Вертушка
Данный тренажёр один из самых эффективных, но и самых дорогих. Его стоимость начинается от 150 долларов и выше. Он помогает наработать технику боксирования на реальных скоростях, т. е. как в реальном бою. «Производство» такого тренажёра отнимет больше времени, да и материалы понадобятся немного другие.
Основу тренажёра составляют три элемента: крепление, бита и перекладина, на которую фиксируется бита. Однако чтобы упростить задачу, можно сделать её из двух элементов: бита и фиксирующая часть. Делать тренажёр лучше из металла, в качестве биты может быть труба длиной 50 сантиметров, которую нужно «укутать» в поролон, чтобы не получить повреждений во время тренировки. Также подойдёт пенополиуретан.
В качестве фиксатора должна быть плотная, толстая и плоская металлическая пластина, длиной около полуметра. Зафиксировать биту на пластине можно при помощи пружины. Один конец пружины приварите к будущему креплению, а во второй вставьте трубу и заварите. Если пружина довольно плотная, и не деформируется под весом биты, то можно так и оставить.
Если же она мягкая, то второй конец биты нужно зафиксировать при помощи двух пружин. Их длина должна быть около 50 см. Приварите их к креплению, но с обратной стороны от места фиксации биты. Теперь соедините второй конец пружин и биты. То есть у вас должен получиться треугольник. Она будет не такой манёвренной, но также поможет отрабатывать навыки практически как в реальном бою.
Возможность замены ВОВа на грушу.
Исходя
из всего вышесказанного можно сделать простой и логичны вывод. Замена
манекена на любую напольную грушу будет целесообразна. Ведь второй
снаряд более практичен, и с ним можно упражняться в любой технике
нанесения ударов. Так же, при тренировке в полную силу, “человек”
уступает навесному снаряду, впрочем, как и его напольный собрат. Конечно
же, если Вы решили всерьез заняться спортом, просто необходимо повесить
грушу, даже если в Вашем распоряжении самая современная и технологичная
модель ВОВа.
Однако,
если вы обеспечены то смело покупайте манекена. На нем можно легко
пробовать и разучивать какую-нибудь новую технику китайских мастеров,
ведь риск получить травму при занятии просто минимальный. Однако, вряд
ли кому хочется переплачивать большие деньги, именно для этого и были
придуманы аналоги манекену. Далее мы перечислим их.
Три аналогичных груши:
Как
было сказано ранее, фигура с заполнением не является универсальным
спортивным снарядом, тем более если с ним будет работать профессионал.
Из-за этого встает вопрос о выборе боксерской груши.
Первое правило – тренируете силу удара – берите грушу потяжелее, и желательно навесную.
Если же вы оттачиваете технику – подойдет напольная версия, а так же
манекен. Далее мы представляем Вашему вниманию целых три интересных
снаряда на Ваш выбор. Кстати, даже при приобретении всех снарядов, их
стоимость получится меньше стоимости ВОВа.
Однако, стоит помнить, что дело не в количестве, а в качестве! Everlast
Ali Canvas Heavy Bag – подвесная груша, подходящая для силовых
тренировок. Она исполнена в классическом варианте, а в качестве
заполнителя выступает песок. Так же, в комплекте идет все необходимое
для начала тренировок – перчатки и бинты. Покрытие снаряда соответствует
любому уровню подготовки бойца, потому что оно волокнистое и твердое.
Благодаря этому решению, поверхность груши долго не будет трескаться и
ломаться. Кстати говоря, такие проблемы чаще всего возникают на
глянцевых материалах. Имейте это ввиду при выборе груши.
Данный
снаряд является универсальным. На нем можно отрабатывать и удары руками
и удары ногами. Один большой минус – нет возможности пробовать
некоторые техники ведения боя, а так же тренировать скорость реакции.
Стоит запомнить одну простую вещь – этот мешок хорошо качается в
пространстве, но не отскакивает. Everlast – прекрасный выбор для бойцов,
которые только начинают свой путь, а так же для людей, желающих
отдохнуть после работы или учебы и побить грушу на любительском уровне.
Помните, что лучше всего проводить занятия в присутствии
профессионального тренера. Возможность установки этого снаряда отвечает
широкому спектру помещений, вплоть до квартиры.
Боксёрский мешок
Здесь вариантов много. Можно обойтись более простыми и просто наполнить обычный мешок песком, опилками. Некоторые обтягивают деревянную колодку поролоном, резиной, плотной тканью. Они получаются очень твёрдые и могут нанести травму. Поэтому лучше не рисковать. Мы же с вами попробуем сделать боксёрский мешок, который похож на профессиональный.
Для этого нужно взять:
- толстую кожу, можно использовать брезент, дермантин;
- прочную нить;
- проволоку из стали;
- цепь;
- опилки либо песок;
- обычный мешок;
- скотч армированный, но он не обязателен.
Из инструментов нужно взять крючок для шитья либо прочную большую иголку, плоскогубцы и ножницы.
Исходя из своих предпочтений и антропометрических данных, рассчитываем размеры мешка. Грушу сшиваем сбоку, и пришиваем снизу дно. Материал нужно выворачивать наизнанку. После прошивки дна вывернете его обратно.
Проволока складывается кольцом по размеру кольца груши. Вставьте в неё цепь, и распределите её по углам. Теперь это кольцо вставьте внутрь груши и прошейте, чтобы она держалась. Внутрь вставьте обычный мешок, насыпьте туда песок и опилки (смотря что у вас есть). Пропорцию соблюдайте в зависимости от того, какая жёсткость груши нужна. Если груша будет сильно сбивать руки, то её можно оклеить армированным скотчем.
Виды тренажеров
Существует огромное количество тренажеров, но все они делятся на две большие группы: силовые и кардио. К последним относятся все устройства, которые повышают выносливость. Это орбитреки, велотренажеры, а также беговые дорожки. Они чаще всего располагаются в отдельной зоне, называемой силовой. Остальные относятся к группе силовых. Они позволяют развивать силу, увеличить массу тела, а также поддерживать и улучшать мышечный тонус.
Силовые тренажера также бывают двух различных групп с различными характеристиками:
- Рычажные. Представляют собой оборудование, использование которого предполагает работу исключительно со свободными весами. Рабочую массу необходимо корректировать самостоятельно. Конструкцией предусмотрено специальное место, где размещается груз, то есть диски-утяжелители. Главным преимуществом подобных тренажеров является то, что рычажные тренажеры позволяют снизить нагрузку на позвоночный отдел и суставы до минимума. Это становится возможным благодаря фиксации и стабилизации положения тела. Отличным примером является хаммер, предназначенный для прокачки грудной мускулатуры. В подобном устройстве спина надежно зафиксирована на вертикальной скамье. Рычаги при этом двигаются в одном направлении, поэтому груз не смещается в сторону, исключая вероятность получения травмы.
- Блочные. Веса здесь уже встроены в конструкцию и имеют вид плит с одинаковым весом. Корректировать нагрузку позволяет специальная верхняя часть для фиксации груза с вертикальным штырем по центру. С помощью специального фиксатора можно повышать или уменьшать вес в среднем на пять килограммов. Блочная система позволяет поработать с грузом. Блочные типы тренажеров отличаются огромным разнообразием. Одним из лучших представителей таких устройств является кроссовер, позволяющий проработать абсолютно любые мышцы: спину, бицепс с трицепсом, живот, грудь, бедра, а также дельтовидные. Нередко кроссоверы оснащаются дополнительными конструкциями, среди которых турники, вертикальная и горизонтальная тяга.
Четкое понимание вида тренажера позволяет четко понимать, с помощью какого лучше тренироваться.
“BODY GYM” Виды Тренажеров и их Функции.
Watch this video on YouTube
«Файт болл»
Один из самых простых тренажёров, который сделать проще, чем отварить рисовую крупу. Для этого понадобится бейсболка в количестве одной штуки. Хотя её можно заменить на обычную зимнюю шапку. Минусом будет то, что вы будете постоянно в движении, а в тёплом головном уборе будет жарко. Хотя дополнительно сжигаются калории. Кроме бейсболки нужно взять резинку длиной 20–30 сантиметров и один теннисный мяч. Также подойдёт и бейсбольный. Давайте ещё раз укажу списком, чтобы было удобней запоминать:
- бейсболка;
- резинка 20–30 сантиметров;
- теннисный или бейсбольный мяч.
Один конец резинки нужно привязать к головному убору. Также её можно пришить, если вы в дальнейшем не планируете носить кепку, а будете использовать её как тренажёр. Второй конец обмотайте вокруг мяча. Вы своими ударами будете задавать траекторию его полёта, который всё время будет у вас перед лицом. Во время тренировки можно менять положение рук и ног. На самом деле это отличный вариант отработки ударов в домашних условиях, поскольку после тренировок на нём вы получите:
- улучшенную динамику работы плеч;
- повышенную скорость реакции;
- улучшенную внимательность и собранность;
- высокую скорость восприятия информации.
Улучшается глазомер, и вы начинаете лучше чувствовать дистанцию. В начале тренировок нужно отрегулировать длину резинки, ведь не каждому подходит именно 20 или 30 см. Обычно оптимальное расстояние, когда мяч находится на уровне пупка. Со временем длину можно увеличивать, это усложняет отработку ударов, но и улучшает показатели.
Тренажеры для бокса Bob-Box от компании Century
- Century Bob-Box — стандартная модель водоналивного мешка в форме анатомической копии тела противника.
- Bob-Box XL — с увеличенной поверхностью для отработки ударов.
- Bob-Box — детская версия популярного тренажера.
Манекены производят из современного материала пластизоль, который позволяет создавать действительно прочные и долговечные спортивные тренажеры. С таким «партнером» можно отрабатывать любые удары и техники, в том числе — лоу-куки, удары по спине, «тычковую» технику, запрещенные удары и пр.
По мнению потребителей, которым уже довелось познакомиться с боксменами Bob-Box, достаточно высокая стоимость таких тренажеров полностью оправдывается их функционалом, долговечностью, эстетичным внешним видом.
Самостоятельное создание снарядов
Если по каким-то причинам вы не желает приобретать специализированные изделия для тренировок, то можете сделать боксерские снаряды из подручных материалов. Далее предложен пример самостоятельного создания мешка.
В первую очередь, решите вопрос с местом её расположения. Для работы с ней требуется хорошее пространство. Затем подберите материал для неё.
- Ткань. Её можно свернуть 2-3 слоя. У неё слабая стойкость к износам. Она может порваться
- Брезент. Лучше п.1 но его фактура осложнит нанесение ударов. Нужно действовать не голыми руками.
- Кожа или её заменитель. Это лучший вариант. У него очень плотная структура. Наполнитель не высыплется (не выльется). Можно работать голыми руками. Но стоит он довольно дорого.
Версия наполнителя: песок или опилки. Первые уплотняют и утяжеляют мешок. Вторые делают его легче
Затем применяемый материал складывается пополам и надёжно прошивается. Образуется «труба».
Затем вырезается небольшой квадрат из материала. Сшиваются его углы. Образуется круг. Он пришивается на днище этой «трубы».
Готовится второй подобный круг. Он завершит второй конец задуманного мешка.
Далее по указанным принципам сшивается мешок меньших параметров. Он наполняется небольшими камушками. Сгодится песок или старая одежда. Он помещает в первый мешок чётко по центру. Для заполнения пустот между ними используется песок или опилки.
Следующая стадия – пришивание крышки. Используется только прочная капроновая нить. Всё изделие трижды прошивается. А все швы покрываются специальным клеем (для вещей из резины).
На заключительном этапе на мешок монтируются крепления. Здесь применяются следующие способы:
- Простейший. Необходимо задействовать стандартные металлические карабины, которыми обычно пользуются альпинисты. Эти элементы вшиваются на верх созданного мешка.
- Более замысловатый. На него уходит много времени. Применяется толстая доска. Из неё вырезается круг. Его диаметр соответствует диаметру вашего тренажёра. В круге просверливается отверстие, и монтируется верёвка для крепежей. Можно применить и трос. И круг с верёвкой вшивается в верхушку мешка.
Так можно создать снаряд для бокса в домашних условиях. Далее остаётся только дилемма с местом его монтажа. Вариаций здесь множество: можно его повесить на турник. Можно установить на стене специальные кронштейны. И уже на них разместить вашего тренировочного помощника. Такой вариант считает более надёжным и не мешает занятиям на турнике.
Выбираем манекен для отработки ударов правильно
Качественный боксерский манекен стоит недешево, поэтому к его выбору стоит подходить ответственно, обращая внимание на:
Материал
Упругий и эластичный наполнитель, качественный прочный верх, который не будет «расползаться» под мощными ударами, скользить, «бликовать». Материал должен хорошо поглощать удары, обеспечивая бесшумность тренировок и профилактику травм конечностей.
Возможность регулировок
Хороший спортивный манекен для бокса обычно предполагает возможность регулировки веса, роста, положения фигуры и пр. К примеру, чтобы увеличить вес манекена, можно долить воду или досыпать песок в основание. Большинство современных тренажеров для бокса в форме фигуры человека могут регулироваться по росту от полутора до двух метров.
Цели и задачи
Планируете заниматься дома самостоятельно? Нужен манекен для отработки навыков, полученных в секции? Хотите просто поддерживать хорошую спортивную форму? Для обеспечения каждой из этих задач наилучшим образом подойдет конкретный вид тренажеров.
Репутацию производителя
Заказывая резинового человека для бокса от малоизвестного производителя на Али Экспресс и других подобных торговых площадках, вы осознанно выбираете «кота в мешке». Такая сомнительная экономия может обернуться полнейшим разочарованием в качестве изделия и даже серьезными травмами. Лучше отдать предпочтение товарам от известных производителей Alex, Spurt, Spart, TLS, Century и др. А за покупкой отправиться в проверенный онлайн или оффлайн магазин спортивных товаров.
В продаже представлено огромное количество тренажеров для профессиональных боксеров и любителей. Большинство моделей не требуют специальных навыков и условий для монтажа, могут устанавливаться как в залах, так и в офисах, домах, квартирах. Выбирайте свой, и приступайте к тренировкам, которые помогут поддерживать хорошую физическую форму и эмоциональное равновесие!
Выбор для девушки
Секция бокса для девушек – это в первую очередь возможность научиться постоять за себя и развить реакцию, физическую выносливость, бойцовские навыки. Заниматься единоборствами представительницы слабого пола могут в любом возрасте. Секции бокса для женщин должны включать:
- Отдельные раздевалки и душевые;
- Специальные тренажеры, спортинвентарь;
- Помещение (часть помещения), где тренировки проводят только девушки.
Перед тем как записаться в секцию бокса для девочек, поговорите с тренером. Хорошо, если это будет профессионал, который знает особенности женского организма и специфику организации тренировочного процесса для слабого пола. Женская секция для бокса имеет ряд отличий от мужской, поэтому в идеале эти нюансы необходимо учесть.
Таким образом, секция бокса станет местом, где будущий спортсмен проведет много времени и приложит максимум усилий
К выбору клуба единоборств подходите ответственно, обращая внимание на важные факторы, условия, перспективы занятий
Снаряды для бокса
Все виды боксёрских снарядов предназначены для разной работы. Какие-то помогают совершенствовать жёсткий плотный удар, какие-то – динамику и резкость. Далее пойдет речь о самых распространённых тренажёрах.
Сначала рассматриваются груши: Виды этих снарядов для бокса таковы:
Это надувное изделие. У него скромный размер. Своей верхней стороной оно монтируется к платформе, которая параллельна к напольной поверхности и к потолку. Его можно раскачивать по сторонам.
После атаки груша стукается о платформу и следует по конкретному вектору назад. Движение её ритмичное и быстрое. При холостом ударе она отклоняется от прямой линии. Так оттачивается точность, ритм, динамика атаки, а также выносливость.
На пневмогруше можно реализовывать прямые и боковые удары.
Она может несколько превосходить п.1 по размерам. Её подвешивают на тросе к потолку. Начинять её можно песком, водой, опилками и т.д. Наполнитель и обуславливает её массу и специфику. Масса должна быть приличной, чтобы стремительные, точные и резкие удары получались эффективнее. При этом боксёр получал импульс внутри себя. Не должно быть раскачивания груши по сторонам.
- динамика и точность,
- последовательный темп,
- правильное усилие в пиковой стадии атаки,
- чувство дистанции.
Ещё можно хорошо отрабатывать челночные действия, боковые штурмы и апперкоты.
Её монтаж производится на движущийся стержень. Он характеризуется отличной амортизацией. Здесь замечательно отрабатываются:
- прямые штурмы и абордажи сбоку,
- дистанционное чувство,
- точность.
Это изделие сочетает в себе опции п.1 и п.2. При работе с ним боец постоянно и динамично движется. Он должен действовать мгновенно и точно.
Далее – виды мешков:
Он отличается огромной массой, помогает развивать:
- мощность удара,
- исполнение серий,
- выносливость при работе в высочайшем темпе,
- нижние удары.
- Лёгкий.
От п.1 он отличается только меньшими параметрами. Способствует улучшению техники боковых атак. Спортсмен постоянной балансирует на ногах, изображает условия боя, ударяет мешок интенсивно сбоку
Уделяется особое внимание технической реализации
- Водоналивной.
Как правило, он есть только в продвинутых залах. Он – великолепный помощник в постановке хлёстких прямых ударов. На удар отводится только одно касание. Контакт с мешком должен быть максимально краток. Шлифуются:
- чувство дистанции,
- стремительный сократительный и расслабляющий потенциал мускулатуры,
- хлёсткость и динамика.
На нём рекомендуется работать в лёгких битках.
- Манекен. Он имеет облик человека. Но по сути этот тоже мешок. Для его наполнения используют воду или песок. Он позволяет тренировать атаки по ключевым точкам. Некоторые его виды считаются хорошими боксёрскими снарядами для детей и новичков.
Самым продуктивным боксёрским снарядом, монтирующимся на стену, считается настенная подушка.
На ней превосходно оттачивается жёсткий удар с необходимым акцентом. Она статична. При контакте с неё максимально концентрируются усилия боксёра.
- мощности удара,
- адаптивности и мощности задействованных связок и групп мышц.
Это прекрасный тренажёр для отработок прямых одиночных и серийных наступлений
При их исполнении важно контролировать верную позицию ног и корпуса
Из прочих снарядов выделяются :
- Бёрн машины. Это тренажёр, развивающий мускулатуру рук и верхней стороны корпуса. У него две рукояти. Они вращаются на 360 градусов. Это позволяет ещё развивать динамику движения рук и выносливость (при работе на время). С ним можно тренироваться в статике или движении.
- Медбол. Это мяч со средним весом 5 кг. По диаметру он близок к баскетбольному мячу. Помогает совершенствовать общие физические кондиции и мышцы, участвующие в боксе. Эффектно развивает взрывную силу, скорость движений и координацию.
- Грифы. Их первоочередная миссия – развитие взрывной мощи. В ходе тренировки мышцы трудятся по очереди в спокойном и напряжённом режиме. Резки переход из первого режима во второй совершенствует взрывную мощность.
- Прочие виды. Также в залах имеются лапы, скакалки, разнообразные эспандеры, канаты, батуты для медболов и т.п.
Если вам недостаточно занятий в зале можете купить боксёрские снаряды. Здесь всё зависит от вашего бюджета и домашних условий. Чаще всего для дома приобретаются такие боксёрские снаряды:
- груши и мешки небольших размеров,
- манекены,
- настенные подушки.
Ещё помогают улучшать технику и физику гантельки. У каждого спортсмена дома они есть точно.
Цены боксёрских снарядов различны. Можно приобрести модели бу. Например, ценовой спектр мешков таков:
- изделия 6 кг – от 600 руб.
- версии на 20 кг – 1600-2500 руб,
- на 35 кг – 6000 руб.
- на 50 кг – 12 000 руб.
Здесь также ключевыми факторами являются вид наполнителя и материал изделия.
Какие бывают манекены для бокса
Боксерские манекены представляют собой тренажеры для отработки точности, направленности, силы ударов, выполненные в форме торса с головой, фигуры в полный рост. Цвет кожи «противника» может быть телесным, что делает его внешний вид максимально реалистичным. Также в продаже встречаются тренажеры оттенков, традиционных для боксерских груш, черного, красного синего и пр.
Все манекены для бокса подразделяют на такие виды:
По весу — легкие, средние, тяжелые. Так, легкие и компактные модели для тренировок самых маленьких спортсменов весят менее 45 килограммов. Профессиональные боксеры часто комбинируют манекены с разным весом для интенсивных тренировок, предполагающих отработку точных ударов руками, ногами.
По «телосложению» — голова, голова + торс, тело полностью
При выборе манекена для классического бокса стоит обратить внимание на наличие шва на спине «противника». Такой знак отличия свидетельствует, что спортивное оборудование собрано из частей, и бить в эту область не рекомендуется
Швы отсутствуют? Значит перед вами цельный боксмен, и можно бить без оглядки швы, которые делают манекен уязвимым к повреждениям.
Выбор секции для себя
Секции по боксу для начинающих взрослых растут как грибы после дождя. При выборе спортзала необходимо руководствоваться следующим:
- Наличие групп примерно того же возраста;
- Оснащенность спортивным инвентарем;
- Профессионализм тренера.
В хорошей секции по боксу для взрослых должно висеть минимум 4 мешка со свободным подходом. Проверьте, чтобы спортивный инвентарь, особенно если занятия проводятся на платной основе, был в пригодном состоянии. Желательно наличие в зале боксерской груши на растяжках для тренировки реакции.
Среди прочего инвентаря рекомендованы скакалки, конусы, теннисные мячи, координационные лесенки, турники, небольшие гантели. В самом помещении важен простор, оснащенность вентиляционной системой, отсутствие неровностей на полу. В раздевалках для каждого спортсмена должен быть предусмотрен отдельный шкафчик, не говоря уже о санузле и душевой.
Важно, чтобы в секциях по боксу для взрослых занятия проводились в определенной возрастной категории. Профессиональный тренер никогда не поставит в спарринг спортсменов с разницей в 10 и более лет
С каждым годом реакция, выносливость, сила удара бойца снижается, а риск получения травм возрастает. По этой же причине опытный тренер никогда не поставит новичка под удар. Спарринг с опытным боксером на первом занятии может навсегда отбить охоту заниматься единоборствами или нанести серьезный вред здоровью.
Какой манекен для бокса выбрать
Наличие противника — важнейший фактор при отработке упражнений по самообороне или освоении боевого искусства. Манекен для отработки ударов позволят отточить технику и приобрести соответствующие навыки без привлечения партнера. В современном спортивно-тренажерном зале такое оборудование является одной из важных составляющих, предназначаясь для имитации реального противника.
На тренажерах, изготовленных практически в полный рост, возможна отработка ударов ногами. Этим боксерский манекен отличается от груши — повторяя почти все тело человека.
Нанесение ударов, целью которых является наработка определенной техники, точности и скорости — главная цель тренировки по приобретению боевых навыков. Для этого предусмотрены разные типы спортивного инвентаря. Но как оборудование выбрать правильно? Далее более подробно об этом.
Заключение
Чтобы приобрести домой манекен для бокса, не обязательно быть боксером или каким-либо спортсменом. Наша жизнь проходит в стремительном темпе, на работе у многих людей скапливается масса негативных ситуаций, и для того, чтобы психологическое здоровье не пошатнулось необходимо выплескивать агрессию. Разнообразные груши помогают избавиться от негатива и быть в добродушном расположении духа. Это своего рода волшебная психологическая палочка, которая заменит битье тарелок и запись к специалистам.
Покупая товар, отдавайте предпочтение проверенным брендам, а не покупайте кота в мешке, экономя, иначе может случиться разочарование от недолговечности выбранной модели.
С помощью водоналивных груш легко пробудить интерес у детей к спорту, а подростков поможет держать в тонусе.
Большинство моделей, описанных в рейтинге качественных тренажеров для бокса, не требуют профессиональных навыков и помогут вам держать себя в форме и прекрасном настроении.