Эффективные упражнения для футболистов с мячом и без мяча

Игровые упражнения

Игровыми упражнениями обычно называют задания, в которых футболисты делятся на две или более команд и выполняют поручения тренера для развития той или иной общекомандной характеристики. Каждый интересующийся мировым футболом слышал об итальянской методике игровых упражнений, когда в профессиональных клубах опытные тренеры по 2-3 часа разжевывают тактику своим футболистам, буквально ведя их за руку по тренировочной площадке. Но обычно любительским командам не до тактических изысков, им развить бы хоть минимально командное взаимопонимание.

3 вариации упражнения “ручной мяч”
Упражнение “футбол в парах”
Двусторонние игры с заданиями

Упражнения на чувство мяча

После проведения разминки необходимо втянуться в тренировочный процесс. А сделать это лучше через работу с мячом. Запомните важный момент: чем меньше футболист на тренировке видит мяч, тем меньше у него желания заниматься. А мы ведь все-таки говорим о любителях, верно?

Поэтому в данном разделе указаны интересные и важные упражнения на так называемое чувство мяча. Сложно описать литературным языком данный термин, это нечто вроде общего тонуса движений игрока в работе с футбольным мячом. При пониженном тонусе даже самый квалифицированный футболист (например, после отпуска или травмы) заметит, как мяч отскакивает от него на несколько метров.

Упражнения на чувство мяча для начинающих
Упражнения на чувство мяча для продвинутых

С какого возраста начинать

Учить детей играть в футбол в домашних условиях можно в любом возрасте. Буквально с того момента, когда малыш начал ходить. Родители пинают мячик к ножкам младенца, учат откатывать его обратно. Это можно считать первыми уроками.

Рассказать о правилах, научить некоторым финтам и секретам можно малыша с 3–4 лет, если ему это интересно. Папам придется потратить массу времени, занимаясь не только теоретически возле телевизора, но и практически — во дворе, на футбольном поле.

Для чего вы хотите научить ребенка играть в футбол?
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Если речь идет о профессиональных занятиях с тренером, то лучше подождать до 4–5 или 6–7 лет.

В футбольную секцию принимают мальчиков и девочек после того, как организм достаточно окрепнет, словарный запас увеличится, чтобы ученик и учитель понимали друг друга.

9–10-летних школьников можно отдать на футбол, если вы чуть запоздали с выбором спортивного направления. В этот период легко восполнить пробелы в знаниях, наработать навыки и выправить физическую подготовку.

Виды ударов в футболе

Существует множество классификаций ударов в футболе. В этой статье мы разберем основные.

Первая классификация включает следующие удары:

  1. Удар от ворот
  2. Угловой удар
  3. Штрафной удар
  4. Свободный удар
  5. Одиннадцатиметровый удар (пенальти)

Далее остановимся на каждом виде отдельно.

Удар от ворот в футболе

Удар от ворот назначается в случаях, когда мяч уходит за лицевую линию от игрока соперника. Как правило, удар от ворот в футболе исполняет вратарь, но и полевому игроку это также разрешается.

Снаряд может быть установлен в любой точке вратарской площади, при этом игроки соперника обязаны покинуть штрафную площадь. Многие команды в современном футболе разыгрывают мяч от ворот низом, стараясь выйти из обороны через пас. Однако, некоторые не желают испытывать судьбу и выбивают мяч подальше от своих ворот.

Удар от ворот в футболе

Угловой удар в футболе

Угловой удар, или по-другому «корнер», назначается, когда мяч уходит за лицевую линию от игрока обороняющейся команды. Мяч устанавливается на углу поля в специально размеченной зоне рядом с угловым флагом.

Угловой удар в футболе

Как правило, команды делают навес в штрафную площадь, надеясь на своих высокорослых футболистов. Намного реже команды разыгрывают угловой низом, но все равно после нескольких передач следует навес в штрафную.

Кому-то даже удается забивать голы прямым ударом с углового. Такой удар называется «сухой лист». Голы, забитые таким образом, можно увидеть лишь пару раз в год.

Штрафной удар

Штрафной удар назначается за нарушение правил. Это может быть подножка, игра рукой, задержка или толчок соперника. В зависимости от степени серьезности нарушения рефери может наказать футболиста желтой или красной карточкой.

Штрафные удары в футболе разыгрываются по-разному. Это зависит от того, в какой части поля был совершен фол.

Если нарушение произошло на своей половине поля, то футболисты, как правило, быстро разыгрывают мяч низом и начинают атаку. Если штрафной назначен в опасной близости к воротам соперника, то в таком случае следует удар по воротам или навес.

Штрафной удар в футболе

Свободный удар

Свободный удар в футболе может быть назначен за следующие нарушения:

  1. Опасная игра
  2. Игрок мешает вратарю при вводе мяча
  3. Вратарь держит мяч в руках более 6 секунд
  4. Голкипер берет мяч в руки после умышленного паса от своего партнера
  5. Вратарь берет мяч в руки после того, как только что его ввел

Особенность свободного удара заключается в том, что гол, забитый прямым ударом со свободного, не засчитывается. Для этого нужно, чтобы мяч коснулся игрока любой команды.

Если свободный удар назначается в непосредственной близости к воротам соперника, то один из игроков делает простое касание мяча, а второй наносит прямой удар по воротам.

Одиннадцатиметровый удар (пенальти)

Одиннадцатиметровый удар в футболе (или просто «пенальти») назначается за нарушение правил игроком обороняющейся команды в собственной штрафной площади.

Пенальти в футболе считается явной возможностью для гола. Мяч устанавливается на одиннадцатиметровой отметке, а между мячом и воротами есть только один вратарь. Подавляющее большинство таких ударов заканчивается взятием ворот.

Игрок устанавливает мяч на одиннадцатиметровую отметку

Как разыграть угловой в мини-футболе?

Вариант 1. Прострел на дальнюю штангу

Начнем с самого простого варианта розыгрыша углового в мини-футболе.

Команда оранжевых в атаке. №5 катит мяч игроку под номером 4, после чего №4 делает прострел на дальнюю штангу, которую замыкает №2. (Рис. 1)

Рис. 1

Несмотря на простоту, стоит знать несколько нюансов данного розыгрыша:

Важно, чтобы №5 удобно с нужной силой покатил мяч партнеру под №4.
№2 должен своевременно сделать рывок на дальнюю штангу и успеть замкнуть прострел. Будет здорово, если он сделает ложное движение в центр, а затем резко рванет на дальнюю.
№3 не участвует в розыгрыше углового, но он должен быть готов к неожиданному отскоку и постараться быть первым на подборе.. Основные ошибки, которые допускают команды при данном розыгрыше:

Основные ошибки, которые допускают команды при данном розыгрыше:

  • №5 неудобно или медленно катит мяч партнеру. В результате удар получается плохим, либо защитники успевают сблизиться и накрыть удар.
  • №2 не успевает замкнуть прострел. Это говорит о том, что игрок поздно начал рывок на дальнюю штангу.

Вариант 2. Открывание за спину 

№5 отдает мяч игроку под номером 4 и сам делает забегание за спину своему партнеру. №4 первым касанием подрабатывает мяч вперед, выдвигаясь навстречу защитнику под номером 7, а вторым касанием катит мяч влево набегающему партнеру.

После этого №4 сразу ставит блок защитнику под номером 7, чтобы тот не смог выдвинуться на бьющего игрока. №5 делает удар по воротам или делает прострел на дальнюю штангу, которую должен замыкать №2. (Рис. 2)

Рис. 2

Нюансы данного розыгрыша:

  • При угловом с правого фланга бьющий игрок (№5) должен быть левшой, с левого фланга – правшой.
  • Данный розыгрыш нужно проводить достаточно быстро, чтобы игрок под номером 6 команды фиолетовых не успел придти на помощь партнерам.

Основные ошибки при данном розыгрыше:

  • №4 после паса под удар партнеру забывает поставить блок защитнику, поэтому в некоторых случаях защитник успевает накрыть удар.
  • №2 не успевает на прострел или добивание.

Вариант 3. Вывод на удар последнего защитника

Данный розыгрыш углового является более сложным, чем предыдущие. Здесь будут задействованы все игроки атакующей команды (кроме вратаря). В данном розыгрыше есть блоки и ротации. Давайте разберем.

Исходные позиции игроков обычные. №5 разыгрывает угловой, под него открывается №4, №3 находится на дальней штанге, а №2 остается на позиции последнего защитника.

Есть один нюанс: №2 должен расположиться чуть левее центральной зоны (при розыгрыше углового слева – чуть правее центра) для того, чтобы увести за собой игрока под №6 и освободить пространство для вбегания.

№5 делает передачу на номера 4, который в одно касание отыгрывается с №5 и делает рывок на дальнюю штангу. В это время №2 открывается под удар в свободную зону, а №3 ставит блок защитнику под номером 6. (Рис. 3)

Рис. 3а

Таким образом, бьющий игрок под №2 выходит на ударную позицию без опеки. №5 катит мяч №2, после чего идет удар по воротам. (Рис. 3б)

Рис. 3б

Основные ошибки при данном розыгрыше:

  • №2 слишком рано делает вбегание в свободную зону. №5 еще не готов сделать передачу, а №2 уже делает рывок в зону. Защитник под №6 успеет среагировать на это и без проблем накроет удар.
  • №3 не успевает поставить блок, в результате чего защитник под №6 успевает помешать №2 нанести точный удар.
  • №4 слишком медленно бежит на дальнюю штангу. Из-за этого он вместе с игроком, который его опекает, перекрывают значительную часть ворот.

Вариант 4. Смена позиций нападающих + блок

Исходные позиции при данном розыгрыше немного другие:

№5 так же разыгрывает мяч с угла площадки, №3 и №4 находятся в штрафной площадке на одном уровне друг с другом. №2 находится на позиции последнего защитника.

№2 делает открывание под удар, тем самым он обращает на себя внимание игрока под №6, который начинает движение, чтобы успеть накрыть удар. В результате этого между игроками №6 и №7 команды фиолетовых образуется коридор

№3 и №4 меняются местами, как показано на рисунке желтыми стрелками. Но игрок под №4 также должен поставить блок игроку под №9, чтобы освободить своего партнера из-под опеки. (Рис. 4а)

Рис. 4а

В результате данной рокировки получилось так, что игрока под №4 опекают два игрока команды фиолетовых, а игрок под №3 выходит на ударную позицию без опеки.

№5 делает пас партнеру под №3, после чего идет удар по воротам с близкого расстояния. (Рис. 4б)

Рис. 4б

Основные ошибки при данном розыгрыше:

  • №2 подходит слишком близко к №5, в результате чего не образуется коридор между №6 и №7.
  • Нападающие слишком рано делают смену позициями. Защитники успевают среагировать на перемещения и разобрать игроков.

Далее мы разберем несколько интересных схем розыгрышей штрафных в мини-футболе.

Упражнения на контроль мяча

Квадраты, удержание мяча, мелкий и средний перепас, ведение мяча разными способами, в одно или в два касания — все это комплекс упражнений на контроль мяча. Наверное, для игроков, не имеющих за плечами опыт обучения в профильных футбольных школах, занятия не самые простые и не самые приятные (мяч будет отскакивать как от мебели), но для игроков, обладающих необходимыми навыками упражнения зачастую наиболее любимы, ведь каждый обожает возиться с мячом.

Подобные упражнения у разных тренеров занимают от 20 до 80 процентов всего времени на тренировках. Упражнения развивают общую игровую координацию футболистов, навык контроля мяч, пасов на разные дистанции.

Упражнение на контроль мяча — квадрат

Разминка

Перед тем, как приступить к выбору подходящих упражнений, добавьте в план тренировки разминку. Для чего она нужна? Не будем про метаболизм и прочие биохимические процессы организма, а сразу перейдем к простым вещам: разминка перед любой тренировкой — это фундамент вашего спортивного долголетия. Даже если вы опоздали на тренировку и хотите сразу включиться в общий тренировочный процесс, не торопитесь — отведите не менее 10 минут на разогрев мышц. В противном случае можете сразу переходить в раздел “Медицина” и читать про то, как восстанавливаться после травм.

Разминка для футболистов общеизвестна и состоит из трех частей:

  1. Легкая пробежка (не менее 1 км).
  2. Беговые упражнения (высокие поднимания бедра, захлесты голени, махи и так далее).
  3. Растяжка (2-3 минуты).

После этого можно приступать к упражнениям с мячом.

Начальное обучение: Фазы удара по мячу в футболе

В современном футболе существует огромная разновидность техник удара по мячу. Все их освоить практически невозможно, поэтому для того чтобы правильно выполнять удар, необходимо знать и понимать основные фазы выполнения этого технического элемента.

По теории и методики в футбольной игре существуют 4 фазы удара по мячу:

  • Предварительная (разбег или подход к мячу);
  • Подготовительная (постановка опорной ноги, замах бьющей);
  • Рабочая (собственно удар по мячу и проводка);
  • Завершающая (принятие исходного положения для выполнения иных тактических и технических действий).

Перед выполнением удара вы должны чётко понимать, какая нога у вас ударная, а какая опорная. В начале необходимо отойти от мяча назад на несколько метров (2-3 м) и немного в бок, чтобы не стоять на одной прямой с мячом. Затем делается разбег и в момент перед ударом опорную ногу необходимо поставить на расстоянии (8-10 см) параллельно мячу. В это время бьющая нога делает замах назад, немного сгибаясь в коленном суставе, а затем резко идёт вперёд, при этом, разгибаясь обратно. Бьющая нога должна сопровождать мяч, как бы делать «проводку». Вот и всё. Если всё вышесказанное выполнено правильно, то мяч попадёт именно в ту точку, в которую вы целились.

Как утверждает авторитетный зарубежный сайт Expert Football, правильное размещение корпуса и ног может стать залогом точного и мощного удара. По их рекомендациям, для того чтобы мяч сильно полетел в нижнюю часть относительно середины ворот, необходимо верхнюю часть тела наклонить слегка вперёд. И наоборот, если вы хотите послать мяч в верхнюю часть ворот, отклоните верхнюю часть тела немного назад.

Также для точного и сильного удара необходимо соприкасаться с мячом не носком, а средней частью стопы, которая имеет большую площадь поверхности.

Ошибки при выполнении удара:

Во время выполнения удара футболисты могут совершать следующие ошибки:

  • Разбег (подход) выполнен по одной линии с мячом;
  • Опорная нога поставлена далеко или слишком близко к мячу;
  • Опорная нога поставлена в одну сторону, а мяч должен полететь в другую;
  • Завален корпус;
  • Расслабленная нога;
  • Невыполнение проводки после прикосновения к мячу.

Это самые главные ошибки, допускаемые футболистами во время удара.

Мысль при ударе

Однажды легендарный бразильский форвард Пеле сказал:

«Футбол – это 90% мышления и 10% бега».

Это высказывание можно применить и к футбольным ударам. Ведь для того чтобы правильно бить по мячу, необходимо в начале оценить ситуацию в голове, рассчитать всё по фазам, а уже затем приступить к исполнению.

Когда вы стоите перед мячом, постарайтесь проанализировать ваши будущие действия. Представьте мысленно, где находитесь вы, где мяч, сколько шагов нужно сделать до мяча, как нужно поставить опорную ногу, как сделать замах бьющей. Это всё очень важные аспекты, ведь только тогда, когда вы будите понимать процесс выполнения удара, то вы со временем сможете его исполнять.

Упражнения для усовершенствования техники удара по мячу

Для постановки точного удара существует масса упражнений. Самое простое – это имитация удара. Тут всё просто, старайтесь в уме внутренним голосом вначале проанализировать все фазы удара, а затем исполнить имитацию самого удара.

Ещё можно использовать простые удары по неподвижному мячу. Для этого лучше всего выбрать определённую точку в воротах и стараться в неё попасть.

Следующее упражнение – это удары  по катящемуся мячу вперёд, вбок или навстречу. Затем удары с лёта, с лёта после отскока от земли.

Для закрепления рекомендуется совершить удары по воротам с различных дистанций. Старайтесь выбрать одну точку в воротах и попасть в неё как можно больше раз.

Поделитесь в социальных сетях:vKontakteFacebookTwitter
Напишите комментарий