Типы костюмов
Для тренировок на льду. Основную массу времени фигуристка занимается тренировочным процессом. Ей понадобится теплая одежда, которая будет защищать от воздействия низких температур.
- Нижний слой – это термобелье, которое может быть в виде слитного либо раздельного комплекта.
- Верхний слой может состоять из тренировочного костюма (брюк и кофты), слитного комбинезона или платья. Также допускается сочетание футболки или боди с удобным низом: штанами, колготками или юбкой.
- Разогревочный слой для начала тренировки может состоять из термокофты, жилета и брюк-самосбросов. Его наличие не является обязательным и зависит от индивидуальных особенностей организма спортсменки, возраста, температуры воздуха на арене и того, какая одежда выбрана в качестве основной.
Для тренировок в зале. Этот вид занятий является обязательным для фигуристок. Спортсменке потребуется облегченная одежда, которая соответствует температурному режиму в теплом помещении. Это могут быть компрессионные майки и топы, шорты, боди, колготки, юбки.
Для выступлений. Это яркие и привлекательные наряды, которые приковывают взгляды зрителей и судей. Они могут быть декорированы разными элементами и контрастными вставками. В отличие от тренировочной одежды платья для выступлений шьются из легких и эластичных материалов, дающих максимальную свободу движений.
Музыкальную программу для фигуриста составить легко – достаточно лишь подобрать несколько отрывков из различных произведений (лучше всего классических), отвечающих ритмическому рисунку будущего выступления, и соединить их вместе
Ошибочное мнение. Специалисты считают, что, во-первых, музыку для выступления нужно подбирать с учетом возраста фигуриста, поскольку в некоторых случаях использование глубокой и серьезной симфонической музыки для сопровождения короткой или произвольной программы может негативно сказаться на формировании музыкального вкуса юного спортсмена. Во-вторых, созданием композиции из различных музыкальных отрывков должен заниматься человек, знающий законы развития музыкального произведения. Если же в таком сложном деле полагаться лишь на интуицию, композиция получится несовершенной и дисгармоничной
И, наконец, следует принимать во внимание общие законы подготовки музыкального сопровождения для выступлений фигуристов разных категорий. Например, в коротких программах чаще всего используются небольшие отрывки музыкальных произведений с различными ритмомелодическими характеристиками
Обязательная программа в некоторых случаях исполняется под музыку, предусмотренную регламентом соревнований и т.д.
Чем чаще будет тренироваться юный фигурист – тем более выносливым, здоровым и умным он вырастет
Да, регулярные занятия фигурным катанием способствуют улучшению координации движений, подвижности, энергичности, а также повышению успеваемости. К тому же дети становятся более дисциплинированными и целеустремленными. Однако если тренировки проходят слишком часто – ежедневно, а то и дважды в день (утром и вечером) – здоровье маленьких спортсменов не только не улучшается, но и порой ухудшается (например, может появиться вялость, головная боль, отсутствие аппетита, что зачастую свидетельствует о переутомлении). Кроме того, юные фигуристы могут напрочь потерять интерес к данному виду спорта. Потому специалисты считают, что оптимальный режим тренировок, особенно на начальном этапе обучения – не более трех уроков в неделю.
Основные требования к костюмам
Одежда для фигуристки должна отвечать ряду требований и подбираться с учетом условий, в которых будут происходить тренировки и выступления.
Особый крой и лекала. Костюм должен хорошо сидеть, не сковывать движения и не натирать. В этом случае спортсменка сможет получать удовольствие от фигурного катания. Специальные лекала, учитывающие женские анатомические особенности в зависимости от возраста, важны как для профессиональных, так и начинающих фигуристок.
Специальные материалы. Одежда для фигуристов, в частности для тренировочного процесса, должна производиться с использованием высокотехнологичного синтетического трикотажа. Как правило, это термоткани, которые имеют хорошие теплоизоляционные и влагоотводящие характеристики. Кроме того, специальные материалы способны смягчать удары при падениях и защищать от травм ввиду повышенных нагрузок.
Прочность и износостойкость. Тренировочные костюмы используются фигуристками в режиме нон-стоп, поэтому стирать их приходится достаточно часто. Специальные материалы, применяемые для производства женских костюмов для фигурного катания, хорошо держат форму и не образуют растянутых участков, цвет не блекнет и не линяет.
Дизайн. Одежда для выступлений изобилует декоративными элементами, росписью и стразами. На тренировках предпочтение отдается более спокойным и лаконичным вещам, хорошо подчеркивающим силуэт. При этом тренировочные костюмы также могут иметь яркий дизайн и необычные принты.
Фигуристы – профессиональные спортсмены
В наши дни это действительно так. Однако в те времена, когда фигурное катание только зарождалось, данный вид спорта считался просто забавой и приятным времяпровождением, заниматься которым подолгу и всерьез мог себе позволить не каждый обыватель. Потому наиболее известные фигуристы были учеными, инженерами, общественными деятелями, художниками и актерами. Например, знаменитый российский писатель Лев Толстой частенько посещал каток, а впоследствии подробно и правдиво отображал свои впечатления на страницах собственных произведений. Премудрости фигурного катания чрезвычайно успешно осваивала и математик Софья Ковалевская под руководством профессора королевского университета Стокгольма Лефлера. А во Франции лучшей фигуристкой считалась королева Мария-Антуанетта, превосходившая на ледовом поле многих мужчин, занимавшихся данным видом спорта.
Как понять, подойдет ли ребенку фигурное катание
В данном виде спорта выделяются пять дисциплин: спортивные танцы, парное и синхронное катание, одиночное женское и одиночное мужское катание. Перед тем как Вы решите отдать ребенка в фигурное катание, нужно понять, подходит ли оно ему физически и морально. Например, если Ваш ребенок имеет хронические заболевания, плохо себя чувствует на холоде, тяжело встает по утрам, не проявляет активности с товарищами, возможно, стоит рассмотреть другое спортивное направление. Если же ребенок хорошо чувствует себя на прогулках при низких температурах, он ловкий, внимательный и подвижный, стремится быть первым, проявляет интерес к конькам, фигурное катание может стать для Вас отличным выбором.
Перед соревнованиями фигуристы садятся на строгую диету
Изменения в рационе фигуристов в указанный период действительно имеют место. Снижая общую калорийность рациона (на 1 кг массы тела – 30-35 ккал, при том, что обычно калорийность рациона фигуристов – 60-65 ккал/кг), уменьшая потребление белков и жиров, а также исключая из рациона некоторые продукты (хлебобулочные изделия, картофель, гарниры и т.д.) и применяя бессолевую диету (в первые 2-3 дня), спортсмены добиваются уменьшения (“сгонки”) массы тела. Но такого рода ограничения – скорее исключение, чем правило. Чаще всего регулирование массы тела фигуристов проводится постепенно, в течение длительного времени, и включает в себя не только подчинение питания определенным правилам, но и различного рода тепловые процедуры, а также тренировки разного уровня интенсивности. Чаще всего изменения в питании фигуристов перед выступлениями направлены не на снижение веса, а на развитие так называемой “суперкомпенсации” (максимального насыщения мышц гликогенами). Ведь мышечные волокна с максимальным содержанием гликогенов становятся более крепкими и способными выдерживать сильные нагрузки в течение длительного времени. Именно с целью достижения вышеописанного эффекта, за неделю до соревнований спортсмены изменяют график тренировок (первые 4 дня тренируются не более 1-2 часов в день со средней интенсивностью, в последующие 3 дня – сокращают продолжительность занятий до 30-60 минут) и потребляют мало углеводов (не более 350 гр. в сутки).
Наиболее простые и не столь важные элементы в фигурном катании – шаги
Некоторое время считалось, что шаги в фигурном катании – всего лишь разные способы, призванные помочь спортсмену добиться ускорения передвижения по определенной траектории и в нужном направлении. Однако на самом деле роль шагов отнюдь не исчерпывается вышесказанным. Во-первых, именно шаги связывают воедино элементы или части композиции, во-вторых, они раскрывают ритмические особенности музыкального произведения, а также способствуют демонстрации артистизма и техники фигуристов, в-третьих, шаги включены в обязательную программу, что служит неоспоримым доказательством признания их довольно сложными элементами фигурного катания. И, наконец, следует помнить, что именно данный элемент позволяет проявить оригинальность мышления как самих фигуристов, так и их тренеров – ведь шаги, включенные в обязательную и произвольную программу спортсменов, не должны повторять изобретенные ранее. Чаще всего эффект новизны достигается за счет смены ритма и различных сочетаний составных элементов шага.
Травмы при занятиях фигурным катаниям довольно часты
Поскольку фигурное катание не предусматривает наличие какой-либо защитной экипировки, травмы спортсменов действительно случаются. Особенно уязвим опорно-двигательный аппарат, в частности поясничный отдел, коленные суставы и лодыжки, причем переломы довольно редки, а вот растяжения связок и сухожилий – явление чрезвычайно распространенное. Следует отметить, что наибольшее количество травм имеет место в парном катании, когда ошибки допускаются фигуристами во время выполнения прыжков с поддержкой партнера (чаще всего на тренировках, во время освоения новых сложных элементов). Меньше всего травм у спортсменов, занимающихся танцами на льду.
Занятия фигурным катанием способствуют похудению лучше, чем фитнес
Во время занятий данным видом спорта за 1 час организм сжигает около 400 ккал, при этом задействованы и те мышцы тела (особенно ног), с которыми очень трудно работать даже с использованием различных тренажеров. Следует учесть, что воздействие оказывается на многие группы мышц одновременно, вследствие чего экономится немалое количество времени (которое потребовалось бы на проработку каждой указанной группы мышц по отдельности посредством того или иного упражнения или тренажера) и средств. Потому фигурное катание действительно является довольно эффективным средством избавления от лишних килограммов. Главное, особенно на первых порах (как и в фитнесе) – не переусердствовать, чтобы не заработать крепатуру. И ни в коем случае не нужно пытаться освоить сложные фигуры (особенно прыжки) без помощи тренера – это чревато падениями и травмами.
Во время тренировок нужно всеми силами избегать падений
Безусловно. Однако под силу это отнюдь не всем. Даже опытные спортсмены во время освоения сложных прыжков и элементов иногда теряют равновесие. Потому тренеры с самого начала учат юных фигуристов правильно падать. Умение группироваться при падении, уберегающее спортсменов от серьезных травм и ушибов, пригодиться не только в процессе тренировок, но и в повседневной жизни (например, во время гололеда, когда падения людей на улицах довольно часты). Также следует учесть, что фигурист должен уметь не только правильно падать, но и быстро и правильно вставать – во время выступления это умение позволит ему не выбиться из музыкального ритма.
Чем преимущества фигурного катания для девочек
Польза фигурного катания для девочек сводится к тому, что они достаточно быстро преображаются в леди с высокой самооценкой, которые умеют принимать решения. Среди плюсов этого вида спорта можно отметить следующие:
значительная часть времени посвящается развитию хореографии и музыкального слуха;
юные спортсменки умеют постоять за себя, так как нередко самая жесткая конкуренция в фигурном катании ведется именно между девочками;
девушки в фигурном катании гармонично развиваются, они могут совладать со страхом публичных выступлений, что в свою очередь имеет важное значение во всех сферах жизни.
Что учесть родителям
Перед тем как отдать ребенка в спорт, сходите с ним на ледовую арену, чтобы он посмотрел, в каком режиме проходят тренировки. Запишите его на пробное занятие.
Не заставляйте малыша посещать тренировки, если у него нет желания.
В фигурном катании квалификация наставника гораздо важнее престижа секции. Только если тренер станет по-настоящему близким для ребенка человеком, юный спортсмен сможет раскрыть свой талант в полном объеме.
Прислушивайтесь к мнению тренера
Если он не видит потенциал, не стоит пытаться сделать из малыша чемпиона любыми средствами, обратите внимание на другие виды спорта.
Чем полезно фигурное катание
При ответе на вопрос, чем полезно фигурное катание, можно выделить два основных направления.
Укрепление здоровья. Среди положительных качеств, совершенствованию которых способствует этот вид спорта, можно отметить:
- улучшение осанки;
- отсутствие проблем с весом;
- развитие слуха и умения чувствовать темп музыки;
- улучшение координации, ловкости и гибкости, умение чувствовать свое тело и грамотно им управлять;
- развитие плавности движений, легкости и грациозности, появление уверенности в собственных силах;
- укрепление иммунитета (регулярное пребывание на ледяной арене хорошо закаливает организм фигуриста).
Формирование характера. Фигуристов можно назвать одними из самых морально сильных спортсменов. Польза фигурного катания для детей заключается и в том, что с раннего возраста они учатся распорядку дня, самодисциплине, выносливости, сосредоточенности и собранности. Установки тренера, конкурентность, с которой связан большой спорт, закаляют характер ребенка и способствуют формированию уверенности в себе. Также у спортсменов вырабатывается ответственность, целеустремленность и воля.
В чем преимущества фигурного катания для мальчиков
Многие считают, что фигурное катание – это женский вид спорта, и мальчикам он не подходит. Однако это мнение далеко от истины. Нагрузка при выполнении некоторых элементов сравнима с той, которую получают на тренировках космонавты. Основная польза фигурного катания для юношей заключается в следующем:
- тренировочный процесс включает в себя силовые упражнения, что способствует быстрому формированию мышечного каркаса;
- мальчиков с раннего возраста учат галантности, этикету и правилам общения с противоположным полом;
- молодые люди становятся более ответственными и организованными;
- профессиональный спорт или любимое хобби способствует развитию понимания о хорошем и плохом и может уберечь юношу от общения с неподходящей компанией.
В начале обучения можно использовать наборы для массового катания
Ошибочное мнение. Ни юным фигуристам, ни любителям ботинки, предназначенные для посещений катка несколько раз в году с целью развлечения, не рекомендуются. Дело в том, что такая обувь не отличается высоким уровнем прочности, изготавливается из слишком мягких материалов, не обеспечивающих надежную фиксацию ноги в районе голеностопного сустава и пятки. Потому существует риск, что ботинки либо очень быстро порвутся, либо станут причиной травмы начинающего спортсмена. Да и лезвия в “клепаных” наборах не имеют нужной кривизны, и форма и качество зубцов далеки от совершенства, что, во-первых, не позволит спортсмену научиться удерживать равновесие, во-вторых, чрезвычайно затруднит выполнение даже простейших элементов фигурного катания. Поэтому лучше всего приобретать специальные ботинки для фигурного катания и лезвия к ним, а крепление конька к подошве поручить опытному мастеру или тренеру.
Для того чтобы двигаться по дуге, фигуристу приходится прилагать немало усилий – гораздо проще ездить по прямой
Это не так. Если понаблюдать за фигуристами, можно заметить, что они движутся не по прямой линии, а по большим дугам. Новичков же порой разворачивает спиной к движению. Удивляться этому не стоит – такое положение вещей обусловлено особой конструкцией коньков для фигурного катания, которые отличаются и от хоккейных, и от беговых. Внимательно присмотревшись к лезвию конька, можно заметить, что оно выточено в форме желоба с ребрами (приподнятыми острыми краями) и несколько выгнуто. Именно благодаря такой форме конька скользить по дуге фигуристу проще, чем по прямой (при условии, что он слегка наклонит туловище в направлении центра описываемой окружности – без этого нехитрого маневра движение по кругу попросту невозможно). А для выполнения вращений, резких остановок и многих сложных элементов используются острые зубцы, размещенные на передней части конька.