Спортивная гимнастика

Спортивная классификация. Его структура

Единая спортивная классификация используется для сравнения уровня результатов, достигнутых как в одной и той же спортивной дисциплине, так и между различными видами спорта.

Нынешняя спортивная классификация охватывает практически все виды спорта, которые поддерживаются в стране. Это очень условно, с единой классификацией рангов и оценок, которая описывает стандарты и требования, характеризующие уровень готовности спортсменов, их спортивные результаты и выступления.

Условность данных в единой системе спортивных категорий и рангов различных видов спорта (например, марафонский бег ~ тяжелоатлетическая атлетика) связана с наукой о такой систематизации, которая базируется на статистической достоверности определяемой нагрузки и реальных условиях выступления одной и той же категории. Так, звание «Мастер спорта» обычно присуждается талантливой молодежи после 6-8 лет регулярных и интенсивных спортивных тренировок. Действительно возможными сроками достижения норм и требований отдельных заездов и званий являются и определенные временные ориентиры как для новичков, так и для высококвалифицированных спортсменов. Транспортировка спортсмена из одной категории в другую служит критерием эффективности учебно-тренировочного процесса.

Структура спортивной классификации предусматривает присвоение следующих оценок и спортивных званий (от самых низких до самых высоких)

Спортивные категории: 5-я, 4-я категории (только для шахмат и шашек); 3-я, 2-я, 1-я категории «кандидат в мастера спорта». Спортивные категории должны быть подтверждены.

Спортивные звания: «мастер спорта», «мастер спорта международного класса» (это звание соответствует званию «гроссмейстер» по шахматам и шашкам). За особо выдающиеся спортивные достижения звание «Заслуженный мастер спорта России» присваивается пожизненно.

Для присуждения этих категорий и званий в одних видах спорта необходимо соответствовать стандартам и требованиям к увольнению, в других только требованиям к увольнению. Стандарты сброса обычно выражаются в терминах времени, продолжительности, веса и других количественных показателях.

Требования к сбросу определяются такими правилами:

занять определенное место в конкурсе определенного размера;
для достижения определенного количества побед над спортсменами в соответствующем рейтинге.

Спортивная классификация — жидкая и динамическая. Она подлежит периодической корректировке в связи со спортивной практикой, на которую влияют прогрессивные изменения в теории и практике подготовки спортсменов, их технического оснащения и т.д.

Список литературы

Богатырев В.С. Методика развития физических качеств юношей: учебник. — Киров, 1991.
В.С. Вострокортунов. Создание основ здорового образа жизни учащихся общеобразовательных школ (методическая разработка). — Москва, 2004, Издательство области.
Вострокортунов В.С. Развитие интереса учащихся к физической культуре // Методические рекомендации. — М.: Издательский дом области, 1993.
Воробьева С.П. Показатели физического здоровья как фактор заинтересованности воспитания учащихся в физической культуре // Олимпийское образование и олимпийские виды спорта: история, состояние и перспективы развития в Челябинской области (тезисы II областной научной конференции молодых ученых и студентов). — Челябинск, УралГАФК, 2003.

Немного из истории

Древние времена. История спортивной гимнастики начинается еще в Древней Греции, где она воспринималась как система физического воспитания. О ее благотворном влиянии на здоровье и развитие личности писали Аристотель, Платон и Гомер. Гимнастика тогда не считалась отдельным видом спорта, под ней подразумевались такие дисциплины, как бег, борьба, верховая езда на колесницах, плавание и бокс. А вот ранние христиане считали ее порочащей духовное начало, поэтому в 393 году ее официально запретили. Спустя несколько веков интерес к гимнастике постепенно вернулся. Мыслители эпохи Возрождения вновь стали отмечать ее благотворное влияние на физическое состояние человека, называли одним из главных способов укрепления здоровья. Начало привычной нам спортивной гимнастики было положено в промежутке XVI–XVII вв. Тогда активно популяризировались прыжки и упражнения на коне, обучение поддержанию равновесия на деревьях и лазание по канату и стене. Здесь стоит отметить, что гимнастику практиковали не только древние греки и средневековая Европа. В Китае и Индии основы этой спортивной дисциплины активно применялись в лечебных целях. А в Древнем Риме появился прародитель известного современного снаряда – «коня».

XIX век. В это время началось не только активное развитие военной сферы жизни, но и физкультурной. Уже тогда стали продвигать мнение о том, что занятия спортом должны быть направлены на воспитание и развитие физически здоровой молодежи. Каждая страна занялась активной разработкой своей собственной системы упражнений, куда вошли и многие составляющие гимнастики, наработанные в Средние века. Особенно в этом преуспели Франция, Швеция и Германия. Например, именно немцы разработали упражнения, прочно закрепившиеся сегодня: на брусьях, перекладине и с использованием иного гимнастического инвентаря. В 1896-м спортивная гимнастика была введена в качестве дисциплины летних Олимпийских игр, но только для мужчин. К сожалению, в России дела обстояли не так хорошо. Петр I и Суворов А. В. применяли некоторые упражнения в армии, но в целом это не было популярным занятием. Только в 1885 году было проведено первое соревнование, а в 1889-м эту дисциплину сделали обязательной в мужских гимназиях. И только в начале XX века спортивная гимнастика получила широкую популярность среди дворянства.

XX век. В этом столетии спортивная гимнастика развивалась очень стремительно. Уже в 1903 году ввели Чемпионат мира, который с того момента проводится ежегодно. Это поспособствовало широкому распространению и популярности данного вида спорта, что в свою очередь привело к разработке и утверждению правил и программ подготовки современных спортсменов. В СССР в 1925 году было принято постановление «О задачах партии в области физической культуры», в котором ставились новые пути развития гимнастики и пересматривались методики, существующие в Союзе. Еще через год этот вид спорта стал во всех советских школах учебным предметом. С 1928 года в Олимпийских играх появилась женская гимнастика. С этого момента она прочно закрепилась в спортивной жизни многих развитых стран.

Виды гимнастики и их классификация

Все большое разнообразие гимнастических упражнений исторически было разделено на отдельные типы. Этот естественный процесс начался в прошлом веке. В 1968 г. на Всесоюзной конференции по гимнастике были рассмотрены и утверждены три группы: общеразвивающиеся, спортивные и прикладные виды гимнастики. Такое разделение оправдано двумя обстоятельствами. Первая относится к более специфическим задачам, которые в настоящее время ставятся перед гимнастикой. Вторая — необходимость научного обоснования дальнейшего развития гимнастики, создания современной теории и методов ее практического применения.

Существующие в настоящее время виды гимнастики различаются по частным целям и задачам, конкретным упражнениям и методическим приемам.

Спортивная гимнастика в XXI веке – мировые лидеры

Продолжая советские традиции, российские гимнасты до конца прошлого века удерживали лидерство в спортивной гимнастике. XXI век изменил расстановку сил в этом виде гимнастки.

Последнее десятилетие основная борьба проходит между спортсменами 5 стран: Китая, России, Японии, США, Англии. Борьбу за медали также навязывают бразильские, немецкие, турецкие, греческие, итальянские и корейские гимнасты.

Мужские команды

Мужская спортивная гимнастика на Олимпийских играх 2012 года принесла первое место китайским гимнастам (3 золотых медали). В 2016 году общекомандный зачет среди мужских команд возглавили Англия и Япония (по 2 золотых медали). В 2021 лидерство среди мужчин разделили Китай и Япония (по 2 золота).

На Олимпийских играх в Токио мужская сборная России завоевала самую престижную награду спортивной гимнастики – олимпийское золото в командном многоборье. Для России, это первая (и пока единственная) золотая медаль в мужских соревнованиях, начиная с 2004 года.

Более удачно для России складываются чемпионаты Мира и Европы. Самый громкий успех – чемпионат мира 2019 года. Мужская сборная России по спортивной гимнастке завоевала 3 золотых медали и возглавила командный зачет. В апреле 2021 года российские гимнасты в очередной раз подтвердили свое превосходство на европейском уровне. Прошедший чемпионат Европы принес мужской команде России 3 золотых медали из 6 возможных, плюс 4 серебра.

Российские гимнасты Никита Нагорный, Артур Далалоян, Давид Белявский, Денис Аблязин входят в число сильнейших гимнастов последнего десятилетия.

Женские соревнования

Среди женских команд выделяется превосходство США. В 2012 году американки выиграли три золотых медали, в 2016 четыре из шести возможных. Российские гимнастки с каждой Олимпиады привозят одну золотую медаль. Две Олимпиады подряд олимпийское золото для России выигрывала Алия Мустафина.

На Олимпийских играх в Токио основная борьба в женских соревнованиях по спортивной гимнастике развернулась между США и Россией. В 2021 году американки забрали 6 медалей, из них 2 золотые. Российские гимнастки привезли на родину четыре медали (1 золото, 1 серебро, 2 бронзы).

Как и наши мужчины, девушки выиграли олимпийское золото в командном многоборье. На первую ступень олимпийского пьедестала поднялись: Ангелина Мельникова, Виктория Листунова, Владислава Уразова, Лилия Ахаимова.

Программа соревнований и снаряды спортивной гимнастики

Обычно соревнования по спортивной гимнастике проводятся на 7 снарядах:

Упражнения на брусьях. Мужские упражнения на брусьях сочетают в себе динамичные и статичные элементы. Гимнаст должен использовать всю длину снаряда, выполнять элементы над и под брусьями. Упражнения обязательно должны оканчиваться эффектным соскоком.

Женские упражнения на брусьях включают обороты вокруг верхней и нижней жерди, а также различные технические элементы, исполняемые над и под ними с вращением вокруг продольной и поперечной оси при помощи хвата одной и двумя руками. Правильное название женских гимнастических брусьев – разновысокие.

Вольные упражнения в гимнастике представляют собой комбинацию из отдельных элементов, а также их связок. Это могут быть сальто, кувырки, шпагаты, стойки и другие элементы. Судьи оценивают сложность программы и отдельных ее элементов, а также чистоту и уверенность исполнения. Не менее важна оригинальность представленной композиции и артистизм спортсмена. Время выступления ограничено: 1 минута 10 секунд у мужчин и полторы минуты у женщин.

Упражнения на коне представляют собой комбинацию маховых и вращательных движений, а также стоек на руках, при выполнении которых должны быть задействованы все части снаряда.

Упражнения на кольцах представляют собой комбинацию маховых и силовых элементов на специальном подвижном снаряде в виде двух деревянных колец на специальных тросах. Выполнение упражнений обязательно заканчивается соскоком.

Опорный прыжок выполняется с разбега с использованием дополнительной опоры в виде прыжкового коня. В этом упражнении оценивается высота и дальность прыжка, его сложность, чистота исполнения и приземления.

Упражнения на перекладине представляют собой комбинацию из вращательных элементов вокруг перекладины с поворотами и без, а также элементов с отпусканием рук. Спортсмен не имеет права касаться грифа телом. Выступление обязательно заканчивается соскоком.

Упражнения на бревне представляют собой единую композицию из динамичных и статичных элементов, исполняемых стоя, сидя и лежа на специальном снаряде. Продолжительность выступления не должна превышать полторы минуты.

Спортивная гимнастика – это олимпийский вид спорта, который включает в себя соревнования в вольных упражнениях, упражнениях на гимнастических снарядах, а также в опорных прыжках. В программу женского многоборья включены: вольные упражнения, упражнения на брусьях разной высоты, бревне и опорных прыжках. Программа мужского многоборья: вольные упражнения, опорный прыжок, а также упражнения на следующих снарядах: кольцах, коне, перекладине и параллельных брусьях.

Международная федерация гимнастики (англ. International Federation of Gymnastics, IFG) — федерация гимнастических видов спорта.

Международные соревнования по гимнастике

Олимпийские игры. От каждой страны-участницы на соревнованиях могут бороться не более пяти мужчин и пяти женщин. Спортсмены разыгрывают четырнадцать комплектов наград (8 у мужчин и 6 у женщин).
Чемпионат Мира. Ежегодный международный чемпионат. На турнире разыгрывается олимпийские лицензии и 14 комплектов наград: в личном и командном многоборье, на отдельных снарядах. Обладателями квот становятся сборные, попавшие в число призеров в командном первенстве.
Кубок мира по спортивной гимнастике. Организатор — Международная Федерация гимнастики. Включает в себя две серии, двух уровней престижности: World Cup и Challenge Cup. World Cup состоит из пяти этапов, которые проходят с декабря по апрель. На соревнования приглашаются ведущие гимнасты, показавшие наилучшие результаты на последнем Чемпионате мира (или Олимпиаде). В каждом этапе принимают участие восемь отобранных спортсменов и один спортсмен от федерации страны, в которой проводится данный этап. Участники соревнуются в многоборье в один раунд (без квалификационного раунда).
Чемпионат Европы. Ежегодные соревнования среди сильнейших гимнастов (мужчин, женщин). Организатор — Европейский гимнастический союз.
Всемирная летняя универсиада. Участники юниоры (17-25 лет) и юниорки (17-25 лет).
Юношеские Олимпийские игры. Участники юниоры (13-15, 14-17 лет) и юниорки (13-15, 14-17 лет).
Первенство Европы. Участники юниоры (13-15, 14-17 лет) и юниорки (13-15, 14-17 лет).
Европейские игры.

Соревнования по спортивной гимнастике

Возрастные категории

В Российской Федерации соревнования проводятся в следующих возрастных категориях:

мужчины — 18 лет и старше;
женщины — 16 лет и старше;
юниоры −14-17 лет;
юниорки −13-15 лет;
юноши −11-13 лет;
девушки — 9-12 лет;
мальчики −7-10 лет;
девочки — 6-8 лет.

Спортивные дисциплины

Официальные соревнования по спортивной гимнастике проводятся по спортивным дисциплинам:

командные соревнования;
многоборье;
вольные упражнения;
конь;
кольца;
опорный прыжок;
параллельные брусья;
перекладина;
разновысокие брусья;
бревно.

У гимнастов программа соревнований в квалификационных, в командных соревнованиях и многоборье, включает в себя выступления на шести видах: вольные упражнения, конь, кольца, опорный прыжок, параллельные брусья, перекладина. У гимнасток — на четырех видах: опорный прыжок, разновысокие брусья, бревно, вольные упражнения.

В финальных соревнованиях по отдельным дисциплинам эти же виды повторяются. Призеры и победители определяются в каждой из них.

Программа соревнований может состоять из обязательных и произвольных упражнений. Обязательные упражнения утверждаются Федерацией спортивной гимнастике России (ФСГР).

Характер соревнований

По характеру соревнования делятся на:

личные, когда результаты засчитываются каждому участнику отдельно;
командные, когда результаты отдельных участников засчитываются командам;
лично-командные, когда результаты засчитываются и отдельным участникам и командам.

Статус соревнований

Каждый вид соревнования в зависимости от места проведения, состава участников и наличия необходимых документов имеет определенный статус:

международный;
всероссийский;
межрегиональный;
региональный.

История возникновения и развития спортивной гимнастики

Самостоятельные гимнастические элементы возникли задолго до н. э

В древнем Китае большое внимание уделяли развитию равновесия и растяжкам. В Древней Греции гимнастику называли физической культурой

Гомер и Платон, несмотря на то, что были оппонентами в философских вопросах, сходились на мнении, что заниматься гимнастикой полезно и для физического, и для умственного здоровья. У греков разновидностями гимнастики как физической культуры были борьба, атлетика, езда верхом, бег плавание и др.

Гимнастика имеет многовековую историю. Учитывая, что сегодня понятие «здоровый образ жизни» становится все более насущным, а государство разрабатывает множество программ по развитию спорта «для всех», у гимнастики большое будущее и широкие перспективы.

Гимнастика в древности и в средние века

Особенно процветала гимнастика у греков. Для занятий существовали специальные здания – гимназии. Термин «гимнастика» появился в период расцвета эллинской культуры в 8 веке до нашей эры. У римлян такой спорт существовал только для надобностей военной службы. Возникло даже отдельное ремесло атлетов и гладиаторов. Римляне использовали акробатические упражнения, которые в то время достигли высокого технического уровня благодаря странствующим артистам-акробатам, которые были популярны среди народа.

В эпоху Ренессанса во всех крупных городах стали создаваться системы физического воспитания. Деятели того времени называли гимнастику отличным средством для укрепления здоровья, духа и гармоничного развития человека. Временем формирования первых элементов гимнастики спортивной в Европе можно считать 16-17 века. Популярны были виды гимнастики: акробатические упражнения, сложные прыжки, лазание по канату и т. п.

Зарождение и развитие современной спортивной гимнастики

Родиной современной гимнастики спортивной стала Германия. В конце 18 -начале 19 века немецкий педагог Фридрих Людвиг Ян основал первое в Европе гимнастическое общество и основал первую школу гимнастики. В Англии гимнастика была в пренебрежении. Физического развития добивались греблей, верховой ездой, беганием. Последователями Германии стали Швеция, Франция и Чехия. В шведской гимнастике было уделено место вольным упражнениям и соревнованиям. Начиная с середины 19 века, гимнастика становится общепризнаным спортом не только в Европе, но и в Америке.

В конце 19 века стали создаваться международные спортивные федерации. Не только гимнастика спортивная была объектом их внимания, но и развитие «спорта для всех». Олимпийские спортивные виды гимнастики включают следующие дисциплины:

мужская и женская гимнастика спортивная;
прыжки на батуте;
художественная гимнастика.

К неолимпийским разновидностям спорта относятся:

спортивная аэробика;
прыжки на акробатической дорожке;
спортивная акробатика.

Многообразие гимнастических упражнений и накопленный опыт их применения для решения различных педагогических задач послужили основой для выделения относительно самостоятельных разновидностей гимнастики:

основная (для школьников и студентов);
профессионально-прикладная (профессиональная, военная, спортивная ориентация);
атлетическая (силовой характер);
оздоровительная (бытовые и производственные формы);
лечебная (корригирующая и восстанавливающая).

Сейчас гимнастика трансформируется в новые ее разновидности:

танцевальная;
мужская художественная;
семейная;
гармоническая;
эстетическая;
чирлидинг и т. д.

Правила судейства в спортивной гимнастике

Выступления гимнастов оценивают главный судья и восемь судей, «обслуживающих» тот или иной снаряд. Двое из судей оценивают сложность упражнений, а другие шесть оценивают технику. Судьи, оценивающие сложность программы и судьи, наблюдающие за техникой исполнения, выносят оценки независимо друг от друга: лучшая и худшая из них не учитываются, а из оставшихся четырех выводится средний балл.

Для быстрой фиксации технических элементов судьи используют более 1000 специальных письменных знаков.

Во время командных соревнований или при розыгрыше абсолютного первенства оценки суммируются. На их основе выводится итоговая оценка. Набравшие наибольшее количество очков, объявляются победителями.

Чем полезна гимнастика

Сегодня нет человека, который бы задался вопросом, для чего полезна гимнастика. Перечислим некоторые полезные свойства гимнастики:

Он ускоряет обмен веществ и предотвращает острые респираторные инфекции. Умеренные физические упражнения повышают иммунитет, помогают организму бороться с простудой и сбросить вес.
Это повышает эффективность и ведет к успеху. Гимнастика — это заряд бодрости. Он помогает работать более продуктивно, лучше думать, справляться со стрессом.
Снижает утомляемость. Регулярные физические упражнения стимулируют выработку серотонина и дофамина, не позволяют чувствовать усталость.
Это натуральное болеутоляющее средство. Физические упражнения способствуют выработке гормонов счастья, которые являются естественными обезболивающими средствами.
Усиливает сексуальность. Физические упражнения способны привести женщину в сексуальное настроение, поскольку они улучшают кровоток во всем теле.
Улучшает работу сердца. Перекачивая кровь к мышцам, сердце также тренируется, укрепляет стенки сосудов, нормализует кровяное давление.
Он также способствует детоксикации организма. Увеличивает приток крови к коже и внутренним органам, лимфатическая система избавляется от вредных накоплений. Учащенное дыхание и потоотделение способствуют детоксикации организма.
Помогает найти новых друзей. Человек присоединяется к сообществу единомышленников, для которых естественное движение является нормой жизни. Можно поделиться своими достижениями с другими, чтобы расти и развиваться, найти новых единомышленников и новые интересы.
Избавляет от депрессии. Гимнастика положительно влияет на мозговые процессы, физическая активность улучшает настроение. В ответ на физическую активность мозг начинает вырабатывать вещества, которые являются антидепрессантами.
Обеспечивает здоровый сон. Умеренные физические нагрузки не мешают сну, а люди с малоподвижным образом жизни страдают от бессонницы.

Чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами гимнастики, завершайте комплексные упражнения расслаблением и растяжкой. После упражнений следует восстановить пульс до соответствующего возрасту уровня и обязательно выполнить растирание или перейти к водным процедурам.

Гимнастика

К гимнастическим видам спорта относятся: Физическая и художественная гимнастика, акробатика. Этот вид гимнастики очень популярен в нашей стране и за рубежом.

«Спортивная гимнастика — это массовый спорт, увлекательный и близкий юношеству». Неисчерпаемое количество постоянно новых и интересных упражнений делает его популярным и заманчивым. Постоянное совершенствование спортивной техники, освоение все новых и новых упражнений, преодоление неудач и успехов, выполнение ряда упражнений, сопряженных с риском, — все это укрепляет волю, воспитывает важные качества.

Спортивная гимнастика доводит координацию движений, моторику, моральные и добровольные качества до высокого уровня совершенства, техника исполнения — до уровня мастерства.

Основное содержание спортивной гимнастики — многоборье. В мужском многоборье проводятся вольные упражнения, упражнения на лошадях, палках, перекладинах, кольцах, опорных прыжках. В женской гимнастике — вольные упражнения, упражнения на бревне, параллельные брусья на разной высоте, прыжки. Эти упражнения по многоборью гимнастики в настоящее время включены в программу международных соревнований — Олимпийские игры, чемпионаты мира, Европы, Универсиады.

Кроме этих средств в гимнастике используются и другие виды физических упражнений: упражнения со штангой, спортивные и подвижные игры, плавание, легкая атлетика, прыжки в воду, катание на лыжах и др.

Большинство из этих упражнений используется для общей физической подготовки гимнасток. Особое место в гимнастике отводится акробатическим и хореографическим упражнениям, которые являются ценным средством общей и специальной технической подготовки гимнастки.

Художественная гимнастика — относительно молодой вид спорта, официальное признание которого датируется 1947 годом. Он решает проблемы общей физической подготовки, направлен на овладение специальными двигательными навыками без предметов и с предметами (обручи, веревка, мяч, булава, лента и т.д.). Ее специфика является непременным условием использования музыки в исполнении движений. Многие движения изначально заимствованы из вольных упражнений гимнастики и простейших акробатических упражнений. Теперь у него есть свои специфические, присущие только ему формы движения, особенно в упражнениях с предметом. Все движения, используемые в художественной гимнастике, характеризуются целостностью, логикой их соединения и динамикой их выполнения.

У большинства из них есть танцующий персонаж. Средства, используемые в преподавании художественной гимнастики, форма, содержание учебного процесса и требования к соревнованиям способствуют эстетическому воспитанию.

Спортивная акробатика имеет по существу те же задачи, что и спортивная и художественная гимнастика, но отличается от них типом упражнений и способом их выполнения. Первоначально акробатика развивалась в низовых командах, и некоторые акробатические упражнения были включены в программу гимнастики. Особенно широкое развитие акробатика получила в конце тридцатых годов. За это время он стал независимым видом спорта. В соответствии с существующей классификацией акробатика подразделяется на следующие типы: Прыжки в акробатику для мужчин и женщин, парное катание, групповая акробатика мужская и женская, смешанная. В последнее время успешно развивается акробатика на батуте.

Развитие этого вида спорта в нашей стране сегодня — это независимое акробатическое объединение. Международные соревнования, в том числе чемпионат мира, проводятся в этом виде спорта с 1974 года.

Кроме сложных спортивных видов акробатических упражнений, существует бесчисленное количество различных простых упражнений, которые позволяют проводить занятия с различными акробатическими контингентами. К ним относятся все виды рулонов, сальто, перевороты, простые пирамиды, подставки, «струны», «мосты» и т.д.

Акробатические упражнения широко используются в программах физического воспитания. С их помощью они развивают координацию движений, ловкость, прыжки, чувство равновесия, приносят мужество, выносливость, ориентацию.

Большинство акробатических упражнений не требуют специальных снарядов или оборудования. Акробатические упражнения можно выполнять в любом зале и в любом месте на простом оборудовании.

Разница в физических упражнениях спортивной и художественной гимнастики

Основные различия в обоих видах гимнастики заключаются в следующем:

Выступления художественных гимнасток обязательно проходят с музыкальным сопровождением;
Инструменты, используемые в художественной гимнастике, принципиально разные: лента, мяч, палки, обруч, скакалка;
Костюмы художественных гимнасток, в отличие от купальников девушек, занимающихся спортивной гимнастикой, отличаются вычурностью дизайна и богатством декоративных элементов.
В отличие от спортивной гимнастики, в художественной гимнастике могут соревноваться только представительницы прекрасного пола;
В художественной гимнастике проводятся командные соревнования.

Вольные упражнения в спортивной гимнастике

Вольные упражнения — это комбинация акробатических элементов и связок, выполняемых на мате, включенная в программу мужских и женских соревнований по гимнастике.

Гимнастический мат представляет собой квадратную платформу размером: 12 x 12 метров, предназначен для смягчения приземления спортсмена при выполнении прыжков. Коврик изготовлен из специального амортизирующего материала и имеет поверхность для предотвращения ожогов кожи, вызванных трением о его поверхность.

Акробатические элементы включают сальто, кувырки, сплиты, стойки на руках и другие гимнастические упражнения. Обязательным элементом вольных упражнений является «акробатическая связка» — серия прыжков и махов, выполняемых по диагонали ковра из одного угла в другой.

Программа для женщин также включает танцевальные шаги, похожие на упражнения художественной гимнастики. Это единственный раздел спортивной гимнастики, выполняемый под музыку. Программа упражнений на полу длится 90 секунд для женщин и 70 секунд для мужчин.

Зачем необходима гимнастика?

Ученые доказали, что спортивные упражнения помогают повысить настроение, нормализовать работу организма и усовершенствовать свой внешний вид. Например, благодаря утренней гимнастике можно легко проснуться, избегая вялости и плохого настроения. Необходимо потратить всего лишь 20 мин, чтобы потом радовать окружающий мир своей улыбкой. У человека, который регулярно занимается физическими упражнениями, выработана ловкость, быстрота движений, он меньше устает и на протяжении всего дня чувствует себя бодро. Необходимо узнать какие бывают виды гимнастики, и выбрать для себя наиболее подходящие упражнения, которые будут приносить пользу, заряжать оптимизмом и поддерживать здоровье.

Спортивная гимнастика – Программы и соревнования – Особенности