Лыжные гонки – тактика

Финиш

Итоговое время подсчитывается несколькими способами при помощи судейства.

Ручной отсчёт

Конечный результат учитывают и определяют после финиширования участника, когда его нога пересекает конец дистанции.

Электронный отсчёт

Результат записывают, когда происходит задействования электронного хронометра любой частью тела участника. Иногда для этого достаточно лыжи или палки. При этом луч от хронометра располагается не ниже 25 см от уровня снега.

Фотофиниш

Для этого используются 2 видеокамеры. Первую устанавливают на конце финиша. Другую камеру ставят над финишной линией под углом в 85. В большинстве случаев её устанавливают на штанге. Иногда используют 3 видеокамеру, чтобы снимать стартовые номера сзади.

Соревнования классифицируются по видам лыжных гонок, их характеристики и индивидуальный стиль спортсмена. Чтобы получить положительный результат потребуется использовать тактику, в каких случаях применяется классический или свободный ход. Иначе, спортсмену потребуется улучшить спуска, подъёма или поворота. После завершения забега проводится подведение итогов при помощи разных средств хронометража.

Проблемы Клебо и нападение на Крюгера

Усиленно готовятся к новому сезону и другие сборные, которые также не обходятся без проблем. Например, у норвежцев вынужден был прервать тренировки лидер коллектива Йоханнес Клебо. Главной причиной послужил инсульт, который перенёс его дед и тренер Коре Хёсфлот. Специалиста пришлось экстренно госпитализировать. В связи с этим, а также из-за перенесённой простуды трёхкратный олимпийский чемпион решил взять паузу и пропустить домашний подготовительный турнир в Бейтостолене. Однако в стартовом этапе КМ в Руке он намерен принять участие.

Также по теме

«Сергей всегда хочет большего»: Крамер о сравнении Устюгова со скрипкой и русском характере

Самое странное в русском характере то, что очень многие решения, касающиеся важных вещей, принимаются слишком поздно. Об этом в…

К счастью, Хёсфлот быстро пошёл на поправку и вскоре был выписан из госпиталя, а внук подарил ему новый большой телевизор. Свой поступок спортсмен объяснил тем, что теперь дед по состоянию здоровья не сможет ездить с ним на соревнования так часто, как раньше, зато получит возможность внимательнее наблюдать за ними на экране.

Помимо Клебо, не выступит в Бейтостолене и олимпийская чемпионка Майкен Касперсен Фалла, сославшаяся на простуду. Впрочем, организаторы турнира столкнулись не только с отказом местных звёзд, но и с тяжёлыми погодными условиями. В последние дни в посёлке дует сильный ветер, из-за которого пятничные спринты были отменены.

Ещё один член сборной Норвегии Симен Хегстад Крюгер столкнулся с довольно неожиданной проблемой. Во время его забега на лыжероллерах на него напали два терьера. Несмотря на скромные размеры, собаки покусали спортсмена. По его словам, животные гуляли без поводков, а их хозяева не смогли остановить питомцев.

Серьёзных повреждений Крюгер избежал, но всё же вынужден был обратиться за медицинской помощью. Ему сделали прививку от столбняка и прописали антибиотики. Несмотря на произошедшее, Симен Хегстад признался, что любит собак, хотя на тренировках опасается их.

«Я бы не выбрал его для того, чтобы потусить в свободное время. Но очень рад иметь русских в качестве конкурентов. Они не позволяют нам расслабиться. Без них Кубок мира и чемпионат планеты превратились бы в первенство Норвегии. Мы могли бы тренироваться в два раза меньше и тем не менее контролировать шведов», — приводит слова спортсмена Langrenn.

Реле

В эстафетах команды, состоящие из четырех спортсменов (реже — трех), соревнуются друг с другом. Лыжные эстафеты состоят из четырех этапов (реже трех). Эстафеты могут быть в одном стиле (все участники бегают в классическом или свободном стиле) или в двух стилях (участники 1-го и 2-го этапов бегают в классическом стиле, участники 3-го и 4-го этапов бегают в свободном стиле). Эстафета начинается с массового старта, при этом наиболее выигрышные стартовые позиции определяются по результатам жеребьевки или их получают команды, занявшие наиболее высокие места в предыдущих подобных соревнованиях. Эстафета передается, касаясь любой части тела стартующего в своей команде спортсмена, пока оба спортсмена находятся в зоне передачи эстафеты. Окончательный результат эстафеты рассчитывается по формуле «время финиша последнего члена команды» минус «время старта первого члена команды» (обычно ноль).

Короткий подъем

Если подъему предшествует спуск- то лучшим решением будет как следует растолкаться перед подъемом и в начале него, чтобы как можно больше пробежать равнинным ходом (но не более 7 секунд!). Если перед подъемом равнина или тягун (это пологий длинный подъем) – идите как обычно.

Далее, с падением скорости, следует перейти на подъемный вариант хода. Причем, если осталась только маленькая макушка подъема, которую вы в состоянии преодолеть за 4- 5 шагов, то следует не «вкатывать», а «вбегать». То есть сделать короткое ускорение. После преодоления подъема нужно пройти пару- тройку шагов равнинным ходом с длинным отдыхом между отталкиваниями. Так будет легче восстановить силы. Когда почувствуете что снова готовы работать- начинайте наращивать темп. Если после подъема начинается крутой спуск- отдохнете на спуске, предварительно хорошенько растолкавшись. {banner_m-001}

Инвентарь и экипировка

Конструкция велосипедов должна соответствовать духу и целям велоспорта как спортивной дисциплины. Велосипед должен иметь колеса одинакового диаметра (от 55 см до 70 см) и соответствовать типам, имеющимся в широкой продаже и пригодным для использования всеми лицами, занимающимися велоспортом.

Рама велосипеда должна иметь традиционную форму, а именно треугольную замкнутую конструкцию. Рама должна быть изготовлена из прямых трубчатых элементов, которые могут иметь различное сечение (круглое, овальное, прямоугольное и т.д.).

Масса велосипеда должна быть не менее 6,8 кг.

Любые приспособления, прикрепляемые или встраиваемые в конструкцию велосипеда с целью уменьшения сопротивления ветра или способствующие продвижению вперед, например защитный экран, фюзеляж, установка деталей, улучшающих обтекаемость и т.д., запрещены.

Спортивная форма гонщика

Основой формы гонщика является велосипедная майка с рукавами и трусы, или комбинезон. Все  надписи на майке и номер должны четко проглядываться.

Велосипедная каска должна быть утверждена и соответствовать требованиям официальных стандартов по безопасности.

Запрещено использовать элементы одежды, которые снижают сопротивления воздуха. Кроме того, запрещено использовать дополнительные или встроенные электронные системы, которые не утверждены как технические новшества.

Судейство

Для регулирования соревнований по велоспорту UCI или национальная федерация назначает комиссара, который индивидуально или в составе судейской коллегии (коллегии комиссаров) следит за соблюдением правил. Комиссары обязаны регистрировать любые нарушения регламента и штрафовать за них. Количество комиссаров определяется в зависимости от дисциплины велотрековых гонок. Помимо прочих в состав комиссии могут входить комиссары-хронометристы, комиссары-секретари, а также судья на финише, который, по желанию, может иметь помощника.

Майка лидера

Спортсмен, лидирующий в общем зачёте соревнования по велогонкам, награждается отличительной майкой. Велосипедные майки участников должны существенно отличаться от маек чемпионов мира, кубка UCI, лидеров классификаций, а также маек национальных чемпионов для того, чтобы избежать путаницы.

Если гонщик является обладателем нескольких маек, приоритет их ношения определяется следующим образом:

1. майки лидера в многодневных гонках
2. майка лидера в сериях, кубках или классификации UCI 
3. майка чемпиона мира
4. майка чемпиона континента (не обязательно согласно 1.3.070)
5. майка национального чемпиона
6. майка национальной команды.

Классификация соревнований

1. Олимпийские игры
2. Чемпионаты мира
3. Кубок мира
4. Региональные игры
5. Континентальные чемпионаты
6. Международные соревнования
7. Соревнования класса 1, 2, 3, 4.

Финиш

• При использовании ручного отсчета времени финишное время фиксируется в момент, когда нога спортсмена, которая находится впереди, пересекает финишную линию.
• При использовании системы электронного отсчета времени время фиксируется, когда прерывается контакт электронного хронометра (при пересечении его любой частью тела, лыжи или палки). Луч фотоствора должен располагаться на высоте 25 см над поверхностью снега.
• На соревнованиях следует использовать фотофиниш — две видеокамеры: одна камера на конце финишной линии, другая должна быть расположена под углом 85° к финишной линии, спереди от спортсмена (возможно, на штанге). Рекомендуется также дополнительно использовать третью видеокамеру для съемки стартовых номеров сзади. Камера фотофиниша должна быть установлена с выравниванием по переднему краю финишной линии.
• Если несколько спортсменов одновременно проходят фотофиниш, их распределение осуществляется согласно последовательности, в которой ступни впередистоящих
• ног спортсменов пересекают вертикальную плоскость финишной линии. Ширина финишной линии не должна превышать 10 см.

Поделиться ссылкой

Общая информация об обучении

Когда спортсмен передвигается на лыжах и выполняет различные упражнения, он заставляет свою сердечно-сосудистую, мышечную, нервную и другие системы и органы работать с большим напряжением и противостоять усталости, вызванной повышенными нагрузками. Ты должен тренироваться по крайней мере дважды в неделю. Чтобы тренироваться больше, тренировочная нагрузка должна постоянно увеличиваться, но не должна быть чрезмерной. Чрезмерное использование может привести к перегрузке. Год тренировки лыжника разделен на три части — периоды.

Период, который приходится на летние и осенние месяцы, называется подготовкой. Этап подготовки разделен на две части — лето и осень. В этот период лыжник готовится к будущим нагрузкам на склоне, развивает выносливость, прочность, скорость и другие необходимые качества.

Зимний период называется основным. В этот период лыжник совершенствует технику катания на лыжах, развивает специальную выносливость, скорость, принимает участие в соревнованиях.

Весной лыжник переходит от жестких зимних тренировок к активному отдыху, отвлекающим и бодрящим упражнениям и играм. Этот период называется переходным.

Технология

Основные стили катания на лыжах — «классический стиль» и «свободный (катание на коньках) стиль».

Классический стиль — оригинальный «классический стиль» относится к тем типам движений, при которых практически на всем расстоянии лыжник проходит по ухоженному склону, состоящему из двух параллельных дорожек. Классические» лыжные трассы делятся на чередующиеся и одновременные методом толкания с палками. Что касается количества шагов в цикле, то проводится различие между одноступенчатыми, чередующимися двухступенчатыми и бесступенчатыми движениями. Наиболее распространенными являются чередующиеся двухступенчатые движения (нанесение на возвышенные поверхности и склоны и при очень хорошем скольжении — и увеличение среднего уклона (до 5°) и одновременное одноступенчатое движение (нанесение на плоские поверхности, на склоны с хорошим скольжением и на склоны с удовлетворительным скольжением).

Свободный стиль — «свободный стиль» означает, что лыжник может свободно выбирать тип движения на треке, но так как «классическое» движение уступает «конькобежному» по скорости, то «свободный стиль» на самом деле является синонимом «конькобежного». Катание на коньках широко используется с 1981 года, когда финский лыжник Паули Сийтонен, которому тогда было более 40 лет, впервые использовал его в 55-километровой гонке и одержал победу. Наиболее распространенные из них — одновременное двухступенчатое конькобежное катание (используется на ровной местности, а также на низких и средних крутых склонах) и одноступенчатое конькобежное катание (используется для старта, на любой ровной и ровной местности, а также на склонах до 10-13°).

Одиночный спринт

Соревнования индивидуального спринта начинаются с квалификации (пролога), которая организуется в отдельном стартовом формате. После квалификации выбранные спортсмены соревнуются в финале спринта, который проходит в форме гонок разных форматов с массовым стартом в четыре человека (поочерёдно). Количество спортсменов, отобранных для участия в финале, не должно превышать 30. Сначала четвертьфинал, затем полуфинал и, наконец, финал А. Таблица окончательных результатов индивидуального спринта будет составлена в следующем порядке Результаты Финал А, полуфиналы, четвертьфиналы, неквалифицированные участники.

Командный спринт — эстафета, в которой команды из двух спортсменов по очереди бегают 3-6 кругов по трассе. В случае довольно большого количества зарегистрированных команд, будут проведены два полуфинала, из которых лучшие команды будут выбраны в равном количестве для финала. Командный спринт начинается с массового старта. Окончательный результат командного спринта рассчитывается в соответствии с правилами эстафеты.

В официальных соревнованиях длина дистанции варьируется от 800 м до 50 км. В этом случае курс может состоять из нескольких кругов (для зрелищных целей).

Гонки преследования

Состязания с погоней за другим участником представляется из нескольких этапов, совмещённые между собой. Стартовая позиция участника меняется из-за показателей предыдущих стадий соревнования. В гонках преследования каноничным считается разделение на 2 этапа.

В первой половине состязания участники бегут классическим (основным) стилем. На следующем этапе спортсмены начинают заезды со свободного катания. При этом выделяют разновидности гонок преследования.

Состязание с перерывом

Процесс соревнования затягивается до 2 дней. Редко бывает, когда следующий этап начинается через несколько часов. В первый день состязание проводится с раздельным стартом. После финиша определяются итоговые показатели. Показатели записываются, как время отставания от лидировавшего участника. Следующий этап начинается во второй день.

Состязание проводят с гандикапом, равнозначному к отрезку времени. Победитель с раздельным стартом начинает второй этап первым. Результат на финише равен времени второго соревнования.

Соревновательные состязания с погоней без перерыва

К этой категории относят дуатлон. Однако состязание стало называться скиатлон. Соревнование проводится с общего старта. Дистанция разделена на несколько этапов. При этом участник должен пройти всё состязание за один забег. В первой части гонщику требуется ехать одним стилем. Когда эта дистанция заканчивается, то участник меняет в специальной зоне горнолыжный инвентарь для следующей части для езды в другой технике. Итог по гонке рассчитывают по финишному времени.

Эстафеты

Состязание характеризуется соревнованием команд. Каждая группа состоит из 4 лыжников. Участники проходят 4 этапа, а иногда бывает 3. Спортсменам разрешено выполнять забег одним из основных стилей. Иначе, происходит разделение первых 2 этапов, проходящих в классической технике, а остальные в свободной.

Начало эстафеты происходит с общего старта. Спортсмены не могут заранее выбрать выгодные места. На это влияет предварительная жеребьёвка. В следующих этапах, места распределяют по результатам предыдущих командных состязаний. Чтобы другой гонщик из группы продолжил соревнование, потребуется коснуться его ладони.

Иначе, достаточно дотронуться любого участка тела спортсмена. При этом оба участника должны находиться в специальной зоне. Результат эстафеты высчитывается общей формулой.

Индивидуальный спринт

Состязания для личного счёта проходят в несколько этапов. Для спортсмена всё начинается с квалификации. Этот этап проходит в виде раздельного старта. Когда квалификация пройдена, то оставшиеся участники соревнуются в финале. Этап заключается в забегах с разными видами лыжных гонок.

Командный спринт

Гонка проводится в виде эстафеты с командами. В этом случае, группа состоит из 2 спортсменов. Соревнование заключается в поочерёдной смене двух участников, через каждые 3 или 6 кругов дистанции. Если в командный спринт подано большое количество заявок, то проводят 2 полуфинала.

По итогам из каждой группы, отбираются команды в финал. Гонка начинается с общего старта. Результат на финише вычисляется по общей формуле или по правилам эстафеты.

Трасса

Трасса – специально подготовленный участок местности шириной не менее
3 метров для проезда специальных машин для уплотнения снега и нарезки лыжни.

Дистанция — расстояние на трассах, обусловленное Правилами соревнований.

• Трассы для лыжных гонок должны располагаться так, чтобы они давали возможность наилучшим образом оценить техническую, тактическую и физическую подготовленность спортсменов.
• Уровень сложности должен соответствовать уровню соревнования, возрасту и квалификации участников.
• Трасса должна быть проложена так, чтобы избежать монотонности, иметь холмистую поверхность, участки подъема и спуска.
• Там, где это возможно, трасса должна проходить через лес.
• Ритм гонки не должен перебиваться большим количеством резких изменений направления или крутых подъемов.
• Участки спуска должны располагаться так, чтобы спортсмены могли обгонять друг друга. Необходимо, чтобы лыжники, имеющие разную скорость, могли одновременно проходить по трассе, не мешая друг другу.

Финиш

Итоговое время подсчитывается несколькими способами при помощи судейства.

Ручной отсчёт

Конечный результат учитывают и определяют после финиширования участника, когда его нога пересекает конец дистанции.

Электронный отсчёт

Результат записывают, когда происходит задействования электронного хронометра любой частью тела участника. Иногда для этого достаточно лыжи или палки. При этом луч от хронометра располагается не ниже 25 см от уровня снега.

Фотофиниш

Для этого используются 2 видеокамеры. Первую устанавливают на конце финиша. Другую камеру ставят над финишной линией под углом в 850. В большинстве случаев её устанавливают на штанге. Иногда используют 3 видеокамеру, чтобы снимать стартовые номера сзади.

Соревнования классифицируются по видам лыжных гонок, их характеристики и индивидуальный стиль спортсмена. Чтобы получить положительный результат потребуется использовать тактику, в каких случаях применяется классический или свободный ход. Иначе, спортсмену потребуется улучшить спуска, подъёма или поворота. После завершения забега проводится подведение итогов при помощи разных средств хронометража.

Нюансы техники

Чтобы изучить технику ходьбы на лыжах, нужно внимательно изучить информацию из обучающих пособий ходьбы по лыжам, которую дают в специальных школах. Такими знаниями и техниками пользуются многие призёры Олимпийских игр.

Основным способом передвижения на лыжах является двухшажный классический ход. Эта техника часто используется спортсменами в различных играх и на лыжных гонках, чтобы преодолевать ровные участки и равнинные спуски.

Главные характеристики:

1. Руки должны работать попеременно, словно человек движется по обычной улице пешком.
2. Сначала в ход идёт левая рука и правая нога, после этого происходит смена положения.
3. Скольжение происходит только при соприкосновении одной лыжни с поверхностью снега. Это тоже напоминает передвижение по улице — человек ступает на одну ногу, происходит перемещение, после нагрузка переходит на вторую конечность и так далее, попеременно.

Одновременный одношажный тип

Используя такую технику, человек будет терять больше энергии, чем при двухшажном движении. Обычно подобную методику используют при разгоне на старте и в движениях по небольшим равнинам.

В большинстве случаев нагрузка ложится на плечи, ноги используют для передачи дополнительного импульса в промежутке между тем моментом, когда человек толкает себя палками в руках.

Кратко об особенностях:

1. Спортсмен использует двухопорное и одноопорное скольжение.
2. Толчковую ногу нужно слегка выбрасывать вперёд с каждым движением. Таким образом, получится создать дополнительный импульс.
3. Когда человек толкает себя руками, он чувствует, как задействуются мышцы спины.

Техника даблполинг

Это классический вариант одновременной бесшажной ходьбы. Освоив технику, можно перемещаться максимально быстро. Спортсмен должен обладать хорошей физической подготовкой и идеально освоить метод скольжения.

Одновременный бесшажный ход очень популярен в различных гонках, его часто используют вместо классического попеременного шага или четырехшажного движения.

Особенности:

1. При движении задействовать нужно не только руки, но и всё тело.
2. Вес корпуса выносят вперёд. Спортсмен максимально сильно наваливается на палки, чтобы сделать мощный рывок и подтолкнуть себя лыжами.

При движении палки должны находиться строго вертикально на ширине плеч. Этот момент хорошо виден при фронтальном обзоре на видеопрезентации.

Рельеф на поверхности

Занимаясь горнолыжным спортом, необходимо знать, что поверхность для катания не может быть идеальной. В некоторых зонах придётся идти по буграм или другим неровностям. В таком случае лыжники меняют угол наклона своего тела, при этом стабилизируя равновесие при помощи смены стоек.

Различают несколько изменений угла наклона:

1. Крупные. Используют на спадах, выкатах.
2. Мелкие — на впадинах и буграх.

Если спортсмен замечает, что впереди крупные перепады, он должен переходить в более высокую стойку, а после немного опуститься, чтобы снизить инерцию. Если выкаты составляют от 3 метров, то тело заранее нужно подать назад, но при этом наклониться всем корпусом и вытянуть руки вперёд, одновременно выставляя перед собой выпрямленную ногу. Таким же способом можно преодолеть противоуклоны.

Если спортсмен замечает впереди сильный спад при спуске с горы, то может потерять равновесие. При приближении к такому участку, необходимо принять высокую стойку, а при выходе на кривизну наклонить тело вперёд. Когда спад пройдёт, можно принять выпрямленное положение и упор перенести на пятки.