Спортивная аэробика – Занятия и соревнования – Плюсы и минусы

Разновидности аэробики

Основные виды адаптируют для детского возраста.

Танцевальная

Этот вид сочетает движения, присущие разным хореографическим стилям, с аэробными упражнениями. Танцевальная аэробика справедливо считается наиболее увлекательным и доступным видом для детей. Они развиваются физически, развлекаются, становятся более выносливыми и дружелюбными. Занятия длятся 50–60 минут.

Этапы занятия:

• разминка (10 минут);
• аэробные упражнения, танцевальные шаги, игры под детские песни (40 минут);
• растяжки и релаксация (10 минут).

Спортивная

Этот вид более похож на гимнастику, но не содержит сложные элементы. Упражнения выполняют в достаточно быстром темпе. Музыку подбирают спокойную, чтобы ребята сосредоточились на выполнении движений.

Записывают детей в секции спортивной аэробики с 5 лет. Проводится отбор ребят по показателям силы, выносливости, гибкости. Занятия проводятся 3 раза в неделю. Интенсивность и количество тренировок со временем повышаются. Детей готовят к соревнованиям и показательным выступлениям.

Оздоровительная

Занятия начинают с 5-минутной разминки. Далее в течение 12–15 минут дети выполняют аэробные упражнения: подскоки, прыжки, бег. Танцевальные ритмические движения должны быть направлены на включение в работу почти всех групп мышц.

После аэробной части дети выполняют дыхательные упражнения (1–2 минуты), упражнения на укрепления крупных групп мышц, брюшного пресса. Заключительная часть — выполнение дыхательных упражнений и расслабление.

Другие виды

Фитнес-аэробика — ритмическая гимнастика для детей с 6 лет, объединяющая элементы акробатики, хореографии и других дисциплин. Тренировки на первом этапе строятся по типу физкультурно-оздоровительных занятий с целью расширения двигательных возможностей учащихся.

Дети осваивают базовые шаги, проходят хореографическую подготовку, отрабатывают танцевальные композиции к показательным выступлениям.

Степ-аэробика — набор шагов и прыжков с использованием специальной платформы, называемой степом. Для детей изготавливают степ меньше размером, чем для взрослых. Высота составляет 8–10 см, ширина и длина — 25 и 40 см. Дети совершают шаги и прыжки с пола на платформу и обратно.

Степ-аэробика способствует развитию быстроты и ловкости, чувства равновесия. Это способ укрепления мышц ног и туловища. Тренировки оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Постепенно повышают интенсивность упражнений, меняют комплексы каждые 3 месяца.

Важно, чтобы при шагах основная нагрузка приходилась не на спину, а на ноги. Ступню располагают на платформе полностью. Надо следить, чтобы движения были плавными

Музыкальное сопровождение подбирают с четким ритмом, относительно высоким темпом

Надо следить, чтобы движения были плавными. Музыкальное сопровождение подбирают с четким ритмом, относительно высоким темпом.

Описание

Виды аэробики отличаются друг от друга типами упражнений, их силовой нагрузкой на тело, а также направленностью. Одни занятия рассчитаны на снижение веса, увеличение мышечной массы, другие носят оздоровительный характер, помогая нормализовать работу сердца, дыхания, справиться со стрессом.

Что примечательно, самым древним видом аэробики является степ-аэробика. Причем данный вид фитнеса считается наиболее эффективным при различных травмах колена.

На сегодняшний день известно немало разновидностей аэробики. Однако прогресс не стоит на месте, и уже придумано много новых, современных видов фитнеса, набирающих с каждым днем популярность. Например, байлотерапия (укрепляет мышцы живота, бедер и ног), калари-паятау (улучшает осанку, придает гибкость) и Bosu (помогает проработать все мышцы тела с использованием тренажера, похожего на летающую тарелку).

Хронометраж соревнований

Состязания по спортивной аэробике имеют строгие ограничения по времени выступлений. Выполнение комплекса упражнений не должно занимать более 1 минуты 20 ± 5 секунд вне зависимости от категории. Рамки одного выступления обозначаются звуковым сигналом, который не входит в общую продолжительность.

Как было уже сказано ранее, состязания проходят под музыкальное сопровождение. Тем не менее на площадку гимнасты выходят без него, не производя никаких специальных движений. При объявлении команды спортсмены сразу занимают стартовую позицию, а по окончании комплекса покидают площадку.

Почему лучше остановить свой выбор на секции спортивной аэробики?

Первым назначением кружка (любого направления) является не развитие у ребёнка каких-либо навыков, а его социализация среди детского коллектива

Секции обучают детей общению со сверстниками, так что в первую очередь обратить внимание на такие занятия необходимо родителям девочек, которые испытывают похожие сложности

Девочка научится как продвигать свои личные качества, так и работать в команде – это незаменимый во взрослой жизни навык.

Помимо таких важных условий для лёгкой и безболезненной социализации, аэробика обладает массой других преимуществ:

• поддержка опорно-двигательной системы, суставов и т.д. в здоровом состоянии;
• прививание ребёнку равновесия, координации, пластики (элементы спортивной аэробики отлично развивают их и могут подготовить девочку к дальнейшим секциям танцев);
• профилактика проблем с избыточным весом.

Подыскивая секцию, обратите внимание на педагога и его отношения с группой – самых лучших результатов добиваются дети, которым комфортно на занятиях. Дружелюбная атмосфера (помимо тренера её создаёт ещё и правильно подобранная музыка для спортивной аэробики), хорошее помещение, удобное расписание – всё это способствует как можно более быстрому вхождению в коллектив и график занятий

Приложение № 3

Таблица: Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта «спортивная аэробика»

Виды подготовки	Этап начальной подготовки	Тренировочный этап (этап спортивнойспециализации)	Этап совершенствования спортивного мастерства	Этап высшего спортивного мастерства
Один год	Свыше года	До двух лет	Свыше двух лет
Общая физическая подготовка (%)	46-52	37-45	30-35	28-33	24-26	22-24
Специальная физическая подготовка (%)	22-24	24-26	25-28	26-28	30-34	36-38
Техническая подготовка (%)	10-12	18-20	20-25	20-25	18-22	16-18
Теоретическая подготовка (%)	2-7	3-7	2-6	2-6	2-5	3-5
Тактическая подготовка (%)	2-5	2-5	2-6	2-6	2-8	3-8
Психологическая подготовка (%)	3-6	2-5	2-5	2-7	3-9	3-9

Возрастные категории

В состязаниях по спортивной аэробике могут принимать участие гимнасты всех возрастов, а именно:

• Дети: Младшая возрастная группа (6-8 лет);
• Старшая возрастная группа (9-11 лет);

Девушки и юноши (12-14 лет);
Юниоры и юниорки (15-17 лет);
Женщины и мужчины (от 18 лет).

При выполнении определённой нормы баллов в зависимости от возраста соревнующегося ему может быть присвоен разряд:

• Юношеский (I-III(юн)) (13-11 баллов) – с 7 лет;
• II и III спортивные разряды (15 и 14 баллов соответственно) – с 9 лет;
• I спортивный разряд (16 баллов) – с 11 лет;
• КМС (17 баллов) – с 14 лет;
• МС (18 баллов) – с 15 лет;
• МСМК (18 баллов) – взрослым с 18 лет.

Спортсмены имеют право состязаться исключительно в рамках своей возрастной категории.

Нормативы физической подготовки

II. Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы с учетом возраста, пола лиц, проходящих спортивную подготовку, особенностей вида спорта «спортивная аэробика» (спортивных дисциплин)

2. Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы для лиц, проходящих спортивную подготовку на этапах спортивной подготовки, определяют возможность зачисления и перевода лиц, проходящих спортивную подготовку, с одного этапа спортивной подготовки на другой этап спортивной подготовки, учитывают их возраст, пол, а также особенности вида спорта «спортивная аэробика» и включают:

2.1. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе начальной подготовки по виду спорта «спортивная аэробика» (приложение N 7 к ФССП).

2.2. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) по виду спорта «спортивная аэробика» (приложение N 8 к ФССП).

2.3. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «спортивная аэробика» (приложение N 9 к ФССП).

2.4. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе высшего спортивного мастерства по виду спорта «спортивная аэробика» (приложение N 10 к ФССП).

История и федерации спортивной аэробики

Термин «аэробика» вошёл в речь в 60-е годы прошлого века благодаря вышедшей в 1963 году книге Кеннета Купера «Аэробика для хорошего самочувствия». В ней описывалось положительное влияние аэробных нагрузок на организм. Если изначально к такой физической активности относили преимущественно бег, плавание и катание на лыжах или коньках, то позже развивается танцевальная аэробика, популяризованная американской танцовщицей Джеки Сорренсен. В свою очередь актриса Джейн Фонда составила специальные уроки, в которых органично объединялись различные упражнения, выполняемые под музыкальное сопровождение. В 1979 году в Беверли Хиллз была открыта первая студия аэробики, а через два года Фонда выпускает полную иллюстраций книгу собственных разработок.

Зародившись в США, этот вид гимнастики быстро завоевывал любовь в других странах, и с середины 80-х годов стали организовываться сначала фестивали, а затем и полноценные соревнования. В 1995 году появляется спортивная гимнастика, которая в дальнейшем развивается преимущественно благодаря Международной Федерации гимнастики (FIG). Помимо этой организации формируются АНАК, ФИСАФ, СУЗУКИ, ИАФ.

Первая Федерация аэробики в России была основана в 1992 году и позже переименована в 2001 году во ВФСОА – Всероссийскую Федерацию спортивной и оздоровительной аэробики. Со временем стали возникать областные федерации. Стремительное развитие спортивная аэробика получила в таких городах России как Санкт-Петербург, Москва, Иркутск, Тюмень, Казань, Иваново, Краснодарский край.

Плюсы

Польза аэробики для детей огромна. С ее помощью можно приучить малышей к активному образу жизни и отвлечь от «улицы» или компьютеров. При этом дети укрепляют свое здоровье, становятся сильнее и общаются со сверстниками — единомышленниками.

Аэробика помогает предотвратить заболевания, которые влечет за собой малоподвижный образ жизни — проблемы с лишним весом или сердцем.

Дошкольники легко возбудимы, а такой спорт как аэробика помогает направить их активность и чрезмерную энергию в правильное русло.

Аэробика тренирует самоконтроль. Дети более старшего возраста готовы справиться с более сложными упражнениями. Благодаря этому развивается такие важные качества, как: выдержка, усилие и целеустремленность.

В отношении здоровья аэробика захватывает все важные области организма:

• укрепляет мышечную, костную и опорно-двигательную системы;
• улучшает работу суставов;
• тренирует органы дыхания;
• повышает иммунитет;
• формирует правильную осанку;
• предупреждает плоскостопие за счет работы мышц голени и стопы и застойных процессов в организме;
• оптимизирует обмена веществ;
• улучшает координацию движений, силу и выносливость к физическим нагрузкам;
• повышает активность и жизнерадостность.

Плюс аэробики еще и в том, что ею можно заниматься на открытом воздухе. Умеренные физические упражнения на свежем воздухе — вдвойне полезны.

Детям школьного возраста аэробика помогает снять умственное напряжение после уроков в школе.

История аэробики: жизнь и движение

Аэробика представляет собой систему упражнений, направленную на предотвращение развития болезней коронарных артерий, которая впервые была выдвинута доктором Купером в 1968 году в техасском госпитале военно-воздушных сил. После публикации книги Джеки Соренсон разработал серию танцев, известных как аэробные, цель которых – укрепление сердечно-сосудистой системы. Так зародились танцевальная аэробика и другие формы упражнений, которые получили большую популярность не только в США, но и во многих других странах за очень короткий промежуток времени (около двух десятилетий).

Серьезный спорт В 1983 году Говард и Карен Шварц разработали совершенно новый и конкурентоспособный спорт под названием спортивная аэробика. Уже в 1984 их организация получает разрешение на проведение первого национального чемпионата. В начале в спортивной аэробике проводились соревнования по четырем категориям: среди мужчин, среди женщин, смешанные пары и смешанные трио. С 2002 года были внесены изменения, и теперь конкурировать могли группы из шести спортсменов. В 1996 году спортивная аэробика официально принята в качестве одной из гимнастических дисциплин. 

Аэробные упражнения дают нагрузку на сердце и кровеносную систему организма. Это напряжение обязывает организм к адаптации, в результате чего происходят многие изменения, приносящие положительные результаты

Польза для здоровья, которую можно получить от занятий, играет жизненно важное значение, поскольку это не только упражнения, помогающие регулировать вес, но и возможность предотвращения развития многих частых заболеваний. Можно выделить следующие преимущества, которые дают регулярные занятия аэробикой:

• Контроль над весом.
• Уменьшение риска развития диабета, сердечных заболеваний и ожирения.
• Снижение уровня «плохого» холестерина.
• Увеличение уровня эндорфинов.
• Увеличение эффективности организма в поглощении кислорода.
• Уменьшение подкожного жира.
• Увеличение мышечной ткани и ее эластичности.
• Улучшение качества сна, чувство бодрости по утрам.
• Уменьшение выраженности хронических заболеваний, таких как болезни сердца или гипертонии.
• Прилив сил, избавление от усталости.
• Поддержание хорошего настроения.
• Избавление от депрессивного состояния, стресса и беспокойства.
• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
• Снижение артериального давления.

Регулярные тренировки увеличивают приток крови, соответственно, сердце прогоняет большие ее объемы. Как следствие, аэробные упражнения постепенно укрепляют сердце, что позволяет продлевать время их выполнения. 

Разновидности спортивной аэробики

Заинтересовавшимся фитнес-аэробикой обычно предлагают на выбор один из трёх видов программ занятий. Во-первых, это степ-аэробика, во-вторых, силовая и в-третьих, танцевальная аэробика.

Каждая программа занятий аэробикой по-своему интересна и предоставляет человеку возможность частично или целиком задействовать свой организм при применении силовых нагрузок.

Тот, кто желает подкачать и укрепить мышечную массу, быстро сбросить лишний вес, выбирает упражнения с силовыми нагрузками.

Соответственно это будет относиться к силовой аэробике, отличающейся ускоренным темпом и ритмичностью. В виде утяжеляющих вспомогательных снарядов здесь используют гантели, бодибары и пампы.

Танцевальная разновидность спортивных упражнений также предполагает ритмичные движения, задействующие практически все группы мышц.

Такую программу предпочитают женщины, желающие постоянно поддерживать себя в хорошей форме.

Спортивные перспективы

Некоторые дети придают гораздо большее значение результатам своих тренировок, а не самому процессу и общению с друзьями и преподавателями. Это абсолютно нормально – в детском возрасте конкуренция не только возможна, но и неизбежна, так как является нормальной для подрастающей девочки.

Желание соперничать и побеждать может быть реализовано через соревнования, которые, как и все мероприятия из области детского спорта, могут быть как совсем небольшими, локальными, так и проводиться на городском или областном уровне. Существует даже чемпионат мира по спортивной аэробике, где в итоге собираются лучшие из лучших, но конкурсы такого типа подразумевают серьёзнейшую подготовку с самого малого детства – не каждая девочка будет готова к такому серьёзному испытанию.

Если ребёнок высказывает своё желание выступать вместе с другими, задумайтесь о подходящем спортивном клубе. Они бывают разными – школа спортивной аэробики может как находиться при общеобразовательной школе, так и значиться отдельным заведением. Существуют и частные школы, которым родители обычно и отдают предпочтение, соглашаясь доплатить за перспективы спортивной карьеры и лучшие условия для ребёнка.

Самое дорогое – не значит лучшее

Главное, на что стоит обратить внимание родителям искренне заинтересованной в спорте девочки – программа спортивной аэробики. Даже если вы в этом ничего не смыслите, информацию можно получить у тренера, на официальном сайте, а также на ресурсах с отзывами

Если есть отзывы непосредственно на тренера, обязательно изучите их. Грамотного специалиста обязательно выделят, и будут хвалить как дети, так и родители.

Со скольки лет

Начинать можно в раннем возрасте — от 1 года до 3 лет, подобрав упражнения в виде игры. Программы занятий для малышей, дошкольников, школьников отличаются по степени сложности и продолжительности.

Дети раннего возраста занимаются аэробикой 1 или 2 раза по 8–10 минут, ребята постарше — 2 или 3 раза в неделю. Занимающихся не делят по половому признаку. Однако девочкам более интересны ритмичные танцевальные движения, а мальчики предпочитают упражнения, развивающие силу и выносливость.

Малыши 1,5–3 года

Программа аэробики для детей раннего возраста должна быть несложной. Преобладают такие движения как ползание, ходьба, приседания. Музыку подбирают из числа знакомых мелодий — детских песенок из мультфильмов. Часто используется такой прием: включают специальные песенки с описанием движений. Дети слушают и выполняют действия. Потребуются для занятий ортопедические коврики, мячи, кольца, игрушки.

Дошкольники 4–6 лет

Аэробика для детей дошкольного возраста усложняется, приобретает черты программы для взрослых. Занятия для 4-летних ребят становятся более разнообразными и продолжительными. Рекомендуемая длительность и кратность — по 20–30 минут 2 раза в неделю.

Для детей 5 лет подбирают такие упражнения, которые позволяют учиться контролировать себя и быть внимательнее. Упор делается на укрепление мышц и связок, развитие физических возможностей. Используют скамейки, шведскую стенку, обручи, мячи, кубики. Рекомендуемая длительность и кратность занятий для детей 5–6 лет — от 30 до 40 минут 2–3 раза в неделю.

Движения:

• элементы лежа на гимнастическом коврике;
• танцевальные движения;
• кардиоупражнения;
• приседания;
• прыжки;
• кувырки;
• эстафеты.

Игровые элементы сохраняются, но становятся более сложными, требующими взаимодействия друг с другом. Больше применяется упражнений, развивающих умение общаться, работать в команде

Важно сохранить интерес детей к занятиям, чтобы они не пропускали тренировки

Школьники 7–11 лет

Уроки аэробики для детей — как «глоток свежего воздуха». Школьники перегружены учебой в классе, домашними заданиями, им необходима разрядка. Уроков физкультуры недостаточно, а спорт высоких достижений не всем доступен (и не всем нужен).

На помощь приходят различные спортивные секции. Аэробика — один из многих вариантов поддержания физической активности школьника. Поклонников этого вида деятельности среди детей в возрасте 7–11 лет немало. Причина — удачное сочетание в аэробике гимнастических, танцевальных и силовых элементов.

Упражнения:

• танцевальные движения;
• различные прыжки;
• вращения;
• силовые;
• висы.

Средняя продолжительность занятия —  40-45 минут. Тренировки не должны быть монотонными, слишком легкими или сложными. Рекомендуется подбирать разнообразные упражнения средней интенсивности. Можно добавлять элементы йоги.

Подростки 12–15 лет

Сложный переходный период характеризуется разными темпами полового созревания, психоэмоциональными проблемами. Аэробика может научить внимательнее относится к своему организму, развиваться физически, хорошо выглядеть.

Подростки лучше контролируют свое тело, могут концентрироваться. Поэтому добавляют в программу более сложные гимнастические элементы. Практикуется использование тренажеров (без сильных нагрузок на позвоночник).

Тренировки длятся 50–60 минут, проводятся 2 или 3 раза в неделю. Сначала — разминка, в конце — растяжка. Обязательны кардиоупражнения.

Как получить звание и разряд в спортивной аэробике

Для получения разряда или звания спортсмену необходимо выполнить следующие требования:

1. Принять участие на соревнованиях и физкультурных мероприятиях по спортивной аэробике, включенных в Единый календарный план межрегиональных, всероссийских, международных физкультурных и спортивных мероприятий.
2. Выполнить нормы по виду спорта «спортивная аэробика», указанные в требовании ЕВСК. Норма для присвоения спортивного звания или спортивного разряда содержит показатели, в соответствии с которыми определяется квалификация спортсмена.

При присвоении звания и спортивного разряда учитывается:

• статус соревнования;
• возраст спортсмена;
• спортивная дисциплина;
• занятое место на соревнованиях.

После успешных соревнований собирается пакет документов для принятия решения о присвоении спортсмену соответствующего разряда или звания.

Мастер спорта России международного класса

МСМК выполняется с 18 лет. Пол: мужчины, женщины.

Таблица: Требования и условия их выполнения для присвоения спортивного звания МСМК

Статус спортивных соревнований	Требование: занять место
Чемпионат мира, Всемирные игры	1-4
Кубок мира (финал)	1-2
Чемпионат Европы	1-3
Другие международные спортивные соревнования, включенные в ЕКП	1
Условие: занять в этом же спортивном сезоне на чемпионате России 1-2 место

Требования и условия их выполнения для присвоения спортивного звания МСМК России Скачать

Мастер спорта и кандидат в мастера спорта

МС выполняется с 15 лет, КМС — с 14 лет.

Спортивная дисциплина: индивидуальные выступления, смешанные пары, трио, группа — 5, танцевальная гимнастика, гимнастическая платформа.

Таблица: Нормы и условия их выполнения для присвоения спортивного звания мастер спорта России.

Единицы измерения	МС	КМС
М	Ж	М	Ж
Баллы	18	18	17	17

Иные условия:

1. МС присваивается за выполнение нормы:

1.1. Один раз на международных спортивных соревнованиях, включенных в ЕКП, чемпионате России.

1.2. Три раза на спортивных соревнованиях: Кубок России, всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП, среди мужчин, женщин, чемпионат федерального округа двух и более федеральных округов, чемпионаты г. Москвы, г. Санкт-Петербурга.

2. Нормы должны быть выполнены в течение года.

3. КМС присваивается за выполнение нормы:

3.1 Один раз на спортивных соревнованиях не ниже статуса чемпионата, кубка субъекта Российской Федерации.

3.2 Один раз на спортивных соревнованиях не ниже статуса первенства субъекта Российской Федерации среди юниоров, юниорок (15-17 лет).

Спортивные разряды

Спортивный разряд выполняется с 11 лет, II и III спортивные разряды — с 9 лет.

Спортивная дисциплина: индивидуальные выступления, смешанные пары, трио, группа — 5, танцевальная гимнастика, гимнастическая платформа.

Таблица: Нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов.

Единицы измерения	Спортивные разряды
I	II	III
М	Ж	М	Ж	М	Ж
Баллы	16	16	15	15	14	14

1. I спортивный разряд присваивается за выполнение нормы: один раз на спортивных соревнованиях не ниже статуса первенства муниципального образования.

2. II и III спортивные разряды присваиваются за выполнение нормы: один раз на официальных спортивных соревнованиях любого статуса.

3. Первенство России проводится в возрастных категориях: юниоры, юниорки (15-17 лет), юноши, девушки (12-14 лет).

4. Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.

Юношеские спортивные разряды

Юношеские спортивные разряды выполняется с 7 лет.

Спортивная дисциплина: индивидуальные выступления, смешанные пары, трио, группа — 5, танцевальная гимнастика, гимнастическая платформа.

Таблица: Нормы и условия их выполнения для присвоения юношеских спортивных разрядов.

Единицы измерения	Спортивные разряды
I	II	III
М	Ж	М	Ж	М	Ж
Баллы	16	16	15	15	14	14

1. юношеские спортивные разряды присваиваются за выполнение нормы: один раз на официальных спортивных соревнованиях любого статуса.

2. Первенство России проводится в возрастных категориях: юниоры, юниорки (15-17 лет), юноши, девушки (12-14 лет).

3. Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.

Нормы и условия их выполнения для присвоения МС России, спортивных разрядовСкачать

История

Аэробика зародилась в США. И после того, как завоевала популярность в этой стране, успешно распространилась по всему миру и используется до сих пор для поддержания отличной физической формы.

Вот основные этапы ее развития:

• Гимнастика для людей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями. Основоположником данного направления принято считать американского врача Кеннета Купера, который придумал комплекс упражнений для людей, страдающих нарушениями в работе коронарной артерии. В 1968 году увидела свет его книга с подробным описанием каждого элемента и его пользы для организма.
• Танцевальная гимнастика. Фитнес-тренер Джеки Соренсон в 70-х годах прошлого улучшила кардиоупражнения из книги Купера, сделав их плавным и ритмичными. Такой подход привел к появлению аэробного танца, пользующегося популярностью до сих пор.

Спустя несколько лет после демонстрации аэробики на телевидении охват женщин, которым понравилась гимнастика, увеличился до нескольких миллионов по всему миру.

Мамы и мальчишки

– Какую пользу для юного организма несёт этот трудоёмкий вид спорта?

– Большие достижения начинаются с малого. В нашем случае путь к «большой» аэробике в идеале должен идти равномерно, распределяя нагрузки по возрастам. Первая ступень – группы ранней физической подготовки для детей от восьми месяцев до трёх лет «Мама + малыш». Мамы индивидуально работают со своими детьми, а тренер управляет мамами. Таким образом мы решаем сразу несколько задач: индивидуальный подход, развитие координации, силы ребёнка на начальном этапе и укрепление детско-родительских отношений.

Начиная с трёх лет, дети занимаются в зале с тренером без сопровождения родителей. Это очень важный этап развития спортсмена: период «отлучения от маминой юбки» и получения азов для самостоятельного достижения целей.

Ближе к пяти годам дети разбиваются на спортивные группы по уровню физической подготовки и возрастам – запускается механизм начальной специальной подготовки к большому спорту. В этот период малыши познают на себе что такое настоящие серьёзные квалификационные соревнования и либо влюбляются в спортивную аэробику, либо уходят в другой спорт.

Если ребёнок действительно хочет остаться в нашем спорте, то тренеры сделают всё, чтобы он взял свой максимальный разряд. Даже если малыш совсем не гибкий, не ритмичный и точно не сможет в будущем стать чемпионом России и мира, мы возьмём его под крыло и будем идти к победе в менее «жёстких» номинациях, например, «гимнастическая платформа» и «танцевальная гимнастика».

Задача спортсмена №1 – стать кандидатом в мастера спорта и получить «мастера спорта» по достижению совершеннолетия.

– Мальчишек на спортивную аэробику не набирают?

– Почему же, набираем, только до профессионального поприща доходят единицы. В группах общефизической подготовки, где средний возраст детей от трёх до шести лет, занимается очень много мальчишек. Здесь они получают основы для любой двигательной активности: прыжки, растяжка, бег, упражнения на все группы мышц, умение точно и быстро повторить движение тренера. И, как правило, уходят в других секции по любимому «мальчишескому» виду спорта: в футбол, хоккей, единоборства… Новые преподаватели наших воспитанников говорят нам большое спасибо, ведь ребёнок приходит к ним с пониманием спортивной дисциплины. Он уже прошёл определённый уровень подготовки, развил свои физические возможности, научился работать над собой и, самое главное, слушать и понимать команды тренера.

До чемпионских титулов пока доходят только девочки. Фото: Спорт-Приморье

Хронометраж соревнований

Состязания по спортивной аэробике имеют строгие ограничения по времени выступлений. Выполнение комплекса упражнений не должно занимать более 1 минуты 20 ± 5 секунд вне зависимости от категории. Рамки одного выступления обозначаются звуковым сигналом, который не входит в общую продолжительность.

Как было уже сказано ранее, состязания проходят под музыкальное сопровождение. Тем не менее на площадку гимнасты выходят без него, не производя никаких специальных движений. При объявлении команды спортсмены сразу занимают стартовую позицию, а по окончании комплекса покидают площадку.

В заключение

Любому будет полезно заниматься спортом

Отдавая ребенка в секцию, нужно обратить внимание на то, что комплекс упражнений для детской аэробики должен составлять квалифицированный тренер, учитывая возраст, развитие, особенности и ограничения по здоровью каждого участника занятий

Если у родителей нет финансовой возможности водить детей на платные тренировки, всегда есть выход.

Сейчас существует множество разнообразных видео с упражнениями для детской аэробики. Можно заниматься как дома, так и на свежем воздухе, что даже полезнее.

При правильно построенных тренировках, спорт увлечет ребенка, ему будет интересно, весело, а главное приучит вести здоровый образ жизни с детства.

Цена: по запросу

Детские
программы в Janinn Fitness – это возможность приобщить детей самого разного возраста к здоровому образу жизни.

Увлечь ребенка спортом, пожалуй, мечта каждого родителя.
В нашем детском центре сделать это совсем несложно!

Запишитесь на гостевой визит в Janinn Fitness

Настоящим подтверждаю, что даю согласие на обработку персональных данных

Спасибо, ваша заявка принята!

Предложение действительно для новых клиентов клуба. Приглашение для разового посещения – на одну персону.

Мы приготовили для маленьких спортсменов фитнес-программы, развивающие физические качества, координацию, концентрацию, логическое мышление. Классы хореографии, танцевальные уроки, групповые программы, единоборства и занятия в бассейне заинтересуют и приведут детей в восторг.

Уроки проводят тренеры и воспитатели со стажем работы с детьми от пяти лет и регулярным повышением квалификации.

Программы разделены по возрастным группам для того, чтобы дети находились в кругу сверстников и чувствовали себя комфортно.

• Карапуз 3–14 месяцев
• Беби 14 месяцев–6 лет
• Юниор 7–10 лет
• Тинэйджер 11–14 лет