Мастерство на грани чуда: что нужно для успешного исполнения финтов в баскетболе?

Главные элементы движений для игрока

После того, как были освоены знания теории, можно приступать к получению игровых навыков и учиться играть в баскетбол. В приоритете для новичков – это обучение и овладение правильной стойкой и движениями, которые позволят изучать более тяжелые элементы.

Стойка.

Стойка баскетболиста

В стойке важно научиться правильно распределять равновесие тела и начинать передвижение по игровой зоне. Ноги необходимо расположить по ширине плеч и одну из конечностей выдвинуть вперед

Нога, которая расположена спереди, должна быть развернутой в сторону, туловище слегка наклоненным, колени немножко согнутыми, а голова и взгляд должны быть устремленными на противников, чтобы контролировать происходящее.

Такое положение позволяет ощущать мяч и быстро передвигаться в разных направлениях. Самой лучшей позицией для игрока является поза «тройная угроза», в которой можно легко передавать мяч, совершать броски и вести мяч на большой скорости. Для этого нужно научиться владеть мячом с сильно согнутыми ногами, опущенными локтями и напряженной кистью руки, в которой находится мяч.

Броски в корзину.

Бросок мяча двумя руками с места

Смысл игры состоит в том, чтобы набрать очки благодаря техникам броска. Научиться играть в баскетбол легко, если освоить основы броска мячика. Чтобы результативно делать броски, нужно правильно выбрать точки прицела, например:

• отскок от щита (ориентируйтесь на квадрат);
• чистый бросок (игрок концентрируется на ближайшем полукруге возле кольца).

Играть в баскетбол также можно несколькими техниками бросков, например: от груди, от головы, через плечо или голову

Важно также выбирать правильные углы и высоту прыжка. Также можно выполнить забросы после ведения мяча, когда игрок пришел на поле противников и может сделать заброс на маленьком расстоянии

Ведение.

Ведение мяча в баскетболе и остановка

Это важный прием игры, без которого невозможно научиться играть в баскетбол

Этот навык позволяет быстро вести мяч, менять скорость, обводить соперника, брать внимание на себя и многое другое. Можно вести мячик высоко и плотно, чтобы свести его потерю к минимуму

Передача и прием.

Передача мяча двумя руками от груди и сверху

Грамотная команда должна правильно передавать мяч, чтобы правильно вести ход игры. В основном передачу разделяют на три вида:

• прямую – быстрое и сложное выполнение для соперников;
• навесную – передается через соперников на среднем расстоянии;
• с отскоком – выполняют снизу, когда пространство является перекрытым и нужно немедленно передать мяч ближнему игроку.

Дабл-дабл

Помимо трипл-дабл, в баскетболе имеется комбинация дабл-дабл. В том случае, когда игрок за один матч достигает двузначного результата в двух показателях, то это достижение называется дабл-дабл.

Например, баскетболист мог сделать 13 передач и 11 блок-шотов. За всю карьеру лучшие игроки в истории НБА выполняют 600–800 дабл-даблов.

К показателям в дабл-дабл, как и в любых других комбинациях баскетбола, относятся все те же перехваты, подборы, очки, передачи и блок-шоты.

Перехват

Перехват — действие игрока по завладению мячом, находящимся в руках соперника, которое бывает двух видов — при передаче и при ведении.

Важно! Перехват возможно выполнить только в минуту передачи мяча соперником своему партнёру или в момент ведения мяча по площадке

Подбор

Подбор, будучи важным компонентом баскетбольной игры, заключается исключительно в подборе мяча после неудавшегося двухочкового, трехочкового или штрафного броска.

В баскетболе подборы делят на два вида: в защите и в атаке. Каждый из них имеет большое значение.

Например, победа подбора в атаке даёт право совершить второй бросок, в том случае ежели первый получился безуспешным.

Подбор мяча в защите не даёт сопернику набрать очки и одновременно начать атаку. Удачливыми в этом приёме считаются центровые игроки, обладающие, как правило, самым большим ростом.

Очки

Очками в баскетболе принято называть показатели, которые употребляются для определения команды победителя в игре. За один штрафной бросок команде прибавляется только одно очко, за одно попадание из-за дуги (ФИБА: 6,75 м, НБА: 7,24 м) — 3 очка, а все остальные броски оцениваются в 2 очка.

Одним из необходимых и преимущественно сложно выполняемых элементов баскетбола считается передача.

Умение безошибочно и точно передать мяч — фундамент чёткого, целенаправленного взаимодействия баскетболистов между собой в игре. Хороший пас — всегда лёгкий и лишённый напряжения.

Блок-шот

Блок-шотом принято называть остановку мяча на пути к корзине, которая выполнена по всем правилам. Традиционно баскетболисты блокируют мяч ладонью.

Внимание! Блокировать мяч кулаком строго воспрещается. Лучшим образом этот приём получается у игроков с отличной координацией и преимущественно высоким ростом

Им не составит труда достать до корзины и выбить мяч после того, как он отскочит от дужки или же отбить только что подошедший брошенный соперником мяч

Лучшим образом этот приём получается у игроков с отличной координацией и преимущественно высоким ростом. Им не составит труда достать до корзины и выбить мяч после того, как он отскочит от дужки или же отбить только что подошедший брошенный соперником мяч.

Шаги

Метод 1 из 2:

Осваиваем бросок

1. 1

   Найдите вертикальные полосы на мяче. Вы будете крутить его на середине нижней стороны, где все полосы пересекают друг друга под прямым углом. Если вы будете крутить мяч с полосами в горизонтальном положении, то это не будет выглядеть так эффектно, а так же вам будет неудобно поставить палец.

2. 2

   Решите, вы будете использовать одну руку или две. Некоторые предпочитают использовать обе руки, чтобы подбросить мяч в воздух, а потом поймать его пальцем. Остальные больше любят использовать всего одну руку, чтобы резко закрутить ей мяч прямо на кончике пальца.

3. 3

   Отогните руку под углом 110 градусов в локте. Лучше всего расположить локоть в удобное положение; это обычно немного выше бока. Мяч должен быть на уровне лица, когда вы будете его вращать.

4. 4

   Положите мяч в руку на подушечки пальцев. Это должна быть та же рука, в которой вы будете его крутить. Не располагайте мяч в ладони, иначе он может слишком легко соскользнуть. Вместо этого, положите его на подушечки пальцев и оставьте немного места между ладонью и мячом.

5. 5

   В начальном положении пальцы должны быть направлены в вашу сторону. К тому времени, как вы завершите движение по вращению, ваша рука повернется на 180 градусов и пальцы уже будут направлены от вас.

6. 6

   Положите другую руку на бок мяча, поближе к его задней стороне. Ваш большой палец руки должен лежать по середине, между верхней и нижней сторонами мяча, потому что на него будет приложено основное усилие, использованное при подбрасывании мяча.

7. 7

   Сделайте бросок. Одновременно подбросьте мяч вращательным движением кисти основной руки, а так же подкрутите его другой вашей рукой вперед. Убедитесь, что делаете эти действия одновременно, чтобы создать одинаковую силу на разные части мяча. Используйте подушечки пальцев вашей основной руки, чтобы придать мячу верное направление. Если вы будете крутить и подбрасывать мяч одной рукой, не используйте большой палец другой руки.

8. 8

   Попрактикуйтесь в выполнении броска. Чем быстрее мяч будет вращаться, тем лучше, не зависимо от того, одной или двумя руками вы делаете бросок. Бросок не должен быть слишком высоким, чтобы вы сразу могли поставить палец прямо под вращающийся мяч, в противном случае, поймать его на палец может быть очень трудно (а иногда и больно).

   • Чем быстрее вращается мяч, тем дольше удастся удержать его на пальце.
   • Хотя, очень быстро вращающиеся мячи труднее удерживать на пальце.

Метод 2 из 2:

Вращаем мяч

1. 1

   Поймайте мяч на кончик указательного пальца вашей основной руки. Как только вы освоите высоту и скорость вашего броска, вам не составит большого труда поймать его на палец. Чем ближе вы держите руку к мячу, тем проще вам будет.

2. 2

   Поднимите руку выше, чтобы поймать мяч. Мяч сам по себе не будет долго держаться в воздухе, поэтому поднимите немного руку, пока ваш палец не встретится с его поверхностью.

3. 3

   Как только поймаете мяч, верните руку в исходное удобное положение. Делайте это медленно, пока рука не вернется в нужную позицию.

4. 4

   Убедитесь, что ваш палец располагается ровно посередине, в точке, где встречаются полосы мяча. В таком положении будет намного проще удерживать мяч.

5. 5

   На кончике ногтя мяч будет крутиться заметно быстрее и аккуратнее. Ноготь позволяет мячу вращаться с меньшим сопротивлением. Однако, если таким способом крутить мяч вам неудобно, вы можете делать это на подушечке пальца.

6. 6

   Подкручивайте мяч при помощи вашей другой руки. Постепенно вы научитесь ускорять вращение мяча, путем раскручивания его вашей свободной рукой в направлении вращения. Сперва из-за такого раскручивания мяч вероятнее всего соскочит с пальца, но со временем вы научитесь правильно его закручивать.

   • Подкрутите мяч сбоку трижды или четырежды, однако правильно рассчитайте силу.
   • Легкое, но резкое движение не помешает вращению мяча.

7. 7

   Конец.

Советы

• Когда вы пытаетесь ускорить вращение, не делайте это слишком сильно, иначе мяч потеряет равновесие и соскочит с пальца.
• Используйте хорошо накачанный мяч.
• Такая практика может утомить, поэтому делайте передышки время от времени.
• Подстригите ногти, прежде чем пытаться крутить на них баскетбольный мяч. Таким образом, вы увеличите контроль над вращением.
• Практикуйте несколько дней бросок, прежде чем переходить непосредственно к вращению мяча на пальце.

• Готовьтесь к тому, что мяч не раз упадет, не забрасывайте тренировку из-за этого.
• Постарайтесь не повредить ваш палец, если подбросили мяч слишком высоко.
• Постарайтесь не повредить ваше запястье. Делайте передышки между упражнениями, а так же упражнения для разминки запястья после каждой тренировки.

Специальные финты в баскетболе: что это такое

Специальные финты, как правило, применяются, когда баскетболист находится неподалёку от корзины соперника. Каждый из них необходимо уметь выполнять как лицом к корзине, так и спиной.

Вверх и вниз

Финт «вверх и вниз» делается следующим образом: баскетболист принимает передачу от партнёра и быстро поднимает снаряд вверх, занимая стойку для броска мяча в корзину с места.

Если защитник принимает это движение за истинное и движется по направлению к нападающему, прыгая вверх, чтобы блокировать бросок, баскетболист совершает широкий шаг в сторону корзины.

Он отталкивается от пола опорной ногой, выпускает снаряд для ведения перед тем, как опорная нога отрывается от пола.

Обманный шаг в сторону корзины совершается с любой стороны защитника, но рекомендуется все же делать шаг со стороны его поднятой руки, или ноги, которой он выполнил движение вперёд. Это ставит защитника в неудобное положение, поскольку теперь ему придётся поставить ногу на пол, а затем оттолкнуться, для восстановления позиции и продолжения движения.

Вышагивание

Как только баскетболист принимает передачу, он совершает широкий шаг в сторону корзины соперника, имитируя проход к корзине. Если защитник не отступает, нападающий с мячом продолжает проход к кольцу и совершает бросок. Если защитник отступает, баскетболист, владеющий мячом, подтягивает назад выставленную вперёд ногу, выпрямляет туловище, и принимает исходное положение для броска.

Справка! В случае когда защитник продолжает надвигаться на игрока, вместо броска рекомендуется пройти к корзине с ведением, а затем забросить мяч.

Виды обманных и ложных движений

Классификация финтов весьма разнообразна. Их делят на финты с мячом и без него.

Последними пользуются, чтобы освободиться от опеки, выйти на выгодную позицию, спровоцировать противника с мячом на его потерю и т. д. Отдельную категорию финтов без мяча составляют обманные движения вратаря. Они могут совершаться им при выходе на поле или при защите ворот, когда голкипер хочет вынудить игрока другой команды отправить мяч в ту зону, к защите которой подготовился.

Виды футбольных финтов

Финтов с мячом больше. Есть финты с уходом, ударом ногой, головой, туловищем. Обманные движения с уходами подразделяются на финты с выходом, переносом ноги через мяч, двойным переводом. Также финты делят по движению игрока вперёд, назад или в сторону. По расположению соперника (спереди, сзади или сбоку) обманные движения тоже можно разделить.

Теперь о том, какими финтами чаще всего пользуются многие футболисты.

Ложный рывок

Финтующий показывает противнику движение в одну сторону, а сам перебрасывает мяч в другую. В исполнении финт довольно прост, но чтобы обхитрить им опытного игрока, нужно не малое мастерство.

Watch this video on YouTube

Мяч мимо соперника

Финтующий направляет мяч по одну сторону игрока, а сам обегает его с другой. Можно также попытаться пропустить мяч между ног соперника, правда это сложнее и рискованнее. Противник может сузить ноги и мяча вам не видать. Чем быстрее движутся игрок и мяч, тем лучше.

Watch this video on YouTube

Переступание через футбольный мяч

Сближаясь с игроком другой команды, финтующий заносит ногу над мячом, будто решил развернуться, а потом резко изменяет направление. Мяч пробивается мимо обманутого соперника другой свободной ногой. Затем нужно постараться скорее убежать от противника. Используется такой финт в основном для обводки стоящего на месте или приближающегося соперника.

Обманный замах

Суть финта ясна из его названия. Финтующий делает замах ногой, но вместо мощного удара по мячу, дождавшись, когда противник бросится на перехват, обводит его. Финт эффективен рядом с воротами соперничающей команды и чем дистанция от них меньше, тем лучше. Защитники всячески стараются помешать удару. Думают, что его обязательно сейчас же нанесут, а делается другое.

Watch this video on YouTube

Удар по мячу пяткой в сторону

Как и в выше описанном финте, по мячу делается замах. Когда соперник идёт на перехват мяча, бьющая нога отводится в сторону наружу и пяткой посылает его находящемуся сзади партнёру.

Поворот вокруг мяча (Марсельская рулетка)

Финтующий примерно в метре от приближающегося соперника совершает поворот вокруг мяча (неважно вправо или влево) и оказывается к противнику спиной. Когда вслед за игроком соперник бросится в сторону поворота, финтующий продолжает поворачиваться, отталкивает противника спиной и, подхватив мяч, уходит от него

Watch this video on YouTube

Виды поворотов

По виду направления поворот бывает вперёд и назад. Он выявляется перемещением свободной ноги. Если изначально её перемещение направлено назад, то и сам приём будет произведён туда же. Если нога переместилась вперёд, то и поворот будет сосредоточен в ту сторону.

Назад

Спортсмен в устойчивом положении тела, распределяя его тяжесть на обе ступни, держит мяч у пояса. Когда игрок стал ведущим до движения, то может поворачиваться на любой ноге. Если взять за опорную правую, то сначала её нужно поднять на носок, согнуть в колене и повернуться всем телом влево-назад. Продолжая приём, игрок использует левую ногу, приподнимаясь в конце поворота.

В любое время можно остановить разворот и начать движение в другую сторону. Так соперник будет находиться за спиной и можно передать мяч подбегающему оппоненту.

С помощью поворота игроку предоставляется возможность обойти противника, и он может начать движение. Чем более резко будет разворачиваться игрок, владеющий мячом, тем больше шансов у него успешнее обыграть противника.

При малой крутости разворота теряется время и увеличивается расстояние, из-за чего соперник вновь будет иметь возможность выйти на атакующего.

Справка! Многие баскетболисты пасуют не той рукой, которая находится ближе к защитнику, а дальней.

Вперёд

В том же положении, что и в прошлом примере, можно делать рывок вперёд, но опорной правильнее использовать левую ногу.

Ведение стоит начинать правой ногой вперёд-влево, пытаясь обмануть защитника. После смещения защитника вправо, следует правой быстро оттолкнуться от поверхности и повернуться налево разворотом.

После поворота игрок отдаёт мяч, отрывая правую ногу, благодаря чему с последующим шагом удаётся обойти противника. Как и при развороте назад, следует отдалять от противника снаряд правой рукой.

Если сравнить поворот вперёд и назад, то можно сказать, что последний является более результативным, так как удаётся лучше отдалиться от защитника.

Важно! Можно сочетать оба этих приёма два и более раза. Если защитник догадался о плане наступающего и закрыл ему проход, то нападающему следует, держа мяч в руках, обернуться

Благодаря этому действию можно без проблем обойти защитника.

По каким правилам играют в баскетбол

Баскетбол считается игрой с довольно лёгкими правилами. Изначально их было всего 13, но с развитием игры поменялись и правила. Последние изменения были внесены в 2004 году. В баскетбол играют две команды по десять человек. С каждой команды на поле находятся только по пять участников. Команды пытаются попасть мячом в корзину соперника и при этом следят, чтобы никто не покушался на их корзину.

Фото 1. Баскетбольная площадка, на которой проходят матчи: ее размеры, разметка и некоторые важные зоны.

Бить по мячу разрешается только руками и бежать нужно, ударяя мячом о пол, иначе это будет считаться ошибкой. Нарушением считается также преднамеренное битьё кулаками и ногами по мячу, а вот случайное касание снаряда стопой не считается за ошибку. По правилам баскетбола нельзя бить по рукам противника, бить его, толкать. За нарушение этого условия объявляется фол.

Справка! Фол в баскетболе обозначает нарушение правил вследствие неспортивного поведения игрока.

Игра начинается со спорного броска, на половине команды меняются полями. Победителя определяют после подсчёта очков: у какой команды их набралось больше, та и победила.

Фол бывает:

• персональный;
• в нападении;
• обоюдный;
• технический;
• неспортивный;
• дисквалифицирующий.

Если участник получит фол в пятый раз (шесть раз в НБА), то он покидает поле и может наблюдать за матчем со скамьи запасных. Если фол дисквалифицирующий, то баскетболист не имеет права даже наблюдать за ходом игры.

Почему дают 1, 2 или 3 очка

Правила начисления очков в баскетболе имеют свои особенности. За одно попадание в корзину команда может получить разное количество очков.

• 1 очко — при попадании в корзину с линии штрафного броска;
• 2 — при попадании в корзину со средней или близкой дистанции;
• 3 — при попадании в корзину на расстоянии 6 метров 75 сантиметров.

Равный счет в баскетболе: бывает ли матч без победы?

Если в конце второй половины игры или четверного периода оказывается, что команды набрали одинаковое количество очков, то она продлевается на пять минут. Игру будут продлевать до тех пор, пока одна из команд не займёт лидирующую позицию. Перед каждым овертаймом должен быть двухминутный отдых.

До скольки может идти игра

Если во многих спортивных играх есть определённый счёт, после достижения которого игра заканчивается, то в баскетболе таких правил нет. Здесь не смотрят на счёт, а время имеет значение.

Эта игра состоит из двух периодов по двадцать минут или из четырёх по двенадцать минут. Время, выделенное на матч, должно составлять 48 минут, но со всеми таймаутами, фолами, перерывами время может растянуться.

Например, интервал между периодами игры составляет две минуты, а перерыв посередине длится 10—15 минут. Решение сколько будет длиться этот перерыв принимают организаторы, но они должны хотя бы за день сообщить об утверждённом времени всем заинтересованным лицам.

В 2006 году был проведён рекордный по времени матч. Он длился 58 часов подряд, с вечера субботы до утра понедельника. Этот матч был проведён специально для установления рекорда. Все вырученные с него деньги были направлены на благотворительность.

Учебно-тренировочные групповые занятия: задачи, структура процесса

Обучение баскетболу ставит перед собой задачи освоения техники и тактики игры, основных правил в теории и на практике. Цели уроков делят структуру процесса следующим образом:

1. Ознакомление с приёмом, правилом и тактикой (теоретическое описание, сведения о значимости и сложности).
2. Практическое применение в упрощённом виде (упражнения при искусственных ограничителях, контроль скорости).
3. Углублённая практика (упражнения без ограничителей, разбор индивидуальных ошибок, ввод в игру).
4. Цельное формирование навыка (совершенствование в процессе игры с мячом).

Принципы и последовательность начального обучения для взрослых

Для последовательности выполнения учебных действий в процессе подготовки применяют 5 правил, которые формируют личные убеждения спортсмена, а не простые и формальные знания как таковые.

1. Принцип сознательности и активности заключается в умении добиться от ученика понимания и осмысливания полученных знаний. В теории баскетбола это, например, сложность тактической структуры. Обучаемый должен понять и проанализировать задачу, увидеть возможные ошибки и варианты решения. Немаловажную роль в таком правиле играет мотивация.
2. Принцип наглядности подразумевает визуальное восприятие материала учениками, что помогает чётко и ясно освоить тактический приём или фол.

Этот аспект должен выполняться на всех этапах обучения с мячом, так как он доступен и является подспорьем для усваивания материала.

1. Принцип доступности и индивидуализации основывается на различиях в уровне знаний и подготовки обучающихся. Интерес пробуждается в том случае, если есть сложность в выполнении задачи, что помогает выработать мотивацию. Индивидуальный подход стимулирует активность и трудолюбие при постановке игровой или теоретической задачи.
2. Принцип постепенности формируется в последовательности применения методов на занятиях. Повышение требований способствует прогрессу в развитии физического воспитания (силы, скорости), а также постепенно совершенствует индивидуальное мастерство (обводка, ведение).
3. Принцип систематичности и последовательности помогает усваивать знания взаимосвязано. Теория тактики выполняется в практике на игровой площадке. Последовательность гласит о том, что нельзя переходить на другой уровень без точной уверенности успешного освоения предыдущего. Также игроков подготавливают к изучению более сложного материала.

Упражнения для отработки

Чтобы научиться хорошему дриблингу стоит больше тренироваться. В этом помогут следующие упражнения:

• Держать в руке мяч, плавным движением опуская его вниз и чеканя об землю. Работает только кисть одной руки. Это поможет развить силу запястий.
• Один игрок берет в руки мяч, а второй хватает его так, как удобно. Теперь задача номера два — это постараться вытащить снаряд. Первый игрок должен напрягать все мышцы, чтобы не дать мячу выскочить. Развивает сильные руки.
• Долгое ведение мяча. Тут все ясно. Нужно уходить в дриблинг и чеканить мяч на протяжении 3, 5, 10 минут. После того, как пропадут заметные пошатывания, а спортсмен будет лучше чувствовать болид, контроль над мячом начнет ощущаться лучше.
• Ведение мяча между ног кроссовером также поможет лучше чувствовать скорость и угол падения мяча. Это упражнение может улучшить не только контроль, но и навыки дриблинга вблизи соперника.
• Попеременное ведение мяча сначала одной рукой, а потом второй тоже поможет лучше ощущать игру. Игрок, который умеет управляться обеими руками, всегда будет чувствовать себя уверенно на площадке.

В чем секрет использования необычных ударов?

Все удары в теннисе не похожи один на другой. Но, несмотря на все их разнообразие, ни один удар не будет успешно выполнен, если игрок не сможет точно определить точку приземления мяча, своевременно занять нужную позицию, сохранить устойчивое положение тела и обеспечить оптимальный контроль головки ракетки во время ударного действия. Все это в равной степени относится к самым сложным по технике исполнения ударам, которые в современном теннисе выделены в особую категорию «нестандартных».

Главная отличительная особенность «нестандартных» ударов заключается в том, что они выполняются на грани риска. В подавляющем большинстве случаев их демонстрируют игроки, которые, как считают специалисты, обладают особым теннисным дарованием и спортивным талантом. Это действительно так, если рассматривать «нестандартные» удары с точки зрения закономерностей теннисной школы. С другой стороны, чем реже тот или иной игрок вынужден прибегать к столь непохожим на все остальные рискованным ударам, тем больше он заслуживает признания своих исключительных способностей. И в этом, как ни странно, нет никакого противоречия.

Как правило, особо одаренные игроки обладают великолепным чувством мяча и проявляют чудеса импровизации. Они способны легко и непринужденно передвигаться по корту и безшибочно действовать в самых напряженных игровых ситуациях.

За последние три десятилетия в мировом теннисе появилась целая плеяда выдающихся теннисистов, которые отвечают нашим представлениям об особо одаренных спортсменах. В 90-ые годы прошлого столетия блистательно выступали Джон Макинрой, Пит Сампрас, Андре Агасси, Марсело Риос, Мартина Хингис. Сегодня ярким индивидуальным дарованием отличаются такие виртуозы теннисной ракетки, как Роджер Федерер, Новак Джокович, Рафаэль Надаль, Стэн Вавринка, Гаэль Монфис, сестры Уильямс. Среди нынешнего поколения молодых тенниситов, которые виртуозно владеют техникой современных ударов, можно назвать еще немало имен.

Французский теннисист Гаэль Монфис, великолепно владеющий своим телом, часто демонстрирует неожиданные приемы сложных мячей

За такими спортсменами всегда приятно наблюдать со стороны, так как любые – даже самые сложные приемы и действия – они выполняют как бы играючи, без лишних усилий. И эта закономерность относится ко всем видам спорта без исключения. Как правило, если речь заходит о теннисных турнирах, у подавляющего числа зрителей, наблюдающих за игрой талантливого игрока, складывается впечатление, что он всегда имеет запас времени для выполнения любого удара в самой сложной игровой ситуации. Объясняется это в первую очередь тем, что такой теннисист, по сравнению с другими, очень рано оценивает сложившуюся игровую ситуацию и незамедлительно принимает решение о своих действиях. Такая реакция позволяет ему или ей заранее выбрать правильную позицию на площадке и своевременно подготовиться к ответному удару.

Одаренные природой игроки обладают прекрасной техникой передвижения по корту. И это в первую очередь объясняется тем, что у них необычайно развито чувство пространственной и временной ориентации. Считается, что такие спортсмены чаще проявляют свои недюжинные способности во время защитных действий, чем во время атакующих. По мнению зарубежных экспертов, игровые ситуации, вынуждающие теннисиста защищаться, нередко заставляют его действовать на грани риска и на пределе своих возможностей. Это в первую очередь относится к проявлению таких важных для успешных действий навыков как выбор правильной позиции, чувство мяча, ритма и сохранение равновесия тела в момент удара.

Новак Джокович, занимающий 1-ую строчку в мировой классификации, выполняет сложный удар справа в движении

Способы ведения мяча в баскетболе

Выбор направления движения остаётся на усмотрение игрока, но сам процесс должен носить постоянный характер, пока не будет сделан бросок или пасс.

Каждому спортсмену необходимо в совершенстве владеть этим приёмом, но, как правило, на полное освоение уходит вся карьера.

Ведение начинается с момента выпуска снаряда и отрыва опорной ноги. Приём состоит из повторного выталкивания мяча и перемещения без него. Непосредственно ведение осуществляется последовательными толчками снаряда вперёд-вниз одной рукой или поочерёдно правой и левой. Игрок контактирует с мячом, посредством свободно расставленных в стороны пальцами, но не ладонью.

Особое внимание технике передвижений

Если теннисист не может вовремя подойти к мячу, то в большинстве случаев, даже если он обладает приличной техникой, ему не выполнить хорошего удара. А это уже существенный недостаток

Тем более что очень часто игроки в первую очередь концентрируют свое внимание на ударном движении ракеткой, забывая при этом внимательно следить за полетом мяча. Очень важная составляющая скорости передвижений и своевременного подхода к мячу – научиться воспринимать свое тело как нечто, похожее на часовой механизм, состоящий из целого набора маленьких сжатых пружинок

Например, когда теннисисту требуется быстро переместиться в нужном направлении, пружинки включаются и последовательно приводят в действие различные части тела.

Чтобы правильно и эффективно передвигаться на площадке, нужно не только очень быстро срываться с места и мягко «тормозить» при подходе к мячу, но и всячески развивать в себе способность молниеносно менять направление движений. Это – очень сложный процесс, требующий безукоризненной координации различных частей тела. Не все здесь зависит от быстроты ног. Очень важную роль при этом играет положение головы и постановка плеч. Именно от согласованности действий туловища и ног во многом зависит конечный результат.