Гимнастика спортивная – тактика

Типовая классификация

В настоящее время подготовка должна строиться исходя из специфики соревнований, квалификации его участников, вероятных форс-мажорных ситуаций. Относительно этих критериев различают следующие виды тактики:

Алгоритмическая (тяжелая атлетика, конный бег, гребля). Этот вид тактической подготовки предусматривает набор действий, которые должны осуществляться в строго запланированной очередности. По сути, данная методика тренировки подразумевает минимальную вариативность решений. Все действия идут по заданному плану, а упор делается на физическое развитие.

Вероятностная (футбол, теннис, хоккей). Здесь трудно предугадать, как будет развиваться противостояние. Задачей вероятностной тактики является подготовка спортсменов к определенному стечению обстоятельств в начале поединка. Дальнейшие действия игроки должны планировать самостоятельно, отталкиваясь от соперника.

Эвристическая (единоборства, гимнастика). Такой вид тактики подразумевает умение мгновенного реагирования на действия оппонента. Предугадать течение поединка сложно на любом его этапе.

Основные моменты в строю

Оглавление

Упражнения в строю являют собой одновременные манипуляции каждого участника и содержат в себе следующие понятия:

• шеренга – участники стоят рядом на одном уровне;
• фланг – разные стороны строя (после осуществления поворотов, наименования флангов остается таким же, как и в начале);
• фронт – то направление, куда спортсмены повернуты передом;
• интервал – расстояние между каждым спортсменом;
• двушереножный строй – гимнасты стоят в две шеренги, а расстояние между ними составляет один шаг вперёд;
• строй сомкнутого типа – интервал между спортсменами идентичен ширине ладони;
• строй разомкнутого типа – расстояние между людьми составляет не меньше шага или тот показатель, который был указан тренером;
• колонна – строй, характеризующийся тем, что все спортсмены смотрят друг к другу на затылки.

Для успешного проведения занятия все спортсмены должны чётко знать каждое из представленных понятий, а также разбираться в командах преподавателя. В обратном случае, занятие серьёзно усложняется, а строй будет сбиваться всего из-за одного человека.

От спортсменов требуется:

• иметь понятие о месте своего расположения и уметь стать на него после получения указания;
• в процессе упражнений сберечь отмеченный тренером интервал и расстояние от другого спортсмена;
• не покидать строй без получения соответствующего позволения;
• в ходе выполнения упражнений не разговаривать;
• чётко осуществлять команды тренера и в ходе следования этой задаче, не выступать в качестве препятствия для других.

Советы по физическому развитию

Если человек ведет правильный образ жизни, следит за своим здоровьем и физическим развитием, ему необходимо использовать специальные спортивные снаряды для регулярных тренировок, например, для фитнеса или для занятий гимнастикой. Стоит иметь в виду, что гимнастические приспособления помогают развить гибкость, выносливость, силу. Упражнения с кольцами способствуют укреплению плечевых суставов. По сравнению с другими тренажерами, они обладают рядом неоспоримых преимуществ:

1. Безопасностью. Штанга и гантели намного опаснее.
2. Один снаряд помогает развить одновременно силу, выносливость, гибкость.
3. Заниматься могут как неподготовленные новички, так и профессионалы.
4. Они удобные и простые.
5. Нет необходимости устанавливать дополнительное дорогостоящее оборудование.
6. Можно использовать как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.
7. Занятия проводятся как взрослыми, так и детьми.

Рекомендации по функциональному тренингу

Чем важны гимнастические кольца для спорта? С ними можно делать такие важные для физического развития человека упражнения:

• различные отжимания в висе;
• разнообразные подтягивания;
• специфические упражнения, предполагающие вертикальные спуски и подъемы;
• упражнения для боксеров и бодибилдеров: разведение рук в положении лежа, стоя, наклоне.

Тактические упражнения

Облегченный тренировочный комплекс необходим для формирования новых навыков и умений. Усложненная программа упражнений используется для стимулирования развития способностей и обеспечения надежности ранее разученных форм.

Каждый спортсмен обязан учитывать особые указания по тактической подготовке. К таковым относят следующие упражнения:

1. Подходы с введением определенной ситуации и действий соперника. Целью является решение динамической задачи.
2. Подходы с ограничением времени, пространства, количества попыток.

Непосредственно перед стартом соревнований следует приступать к тактическим упражнениям в максимально приближенных к поединку условиях. Это поможет смоделировать целостные формы поведения, как во время турнира.

Классификация по составу участников

На сегодняшний день различают следующие виды тактической подготовки относительно разряда соревнования:

Одиночные (единоборства, скоростные и цикличные дисциплины). В этом случае подготовка к тактическим действия проходит по индивидуальной программе. Перед каждым спортсменом стоят определенные задачи, от которых необходимо отталкиваться. Методика тренировок зависит от возможностей участника соревнования.

Групповые (художественная гимнастика, гребля, эстафета, синхронное плавание). Здесь во главе идут общие задачи ограниченного количества человек. Методика подготовки может быть для каждого спортсмена разной, но в конце она всегда сводится к единой цели.

Командные (футбол, гандбол, хоккей, поло). Каждый спортсмен на поле выполняет определенные функции. Цели у команды одинаковые, но достигаются они совокупностью действий всех вместе взятых игроков. Здесь тактическая подготовка должна учитывать нюансы соревнования и возможности каждого его участника (вратарь, нападающий, защитник и т.д.).

Разница в физических упражнениях спортивной и художественной гимнастики

Основные различия в обоих видах гимнастики заключаются в следующем:

• Выступления художественных гимнасток обязательно проходят с музыкальным сопровождением;
• Инструменты, используемые в художественной гимнастике, принципиально разные: лента, мяч, палки, обруч, скакалка;
• Костюмы художественных гимнасток, в отличие от купальников девушек, занимающихся спортивной гимнастикой, отличаются вычурностью дизайна и богатством декоративных элементов.
• В отличие от спортивной гимнастики, в художественной гимнастике могут соревноваться только представительницы прекрасного пола;
• В художественной гимнастике проводятся командные соревнования.

Опорные прыжки

Прыжок с опорного прыжка — это прыжок с использованием дополнительной опоры для отталкивания руками. Прыжки с опорного прыжка входят в программу соревнований по спортивной гимнастике среди мужчин и женщин.

При выполнении прыжка гимнаст разбегается, затем отталкивается пружинным мостиком, выполняет прыжок и дополнительно отталкивается руками от специального спортивного снаряда. Во время прыжка спортсмен выполняет акробатические элементы (сальто, пируэты, вращения и т.д.).

Судьи оценивают сложность акробатических элементов

Особое внимание уделяется посадке. Падение или даже приземление, выполненное без убеждения, приводит к резкому снижению рейтинга

До 2000 года прыжки выполнялись на гимнастическом коне. В начале 21-го века спортивный аппарат эволюционировал. Теперь гимнасты прыгают через специальный предмет — «прыжковый стол» или «язык».

Методы тактической подготовки

В командных видах есть несколько способов тренировки, позволяющих проверить возможности спортсменов. Самым эффективным из них является игра с условным соперником. Здесь тактическая подготовка строится в момент проведения матча с другой командой, схожей по силе с будущим противником.

Следующим по эффективности методом является игра с партнерами. Иными словами, тренировка, в которой участники команды противостоят на поле друг другу. Это позволяет оценить кондицию как можно большего числа спортсменов и наладить между ними связи.Самыми действенными с точки зрения физической готовности и оттачивания особых приемов являются тренировки при отсутствии соперника.

Аналогичные методы имеют место и в индивидуальных видах. Единственное, чем отличается тактическая подготовка спортсмена в одиночном разряде – это возможность тренировки со снарядами. В качестве условного соперника выступают манекены, мишени, тренажерные устройства и прочие приспособления.

Указания

При осуществлении строевых упражнений в гимнастических классах, существует разделение команд на два вида:

• предварительные – заставляют спортсмена собраться и подготовиться к дальнейшим действиям;
• исполнительные – требуют от спортсмена незамедлительного исполнения команды.

В число исполнительных команд входят «Равняйсь!», «Смирно!»

Но при желании привлечь внимание учащихся, тренер может впереди вставить такие слова, как «группа», «внимание»

Подача предварительной команды выполняется как можно чётче и громко, даже немного протяжно. Это необходимо для того, чтобы спортсмены сразу разобрались, что от них ожидают и подготовились к исполнению задачи. Подача команды исполнительного типа, осуществляется после произведения незначительной паузы, энергично и отрывисто.

Громкость и длительность передышки при этих командах, напрямую связана с размерами строя: чем большее количество людей находится в строе, тем более протяжной является команда предварительного типа и длительнее пауза между ними.

Исполнительный тип  указаний способствует подаче сигнала о начале работы, произношение обязано совпадать с характером выполнения дальнейших действий. К примеру, чтобы строй начал бежать, команда должна осуществляться громко и отрывисто, если планируется замедление, то она должна быть громкой и протяжной. Независимо от разновидности команд интонация делается как можно твёрже и повелительнее. Тренер обязан осуществлять правильный подбор слов, а также варьировать тон и силу движения.

Громкость команды, должна соответствовать её необходимости. Строго запрещено давать невероятно громкие команды или очень тихие, поскольку это дезориентирует учащихся. В процессе подачи команды, тренер должен принять положение основной стойки.

При выполнении предварительной команды, гимнасты занимают стойку «смирно», поэтому тренер не должен злоупотреблять этим указанием. Если же команда всё-таки была дана, то её следует строго соблюдать.

В ряде ситуаций рекомендуется вместо команд использовать распоряжения. Если в ходе получения команды спортсмен выполняет строго определённые действия, то получив распоряжение, он может не следовать счёту и исполнять указанное действие другими способами. К примеру, вместо того, чтобы учащимся, которые сидят на полу дать команду «Направо!», предпочтительнее будет попросить их «Повернитесь направо».

Подавая указания на осуществление перестроения, требуется следовать ряду действий:

• произносится наименование строя;
• указывается сторона, в которую будет производиться движение;
• указывается метод выполнения.

Тактическая тренировка: бег

Такой способ подготовки характерен и для лыжных гонок на дальние дистанции. В продолжительных видах спорта соревновательная деятельность может быть одиночного и командного разрядов. Кроме того, в таких турнирах вполне вероятны контакты с соперниками и взаимодействие с партнерами.

Здесь спортивно-тактическая подготовка учит терпению, концентрации, способности расчета силы на длинных дистанциях, выдержке, самоконтролю, познанию своего тела и возможностей, принятию решения с учетом непредвиденных обстоятельств. Для эффективности занятия должны проходить в приближенных к соревнованиям условиях.