Классификация по типу катания
Если знание классов не имеет большой практической значимости для обычного человека, то характеристики горных лыж обладают первостепенной важностью. Вопрос о том, для чего предназначена та или иная модель – не праздный
Ведь когда мы ее приобретаем, то рассчитываем на определенные условия ее эксплуатации. В соответствии с этими условиями лыжи различаются, прежде всего, своей внешней формой, которую называют «геометрией». Проще говоря, это – степень кривизны лыжи в горизонтальной (расширенные по концам и зауженные в центре или наоборот) и вертикальной (загнутые вверх носы и пятки) плоскостях.
Таблица. Соответствие профессиональных классов и видов лыж по назначению
Самыми распространенными среди непрофессиональных лыжников являются карвинг модели и универсальные. Именно они массово представлены на рынке и производятся в В, С, D классах.
1. Карвинг
Популярность карвинг моделей связана с тем, что они идеальны для горнолыжного спуска на подготовленных трассах, т. е. для того типа катания, который практикуется большим количеством людей.
Характерные особенности лыж для карвинга:
ширина средней части – 63-68 мм;
возможность катания по дуге;
легкость вхождения в поворот;
прохождение трассы «на кантах»;
катание по накатанному снегу, не для глубокого снега.
В рамках карвинга отдельно дифференцируют экстремальный или радикальный вариант. Эти модели имеют большее искривление по оси носок-центр-пятка. При осуществлении поворота положение тела лыжника переходит почти в горизонтальную плоскость. Кроме того, существует так называемая автокарвная конструкция лыж. За счет более глубоких боковых вырезов она позволяет легче входить в повороты.
2. Широкие для свободного катания
Эти модели противоположны карвингу. Для того чтобы на них кататься не нужны укатанные трассы. Они широкие и позволяют спускаться с гор по рыхлому и глубокому снегу.
Особенности фрирайдерских лыж:
ширина средней части – от 80 мм, суперфэты – более 100 мм;
некоторые модели имеют обратный вырез: шире – в середине и уже – в носовой и пяточной частях;
позволяют не только фрирайдерствовать на ровных склонах, но и совершать прыжки с высоты в несколько метров с приземлением на не укатанный снег.
Фрирайд требует значительной физической подготовки, владения телом, мастерства горнолыжной езды, и иметь горные лыжи для фрирайда.
3. Универсальные
Эти модели вездеходны, соединяют в себя как свойства карвинга, так и фрирайда. За счет чего для многих любителей, не стремящихся ставить рекорды, а катающихся для удовольствия по различным снеговым покрытиям, являются оптимальным вариантом.
Особенности универсальных лыж:
ширина средней части – 68-80 мм;
возможность использования на снеге разной структуры и качества;
среднее качество катания на любом снеге.
Если вы иногда катаетесь с накатанных склонов, но в то же время практикуете походы по местностям с не укатанным снегом, то лыжи all terrain – это ваш вариант. Вы будете немного проигрывать в крутизне исполнения поворотов и скорости спуска на укатанных склонах. Ну и, конечно, выполнение фрирайдерских виражей тоже не для этой модели.
4. Фристайл
Свободный стиль – это экстремальное катание, включающее прыжки с переходом высоты или с использованием трамплина, перевороты в воздухе, спуск по бугристой трассе и другие экзотические трюки на грани акробатики и паркура.
Модели для фристайла имеют следующие особенности:
широкая средняя часть – 80-100 мм;
в зависимости от назначения бывают короткие;
наличие твинтипов – загнутых вверх носов и пяток лыж, позволяющих ехать как вперед, так и назад;
хорошо ведут себя не только при выполнении акробатических трюков, но и при любительском катании на обычной горной трассе.
5. Гоночные
Профессиональные лыжи классов А и В для скоростных и слаломных спусков. Они самые жесткие и упругие. Требуют очень подготовленной трассы, но позволяют достигать предельных скоростей и делать самые резкие повороты.
Гоночные модели по праву считаются самыми лучшими, но характеризуются слишком узким предназначением. Большинство горнолыжников катаются в свое удовольствие и не ставят задача преодолеть трассу как можно быстрее или объехать как можно больше флажков. Эти лыжи слишком специфичны. Их ближайшие аналоги для любительского катания – карвинг лыжи.
Двухшажный ход
Более быстрый способ бега, требующий от лыжника определенной координации движений, соблюдения очередности выполнения элементов. Разновидность попеременного хода состоит из двух фаз. Сначала лыжник выполняет два скользящих шага. Начало третьего сопровождается энергичным толчком палкой. Отталкивание, следующее за очередной парой шагов, производится другой рукой.
Частота выполнения элементов, характерная для двухшажного типа бега, позволяет долго сохранять среднюю дистанционную скорость. При этом сил гонщик затрачивает не слишком много. Его дыхание не сбивается, нагрузка на мышцы распределяется равномерно. У атлета остается достаточно энергии для совершения спурта на финише. Эффективность метода можно оценить, наблюдая за соревнованиями, проходящими на сильно заснеженной трассе.
- Приседания на двух ногах.
- Движения рук, имитирующие отталкивание.
- Поочередные махи ногами назад и вперед.
- Кратковременный бег на месте.
Польза или вред лыжного спорта для здоровья
Отдых на свежем воздухе с прогулкой на лыжах обеспечивает неоценимую пользу для здоровья. Катание укрепляет костный аппарат при помощи беговых, переменных шагов без напряжения и усилий. Укрепляется мышечная система всех частей тела. Очень хорошая тренировка дыхания, польза для сосудистой системы, уменьшается вероятность заболевания респираторными инфекциями. На свежем воздухе укрепляется нервная система.
При всех положительных сторонах есть и противопоказания:
- Сердечные заболевания.
- Если недавно были проведены какие-либо операции.
- Перенесенные травмы костей или суставов.
- Слабый иммунитет и при беременности.
В остальных случаях нет препятствий для прогулок на свежем, морозном воздухе.
Описанные выше разновидности катания представляют собой далеко не всю информацию о лыжном спорте. Новичку вполне достаточно знать основные направления, чтобы выбрать подходящий тип катания для первых прогулок по горной местности.
Жесткость горных лыж
Жесткость горных лыж характеризует возможность конкретной модели к прогибу или скручиванию под воздействием веса лыжника и условий катания.
Такой показатель в зависимости от производителя варьирует от 6 до 12.
К примеру, Вы весите 70 кг. Тогда Вам лучше выбрать горные лыжи с жесткостью 7 или лучше 8 (с небольшим запасом).
Если горные лыжи не качественные, но показатель жесткости Вы на них не увидите.
Так какую лыжу выбирать с мягким показателем жесткости или с высоким показателем?
Дело в том, что разные лыжи ведут себя в определенных условиях по-разному.
Мягкие горные лыжи больше подойдут для начинающих гонщиков, так как они хорошо входят в крутые повороты и на выходе из поворота наиболее устойчивы.
Для более опытных лыжников больше подойдут жесткие лыжи. Поворот они держать надежно, хотя и стремятся выкинуть из него лыжника, но для опытного человека это не проблема.
Также жестки лыжи хорошо гасят колебания от катания по не ровным поверхностям, что тоже важно. Обзор горных лыж Rossignol
Обзор горных лыж Rossignol
Описание основных стилей лыжного движения
Формирование собственного стиля закономерный этап развития навыков катания каждого спортсмена.
Характерные черты самых распространенных техник:
- Универсальная второе название техники all mountain. Применяется на хорошо подготовленной поверхности для отработки технических элементов, обучению поворотов.
- Свободный стиль экстремального катания (фрирайд) произвольная траектория движения по нерасчищенным трассам со льдом, пышным снегом. Наравне с показателями времени, в оценку соревнований включают качества зрелищности спуска.
- Слаломная техника разновидность спортивной езды по расчищенным трассам. Особенность стиля заключается в объезде различных препятствий в высоком скоростном режиме.
- Спортивный гигантский слалом скоростное движение по длинным спускам с перепадами разной высоты, большой шириной между препятствиями.
- Карвинговое катание подразумевает размещение пятки за носком, без скольжения на поворотах. Виражи выполняются с контролем скорости и без ее понижения.
- Техника фристайла спортивное исполнение прыжков с трамплина, дополненных акробатическими элементами, возможностью ехать по бугристой местности (встречается на биатлоне).
- Экстремальный могульный стиль быстрое передвижение по поверхности с буграми и ямами, требует высокого уровня мастерства.
- Скитур микс из разных мест для похода. Главная особенность все спуски и подъемы по маршруту осуществляются на лыжах.
- Стиль ски-кросса спортивное движение в свободном стиле, в соревнованиях определяются победители, преодолевшие препятствия и трамплины первыми.
- Классическая беговая техника катание по готовым трассам на длинных, мягких, с узким носком лыжах, положение лыжни строго параллельно (применяется в эстафетах).
- Коньковая езда движение с отталкиванием внутренней стороной снаряда от поверхности снега с переносом веса лыжника на скользящую ногу (используется биатлонистами в гонках преследования).
- Скибординг комбинированная техника катания коньком, сноубординга, лыжной и роликовой езды. В экипировке отсутствуют лыжные палки.
Виды горных лыж
Выбирать снаряжение, чтобы покататься в горах, нужно с большой ответственностью!
Этот вид отдыха и спорта содержит в себе экстремальные моменты, которые могут быть и приятными, и опасными. А для это нужно знать, какие виды горных лыж подойдут лучше всего.
Классификация по назначению
Большой ассортимент, которым представлены разные виды горнолыжных лыж, делится на три основные группы по назначению, т.е. виду катания:
- Универсальные (all-moutain)– самые востребованные у основной части катающихся. Они предназначены для езды на разных типах горных склонов: подготовленных и неподготовленных. Универсалы отличаются от других невысокой жесткостью, более широкой талией, передним загибом. Это позволяет легко ими управлять.
- Трассовые (карвинговые) предназначены для скоростного спуска на подготовленных трассах. Они более жесткие и узкие в талии, чем универсальные. Технические особенности карвинговых лыж рассчитаны именно на скоростное катание. Трассовые, в свою очередь, делятся на короткорадиусные, среднерадиусные и длиннорадиусные. Чем больше боковой вырез, тем больший радиус дуги и большая скорость может быть развита.
- Серияfree ski — включает горные лыжи с такими названиями, как:
- фрирайдные – используются на неподготовленных трассах,
- скипур – снаряжение туристов при подъеме в горы,
- парк энд пайп — парковые, их геометрия позволяет ездить спиной вперед,
- фристайл – имеют форму, чтобы выполнять элементы балета, танца, акробатики,
- паудер – самые широкие, надежно держат на рыхлом снегу,
- рэйсинг – рассчитаны на спортивные стили слалом, слалом-гигант, скоростной спуск.
Все эти разновидности используются при катании с элементами экстрима на специально подготовленных участках с трамплинами и буграми для выполнения различных трюков, и на неподготовленных участках – по целине. Каждая подгруппа имеет свою геометрию и жесткость, нацеленные на определенные условия катания.
В последние годы стали популярными горные лыжи более короткие, чем все существующие. Благодаря укороченной длине они позволяют создать свой стиль катания.
А «волшебные лезвия», как называются короткие горные комплекты лыж модели Magic Blade от Sporten, нашли свое применение в альпинизме именно из-за своих размеров. Для тех, кто всерьез заинтересовался этим видом спортом и хочет знать, какие бывают лыжи, нужно иметь ввиду, что существует более детальная классификация на подгруппы.
Классификация по степени мастерства
Профессионализм играет большое значение в горнолыжном спорте. По этому принципу все разновидности горных лыж делят на 4 класса:
- А класс — для спортсменов и хорошо подготовленных как в технике катания, так и физически.
- В класс — для экспертов и тех, кто хочет усовершенствовать свое мастерство.
- С класс – предназначен тем, кто уже покатался пару лет и обладает основными навыками.
- D класс – наиболее востребован, позволяет легко кататься тем, кто впервые встал на горные лыжи, не имеет большого опыта. Маленькие горные лыжи относятся к классу D. Экономичны в цене.
Чем выше класс, тем дороже снаряжение. В магазине можно купить горные лыжи как класса В, С, так и D. Модели класса А можно приобрести только по заказу.
Назначение
Основные направления по стилю катания:
- Фрирайд — свободное катание вне трасс, по мягкому снегу. Самый распространенный стиль, не подходит для новичков. Лыжи с большой скользящей поверхностью.
- Карвинг. Подразумевает катание с частым закладыванием дуг, направленных на ускорение. Подходит для разных видов склонов. Лыжи с глубоким радиусом и большой жесткостью.
- Райсинг — катание по подготовленным под гоночные дисциплины трассам. Характеристики близки к лыжам для карвинга, но с меньшей жесткостью.
- Фристайл. Имеет несколько дисциплин, которые направлены на выполнение акробатических трюков, прыжков с трамплинов, скоростных спусков. В основном, лыжи для фристайла формы Twin Tip, короткие, плоские, довольно мягкие.
Для тех, кто не определился с выбором стиля катания, подойдут универсальные лыжи.
Четырехшажный ход
Считается самой сложной разновидностью лыжной классики. Его успешно применяют физически сильные спортсмены с хорошей координацией, отлично освоившие технику скольжения. Для любителя овладение навыками четырехшажного катания станет достижением.
Тренеры выделяют несколько этапов цикла. Он начинается фазой скольжения с одной сменой опорной ноги. Выполнение двух следующих шагов сопровождает синхронная работа палок. Таким образом, на завершающей стадии движения придается двукратное дополнительное ускорение за счет толчков. От гонщика, в данном случае, требуется слаженная работа ног и рук. Нарушение очередности, ритмичности выполнения элементов приводит к сбою шага. После такой неприятности соперники уходят в отрыв. Чтобы догнать беглецов придется приложить много сил.
Это вариант катания требует значительных энергетических затрат. Поэтому его целесообразно применять на тех участках трассы, где плотность снежного желоба обеспечивает хорошее скольжение. Здесь можно наверстать отставание от конкурентов, возникшее на старте дистанции либо обеспечить себе значительное преимущество над ними.
Обратите внимание! Важно правильно организовать тренировочный процесс. Программа занятия должна предполагать периодическую смену стилей во время практических занятий. Варьируя вид хода, поочередно разгружая ту или иную группу мышц, можно восстановить силы
Варьируя вид хода, поочередно разгружая ту или иную группу мышц, можно восстановить силы.
Как выбрать коньковые лыжи по росту
Общая рекомендация: рост + 10/15 см = примерная длина лыж для конькового хода. Например, на рост 180 см лыжи 192, на 170 см — 182-187. Для всех, кто выше 180 см — максимальная длина коньковых лыж — 192-195 см. Причем, у разных производителей свой подход к измерению длины лыж, поэтому не удивляйтесь, если 187 и 192 разных брендов будут одинаковой длины.
На выбор ростовки коньковых лыж влияют и другие факторы:
- Жесткость. У всех лыж, кроме профессиональных гоночных моделей, жесткость стандартная для каждой длины. Например, при избыточном весе берите лыжи длиннее. Жесткость лыж важнее длины.
- Тип трассы. Длинные лыжи хороши для пологих широких трасс (рост +15 см, иногда даже до +20 см). Если трасса узкая, с большим количеством подъемов и поворотов, лучше выбрать лыжи покороче (рост +10 см или менее). Например, лыжи меньше роста лыжника используют в спортивном ориентировании, где нужно быстро поворачивать, разворачиваться и бежать по узкой дистанции.
- Владение техникой конькового хода. Новичку сложно справиться с длинными лыжами, научиться технике хода будет тяжелее. По той же причине не берите детям лыжи «на вырост».
- Дистанция гонки. На спринт короткие лыжи могут быть лучшим вариантом — в спринте частота отталкиваний важнее длинны проката. На дистанционные гонки лучше выбирать лыжи подлиннее — длинный прокат, средняя частота движений.
Ошибки при выборе длины коньковых лыж:
- «Хочу лыжи покороче, потому что задеваю пятками на подъеме» — частое пожелание покупателей лыж. В большинстве случаев причина в технике конькового хода, а конкретно — отсутствие шага вперед. Даже при росте под 2 м можно задевать пятками лыж длиной 192 см. Вторая причина — крутизна подъема. Чем больше угол подъема, тем больший угол разведения лыж. На крутых подъемах иногда задевать пятками лыж — это нормально.
- «Видел по телевизору, что биатлонисты бегают на лыжах меньше своего роста» — распространенное заблуждение среди новичков. Зачастую, на пьедестал поднимают рекламные лыжи, а спортсмен бежит на других того же бренда.
Бывает, что профессионалы бегут гонки на лыжах, равных своему росту или превышающих рост даже на 20 см, но это исключение из правила. Выбор таких лыж обусловлен множеством факторов, о которых мы можем не знать. У профессионального гонщика в распоряжении 20-30 пар лыж, из которых он выбирает лучшую. Если же хотите 1-2 пары лыж на разные условия, придерживайтесь наших рекомендаций.
Разновидности лыж и их назначение
Выбирая спортивный снаряд нужно понимать, какими бывают лыжи по назначению.
Существует разделение лыж на виды:
- Carving специальные карвинговые лыжи для спуска на готовых горнолыжных трассах. Оснащены металлическими кантами по краям, позволяющим выполнять крутые повороты на большой скорости. Мягче гоночных, поэтому подходят как новичкам, так и опытным спортсменам.
- Racing профессиональные гоночные модели, разработаны для слаломных техник и скоростного спуска.
- All-mountain/all-terrain разновидность универсального инвентаря. Возможностей модели будет достаточно для любительского катания по хорошо утрамбованному спуску, горным трассам и фрирайдового стиля.
- Big-mountain/бэккантри широкая модель для фрирайда, разработана для катания по нерасчищенным склонам и заснеженной целине, безопасных прыжков.
- Park & Pipe/фристайл парковые и для фристайла. Главное предназначение акробатические маневры, прыжки с оборудованных трамплинов в парках, ходьба по могульным трассам. Для безопасного приземления после трюков парковый инвентарь часто оборудован одинаково изогнутыми носками спереди и сзади.
По уровню мастерства гонщика, инвентарь делится на подвиды:
- для профессионального катания,
- начального уровня,
- рассчитанный на туризм (прогулочный),
- детский и подростковый.
Отдельный подвид снаряжения охотничий. Различают камусного типа и голицы, созданный для катания по лесу, неподготовленным трассам, участкам с риском провала под снег (пример производителя Тайга).
Обретает большую популярность лыжероллерное снаряжение спортивные роликовые лыжи с колесиками для передвижения по твердой поверхности, существуют соревнования роллеров на официальном уровне.
Легкий способ передвижения на лыжах
Чтобы начать успешно кататься, необходимо освоить уроки катания на горных лыжах начиная с азов.
Умение стоять
Изучение правильной стойки — обязательное условие для всех новичков. Главное правило, которое выделяют при инструктаже — высокое положение тела. При таком положении тела, основная часть нагрузки переходит на скелет, тем самым меньше воздействуя на мышцы. В такой стойке, ноги должны быть согнуты в коленных суставах, мышцы расслаблены, руги согнуты в локтях перед телом. Расстояние между ногами — не более ширины плеч.
Начало движений
Когда стойка изучена, можно переходить к первым движениям на лыжах. Первое, что необходимо изучить — коньковый ход. Главное условие при исполнении этого движения — удерживание равновесия и умение балансировать.
Действия:
- Занять основную стойку. Носки развести, пятки свести, ноги согнуть, корпус наклонить вперед.
- Начните двигать одной ногой вперед, одновременно с этим отталкиваясь другой от снежной поверхности. Центр тяжести переносится на скользящую вперед ногу.
- После отталкивания, толкающая нога перемещается вперед и скользит по направлению движения. Происходит отталкивание другой ногой. Центр тяжести должен постоянно перемещаться во время езды. Движения выполняются с зафиксированным корпусом. Нельзя высоко отрывать ноги от скользящей поверхности при смене отталкивающих ног.
Торможение
При начале любых движений, важно уметь остановиться. Так, можно уберечь себя от различных травм или столкновений
Для этого существует три основных техники:
- Плуг — способ для начинающих спортсменов и любителей езды на лыжах. Он подразумевает под собой сведение носов лыж и разведение пяток. В этот момент необходимо согнуть ноги в коленях и направить силу тяжести в область пяток. Единственным минусом этого способа, является длинный путь торможения. При его выполнении, невозможно управлять направлением движения.
- Упор — способ, требующий от человека умения переносить центр тяжести между ногами. Для выполнения, нужно перенести вес тела на ведущую ногу. В этот момент, ногу которая находится сзади, необходимо поставить так, чтобы она стала на внутреннее ребро лыжи. Относительно снега, поверхность лыжи должна находится под углом в 90 градусов. Упор же остается на передней ноге. Благодаря этому способу, можно быстро снизить скорость. Однако, для его выполнения понадобится практика.
- Разворот. Способ, используемый профессионалами. Заключается в том, что лыжник резко изменяет направление движения на перпендикулярное относительно направления езды. В этот момент, вес должен переносится на ту ногу которая остается впереди после разворота.
Падение
Правильно падать тоже нужно уметь. Для этого, необходимо соблюдать несколько правил:
- если падение или столкновение неизбежно, необходимо сбросить скорость;
- нужно отбросить в стороны палки и прижать руки к корпусу;
- лучше сгруппироваться и приземлиться на бок.
Сложность горнолыжных трасс по цветам
В общепринятую градацию горнолыжных трасс по цветам входят:
Зеленые спуски. Они считаются самыми легкими и подходят для тех, кто встает на лыжи впервые или имеет небольшой опыт езды. Характеризуются большой шириной, ровной поверхностью, маленьким углом наклона, который не превышает 25 градусов. Спортсмены спускаются на минимальной скорости, отрабатывая технику и движения, не боясь упасть, травмироваться.
- Синие склоны. На спусках синего цвета угол наклона варьируется в пределах 25 градусов с небольшими изменениями в большую или меньшую сторону. На трассе отсутствуют бугры, выступы, препятствия, крутые повороты. Угол наклона позволяет непрофессиональным лыжникам разгоняться до безопасных пределов, сохраняя при этом равновесие и не опасаясь получить травму. Трасса синего цвета универсальна: юниоры могут отрабатывать и закреплять навыки, а профессионалы – вырабатывать катание на высокой скорости. Этот вид классификации используется на всех горнолыжных курортах и считается самым знаменитым среди туристов.
- Красная трасса. Сложность горнолыжных трасс красного цвета не рассчитана на новичков. На них есть резкие повороты, препятствия, скоростные участки, а угол наклона колеблется в пределах 30-40 градусов. Для неопытных спортсменов выход на красный склон чреват опасными последствиями. В зависимости от курорта, красный спуск может быть немного сложнее синего или, наоборот, быть максимально приближен к экстремальным условиям. Для покорения подобного склона требуется высокий уровень подготовки спортсмена, который не всегда имеется даже у опытных лыжников.
- Черный склон. В эту категорию входят максимально опасные и сложные трассы, предназначенные для профессиональных лыжников и мастеров спорта. Данный вид характеризуется возможностью развития огромной скорости или лавинного схода при относительно безопасной лыжне.
- Некоторые курорты оборудуют трассы оранжевого или желтого уровня повышенной сложности. Они аналогичны черным.
Благодаря общедоступной классификации, не сложно сделать выбор в пользу определенного цвета, опираясь на свой опыт.
Типы горных лыж
Горные лыжи делятся на: карвинговые, внетрассовые, универсальные, рейсинговые.
Карвинговые
Лыжи для карвинга нужны для спускания по склону с мягким либо жестким льдом. Ширина — приблизительно 70 мм посередине, радиус докового выреза — около 10 метров. Они должны быть на 10-20 см меньше роста человека. Если их длина совпадает с ростом, то увеличится стойкость на скорости.
Внетрассовые
Внетрассовые подходят для катания на снежной целине, для езды по приготовленной лыжне. Имеют хорошую устойчивость, проходимость по рыхлому снегу, целине. По длине могут быть больше роста человека или соответствовать ему. Большая проходимость у тех лыж, чья талия шире (80-110 мм).
Универсальные
Универсальные виды предназначены для любительской езды на горнолыжных трассах. Трассы Западной Европы считаются лучшими для езды на универсальных моделях. Помимо высокого качества они славятся первоклассным обслуживанием. Длинна соответствует человеческому росту либо короче (до 10 см). Этот вид наиболее востребован.
Рейсинговые
Рейсинговые модели созданы для спусков с незначительной скорости с тяжелыми нагрузками. Подходят для слаломистов — горнолыжников, которые катаются по специальным трассам. Они бывают слаломные, для слалома-гиганта, ски — кросса. Модели твердые, упругие. С помощью них можно сделать многое, но спортсмену не обязательно владеть профессиональными навыками катания. Они подойдут тем, кто постоянно упражняется с тяжелыми спусками. По длине спортивные виды должны быть на 10-15 см короче роста человека.