Как привить ребенку любовь к спорту при помощи детских тренажеров
Важно осознавать, что интересы ребенка быстро меняются. Чтобы купленное оборудование после нескольких дней интенсивных занятий не пылилось без дела, задумайтесь, как приучить малыша к спорту
Вот несколько советов, как сделать тренировки более увлекательными:
- Придумайте систему наград. Следите за тем, чтобы ребенок до конца выполнял поставленные вами условия. За выполненную работу поощряйте его. Например, новая спортивная обувь порадует ребенка и будет поддерживать заинтересованность в спорте.
- Подавайте пример. Дети всегда стараются копировать взрослых, тем более родителей. Занимайтесь систематически, и тогда упражнения на спортивных снарядах обязательно станут любимым занятием и для вашего чада.
- Важным для ребенка является словесное поощрение во время тренировок. Если у малыша будет что-то плохо получаться, укажите на ошибки, помогите сделать все правильно и похвалите его.
Необходимые сведения о детских тренажерах
До того момента как вы решили детские тренажеры купить, стоит получить о них необходимую информацию. Что же нужно знать о детском спортивном оборудовании? И какой именно тренажер лучше всего подойдет для того или иного ребенка?
Разработчики детских спортивных тренажеров создают целые серии агрегатов для самых маленьких, которые в игровой форме позволяют малышу приобщиться к миру спорта. В обязательном порядке всё подобное оборудование состоит из больших элементов, количество которых ограничено. Материалом для изготовления тренажеров чаще всего служит дерево или пластик. Что касается формы тренажера и его цветовой гаммы, то здесь следует учитывать предпочтения самого ребёнка, ну а если это подарок, то предпочтения покупающего.
Для детей младшего школьного возраста предусмотрены уже более серьезные виды тренажеров. Многие из таких агрегатов уже имеют встроенные компьютеры, способные контролировать частоту пульса, определять расстояние и нагрузку.
Яркие детские тренажеры для дома наверняка понравятся детям с первого мгновения. А ведь это не просто игра. Такие агрегаты направлены на тренировку дыхательной и сердечнососудистой системы. Оборудование прекрасно развивает равновесие и выносливость.
Детские спортивные тренажеры для детей практически идентичны взрослым агрегатам. Разница в максимальной нагрузке, цветовой гамме и размере. Любого непоседу заинтересуют детские беговые дорожки, велотренажеры, степперы, гребные тренажеры, которые позволят тренировать все группы мышц.
Чем полезны детские тренажеры для ребенка
Кроме того, что заниматься на детском тренажёре малышу весело и интересно, для него это ещё и полезно: крепнет тело, мышцы (к примеру, если заниматься на беговой дорожке или велотренажёре минут 30-40 в день); стимулируется кровоток; лучше работает сердце; осанка становится более красивой, позвоночник растёт ровно. Плюс, вырабатывается выносливость – полезное для многих жизненных ситуаций качество
Только важно, чтобы увлечённый занятиями малыш не получил сверх-нагрузку – пользы в ней мало. А ещё стоит подумать над составлением специальной программы именно для вашего чада (возможно, понадобится помощь специалиста в этой сфере), чтобы он, например, приходя из школы, мог активно отдохнуть, справиться с накопившимся стрессом, выплеснуть лишнюю энергию
Учитываем возраст ребенка при выборе спортивного тренажера
Помимо вышеперечисленных критериев, тренажер должен соответствовать определенному возрасту.
Двух и трехлетним подобрать спортивный тренажер будет сложновато, так как основная их масса рассчитана на детей старше этого возраста. Пока можно просто приобрести детский спортивный комплекс, который будет плавным переходом и «лесенкой» к настоящим спортивным тренажерам.
Деткам от 3 до 5 лет приобрести тренажер не составит труда, потому что многие оффлайн и онлайн магазины продает их именно для такой возрастной категории. Идеально подойдут: велотренажеры, наездники, гребные тренажеры, степперы с ручкой и ходики.
Детям от 5 до 7-8 лет уже можно попробовать себя в тренажере «Бегущий по волнам» или водный. Он развивает гибкость и подвижность суставов, улучшает общую моторику, формирует стойкую привычку заниматься физической культурой, а впоследствии, и спортом.
Важный момент!!! Основное разнообразие тренажеров для детей рассчитано на возрастной диапазон от 3 до 8 лет. Для детей постарше неизменным останется велотренажер, шведская стенка и наклонная (горизонтальная) жимовая скамья. Это более серьезный инвентарь, рассчитанный на постоянные тренировки и усилия.
По каким критериям нужно выбирать детские тренажеры?
Многие родители задаются вопросами: «Как правильно выбрать такой атрибут? На что обратить внимание при покупке?»
Материал
Основа всех составляющих деталей тренажера, должна быть безопасной для детей. Как правило, это ПВХ, нейлон и нержавеющая сталь. Других материалов и лишних примесей быть не должно.
Способ крепления
Ножки, на которых стоит снаряжение должны иметь специальные прорезиненные колпачки, чтобы не скользить по полу во время тренировок. Скрепляющие детали самых тренажеров не должны иметь трещин, хорошо раскручиваться, вкручиваться и фиксироваться.
Размер
Тренажер должен максимально подстраиваться под особенности каждого ребенка. Быть трансформирующимся, гибким, многофункциональным.
Виды детских тренажеров для дома
Спортзал для детей
В наши дни существует огромное количество детских спортивных тренажеров для дома. Сейчас хотелось бы рассказать о самых интересных и покупаемых тренажерах, которые действительно помогут детям развиваться.
- Шведская стенка – простой и безопасный спортивный тренажер для ребенка. В комнате ребенка наверняка найдется уголок, в который вы сможете без проблем вместить ее. В магазинах найти ее довольно просто. Ребенок с радостью будет лазить по канату, и висеть на турнике.
- Велотренажер и беговая дорожка – детские тренажеры для дома. У детей много лишней энергии и зачастую ее просто некуда деть. Именно эти тренажеры позволят вашему ребенку потратить лишнюю скопившуюся энергию. Причем эта трата пройдет с пользой.
- Батут – самый веселый детский спортивный тренажер для дома. Ребятишки очень любят прыгать, и этот тренажер будет что надо. Кроме радости и веселья, которые будет приносить детский батут, с помощью такого детского тренажера для дома дети смогут укрепить свои мышцы на ногах.
Кроме этого, хорошим вариантом можно считать различные спортивные комплексы, которые включают в себя горки, канаты, лестницы, которые идут вместе с кроватями. Но их покупают очень редко, так как они занимают много места и не в каждом доме есть возможность их разместить.
Сухой бассейн с мячиками тоже является хорошим приобретением. Но это скорее игрушка, а не спортивный тренажер для детей.
Как обустроить спортивный уголок для ребенка?
С самого начала воспитания родители стараются создать в комнате наиболее приятную для малыша атмосферу. Детский тренажер для дома – это отличное решение. Но для начала спортивный уголок необходимо установить и обустроить. Так как же это сделать?
Оборудовать комнату шведской лесенкой, велотренажером или беговой дорожкой – значит создать для него все условия для активных занятий спортом.
С чего же все начать?
Шведская стенка
- Установите шведскую стенку. Этот детский тренажер для дома очень просто крепится к стене, не вызывая больших сложностей. Если вы большой рукодельник и мастер, можете сделать стенку своими руками. Но лучше не экономить деньги и купить ее в специализированном магазине. Такая стенка будет намного красивее и ярче.
- Мотивируйте малыша новыми игрушками. Чтобы дополнительно заинтересовать малыша, необходимо к детским тренажерам для дома купить как можно больше игрушек спортивного назначения. Это могут быть различные мячи, обручи и скакалки. Это разнообразит ваш спортивный уголок.
Совет: Покупайте или делайте спортивный уголок, ориентируясь на возраст ребенка.
Очень часто родители совершают очень глупые ошибки. Например, покупают двухэтажную кроватку с оборудованной горкой 12-тилетнему ребенку, которая ему уже ни к чему. Такое было бы впору детям, в возрасте от 4 до 8 лет. В конечном итоге, возникают лишние финансовые затраты, которые сильно бьют по карману родителей.
Детский тренажер для дома – это хорошая альтернатива детской площадке. Когда на улице дождливая погода дети с радостью будут заниматься, бегать и прыгать, не выходя за пределы квартиры.
Все, что нужно для обустройства спортивных тренажеров для детей – это выбрать их, желательно посоветовавшись с ребенком, купить и поставить в удобном месте. Все довольно просто.
Основные производители и модели детских тренажеров
Рассмотрим некоторых производителей детских спортивных тренажеров.
Российская компания «Олимп Сити» — ведущий производитель детского спортивного инвентаря. Их тренажерами пользуются многие школы и детские сады. «Олимп Сити» производит степперы, батуты с ручкой и сеткой, беговые дорожки, твистеры, гребневые тренажеры, детский тренажер «Башня», велотренажеры и универсальную скамью для жима.
Китайская компания «Leermei» — производитель медицинской техники разного направления: от инвалидных колясок и медтехники для лечения детей с ДЦП до ходунков и подъемников для инвалидов и ортопедических изделий. Leermei также производит велотренажеры, степперы, гребневые тренажеры, твистеры, беговые дорожки и скамьи под штангу.
Американская компания «Sport House International» — производитель и оптовый продавец спортивными детскими тренажерами и товаров для активного отдыха. Собственную линию такого инвентаря компания выпустила в 2007 году и назвала ее «MOOVE&FUN».
«Sport House International» производит батуты гексагональные и с сеткой, беговые дорожки с диском, велотренажеры, гребневые тренажеры, скамьи под штангу и тренажер «Райдер».
Выбираем манекен для отработки ударов правильно
Качественный боксерский манекен стоит недешево, поэтому к его выбору стоит подходить ответственно, обращая внимание на:
Материал
Упругий и эластичный наполнитель, качественный прочный верх, который не будет «расползаться» под мощными ударами, скользить, «бликовать». Материал должен хорошо поглощать удары, обеспечивая бесшумность тренировок и профилактику травм конечностей.
Возможность регулировок
Хороший спортивный манекен для бокса обычно предполагает возможность регулировки веса, роста, положения фигуры и пр. К примеру, чтобы увеличить вес манекена, можно долить воду или досыпать песок в основание. Большинство современных тренажеров для бокса в форме фигуры человека могут регулироваться по росту от полутора до двух метров.
Цели и задачи
Планируете заниматься дома самостоятельно? Нужен манекен для отработки навыков, полученных в секции? Хотите просто поддерживать хорошую спортивную форму? Для обеспечения каждой из этих задач наилучшим образом подойдет конкретный вид тренажеров.
Репутацию производителя
Заказывая резинового человека для бокса от малоизвестного производителя на Али Экспресс и других подобных торговых площадках, вы осознанно выбираете «кота в мешке». Такая сомнительная экономия может обернуться полнейшим разочарованием в качестве изделия и даже серьезными травмами. Лучше отдать предпочтение товарам от известных производителей Alex, Spurt, Spart, TLS, Century и др. А за покупкой отправиться в проверенный онлайн или оффлайн магазин спортивных товаров.
В продаже представлено огромное количество тренажеров для профессиональных боксеров и любителей. Большинство моделей не требуют специальных навыков и условий для монтажа, могут устанавливаться как в залах, так и в офисах, домах, квартирах. Выбирайте свой, и приступайте к тренировкам, которые помогут поддерживать хорошую физическую форму и эмоциональное равновесие!
Как выбрать манекен для бокса правильно
Приобретая спортивный инвентарь рекомендуется обратить внимание на следующие моменты:
- определиться, для отработки каких техник будет служить боксмен;
- подобрать подходящую для спортивных целей конструкцию;
- определиться с параметрами снаряда (массой и ростом).
На спортивном рынке предлагаются универсальные варианты манекенов для бокса, в которых можно регулировать рост, что позволит имитировать разных противников и разнообразить тренировки. К тому же, это дает возможность отрегулировать снаряд под рост тренирующегося. Подобные модели пользуются повышенным спросом.
В случае, когда необходим только один манекен для регулярных тренировок, специалисты советуют приобрести тяжелый снаряд, идеально подходящий для постановки правильного удара и оттачивания техники боя.
Покупая резинового человека для бокса, целесообразно выбирать модель от известного бренда, проверенного временем и практикой
Производители, которым можно доверять, на рынке спортивного инвентаря, как правило, имеют хорошую репутацию, уделяя качеству продукции повышенное внимание
Перед новичком часто встает вопрос, купить традиционную грушу или же манекен, максимально имитирующий тело человека. Правильно подобранный спортивный снаряд и руководство через специализированные онлайн-сервисы поможет самостоятельно изучить боксерскую технику и правильно поставить удар в домашних условиях.
Тренажеры для бокса и других спортивных видов широко используются как профессиональными спортсменами, так и теми, кто поддерживает свое тело в хорошем физическом состоянии.
Людям, не располагающим достаточным временем для посещения спортивно-тренажерного зала, подобное оборудование станет идеальным помощником для приобретения навыков постановки удара и отработки его в условиях дома.
Выбор манекенов для отработки ударов
Выделяется три типа снарядов для постановки боксерского удара:
- мешок водоналивной. Повторяет очертания тела, заполняется жидкостью и закрепляется на прочном основании;
- боксмен. Самый распространенный вариант, сочетает в себе голову и корпус, по максимуму имитируя тело противника;
- мини-груша. Применяется для тренировок детей.
Снаряды также подразделяются в зависимости от ряда показателей:
- изготовителя;
- конструкции;
- веса;
- внутреннего наполнения.
Спортивные манекены бывают тяжелые, средние и легкие, предназначенные для определенных видов боевых искусств и отработки различных упражнений. Для комбинированных тренировок может понадобиться несколько манекенов.
Утяжеленные снаряды (более 70 кг) предусмотрены для постановки силы удара. Средние (от 50 до 70 кг) — для наработки техники и скорости, легкие (до 50 кг) предназначены для тренировки детей.
Конструкция манекенов для бокса предполагает несколько комбинаций. Наиболее популярный вариант — в полный рост, позволяющий одновременно отрабатывать удары верхними и нижними конечностями.
Преимущества покупки тренажеров для детей
Собственный спортивный уголок:
- Укрепляет организм. Занятие на спортивных снарядах поможет вашему ребенку закалиться, избавиться от некоторых недугов. Главное – распределять нагрузку правильно.
- Развлечет ребенка. В отличие от скучной зарядки, занятие на тренажерах гораздо увлекательнее. Ребенок в упражнениях на спортивном снаряде видит занимательную игру.
- Удовлетворит потребность в постоянном движении. Двигаться – значит жить. Это требуется каждому, и ваше чадо не исключение. Активность – потребность его возраста.
- Безопасность. Детский спортивный инвентарь не травмоопасный.
- Удобство использования. Занятия можно проводить в удобное для вас и вашего ребенка время.
- Способствует правильному развитию, улучшению гибкости, ловкость и координации.
- Экономия времени. Вам не придется долго добираться с ребенком в спортивную секцию. Кроме того, сам малыш не всегда желает куда-то идти для тренировок.
- Гигиеничность. Когда вы занимаетесь на собственном тренажере, можете быть уверены в его соответствии санитарным нормам.
Велотренажер
Детские велотренажеры подразделяются по возрастной категории. Для самых юных спортсменов подойдет велотренажер «Малявка». Он рассчитан для детей 3- 8 лет. Направлен на тренировку дыхательной и сердечнососудистой систем, развитие выносливости и укрепление мышц ног.
Для детей 6-11 лет создан велотренажер «Юниор». Он оснащён дисплеем, на котором отражается расстояние, скорость и затраченная энергия.
Существует еще отличная версия подобного тренажера для детей, которая позволяет совмещать занятия спортом с увлекательной компьютерной игрой. Благодаря встроенной в агрегат приставке, тренажёр подключается к экрану телевизора и ребёнок не только крутит педали, но и попутно тренирует свою внимательность, изучает правила дорожного движения и получает массу позитивных эмоций.
Какие бывают манекены для бокса
Боксерские манекены представляют собой тренажеры для отработки точности, направленности, силы ударов, выполненные в форме торса с головой, фигуры в полный рост. Цвет кожи «противника» может быть телесным, что делает его внешний вид максимально реалистичным. Также в продаже встречаются тренажеры оттенков, традиционных для боксерских груш, черного, красного синего и пр.
Все манекены для бокса подразделяют на такие виды:
По весу — легкие, средние, тяжелые. Так, легкие и компактные модели для тренировок самых маленьких спортсменов весят менее 45 килограммов. Профессиональные боксеры часто комбинируют манекены с разным весом для интенсивных тренировок, предполагающих отработку точных ударов руками, ногами.
По «телосложению» — голова, голова + торс, тело полностью
При выборе манекена для классического бокса стоит обратить внимание на наличие шва на спине «противника». Такой знак отличия свидетельствует, что спортивное оборудование собрано из частей, и бить в эту область не рекомендуется
Швы отсутствуют? Значит перед вами цельный боксмен, и можно бить без оглядки швы, которые делают манекен уязвимым к повреждениям.
Виды детских тренажеров
В наше время спортивных детских тренажеров очень много. Самыми покупаемыми и интересными считаются:
Батут
Веселый тренажер для тех, кто любит прыгать и резвиться. Кроме радости и веселья происходит отличная тренировка ножек малыша и укрепление мышц.
Беговая дорожка
Тренажер для тех, кому совсем некуда девать энергию. На нем можно устроить соревнование и узнать, кто бегает быстрее.
Велотренажер
Отличная имитация велосипеда. На нем можно выплеснуть скопившуюся энергию. Время пройдет с пользой. Тренируется дыхательная системы малыша.
Шведская стенка
Самый простой тренажер. Она без проблем вмещается в любой уголок детской комнаты. Дети с радостью лазают по канату и висят на турнике. Развивает ловкость и гибкость.
Наклонная или горизонтальная жимовая скамья
Тренажер, на котором мальчик чувствует себя настоящим мужчиной. Мальчик начинает чувствовать себя уверенным, благодаря крепким мышцам рук.
Современные тренажеры
Не важно, в каком зале вы занимаетесь, крупном фитнес-центре или небольшой подвальной тренажерке, основной набор механических конструкций и дополнительных снарядов будет примерно один и тот же. В зависимости от целей и задач конструкции делят на такие основные виды:
В зависимости от целей и задач конструкции делят на такие основные виды:
Снизить вес можно комбинированными нагрузками, поэтому важно использовать не только кардио, но и силовые конструкции, особенно оборудование для свободных весов. А мужчинам помимо силовых нагрузок необходимо периодически включать в программу аэробные упражнения
READ Как установить класс энергоэффективности
Далее давайте разберемся, какие же устройства стоят в большинстве залов, для чего они предназначены и как ими пользоваться.
Тяга на блочном тренажере
Механизм предполагает подтягивание к груди в положении сидя грифа. Используемый вес регулируется системой блоков. Тянуть его можно сверху вниз к груди (тяга вертикального блока) или по горизонтали к себе (тяга горизонтального блока).
Правильное выполнение упражнения помогает проработать широчайшие мышцы спины и бицепсы рук.
Тренажер для сведения рук (бабочка)
В положении сидя необходимо взяться за два держателя и сводить вместе руки так, чтобы они практически касались друг друга. Этот вид тренажера имеет различные модификации: сведение проводится кистями, предплечьями. Такое положение помогает проработать, прежде всего, грудные мышцы. Некоторые конструкции позволяют развернуться на сидении и отводить руки за спину. Тогда можно нагрузить задние пучки дельт.
Тренажер-платформа
С его помощью можно в какой-то мере заменить приседания тем людям, у которых проблемы с позвоночником и осевая нагрузка на него запрещена. Он полностью исключает нагрузку на спину, задействуя только ноги.
В зависимости от постановки ступней можно смещать нагрузку на разные мышцы ног, что позволяет проработать их в любом удобном режиме. Но в основном при жиме платформы работают квадрицепсы и ягодичные мышцы.
Для выполнения необходимо откинуться на сиденье, плотно прижать к нему поясницу, установить ноги на платформе. Сняв ограничители, согнуть ноги в коленях, а затем выжать платформу, не распрямляя полностью ног в коленных суставах.
Разгибание ног сидя
Блочный тренажер позволяет точечно проработать квадрицепсы, не перегружая коленные суставы. Выставив необходимый вес, сядьте на сидение, установите ноги под валиком и поднимайте их необходимое количество раз.
Сгибание ног лежа
Принцип действия аналогичен предыдущему, только в этом случае работает бицепс бедра. Для работы необходимо выставить вес, лечь на тренажер, зацепив ноги под валиком, и поднимать его, сгибая ноги.
Римский стул
Наклонная платформа с валиком для фиксации ног, на которой прорабатываются разные группы мышц пресса. Упражнения выполняются в виде скручиваний корпуса прямо, по диагонали, с дополнительным весом или без.
Гребной тренажер
Многоцелевое устройство, которое помогает проработать мышцы пресса, спины, бицепсы рук, квадрицепсы, а также получить отличную кардионагрузку. Необходимо сесть на сидение и выпрямить спину, взяться за держатель так, чтобы ладони смотрели вниз, ноги разместить на платформе. Затем, оттолкнувшись ногами, необходимо потянуть гриф на себя, отводя локти за пределы спины.
Гравитрон
Специальное приспособление для тех, кому тяжело заниматься с собственным весом, в частности, подтягиваниями. Достаточно стать коленями на специальную платформу, выставив прежде силу движения платформы, взяться за перекладину и подтягиваться. Платформа возьмет на себя часть вашего веса, помогая вам подняться вверх.
READ Как установить elsa audi
Велотренажер
Кардиотренажер, который имитирует работу на велосипеде, но при этом позволяет вести учет пройденной дистанции и пульса тренирующегося. Можно выставлять силу сопротивления педалей для дополнительной нагрузки. Тренирует не только мышцы ног, но и сердечно-сосудистую систему.
Беговая дорожка
Ее использование интуитивно понятно – заменяет обычный бег. Но можно усложнить себе задачу, выставив определенный угол наклона платформы. Также интенсивность регулируется скоростью передвижения ленты под ногами.
Эллиптические тренажеры
Совмещают в себе функции беговой дорожки и некоторых других кардиотренажеров. Соответственно, предназначены для проработки мышц ног. Дополнительные рычаги помогают дать некоторую нагрузку и на руки.
Это основные виды тренажеров, которые обычно размещаются в залах. Сориентировать в работе на них сможет тренер. Но лучше заранее подобрать программу и разобраться с тем, какое оборудование придется использовать.
Источник
Для чего нужны тренажеры вашему ребенку?
Для физического развития малышу недостаточно иметь детские спортивные уголки в садике или во дворе. Ведь если детский тренажер находится дома, это позволяет малышу тренироваться в любое время.
Важно помнить!!! Чем больше и разнообразнее выполняемые ребенком упражнения, тем быстрее он развивается в психическом плане. Все потому, что мозг в момент тренировки перерабатывает большое количество информации
Детскими тренажерами в домашних условиях можно пользоваться постоянно. Это вносит разнообразие в игровую деятельность ребенка. Происходит чередование умственной деятельности с физической.
Ребенку также полезно заниматься на тренажере, потому что:
- организм в процессе тренировок укрепляется, тело становится гибким;
- это сродни игре, происходит совмещение приятного с полезным: укрепление здоровья и веселое времяпрепровождение.
Однако, не все так радужно. И здесь имеются свои минусы. Во-первых, все тренажеры рассчитаны на среднестатистического ребенка, поэтому очень высокому или слишком маленькому малышу заниматься на них будет не совсем удобно. Во-вторых, движения на тренажере немного однообразные и монотонные. Траектория движения зафиксирована. Мышцы к этому привыкают и замедляют свой рост.
Из иллюстраций:
С недавних пор в Украине завоевывает популярность интересное изобретение – тренажер “правИло” (с ударением на втором слоге). Это большая рамная конструкция, к четырем углам которой веревками или цепями притягивают руки и ноги человека – для комфорта на них надевают специальные “хомуты”. Делая различные упражнения в таком положении, можно неплохо размять и натренировать мышцы и связки, естественным образом распределяя собственный вес и приложенные усилия.Правила бывают разные: з креплениями подвижными или жесткими; рамные или просто ввинченые в стену; с блоками, противовесами – и без них… Но, независимо от плюсов и минусов разных конструкций, правИло – это в самом деле мощное оздоровительное устройство. Такой тренажер дает хорошую силовую растяжку туловища и конечностей, которой большинству из нас явно не хватает.Альтернативой сложному устройству правИла могут быть две системы петель TRX. Зацепившись за одну из них руками, а за другую ногами, можно делать те же самые силовые упражнения с растягиванием.В профилактическом варианте – если организм более-менее здоров – правИло действует мощно, но физиологично: тело тренируется, растягиваясь, а не сжимаясь. В этом главное преимущество правИла перед большинством тренажеров.Работа на правИле рекомендуется почти всем. Но есть и противопоказания:
острая боль в теле, в позвоночнике, в крупных суставах;
острые хирургические, терапевтические и инфекционные состояния;
онкологические поражения позвоночника и костей;
спондилолистез – при незначительных можно, однако неоходимо очень четко и осторожно подбирать силу, последовательность и вектор движения под руководством специалиста;
грыжи позвоночника средних и больших размеров – свыше 5 мм;
привычный вывих плеча, бедра;
средние и значительные опущения (смещения) внутренностей;
общая слабость организма;
выраженная ишемическая болезнь сердца;
гипертония III степени;
аневризма аорты;
беременность – во второй половине срока;
сердечная недостаточность.
Предупреждения:
- Чем менее проработано – тренировано – тело, тим мягче и осторожнее надо начинать работу на правИле. Лучше недоработать, поскольку нагрузки серьезные, и можно добавить себе проблем.
- При грыжах в поясничном отделе позвоночника, которые “идут” к животу (тест – если прогибы живота вперед вызывают дискомфорт или боль), начинать работу на правИле нужно, лежа не на животе, а на спине. Словом, явной боли во время тренировки не должно быть.
- Упражнения с дополнительным весом без значительной подготовки делать не надо – это только для “продвинутых”. Риск травмы возрастает пропорционально добавленному весу.
Тренажеры для растяжки – преимущества, недостатки, предостережения.