Прыжки на батуте - Соревнования и применение

Другие виды батутного спорта

Батутный спорт – молодой и быстроразвивающийся вид гимнастики. Кроме индивидуальных (классических) прыжков на батуте, батутный спорт включает в себя еще три дисциплины:синхронные прыжки,прыжки на акробатической дорожке,прыжки на двойном мини трампе.

Синхронные прыжки

Синхронные прыжки на батуте – соревнование пар. Партнеры выполняют одинаковые элементы. Исполняя акробатические комбинации, прыгуны демонстрируют единовременность и слаженность. В остальном, правила синхронных прыжков соответствуют правилам индивидуальных соревнований.

Акробатическая дорожка

Прыжки на акробатической дорожке – вид батутного спорта. Соревнования проводят на специальной акробатической дорожке. Дорожка разделена на три зоны:зона разбега (не менее 10 метров);рабочая зона (25 метров);зона приземления (гимнастический мат).

Рабочая зона выполнена из специального пружинистого материала. Его структура, подобно батуту, увеличивает силу прыжка. Спортсмен разбегается, отталкивается от поверхности дорожки и выполняет серию из 8 последовательных, непрерывных прыжков. В конце дорожки приземляется на мат.

Двойной минитрамп

Двойной минитрамп – два мини трамплина в одном спортивном снаряде. Снаряд состоит из 2 зон: зоны наскока и зоны подскока. По сути – это, два мини батута, расположенные друг, за другом.

Гимнаст разбегается, отталкивается от первой зону, взлетает ввысь и выполняет акробатические элементы. Приземляется во второй зоне, подпрыгивает, исполняет дополнительные акробатические трюки и приземляется на мат.

Чемпионаты мира по прыжкам на батуте

Международная федерация гимнастики ежегодно проводит чемпионаты мира по прыжкам на батуте. В рамках ЧМ разыгрывают медали во всех четырех видах батутного спорта. Кроме того, проводят командные соревнования, соревнования смешанных пар и индивидуальное многоборье. Всего разыгрывают 14 комплектов наград.

В 2020 году ЧМ отменили из-за эпидемии коронавируса. Чемпионат мира по прыжкам на батуте 2019 года принес России первое место в общекомандном зачете. Российские батутисты завоевали пять золотых, три серебряные и четыре бронзовые награды.

Очередной чемпионат мира по прыжкам на батуте стартует в ноябре 2021 года. Мировое первенство принимает город Баку (Азербайджан).

Минусы

У прыжков на батуте есть и свои минусы:

Травмоопасный вид спорта. 30 процентов всех травм происходит из-за падений с батута. Они могут приводить к вывихам, ушибам, растяжениям

Снизить вероятность возникновения травм можно, для этого важно соблюдать все рекомендации тренера.
Головокружения и плохое самочувствие могут возникнуть в начале тренировочного процесса, из-за того, что вестибулярный аппарат ребенка еще не готов к таким нагрузкам. Но, к счастью, такое встречается редко

После того как тренировки станут привычными, это явление должно пройти. В противном случае лучше прекратить занятия и обратиться к врачу.

Виды прыжков на батуте

В зависимости от целей прыжки на батуте разделяют на два главных вида: любительские и спортивные.

Спортивные — включены в программу Олимпийских игр, а это означает, что они являются серьёзным видом спорта, в котором атлеты стремятся достичь самых больших вершин на различных чемпионатах.
Любительские — этим видом прыжков люди (не профессиональные спортсмены) занимаются в развлекательных и оздоровительных целях. Последние предполагают регулярные занятия с тренером в гимнастических и батутных центрах вместо тренировок в фитнес-клубах или как дополнение к ним. Для развлечения люди время от времени прыгают в парках аттракционов.

Спортивные

Этот вид прыжков включает в себя четыре разные дисциплины: индивидуальные, акробатические, синхронные и двойной минитрамп.

Индивидуальные

На соревнованиях по индивидуальным прыжкам спортсмены выполняют одно или два упражнения, каждое из которых состоит из 10 элементов. При этом их делают разнообразными, например, вращения вперёд и назад, пируэты и т. д.

Прыжки профессиональных спортсменов отличаются хорошей техникой с сохранением эстетичных поз тела, большой высотой прыжков и ритмичностью.

Между элементами иногда вставляют промежуточные прямые прыжки.

Состязания у взрослых по индивидуальным прыжкам состоят, как правило, из трёх этапов:

Предварительный отбор. Он включает обязательное и произвольное упражнение. В первом оценивается сама техника исполнения, горизонтальное перемещение, время полёта и сложность 4 из 10 элементов, которые не повторяются в произвольном упражнении.
Полуфинал. На втором этапе оценивается только произвольное исполнение. В отличие от обязательной программы, здесь оценка даётся за сложность всех десяти элементов.
Финал. В этой части спортсмены исполняют также только произвольную программу.

Акробатическая дорожка или АКД

В этом виде спортсмены исполняют в течение 6 секунд комплекс быстрых и ритмичных прыжков с рук на ноги, с ног на руки и с ног на ноги. При этом они выполняются последовательно без остановки и промежуточных шагов на специальной акробатической дорожке, длина которой составляет 25 метров. После комплекса атлеты приземляются на мат.

Фото 1. Спортсменка выполняет прыжки и сальто на акробатической дорожке, после чего должна приземлиться на батут.

Прыжки в комплексе могут быть с боковым, передним или задним типом вращений. Такой вид прыжков отличается особой зрелищностью: большая скорость, быстрый ритм, сложные элементы не оставляют зрителей соревнований равнодушными.

Состязания, как правило, включают 2 произвольные программы на предварительном этапе и 2 произвольных упражнения в финале. В каждом упражнении выполняют по 8 элементов.

Важно! На соревнованиях оценивается скорость и хорошая координация, а также техника исполнения элементов. При этом нельзя, чтобы последние повторялись в упражнении

Синхронные

В отличие от первых двух видов здесь соревнуются парами. Два человека в одно и то же время, вплоть до миллисекунд, выполняют одинаковые элементы в упражнении. Таким образом, никто не должен отставать или опережать. Атлеты всегда начинают упражнение, смотря в одну сторону.

Фото 2. Два спортсмена выполняют синхронные прыжки в положении сидя, выпрямив ноги вперед.

Правилами этого вида прыжков одному спортсмену запрещено входить сразу в несколько пар. Ход состязаний такой же, как и в индивидуальных программах: предварительный отбор и финальные гонки.

В состязании участвуют отдельно мужские и женские пары, то есть соревнуются они отдельно для объективного оценивания.

Двойной минитрамп или ДМТ

Ход упражнения в этом виде прыжков следующий: гимнаст разбегается, выполняет наскок на снаряд, на котором проводит сложный акробатический элемент, а затем приземляется на мат после исполнения двойного или тройного сальто с поворотами.

Эта дисциплина развилась из минитрампа. Двойной минитрамп отличается от своего предшественника сложностью и большим количеством акробатических элементов.

Любительские

Заниматься прыжками на любительском уровне может любой желающий.

Для этого создаются специальные батутные центры в больших городах. В них можно забронировать батут и упражняться: как с тренером, так и без.

Любительские прыжки на батутах также выполняются и в парках аттракционов.

На них для развлечения прыгают не только дети, но и взрослые.

Спортивные разряды по прыжкам на батуте

В нашей стране установлены специальные нормативы, по достижению которых спортсмен может получить различные юношеские и спортивные разряды.

Так первый спортивный разряд можно получить начиная с 8 лет и мальчикам и девочкам. Звание кандидата в мастера спорта доступно получить с 12 лет, а мастера спорта с 14.

После получения разрядов спортсмен может претендовать на звание кандидата в мастера спорта, а затем мастер спорта. Для того, чтобы стать мастером спорта международного класса требуется занять любое место с первого по восьмое на Олимпиаде, с первого по шестое на чемпионате мира.

С какого возраста

Любимые занятия активных детей — прыгать и бегать. Если ваш ребенок с самого раннего возраста неугомонный живчик, то стоит присмотреться к спортивным прыжкам на батуте. Во-первых, профессиональные занятия научат его правильно группироваться при прыжке, что убережет от непредвиденных травм. Во-вторых, благодаря тренировкам разовьется контроль над собственным телом. Эта способность может пригодиться тем, кто решит в будущем заниматься экстремальными видами спорта.

Знакомство с батутом можно начинать с полутора — двух лет. В этом возрасте прыжки будут развлечением. Чтобы не нанести вреда маленькому человеку, выбирайте мягкие и не сильно прыгучие батуты.

В секцию прыжков на батуте советуют отдавать детей, которые имеют начальную акробатическую подготовку. Таким ребятам будет проще приспособиться к нагрузке. Но если подготовки нет, то тренер подберет подходящую программу. В любом случае начинать занятия стоит с 7-9 лет, когда костный, мышечный и суставной аппараты тела ребенка созрели для сложных нагрузок.

Интересные факты о батутном спорте

Батут не просто развлечение или тренажер. Сейчас он используется не совсем по тому назначению, для которого был изобретен. Этот спортивный тренажер, представляет собой самостоятельный вид спорта в Олимпийской программе. Но кроме этого он используется в гимнастике и прыжках в воду для отработки прыжков. В цирковых представлениях его используют акробаты для эффектных выступлений. В эру космонавтики на нем подготавливали космонавтов для полета.

История возникновения батутных прыжков

В 1942 году Джордж Ниссен вместе со своим другом Ларри Грисволдом открыли первую в мире фирму по производству батутов. Выпускали они инновационный гимнастический снаряд, придуманный Ниссеном в гараже своего отца. Он профессионально занимался акробатическими прыжками и прыжками в воду.

Для тренировки Ниссен догадался положить холст на металлический каркас и привязать его жгутом. С тех пор строение батута претерпело мало изменений. После того, как изобретение было запатентовано, только лишь материал покрытия изменили на нейлон, из-за того, что он больше подходит по техническим характеристикам и упругости.

Батут сначала использовался больше для развлечения, потом для отработки акробатических прыжков. Но затем его уникальные свойства стали применять для тренировки вестибулярного аппарата у лётчиков. Позже он стал применяться для тренировки космонавтов в условиях невесомости.

Вскоре пути компаньонов разошлись. Ларри Грисволд придумал цирковое шоу с использованием батута и стал с ним гастролировать. А Джордж Ниссен приложил все силы, чтобы упражнения на батуте стали новым видом спорта.

И ему это удалось. В 1948 году прошёл первый чемпионат Америки по прыжкам на батуте. В 1964 году проводили уже чемпионат мира в Великобритании. Кроме индивидуальных прыжков появились синхронные, а также акробатическая дорожка и двойной минитрамп. Эти соревнования стали привлекать много зрителей. В летние Олимпийские игры прыжки на батуте попали только в 2000 году. На трибуне присутствовал родоначальник батута – Джордж Ниссен.

Джордж Ниссен и Лари Гризвольд

В России на распространение батутного спорта повлиял Владимир Пилипенко. Именно он потратил много сил на отработку трюков, и внес огромный вклад в развитие батутного спорта.

С какого года батут – Олимпийский вид спорта

В 2000 году в Сиднее прошла летняя олимпиада, в которой дебютировал вид спорта с прыжками на батуте. В зачёте по прыжкам на батуте разыграли 2 комплекта наград – для женщин и мужчин. И первые места заняли российские спортсмены – Александр Москаленко и Ирина Караваева.

Так же в список Олимпийских игр кроме индивидуальных прыжков входят синхронные прыжки, акробатическая дорожка и двойной минитрамп.

Возраст участников

Батут входит в группу гимнастических видов спорта. Для этой группы возраст спортсмена на момент проведения Олимпиады должен быть не менее 17 лет. То есть в год проведения Олимпиады спортсмену должно исполниться 17 лет. А верхняя граница возраста участников не обозначена. Для чемпионата мира условия те же.

В России Министерством спорта утверждены первенства по батутному спорту в разных возрастных группах: дети, юниоры, взрослые. Минимальный возраст спортсмена составляет 7 лет.

Когда женщины стали принимать участие в этих соревнованиях.

С момента возникновения батута женщины принимали участие в них наравне с мужчинами. В Олимпийские игры вид спорта с прыжками на батуте включён так же как спорт-унисекс.

Плюсы занятий

Сегодняшняя мода на ЗОЖ и фитнес, а также последние успехи российских батутчиков на международной арене возродили интерес людей к этому интереснейшему виду спорта. Поскольку заниматься такими прыжками можно в любом возрасте, при любой комплекции и практически при любом состоянии здоровья (под руководством тренера и с согласия лечащего врача!), вокруг нас появляется всё больше и больше батутных центров.

В гимнастических залах материализуются уголки с батутами, а среди детских аттракционов особой популярностью пользуются разные прыжковые площадки (надувные, натяжные и так далее).

Факторы, делающие прыжки на батуте привлекательным и тактически правильным выбором для человека:

Начать прыгать на батуте можно при любой функциональной подготовке.
Батутные упражнения помогают похудеть, сделать тело более сильным и гибким.
Вестибулярный аппарат укрепляется, координация человека в пространстве становится ощутимо лучше.
Прыжки на батуте — прекрасный вариант физподготовки для многих других видов спорта (от баскетбола до фигурного катания).

И наконец, прыгать на батуте — просто приятно. Благодаря наличию амортизации, физические нагрузки ощущаются облегчённо: суставы не испытывают вредного разрушающего воздействия. Поэтому худеть и становиться сильнее при помощи батута получится без стресса и всегда с хорошим настроением.

Главные правила безопасности для занимающихся

Полным новичкам батут не подходит, так как их суставы и связки пока не готовы к такой нагрузке. Лучше предварительно позаниматься дома 2-3 недели силовыми упражнениями с резиновыми амортизаторами или вовсе без отягощений. Подойдет любой соответствующий урок на Ютубе (пример ниже) или подборка простых упражнений вроде отжиманий от пола, приседаний, выпадов, скручиваний на пресс. Это поможет подготовить к занятиям мышцы и связки.

Сердце и сосуды тоже нужно предварительно укрепить. Для этой цели – полчаса любой аэробной непрерывной работы. Мини-степпер, простая ходьба, велотренажер, велосипед. После предварительного этапа можно постепенно включать прыжки в свое расписание тренировок. Упражнения на батуте для начинающих могут выполняться в более медленном темпе, чем обычно.

В зале лучше сделать следующее:

2-3 недели позаниматься преимущественно изолирующими упражнениями в тренажерах.
Дополнительно – любое кардио в тренажере по полчаса после основной тренировки.
Отправляться на джампинг-фитнес стоит, когда пульс при ходьбе со скоростью 5-6 км/ч перестанет выходить за пределы 110-120 ударов в минуту, а на силовых упражнениях не будет превышать 140 ударов. Да, процесс может и затянуться. Но иначе есть риск перегрузить сердце и нервную систему.

Техника безопасности дома:

батут поставить на нескользкий коврик;
научиться запрыгивать и спрыгивать так, чтобы вся конструкция не перемещалась вперед-назад;
проверить высоту потолка – самый высокий прыжок не должен быть чреват ударом головой;
обязательно носить кроссовки и спортбра, удобные леггинсы и “дышащий” топ;
сначала научиться выпрыгивать из приседания, из ножниц, делать джампин-джеки и берпи на полу, потом – на батуте;
только после этого включать видео и повторять за инструктором.

Техника безопасности в зале:

проверить оборудование, крепления на наличие повреждений и разрывов;
сообщить инструктору, что перед ним – новичок;
прослушать инструктаж;
вставать так, чтобы было видно, что делает инструктор;
не стараться сразу делать высокоамплитудные движения.

Акробатика и гимнастика для детей и взрослых: батутный центр или гимнастический?

Батутные центры — хит нескольких последних лет. Тинейджеры назначают здесь свидания, семьи с детьми приходят провести выходной или отметить детский день рождения, а те, кто заботится о фигуре, прыгает, чтобы похудеть. Однако об опасностях, которые скрывают в себе батуты, знают не все.

Еще 10 лет назад люди, которые не занимались гимнастикой или акробатикой, могли только мечтать о том, чтобы попрыгать на настоящем батуте. Теперь осуществить свою мечту может любой желающий — и для этого не нужно заниматься в спортивной секции. Сейчас в Москве открыто очень много батутных и гимнастических центров, где предлагают и тренировочный, и развлекательный формат занятий. По посещаемости они не уступают фитнес-клубам. А в теплое время года в парках города устанавливают батуты под открытым небом.

Прыжки на батуте стали быстро набирать популярность неслучайно. Люди, уставшие от привычных занятий в фитнес-клубах и тренажерных залах, с удовольствием пробуют для себя новые доступные формы занятий спортом.

Но между батутными и гимнастическими центрами существуют значимые отличия. Программа тренировки по гимнастике всегда комплексная, тренировка проходит под контролем тренера. Она включает подкачку мышц, выполнение упражнений на различных снарядах, в том числе на батуте, а также растяжку. А в батутном центре занятия проходят только на батутах.

Расскажем о плюсах и минусах, с которыми вы можете столкнуться, решив заниматься прыжками на батуте.

Противопоказания к применению

Фитнес на батутах, отзывы на который в большинстве своем положительны, имеет массу противопоказаний. Один из основных минусов этой тренировки – большой риск травматизма. На батуте очень легко потерять равновесие, особенно это касается тех людей, кто впервые пришел на тренировку.

Важно внимательно слушать тренера и стараться выполнять правильно все упражнения. Не стоит требовать от себя многого, если упражнение не получатся, лучше пока его не выполнять

Основные противопоказания для такого вида тренировок следующие:

Онкологические и инфекционные заболевания.
Беременность и период кормления ребенка грудью.
Болезни опорно-двигательного аппарата.
Заболевания сердца и сосудов.
Астма и туберкулез.
Недавно перенесенные операции и травмы.

При наличии любых заболеваний или травм, стоит проконсультироваться с врачом, и только после его разрешения начинать ходить на тренировки.

Одежда для занятий должна быть удобной и приятной к телу. Перед прыжками на батуте рекомендуется сделать небольшую разминку – проработать голеностоп, коленные суставы, икроножные мышцы

Важно также уделить внимание мышцам рук

Стоит отметить еще несколько простых правил для начинающих:

Самостоятельно заниматься противопоказано

Прыгать на батуте можно только под присмотром тренера.
Важно выполнять только те упражнения, которые предлагает инструктор.
Нельзя спрыгивать с батута на жесткий пол.
На один батут может становиться только один человек.
Важно беречь ноги. На батуте можно запросто получить травму голеностопа

Нужно постоянно следить за положением ног, и самое главное – научиться правильно приземляться после прыжка. Ноги нужно держать вместе и полусогнутыми. Приземляться необходимо одновременно на обе пятки.
При падении не стоит выставлять руки вперед – это приводит к травмам. Также могут серьезно пострадать ключицы.
Во время выполнения упражнений нужно контролировать состояние поясничного отдела, ведь травмировать спину на батуте очень легко.
Важно чтобы батут был хорошего качества. О торчащие по краям пружины можно поранить ногу.
Нельзя прыгать на батуте в нетрезвом состоянии или состоянии похмелья, это может привести к потере равновесия и к падению.
Важно помнить, что батут очень коварен, даже одно неверное движение может привести к серьезной травме.

Чем полезен джампинг-фитнес?

Преимущества джампинг-фитнеса:

доступность: батут недорогой, его хватает на 3-4 года занятий;
возможность прогрессировать в домашних условиях;
высокий расход калорий за единицу времени;
антистрессовый эффект;
проработка мышц ног и ягодиц в активном режиме;
вариативность: комбинировать упражнения можно до бесконечности, придумывать связки, экспериментировать с интервальными режимами – вот девиз истинного любителя прыжков на фитнес-батуте.

Кроме того, есть еще и “клубные” уроки для тех, кто не любит самостоятельные тренировки. Направлений два: мини-батут и Kangoo Jumps.

Первый класс включает аэробную разминку с простыми шагами, прыжки из приседа в ножницы, а также мягкие прыжки на двух или одной ноге. Чередуется всё это с силовыми упражнениями с микровесами на полу и скручиваниями на пресс. Урок длится час, в конце – растяжка. Каких-то стандартов для мини-батута нет, инструктор сам придумывает программу для группы.
Kangoo Jumps – групповой урок в специальных ботинках. Занимающиеся берут их в аренду на час у студии и прыгают под руководством инструктора. Это один из самых веселых уроков индустрии, подходит тем, кому уже надоела зумба, не нравится фитбокс и не хочется бегать или ходить по дорожке. Тренировка высокоинтенсивная и позволяет сжечь до 900 ккал в час.

Какие соревнования проводятся по прыжкам на батуте

Впервые состязания по прыжкам на батутах были включены в летние Олимпийские игры в Австралии в 2000 году.

Этот вид спорта представляет собой исполнение акробатических комбинаций во время высоких, постоянных, размеренных прыжков на спортивном снаряде. В России создана общероссийская спортивная федерация по прыжкам на батуте.

Министерством спорта утверждены Правила «Прыжки на батуте» (Приказ № 67 от 29.01.2018), в соответствии с которыми проводятся все первенства по батутному спорту в РФ, и которые соответствуют международным требованиям. Соревнования проводятся в различных возрастных группах от семи лет и старше.

Местные

Акробатические занятия на спортивных снарядах становятся все более популярными, поэтому открываются тематические клубы. Этим видом спорта можно заниматься в специализированных школах или в батутных секциях спортшкол.

Для определения уровня подготовки, стимуляции интереса к занятиям, отбора лучших гимнастов для участия в дальнейших соревнованиях, формирования психологической устойчивости проводятся состязания среди любителей и спортсменов. Это могут быть клубные соревнования на уровне района, города или области.

Во многих субъектах созданы региональные федерации прыжков на батуте, которые определяют расписание турниров на региональном уровне и дальнейшее участие спортсменов на федеральном уровне. Последние проводятся ежегодно.

Всероссийские

В 2018 году в России планируется проведение более 14 всероссийских соревнований по батутному спорту: «Звёзды прыжков», «Золотой прыжок», «Кубок Дальнего Востока», «Надежды России-1 и 2» и другие.

В июле проводится Спартакиада молодёжи России, которая включает: комбинации упражнений на спортивном снаряде, акробатическую дорожку, двойной минитрамп, и предусматривает участие спортсменов в возрасте 17—21 года.

Внимание! Эти соревнования определяют лучших спортсменов для участия в чемпионатах и для включения в сборную России

Чемпионат Европы

Проводятся каждые два года. В 2018 — Чемпионат проходил в Баку, следующие европейские соревнования пройдут в 2020 — в Швеции в городе Гетеборг.

Олимпийские игры

С 2000 года соревнования по батутному спорту включены в перечень летних Олимпийских игр. Проводятся каждые четыре года.

Фото 1. Индивидуальные прыжки на батуте на Олимпиаде 2000 года в Сиднее. С программой выступает один мужчина.

Виды прыжков

Сегодня этот спорт достаточно популярен. Батут центры есть, пожалуй, в каждом большом и маленьком городе. Но при этом не стоит путать олимпийские прыжки на батуте с обычным развлечением. Для того, чтобы у родителей сложилось определенное понимание, что такое спортивные прыжки, расскажем о существующих дисциплинах этого вида спорта:

Индивидуальные прыжки. Гимнаст выполняет упражнения, которые состоят из десяти элементов. При этом очередность упражнений определяет сам спортсмен.
Акробатическая дорожка. Быстрые и ритмичные прыжки выполняются на акробатической дорожке длиной в 25 метров. Упражнения делаются с ног на руки и обратно. На выполнение одного подхода уходит около 6 секунд.
Синхронные прыжки. Выполняются парой спортсменов, которые одновременно делают акробатические элементы. Программа выступлений включает обязательное и произвольное упражнения.
Двойной минитрамп. Спортсмен делает наскок на снаряд, выполняет на нем определенный элемент и использует еще один элемент во время приземления на мат.

Суть и базовые принципы

Фитнес на батутах – это новейшая система тренировок, которая проводится на восьмигранных батутах с ручками. Суть тренировки состоит в комбинации прыжков на батуте со специальными упражнениями, позволяющими укрепить определенные мышцы тела.

Занятия проходят под веселые зажигательные мелодии и напоминают скорее развлечение, чем фитнес. Такой вид фитнеса не только сжигает калории и подтягивает мышцы тела, но и дарит массу положительных эмоций, помогая бороться со стрессом и депрессией.

Такой комплекс упражнений подходит практически всем людям, независимо возраста и пола, главное прислушиваться к советам тренера и к возможностям своего организма.

Тренировки на батуте имеют массу отличительных особенностей:

Не оказывают негативного влияния на позвоночник и коленные суставы.
Способствуют укреплению мышц спины и улучшению здоровья позвоночника.
Укрепляют мышцы всего тела.
Развивают координацию, выносливость и гибкость.
Помогают восстановить организм после травм.
Способствуют ускорению обмена веществ и лимфотока.
Повышают настроение, благодаря выработке в организме эндорфинов (гормонов радости).
Замедляют процессы старения организма.

Что такое джампинг фитнес?

Направление фитнес-индустрии, получившее название jumping fitness, появилось недавно и пришло к нам из Чехии. Джампинг фитнес – это аэробная тренировка на маленьком батуте, способствующая сжиганию калорий, тренировке лимфодренажной и мышечной систем. Во время динамических прыжков укрепляется физическая форма, а также улучшается психоэмоциональное состояние человека, ведь вырабатывается «гормон счастья» эндорфин.

Для упражнений понадобится батут диаметром 120-130 см на металлическом каркасе с рукояткой. Полотно, выполненное из прочной, упругой стрейч-ткани, обеспечивает хорошую амортизацию, создавая выталкивающий эффект «воды на суше». Поэтому джампинг фитнес на батутах – это малотравматичный и безопасный для суставов, поясницы, позвоночника вид спорта. Причем прыжки в течение 10 минут по эффективности приравниваются к бегу на расстояние 3 км, а похудение идет гораздо быстрее, чем при тренировках с отягощениями.

Как выбрать секцию

Бесплатные секции по прыжкам на батуте в вашем городе Азов, Ангарск, Асбест, Астрахань, Белгород, Братск, Воронеж, Ейск, Екатеринбург, Иваново, Киров, Комсомольск-на-Амуре, Краснодар, Красноярск, Набережные Челны, Нефтеюганск, Новосибирск, Новочеркасск, Новый Уренгой, Ноябрьск, ПГТ Восточный, ПГТ Излучинск, Самара, Санкт-Петербург, Сочи, Старый Оскол, Стерлитамак, Таганрог, Тверь, Тольятти, Трехгорный, Тула, Тюмень, Уфа, Ярославль

После того как вы окончательно определились, что вашему ребенку подходят прыжки на батуте, останется решить главное — выбрать секцию

Обратите внимание на то, чтобы она была близко к дому. Ведь это очень энергозатратный спорт и после такой сильной нагрузки будет тяжело добираться до дома, если он в другом районе

Предварительно пообщайтесь с тренером и узнайте как проходят занятия. Они должны состоять из хорошей разминки суставов и мышц, изучения основ акробатики и только потом самих прыжков на батуте. Правильная тренировка завершается заминкой или растяжкой.

Если перед вашим ребенком стоит цель достижения больших высот в этом виде спорта, то ищите тренера — профессионала своего дела. Замечательно если у него есть награды в крупных соревнованиях, еще лучше если его ученики добились высот в спортивных прыжках на батуте.

Сходите вместе с ребенком на несколько первых занятий и понаблюдайте за тем как он чувствует себя во время тренировок. Главное, чтобы он не испытывал душевного дискомфорта. От первоначального настроя юного спортсмена будет зависеть надолго ли он свяжет свою жизнь с выбранным спортом.

Знаменитые спортсмены по прыжкам на батуте

Хуан Шаньшань

Родилась 18 января 1986 года. В детстве занималась гимнастикой, позже переключилась на прыжки на батуте. В 2003 году представляла Китай на чемпионате мира.

Всего имеет 2 награды Олимийских игр – бронзовую 2004 года и серебряную 2013 года. 4 раза становилась чемпионкой мира, и 4 раза занимала второе место на чемпионатах мира. Неоднократный призер национальных чемпионатов.

Стивен Глюкштейн

Родился 28 июня 1990 года в Нью-Джерси. Начинал свою карьеру с единоборств, но потом переключился на гимнастику. В 2009 году выиграл Visa Championship в 2009 году.

Имеет 5 золотых наград на выступления в Панамериканских чемпионатах за индивидуальные и синхронные прыжки.

Блейк Годри

Родился 29 ноября 1991 года в Австралии. 3 раза становился чемпионом Австралии в индивидуальных и синхронных прыжках.

Занял 5 место в квалификации в индивидуальных соревнованиях на Олимипийских играх в 2012 года в Лондоне. Имеет бронзовую награду Чемпионата мира по прыжкам на батуте. В 2012 году выиграл золото на чемпионате Pacific Rim.

Кэт Дрисколл

Родилась в Великобритании. Завоевала 2 золотых медали, 2 серебряных и одну бронзовую Чемпионатов мира. И 6 наград разного достоинства на чемпионатах Европы.

Плюсы / МИНУСЫ

Прыжки на батуте сочетают одновременно силовую и кардионагрузку. Ритмичность движений, постоянные повторения способствуют нормальному кровообращению и правильному дыханию. Занятия помогают развивать мышцы позвоночника, ног, плечевого пояса. Кроме того, улучшаются двигательные навыки и координация.

В прыжках на батуте ценятся атлеты невысокого роста. Иначе чисто выполнить некоторые элементы будет очень сложно. Тут есть определенное противоречие, ведь сам вид спорта располагает к тому, чтобы тело со временем вытягивалось, выпрямлялся позвоночник, а человек становился выше. Но в итоге он может проиграть конкуренцию более компактным спортсменам.

Медицинские противопоказания

Прежде чем отдать ребенка в какой — либо спорт проконсультируйтесь с педиатром и узнайте о противопоказаниях по состоянию здоровья

Отметим, что с осторожностью стоит отдавать ребенка в прыжки на батуте при следующих заболеваниях:

гипертония;
сердечно-сосудистая недостаточность в тяжелых формах;
остеопорозы;
тахикардия;
стенокардия;
тромбофлебит;
сахарный диабет в последних стадиях;
онкология.

Стоит понимать, что перечисленные заболевания в легкой, средней и тяжелой форме при занятиях на батутах могут давать разные последствия. Если они в первых двух стадиях, то тренировки могут быть построены с учетом состояния ребенка, если же болезнь прогрессирует и переходит в последнюю стадию, то торопиться с занятиями не стоит.

Как правильно прыгать на батуте: особенности техники

Несмотря на то, что техника прыжков на батуте кажется очень простой, она предполагает ряд важных правил, которых нужно придерживаться, чтобы занятия были эффективными и безопасными:

Выполняйте упражнения в центре батута.
Один батут обычно рассчитан на одного человека. Если прыгать на нем компанией, можно спровоцировать столкновения и удары. Причем наибольшему риску подвержены те, кто имеет наименьший вес, поэтому детки пусть прыгают самостоятельно.
Для начинающих противопоказаны сложные прыжки на батуте с различными переворотами и сальто. Учтите, что у спортсменов на освоение подобных трюков могут уйти годы.
Большие компании с шумными играми не слишком подходят для батутов. Это в частности касается детей. Чтобы обеспечить им комфорт и безопасность, лучше дать каждому из них отдельное пространство на батуте.
Если вы используете батут у себя дома или на участке, следите, чтобы туда не попадали животные. Это может быть опасно как для них самих, так и для прыгательного приспособления.
Чистота – залог комфорта и безопасности. При прыжках на батуте рядом не должно быть никаких посторонних вещей. При высоком прыжке даже самая крошечная мелочь, выпавшая из кармана, может спровоцировать телесные повреждения.
Обязательно контролируйте деток. Старайтесь не оставлять их на батуте без присмотра.
Пространство под батутом должно быть чистым и свободным от посторонних предметов.
Контролируйте свои движения. Выполняйте только те упражнения, которые вам под силу. Обучаясь новым элементам, вы должны находиться строго в центре батута, а вокруг него пусть будут маты.
Неопытного прыгуна лучше страховать. Новичкам лучше, если кто-то поможет им забраться на батут, а после слезть с него.
Перед прыжками всем рекомендуется пройти инструктаж и изучить все правила безопасности. Обязательно проконсультируйте деток.
Рекомендуется не кушать менее, чем за час до тренировки. А вот за пару часов стоит слегка перекусить, чтобы вас не мучило чувство голода.
Для прыжков на батуте рекомендуется выбирать спортивную одежду из натуральных материалов. Женщинам стоит надеть спортивный лиф. Можно предпочесть футболку, обтягивающие лосины, а также плотные чешки или носки.

Используйте спортивные перчатки. Дело в том, что вы можете падать руками на ограждающую сетку, и нежная кожа ладоней может быть повреждена.

У специалистов есть своя разработанная техника того, как прыгать на батуте. Прыжки могут совершаться из положения стоя или лежа, а в процессе полета можно сгруппироваться, прижав к груди согнутые ноги.

Если прыжок вы совершаете из положения стоя, то встаньте прямо, поставьте ноги вместе. Затем вскиньте руки вверх и на выдохе оттолкнитесь от поверхности батута. В полете постарайтесь поднять прямые ноги перед собой. Приземляясь, отводите руки за спину. Позвоночник при этом должен оставаться ровным и прямым. Такие прыжки прорабатывают многие мышцы, особенно пресс, спину и бедра.
Сложнее прыгать из положения лежа. Нужно лечь на спину, поджать под себя ноги, а после на выдохе резко их выпрямить, оттолкнувшись от полотна. Это может не получиться с первого раза, зато, немного потренировавшись, вы сможете освоить данное упражнение, при котором прекрасно работает пресс, спина, ноги и шея.

Таковы основные правила прыжков на батуте – которые смело можно назвать идеальным сочетанием приятного с полезным. Прыгать можно в любом возрасте, хотя, без сомнения, больше всего оценят этот вид активности дети, и в любом возрасте можно получить от прыжков максимум пользы.

Прыжки на батуте – Соревнования и применение – Плюсы и особенности