Что такое:: лыжный фристайл
Фристайл — это вид лыжного спорта, который имеет свои подстили, такие как лыжная акробатика, ски-кросс, могул, ньюскул скиинг.
Лыжный фристайл — это вид лыжного спорта, который имеет свои подстили, такие как лыжная акробатика, ски-кросс, могул, ньюскул скиинг. До 1999 года существовала такая разновидность лыжного спорта, как лыжный балет. Затем он был исключен из программы. Родоначальником лыжного фристайла является лыжная акробатика.
Точную дату зарождения этого спорта назвать довольно-таки трудно. Ориентировочно это 1970-е гг., поскольку в 1971 году прошли первые соревнования по этому виду спорта. Затем фристайл перешел в разряд спортивного шоу. А в 1980-е годы этот вид спорта уже имел официальный статус. В 1986 году прошел первый чемпионат мира по фристайлу. А 1988 году он вошел в программу Олимпийских игр.
Минусы
Прежде, чем отдавать ребенка в секцию, родителям стоит задуматься о возможных минусах фристайла.
Травматичность
Риск получить травму существует в любом виде спорта. Но лыжники особенно подвержены переломам, растяжениям и сотрясениям. Дополнительную опасность привносят всевозможные акробатические трюки. Спортсмену придется не раз упасть, прежде чем он научится правильно совершать прыжки. Новичкам сложно даже преодолеть небольшой трамплин, не говоря уже о высоких сложных конструкциях
Поэтому следует уделять внимание разминке и укрепляющим упражнениям
Необходимость предварительной подготовки
До того, как ребенок выучит первые акробатические элементы, ему предстоит освоить обычные горные лыжи. Многие дети начинают тренировки в 6-7 лет, но это слишком юный возраст, чтобы заниматься фристайлом.
Дороговизна
Горнолыжная экипировка и сами лыжи обойдутся в десятки тысяч рублей. Впрочем, есть небольшая возможность сэкономить — взять лыжи и ботинки в аренду. Ребенок постоянно растет, и недавно купленная обувь уже через год будет ему мала.
Сезонность
Фристайл — исключительно зимний вид спорта. Подготовка лыжников предполагает и занятия в зале, но они не должны занимать большую часть времени. Существует не так уж много центров, где можно тренироваться в любое время года. Поэтому детям приходится дополнительно выполнять упражнения, чтобы не потерять навыки и улучшить свою форму.
Зависимость от склонов
В России мало мест, которые бы подходили для занятий горнолыжным спортом. Многим спортсменам приходится выезжать за город и тренироваться на склонах, которые не подходят для спуска. Горнолыжные курорты тоже не всегда располагают подходящими трассами.
Фигурное катание на горных лыжах
Данный раздел рассказывает об относительно новом виде лыжного спорта — фристайле. Приводится краткая история развития фристайла, практические рекомендации по подбору снаряжения и одежды, изложены сведения для самостоятельного изучения начальных упражнений лыжного балета — одной из трех дисциплин фристайла.
Снежная фантазия
Много лет я с увлечением занимаюсь горнолыжным спортом и внимательно слежу за появлением любых новинок. Сравнительно недавно мы познакомились с совершенно необычным направлением в развитии горных лыж — фристайлом. Этот вид спорта в короткое время завоевал симпатии тысяч людей и триумфально шествует по всем странам. Фристайл необычайно привлекателен своей зрелищностью: акробатические и танцевальные упражнения на лыжах, демонстрация под музыку композиций лыжного балета способны восхитить самого взыскательного зрителя. Фантазия на снегу! В этом фристайл сродни фигурному катанию на коньках — отличие лишь в том, что ареной выступления служит заснеженный горный склон.
Эта книга знакомит читателя с новым для нас видом спорта. Обилие рисунков, выполненных автором, помогает наглядно усваивать основные фазы, понять суть различных приемов и упражнений. Отрадно, что она ориентирована на любителей активного отдыха на горных лыжах.
Участвуйте в зимних праздниках и лыжных карнавалах, смелее берите инициативу в свои руки, осваивайтё лыжный балет, а книга поможет вам добрым советом. Закрепляйте прочитанное на снежном склоне, и результат не замедлит сказаться: в вашей жизни одним полезным увлечением станет больше.
Хотелось бы только предостеречь тех читателей, которые захотят сразу приступить к разучиванию самых сложных и эффектных упражнений: как и в любом виде спорта, необходимо соблюдать последовательность и осторожность. Желаю вам красивого катания!
Желаю вам красивого катания!
Г. В. Логвинович, академик АН УССР
Главное, что отличает фристайл от традиционных горнолыжных видов — это разнообразие и пластика движений: во фристайле органически сливаются с горнолыжной техникой элементы спортивной акробатики и фигурного катания на коньках, фигуры классического балета, техника прыжков с трамплина. Привлекательность фристайла для зрителей понятна: скорость спуска спортсмена и длина трассы значительно уменьшены, зритель имеет возможность видеть в непосредственной близости все детали выступления от начала до конца. Кроме того, программа лыжного балета исполняется под музыку, что добавляет ему привлекательности и объясняет ту быстроту, с которой фристайл превратился из новичка в один из самых популярных видов горнолыжной программы
Немаловажно, что для занятий фристайлом не требуется высокогорье, дорогостоящие многокилометровые трассы, оснащенные подъемниками. Небольшой заснеженный склон в парке или пригороде, укороченные лыжи и желание — вот все, что нужно для занятий этим спортом
А сколько удовольствия и радости дарит это увлечение его участникам!
История многих видов спорта говорит о том, что только самые массовые и доступные из них становятся олимпийскими. Фристайл именно такой вид спорта. Он уже включен в качестве показательного вида в программу Олимпийских игр 1988 года — так решила 91-я сессия Международного олимпийского комитета, проходившая в Лозанне. Фристайл пришелся по вкусу тысячам спортсменов и физкультурников во многих странах.
Методические рекомендации, изложенные в книге, относятся в основном к одному из видов троеборья фристайла — к лыжному балету. Начальные упражнения лыжного балета доступны практически любому горнолыжнику. Вместе с тем этот вид содержит в себе безграничные возможности для совершенствования мастерства.
Книга может служить самоучителем по лыжному балету. Именно эта дисциплина фристайла наиболее доступна для новичков — успех зависит в основном от увлеченности и старания. А такие качества, как сила, ловкость, быстрота реакции, отвага, несомненно, придут со временем.
Начальные упражнения лыжного балета описаны подробно, так, чтобы техника их выполнения была понятна каждому. Последующие упражнения изложены более кратко, поскольку нет смысла повторять то, что уже было сказано в предшествующих разделах. Такое изложение материала в принципе исключает возможность изучения более сложных упражнений до того, как были освоены начальные. Перечень упражнений, содержащихся в книге, не охватывает всего спектра возможных вариантов. Разнообразие лыжного балета практически безгранично, а полученные навыки позволят творчески применять их для дальнейшего совершенствования.
Из книги сознательно исключены многооборотные прыжки и сложные перевороты, которые можно осваивать только под руководством опытного тренера.
Дисциплины[]
Лыжная акробатика
Пиктограмма лыжной акробатики на Играх в Сочи.
Соревнования по акробатике включают квалификационный и финальный этапы. В каждом из них спортсмены выполняют по два прыжка со специального трамплина. В финал проходят спортсмены, набравшие наибольшее количество баллов после двух прыжков. Очки из квалификационного раунда на финал не переносятся. Судьи оценивают каждый прыжок с точки зрения техники выполнения спортсменом отталкивания, непосредственно самого прыжка и приземления.
После двух показательных выступлений на Олимпиадах в Калгари и Альбервилле лыжная акробатика, как мужская, так и женская, входит в программу всех зимных Олимпийских игр.
Могул
Пиктограмма могула на Играх в Сочи.
Могул представляет собой спуск по бугристому склону. Во время прохождения трассы каждый спортсмен должен совершить два прыжка с трамплинов. Победителями становятся участники, получившие за свое выступление наибольшее количество баллов. Судьи оценивают качество «обработки» бугров на трассе, качество и сложность прыжков. К сумме оценок, выставленных судьями, прибавляется оценка за скорость, определяемая по специальной формуле.
Могул был представлен на Олимпиаде в Калгари в 1988 году, а с 1992 года он входит в олимпийскую программу. В нём проводятся как мужские, так и женские соревнования.
Ски-кросс
Пиктограмма ски-кросса на Играх в Сочи.
Соревнования по ски-кроссу состоят из квалификационного и финального раундов. В квалификационном раунде спортсмены по одному на скорость проходят трассу длиной около 1000 метров с поворотами и препятствиями. Спортсмены, показавшие лучшее время, в финальном раунде разбиваются на четвёрки и соревнуются между собой за выход в следующий этап соревнований. Двое участников, пришедших первыми, продолжают соревнования, проигравшие выбывают. Спортсмены, вышедшие в финальный заезд, разыгрывают медали.
Соревнования по ски-кроссу среди мужчин и среди женщин были проведены только на двух Олимпиадах: в Ванкувере 2010 года и в Сочи 2014 года.
Ски-хафпайп
Пиктограмма ски-хафпайпа на Играх в Сочи.
Так же, как в сноуборд-хафпайпе, спортсмены выступают на склоне, представляющем собой полутрубу на лыжах для фристайла, выполняя различные трюки — сальто, перевороты, захваты, пируэты. Формат проведения соревнований: квалификация и финал, по 2 заезда в каждом раунде. Места распределяются в соответствии с общим количеством очков в финале.
Соревнования по ски-хафпайпу были включены в олимпийскую программу только на Олимпиаде в Сочи.
Ски-слоупстайл
Пиктограмма ски-слоупстайла на Играх в Сочи.
Спортсмены выступают на склоне, имеющем различного рода препятствия: рейлы (rails), квотерпайпы (quarter-pipes), трамплины. Этот вид спорта требует быстрой реакции, так как концентрация на одно препятствие может сделать невозможным прохождение следующего. Технические характеристики трассы прописаны правилами Международной федерации лыжного спорта. Формат проведения соревнований: система на выбывание с полуфиналами и финалами, по 2 заезда в каждом раунде. Лучший результат определяет победителя.
Соревнования по лыжному слоупстайлу были включены в олимпийскую программу только на Олимпиаде в Сочи.
История появления
История появления фристайла берет свое начало с середины 19 века, когда в горах Норвегии в 1860 году, был совершен первый прыжок на лыжах с элементом акробатики. Долгое время элементы фристайла демонстрировались на зимних курортах с целью привлечения туристов. Доктор Фриц Руэль, горнолыжник и альпинист, в 1926 году выпустил книгу «Новые возможности лыж», которая описывала, такую спортивную дисциплину, как лыжный балет.
В 1966 году в американском курорте Аттиташ прошли первые соревнования по фристайлу. Зрителям была представлена программа, в которой оценивались техника катания и трюки, свободно выбранные спортсменами.
В 1960—1970 годах «хот-доггинг», придуманный американецем Бобом Бернсом, становится основным стилем фристайла. Большой вклад в его развитие сделали Том ЛеРой, Джон Кленденин, Уэйн Вонг. Позднее, из «хот-доггинга» выделилиcь три основные дисциплины: лыжный балет, акробатика и могул. Стоит отметить, что фристайл считается достаточно травмоопасным видом спорта. В погоне за опасными трюками, спортсмены получали травмы, известны и смертельные случаи.
В 1979 году FIS официально признает фристайл видом спорта. Вводятся жесткие требования для спортсменов, направленные на уменьшение травматизма.
Взлет популярности фристайла
В 1986 году во Франции прошел первый чемпионат мира. Новый захватывающий вид спорта с большой скоростью набирал популярность. Так в Японии, на Олимпиаде в Нагано, билеты на фристайл купить было сложнее, чем на хоккейный финал.
В 1988 году в Калгари фристайл был представлен в качестве показательной, а в 1992 году в Альбервиле официальной дисциплины зимних Олимпиад.
Сегодня, олимпийскими дисциплинами по фристайлу официально считаются: воздушная акробатика, могул, слоупстайл, ски-кросс, биг-эйр, хаф-пайп. В наши дни фристайл активно развивается, совершенствуются техники, появляются новые виды.
Фристайл в России
Первое сальто на лыжах зрители увидели на арене цирка в 1927 году. В 70-е годы в крупных городах страны открылось несколько специальных площадок для лыжного фристайла. Примечательно, что им начали заниматься, даже спортсмены из других видов спорта. Прыгуны в воду, акробаты полюбили лыжный балет, акробатику. Горнолыжники шли в могул.
В 1985 году в Спорткомитете СССР появляется отдел, занимающийся фристайлом. Уже через год рядом с деревней Горки, прошли первые состязания союзного масштаба. В 1987 году проходит чемпионат СССР по этому виду спорта.
На чемпионате мира 1991 года российские спортсмены завоевали две золотые медали: в акробатике В. Семенчук, в комбинации С. Шуплецов. За российской школой по фристайлу закрепилось звание одной из сильнейших в мире.
Сильнейшими российскими спортсменами в этой дисциплине: Е.Баталовой, О.Кущенко, Н.Разумовской, Е.Кожевниковой, С.Шуплецовом, Д.Архиповым, М.Черкасовой, В.Лебедевым, Р.Шаруфуллиным, В.Корсуновой, завоевано 8 золотых, 3 серебряных и 2 бронзовых награды чемпионатов мира, выиграны серебряные и бронзовые медали Олимпийских игр.
Психологический портрет спортсмена
Фристайлист должен обладать определенными чертами характера. Лыжный фристайл — это не только физическая нагрузка, но и психологическая. Занятия проходят в суровых зимних условиях. Осадки и ветер — не помеха тренировке. А постоянные падения и неудачные вызывают досаду и раздражение.
Обучаясь акробатическим трюкам, лыжники рискуют получить травму. Не все могут преодолеть страх перед болью и опасностью. Спортсмен должен обладать смелостью, уметь побороть переживания. Но для того, чтобы стать чемпионом, одного бесстрашия мало. Необходима настойчивость и желание идти до победного конца. Только такой человек сможет покорить вершины, которых никто до него не достигал.
Советы
При катании необходимо держать колени немного согнутыми. С полусогнутыми коленями корпус будет лучше подготовлен к маленьким прыжкам, которые происходят из-за неровностей на трассе — так гораздо лучше чувствуется контроль над телом и экипировкой.
Отыщите собственный баланс: при езде тело принимает такое непривычное положение, поэтому новичкам зачастую сложно свыкнуться с новой позой. Корпус должен двигаться над ногами, тело — над местом сужения лыж, над уровнем самого узкого места.
Одевайтесь правильно: важно подбирать удобные теплые лыжные ботинки, позаботиться о прочных штанах и куртке. Обязательно нужны шлем, перчатки, очки и солнцезащитный крем — ожоги от отраженных снегом лучей не менее опасны, чем полученные на пляже
Обязательно нужны шлем, перчатки, очки и солнцезащитный крем — ожоги от отраженных снегом лучей не менее опасны, чем полученные на пляже.
Даже не все профессиональные спортсмены способны учить — для этого требуется своя, особая методика преподавания. Обычные люди, умеющие кататься на лыжах, могут навязывать свою технику. К тому же, обучение у знакомых будет создавать еще более эмоциональную обстановку — а впечатлений и бурных проявлений и так достаточно при занятии экстремальным спортом. Не стоит провоцировать лишние споры и конфликты.
Рекомендуется заниматься в группах, а не лично с преподавателем. Инструктор, занимаясь обучением ученика, не может предоставить ему возможности посмотреть на себя со стороны. Имея перед собой наглядные примеры новичков, будет проще заметить их ошибки по сравнению с учителем и не допускать их самому.
Психологическими проблемам и боязни не место на склоне. От страха высоты, падения или чего-либо еще лучше избавиться до первого выхода на лыжную прогулку: лыжный спорт и без того достаточно травмоопасен, так что не стоит еще сильнее поднимать риски.
Не бойтесь упасть: тот, кто не ошибается, ничему не учится. Лучше приземляться на бок, а не вперед или назад — так проще контролировать свое тело и получить меньше болезненных ушибов. Также при падении лучше постараться зафиксировать свое тело, чтобы предотвратить дальнейшее скольжение по склону, которое может быть очень травматичным.
Какой стиль катания выбрать — не столь важно, главное встать на лыжи и прислушаться к собственным ощущениям. Не стоит гнаться за модой или смотреть на окружающих спортсменов в попытках подражать кому-либо — в любом спорте нужно оставаться самим собой и заниматься им в свое удовольствие
В лыжном катании важно выработать собственную удобную методику и темп, выявив цели своих тренировок или лыжных прогулок. При правильном выборе экипировки и снаряжения каждая лыжная прогулка или соревнование будет оставаться в воспоминаниях ярким и интересным впечатлением.
Лыжный спорт: преимущества и особенности
Полный комплект качественного снаряжения для лыжника требует больших финансов, но, тем не менее, количество почитателей горнолыжных прогулок только растет. В чем секрет такой популярности?
Классический лыжный спорт имеет много достоинств перед остальными видами спортивной нагрузки.
- Разнообразие. Каждая тренировка может отличаться по дистанции, маршруту. В нее можно включать различные фигурные и экстремальные элементы, препятствия, спуски различной высоты. В зависимости от состояния снега лыжник выбирает тот или иной тип катания.
- Этот вид спорта задействует одновременно практически все мышцы. Если кататься активно, то работает грудная клетка, мышцы нижних и верхних конечностей, прорабатывается внутренняя часть бедер, голень, укрепляется спина и плечевой пояс.
- Занятия проходят на свежем воздухе, что обогащает все органы кислородом. Горные зимние пейзажи благотворно влияют на нервную систему, снимают напряжение, стресс.
- В детском возрасте лыжный спорт помогает всестороннему развитию. Он не только укрепляет физическое здоровье, но и воспитывает в ребенке такие качества, как дисциплина, воля, командный дух, выносливость, смелость.
- Специфика этого зимнего вида спорта предусматривает занятия при низких температурах. Это способствует закаливанию, повышает сопротивляемость к холоду, вирусным заболеваниям.
- Многообразие видов лыжного спорта и их краткая характеристика позволяет заниматься в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Человек может сам регулировать нагрузку, выбирая оптимальный уровень сложности маршрута и длительность дистанции.
Профессиональные лыжники не имеют проблем со спиной. Их обходит стороной также шейный остеохондроз. Такие нагрузки укрепляют позвоночный столб, межпозвоночные диски.
Под определение «лыжный спорт» попадают все виды горнолыжного катания, включая сноуборд.
Дисциплины в лыжных гонках
Чем отличаются понятия «лыжный спорт» и «лыжные гонки»? Тем, что лыжный спорт, гораздо объёмнее и многограннее, чем кажется на первый взгляд. Лыжные гонки – лишь одна из его подкатегорий.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
А что ещё входит в лыжный спорт?
- Северные виды: собственно, лыжные гонки, также спортивное ориентирование на лыжах, прыжки с трамплина и лыжное двоеборье, объединяющее прыжок с трамплина и гонку.
- Горнолыжный спорт или альпийские виды: слалом, гигантский слалом, супергигантский слалом, скоростной спуск, а также горнолыжная комбинация, включающая скоростной спуск и слалом.
- Фристайл: могул, лыжная акробатика, ски-кросс, лыжный хафпайп, слоупстайл, ньюскул.
- Сноубординг: параллельный слалом, параллельный гигантский слалом, сноуборд-кросс, хафпайп, слоупстайл, биг-эйр.
Каждому из этих видов спорта можно посвятить отдельную статью, но сегодня мы говорим исключительно о лыжных гонках, поэтому вернёмся к ним. Официальных дисциплин в лыжных гонках восемь.
1. Масс-старт
Все спортсмены стартуют одновременно. При этом стоит учитывать, что количество нарезанной лыжни на стартовой линии ограничено, поэтому в наиболее выгодном положении окажутся лидеры текущего зачёта.
Побеждает тот, кто приходит на финиш самым первым.
2. Гонка с раздельным стартом
В рамках этого состязания спортсмены стартуют по одному через фиксированный промежуток времени. Чаще всего это 15 секунд, 30 секунд или 1 минута. Очерёдность участников соревнования зависит от актуального рейтинга – самые сильные выходят на старт самыми последними.
Победителем становится тот, чьё время пребывания на дистанции оказалось наименьшим. Оно рассчитывается по формуле «время финиша минус время старта».
3. Лыжный марафон
На профессиональных стартах дистанция марафона составляет 30 км для женщин и 50 км для мужчин. Марафоны, в которых участвуют все желающие, могут быть намного длиннее. Например, самый массовый лыжный марафон в мире Vasaloppet (Швеция) – это 90-километровая гонка для всех участников без различия пола.
Чтобы проникнуться духом Vasaloppet, хватит одной минуты просмотра
4. Гонка преследования (персьют)
Соревнование в несколько этапов. Традиционно первый этап – это гонка с раздельным стартом, которая определяет будущий гандикап для лидера первого этапа.
На второй гонке победитель уходит на лыжню первым, а остальные участники стартуют в соответствии со временем отставания от победителя. Итоговый результат всей двухэтапной гонки совпадает с финишным временем второй гонки.
5. Скиатлон (до 2011 года – дуатлон)
Другое название этого соревнования – персьют без перерыва. Если в обычной гонке преследования между этапами может пройти от нескольких часов до двух дней, то всю дистанцию скиатлона спортсмены бегут сразу же.
После общего старта половину дистанции лыжники бегут классическим стилем, затем в транзитной зоне меняют лыжи и вторую часть дистанции отрабатывают уже в коньковом стиле.
6. Индивидуальный спринт
Спринт предполагает проведение нескольких забегов. Сначала участники пробегают с раздельного старта так называемый пролог – короткую квалификационную гонку, призванную отсеять самых слабых участников.
После пролога начинаются четвертьфиналы, в которые проходят не более 30 лыжников, потом полуфиналы с 12-ю лучшими гонщиками и, наконец, финалы. В финал отбираются 6 сильнейших спортсменов.
Все забеги после квалификации проходят в формате масс-старта.
7. Командный спринт
Практически то же самое, что индивидуальный спринт, но здесь уже соревнуются команды, а гонка приобретает формат эстафеты. В каждой команде участвует два человека, которые сменяют друг друга через 3-6 кругов трассы.
8. Эстафета
Эстафетная команда состоит из четырёх человек. Бежать, соответственно, нужно 4 этапа – по этапу на каждого члена команды. Передавая эстафету, спортсмен касается ладонью своего сокомандника.
Иногда эстафетные гонки бегутся в одном стиле, но чаще, ради зрелищности, в двух. В этом случае первый и второй этап проводятся классическим ходом, а третий и четвёртый – свободным.
Первый этап эстафеты начинается с масс-старта.