Техника выполнения штрафного броска
Как уже было сказано, штрафные иногда могут решить судьбу матча
Поэтому баскетболисты уделяют этому компоненту огромное внимание на тренировках и усердно совершенствуют технику исполнения.. Каких-то технических ограничений в выполнении штрафных баскетбольными правилами не предусмотрено
Однако, подавляющее большинство современных игроков используют один и тот же способ – бросок от плеча одной рукой. Мяч лежащий на ладони и пальцах выпускается из рук одновременно с выпрямлением коленных суставов ног и локтевого сустава бросковой руки. Снаряд подкручивается указательным пальцем и при соблюдении баскетболистам правильной траектории мягко опускается в кольцо.
Каких-то технических ограничений в выполнении штрафных баскетбольными правилами не предусмотрено. Однако, подавляющее большинство современных игроков используют один и тот же способ – бросок от плеча одной рукой. Мяч лежащий на ладони и пальцах выпускается из рук одновременно с выпрямлением коленных суставов ног и локтевого сустава бросковой руки. Снаряд подкручивается указательным пальцем и при соблюдении баскетболистам правильной траектории мягко опускается в кольцо.
Техника штрафного броска в баскетболе не ограничивается механикой. Для профессиональных спортсменов с этой точки зрения штрафные – очень простой элемент. Едва ли не ключевую роль играет психология. Чтобы сконцентрироваться и обрести уверенность перед штрафным броском баскетболисты несколько стучат мячом о парке и контролируют дыхание. Некоторые даже каждый раз следуют собственному ритуалу – крутят мяч на пальце, что-то бурчат под нас и т.п.
Техника игры
Техника игры – это сложившаяся в процессе развития баскетбола совокупность приемов, позволяющих наиболее успешно решать конкретные соревновательные задачи.
Техника баскетбола распадается на два больших раздела:
Техника нападения распадается на а) техника передвижений, б) техника владения мячом;
Техника защиты распадается на а) техника передвижений, б) техника отбора мяча и противодействие;
Техника нападения.
А) Техника передвижения. Для передвижений по площадке баскетболист использует ходьбу, бег, прыжки, остановки, повороты. Передвижения – основа техники баскетбола. С помощью этих приемов игрок может правильно выбрать место, оторваться от опекающего его противника и выйти в нужном направлении для последующей атаки, достичь наиболее удобных, хорошо сбалансированных исходных положений для выполнения других приемов.
Ходьба. Ходьба используется главным образом для смены позиции в период коротких пауз или снижения интенсивности игровых действий, а также для перемены темпа движения в сочетании с бегом.
Бег. Бег занимает в игре большое место и является главным средством передвижения. Игрок должен уметь в пределах площадки выполнять ускорения из многообразных стартовых положений, в любом направлении, лицом или спиной в перед, быстро изменять направление и скорость бега.
Прыжки. Подсчитано, что квалифицированный баскетболист в среднем за игру выполняет до 130-140 прыжков из различных положений и с различными задачами. Применяются два способа выполнения прыжка: толчком двумя ногами и толчком одной ногой. Прыжок толчком двумя ногами выполняется чаще с места из положения основной стойки. Игрок быстро приседает, слегка отводит руки назад и приподнимает голову. Прыжок толчком двумя ногами с разбега применяется обычно при выполнении бросков в корзину и при борьбе за отскок. Прыжок толчком одной ногой выполняется с короткого разбега. Отталкивание производится таким образом, чтобы максимально использовать инерционные силы разбега. При выполнении ряда технических приемов с мячом в безопорном положении очень важным считается умение игрока выпрыгивать на достаточную высоту без активного участия рук, быстро и своевременно.
Остановки. В соответствии с игровой ситуациейбаскетболист использует резкие, внезапные остановки, которые в сочетании с рывками и изменениями направления бега дают возможность на некоторое время освободиться от опеки противника и выйти на свободное место для дальнейших атакующих действий. Остановка осуществляется двумя способами: прыжком и двумя шагами. При первом способе игрок делает невысокий скользящий прыжок по ходу движения, причем, оттолкнувшись одной ногой, он подает туловище назад и приземляется либо на обе ноги одновременно, либо сначала на толчковую ногу с последующим приседанием. При втором способе остановки используется так называемый двухшажный ритм (двухшажная техника). Здесь игрок предпоследний короткий шаг делает с подседом и со смещением от центра тяжести в направлении обратном движению. Затем следует последний удлиненный шаг, игрок выставляет ногу вперед со стопорящей опорой на пятку и последующим перекатом на всю ступню.
Сколько штрафных бросков в баскетболе?
Начнём с того, что все штрафные броски выполняются с определённой линии, которая является частью разметки баскетбольной площадки. На расстоянии 4,6 метров от кольца и 5,8 м от лицевой линии располагается линия штрафного броска длиной 3,6 м.
Если игрок нарушает правила, то в адрес его команды назначаются штрафные броски. Количество выстрелов зависит от того, где и как был совершен фол.
- 1 штрафной бросок — над игроком сфолили, который успел бросить мяч в корзину и попал в неё. Также при техническом фоле даётся 1 бросок.
- 2 броска — назначается, когда фолят над игроком, который выполнял бросок в кольцо и не попал. Также 2 броска назначаются, когда происходит нарушение правил на спортсмене, который не планировал бросать мяч в корзину, а у команды нарушившего баскетболиста правила более 5-и фолов.
- 3 броска — когда на спортсмене, собирающегося выполнить бросок, нарушили правила за пределами 3-х очковой зоны. Если бросок не точный, то присуждается 3 штрафа.
ВАЖНО! Время на выполнения штрафного броска составляет 5 секунд. Отсчёт начинается с того момента, как судья передал мяч спортсмену в руки.. Отметим, что когда баскетболист, совершивший 5 персональных или технических фолов (6 нарушений в Национальной Баскетбольной Ассоциации — NBA) или 2 неспортивных фола в поединке, должен покинуть игровой корт и больше не выходить на него, при этом ему разрешается оставаться на скамейке запасных
Отметим, что когда баскетболист, совершивший 5 персональных или технических фолов (6 нарушений в Национальной Баскетбольной Ассоциации — NBA) или 2 неспортивных фола в поединке, должен покинуть игровой корт и больше не выходить на него, при этом ему разрешается оставаться на скамейке запасных.
Размеры баскетбольной площадки в метрах (стандарт ФИБА и НБА)
Баскетбольный мяч
Баскетбольный мяч имеет сферическую форму, выкрашен в утвержденный оттенок оранжевого цвета и имеет рисунок в виде восьми вставок и черных швов.
| Размер баскетбольного мяча | Длина окружности, мм | Масса, г |
|---|---|---|
| Размер 7 | 750-780 | 567-650 |
| Размер 6 | 720-740 | 500-540 |
| Размер 5 | 690-710 | 470-500 |
| Размер 3 | 560-580 | 300-330 |
Размеры баскетбольного кольца и щита
Высота баскетбольного кольца от уровня пола составляет 3,05 метра (стандарт). Диаметр кольца для баскетбола колеблется от 45 см до 45,7 см. Само кольцо должно быть выкрашено в ярко оранжевый цвет. К кольцу крепится специальная сетка диной 40-45 см. Баскетбольное кольцо расположено на расстоянии 15 см от щита.
Щит, к которому крепится кольцо, также имеет ряд важных параметров. Размер баскетбольного щита: ширина – 1,8 м, высота – 1,05 м. Современные баскетбольные щиты изготавливаются из закаленного стекла.
Судейство в баскетболе
На баскетбольном матче присутствуют:
- старший судья и судья;
- секундометрист;
- секретарь;
- помощник секретаря;
- оператор 30-ти секунд.
Форма Судей:
- рубашка серого цвета;
- длинные брюки черного цвета;
- черная баскетбольная обувь.
Федерации баскетбола
- Международная федерация баскетбола (фр. Fédération Internationale de Basketball, FIBA).
- Российская Федерация Баскетбола (РФБ).
Персональная опека
Опека по позициям в баскетболе называется персональной защитой. Этот тактический рисунок подразумевает, что каждый игрок опекает баскетболиста аналогичной позиции у соперника. Такой подход, однако, не означает, что игроки просто бегают друг за другом. Позиционное нападение, например, часто предлагает защите размены – когда за счёт постановки заслона «большой» с мячом остаётся один-в-один против «маленького» и наоборот. Цель защиты в данном случае – нейтрализовать неравноценный размен. Либо не дать ему вообще состояться, либо за счет сдваивания, когда к опеке, бросая на секунды своего игрока, присоединяется партнер по команде.
Подобных схем в системе персональной опеки множество. Защита в баскетболе ничуть не менее вариативна, чем нападение.
10 основных правил баскетбола
Правила баскетбола уже который год остаются неизменными. Для того, чтобы игра была максимально честной и интересной, среди них выделяют главные:
- На одном поле может находиться не больше 5 игроков от каждой команды. В запасе у каждого коллектива есть еще по 7 участников. Запас может меняться с основой в любое время.
- Главная цель — забросить мяч во вражескую корзину как можно большее количество раз. Броски с более дальних дистанций дают большее количество очков.
- Игра состоит из 4 частей, перерыв между которыми составляет по 2 минуты. Между двумя половинами матча перерыв дольше — 15 минут.
- Игра начинается со спорного броска. Судья подбрасывает мяч вверх, а двое игроков в центре пытаются выбить его на свою половину поля.
- Важна техника передвижения с мячом по полю: обязательно нужно бежать с мячом, ударяя им в пол, а специально бить по нему ногой или кулаком — это нарушение.
- Выигрывает команда, набравшая большее количество очков за ограниченное время. Если в оговоренное время счет оказался равным, то проводится дополнительный тайм длиной 5 минут. Он будет проходить до тех пор, пока одна из команд не победит с перевесом по очкам.
- Нужно соблюдать временные рамки игры. Так, для атаки дается 24 секунды на чужой половине поля, а для вывода мяча из собственной зоны — не больше 8. Правило трех секунд гласит, что под кольцом можно находиться не более 3 сек, потом мяч оказывается в ауте.
- Баскетбол — это бесконтактная игра, в которой нельзя оказывать физическое давление на противника. Если контакт игроков был слишком грубым, то такое нарушение карается штрафными бросками.
- Если мяч выходит за лицевую линию поля, то он должен перейти противоположной команде.
- Нельзя после атаки возвращать мяч на свою половину поля. Это нарушение.
Техника ведения в баскетболе
Вам будет интересно:Правила игры в баскетбол
Дриблинг в баскетболе – это очень важный момент. Игрок с хорошим дриблингом совершает самые яркие проходы под кольцо, обыгрывая при этом иногда по несколько соперников. Простой дриблинг подразумевает ведение мяча рядом с собой (обычно сбоку от игрока), но если вы играете в баскетбол уже уверенно, то можно попробовать дриблинг с укрытием мяча корпусом или ведение мяча с попеременной сменой рук (такой трюк вводит защитников соперника в заблуждение.)
Если вы освоили ведение мяча с попеременной сменой рук, то можно попробовать хитрые приемы баскетбола. Техника выполнения баскетбольных финтов в дриблинге разнообразна. Самый простой вариант – это добавление в ведение мяча с попеременной сменой рук пропускания мяча под одной из ног.
Основной состав
В баскетболе каждому игроку отводится
определенная роль:
- Плеймейкер
или разыгрывающий защитник. Это первый номер команды (мозг). Он должен хорошо владеть
мячом, а развивать высокую скорость. - Атакующий
защитник (второй номер). Игрок, умеющий высоко подпрыгивать. Должен легко
прорывать защиту команды-соперника. - Центровой,
основной играющий, должен быть атлетического телосложения. Он играет под
кольцом и борется за подбор. - Легкий
форвард, главной задачей которого является набор очков. - Тяжелый
форвард. Его задача – контроль мяча.
Прежде чем достигнуть высокого уровня,
нужно пройти следующие основные этапы становления в баскетболе:
- Новичок. Начало баскетбольного пути. Тренировки (уроки) проходят смешано между мужчинами и женщинами. Минимальное взаимодействие между игроками. Проводится общая разминка с игровыми упражнениями. Происходит оттачивание умений и навыков.
- Любитель. Полупрофессиональные разминки, отработка основных навыков. Такие спортсмены уже хорошо оценивают игровую ситуацию.
- Профессионал. Для такого спортсмена по баскетболу свойственны: отличное владение мячом, меткие трехочковые броски, резкие и точные пасы. Он знает каждое правило, беспрекословно выполняет команды тренера. Самостоятельно отрабатывает технические элементы баскетбола.
Двойное ведение
Так называют нарушение, когда игрок после взятия мяча в руки снова начинает дриблинг. Правилами это запрещается. Если спортсмен получает мяч от партнера, то ему можно взять мяч обеими руками и начать дриблинг, но только один раз. Допустим, игрок прекратил ведение. Он берет мяч в руки и начинает оглядывать площадку. Теперь у него есть только два варианта:
- Отдать пас партнеру по команде.
- Совершить бросок в кольцо.
Все это можно сделать и после двух шагов с мячом. За пробежку это считаться не будет. Стоит сказать, что прыжок с мячом в этой ситуации запрещен. В случае нарушения правил игрок будет объявлен в ауте, а право владения перейдет к другой команде.
Важные нюансы в игре
Стоит учитывать, что для успешного ведения нужны сильные и мощные руки. Баскетболисты много тренируются и вне площадки. Желательно, посещать спортивный зал, где можно увеличить силу хвата и мощность ног. Высокие прыжки и крепкие руки — отличительные черты любого профессионального баскетболиста. Также стоит развивать выносливость, ведь ведение — это тот же самый бег, но с повышенной концентрацией.
Сильный корпус поможет в столкновениях даже с самыми большими противниками. Конечно, сейчас больше ценятся игроки с хорошей выносливостью и быстрым бегом, но это не значит, что противники всегда будут медленнее или слабее команды.
Фол
Нарушение правил (толчок, подножка, неправильная блокировка и прочее). Если игрок набирает пять персональных фолов за текущую игру, то он удаляется с площадки до конца игры (вместо удаленного игрока можно выпустить другого).
Командный фол – это нечто другое. Каждый персональный фол любого игрока команды приносит один командный фол. Если команда набирает за четверть пять фолов, то каждый следующий (включая пятый) пробивается соперником с линии штрафных бросков (два броска).
Если у команды менее пяти командных фолов за одну четверть, то некоторые фолы сбрасываются соперником из-за боковой линии (пробиваются фолы, которые совершены на игроке лишь в момент непосредственно его броска). По окончании четверти командные фолы аннулируются (личные фолы остаются до конца игры).