с разными звуковыми сигналами.

8. Три микрофона.

9. Гонг и молоток.

10. Ручные счетчики (Каунтер) — от 15 до 20 шт.

11. Две видеокамеры, двое весов для взвешивания.

Техника Ушу Саньда

Ушу Саньда предполагает полный контакт и объединяет в себе:

ударную технику;
элементы борьбы и защитные приемы, выполняемые сидя, лежа и стоя.

Слово «Саньда» (или «Саншоу») можно перевести с китайского, как «свободные удары» или «свободный бой».

Единоборство допускает применение любых, не запрещенных правилами приемов.

При ведении боя отсутствуют какие-либо заранее предписанные действия.

Ударная техника Саньда включает в себя удары руками и ногами.

Борцовская техника основывается на форме китайской борьбы Шуай Джиао (Shuai Jiao), предполагающей борьбу, как в стойке, так и в партере.

Минусы

В отличие от многих других дисциплин, ушу для детей практически не травмоопасно. Однако это справедливо только при наличии опытного тренера. Неправильное выполнение упражнений, незнание техники безопасности и особенностей детского организма может привести к травмам и повреждениям

Чтобы этого не случилось, уделите особое внимание выбору тренера. Он должен четко понимать, какие нагрузки под силу маленьким спортсменам и какие упражнения можно давать в том или ином возрасте

Лучше, если в одной группе занимается до 10 человек, потому что очень важно следить за каждым, а уделять внимание 20-30 детям одновременно просто невозможно. Еще одна особенность ушу, которая может вызывать у родителей вопросы, — философская основа

Действительно, маленьким детям намного интереснее подвижные игры, нежели духовные концепции ушу. Если вы боитесь, что вашему ребенку на занятиях будет скучно, не переживайте: как мы уже писали выше, в подготовительных группах упор делается именно на общее развитие и физическую активность. Знакомство же с ушу как с учением начинается в более позднем возрасте — с 7-12 лет

Еще одна особенность ушу, которая может вызывать у родителей вопросы, — философская основа. Действительно, маленьким детям намного интереснее подвижные игры, нежели духовные концепции ушу. Если вы боитесь, что вашему ребенку на занятиях будет скучно, не переживайте: как мы уже писали выше, в подготовительных группах упор делается именно на общее развитие и физическую активность. Знакомство же с ушу как с учением начинается в более позднем возрасте — с 7-12 лет.

И, наконец, главное опасение тех, кто отдает ребенка в ушу, мечтая научить его самообороне, — неэффективность ушу в реальном бою. Безусловно, далеко не все приемы помогут справиться с хулиганами, но у ребенка все равно будет четкое понимание возможностей своего тела и знание того, как использовать их против превосходящего по силе противника: чтобы вывернуться из захвата, заблокировать удар и т.д.

Возраст для ушу

Этот вид спорта распахивает свои двери для детей в возрасте от трех лет, если ребенок обладает достаточными способностями! Хотя идеальным считает возраст от четырех до пяти лет.

Ушу, как боевое искусство, дети начинают постигать только начиная с семи лет. До семи лет тренировки, как правило, проходят в более игровой форме, ставя перед собой цель физически подготовить малыша, обеспечить ему постепенное и гармоничное физическое развитие. Философию ушу постигать начинают в более сознательном возрасте. Если вашему ребенку не интересно заниматься ушу в возрасте четырех лет – не стоит принуждать малыша. Отдайте его лучше на гимнастику или в бассейн, это те виды спорта, которые только положительно повлияют на физическое развитие ребенка. Часто бывает так, что ушу может заинтересовать ребенка уже в более позднем возрасте. Обычно это 10-12 лет.

Какие существуют противопоказания?

Этот вид спорта имеет довольно маленький список противопоказаний, что еще раз подтверждает его уникальность для всех.

Однако заниматься ребенку в любом случае противопоказано, если:

– Тяжелые травмы. В частности черепно-мозговые.

– Заболевания сердца, а в частности порок сердца. – Повреждения позвоночника. – Несколько видов инфекционных заболеваний. Если у ребенка есть заболевания глаз или плоскостопие, то это еще не повод ставить крест на данном виде спорта. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и, возможно, вам даже позволят заниматься выбранным видом.

Более того, ушу даже полезно при некоторых заболеваниях. Не редки практики, когда болеющего ребенка отдавали заниматься ушу и его состояние становилось лучше. Однако, это становится возможным только при правильном распределении нагрузок на тело. Также, тренер должен быть поставлен в известность обо всех проблемах со здоровьем у ребенка.

Ушу для детей

Согласно многочисленным исследованиям, доказано, что ушу является самым лучшим спортом для детей, чьи родители хотят правильного развития своим чадам. Оно доступно как мальчикам, так и девочкам. И является отличным компаньоном в сочетании с танцами или художественной гимнастикой.

Отдавать ребенка в секцию по ушу, рекомендовано с шести до двенадцати лет. В это время организм уже достаточно созрел для такого рода подготовок.

Так совершая регулярные тренировки, ребенок развивает в себе следующие качества:

Умение ставить цель;
Силу духа;
Стремление к победе;
Выдержка;
Самодисциплина.

А так же развивается физическое состояние растущего организма:

Увеличивается подвижность суставов;
Укрепляется мышечный корсет;
Позвоночник становится более гибким;
Улучшается работа легких (так как особое внимание уделяется правильному дыханию).

Однако стоит обратить особое внимание на качественную разминку и разогрев тела перед тренировкой. Это необходимо во избежание получения травм мышц и связок

Теперь вы знаете ушу что это за вид спорта и что необходимо чтобы им заниматься. Занимайтесь спортом и ваше тело всегда будет в тонусе!

Возможно вам будет интересна статья: Что такое Хапкидо, что за вид спорта, история появление, особенности

История зарождения

Первые упоминания о боевых искусствах на территории Китая относятся еще к бронзовому веку, эпохам Ся, Шан и Чжоу. Уже тогда предки китайцев с удовольствием резали друг друга бронзовым оружием, приносили богам человеческие жертвоприношения и писали иероглифы на человеческих лопатках.

Во времена воюющих царств, Чжаньго (770 г до н.э — 221 г до н.э), боевые искусства стали особенно важны — борющиеся друг с другом князья часто держали в своей свите мастеров боевых искусств. Первым же письменным упоминанием можно считать памятник эпохи Хань — «Шанцзин» (Книгу песен)

В ней есть строчка: «не владеющий искусством кулака, не может быть храбрецом», в которой говорится не только о боевом искусстве вообще, а именно о кулачном бое, что особенно важно

Наивысшего же расцвета ушу достигло в эпохи Мин и Цин. Ци Цзигуан, живший в эпоху Мин, написал сочинение «Цзисяо синьшу» (Новое иссследование о военных искусствах), в котором систематизировал и перечислил все виды ушу. Будучи военным, он отобрал шестнадцать самых известных стилей кулачного боя, выбрал из них тридцать две наиболее эффективные боевые позиции, которым и тренировал своих солдат.

В это же время у военных были введены экзамены по ушу в его прикладном варианте. Вариант же рукопашного боя распространился в народе, разделившись на сотни школ и направлений.

Говоря про ушу, нельзя не упомянуть знаменитый на весь мир монастырь Шаолинь — одну из главных обителей боевых искусств Китая. По легенде, монахов Шаолиня боевым приемам обучил индийский проповедник буддизма Бодхидхарма (по-китайски Дамо). Придя в монастырь, он девять лет сидел и медитировал, чтоб поразить монахов и заставить их слушать себя. У него это получилось, хотя потом пришлось восстанавливать буквально отсохшие от долгого сидения ноги.

Конечно, это красивая легенда, а вот как было на самом деле, рассказывают не легенды, а исследователи. В XIII или XIV веках (с этим не точно), когда монастырь существовал уже почти тысячу лет, туда пришел мастер Цзюэ Юэнь (Прозревающий дракона). Вот он то, закалившийся в драках с бандитами и изучавший ушу у многих мастеров, и реформировал знаменитые «руки восемнадцати архатов», по легенде данные монахам Бодхидхармой, создав знаменитый жесткий стиль Шаолиня.

Слава монастыря стала так велика, что по всему Китаю развелось множество фальшивых мастеров, и поэтому шаолиньские монахи придумали знаменитый экзамен на мастерство, когда ученик проходил двенадцать «застав», в которых на него нападали по два мастера. И либо он доказывал свое умение, либо уходил на переподготовку. Именно эта традиция стала основой легенд о знаменитом лабиринте манекенов, где механические воины лупили будущих мастеров деревянными руками.

После начала активного применения огнестрельного оружия значение ушу стало падать, но стала усиливаться его важность как духовного пути. Во времена, когда иностранные державы захватывали Китай, именно мастера ушу становились предводителями отрядов сопротивления интервенции

После Синьхайской революции количество занимающихся стало уменьшаться, но уже в 1928 году интерес к ушу снова возрос, а в Шанхае была создана ассоциация «Боевой дух», и начались всекитайские соревнования.

Девочки в ушу

Ушу, как вид спорта, намного менее травмоопасен, нежели тот же бокс. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша девочка стала более гибкой, сильной и ловкой, то это идеальный выбор. Плюсом так же является то, что в ушу нагрузки очень маленькие и детям довольно легко с ними справляться. Ушу учит пользоваться своими преимуществами и тем, что дала нам природа.

Можно так же отдать предпочтение виду ушу, в котором не предполагается никаких поединков с противником, а упор делается на комплекс акробатических элементов, которые на соревнованиях оцениваются так же, как гимнастические. Называется это ушу-таолу

Неважно, какому варианту вы отдадите предпочтение – в любом случае, ваша девочка получит уникальные знания и навыки по самозащите, а так же научится красиво и грациозно двигаться

Какие можно выделить плюсы

Ушу это учение не только о физических аспектах, но и о духовных в равной степени. Ушу – это не просто набор упражнений и приемов, это настоящее учение о гармонии тела и духа. Так что же получит ваш ребенок во время занятий ушу?

– Выносливость. Ушуистыбыстрые и обладают прекрасной реакцией. В повседневной жизни это очень важный и полезный навык. Коме того, у детей будет прямая спина и красивая осанка в сочетании в пластичность, что позволит менее травмоопастно переносить бытовые травмы.

– Во время тренировок на первый план выходит умение концентрироваться, сосредотачивать внимание и контролировать свое тело, ведь состоит ушу из комплекса упражнений, выполнить которые можно только после усердной практики день за днем. Данные умения пригодятся не только в тренировочном зале, но и дома, а может даже в. школе

– Гармоничное развитие организма обеспечено, если тренировки будут регулярными, ведь, как мы помним, нагрузки в данном виде спорта равномерны и распределяются соответственно. Окрепнут все группы мышц

школе. – Гармоничное развитие организма обеспечено, если тренировки будут регулярными, ведь, как мы помним, нагрузки в данном виде спорта равномерны и распределяются соответственно. Окрепнут все группы мышц.

– Улучшится иммунитет. Как и любой вид спорта, ушу оказывает крайне положительное действие на организм; Улучшается работа сердца, легких, кровеносной система. Укрепляются суставы и иммунная система.

– Ушу формирует сильный характер. На тренировках детей учат выполнять не только стандартные упражнения, но и дисциплинируют маленьких учеников. Это положительно отображается на дальнейшей жизни ребенка, ведь он более уважительно начинает относится к старшим, становится более самостоятельным и ответственным. Так же ушу формирует такие черты характера, как смелость и благородство, учит проводить анализ любой ситуации и находить правильное решение, путем быстрого реагирования. – Конечно же, стоит упомянуть, что ушу развивает так же социальные навыки, ведь ребенок будет находится в кругу сверстников, имея возможность общаться не только с ними, но и со взрослыми. Последнее зачастую придает ребенку уверенность и повышает самооценку. Это поможет лучше чувствовать себя в школе и незнакомой компании.

Минусы ушу

Как уже ранее упоминалось в плюсах – ушу вовсе не травмоопасный спорт, однако у всего есть подводные камни. Все будет хорошо и безтравма лишь под присмотром опытного тренера, у которого сложилось понимание того, какие нагрузки под силу детям разного возраста и какие упражнения давать не стоит. Наилучшим вариантом будет занятие угруппе, количество участников которой не превышает десять человек, ведь тренеру нужно успеть уследить за всеми и знать особенности организма каждого, а когда у группе больше десяти детей, то сделать это становится все сложнее и сложнее.

Родителей может оттолкнуть то, что что в ушу есть своя философия и это не вполне обычный вид спорта. Вероятнее всего, вам кажется, что ребенок может заскучать на тренировках, но это совсем не так! Раньше мы уже говорили, что занятия у маленьких детей скорее направлены на общее физическое развитие и проходят больше в игровой форме. Основы философии данного вида спорта начинают постигать только в возрасте от семи до двенадцати лет, то есть, когда ребенку будет уже интересно.

Еще одно беспокойство касается использования ушу в ближнем бою и при реальной самообороне. Да, готовьтесь к тому, что большинство приемов не предназначены для того, чтобы с их помощью наночить какие-либо телесные повреждения противнику, а вот обездвижить или дезориентировать – это пожалуйста.

Медицинские противопоказания

Для занятий ушу практически нет ограничений по здоровью. Однако от этого вида спорта придется отказаться, если у ребенка есть:

тяжелые травмы, особенно черепно-мозговые;
порок сердца и другие заболевания;
серьезные повреждения позвоночника;
некоторые инфекционные заболевания.

Не являются категорическим противопоказанием плоскостопие и различные болезни глаз (астигматизм, близорукость, дальнозоркость и прочие), однако перед занятиями нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

При некоторых заболеваниях ушу может быть полезно, но важно соблюдать осторожность, подобрать оптимальный уровень нагрузок и обязательно поставить тренера в известность о всех имеющихся проблемах со здоровьем

Разделение

Нельзя не указать и на дифференциацию боевого искусства. Стили ушу условно можно распределить на школы, которые считаются либо «внешними», либо «внутренними». Изначально такой подход к рассмотрению применил монах по имени Чжан Саньфэн еще в XII веке. Он говорил, что так называемые «внешние” стили ориентированы на физическую силу, а, в свою очередь, «внутренние» занимаются развитием и использованием жизненной энергии (ци) и умением развить терпение в бойце. Спустя определённый промежуток времени стало привычным сравнивать «внешние» школы с горной рекой, которая преодолевать препятствия на своем пути, а «внутренние» – с таким же потоком воды, но огибающим преграды.

Также можно отметить классификацию ушу по широко используемому принципу «Север – Юг». Сложилось мнение, что северяне стоят в высокой боевой стойке, наносят большое количество ударов именно ногами, часто перемещаются. Южане же в свою очередь малоподвижны, жестко стоят на земле в низкой позиции, действуют преимущественно руками. Но при этом есть стили, которые, вне зависимости от географии, имеют свои характерные особенности.

Стили ушу

Ушу — по-настоящему разнообразный вид спорта. Выбрать направление по душе точно сможет каждый: на сегодня в Китае зарегистрировано более 120 стилей этого боевого искусства. Причем единства нет даже в их классификации: кто-то разделяет виды ушу по принципу Юг/Север, кто-то — по месту их возникновения, долинам рек и так далее.

Рассмотрим самые популярные стили этого единоборства.

Шаолиньцюань

Один из самых популярных стилей, зародившийся в знаменитом шаолиньском монастыре. Основные постулаты: наработка (мастерство нужно оттачивать), соответствие, смелость, свирепость, быстрота и подлинность. Отличительная особенность стиля — мощные отточенные удары, зрелищные прыжки и кувырки.

Танланцюань

Еще один очень распространенный вид ушу, более известный как Стиль богомола. По преданию, его создал шаолиньский монах Ван Лан, понаблюдав за тем, как насекомое сражается и нападает на жертву, и позаимствовав у него несколько приемов.

Тайцзицюань

Так называемый «внутренний» стиль, точное происхождение неизвестно. Из-за мягкости движений часто практикуется как вид оздоровительной гимнастики и подходит людям с любой физической подготовкой.

Багуачжан

Вид ушу, в котором удары совершаются не кулаком, а ладонью. Еще одна отличительная особенность — все движения совершаются по кругу, переплетаясь и плавно перетекая из одного в другое.

Цайлифо

Стиль, созданный в XIX веке китайским мастером боевых искусств Чэнь Хэнем. Отличается большим количеством ударов ногами и ладонями в прыжке. Ключевые образы цайлифо — барс и кобра. Эффективность стиля оценил сам Брюс Ли.

Хунгар

Вариация ушу родом из провинции Кантон. Разработанный в XVII-XVIII веке, сегодня этот стиль популярен не только в Китае, но и на западе, в первую очередь за свою боевую эффективность. В России распространена вьетнамская вариация хунгара под названием Хонг За Куен.

Смешанные виды

В смешанных единоборствах применяются удары и борцовские приемы, поэтому они развивают силу, скорость, точность и амплитуду движений. Именно эти виды боевых искусств лучше всего подходят для самообороны.

Популярное китайское единоборство, также известное как кунг-фу. Есть несколько направлений ушу: ушу-таолу, где участники соревнуются в технике выполнения движений и акробатических элементов, и саньда, в котором проводится полноценный контактный бой. В китайском ушу разрешены удары руками, ногами, броски, захваты, запрещена борьба в партере. Есть множество стилей ушу, которые делятся на жесткие, требующие больших затрат физической силы, и мягкие, направляющие энергию соперника против него. Во время тренировок спортсмены развивают не только силу, но и гибкость, быстроту, точность. В традиционных китайских школах ушу приемы напоминают движения животных, птиц и насекомых.

Армейский рукопашный бой

Техника рукопашного боя включает в себя удары руками, ногами, головой, болевые и борцовские элементы. В основу этого боевого искусства легли приемы восточных единоборств, самбо, бокса. Изначально система рукопашного боя использовалась для подготовки военнослужащих, и только в 1979 году стала доступна гражданским как отдельный вид спорта. Как и другие боевые единоборства, рукопашный бой подразумевает полный контакт во время соревнований.

Боевое самбо

В отличие от спортивного, боевое самбо принято относить к смешанным единоборствам, потому что в нем одинаковое внимание уделяется и ударным, и борцовским техникам. Удары заимствованы, в основном, из бокса, кикбоксинга и тайского бокса, а броски и болевые приемы – из восточных боевых искусств

В боевом самбо разрешаются удары руками, ногами, локтями и коленями, ограничения в правилах минимальные.

ММА

ММА – это английская аббревиатура, которая расшифровывается как «смешанные боевые искусства» или миксфайт. Бойцы ММА могут использовать приемы любого спортивного единоборства и комбинировать их между собой. Бои ведутся в жестком стиле с использованием практически любых приемов, кроме ударов в пах, горло, по затылку и позвоночнику, укусов, тычков в глаза, разрывов кожи, болевых приемов на малые суставы. Из-за зрелищности и жесткости поединков смешанные единоборства часто путают с боями без правил. Самая известная организация ММА – UFC, благодаря которой о миксфайте узнали во всем мире.

Первооснова

В период с 618 по 1279 гг. нашей эры ушу появилось в наиболее понятном для современного человека виде. Сформировался определённый образ этого воинского искусства. Например, генерал по имени Юэ Фэй давал уроки своим подчиненным, на них он учил придуманному им стилю Юэцзяцюань.

Максимального пика своего развития ушу (что такое вы поймете, прочитав статью) достигла в эпоху правления династий Цинн и Мин. Стоит заметить, что писатель минского периода Ци Цзигуан в своем трактате систематизировал стили и виды боевого искусства. Кроме того, уже тогда в армии были введены экзамены по основам такой разновидности рукопашного боя. Однако, здесь немаловажным аспектом является то, что стили ушу, развивающиеся вне военных подразделений, эволюционировали и проявились в большом разнообразии. Практически в каждом регионе страны были свои мастера и свои разновидности ушу.

Государственная поддержка

1949 год ознаменовался значительным рывком в развитии ушу, поскольку именно в это время его признали официальным видом спорта в КНР и включили в программу соревнований внутри станы. Через девять лет была создана Всекитайская ассоциация ушу, задачей которой была разработка правил для состязаний для всех существующих секций. Каждая школа ушу отнеслась к этому нововведению позитивно. По всей территории Китая начали открывать так называемые «вечерние секции ушу», а в институтах физкультуры стали готовить профильных специалистов.

В 1979 году комитет, курирующий физическую культуру и спорт, дает поручение команде из нескольких мастеров ушу осуществить работу, направленную на составление энциклопедии. В этой книге в итоге были указаны все существующие школы и разновидности ушу. Шестилетний период работы позволил запечатлеть на видеоплёнке примерно 500 стилей этого боевого искусства и сгенерировать реестр учителей.

Ушу – Виды и соревнования – Техники и преимущества – Особенности