Футбол – техника игры

Правила футбола: краткое содержание для начинающих

Сложно найти человека, который ничего не знает о футбольных правилах. В этот командный вид спорта играют с детства, но, независимо от уровня игры, участники должны иметь представление о ее основных моментах и общих правилах. Информация полезна не только начинающим игрокам, но и учителям физкультуры. С полным сводом положений, как правило, знакомят профессиональные тренеры.

Обзор ключевых правил:

⦁ Суть поединка – за 90 минут забить больше голов, чем соперник. Встреча состоит из 2-х таймов, каждый равен академическому часу (45 минут). Между таймами предусмотрен 15-минутный перерыв. По правилам, некоторые (обычно международные) соревнования предусматривают назначение дополнительного времени.⦁ Гол учитывают, если мяч пересек линию ворот и со стороны, загнавшей в ворота мяч команды, не было нарушений правил.⦁ Играют 2 команды по 11 человек в каждой: 10 – полевых и 1 голкипер). Необязательно чтобы на поле был полный состав, но не допустимо, чтобы играли меньше 7 человек. Участники играют на прямоугольном поле размером 100х60 м. Полный «комплект» оборудования включает поле с воротами и мяч.⦁ Перед началом игры проводят жеребьевку, команда победитель выбирает ворота, противоположная команда делает первый удар. ⦁ Форма играющих должна отличаться по цвету. В правилах четко прописаны ее особенности. Полное обмундирование включает футболку с рукавами, трусы, бутсы, гетры, щитки. У вратаря полная экипировка, кроме перечисленного включает перчатки.⦁ Одно из ключевых правил – нельзя перемещать мяч руками, допускается играть любыми частями тела, но преимущество отдается ногам. Единственный, кто играет руками – вратарь. Но голкипер играет руками только в зоне вратарской площадки. ⦁ Команды играют как в своей, так в зоне соперника. Вратарь имеет право играть вместе со своей командой на поле, покидая ворота, и даже забивать голы.

Техника ведения мяча ногой в футболе

Самым распространённым способом ведения мяча в футболе считается с использованием ног и делится на два основных момента: бег и лёгкие удары по мячу.

Согласно методическим руководствам выделяется несколько техник, с помощью которых можно обучить грамотному ведению мяча в футболе.

1. Внешней стороной стопы.

Под этой техникой подразумевается самый распространённый способ, при котором ведение мяча выполняется абсолютно по любой траектории движения, актуальной на текущий момент игры.

Ведение внешней стороной стопы

2. Внутренней стороной стопы.

С помощью такой стороны ноги техника выполнения ведения мяча в футболе по дугообразной траектории пригодится для хорошего прохода через всё поле, и если перед вами нет соперника, то смело отправляйте мяч вперёд, что существенно сокращает время, а в случае появления чужого игрока всегда можно подобрать мяч ногами на расстоянии в один метр.

Ведение внутренней стороной стопы

3. Носком.

Этим способом ведения мяча в основном пользуются новички и любители, ведь это довольно опасно, так как есть риск зацепить мысом ног землю, что приведёт к травмам или повреждениям. При выполнении этой техники колени находятся в слегка согнутом положении, а туловище наклоняется вперёд, одна нога ставится сбоку от мяча, закрывая его, а другая носком толкает мяч в прямом направлении.

Ведение носком

4. Бедром.

Такую супер профессиональную технику ведения мяча очень редко встретишь на стадионе и ожидать игру нужно от таких игроков как Роналду, Рональдиньо и Эден Азар. Они очень эффектно могут так сказать “жонглировать” мячом и достигать результативности. В обычных же ситуациях лучше всего опустить мяч на землю, чтобы не доводить до его потери.

Ведение мяча бедром

5. Подошвой.

Используя данную технику владения мяча, можно увидеть негативные эмоции некоторых тренеров и это действительно оправдано, поскольку покрытие не очень ровное, а значит, может случиться неправильная постановка или неточное ведение мяча на поле. Поэтому эта техника ведения мяча ногой в футболе с использованием подошвы идеально подходит для мини-футбола, где ровное покрытие пола.

Ведение подошвой

Финты в футболе

Финты в футболе — это обманные движения, которые выполняет футболист, чтобы запутать соперника, обвести и развить атаку. Одни считают, что финты — это просто способ ведения мяча, для других — это способ сделать футбол красочнее, интереснее и динамичнее. Футбольные финты делятся на простые и более сложные, где к первому классу можно отнести финты, которым может обучиться любой: финт Зидана, педалада, La croqueta, ложный пас, и другие. Сложные финты — это уровень, который достигается с опытом и годами тренировок, есть даже отдельная дисциплина, где показывается мастерство финтов с мячом – фристайл. Такие финты, разумеется, не всегда пригодятся в самом матче, но если хочется восхищения публики, то пожалуйста!

Виды и приёмы отбора мяча в футболе

Отбор мяча может быть полным и не полным. В первом варианте команда овладевает мячом, получает возможность тут же перейти в контратаку. Во втором варианте мяч из-под ног соперника попадает на свободное место. По любому замысел противников нарушается, они вынуждены действовать не так, как планировали.

В зависимости от ситуации на поле пользуются следующими приёмами завладения мячом:

• Подкатом;
• Прыжком;
• Выпадом;
• Толчком плеча;
• Игрой на опережение;
• Плассировкой.

Отбор подкатом

Проводят сзади противника или сбоку. Отбирающий, падая выбрасывает ноги вперёд, скользит по покрытию поля, заграждает мячу путь или меняет ногой его траекторию. Приём сложный, легко нарушить правила или промахнуться при ударе. Тем не менее используется очень часто т. к. при грамотном исполнении позволяет выбить мяч у игрока, находящегося на 1-2 метра впереди отбирающего или заблокировать удар, когда у соперника имеется преимущество во времени и есть свободное пространство.

Отбор с прыжком

Когда соперник отпускает мяч далеко от себя, игрок, улучив благоприятную возможность, прыжком вперёд выбивает его. Применяется приём и когда соперник останавливается, а мяч продолжает движение. Оптимальная позиция при таком приёме – сбоку от игрока.

Отбор с выпадом

Перемещаясь в направлении мяча, игрок совершает выпад, ударяет по нему либо заграждает путь. Используется, как правило, при обходе противником игрока с левой или правой сторон. Для овладения трудно досягаемыми мячами отбирающему приходится садиться в полушпагат и шпагат.

Отбор толчком плеча

Футболист, сблизившись с соперником, накладывает на мяч свою стопу и толкает противника плечом. Возможен также толчок грудью.  Осуществляется приём если игрок чужой команды бежит навстречу или уже рядом.

Другой вариант исполнения приёма, это когда игроки движутся в одну друг с другом сторону. Отбирающий ловким движением накладывает на мяч стопу. Туловище при этом нужно наклонить вперёд и оттолкнуть противника от ведомого им мяча своим плечом

Очень важно, чтобы не произошло толчка противника рукой. Это правилами категорически запрещается

Для чёткого выполнения приёма прижмите к туловищу ближайшую к сопернику руку и сравняйте свою скорость с его. Отталкивание следует проводить если соперник перенёс свой вес на дальнюю от отбирающего ступню ноги.

Игра на опережение

Игрок с мячом не успевает даже коснуться мяча. Для успешного выполнения отбирающий должен быть под выгодным углом как к сопернику, так и к мячу, иначе следить за своим игроком и ключевыми зонами не получится. После отбора мяча у команды появляются отличные шансы сразу же перейти в контратаку и ударить по воротам. Однако в случае неудачного исполнения приёма полную свободу в вашей зоне получит соперник.

Плассировка

Собственно, это даже не приём, а техника защиты. Соперник с мячом удерживается на нужном для команды расстоянии. При возникновении благоприятного момента у него отбирают мяч одним из описанных выше приёмов. Главный плюс плассировки состоит в том, что игрока крайне сложно обыграть один на один. Он не вырывается вперёд, постоянно преграждает мячу путь к воротам своей команды.

Каким тренировкам уделять внимание для футбола

Тренировки – важнейшая часть на пути становления настоящим и профессиональным спортсменом. То, что происходит на поле – отображение того, чему вы научились на тренировках. Отличной аналогией будет выступление большого оркестра, где вся работа происходит на репетициях, а на концертах зритель видит лишь показательное выступление.

Итак, каким же тренировкам стоит уделить больше всего внимания? Все перечислять мы не будем и порекомендуем изучить тематические каналы на YouTube, которых не мало. А что касается доступных для всех тренировок, то наш список будет таков:

В силовых нагрузках сделайте акцент на жим от груди и становую тягу

Основная цель: развить мышцы груди, спины, четырёхглавые и бедренные
Обратите внимание на правильность выполнения упражнений и старайтесь работать с максимальным весом, делая не более 5 повторений.
Очень важное качество для футболиста – выносливость, поэтому отдельное внимание уделите ей, ведь лучшие футболисты могут проводить на поле по 120 минут с небольшими перерывами, а после ещё и пробивать пенальти. Что касается самих упражнений, то рекомендуем такую подборку: два спринта по 150 метров, с целью уложиться в 20 секунд каждый, а по мере развития выносливости, увеличивайте расстояние и количество подходов
Перерыв между подходами – 30 секунд, а между сериями спринтов по 3-5 минут

Тренируйтесь ускорять и кратковременно поддерживать частоту пульса на высоком уровне. Во время игры в футбол часто используются короткие промежутки взрывной скорости и динамики. К таким условиям можно подготовиться при помощи тренировок соответствующей интенсивности и длительности

https://youtube.com/watch?v=pNKoc3YhCLA

https://youtube.com/watch?v=mhMPozIykzY

Упражнения для самостоятельной тренировки

После освоения теории и основных правил можно смело приступить к самостоятельным упражнениям. Они помогут вам подготовиться к командной игре и чувствовать себя в форме.

Принятие мяча от стены

Пните снаряд ногой по направлению стены на высоту около 1 м. Попробуйте поймать его ногой, когда мяч отскочит от стены. Выполняйте около 10 минут, постепенно увеличивая расстояние до стены.

Дриблинг (ведение мяча) и смена траектории

Лучше выполнять это упражнение на большой территории. Бегите с мячом так, чтобы он не был далеко от вас. Снаряд в идеале должен быть примерно в 50 см от вашей ноги.

Поначалу ваши глаза будут неустанно следить за мячом, но постепенно отводите глаза и смотрите перед собой. Профессиональные спортсмены во время дриблинга способны контролировать обстановку вокруг и при этом вести мяч.

Также поучитесь менять траекторию, это поможет вам обходить надвигающихся на вас соперников. Для этого бейте мяч боковой стороной стопы в нужную сторону.

Тренировка обеих ног

Выясните, какой ногой вам неудобнее бить по снаряду больше всего и делайте упор на тренировку именно этой ноги. Игра непредсказуема, вам могут отдать пас с любой стороны, и вы должны принять его как левой, так и правой ногой одинаково хорошо.

При выполнении различных упражнений старайтесь чаще задействовать свою «не ведущую» ногу.

Обход препятствий

Во время игры ваше основное препятствие – это противники. При тренировке это могут быть различные предметы, вокруг которых вы должны обходить с мячом.

Используйте классическое упражнение «змейка». Расставьте препятствия в один ряд, выдерживая расстояние между предметами около 1 м. Ведите мяч так, чтобы обойти один предмет с левой стороны, а следующий – с правой, и так по очереди.

Ближние и дальние пасы

Для этого упражнения вам понадобится второй человек. Будет лучше, если ваш товарищ уже умеет сносно играть в футбол и может вас обучить.

Возьмите мяч, встаньте друг напротив друга и отдайте пас человеку. Пусть ваш друг примет пас и отдаст его вам, и так по очереди. Постепенно увеличивайте расстояние и силу удара по снаряду, но главное – это точность передачи, чтобы мяч летел чётко в нужную сторону – к товарищу, а не куда-то вбок.

Защита мяча

Здесь вам так же потребуется друг. Ведите мяч, а в этом время человек пусть пытается его отобрать. Вам нужно маневрировать, уклоняться, резко менять траекторию и закрывать доступ к мячу своим корпусом.

Отработка угловых

Научитесь подавать угловой удар так, чтобы члены вашей команды могли принять снаряд. Для этого можно использовать быстрый пас тому товарищу, что находится к вам ближе всех.

Удар по воротам

На просторной площадке отметьте место, где будут располагаться ворота. Хорошо, если у вас есть настоящие ворота, так вам будет проще тренироваться. Поставьте мяч, отойдите от него немного, разбегитесь и ударьте по мячу так, чтобы он оказался точно в воротах. Тренируйтесь бить с разного расстояния и ракурса. Намечайте желаемый угол на воротах, и старайтесь попасть именно в него.

Обманные развороты

Ведите мяч сначала по одному направлению, а потом, когда оппонент захочет отобрать мяч, резко смените направление. Главное, чтобы это было неожиданно для соперника. Для этого можете сымитировать движение ноги в одну сторону, но в последний момент быстро развернуться и ударить в другую сторону.

Выполнение финтов

Финты – красивые и эффективные трюки, благодаря которым зрителям интересно наблюдать за игрой, а игрокам – ловко обводить соперников и достигать поставленных задач.

Ниже приведена пара базовых финтов, которым в первую очередь учатся начинающие футболисты.

1. Зико. Расположите правую от снаряда ногу на расстоянии примерно 30 см от него, потом поднимите другую ногу и чуть толкните мяч с правой стороны внешней частью левой стопы. Таким образом, обе ноги должны оказаться с правой стороны от снаряда. Контролируя мяч левой ногой, поворачиваетесь влево. Когда вы развернётесь на 360 градусов, продолжите движение с мячом (дриблинг). Также этот трюк можно выполнять и правой ногой.
2. Ножницы. Как и предыдущий финт, «Ножницы» направлены на то, чтобы запутать соперника. Ведите мяч, набирая скорость. Поставьте левую ногу слева от мяча, замахнитесь правой ногой так, будто хотите нанести удар, но вместо этого верните ногу обратно, обведите её вокруг мяча по часовой стрелке. Потом поставьте правую ногу справа от снаряда, поднимите вторую ногу и ударьте по мячу влево. Чтобы соперник запутался, делайте движение правой ногой и бейте левой.

Приемы ведения мяча в футболе

Из всех доступных вариантов игры в футбол, мяч ведётся в течение всего времени двумя способами:

1. Ногой;
2. Головой.

Таблица видов и приемов ведения мяча в футболе

Необходимо запомнить и траектории движения мячом, чтобы рассчитать правильный конкретный удар. Вот основные из них:

• По прямой линии. Это используется тогда, когда скорость движения игрока в футболе очень высокая.
• По зигзагу. Данный вид движения необходим в том случае, когда техника ведения мяча в футболе идёт с полным или частичным изменением направления, то есть неровно.
• По дуге. В этом типе задействован мяч ногой на внешней стороне стопы, что прекрасно помогает его активно контролировать и при необходимости быстро убирать его от соперника.

Техника игры вратаря

Вратарь в футболе тоже может обладать техникой, которая подразделяется на: технику владения мячом и технику движений. Соответственно, техника движений включает в себя все прыжки, бег, позиционирование и тому подобные вещи, а техника владения мячом обширнее. Самое главное – это ловля мяча и его отбивание. Вратарь может ловить мяч любым способом, но удастся ли зафиксировать мяч зависит и от удара, и от погоды, и от самой ситуации. Отбить мяч голкипер тоже может любым способом, ведь если мяч поймать не удается, то это единственный выход. Тут и отбивание двумя руками, и в падении, и в прыжке, и кулаком, все зависит от удара или от ситуации. Если это точный и мощный удар, то в падении и ладонями, а если подача, то можно выбить кулаком.

Еще один вариант отражения мяча — перевод, который применяется, когда мяч залетает за шиворот вратарю. Его единственный способ спасти ворота это — коснуться мяча и оттолкнуть его за перекладину.

Далее, коснемся того, как вратарь может возобновить игру. Сделать это можно с помощью бросков, выбивания с точки вратарской зоны и выбивания с рук. Первый случай поможет аккуратно начать игру, либо же совершить мгновенную контратаку, когда соперники еще у ваших ворот. Вратарь непосредственно руками бросает мяч своему игрок, а он, в свою очередь, развивает атаку дальше. Удар со вратарской зоны производится, когда мяч ушел от игроков-соперников. Вратарь старается либо выбить мяч мощным ударом в зону, где игроки его команды смогут принять мяч, либо короткой передачей передает мяч своим защитникам. И последнее — выбивание мяча с рук, этот способ введения мяча вратарем также помогает произвести быструю контратаку, или же выбить мяч в удобную для команды зону. Голкипер подбрасывает мяч руками, и мощно ударяет ногой, чтобы мяч полетел в нужном направлении и с нужной силой.

Как попасть в профессиональный футбол?

Сразу скажу, что заниматься футболом нужно начинать как можно раньше. 16-летнего парня, который играл только во дворе, никуда не возьмут. В футболе очень много тонкостей, которые нужно изучать с детства.

Итак, что же нужно делать, чтобы попасть в профессиональный футбол?

Пойти в футбольную школу в своем регионе

Первый шаг, который нужно сделать на пути в большой футбол, это отдать ребенка в футбольную школу в вашем регионе

Важно отдать его к тем людям, которые хорошо разбираются в футболе и реально помогут вашему ребенку освоить необходимые футбольные навыки

Пройти просмотр в лучших академиях страны

В дальнейшем, если ваш ребенок будет сильно выделяться на фоне своих партнеров, имеет смысл съездить на просмотр в лучшие академии нашей страны. О том, как попасть в академию футбола, читайте ниже.

Далее, если просмотр прошел успешно, ребенок будет обучаться под руководством опытных специалистов, которые сделают из него футболиста. По окончании футбольной академии (в возрасте 17 лет) выпускнику помогают найти клуб.

В ведущих футбольных клубах страны существуют команды, которые выступают в ФНЛ (первый дивизион) и в ПФЛ (второй дивизион). Они созданы для того, чтобы выпускники академий получали опыт игры на профессиональном уровне.

В Зените есть команда Зенит-2, которая выступает в ПФЛ. У Локомотива – Локомотив Казанка (ПФЛ). В Спартаке – Спартак-2, который выступает в ФНЛ.

В ФК «Краснодар», кроме основной, есть еще целых 2 команды: Краснодар-2 – в ФНЛ и Краснодар-3 – в ПФЛ.

ФК «Чертаново» выступает в ФНЛ и имеет вторую команду, выступающую во втором дивизионе.

Стоит помнить, что у команд премьер-лиги есть еще и молодежные команды, которые соревнуются между собой в молодежном первенстве РПЛ. Поэтому, молодой игрок без игровой практики точно не останется.

Как попасть в академию футбола?

Есть два пути, чтобы поступить в футбольную академию:

1. Получить приглашение на просмотр от скаута

У лучших академий страны есть скауты (селекционеры), которые занимаются поиском перспективных футболистов по всей стране. Они ездят на различные турниры и следят за юными футболистами.

Если хорошо проявить себя на таких турнирах, то вполне возможно получить приглашение на просмотр в одну из лучших футбольных школ.

2. Заполнить анкету на сайте академии и получить приглашение на просмотр

На сайтах футбольных школ регулярно появляется информация о предстоящих просмотрах. Предлагается заполнить анкету, в которой обычно указываются такие параметры, как: дата рождения, рост, вес, амплуа, время пробега 30м и т. д.

Как попасть в академию ФК «Краснодар»

Чтобы попасть на просмотр в академию ФК “Краснодар”, нужно заполнить и отправить форму, после чего вам пришлют ссылку на анкету.

Как попасть в футбольную академию Чертаново

Футбольная школа «Чертаново» также является одной из лучших в России. С недавних пор, у «Чертаново» появилось две команды, которые выступают в ФНЛ и ПФЛ. Команды полностью составлены из выпускников академии.

Как попасть в школу Чертаново? Подробную информацию по данному вопросу Вы можете найти здесь.

Для того, чтобы попасть в большой футбол, необязательно быть выпускником одной из лучших академий страны. Если в футбольной школе в вашем регионе есть команда мастеров (команда, которая играет на профессиональном уровне в ПФЛ или ФНЛ), то можно заиграть в ней.

Эффективные упражнения для развития силы футболистов

Гарет Бэйл на тренировке

Они разрабатываются отдельно для каждой части тела. Как уже отмечалось, в футбол играют не только ногами.

Шея

Здесь главное – повороты головы в лежачем положении. Можно отводить голову назад, преодолевая сопротивление руками, делать такие же наклоны вперёд. Эффективны упражнения в паре, когда один из партнёров пытается наклонить голову другого, а тот сопротивляется силой мышц шеи.

Руки и плечи

Здесь методик несколько:

• сгибание и разгибание рук в различных упорах;
• лазание по канату без участия ног;
• перетягивание каната или палки с партнёром;
• силовые броски набивного мяча;
• перебрасывание набивного мяча из одной руки в другую.

Вообще набивной мяч – большой помощник футболиста в силовых упражнениях. Полезно, например, на тренировках играть им в гандбол.

Живот

Мышцы живота хорошо развиваются следующим образом:

• в сидячем положении ногами делается упражнение «ножницы» под прямым углом;
• лёжа поднимать и опускать туловище, не отрывая ноги от пола, – можно их закрепить;
• выполняя вис на гимнастической стенке поднимать и опускать ноги.

Рекомендуется периодически напрягать пресс в любом положении

Для футболиста его развитие особенно важно, – мяч часто попадает в эту часть тела, причём, с большой силой

Туловище

Здесь эффективны несколько другие упражнения:

• наклоны вправо и влево с максимальной амплитудой;
• стоя на коленях, выполнять вращательные движения туловища;
• производить наклоны с набивным мячом на шее.

Полезно производить эти же управления синхронно с партнёром. Для этого нужно взяться за руки.

Спина

Мышцы спины требуется развивать и поддерживать в тонусе постоянно. Спинальные травмы, как это ни странно, – у футболистов входят в число самых частых. Достаточно делать несколько следующих упражнений:

• лёжа на животе, одновременно поднимать вверх руки и ноги;
• прогибаться в этой же позе;
• в упоре лёжа достать бёдрами пол.

Обычно хватает пяти- семи подходов. Больше усердствовать не нужно, можно добиться обратного эффекта.

Ноги

В футбол играют, в основном, ногами, так что им нужно уделять повышенное внимание. Комплекс упражнений здесь рекомендуется такой:

• бег в гору с максимально возможным подниманием бедра;
• бег таким же образом по песку;
• прыжки на мягком грунте;
• прыжки на одной ноге на дальнее расстояние.

В последнем случае дистанция не должна быть короче 15-20 метров. Только в этом случае работа мышц ноги будет осуществляться с полной нагрузкой.

Watch this video on YouTube

Сегодня наработкой мышечной силы занимаются практически все крупные команды не только перед началом футбольного сезона. Но и перед крупными турнирами, – обычно это континентальные чемпионаты или первенства мира в финальной стадии.

Многие футболисты отмечают, что этот подготовительный период проходит очень тяжело, даже просто тренироваться « под нагрузками» сложно, а уж проводить контрольные игры и вовсе приходится, преодолевая сильные мышечные боли.  Но зато потом во время турнира футболисты легко переносят напряжённый график игр и трудности самих матчей.

Силовые тренировки закладывают фундамент футбольной игры, на котором уже строится потом сам рисунок футбола, его тактические построения и технические особенности.