Лыжный туризм - Виды и снаряжение - Правила и безопасность

Физическая подготовка

Чем лучше в физическом плане будет готов человек, тем легче ему дастся поход. Самыми распространенными тренировками на выносливость считаются:

бег;
общая физическая подготовка;
тренировка дыхания;
приседания.

Так как спортсмену особенно важно укрепить ноги, то основные виды тренировок при подготовке к лыжному походу направлены именно на развитие этих групп мышц. Для этого часто используют специализированное упражнение твист:

Встать в исходную позицию: ноги вместе, ступни на небольшом расстоянии друг от друга.
Руки должны быть параллельно телу и немного согнуты в локтях.
Сделать глубокое приседание, направляя колени то вправо, то влево.
Вернуться в исходную позицию.

Спортсмен должен быть готов постоянно находиться в холодных условиях. Приучить тело к низким температурам не так просто

Поэтому особое внимание уделяется тренировкам переносимости холода. Речь идет о закаливании, которое укрепляет организм

Рекомендованы следующие упражнения:

контрастный душ;
обтирание снегом;
обливание родниковой водой;
купание в проруби и моржевание.

Оборудование [ править ]

Ботинки, крепление и лыжные кошки для альпинизма

Стили экипировки

Горнолыжное снаряжение можно использовать для скитура с добавлением съемной крепежной вставки, которая позволяет свободно качаться пяткой при подъемах.
Лыжный туризм – это катание на лыжах с креплениями, которые постоянно оставляют пятки свободными. Таким образом, лыжникам-лыжникам не нужно переключаться между режимами подъема и спуска, что может быть полезно на пересеченной местности. На более легком и простом конце шкалы, скандинавские лыжи могут быть узкими и бескрайними для беговых лыж для ухоженных трасс или идеальных снежных условий, используемых с ботинками, напоминающими мягкую обувь или низкие ботинки. Backcountry Nordic использует более тяжелую установку, чем традиционная Nordic установка, но не такая большая и тяжелая, как полная установка Telemark.
Лыжи Telemark относятся к категории тяжелого лыжного снаряжения, предназначенного для использования на крутых склонах или на лыжных трассах.
Снаряжение Alpine Touring (AT) или рандонное специально разработано для лыжных прогулок по крутым склонам ; специальные крепления для альпинизма , в остальном очень похожие на привязки для скоростного спуска, позволяют поднять пятку для облегчения подъема, но зафиксировать ее для полной поддержки при спуске с горы.

Вспомогательные средства по возрастанию

Для облегчения подъема можно использовать различные приспособления. Приспособления для трения с рисунком «рыбья чешуя», тисненые в центральной части днища лыж, или липкий лыжный воск в центральном кармане, используются на крутых склонах и склонах. Шкуры для скалолазания используются, когда рыбная чешуя или лыжный воск не обеспечивают достаточного сцепления для катания на лыжах по крутым склонам. Лыжные кошки могут быть прикреплены, когда условия особенно ледяные или уклон слишком крутой для шкуры.

Трудности лыжного похода

Этот вид активного отдыха отдаленно напоминает горный поход. Турист идет пешком, но не по ровной дороге, а по местности с меняющимся рельефом, плюс вес за плечами. В лыжной экспедиции добавляются лыжи, на которых приходится двигаться по неподготовленной трассе в зачастую непредсказуемых условиях. Это могут быть спуски в овраг, дремучий лес, фирновые склоны, каменистая поверхность. Кроме того, придется много тропить. Так в туристическом сленге называют процесс пробивания лыжни в свежем глубоком снегу.

Если его выпало примерно до середины голени или меньше, группа просто движется вперед, высоко поднимая ноги. Когда сугробы глубокие, применяется другая техника. С утра 1-3 человека в зависимости от размера группы идут вперед и прокладывают тропу на протяжении пары часов. Затем остальные идут по лыжне, догоняют первых и все устраивают обед. Затем бригады меняются местами. Так происходит до окончания заснеженного участка или всего маршрута.

Варианты первых лыжных походов

Для получения первоначального опыта достаточно похода выходного дня. Подойдут регионы средней полосы России, например, Владимирская, Рязанская, Тверская области. Можно даже отправиться в ПВД в Подмосковье по тропе с проторенной лыжней. Для более продвинутых лыжников будут интересны Кольский полуостров или Карелия. Только до конца зимы там нередко ударяют 30-градусные морозы, а день еще идет на убыль. Оптимальный период – март. Недостатком станет разве что мокрый снег, но эта неприятность устраняется использованием мази. Южный Урал хорош возможностью передвигаться от приюта к приюту. Еще один вариант – радиальные выходы с возвращением в базовый лагерь. Так не придется напрягаться с установкой палаток, зато удастся получить желанный опыт и удовольствия от процесса.

Особенности этапа подготовки к лыжному походу

Лыжный туризм, как и любой другой туризм – это командный вид спорта, однако именно в лыжном походе чувство команды и необходимость в течение долгого времени жить и работать как единый организм ощущаются особо остро. Поэтому необходимо на подготовительном этапе учитывать каждую мелочь, готовить не только снаряжение и еду, но и тренировать свою физическую, техническую готовности, а так, же морально – волевые качества. Пренебрежительное отношение на этапе подготовки к любому из вышеуказанных направлений неминуемо снизит запас прочности группы, что с высокой долей вероятности приведет к аварии на маршруте.
Технические аспекты в рамках данной лекции отдельно рассматриваться не будут, так как о них много говорилось на предыдущих лекциях.

Планирование маршрута и дневного перехода

На что надо обратить особое внимание при планировании маршрута?

Автономность маршрута
Короткий световой день
Ледовая обстановка в районе
Наличие зимних дорог, коммуникаций
Необходимость днёвок
В походе, как правило, ночевки не планируют исходя из наличия рядом речек или озёр. Зимой вода всюду, топи – не хочу. Главное – чтобы дрова были. Однако всё же уже на маршруте стараются добывать воду, нежели топить снег, так как не надо тратить драгоценное время и энергию на растопку последнего.
В лыжном походе более часто встречается разделение ночевок на «в зоне леса» и «вне зоны леса». Лес – это экономия горючего и ГЛАВНОЕ – ужин и отход ко сну в тепле, а «вне зоны леса» – это необходимость защиты палатки от ветра, а так же отсутствие тепла вечером (если дрова не будут подтащены специально).
Трудность незапланированного схода с маршрута одного или нескольких участников (одна палатка на всех, необходимость тропления лыжни до людей, необходимость в приеме горячей пищи)

Как организовать ночлег и питание в походе

Для ночевки лучше всего выбирать участок в лесной зоне, так как это обеспечит вам защиту от ветра и наличие дров рядом. Укрыться от непогоды в лыжном походе можно как в палатке, так и в самостоятельно сооруженном для этого месте. Если непогода застала вас в процессе передвижения, то времени на поиск удобного места для палатки и ночлега у вас нет. Укрытие обычно представляет собой вырытую в снегу пещеру, отлично, если можно застелить ее лапником для исключения потерь тепла вниз.

Соблюдайте правила безопасности – не оставляйте костер и продукты питания без присмотра, это может привлечь хищников. Даже если вы планируете готовить на костре, обязательно берите с собой на всякий пожарный горелку

Обратите внимание, что если берете газовую, то смесь должна быть специальной зимней, так как при низких температурах обычная смесь горит неохотно. Более универсальный вариант топлива – бензин

Подробнее о том, как организовать питание в походе, мы рассказывали в этой статье.

Особенности спортивного туризма на средствах передвижения

Выделяют несколько разновидностей в зависимости от используемого транспортного средства.

Велосипедный

Особенности:

В таком виде туризма довольно специфические правила: чётко разграниченное время преодоления пути и отдыха – 50 минут ходьбы и 10 минут отдыха (не больше и не меньше); никто не ждёт, пока турист соберёт сумки (они собираются во время приготовления завтрака); горячих обедов не бывает (обычно их заменяют бутербродами), запивать исключительно чистой водой; во время очередного привала туристам положены сухофрукты; после каждых пройденных 50 км раздаются шоколадки.

Фото 1. Группа спортсменов велотуристов преодолевает трассу в зимнее время года. В их экипировку дополнительно входит теплая одежда.

90% маршрута должны быть пройдены именно на велосипеде. Разрешается пеший поход только в том случае, когда к достопримечательностям не подъехать либо необходимо соединить два пункта дороги.
Такой поход всегда проводится в высоком скоростном режиме.
Перед началом преодоления маршрута выбирается экологист, который следит за охраной природы на протяжении всего пути (особенно за тем, чтобы после стоянки туристы не оставляли за собой мусора).

Авто- и мототуризм

Особенности мототуризма:

В поход нужно брать минимум вещей. Некоторые опытные мотоциклетные туристы утверждают, что хватит одной кредитной карты. Но нелишним будет захватить с собой ещё и палатку со спальным мешком.
Организует такие походы часто байк-клуб.
Здесь важен не уровень сложности маршрута, а количество достопримечательностей, которые удаётся увидеть во время поездки.
Для похода необязательно иметь права и мотоцикл. Достаточно попроситься кому-то в пассажиры.

Автомобильный туризм несколько отличается:

Возможность взять с собой много вещей.
Свобода выбора: туристы не зависят от гида, группы, гостиницы.
Право совершать любые остановки, которые можно разнообразить развлечениями.
Финансовая выгода, если ездить «полным» автомобилем.
Зачастую такие поездки организовываются с познавательной целью.

Конный

Особенности:

Цель такого туризма — полюбоваться достопримечательностями.
На лошади получается дойти до труднодоступных местностей.
Требует малых физических затрат со стороны туриста.
На данный момент существует множество кемпингов, оборудованных специально для привалов с лошадьми.
В походе могут принимать участие люди, имеющие минимальные навыки управления конём.

Правила безопасности в лыжном туризме

Лыжный поход будет безопасным, если туристы:

дисциплинированы, сознательны, приходят на выручку друг другу;
физически и технически «подкованы»;
экипированы по всем правилам;
не отклоняются от разработанного маршрута;
на любую внеплановую ситуацию имеют запасной вариант;
не отклоняются от графика движения и установленных сроков;
имеют аптечку, ремонтный набор, достаточный запас провианта;
способны организовать ночлег где угодно, оказать первую помощь пострадавшему, транспортировать его в безопасное место.

Медицина в зимнем походе на лыжах

Зимние активности требуют особой бдительности, ведь в автономных условиях вероятность переохлаждения и обморожения возрастает. А экстремальный лыжный туризм еще и травматичен. Зачастую, от грамотно оказанной первой помощи зависит дальнейшее состояние пострадавшего

Поэтому очень важно, чтобы вдали от цивилизации в вашей аптечке были следующие средства:

справочник «как оказать первую помощь»;
марлевые бинты 7 и 14, эластичный, трубчато-сетчатый 1–3;
стерильная и не стерильная вата;
лейкопластыри;
кристаллы перманганата калия;
валидол, нитроглицерин (сердечные);
дротаверин (спазмолитик);
белый уголь, энтеросгель;
фталазол (при кишечных расстройствах);
кетанов (для обезболивания);
детский крем;
мазь Ихтиоловая;
димедрол;
ацетилсалициловая кислота (от температуры);
пищевая сода (антисептик);
витамин С;
жидкость Новикова (антисептик для обработки мелких повреждений кожи);
клей БФ -6 (от трещин на пятках и т. д.);
фурацилин;
борная кислота;
мазь-растирка;
зубные капли.

В лыжном походе распространены:

мозоли, трещины на пятках;
порезы рук и повреждения конечностей;
травмирования головы;
ушибы;
обморожения;
ожоги;
снежная или солнечная слепота (поход без защитных очков);
ОРЗ, спровоцированное переохлаждением.

Отправляясь в поход, убедитесь в отсутствии медицинских противопоказаний у каждого члена группы. При наличии хронических патологий, сахарного диабета, эпилепсии, расстройства психики, инфекций и острых состояний лыжный поход не разрешен. Если организм ослаблен недавним недугом, подождите до полного восстановления иммунной системы.

Защитные меры против обморожений

Если не соблюдать правил безопасности в условиях низких температур, можно получить обморожение. При отсутствии правильной экипировки в первую очередь страдают нижние конечности, пальцы рук и лицо (тесная обувь замедляет кровообращение, промокшие перчатки усиливают воздействие мороза и т. д.).

Если травмирование случилось, укройтесь от ветра, наденьте теплые вещи. Легкое обморожение растирайте рукой или сухой шерстью пока состояние кожи не нормализуется (не растирайте снегом или варежкой, это может привести к инфицированию).

Чтобы укрыть пораженную область от дальнейшего воздействия низких температур, наложите на нее сухой, сложенный вчетверо бинт.

При серьезной степени обморожения (на коже появились волдыри), растирать травмированный участок запрещено. Обработайте рану антисептиком, наложите повязку и доставьте пострадавшего в мед. учреждение.

Лучшая профилактика против обморожений – постепенное закаливание организма: сон в прохладной комнате с распахнутой форточкой, утренняя зарядка, водные процедуры на открытом воздухе, мытье ног в холодной воде.

Прочитав книгу про технику лыжного туризма, не стоит сразу же отправляться в продолжительный новогодний тур. Скорее всего, первая вылазка без предварительной подготовки не принесет радости.

Однако это не значит, что нужно отмечать праздники в четырех стенах. Многие туроператоры предлагают провести новогодние праздники в уютном и невероятно красивом базовом лагере. Здесь вы получите необходимые навыки, и зарядитесь позитивом, отметив праздник в компании единомышленников.

Подниматься на вершину

Не можете жить без восхождения даже зимой? Тогда вперед к вершинам!

Непальские Гималаи стоят того, чтобы лететь сюда с неудобными пересадками. Отправляйтесь на трек к Эвересту, чтобы своими глазами увидеть высочайшие вершины мира. Вы также посетите высокогорное озеро Гокио и поднимитесь на пик Кала-Патар (5645м).

Восхождение на Килиманджаро (5895м) по маршруту Лемошо считается наиболее интересным и доступным. Плавная акклиматизация позволит даже новичкам подняться на пик, который входит в список «7 вершин».

Марокко – загадочная арабская страна на севере Африки. Здесь шумные города встречаются с безмолвной пустыней, а с побережья океана видны пики Атласских гор. Мы отправимся туда, чтобы взойти на Тубкаль – высшую точку страны (4167м).

ЗИМНИЕ ПАЛАТКИ.

По мнению туристов-лыжников, зимняя палатка должна отвечать определенным требованиям:

Большая вместимость — способность разместить для сна группу в 8-10 человек.
Универсальность — пригодность для походов по тайге, тундре, среднегорью, — вытекает из того, что, путешествуя в общем-то по таежному району, группа может оказаться вынужденной организовать бивак на плато или на перевале, да еще в условиях сильного ветра и даже пурги.
Ветроустойчивость и прочность — непременные требования к палатке. Они обеспечиваются выбором форм близких к полусфере или конусу, многогранностью и каркасом, усиления стропами в сочетании с ветрозащитной стенкой.
Быстрота и надежность установки — особенно при сильном ветре, — важнейшее требования к палатке.

Наша палатка, сшитая к лыжному походу 2021 года

Одежда для лыжного похода

Первое, что следует беречь в походе, это ноги. Идеально, если у вас есть термоноски. Если нет, то одевайте любые теплые. И несколько пар берите про запас.

Лыжники на маршруте

Обувь будет зависеть от типа креплений на лыжах. Помните, что новые ботинки сначала нужно разносить дома! Бахилы и гамаши особенно актуальны для зимних переходов, поскольку позволяют держать ноги в сухости.

Для рук готовим пару перчаток и варежки. В сильные морозы их можно носить вместе. Удобно пользоваться теплыми варежками, с откидывающейся частью на пальцах.

Шапка в зимнем походе необходима, даже если кажется, что тепло! Удобный и компактный вариант в таком случае бафф. Зимой особую актуальность приобретают головные уборы, закрывающие часть лица, например, балаклава, которая спасет от ветра и мороза. Выбирайте куртки с капюшоном. Даже тонкий однослойный капюшон позволит значительно снизить потерю тепла.

При ярком солнце снег слепит глаза, поэтому запаситесь солнцезащитными очками. Кстати, желтые и оранжевые стекла позволят лучше видеть в сумерках.

В остальной одежде следует придерживаться теории «3-х слоев» — термобелье, флисовый свитер, мембранная куртка. Если вы идете в поход в сильный мороз, к этому можно добавить теплую зимнюю куртку. Одно из главных требований к одежде – это хорошая защита от ветра, которая снизит риск получения обморожений.

LБольше информации, как правильно одеваться зимой в походе, вы можете прочитать здесь: Зимний поход в горы: как правильно выбрать одежду. Принцип многослойности

КОСТРОВОЕ ИМУЩЕСТВО.

В зимнем походе для костра обычно роют в снегу яму или сооружают настил, но есть еще один способ, который успешно применяют туристы лыжники. Для этого в качестве настила для костра используют металлическую сетку из проволоки диаметром 0,5 — 1мм с ячейками 10 на 10мм и размером 70 на 40см которая с помощью тросиков привязывается между деревьями. Вес такой сетки около 1 кг.

Многие туристы для подвешивания котелков или КАНов над костром используют тросик с цепочками или тросик с несколькими крючками, который можно изготовить самому. Для этого берут трос 2,5-4мм диаметром и длинной 3м, делают на концах петли в которые привязывают оттяжки к деревьям, а на трос вешают цепочки на концы которых делают маленькие крючки.Один крючок цепляют за трос а другой за дужку котелка.

Экипировка лыжника-туриста

Экипировка участника лыжного похода соответствует некоторым требованиям: практичность и прочность, легкость, и комфорт, ветроустойчивость и устойчивость к влаге. Она должна удерживать тепло в условиях постоянного холода.

Особое значение имеет обувь горнолыжника. Она не должна доставлять неудобства. Обязательное требование к ботинкам — наличие широкого ранта и пропитка силиконовым кремом или специальной мазью. Чтобы ноги были постоянно в тепле, а риск промокания стал несущественным, используются бахилы из плотного материала. Наиболее популярным типом бахил считается обычный мешок, сшитый по форме ботинка.

Одежда участника лыжного похода включает в себя:

теплый костюм, носки и пару рукавиц с кирками;
удлиненный свитер, защищающий шею от ветра;
термобелье.

В рюкзаке, как правило, находятся запасной шерстяной костюм с носками в специальном влагонепроницаемом мешке, ватник или утепленная куртка, а также индивидуально подобранные вещи.

Походные лыжи обладают высоким качеством и немного меньше беговых. Их предварительно обрабатывают специальной смазкой. Кольца и петли на лыжных палках рекомендуется дополнительно усилить. Новичкам в горнолыжном туризме пригодится запасная лыжа.

Что такое лыжный туризм?

Лыжный туризм – это такой вид активного отдыха, когда человек или группа людей перемещаются на лыжах на большое расстояние.

В походе могут встречаться естественные и искусственные препятствия, такие как снежные и лесные завалы, неровности рельефа.

В России, которая большую часть года покрыта снегом, подобный тип зимнего лыжного туризма популярнее многих других.

При подобной ходьбе на лыжах у человека работает сразу несколько групп мышц – руки, ноги, живот, спина. Развивается сила воли, устойчивость к трудностям, повышается иммунитет и укрепляется сердечная мышца. И представить сложно, как много для здоровья получаешь во время лыжного маршрута!

А добавляется ко всему ещё и эстетическое наслаждение красотой природы во время лыжного похода, заснеженных равнин и лесов. География туристов, предпочитающих лыжные походы, поражает своим размахом, а особо популярны уголки Сибири – от Урала до самого Дальнего Востока. Наслаждение нетронутыми уголками природы – ещё один весомый аргумент для начала занятий на лыжах.

Такое активное действие на лыжах сочетает интенсивные физические нагрузки с получением приятных впечатлений.

Ошибки, которые приводят к экстремальным ситуациям

Следующие ошибки, игнорирование мер предосторожности могут привести к экстремальным ситуациям:

Неумение ориентироваться. Минимум, что нужно в походе – умение пользоваться компасом, GPS-навигатором, определять стороны света по солнцу.
Игнорирование проверки снаряжения. Ее нужно проводить дома.
Лишние вещи.
Недоверие к прогнозу погоды.
Неудобная обувь, приводящая к потертостям.
Плохое место для палатки.
Промокший спальный мешок. Его нужно беречь от влаги.
Разжигание горелки в палатке.
Не заботиться о запасах воды.
Не беречь стоянку от диких животных.
Плохое планирование маршрута.

Распространенные ошибки начинающих туристов

Поход – это романтика, положительные эмоции, наслаждение дикой природой, общением. Чтобы он был удачным, необходимо тщательно соблюдать правила техники безопасности. Игнорирование их может привести к трагическим последствиям.

Подбираем и готовим лыжи к походу

Независимо от условий эксплуатации, лыжи должны быть легкими и прочными.

Для однодневных походов по равнинной или слабопересеченной местности и плотному снегу подойдет прогулочный вариант с жесткими креплениями и дужкой, прижимающей рант ботинок к металлическим штырям.

Для сильнопересеченной местности, леса, бездорожья или рыхлого снега подойдут лыжи типа «Турист». Они прочнее, шире и устойчивее, чем прогулочные в свежих глубоких сугробах.

Слишком длинные лыжи затрудняют управление движением по лесу или пересеченке. Так что делайте выводы.

Вид креплений подбирается в зависимости от условий похода и вида лыж. Для обычных прогулочных моделей подойдут удобные и легкие жесткие рантовые крепления. Для продолжительных путешествий используйте полужесткие универсальные крепления с металлическими пружинами (в подобных моделях рант обуви фиксируется в щечках). Универсальные крепления годятся для любой обуви: сапог, туристских или лыжных ботинок и даже валенок.

Чтобы обезопасить пятки ботинок от налипания снега, на грузовую поверхность лыж прибивают накладки из микропористой резины толщиной 2–3 мм.

При подготовке к лыжному походу просмолите лыжи специальной смолой – это укрепит древесину, предохранит изделия от отсыревания и набухания.

Научитесь заранее ремонтировать сломанные лыжи, крепления, палки. Для этих целей в поход берется ремонтный набор, включающий:

плоскогубцы;
отвертку;
напильник;
шило;
легкий молоток;
ножницы;
киперную ленту;
запчасти: комплект лыжного крепления, кольца к палкам, запасную лыжу;
пластинки для накладок из фанеры, алюминия, жести;
проволоку медную и стальную;
гвозди, шурупы.

Где ночуют лыжные туристы

Ночевка у лыжных туристов проходит так же, как и у пеших:

палатка с печкой и легкий спальник;
каркасная палатка и теплый спальник.

Подыскав подходящую площадку, руководитель группы останавливает разгоряченных лыжников, дает им немного остыть. Потом более молодые члены группы расчищают площадку для палатки, устилают пол лапником (если таковой имеется) теплым ковриком. Многоместные палатки с общим спальником оборудованы печкой.

Хороший спальник для зимних походов, это какой?

В групповом походе туристы укладываются в общий спальник, располагаясь ногами к печке. В одиночном походе пригодится легкий и теплый спальник с синтетической начинкой, конденсатником и температурой комфорта -15 С. Он легко вмещается в рюкзаке и быстро сохнет.

Используя вместо рюкзака сани, вы сможете не экономить на снаряжении, а значит, выбирать более мягкий и теплый пуховый спальный мешок с мембраной.

Главное, чтобы заявленная производителем температура комфорта совпадала с температурой «за бортом». Стелите под спальник теплый коврик, иначе получите переохлаждение или простудитесь.

Экипировка и снаряжение для лыжного похода

Суть лыжного похода не в быстром спуске, а в преодолении пространства (при хорошем скольжении можно развить скорость 6–8 км/час)

И, удаляясь от жилых массивов, важно продумать каждую деталь экипировки

Независимо от цели и условий похода, экипировка лыжника должна соответствовать следующим требованиям:

легкая;
простая в эксплуатации;
прочная и удобная;
ветро – и влагонепроницаемая;
сохраняющая тепло при низких показателях термометра.

Зимой непросто учесть все нюансы при прокладывании маршрута, ведь сугробы или завалы вряд ли будут отмечены на топографической карте. Так что лыжникам приходится рассчитывать на свой опыт, зачастую предугадывать возможные препятствия.

Личное снаряжение лыжника-туриста

Основной атрибут базового снаряжения лыжника – вместительная заплечная сумка (мужская от 100 литров, женская – от 90 литров). Кроме «средства передвижения», каждому члену группы потребуется:

Теплый трехслойный коврик из пены.
Спальник на синтепоне и мешочек для его переноски.
Пара вещмешков для запасных носильных вещей.
Набор посуды для еды: кружка, миска, ложка, нож.
Налобный фонарь.
Пауэрбанк или аналогичные приспособления.
Документы, деньги.
Карта и компас.
Спички/зажигалка.
Гигиенические принадлежности.

Отправляясь в лыжный поход впервые, возьмите запасную лыжу.

Групповая лыжная экипировка

Групповое снаряжение специфично, так что его приходится изготовлять собственноручно (необходимую информацию можно почерпнуть из специальных книг и брошюр). Палатки, печки, групповые спальники, сани-волокуши и прочие детали экипировки выполняются в соответствии с условиями предстоящего похода. Стандартное групповое снаряжение состоит из таких предметов:

палатки и тента;
печки, примуса, топлива;
костровой посуды;
инструментов, ремонтного набора;
толстых свечей с подсвечниками (для обогрева и освещения палатки).

Специальное горнолыжное снаряжение

Важнейший элемент горнолыжного снаряжения – лыжи и палки к ним. Опытные туристы-лыжники используют модели типа «турист» или «лесные модели» без пластикового «скользяка» с шириной 9 см. В носках лыж сверлятся отверстия, в которые продевают веревки для волочения.

Палки лучше взять из легкого металла, например, алюминиевые. На концах обязательны крупные кольца (их можно соорудить из пластиковых крышек).

Если перевозить лыжи без чехла, вас могут не пустить в общественный транспорт.

На горнолыжной прогулке не забудьте захватить солнцезащитные очки с боковой защитой или маской.

Отправляясь на горнолыжную прогулку, обязательно захватите солнцезащитные очки с боковой защитой или маской.

Также для горнолыжного путешествия необходимы: кошки, ледоруб, система страховок (лавинный шнур, запасная стропа для крепления).

Решение о необходимости дополнительного снаряжения принимает организатор похода.

Меры безопасности

Участники группы спускаются таким образом, чтобы обеспечить безопасность каждого ее члена, основываясь на возможностях каждого туриста. Очередность спуска и его путь принимает руководитель. На больших склонах рекомендовано спускаться с перерывами, на разных, параллельно расположенных лыжнях

Важно понимать, что спуски осуществляются там, где есть полная уверенность в невозможности лавинного схода. Облегчит поход туристов-лыжников передвижение вдоль реки, так как там уровень снежного покрова ниже

И в заключение стоит добавить, что в туристическом горнолыжном походе крайне важно руководствоваться советами старшего группы (руководителя) и полностью исключить инициативность. Рекомендуется пройти обследование у врачей и посоветоваться, способно ли ваше текущее состояние здоровья выдержать это испытание

https://youtube.com/watch?v=IpkcXO0kC0w%3F

Особенности подготовки

Для лыжных походов важно правильно составить маршрут. Он должен пролегать по местности со стабильным снежным покровом

Возможно наличие небольших участков без снега. В таких местах лыжи нужно будет снять. Учитывается продолжительность дневного перехода. Это зависит от качества экипировки и физической подготовки

При планировании многодневных походов последнему уделяется особое внимание. Современный лыжный туризм – это сочетание хорошей физической подготовки, умения обращаться со снаряжением, способность ориентироваться в сложных ситуациях

Что нужно сделать во время подготовки к походу:

Запланировать место ночевки. Это может быть палаточный привал, размещение в специальных кемпингах, гостиницах.
Еда и вода. С собой берут минимальный дневной запас. Если по пути путешествия не будет населенных пунктов, еды и воды нужно брать на 10-15% больше запланированного.
Средства связи. Обязательно наличие мобильных телефонов, рация для переговоров между участниками группы. Необходимо взять зарядные устройства.
Аптечка. Подбираются лекарства, средства оказания первой помощи.
Ремонтные наборы, запасные части для экипировки.

Последнее является важным, так как во время лыжного туризма могут поломаться крепления, части снаряжения. Их можно заменить в походных условиях или отремонтировать. Палатки должны быть зимними, устойчивыми к низким температурам, ветру. Это актуально для горнолыжного туризма.

Совет: для составления маршрута можно использовать стандартный план путешествия. Его адаптируют под выполнение конкретных задач – прохождение за определенное время, выполнение условий.

Темп и режим движения

Походный день лыжника основан на продолжительности дня, температуре окружающей среды и количестве проведенного времени за обустройством лагеря. В условиях сильных морозов выдвигаются на маршрут не ранее 9 часов утра, с возможностью уменьшения длительности привалов. Если группа двигается по готовой лыжне, то общий темп рассчитывается в соответствии со скоростью самого медленного члена команды

Очень важно не делать резких рывков, так как регулярное перегревание и переохлаждение при низких температурах негативно влияет на человека. При отсутствии лыжни темп команды отличается особенностью и зависит от скорости ее прокладки

Лыжню прокладывают двумя основными способами:

Если состав группы большой, то рекомендуется подобрать несколько физически крепких туристов, которые будут создавать лыжню.
Поочередное передвижение. Группа условно делится на две части, одна из которых отдыхает, а вторая прокладывает лыжню. Отдохнувшие члены команды нагоняют своих коллег и те принимаются отдыхать.

В практике лыжных походов имеются основные правила передвижения:

по сравнительно равнинной местности (например, плато) передвигаются 4-хшажным способом;
для пологих спусков (перевалов) применяется бесшажный или коньковый ход;
на больших подъемах или в условиях горной местности берут за основу ступенчатый шаг или движение «елочкой».

Заключение

Вспомним основные правила лыжного туризма.

1. Не ленись

2. Слушай командира

3. Не слушай придурков

4. Не ешь желтый снег

Еще одно правило лыжного туризма, как мне кажется, – от каждого по способностям, каждому по потребностям. Зачастую в походе собираются участники с разным уровнем физ. и морально–волевой подготовки, особенно это касается новичковых походов. Задача каждого участника – отдать все свои силы и сделать все возможное для того чтобы маршрут был пройден, поход состоялся и все остались счастливые и довольные. У кого-то этих сил побольше, а у кого-то и поменьше. Кто-то готов к существованию в суровых зимних условиях, а кто-то и не очень. Петя может тропить не останавливаясь переходами, а Вася потропит 5мин и отойдет, но и Петя и Вася делают все что могут для достижения общей цели. Сильные помогают слабым. Не забывайте что вы команда и работаете для достижения одной цели.

Залезая вечером уставшими в палатку вас должна греть мысль, что в этот день вы хорошо поработали и сделали все что могли (тропили лыжню, помогали девочкам выбираться из сугробов и надевать им рюкзаки, помогали дежурным, валили сушину, заготавливали дрова и много много другого) и эта усталость покажется вам приятной.

Только в лыжном походе можно

Лыжный туризм – Виды и снаряжение – Правила и безопасность