Скручивание
Техника «Скручивание» прочно вошла в арсенал опытных скалолазов. Она характеризуется противоположным держанием рук и ног за выступы. Это такой разворот, при котором корпус, таз и согнутые колени повернуты параллельно стене в одну сторону, и стремятся закрутиться вокруг оси проходящей через центр тела, причем закручивание может происходить в разные стороны: таз вместе с коленями поворачиваются по направлению от стены, а корпус — к стене. Скручивание используется как при движении вверх, так и на траверсе, а также при движении во всевозможных направлениях, при этом вверх нужно двигаться за счет распрямления согнутых коленей, а в бок — путем передвижения таза и корпуса
Различают 3 вида скручиваний: когда обе ноги стоят на выступе, когда стоит только одна нога, противоположная опорной руке, а вторая нога при этом упирается в стенд (положение «флэг»), а также когда стоят обе ноги, но при этом одно колено повернуто и сильно опущено вниз. Технику «скручивание» можно делать и при выпрямленных ногах, при этом положение скалолаза будет держаться за счет противоположного скручивания таза и корпуса.
Получается, при расположении стены слева, нужно держаться правой рукой и левой ногой, согнутых в коленях. Скалолаз будто находится в сидячем положении на ноге. В этот момент вторая нога должна поддерживать баланс тела, а левая принять свободное положение, ее можно опустить. Иначе, если стена находится справа, за выступы должны держаться левая рука и правая нога. Так или иначе, если скалолаз занимает боковое положение к стене, за выступы на ней лучше всего браться противоположной рукой. Данный прием имеет ряд преимуществ. Во-первых, при повороте проще контролировать положение центра тяжести тела, а во-вторых, часть нагрузки переходит на плечи, корпус и ноги, т. е. со слабых мышц предплечий на более сильные плечи.
Верёвка
В комплект приспособлений скалолаза обязательно входит верёвка. Это как спасательный круг для утопающего. Причём обычная верёвка здесь никак не подойдёт, необходимы динамические верёвки, то есть при резком рывке, она удлиняется и поглощает часть усилий. Там где разорвалась бы статическая веревка, динамическая выдерживает и обеспечивает страховку и безопасность при случайном лишении опоры
Самые лучшие верёвки одновременно и прочные, и максимально лёгкие, что немаловажно для скалолазов
Обязательно проверяйте качество верёвки, так как наиболее частые смерти в скалолазании связаны с обрывом верёвок. Также верёвка может износиться элементарно от времени.
О том, как выбрать верёвку для скалолазания, доступно объяснено в данном видео:
На что стоит обратить внимание при выборе обвязки?
Обвязки, предназначенные исключительно для indoor-лазанья, могут иметь упрощенную конструкцию – с регулировкой поясного ремня, но без пряжек на ножных кольцах, так как в зале вы лазаете всегда в тонкой одежде для помещения.
Универсальные страховочные обвязки, в которых можно как лазать на скалодроме, так и совершать восхождения в горах, имеют регулировку объема пояса и ножных петель. Регулировка ножных петель особенно необходима в горах, когда обвязку приходится надевать на одежду разной толщины и объема – от майки и шорт в теплых скалолазных районах до утеплённых штанов и куртки в высокогорье или зимой. К тому же расстегивающиеся ножные ремни позволяют снять или надеть дополнительные теплые или ветрозащитные брюки, не отстегиваясь от веревки и не теряя страховки.
Обвязка PETZL 2021 luna violet
8 270
Купить
-50%
Обвязка Salewa hardware rock w harness ( m/l ) reef /
3 490 6 980
Обвязка PETZL 2021 corax blue jean
6 800
-30%
Обвязка Black Diamond momentum harness
4 193 5 990
Современные модели обвязок оснащены быстрорегулируемыми пряжками Speed Adjust, (Black Diamond Momentum) благодаря которым не нужно после каждой регулировки фиксировать ремень в обратном направлении, что делает их использование более безопасным. Многие несчастные случаи со скалолазами случались, когда они забывали зафиксировать ремень в обратном направлении.
На поясном ремне обвязок есть 2-4 петли для развески снаряжения – оттяжек, закладных элементов, крючьев, петель и другого оборудования. Модели, предназначенные для зала, могут иметь только две петли – для мешочка с магнезией, нескольких оттяжек и страховочного устройства.
Существуют женские модели, разработанные с учетом женской анатомии. Например, Black Diamond Primrose или Salewa Hardware ROCK W. Но при покупке обвязки, также как и при выборе скальников, важен индивидуальный подход. Необходимо примерить каждую модель и повисеть в ней – все специализированные outdoor-магазины, в том числе «Кант», предоставляют такую возможность. Таким образом вы сможете подобрать обвязку, подходящую именно вам.
У страховочных обвязок существует размерный ряд – S, M, L. Если предполагается универсальное использование, то бывает, диапазона обхвата одного размера недостаточно, чтобы обвязка ровно сидела и на тонкой майке с шортами и на толстом пуховом комбинезоне. Может получиться, что надетая на шорты, она окажется слишком свободна, а на толстой зимней одежде, наоборот, впритык, из-за чего страховочная петля сползет вбок. Все это может вызвать неудобства во время восхождения, а при срыве крутануть или перевернуть. В таком случае лучшее решение – выбрать универсальную модель с двусторонними пряжками на поясе. Минус – дополнительный вес лишней пряжки. Плюс – можно более точно отрегулировать посадку при любом количестве надетой одежды. Например, популярная модель Black Diamond Momentum или также хорошо известная и любимая у альпинистов PETZL Corax.
И еще один важный момент. Обвязка должна иметь сертификацию безопасности – UIAA или CEE. Крупные outdoor-магазины, такие как «Кант», продают только сертифицированное страховочное снаряжение.
Все модели обвязок в «Канте»
Физические качества скалолаза для лазания на трудность
Лазание в технике «трудность» – тяжелая физическая работа продолжительностью от 5-ти до 15-ти минут, поэтому от спортсмена требуется высочайший уровень силовой выносливости. Все мышцы, задействованные в процессе лазания, должны отвечать требованиям трассы, кроме того – немаловажна растяжка и гибкость, которые в разы упрощают прохождение маршрута.
В лазании на трудность особое внимание уделяется уровню развития восстановительных процессов в организме спортсмена, то есть – он него требуется крепкая сердечно-сосудистая и дыхательная системы. И, напоследок, немаловажен уровень психологической подготовки
Все это наглядным образом показывает, что лазание на трудность требует от скалолаза больших усилий, а также физических и психологических затрат. Оттого и победа в лазании на трудность дороже и престижнее, чем в других видах скалолазания.
Полезные видео по теме:
Френды (Friend)
Френд – страховочное приспособление, которое используется в альпинизме для организации страховки в щелях и трещинах. Впервые его изобрел американский скалолаз Рэй Джардин в 1970-е годы. Созданным им френды помогли ему пройти сложные маршруты в Йосемити, которые многие скалолазы до него не решались пройти. Френд состоит из гибкого прочного стержня, к которому на оси прикреплены подвижные эксцентрики, а также из кольца для страховочной петли и троса для сжатия кулачков. С помощью тросика можно регулировать расстояние раскрытия кулачков френда, благодаря чему приспособление можно использовать в щелях разных размеров. Стоит учитывать размер щели, нельзя устанавливать френд в таких щелях, где кулачки раскрываются полностью или не раскрываются вообще, самым приемлемым размером будет тот, при котором они раскроются примерно наполовину. Среди разновидностей френдов выделяют камалоты – двухосевые френды, покрывающие более широкий диапазон щелей.
Использование френдов не гарантирует, что при сильном рывке во время резкого срыва он вас удержит, особенно в том случае, когда рывок происходит в направлении «из щели». Однако, их намного удобнее и быстрее устанавливать и снимать, в отличие от крючьев.
Спусковые и страховочные устройства
Они делятся на три основных типа:
- самоблокирующиеся страховочно-спусковые устройства
- страховочно-спусковые устройства типа «корзинка»
- страховочно-спусковые устройства типа «восьмёрка»
Для скалолазания чаще всего используют спусковые устройства типа «корзинка». Они позволяют работать как на одинарной, так и на двойной верёвке. Они имеют малый вес, удобны для организации нижней страховки.
Для большего знакомства с ними мы предлагаем посмотреть видео.
Дополнительно можно приобрести щётки для зацепок, сумки для верёвок и скальников, и много всего остального. Консультируйтесь с профессионалами, перед тем, как пойти в магазины за новыми покупками для своего увлечения.
Для удобства мы составили список магазинов, где можно приобрести продукцию для скалолазания.
Спусковые/страховочные устройства
Есть несколько разновидностей страховочных устройств:
- Самоблокирующиеся. Нужны для работы с одинарными веревками, используются и для верхней, и для нижней страховки. Но для последней есть ряд ограничений, потому как автоблокирование не дает протравить веревку, что способствует большим рывкам, когда спортсмен срывается. Преимущества этого варианта – автоматическая блокировка, использование для восхождений, легкая страховка для более тяжелых скалолазов-напарников; также он позволяет убрать руки при блокировании от веревки.
- «Корзинка». Это универсальный вариант и для скалолазания, и для альпинизма. С ними можно работать на двойных и одинарных веревках. Такие устройства нужны для создания верхней и нижней страховки и спуска с помощью закрепленных веревок, однако не подойдут для восхождения по веревкам. Достоинства «корзинок» заключаются в небольшом размере и весе, комфортном создании нижней страховки.
- «Восьмерка». Необходимы для спуска скалолаза с помощью закрепленной веревки. Они менее комфортны в плане страховки, по сравнению с другими разновидностями. Зачастую у «восьмерок» есть рога, который дополнительно увеличивают трение и способствуют блокированию веревки. Используются с двойными и одинарными веревками. Преимущества этого вида заключаются в простом механизме, небольшой цене и весе, возможности изменений силы трения в конструкции.
Все модели обладают своими особенностями, преимуществами и недостатками. Прежде, чем подобрать конкретный вариант, ознакомьтесь с тем, что рекомендует производитель, а также обратитесь к инструктору, чтобы с ним проконсультироваться перед покупкой.
https://youtube.com/watch?v=HpUGtfBek5Q
Как проходят детские тренировки
Обучение скалолазанию, как правило, проходит в три этапа:
- На первом ученикам даются базовые знания о технике. Нарабатываются правильные позиции, осваивается техника безопасности. Ученики не поднимаются выше двух метров. Этап длится 2—4 месяца.
- На второй стадии обучают простому залазу со спусканием на веревке, осваиваются новые движения. Она также занимает от 2 до 4 месяцев, в зависимости от обучаемости и результатов ребёнка.
- Третий этап включает более серьёзные тренировки. Осваиваются новые трассы, продвинутая техника. Делается упор на ОФП (общую физическую подготовку) и СФП (специальную физическую подготовку).
Для самых маленьких существуют отдельные группы, в которых детей обучают основам. Развивают крупную моторику, и знакомят со скалодромом и зацепами. В результате укрепляется их общее физическое развитие. При этом малыши никогда не скучают, ведь на многих скалодромах есть забавные и интересные цветные зацепы, которые дети с интересом рассматривают.
Список магазинов
| Город | Наименование | Адрес | Телефон | Сайт |
| Москва | Триал-Спорт | ТРЦ Глобал Молл, ул. Ленинская Слобода, 26 ст.2 | +7 +7 | trial-sport.ru |
| Декатлон | ТРЦ Филион, Багратионоский проезд, 5 | 8–800–700–77–66 | decathlon.ru | |
| КАНТ | Электролитный проезд, 7 к2 | 8–800–333–37–33 | kant.ru | |
| Ледниковый период | Дубнинская, 63 ст3 | +7 (495) 727–06–33 | ice-age.ru | |
| Спортмастер | Мега Белая дача, МКАД 14 км, 1 | 8–800–777–77–71 | sportmaster.ru | |
| АльТруизм | Хорошёвское ш, д. 48 | +7 | alturizm.ru | |
| Санкт-Петербург | Планета Спорт | БЦ Фабрика-кухня, Большой Сампсониевский проспект, 45 | 8–800–555–35–72 | planeta-sport.ru |
| Альпининдустрия | Заневский проспект, 30 | +7 (812) 528–37–76 | alpindustria.ru | |
| Снаряжение | Литейный проспект, 30 | +7 (812) 272–79–70 | снаряжение.рф | |
| День Сурка | Литейный проспект, 10А, Скалодром «Рок Таун» | +7 |
| |
| Альпина | ул.Рылеева 16 | 8 | alpequip.ru | |
| Екатеринбург | Век | ул. Декабристов, 16/18Б | +7 | ekipirovka.ru
|
| Манарага | ул. Педагогическая, 8а, офис 401 | +7 | manaraga.ru | |
| Экипоника | переулок Автоматики д. 1, офис № 004 | +7 | экипоника.рф | |
| Урал-Альп | Софьи Ковалевской, 18 | +7 (343) 378–36–80 | ||
| Новосибирск | Тиролия | Гоголя, 42 | 8 | tirol.ru |
| Ирбис | 8 | nsb.irbis-shop.ru | ||
| Нижний Новгород | Technozal | ул. Ларина, д. 18 а | +7 | tehnozal.ru |
| Снаряжение для путешествий | просп. Гагарина, 29а | (831)220-27-12 | snar-e.com | |
| Казань | Спорткульттовары | Фатыха Амирхана, 71 | +7 (843) 521–52–86 | |
| Альпина | ул. Ибрагимова 39 | +7 | alpequip.ru | |
| Челябинск | Родонит | ул. Образцова, 10 (ул. Энтузиастов, 40) | +7 261-03-44 | rodonit74.ru |
| Спортивный город | пр.Победы, 348/1, ТК «Северо-Западный» 2 этаж, отдел №10/1 | +7 | sportcity74.ru | |
| А2 | ул. Образцова, 25 | +7 | a2group.su | |
| Омск | Вертикаль | ул. Лермонтова, д. 81 | +7 | verticalextreme.ru |
| Чемпион | Карла Маркса проспект, 36 | +7 (3812) 66–02–54 | championnet.ru | |
| Самара | Перевал | ул. Полевая 59/Ленинская 301 | +7 | perevals.com |
| Клёвое место | ул. Ново-Вокзальная, 29а / ул. Вольская, 73 | (846) 995-66-36 | klevoe.ru | |
| Спорт Маркет | ул. 22 Партсъезда, дом 18 | +7 | sportmarket.su
| |
| Ростов-на-Дону | Глобус | +7-918-519-49-65 | alp-globus.ru
| |
| Снаряжение для приключений | ул.Станиславского 118/27 | 89889505626 | ||
| Уфа | ProCave | Б.Ибрагимова 88 (Вход в «Спортмастер», 1 этаж) | +7 | procave.ru |
| Ринг | ул. Загира Исмагилова, 6/1 — 52 | (347) 280-77-22 | ringufa.ru
| |
| Красноярск | Лавина | ул. Ленина 74 строение 2 (цоколь) | 8 | lavina-sport.ru
|
| Диана Спорт | ул. Свердловская 15/1 | +7(391)261-33-93 | diana-sport.com
| |
| Воронеж | Лето Вместе | ул. Г.Лизюкова, 17а ТЦ «Калинка», 1-й этаж | (473) 292-11-57 | letovmeste.ru
|
Альпинистская веревка
Этот инструмент считается наиболее важным в скалолазании. Он обеспечивает страховку и способен спасти при неосторожных действиях на высоте. Если человек сорвался, веревка выдержит нагрузку. Также ее используют на подъемах и спусках в совокупности с другим инвентарем.
Конструкция веревки включает сердечник и оплетку. Первый элемент необходим для амортизации рывки, второй – для прочности первого. Выделяют статические веревки, отличающиеся небольшим растяжением, и динамические, которые тянутся хорошо. В скалолазании чаще применяют первый вид. Такие веревки отличаются по диаметру, длине, нагрузкам и удлинению.
По способу применения этот элемент экипировки делится на 3 вида:
- одинарная – используется отдельно;
- двойная – поочередно закрепляется в разные карабины;
- сдвоенная – одновременно продевается в разные карабины.
Опытные скалолазы советуют остановить выбор на одинарной. Такие веревки отличаются простотой использования, легкостью, прочностью и низкой ценой. Двойные обычно стоят дороже, а весят больше. Сдвоенные – это атрибут ледолазания.
Кроме того, нужно учитывать цвет веревки. Он дает возможность лучше ориентироваться при работе с партнером. Перед выходом на маршрут необходимо как следует проверить этот вид снаряжения, особенно на местах частых сгибов.
Сначала определимся со стратегией
Безопасность альпинистского восхождения во многом зависит от экипировки альпиниста, содержимого горного рюкзака. Одежда должна быть теплой, не продуваемой, непромокаемой и в меру свободной, чтобы не усложнять передвижение.
Личное альпинистское снаряжение выполнено из прочных, но легких материалов. Комплектация личного снаряжения обусловлена видом восхождения:
- Скально-ледовое восхождение. Придется ходить по скалам, снегу, льду. Поскольку темп передвижений невысок из-за тяжелого рюкзака, а организму нужно свыкнуться с перепадом высот, практически всегда подобные маршруты имеют остановки на ночлег.
- Скалолазание. Подъемы осуществляются в бесснежных участках и безледных участках. Резкие перепады высот отсутствуют. Удобные скальные ботинки – основа экипировки. В большом количестве теплых вещей необходимости нет.
- Высотный альпинизм (в том числе и промышленный). Подразумевает вертикальный подъем и покорение скал, зданий с высотой до 6, 5 км и выше. Без специального оборудования для выживания продержаться на высоте 8 тыс. км невозможно. Из-за недостаточности кислорода высоту называют «зоной смерти».
Альпинистское снаряжение/обмундирование (ботинки, веревка страховочная, кошки, карабины, ледорубы, крючья и проч.) позволит преодолеть препятствия, укрыться от непогоды, спастись от переохлаждения, обморожения.
Техника скалолазания для начинающих
Скалодромы для новичков являются самым оптимальным местом для первичных упражнений, так как это позволит уделить максимальное внимание на движения и постановки ног и рук в комфортных условиях. Стоит отметить, что не все стены являются хорошими для начинающих
Слишком крутые стены могут потребовать очень много сил. Идеальное место – камень с небольшим уклоном, на котором вес тела переносится на ноги, а не на руки.
Подъём на открытом воздухе является тоже подходящим, так как не сложно найти многообразие скал с невысоким углом наклона. Существенным минусом является то, что Вы будете зависеть от погодных условий: сырая скала достаточно скользкая, а холодная — никак не прибавляет удовольствия от скалолазания. Идеальным местом будут невысокие валуны с обильным слоем травы и мягкого песка вокруг. Для начала стоит прикинуть, сможете ли Вы спуститься обратно. Наденьте скальную обувь и каску, протрите ноги досуха об штанину или салфетку, и вперёд!
Скала с удобным наклоном для начинаний является 25-30°. На такие скалы можно подняться и без помощи рук. Для экономия усилий избегайте слишком высоких или широких шагов, старайтесь рассчитывать только на силу трения – сцепление подошвы и скалы.
Как подобрать мешочек для магнезии
Для магнезии требуется небольшая сумочка – мешочек, в которые спортсмены должны насыпать необходимое количество порошка. Если маршрут длинный, мешок вешается за спину, чтобы магнезить руки по мере надобности. Качественный мешочек должен удовлетворять всего 2 требованиям:
- В мешке должны помещаться кисть руки.
- Внутри сумочки текстиль должен быть ворсистым для большего удобства.
Другие нюансы – это исключительно вопрос вкусовых предпочтений. Сейчас выпускаются различные сумочки по цвету и размеру. Можно купить даже детский вариант, хотя для ребенка подойдет и просто обычный небольшой мешок.
Для занятий боулдерингом подбирают немного увеличенные сумочки для магнезии.
Как правило, в зале лазают без них из-за короткой длины дистанций и частых падений, которые способствуют рассыпанию порошка. Если речь идет о высоком боулдеринге, можно брать небольшое количество магнезии в мешке.
Что понадобится для тренировок
Базовое снаряжение включает:
- страховочную систему;
- скалолазные обвязки, включающие обхваты ног и ремни на пояс средней ширины;
- петли до 10 штук;
- альпинистскую каску;
- веревку для связки на 2-3 человека;
- оттяжки со стропой;
- спусковые устройства;
- скалолазный карабин с муфтой;
- мешочек для магнезии.
Для занятий понадобятся кеды с нескользкой подошвой либо скальные туфли и велосипедные перчатки.
Одежда для тренировок и восхождений не должна сковывать движения. Подойдут обычные тренировочные брюки или лосины и футболка.
Скалодром для детей станет тем местом, куда малыш будет мчаться за новыми впечатлениями, эмоциями и друзьями. Скалолазание для детей полезно для одновременного физического и интеллектуального развития маленького человека.
Как правильно держать зацепки
В природе существует огромное количество зацепок. Иногда зацепка имеет только одну рабочую сторону, за которую можно ухватиться, в других же случаях зацепки имеют нескольки рабочих сторон.
Далее анализируем, в какую сторону смотрит рабочая сторона. Силу всегда стоит направлять в противоположную сторону от рабочей части зацепки.
Часто встречаются зацепки и оригинальных форм: щипки, которые нужно держать с двух сторон, а также дырки под один-три пальца.
Существует два вида хвата: активный (когда Вы держите зацепку с удобной стороной) и пассивный (округлые зацепки, которые стоит держать всей ладонью).
Есть другая классификация, где хваты делятся на закрытые, раскрытые и открытые.
Закрытый хват – один из самых эффективных хватов, но в то же время и травмоопасных. При этом хвате пальцы сгибаются домиком.
Раскрытый хват используется на толстых кармашках с выемкой или на зацепках с округлённой рабочей поверхностью.
Открытый хват использует в основном третью фалангу пальцев. Хват считается одним из слабых, но при частых тренировках именно этим хватом, можно убедиться, что он очень полезен и незаменим во многих случаях.
Обувь
Для профессионального скалолазания необходимы специальная обувь – скальники.
Скальники – это достаточно специфическая обувь и не очень удобна для обычного человека. Они разработаны таким образом, что плотно облегают ногу и имеют тонкую подошву, через которую чувствуется рельеф скалы.
Для начинающих больше подойдут скальники с мягкой подошвой. Они позволяют обучиться правильной постановке ног на выступах с минимальной усталостью и травматизмом. Что же касается профессионалов с большим опытом восхождения на скалы, то они выбирают скальники с жёсткой подошвой, так как именно с ними возможны экстремальные восхождения и скоростные преодоления препятствий.
Для того, чтобы выбрать подходящие для себя скальники, мы рекомендуем посмотреть короткое видео:
Также на скальники крепятся кошки, облегчающие восхождение скалолаза на ледяных поверхностях.
Техника скалолазания на скалодроме
Скалодром – это высокие стены с зацепками, стены бывают неровными, с карнизами и впадинами. В их конструкции нередко предусмотрены участки с отрицательным уровнем наклона.
Для занятий скалолазанием важно иметь партнёра. Партнёры страхуют друг друга в случае срывов
На первых порах партнёра может заменить тренер.
В клубе обычно есть пробные подъёмы, они достаточно лёгкие для преодоления
В первые месяцы тренировок очень важно заниматься с тренером, ведь он Вас научит первым азам: как грамотно хвататься за выступы, как ставить ноги, как раслабляться на стене. Далее Вы освоите новые движения, станете взбираться на сложные стены, даже с отрицательным углом наклона и с меньшим количеством зацепок
Для скалолазания необходимы страховочные обвязки, которые представляют из себя шорты, сооружённые из ремней. Также понадобятся скальники (специальные туфли с загнутой к носку подошвой (агрессивные) или с прямой подошвой). Если Вы не решили заниматься всерьёз скалолазанием, то все необходимые вещи можно брать в аренду в клубах.
Несколько советов по выбору снаряжения
- Не всегда высокая стоимость гарантирует лучшее качество. Безусловно, цена имеет значение, но, как правил, на нее влияют: технологии, используемые производителем, степень раскрученности бренда. Прежде чем тратить баснословные деньги на широко разрекламированное снаряжение, проконсультируйтесь с более опытными товарищами, способными разобраться в соотношении цена: качество.
- Сертификация обязательна! Хорошо, если сертификат выдан независимой организацией, проводившей испытание снаряжения (об этом свидетельствует определенный символ). Отсутствие сертификата – повод для посещения другой торговой точки.
- Не пользуйтесь снаряжением товарища. Вы же не чистите зубы чужой зубной щеткой? Никогда! Это распространяется и на страховочное снаряжение. Вы же не знаете, как и сколько эксплуатировались веревки, жумары, карабины до вас.
- Сохраняйте инструкции от купленного снаряжения. Это кладезь полезной, всегда актуальной информации: как правильно использовать, когда изготовлено, срок годности и проч.
Выбирая снаряжение, предусматривайте возможные происшествия, смену погодных условий. Для каждого отдельного маршрута выбирайте все необходимое для базового лагеря, одежду, обувь, снаряжение и т. д.
Отправляться в одиночное восхождение или в составе группы – решать вам. Однако, право выбора – роскошь, доступная опытному скалолазу. Новичкам лучше воздержаться от подобных экспериментов, и покорять высоты в группе с более опытными товарищами или инструктором.
Правила поведения на скалодроме (в боулдеринговом зале) спортивной школы
- Перед лазанием обязательна разминка.
- Перед лазанием снимаем все украшения и аксесуары (часы, цепочки, убираем телефоны из карманов и т.п.) – всё, что может зацепиться или упасть.
- Не лезем на стенку без страховки (в зависимости от высоты, это или верёвка, или маты).
- Во время лазания по нависаниям, если возможно падение не на ноги, организовываем гимнастическую страховку.
- Под кампус так же кладём мат.
- Под турник – тоже кладём мат, если при выполнении упражнений возможно падение не на ноги.
- Не лезем на стенку, турники, кампус, не трогаем никакое оборудование без разрешения тренера.
- Не трогаем электроприборы.
- Не выходим из зала без разрешения тренера.
- Во время тренировки соблюдаем тишину, не создаём фоновый шум пустыми разговорами. Общаемся в полголоса.
- В зале предпочтительно использовать жидкую магнезию или шарик (чакбол). Если пользуетесь мешочком с порошком – избегайте ситуаций, когда мешок падает или вы падаете на него с потолка. При лазании коротких трасс мешочек надевать вообще не надо, достаточно помагнезить руки перед началом лазания.
- В конце тренировки выполняем упражнения на растягивание.
Виды скалолазания
В скалолазании есть три дисциплины: трудность, боулдеринг и скорость.
Трудность — не индивидуальное лазание, всегда есть страхующий тебя человек. Это длинная трасса на выносливость с разными углами нависания, которую нужно преодолеть с помощью верёвки и накрученных зацепов до топа — конца трассы. Зацеп — спортивный снаряд для скалолазания в виде искусственно созданного камня различной величины и формы, представляющий собой имитацию природного рельефа и крепящийся к щитам, из которых состоит скалодром.
На соревнованиях даётся время для прохождения трассы, есть всего одна попытка. Перед тем как лезть, спортсмены просматривают трассу и продумывают каждое своё движение на ней. В трудности можно лазать как с верхней страховкой, так и с нижней. Лазание с верхней страховкой — это когда твоя верёвка закреплена сверху в конце трассы и при срыве ты просто повисаешь на ней, затем тебя спускают вниз. Лазание с нижней страховкой (лазают в основном те, кто уже имеет представление о скалолазании и обучен лазанию с нижней страховкой) — это когда на трассе висят оттяжки, куда нужно вщёлкивать свою верёвку постепенно при лазании вверх до самого топа. Для новичков лазание на трудность — очень хороший старт для того, чтобы набрать «объём лазания», то есть стать более выносливым.
Боулдеринг — лазание без страховки, используются гимнастическая страховка и маты. Это невысокая трасса определённой протяжённости от 5—6 перехватов, на ней присутствует фиксированный старт для рук и ног, есть бонус (промежуточная зацепка, определяющая результат на середине трассы) и топ (конец трассы, где фиксация идёт двумя руками).
На соревнованиях также даётся время для её прохождения и учитываются попытки на трассе. Что касается новичков, тренер подберёт трассу под уровень лазания, чтоб было интересно лезть.
Скорость — дисциплина, в которой нужно пройти трассу как можно быстрее. Соревнования на скорость проходят на специальной трассе, которую называют «эталон», её высота — 15 метров, есть определённый угол наклона и расположение зацепов.
Во время соревнований два спортсмена одновременно поднимаются по абсолютно идентичным трассам, устанавливая свои рекорды. Среди новичков эта дисциплина не пользуется популярностью, т. к. сразу начать будет сложно и специфика подготовки к этой дисциплине иная, чем в трудности и боулдеринге. В этой дисциплине уже только спортсмены.
Выбираем обвязки
Скалолазные обвязки достаточно минималистичны. Зачастую они включают обхваты ног без регулирования и ремни на пояс средней ширины. Это исключительно страховочное оснащение, которое не рассчитано на то, что спортсмен будет долго пребывать в подвешенном положении. Они могут включать не 4, а всего 2 полки для развески
Как подобрать правильно и на что обратить внимание?
Выбирая обвязку, необходимо только определиться, для каких задач она требуется. В целом, придется ориентироваться на собственные вкусовые предпочтения и просто долго мерить, чтобы отыскать подходящий вариант
Несмотря на то, что все модели более-менее похожи, важно найти именно ту, которая не будет врезаться в спину и будет удобно сидеть на теле. Необходимо определить надобности покупки регулируемых обхватов, они не нужны, если вы лазаете при теплых погодных условиях