Польза футбола для детей: стоит ли отдавать ребенка на футбол

Влияние футбола на психическое здоровье детей

Кроме физического развития футбол оказывает благотворное влияние на психику ребенка.

  • Развитие аналитических способностей. Во время игры малыш может анализировать то, что происходит на поле и подбирать необходимую тактику.
  • Умение общаться. Футбол – командный вид спорта. Для достижения позитивного результата ребенку нужно уметь сотрудничать с другими игроками.
  • Умение действовать по правилам. Подчиняясь правилам игры, у маленького футболиста развиваются сила воли, упорство и уравновешенность.
  • Эмпатия. Сопереживание у малыша формируется во время командных спортивных игр.
  • Поведение на соревнованиях. Дети учатся правильному поведению игроков во время проведения чемпионатов по футболу.
  • Правильное восприятие проигрыша. Не всегда спортивные игры оканчиваются победой, в рамках футбольных соревнований ребенок учится адекватно воспринимать поражение, уважать чужую победу.
  • Адекватная самооценка собственных сил.
  • Самоутверждение ребенка в детском коллективе.

Сколько спать необходимо юным футболистам?

Чтобы восстановить силы необходимо спать

Для юного футболиста это особенно важно. Ребенку необходимо спать 9 и более часов. Взрослому достаточно 8 часов сутки

Соблюдать эти нормы очень важно! Наверное многие замечали, что периодически организм нуждается в «спячке», т.е. необходимости спать без ограничений.

Когда у человека регулярно возникает недосып, организм обязательно даст об этом знать. Такие ситуации хорошо знакомы водителям. Скорость реакции замедляется, зрение и умственные способности снижаются.

Задумайтесь! Если человек спит по шесть часов в сутки в течение десяти и более дней, то его мозг начинает работать так, как если бы он не спал сутки!

Исследования ученых подтверждают это. Более того, они дают интересные данные. Если длительное время спать по 6 часов в сутки, восприятие и реакции людей можно сопоставить с теми, кто «перебрал» с алкоголем.

Но вернемся к футболу. Были проведены специальные наблюдения, которые показали прямую взаимосвязь травм у молодых футболистов с постоянным недосыпанием.

Время сна

Вероятность травм

6 часов

72 %

7 часов

60 %

8 часов

32 %

9 часов

17 %

Недосып игрока приводит к ослаблению мышц, увеличивая вероятность травм. Это обязательно нужно помнить, потому что очень часто в жертву приносят именно сон. Качество игры футболиста тоже значительно ухудшается. Он гораздо сложнее «читает» варианты действий соперника и своей команды, снижается результативность ударов, ухудшается точность и т.д.

Футбольная школа “Столица”

Как выбрать футбольную школу для ребенка?

Допустим, Вы уже решили пойти в футбольную школу. Но в какую? На данном этапе возникает множество вопросов.

По каким критериям выбирать футбольную школу?

Расположение

Если занятия футболом носят только развивающий характер, то стоит выбрать футбольную школу поближе к дому. Если цели серьезнее – то к выбору футбольной школы нужно подойти ответственнее.

Опыт и квалификация тренеров

Детский футбольный тренер должен быть спокойным (это очень важно при работе с детьми), иметь соответствующее образование. Опыт также играет большую роль

В детском возрасте закладывается фундамент, без которого ребенок не сможет стать футболистом. У нас на сайте можно прочитать о качествах футбольного тренера.

Детский футбольный тренер с командой

Инфраструктура футбольной школы

Очень важный критерий

Обратите внимание, в каких залах проходят тренировки. Они должны быть светлыми и просторными

Футбольные поля должны иметь мягкое покрытие. Это позволит избежать неприятных травм.

Что даёт ребёнку футбол?

Занятия этим видом спорта не пройдут бесследно для ребёнка! Футбол положительно влияет на физическое развитие, закаляет мальчишек в плане здоровья, формирует настоящий футбольный характер.

Польза футбола для физического развития

Спортивные тренировки чаще проходят на свежем воздухе. Процесс предполагает активные аэробные, статические и силовые нагрузки, которые распределяются и имеют интенсивность с учетом возрастной категории юных футболистов. Занятия помогают развить и укрепить тело спортсмена. С годами мальчики приобретают крепкую, мужественную фигуру.

Устойчивей становится организм ребёнка. Юные футболисты реже болеют простудными заболеваниями. Они стойко переносят нагрузки, не боятся играть в любую погоду!

Психологическое развитие

Детский футбол формирует мужской характер! В спорте не бывает слабаков. Занятия закаляют не только физически, но и формируют устойчивую психологическую почву.

Родителям мальчиков будет полезно знать, что отдавая своего сына на футбол, им стоит ожидать положительных изменений в его личности.

Благодаря футбольным тренировкам:

  • формируется самостоятельность в действиях и принятии решений;
  • дети быстро становятся социализированными;
  • мальчики адаптируются к условиям спортивной конкуренции;
  • юные спортсмены вырабатывают лидерские качества;
  • развивается воля к победе и упорство в достижении целей;
  • у мальчиков формируется чувство справедливости и уважения к сопернику.

Если ребёнок-школьник или подросток, родители оценят положительное влияние тренировок на его мировоззрение. Футбол является надёжной профилактикой для молодежи от вредных привычек и асоциальных увлечений. Спортивная молодежь реже имеет тягу к курению. Подростки, искренне увлеченные этим видом спорта, меньше подвержены дурному влиянию улицы.  Да, играющая в дворовой футбол молодежь нередко вызывает негатив у окружающих взрослых! Однако это ошибочное восприятие. Поощряя тягу к этому виду спорта у детей и подростков, взрослые закладывают хорошие перспективы в их будущее! Великими футболистами станут не многие. Но положительное влияние этого вида спорта отразится на физике и характере, практически, каждого мальчика, который будет посещать занятия в течение нескольких лет.

Возможен ли вред?

Любой активный вид спорта связан с опасностью получения травм и переутомления организма. Вред от занятий футболом минимален и возможен только в случае неграмотно распределенных нагрузок и отсутствия контроля профессионального тренера.

Предлагаем вам к просмотру интересное видео, о том чем может быть полезен футбол для мальчиков и почему стоит отдавать сына на футбол. Приятного просмотра!

Почему отдал ребенка в футбол? Развитие ребенка и важность тренера

Выбираем методику тренировок

На российском рынке футбольных школ одинаковой популярностью пользуются как российские, так и европейские методики, реже встречаются и отдельные представители латиноамериканских систем подготовки футболистов, например — школы бразильского направления.

В европейских футбольных методиках на начальном этапе обучения акцент делается на развитие индивидуальных технических качеств юного футболиста. Цель футбольной академии в Европе — вырастить игрока, который поступит во взрослую сборную или его захотят “перекупить” другие клубы. Агенты клубов смотрят в первую очередь на индивидуальные способности, а не на то, как смогла выступить вся команда в совокупности. Детская команда может не занимать призовых мест в принципе, на ценность конкретного игрока это мало влияет.

Во время тренировок тренеры стремятся создать благоприятную атмосферу и вовлечь ребенка в процесс. Цель критики сводиться к воспитанию способности сделать правильные выводы и принятие решение самостоятельно. Поэтому, разбирая ошибки, тренеры ставят вопросы, а игрок анализирует и находит правильный ответ самостоятельно. Критика носит индивидуальный характер, отчитывать ребенка перед всей командой — не принято. Стоит ли говорить, что повышение голоса абсолютно недопустимо.

В России система трансферов игроков развита гораздо хуже. Поэтому ценность — в сплоченной, сработавшейся команде, которая занимает призовые места уже сейчас. Так что для российских академий и футбольных школ на первое место выходит развитие команды и способность этой команды выиграть.

Тренеры дают готовые схемы, промахи принято обсуждать коллективно. В спортивной части методики больше внимания уделяется физической подготовке. В сборную, представляющую школу на турнире, с большей вероятностью попадут физически сильные дети, которые смогут забить мяч в ворота с дальних дистанций.

Этот подход грозит потерей талантливых юных игроков, ведь для физического развития детей и полгода играют роль, а ребята, родившиеся в начале года, обычно сильнее детей, родившихся в конце года. Не случайно в российской премьер-лиге по статистике свыше 70% игроков родились с января по июнь.

Каким детям подходит футбол

Безусловно, футбол подходит активным и шустрым малышам, которые любят бегать и не могут усидеть на месте. В данном виде спорта важна скорость и ловкость, реакция и резкость, точность и скоординированность движений. Если малыш слишком медлителен и спокоен, то лучше подобрать другое занятие.

Кроме прочего, малыш не должен быть слишком капризным и упрямым. Так как в процессе тренировок, он должен слушаться тренера и считаться с мнением окружающих, ведь футбол – командная игра. Считается, что она оптимально подходит для экстравертов.

Экстраверты открыты, эмоциональны и импульсивны. Такие люди легко адаптируются в команде и находят свое место на поле. Если же малыш более закрытый и необщительный, можно попробовать его в роли вратаря.

Принято считать, что футбол подходит только для мальчиков. Но ничего не мешает отдать в этот спорт и девочку. Сегодня существует множество женских футбольных клубов и команд. При этом девочка-футболистка не станет мужественной. Она приобретет хорошую спортивную и подтянутую форму тела, укрепит здоровье и иммунитет, научиться взаимодействовать в команде

А это важно для каждого пола

Советы родителям футболиста

Как-то раз видел, как отец кричал на своего сына на тренировке. Юному футболисту это совсем не помогало. Только наоборот, он начинал злиться. Не учите ребенка играть в футбол (или делайте это не во время тренировки). Для этого есть тренер.

Родители на тренировке

Пусть ребенок сам выберет, что он хочет

Я – сторонник того, чтобы ребенок сам решал, чем он хочет заниматься. Родители должны прислушиваться к ребенку и не заставлять занимать тем, что ему не по душе.

Общайтесь с тренером

Важно наладить диалог с тренером. От этого выиграют все

Бывает, что в ходе тренировочного процесса возникают какие-то проблемы. Постоянный диалог позволит вовремя оказать положительное воздействие на ребенка.

Какие качества развивает футбол у маленьких спортсменов?

Футбол близок вам и вы уже решили, что малыш будет заниматься им с ранних лет. Но не спешите! Тренеры и педагоги уверены, что раньше пяти лет ребенку на тренировках делать нечего. И тому есть несколько причин:

  • Кроха просто не поймет правил игры
  • Не сможет освоить даже элементарные навыки
  • Есть риск травм, а в таком раннем возрасте они ни к чему.

Если сыну три года, и он уже отлично владеет мячом, пусть совершенствуется в игре с папой, гоняет мяч с друзьями.

Футбол, как вид спорта для ребенка, имеет преимущества:

  • Ребенок станет физически развитым, причем очень быстро, укрепятся не только кости, но и мышечная ткань.
  • Тренировки включают разнообразные упражнения, работают все группы мышц, оказывается комплексная физическая нагрузка.
  • Команда даст ребенку возможность почувствовать себя личностью, пусть и маленькой. Малыш самостоятельно будет выстраивать отношения с соперниками и товарищами по команде, он адаптируется в обществе.
  • Этот вид спорта положительно скажется и на психологическом развитии ребенка, он научится думать, рассчитывать каждый свой шаг, оценивать действия других игроков, планировать. Малыш научится бороться, будет понимать, что такое цель. Футбол — отличный способ выработать силу воли.
  • Ребенок станет успешным только когда будет трудолюбивым, навыки владения мячом отрабатываются много-много раз, без трудолюбия у малыша ничего не получится.
  • Еще одно преимущество данного вида спорта – он не сезонный, как, например, горные лыжи. Юный спортсмен сможет заниматься целый год, а летом будет ездить в спортивные лагеря. Удивительно, но именно во время летних сборов именитые тренера нередко замечают юных «звездочек» футбола.

Минусы футбола для детей

Мы поняли, что занятия футболом позволяют детям развиваться физически и психологически. Но неужели все так однозначно? Здесь, как и везде, существует и обратная сторона медали.

Какие проблемы могут возникнуть при занятиях футболом:

Травмы

Будьте готовы к тому, что у ребенка часто будут появляться синяки и ушибы. Футбол – игра контактная, с этим ничего не поделаешь. У детей, как правило, не возникает мысли «так, в этой ситуации надо сыграть аккуратнее, чтобы не получить травму».

Юному футболисту оказывают медицинскую помощь

Замкнутость, боязнь

Бывает такое, что ребенок чувствует себя не в своей тарелке. Он избегает борьбы, боится ошибиться. Возможно, это временно и ему нужно просто привыкнуть к новым условиям. А, может быть, ему вовсе не нравится футбол.

Проблемы с учебой

Сам помню, как в школьные годы я настолько сильно погружался в футбол, что иногда совсем забывал про учебу. До шестого класса я был отличником, но, когда стал заниматься футболом, успехов в учебе стало меньше. Это нужно контролировать родителям и тренерам. Футбол – это, конечно, хорошо, но учеба в этом возрасте должна быть на первом месте.

Как усилить пользу от футбола

Чем полезна игра в футбол, уже написано выше

Но важно помнить: самое главное при занятиях любым видом спорта – не перестараться и помнить, что им занимаются, чтобы укрепить здоровье. Очень часто об этом забывают, и получается крайне противоположный эффект

Например: при совершении активных движений человеку становится жарко, и он начинает снимать кофту. Если это происходит в осенний или весенний период, то могут возникнуть осложнения в виде воспаления легких.

Какой должна быть одежда для футбола:

  • в теплую погоду – футболка с коротким рукавом;
  • в холодную пору – рубашки с длинным рукавом.

Она должна иметь небольшой вес, отталкивать воду при выпадении осадков, поглощать пот, а также регулировать теплоотдачу. На материале лучше не экономить. Если спортсмену жарко, то нельзя пить холодную воду, обливаться ею, снимать футболку.

Для похудения

Чтобы ускорить сброс лишних килограмм, нужно до и после занятий с мячом подтягиваться на турнике. Подобная перекладина обычно присутствует неподалеку от футбольного поля.

Согласно отзывам, таким образом можно сбросить несколько килограмм за 2 недели. Кроме того, подтягивание на турнике:

  • заставляет напрягаться все мышцы;
  • способствует снятию мышечных спазмов;
  • укрепляет сухожилия;
  • улучшает кровообращение;
  • нормализует давление;
  • способствует вытягиванию позвоночника;
  • улучшает общее самочувствие.

Во время подтягивания на турнике, бега во время футбола, рекомендуется придерживаться здоровой диеты. Желательно в эти 2 недели не употреблять или ограничить употребление сахара и мучных изделий. Стоит исключить употребление спиртного и жирной пищи. Полезно через день включать в свой рацион нежирный творог и рыбу нежирных сортов.

Как кормить юного футболиста?

Еда является важнейшим моментом в развитии и спортивных успехах ребенка

Если не обращать внимание на правильное питание, то результатом может стать истощение и даже проблемы со здоровьем. Все спортсмены придерживаются строгой диеты

Важно! Питание должно содержать в достаточном количестве микроэлементы, витамины и белки. Вода

Вода

Взрослый футболист за время матча теряет до 3 литров жидкости. Именно поэтому ребенку необходимо много пить. Кроме воды подойдут морсы, чаи, компоты.

Общий объем жидкости в сутки для детей-спортсменов составляет 35-45 мл на 1 кг веса.

Исключаем шипучки, газировки.

Категорически под запретом! Различные энергетики, которые «окрыляют».

К сожалению, есть родители, особенно папы, которые считают такие напитки допустимыми для детей.  

Фрукты и овощи

Эти продукты богаты клетчаткой и должны быть в рационе ежедневно.

Рекомендуется 25 – 38 г клетчатки в день.

Смотрите ниже количество клетчатки в продуктах.

Так, в день ребенок должен получать на 1 кг веса 2,5 г белков.

Посчитаем.

К примеру, ребенок весит 30 кг.

Умножаем на 2,5 и получаем 75 г.

Именно такое количество белков должен получить юный спортсмен в день.

Для удобства приводим  содержания белков в 100 г различных продуктов.

Чем старше ребенок, тем больше белка ему требуется. Многие специалисты советуют использовать пищевые добавки, но предварительно стоит посоветоваться с тренером и врачом.

Углеводы

Именно они дают спортсменам энергию.

Ребенку нужен углеводный запас

Тот, который  достаточно медленно будет повышать уровень сахара в организме ребенка примерно за три часа  до тренировок.Важно! Сразу после физических нагрузок или трудного матча нужно обязательно поднять уровень сахара в крови при помощи быстрых углеводов

Частой ошибкой начинающих спортсменов является недостаток углеводосодержащих продуктов. Как следствие, дети быстро утомляются, становятся раздражительными, их не радуют тренировки и нагрузки.

Следует помнить, что в печени и мышцах углеводы скапливаются в виде гликогенов.

Немногие знают, что без углеводов организм не усваивает жиры и белки. Медленные углеводы дают энергию на длительный период времени.

При повседневном неспортивном питании человек получает примерно 200-300 г гликогенов, содержащихся в углеводах.

Такого количества недостаточно для спортсмена, ребенок будет быстро уставать. Для того, чтобы у юного футболиста были силы на тренировки и победы необходимо увеличить это количество в 2 раза.

pixabay.com

Все дети любят сладкое. Часто они спешат из школы, не успевают обедать и перекусывают десертами перед тренировкой.

Родители должны объяснить, что это недопустимо и даже опасно для спортсмена. Сладкое способствует резкому повышению уровня сахара в крови. Затем следует выброс инсулина. А позднее уровень сахара резко снизится. Это может привести к потере жизненных сил и даже обморокам.

Разъясняйте это юным талантам.

А вот после тренировок можно и даже нужно принимать быстрые углеводы.

Важно! Быстрые углеводы – не те, что можно быстро купить в буфете или автоматах. Ниже мы приводим небольшой список продуктов с разделением их по содержанию углеводов

Ниже мы приводим небольшой список продуктов с разделением их по содержанию углеводов.

Медленные углеводы Цитрусовые (апельсины, грейпфрут) Абрикосы ИнжирКурагаГрушиАрахисПомидорыГорошекМороженоеКлубникаМорковьОрехи грецкиеМолокоНатуральный йогурт

Быстрые углеводы

Мюсли с орехами и изюмомБананыКартофель отварнойФиникиХлеб белыйАбрикосы консервированныеШоколадПесочные корзиночки, печеньяМёдКукурузные хлопьяБелый рисМорковь отварная

pixabay.com

Психологический настрой ребенка

Не только физическое состояние должно учитываться при записи в футбольную секцию. Психологическая готовность не менее важна.

Считается, что футбол – игра для экстравертов, хорошо адаптирующихся в коллективе. Однако многие вратари имеют сложный характер, но добиваются высоких спортивных результатов. Поэтому здесь все индивидуально. Главное – учесть, что ребенок на секции будет подвергаться серьезным психологическим нагрузкам. Ему потребуется научиться работать в команде, владеть собой, отдавать мяч (а ведь всегда так хочется забить самому), соперничать, но не враждовать, конкурировать, но в рамках правил.

Для эгоистичных, капризных и эмоционально неустойчивых детей такие нагрузки могут оказаться чрезмерными и стать причиной отказа от секции

Поэтому родителям важно правильно настраивать ребенка на работу, учить добиваться результатов, не заставляя, а направляя. От родителей тут потребуется особое чутье, знание своего ребенка и хорошее взаимодействие с тренером

Как выбрать тренера

Идеальный тренер компетентен в области педагогики, обладает опытом профессиональной игры и следит за развитием футбольных методик. Такой тренер умеет поддерживать дисциплину, не повышая голоса, а основным сдерживающим фактором для непослушных ребят становится интерес к игре. И конечно же, такой тренер обладает профессиональным образованием.

По данным российской ассоциации футбола, сегодня в России зарегистрировано 11 000 тренеров. Тренерские лицензии из них имеют всего 44%. Это значит, что далеко не в каждой школе с детьми занимаются профессионалы.

Какие тренерские лицензии действуют на территории России?

Категория “D” — подходит для работы с детско-юношескими командами. Действует в течение пяти лет.

Категория “С” — для работы с юниорами, 1-м и 2-м дивизионами, а также в любительских клубах. Лицензия действует три года.

Категория “В” — тренер этой категории вправе обучать спортсменов команд Российской футбольной премьер-лиги и пр. Действует три года.

Категория “А” — позволит стать тренером в странах, входящих в состав Тренерской конвенции УЕФА по уровню “В” или “А”, а также работать тренером в футбольных клубах Российской премьер-лиги.

Лицензия “ПРО” — дает возможность стать главным тренером в странах, входящих в конвенцию. Срок действия — три года.

Лицензии собственных академий футбольных школ — позволяют проводить занятия в футбольных школах сети и свидетельствуют об успешном прохождении специализированной программы обучения школы.

Разговаривая с тренером, обратите внимание на его манеру общения. Она должна быть вежливой, профессиональной и доходчивой

Может ли тренер доступно объяснить, в чем заключается прогресс ребенка? Насколько хорошо вы его понимаете и сможет ли понять ваш ребенок?

Если ребенок уже начал тренировки в футбольной школе, определяющим фактором становится желание или нежелание ходить на занятия.

Мальчики и девочки

Мальчики и девочки в футболе

Традиционно футбол считается не слишком «женским» видом спорта, однако это не более, чем стереотип. Женский футбол сегодня активно развивается и набирает популярность, чему является ярким подтверждением, например, появление женских команд в футбольных видеоиграх-симуляторах.

Сейчас такая идея может казаться очень смелой, но, вполне возможно, когда ваша дочь подрастет, женский футбол уже будет явлением для всех совершенно привычным. Реальная проблема только одна: небольшое число соответствующих спортивных секций. Но если есть возможность — почему бы и нет?

А вот что действительно нужно учитывать, собираясь отдать чадо на футбол, так это его характер и темперамент (подробнее о темпераменте ребенка и видах спорта вы можете прочитать здесь). Проверьте себя простым тестом. Закончите фразу «Мой ребенок…»:

  • …эмоциональный экстраверт;
  • …активный, возможно, неусидчивый;
  • … быстрый и ловкий;
  • …азартный и импульсивный.

Если вы согласились со всеми утверждениями выше, значит футбол — лучший вариант для вашего ребенка независимо от пола. А вот отправлять в команду медлительного и/или стеснительного интроверта нельзя ни в коем случае: это не только не сделает его более активным и общительным, но и может стать причиной психологической травмы и вызвать отторжение к спорту в принципе.

10 полезных привычек футболиста

Перечислим 10 полезных привычек умного футболиста:

  1. Серьезно относится к разминке

Травмы неизбежны. Но умный футболист понимает, что он сам может снизить риск получения травмы. Для этого он уделяет время разминке и разогреву мышц.

  1. Не опускает руки на пути к своей цели

Неудачно сложился матчи или тренировка? Нет желания играть в футбол? Это испытание, которое вы должны пройти. Не зацикливайтесь на неудачах и двигайтесь только вперед.

  1. Тренируется с лучшими

Чтобы стать лучшим, нужно тренироваться с лучшими. Чем быстрее вы прогрессируйте, тем лучше.

  1. Анализирует свою игру и учится на ошибках

После каждой тренировки и матча нужно проводить анализ. Вспомните ошибки, которые вы допустили, и постарайтесь понять, что нужно сделать для того, чтобы больше их не допускать.

Научитесь находить причины ваших ошибок и работайте над ними на тренировках.

  1. Правильно спит

Важно понять, что качество сна напрямую влияет на ваши результаты. Следуйте советам, которые мы давали ранее в этой статье

Посмотрите видео о том, как улучшить качество своего сна:

  1. Слушает свое тело

Если вы чувствуйте, что перетренировались, возьмите день отдыха. Это позволит вам предотвратить длительную усталость. Конечно, последовательность тренировочного процесса играет большую роль, но вы должны слушать свое тело.

  1. Следит за своими результатами

Каждому футболисту важно понимать, что он развивается и становится лучше. Сравните себя с собой двухлетней давности

В чем вы стали лучше? Что вы умеете сейчас, чего не умели тогда?

  1. Правильно восстанавливается

Футболисту приходится отказываться от многих соблазнов ради результата. Иногда хочется съесть что-то вредное или пойти отдохнуть в клубе с друзьями до поздней ночи. Вы должны понимать, чем это может вам обернуться.

  1. Контролирует свое эмоциональное состояние

Научитесь контролировать свои эмоции и оставаться хладнокровным. Это обязательно поможет вам в игре.

  1. Относится с уважением к своим партнерам

Если у вас больше успехов, чем у партнеров, то это не повод относиться к ним неуважительно. Уважение к партнерам – признак сильного футболиста и сильного человека.

Есть ли вред

Футбол – травмоопасный спорт, особенно для маленьких детей. Это тренировки, которые изматывают и физически, и морально. Если ребенку слишком тяжело и он отказывается ходить на занятия, подберите более спокойные виды спорта. Например, подойдет плавание. Оно тоже положительно влияет на здоровье, укрепляет мышцы и скелет, полезно при многих заболеваниях. С какого возраста можно отдать ребенка на плавание, смотрите здесь.

Если ребенок серьезно увлечется футболом, он станет регулярно ездить на соревнования и сборы. Будьте готовы, что это негативно скажется на успеваемости в школе. Кроме того, на футбол можно отдать здорового ребёнка, без ограничений по физическому состоянию.

Футбольная игра станет опасной для детей с нарушениями в функционировании опорно-двигательной системы, при заболеваниях сердца. Но даже на здорового малыша чрезмерные нагрузки, физическое и эмоциональное перенапряжение может повлиять отрицательно.

Поэтому важно подготовить кроху физически и морально. Он должен быть крепким и выносливым

Главное, чтобы ребенку нравилось играть в футбол. Если он с удовольствием гоняет мяч во дворе, и его трудно вытащить со спортивной площадки, можно смело идти в спортивную секцию. Подбирайте вид спорта в зависимости от характера и темперамента, способностей и желаний детей.

Обследование перед зачислением

Перед зачислением в спортивную секцию тренер требует справку от педиатра об отсутствии у ребенка противопоказаний к занятиям спортом. Зачастую она носит формальный характер: традиционно в районной поликлинике сдаются общие анализы крови и мочи и делается ЭКГ.

Однако футбольная секция не терпит формального подхода. Перед серьезными занятиями желательно пройти полное обследование. Получить консультацию не только педиатра, но и хирурга-ортопеда, кардиолога, уролога. Кардиолог может назначить не только электрокардиографию (ЭКГ), но и эхокардиографию (ЭхоКГ).

Желательно сделать не только общий, но и биохимический анализ крови, а также анализ на свертывание крови. Футбол очень травматичный спорт, поэтому свертывающая система крови должна работать идеально.

Кроме того, перед серьезными физическими нагрузками важно посетить офтальмолога (близорукость является противопоказанием к занятиям футболом), а также ЛОР-врача, так как нарушенное носовое дыхание сильно затруднит тренировки. Противопоказанием к футбольной секции является ожирение у ребенка: лишний вес оказывает слишком большую нагрузку на суставы и сердце

Поэтому перед поступлением в секцию потребуется пройти лечение у эндокринолога или просто сбросить несколько килограммов

Противопоказанием к футбольной секции является ожирение у ребенка: лишний вес оказывает слишком большую нагрузку на суставы и сердце. Поэтому перед поступлением в секцию потребуется пройти лечение у эндокринолога или просто сбросить несколько килограммов.

Полезен ли футбол

Игра на свежем воздухе, дух азарта, сплоченности – все это вызывает эмоциональные порывы, продуцируемые гормоном радости. Футбол помогает в развитии выносливости (футбольный матч длится 90 минут, включает 2 выхода спортсменов по 45 минут каждый). Чтобы бегать столько времени нужно обладать достаточной выносливостью, поэтому футболисты имеют большой объем легких.

Стоит ли заниматься футболом.

Футбол полезен для развития других навыков и личностных качеств:

  • ловкости;
  • концентрации;
  • закаливания характера;
  • тренировки дисциплины;
  • мгновенной реакции;
  • коммуникабельности;
  • взаимодействия с окружающими;
  • целеустремленности;
  • ответственности.

Занимаясь спортом можно улучшить координацию движений. Во время футбола необходимо переключаться между:

  • спринтом;
  • бегом;
  • ходьбой.

Полезен ли футбол для здоровья – несомненно, и это выражается не только в развитии умений, необходимых для выживания в этом мире. Регулярные занятия оказывают оздоравливающее действие на организм человека, способствуют нормализации функций органов и систем в целом.

Вот чем полезен футбол для здоровья, для детей и взрослых:

  1. Укрепление общего состояния здоровья.
  2. Повышение иммунитета.
  3. Снижение риска заболеваний сосудов и сердца.
  4. Уменьшение уровня кровяного давления.
  5. Выведение плохого холестерина.
  6. Улучшение циркуляции крови.
  7. Обогащение кислородом органов.
  8. Улучшение метаболизма.

Футбол улучшает работу опорно-двигательного аппарата, укрепляет костную ткань. Играя с мячом, можно укрепить все мышцы в организме, используют жировые скопления, из-за чего происходит потеря веса. Командная игра является отличной профилактикой депрессий, стресса. Во время игры происходит эмоциональная разрядка, благодаря чему улучшается сон, повышается настроение у человека.

Футбол для детей

Для растущего организма полезна активная деятельность, будь то увлечение или игровой спорт. Играя в футбол с раннего возраста, то будет укрепляться мускулатура, кости. Детский организм будет находиться в постоянном тонусе. Организм у детей растущий, им нужно активней двигаться. А работа с мячом помогает справиться с этой задачей. Игры с мячом увлекают детей, дают развиваться ребенку в коллективе, тем самым укрепляют свой молодой растущий организм, не замечая времени за игрой в такой увлекательный вид спорта, как футбол.

Укрепление здоровья футболом.

Футбол – это не игра, а целый комплекс физических упражнений, таких как:

  • растяжка;
  • прыжки;
  • бег.

Чрезмерно активным детям будет полезно выплеснуть всю энергию. Развитие жизненно необходимых качеств — вот чем полезен футбол для детей:

  • навыки планирования;
  • лидерские умения;
  • коллективное мышление;
  • командный дух.

Также ребенок должен понимать, что в жизни не все дается так просто. Преодоление трудностей, неудачи и успехи – все это поможет в карьере и жизни в целом. Футбол способствует развитию пространственного мышления и координации, защищает детский организм от стрессовых ситуаций. Занятия спортом улучшают кровообращение и нормализуют работу:

  • сердца;
  • сосудов;
  • печени и др. органов ребенка.

Как выбрать секцию?

Популярность футбола подарила родителям бесценную возможность выбирать из большого количества секций и школ, но такое разнообразие часто влечет за собой растерянность. Выбрать идеальную школу действительно трудно и не всегда получается с первого раза — к этому нужно быть готовым. И все-таки существует несколько критериев, которые помогут принять верное решение.

  • Ваши цели. Если вы планируете сделать из ребенка игрока сборной, то стоит присмотреться к ДЮСШ, работающим при главных клубах страны. В этом случае уместно пожертвовать и деньгами, и удобным расположением. Если же футбол для детей рассматривается как обычная спортивная активность, то ваш выбор — простая секция максимально близко к дому.
  • Расположение школы. Этот критерий во многом определяется первым пунктом, но в погоне за качеством обучения не забывайте о том, что ездить 6 раз в неделю на другой конец города и обратно не захочет никакой ребенок. Если есть возможность, выбирайте секцию, расположенную как можно ближе к дому или школе.
  • Отзывы. Красочно оформленный сайт и список именитых тренеров в штате еще не гарантируют успех вашего ребенка. Выбирая школу, соберите отзывы о ней у знакомых и родственников или поищите их в интернете. Нелишним будет сходить в школу и лично поговорить с администрацией и тренерами. Убедитесь, что к юным спортсменам относятся адекватно и им комфортно заниматься.
  • Практика. Остановились на нескольких школах и не можете выбрать? Сходите с ребенком на пробное занятие в каждую из них. Это позволит вам оценить работу тренера на практике, присмотреться к коллективу и понять, где ребенку нравится больше всего.

Особенности режима футболиста

Здесь мы бы хотели рассказать поподробнее об особенностях футбольного режима.

  1. Сон

Футболист должен трепетно относиться к своему сну. Крепкий сон является одним из важных условий восстановления и сохранения работоспособности. Длительность сна должна составлять 8-9 часов, при сильных нагрузках время сна может увеличиваться.

Ложиться спать и вставать с утра нужно в одно и то же время. Лучше всего рано ложиться (в 22-23 часа) и рано вставать (в 6-7 утра).

Перед сном необходимо избавиться от всего, что может ему помешать (смартфоны и гаджеты). Также специалисты не советуют пить на ночь крепкий чай и кофе. Вместо этого рекомендуют совершить прогулку на свежем воздухе и хорошо проветрить помещение.

Если сборы даются тяжело, то есть смысл уделить пару часов на дневной сон. Однако, если после него у футболиста появляется вялость, то дневной сон нужно исключить.

  1. Питание

Прием пищи должен проводиться за 2-2.5 часа до тренировки и через 40 минут после нее. О правильном режиме питания футболиста у нас есть отдельная статья.

  1. Отдых и восстановление

Отдых занимает важное место в жизни футболиста. Он позволяет сбросить эмоциональное напряжение, которое копится у спортсмена во время тренировочного процесса

  1. Теоретические занятия

Теоретические занятия нужно проводить регулярно, особенно с молодыми футболистами. Теорию тоже нужно уметь проводить правильно.

Вот какие советы по проведению теоретических занятий давал главный тренер казанского «Рубина» Леонид Слуцкий:

Теория не должна занимать много времени, максимум пол часа;
Заострять внимание на основных моментах, готовить отдельные нарезки.

Если занятие длится слишком долго, футболисты начинают хуже воспринимать информацию. Бывали случаи, когда игроки засыпали на теоретических занятиях.

Поделитесь в социальных сетях:vKontakteFacebookTwitter
Напишите комментарий