Спортивная сауна

Экскурс в историю

Впервые саунные соревнования были проведены в 1999 году. Местом проведения вполне ожидаемо стала Финляндия. В финском городе Хейнола была оборудована специальная спортивная сауна Loyly MM (в переводе с финского Loyly — клубы пара), где многие годы встречались участники банного спорта, старающиеся просидеть в парилке дольше остальных. Первое соревнование предполагало небольшое количество участников — заявки подали всего шесть человек из разных стран. Зато в соревнованиях, которые проводились в 2010 году, участников было уже 135 человек из пятнадцати стран.

Суть соревнования достаточно проста: победителем признается участник, который просидел в парилке больше всего времени при постоянно повышающейся температуре, и при этом не нарушал правила состязания. Чемпионат проводится отдельно для женщин и мужчин (женщинам предлагаются более щадящие условия). Как и любые другие соревнования, это начинается с отборочного тура и заканчивается финальным турниром. В финале традиционно участвуют шесть человек, которые победили в отборах.

Все мужские чемпионаты (их было проведено 12) традиционно выигрывала Финляндия. В женских было не всё так однозначно — за финками осталось лишь семь первых мест. Так, с 2003 по 2005 годы финалисткой и победительницей женских соревнований по спортивной сауне становилась белоруска Наталья Трифанова, а в 2009 году битву выиграла россиянка Татьяна Архипенко.

Как проводятся соревнования

После того, как участники прошли необходимое для таких случаев медицинское освидетельствование и допущены к соревнованиям, начинается жеребьевка, с помощью которой определяются места соревнующихся на полках в парной. В любом случае участники располагаются на одном уровне — в кругу около каменки.

Изначально парилку прогревают до 110°С. Но это не предел — каждые тридцать секунд на каменку доливают 0,5 литра воды, чтобы повысить температуру. После каждого подбрасывания воды участник, находящийся в парилке, должен поднять вверх большой палец, показывая таким образом организаторам, что он чувствует себя хорошо. Победителем становится тот, кто просидит в парилке дольше остальных, при этом сможет самостоятельно выйти из сауны.

В жюри присутствуют представители из разных стран, что исключает возможность подкупа или фальсификации результатов. Победителем признается только тот участник, который сам вышел из парилки, при этом соблюдал все правила состязания (о них чуть ниже). При первом нарушении правил участник получает предупреждение, при втором — снимается с соревнований.

Что касается безопасности такого спорта, то организаторы предусмотрели массу возможных проблем и заранее предотвратили их: так, к участию допускаются только совершеннолетние лица, которые обязаны предоставить справку о состоянии своего здоровья. Более того, перед началом состязаний каждый участник проходит индивидуальное медицинское освидетельствование, в том числе, сдает анализы на определение алкоголя в крови. За ходом состязаний следит врач. Кроме того, участники подписывают документ, снимающий с организаторов ответственность за их здоровье и жизнь.

Трагический чемпионат 2010 года

В 2010 году был проведен последний чемпионат по спортивной сауне в Финляндии, который для некоторых участников закончился трагично. Финалистами стали финн Тимо Кауконен (неоднократный победитель) и российский представитель Владимир Ладыженский — оба претендента на победу забыли о здравом смысле и находились в парилке так долго, что самостоятельно выйти из нее уже не смогли.

Через шесть минут после начала испытаний организаторы вынуждены были вывести мужчин из парилки и отправить в больницу с серьезными термическими ожогами. Ладыженского, к сожалению, реанимировать не удалось и он скончался. Что касается Кауконена, то он долгое время провел в коме, потом достаточно долго лечился (более 70% его тела покрывали ожоги).

При этом техническая победа досталась Илкке Пойхья, который провел в парилке 4 минуты и 15 секунд (так как ни Кауконен, ни Ладыженский не смогли выйти из бани самостоятельно). Несмотря на то, что в ходе проведения состязаний никаких нарушений выявлено не было, подобные соревнования в Хейноле решено было закрыть.

Виды водных процедур и их влияние на организм

Рассмотрим, каким образом разные виды сауны, хамамы и бани влияют на организм, и чем полезна классическая сауна после тренировки.

Процедура	Принцип воздействия	Влияние на организм спортсмена
Хамам	Турецкая баня с интегрированным в неё бассейном. Влияние пара низкое – высокая влажность.	Повышает потоотделение, стимулирует снижение жировых отложений и дополнительную потерю энергии, связанную с терморегуляцией организма. Наличие бассейна рядом позволяет избежать обезвоживания во время процедуры. Обладает крайне высокой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Снижает синтез нового белка и гликогена. Стимулирует выброс эндорфинов.
Сухая сауна, электрическая сауна	Использование сухого нагрева воздуха для создания минимального потоотделения при высокой интенсивности нагрева тела.	Сухой воздух стимулирует собственное потоотделение, однако его интенсивность несравнима с увеличившейся нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Стимулирует выброс эндорфинов. Не вызывает обезвоживания, отлично помогает при борьбе с простудой. Для спортивных достижений – бессмысленна. Обладает крайне высокой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Снижает синтез нового белка и гликогена.
Инфракрасная сауна	Нагрев исключительно тела без внешней среды.	Эффективность такой сауны крайне сомнительна.
Баня с вениками, влажная сауна, русская баня	Влажная водная процедура с механическим абразивным воздействием на кожу.	Повышение потоотделения, разгон жировых отложений и потеря энергии, связанной с терморегуляцией организма. Обладает крайне высокой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Снижает синтез нового белка и гликогена.
Комбинированные процедуры	Подразумевает использование контрастного душа после основной процедуры прогрева.	Контрастный душ после прогрева снижает нагрузку на сосудистую систему, однако может привести к обмороку из-за резкого изменения внутреннего давления.

Трагедия 2010-го: россиянин погиб, Тимо Великий чуть не сгорел. Причины по-прежнему неизвестны

Последний раз чемпионат мира по сидению в сауне прошел в 2010-м и закончился страшно: 62-летний российский участник Владимир Ладыженский и к тому моменту уже пятикратный чемпион Кауконен, последними оставшиеся в сауне, не смогли ее самостоятельно покинуть. Рик Райли привел рассказ одной из свидетельниц: «Тимо еще смог – хотя бы с помощью – выйти сам. Русского пришлось вытаскивать, и после этого он упал перед сауной, у него начались конвульсии и судороги. А потом их отгородили ширмой, пока ими занимались врачи».

Ладыженский в итоге погиб, а Кауконена с ожогами более 70% тела отправили в реанимацию, где он почти два месяца провел в медикаментозной коме. Больше всего у него обгорели ноги, находившиеся ближе к источавшим жар камням, а от раскаленного пара пострадали легкие и почки.

Ладыженский проявил себя и в традиционном спорте: в 2004-м выиграл ветеранский чемпионат мира по греко-римской борьбе. Одновременно с этим он плотно сотрудничал с Александром Карелиным: возглавлял его общественный «Карелин фонд» и был помощником в Госдуме.

Официальной версии трагедии 2010-го не существует. Полиция проводила расследование, но решила не выносить никаких обвинений. Участники событий и медиа выделили несколько ключевых обстоятельств.

Финал завершился всего на седьмой минуте, когда Ладыженский и Кауконен потеряли сознание. При этом Кауконен раньше без проблем высиживал намного больше 10 минут, а Ладыженский говорил, что в таких условиях можно продержаться 12-15 минут. Остальные участники финала вообще сдались в течение 2-3 минут, хотя в предыдущие годы столько выдерживали люди, приезжавшие на турнир совсем без подготовки – например, тот же Рик Райли.

Выделяют две возможные причины такого результата:

1. В том году в Хейноле стояла редкая для Финляндии 32-градусная жара. Она могла только усугубить условия в сауне.

2. На турнире использовали новые сауны, про которые Кауконен перед финалом говорил: «Все знают, что в финалах очень жаркие сауны, но в этом году они жестче, чем раньше. После первых двух кругов у меня уже сгорели веки, пошли волдыри на пальцах. Заходить туда неприятно, но я сожму зубы, и мы посмотрим, чем все кончится».

При этом организатор Осси Арвела отмечал, что все правила и меры предосторожности соблюдались, как и раньше, а температура в сауне была такой же, как в предыдущие годы. Правда, раньше он же объяснял, что они не ведут учет мировых рекордов как раз потому, что у них не получается стабильно и точно воссоздавать условия

Еще и Арвела, и свидетели утверждали, что оба пострадавших участника регулярно показывали судьям, что у них все нормально. По словам Арвелы, между последним сигналом и моментом, когда врачи ворвались в сауну, прошло всего три секунды.

Руководитель команды Константин Бессонов тоже обвинял судей и организаторов, которые, по его словам, даже не смогли наладить нормальное медицинское сопровождение, из-за чего участников из сауны вытаскивали зрители – они же оказывали первую помощь.

Возможно, желание победить погубило его не только метафорически. По данным финских медиа, полицейское разбирательство вскрыло, что Ладыженский использовал болеутоляющие препараты и гель для местной анестезии. Они были запрещены правилами, потому что не только давали преимущество, но и не позволяли участнику правильно оценивать свое состояние.

Кауконен, узнав об этом, рассказывал в интервью: «Это меня немного злит. На этих соревнованиях нельзя пользоваться такими вещами». А еще финн опровергал слова Архипенко и говорил, что подписал отказ от претензий – и именно поэтому не винит организаторов.

Все интервью он давал уже после больницы, где провел несколько месяцев. Первое время врачи вообще опасались, что он может не выжить, зато потом восхищались скоростью восстановления: соревнования проходили 7 августа, а к октябрю его уже перевели в больницу поближе к дому. К Рождеству Кауконена совсем выписали. После этого он рассказал, что слишком серьезно относился к соревнованиям.

Шестикратным чемпионом он не стал бы, даже если бы захотел. После окончания турнира-2010 Осси Арвела и городской совет Хейноле решили больше не проводить турнир: «Чтобы в будущем организовывать чемпионат мира, нужно сохранить его игривую и радостную природу. Мы не нашли способов это сделать».

Лучшие годы: про турнир узнали 40 млн японцев, главная звезда приезжает на трейлере со встроенной сауной

Экстремальная природа чемпионата мира по сидению в сауне сделала его очень популярным в узких кругах – и не только.

В 2004-м на турнир приехала съемочная группа из Японии, и ее репортаж посмотрели 40 миллионов человек. В 2007-м японцы повторили визит и сняли документальный фильм. Тогда на турнир привезли Казуми Морохоши из популярного в конце 80-х бойбэнда, он участвовал в квалификационном раунде и просидел 5 минут 41 секунду. После этого ему объясняли люди из его команды: «Хорошо, что сауна для тебя важна, но еще важны поклонники. Нужно беречь лицо, которое они так любят».

Арвела рассказывал о внезапной славе соревнований: «Это серьезная операция, работа ведется круглый год. Поступает очень много запросов от участников со всего мира, а еще от медиа. В этом году приезжали Reuters, BBC и RTE, а в прошлом японская бригада хотела снять меня с семьей в сауне. У финнов не очень много поводов для гордости, но сауна – один из них. Даже сейчас, когда финские солдаты ООН приезжают в другую страну, первым делом они устанавливают сауну».

Про турнир Арвелы писали как минимум в трех нон-фикшн книгах о границах того, что можно понимать под спортом. Например, в 2005-м Джошуа Дэвис опубликовал рассказ о том, как решил перевернуть свою жизнь и участвовать в странных турнирах. Началось все с чемпионата США по армрестлингу, где он проиграл все матчи быстрее двух десятых секунды, а закончилось сумо, корридой, бегом спиной вперед и сауной.

Именно банный спорт он назвал самым страшным: «Я знал, что будет жарко, но когда вошел в сауну, то подумал, что умру. Если бы я просидел там на 30 секунд дольше, то отключился бы, и если бы меня не вытащили, я бы погиб. У меня были ожоги по всему телу, которые заживали две недели».

В 2007-м, кроме японцев, на чемпионат приехал колумнист ESPN Рик Райли, которого в США 11 раз признавали спортивным журналистом года. Он тоже заявился на турнир, просидел в сауне чуть больше трех минут и потом рассказывал: «Было так чертовски жарко, что я не мог думать. От мыслей было больно. Я пытался смотреть на камни и не моргать, потому что моргать было больно. Старался как можно реже дышать, потому что дышать было больно. Сидеть было больнее всего. Было ощущение, что спина загорелась. Я был уверен, что с каждым выдохом изо рта шел огонь. Был убежден, что уши горят буквально.

<…> Мне было интересно, почему даже проигравшие выходили с улыбкой и триумфально поднимали руки, но теперь я понял. Холодный воздух был так прекрасен, так животворящ, что сдержать улыбку было невозможно. Ты свободен. Дышишь прекрасным, свежим, ледяным воздухом. Готов поцеловать Осаму бин Ладена взасос».

Еще Райли рассказал про соотечественника, который в первом круге продержался в сауне 8:03, но вышел из нее без кожи под носом – потому что им дышал. После второго раунда он так обгорел, что его силой потащили к врачу, который посоветовал: «Вам необходимо ехать в больницу. В течение суток волдыри лопнут, и вы потеряете много жидкости. Будете очень подвержены инфекциям. На месте мы помочь не можем. Все слишком серьезно». В больнице ему наложили повязки на оба уха, весь лоб, нос, спину и бока, частично на грудь.

К 2007-му турнир стал настоящим чемпионатом мира, потому что участников из Финляндии впервые оказалось меньше, чем из остальных стран. Но звездами все равно оставались местные: у мужчин не побеждали никто, кроме финнов, у женщин большинство титулов забрали финки. Главной звездой был Тимо Кауконен по прозвищу Тимо Великий. На момент командировки Райли он был трехкратным чемпионом мира.

У Кауконена были болельщики, которые просили автографы, и спонсоры, которые помогли обустроить дом на колесах со встроенной сауной. Именно на нем он и приехал на чемпионат. К турниру Тимо Великий готовился очень серьезно: около 20 заходов в сауну в день при температуре 140 градусов и аэробные тренировки для подготовки к тому, что в сауне пульс поднимется до 200. За день он выпивал примерно по 10 литров воды.

В 2007-м он в четвертый раз выиграл соревнование и в награду получил колонки для сауны.

Влияние сауны на организм спортсмена

Сейчас во многих фитнес-центрах есть сауны. Есть разные варианты исполнения:

1. Хамам.
2. Классическая сауна.
3. Русская баня.

И еще с десяток различных нововведений, которые по идее владельцев заведений должны помочь вам в достижении собственных целей во время тренировки. Но так ли они безопасны? А самое главное – есть ли от них реальная польза и эффективность?

Прежде чем ответить на вопрос, можно ли посещать сухую сауну после тренировки, нужно выяснить её воздействие на организм. Для этого придется слегка углубиться в биохимию и физиологию. Начнем по порядку.

Молочная кислота

Если знать, как правильно принимать сауну после тренировки, то за счет повышения температуры тела можно замедлить синтез молочной кислоты и быстрее вывести её из организма. Это связано со следующими факторами:

• разжижение крови и макроэлементов под воздействием температуры;
• ускорение обмена веществ в процессе терморегуляции;
• молочная кислота частично дегидратируется, что снижает её негативное воздействие на организм.

Стресс для организма

В процессе тренировки наш организм испытывает серьезный стресс, который запускает механизм супервосстановления. Иногда стресс оказывается чрезмерным, что ведет к перетренированности и откату силовых показателей на несколько месяцев назад, или создает эффект плато. Сауна же помогает избавиться от стресса. В сауне организм вырабатывает эндорфины (не путать с дофамином), что ведет к снижению катаболического фактора в краткосрочной перспективе и выступает профилактикой перетренированности.

baranq — depositphotos.com

Ресинтез белка и гликогена

Сауна оптимизирует все ресурсы организма для терморегуляции. По этой причине ресинтез белка замедляется, что ухудшает восстановление и практически полностью нивелирует эффект закрытия белкового окна. Аналогичная ситуация с ресинтезом гликогена, который влияет на закрытие углеводного окна.

Нарушение водно-солевого баланса

Еще один крайне негативный фактор – нарушение водно-солевого баланса. Даже при употреблении достаточного количества жидкости во время, до и после тренировки, вы не получаете нужного количества минералов и солей. Они восстанавливаются в течение следующих 1-2 дней только в результате приема пищи. В случае с сауной вы усугубляете этот эффект, поскольку выводите остаток солей с дополнительным потом, который неизбежно выделяется в процессе пребывания в чрезмерно жарком помещении. Все это чревато деминерализацией организма и другими малоприятными последствиями.

Правила соревнований по спортивной сауне

Из-за нарушения правил ежегодно некоторые участники дисквалифицировались. Сами правила достаточно просты:

• изначально парилка прогревается до 110°С для мужчин и до 90-100°С для женщин, но постепенно температура повышается (каждые 0,5 минуты подбрасывается вода на каменку);
• после подброса воды участники соревнований должны показать организаторам и судье, что чувствуют себя нормально — для этого необходимо поднять вверх большой палец;
• перед соревнованиями каждый участник выполняет медицинское освидетельствование, в том числе, сдаёт анализы на содержание алкоголя в крови — к участию не допускаются лица, в крови которых обнаружен алкоголь. Естественно, что во время соревнования также запрещено употреблять спиртные напитки;
• участникам нельзя пользоваться маслами или кремами перед посещением парилки. Чтобы исключить любую вероятность махинации в этом плане, перед посещением бани участники тщательно умываются и насухо вытираются;
• во время соревнований участники должны находиться в определенной позе: сидеть с прямой спиной, прижимая бедра, ягодицы к скамейке;
• предъявляются особые требования и к внешнему виду участников. Так, мужчины допускаются в парилку в плавках длиной до 20 см, у женщин должен быть купальник с широкими бретельками (5 см). Волосы необходимо убирать в хвост, чтобы они не мешали, не касались кожи (включая челку);
• запрещается прикасаться к коже, гладить ее, вытирать пот, поворачивать голову, закрывать глаза, опускать ниже плеч голову. Также участники должны уважительно относиться друг к другу, не отвлекать;
• победителем становится тот, кто находился в сауне дольше остальных, причем вышел из парилки самостоятельно.

Мировой рекорд

Мировой рекорд по нахождению в парилке был поставлен в 2003 году — финн Тимо Кауконен смог продержаться в сауне при высокой температуре 16 минут 15 секунд. Отметим, что любые попытки улучшить мировой рекорд могут часто повлечь за собой серьезные проблемы, и привести к ухудшению здоровья, особенно, если речь идет о неподготовленном организме.

Японская телекомпания Nippon Television сняла о соревнованиях по спортивной сауне документальный фильм, который в Японии стал очень популярным — его посмотрело более сорока миллионов человек (очевидно, это связано с тем, что в японцы имеют похожие банные традиции). Кстати, среди участников банных соревнований в Хейноле были и японцы, но до финала они не доходили. В 2002 году первые подобные состязания прошли в Белоруссии, а в 2007 году и россияне решили провести на территории своей страны такую битву.

Как правильно посещать сауну после тренировочного процесса

Как правильно ходить в сауну после тренировки, чтобы минимизировать вред и извлечь пользу? Есть несколько простых рекомендаций, которые помогут обезопасить вас от инфаркта и других малоприятных последствий.

1. Не используйте сауну во время тяжелых комплексов, чтобы не разгонять ЧСС.
2. Не используйте сауну во время сушки по причине излишней дегидратации, в особенности на последних этапах.
3. Закрывайте белковое и углеводное окно минимум за 10 минут до приема сауны. Только в этом случае вы снизите эффект катаболизма, вызванного тренировочным процессом.
4. Не ходите в сауну, если испытываете тошноту или плохо себя чувствуете.
5. Заблаговременно пополняйте баланс жидкости в организме. Предпочтительный вариант – минеральная вода с серьезным щелочным добавлением (медицинская).
6. Находясь в сауне, имейте возле себя дополнительный источник жидкости.
7. Никогда не выходите из сауны резко.
8. Не доводите температуру и влажность воздуха до некомфортных значений.
9. Не проводите в сауне более 40 минут. В случае с инфракрасной сауной срок еще меньше.

Экстремальные виды спорта — 41 вид

1. БОКИНГ — развивающийся вид экстремального спорта, в котором используются специальные пружинящие ходули — джамперы.
2. БЛОББИНГ — активность на открытом воздухе, в которой участник сидит на конце частично надутой подушки безопасности и запускается в воду, когда другой прыгает с противоположной стороны.
3. МАУНТИН БОРД — покатушки на длинной доске с колесами по пересеченной местности
4. ВЕЙКБОРДИНГ/ВОДНЫЕ ЛЫЖИ
5. КАЙТИНГ
6. ПАРАСЕЙЛИНГ
7. БАРЕФУТИНГ — ноги вместо водных лыж
8. XPOGO
9. ПАРКУР
10. Скейтбординг
11. Сёрфинг
12. Виндсерфинг
13. РАФТИНГ
14. СПУСК НА ТРОСЕ С ГОРЫ
15. ПАРАГЛАЙДИНГ
16. ПАРАПЛАНЕРИЗМ
17. ХАЛФ ПАЙП — для БМХ, скейта, сноуборда и тд.
18. BMX
19. Ледовый спуск с горы — скоростной спуск на коньках по ледяному желобу с прохождением поворотов и трамплинов.
20. Бобслей
21. УЛИЧНЫЕ САНИ — экстремальная гравитационная активность, которая включает в себя катание на уличной санке по асфальтированной дороге или трассе
22. Скоростной спуск на скейтборде
23. Горный велосипед
24. Горнолыжный спорт и сноубординг
25. Преодоление водопадов на байдарках
26. Ледолазание
27. ФРИСТАЙЛ НА ЛЫЖАХ И СНОУБОРДЕ
28. ГОРНЫЙ ВЕЛОСИПЕД
29. Хождение на веревке
30. Прыжки в воду с большой высоты (клиффдайвинг)
31. Фрирайд на горных лыжах / сноуборде
32. Соло подъем по стене горы
33. Скелетон
34. Скайдайвинг — прыжки с парашютом
35. Роуп джампинг
36. Прыжки с банджи
37. Бейс джампинг
38. Бег с быками
39. Полет на вингсьюте
40. Соло восхождения в альпинизме
41. Зорбинг
42. Погружения, как с аквалангом, так и фридайвинг
43. Вейкбординг

Опасность приема сауны после тренировки

К сожалению, несмотря на некоторые положительные эффекты, в целом сауна – крайне опасное заведение для спортсменов, в особенности в период интенсивной сушки. И если на массонаборе при правильном употреблении жидкости в течении дня вы не ощутите особых изменений во время посещения сауны, то использование этой процедуры для дополнительного похудения чревато опасными последствиями, хотя и поможет слить почти всю лишнюю воду.

Как правило, тренировки атлетов на сушке отличаются повышенной кардионагрузкой. Соответственно, пульсовая зона находиться в пределах между жиросжиганием и образованием рубцовых тканей, однако при правильном подходе к тренировкам это не приводит к негативным последствиям. В то же время после тренировки сердце находится в состоянии утомления, и ему необходимо восстановление перед ближайшими нагрузками. По причине предутомления оно обладает повышенной возбудимостью, поэтому любая нагрузка приведет к увеличению ЧСС. Сауна же повышает ЧСС для регуляции температуры. В краткосрочном периоде при сильном утомлении вы можете запросто получить инфаркт. Другая опасность – чрезмерное сгущение крови, которое приведет к образованию тромба и мгновенной смерти.

Но даже если вы получаете достаточно жидкости в течение дня и во время тренировочного процесса, сердечная мышца в сауне может на долгий срок остаться в состоянии, в котором микроразрывы будут зарастать не мышечной тканью, а соединительной. В итоге всего за месяц вы превратитесь из здорового человека в инвалида, страдающего от серьезной сердечной недостаточности.

Заключение

Итак, накидал информацию об экстремальных направлениях в спорте. Я смотрел на интересные для меня и популярные типы занятий. Прежде, чем выбрать вид спорта — подумайте дважды.

Выбирая направления, которые связаны с высотой, подумайте, сможете ли справится со страхом высоты. Если не боитесь высоты, можно уверенно пробовать прыжки, полеты и тд. Выбор зависит от того, что ожидаете от такой активности. Если негде или не с кем провести свободное время — работают кинотеатры. Шучу, шучу.

Лично я не скрываю, что высота — пугает. Львиная доля направлений экстрима связана с высотой. Мне нравятся «земные» варианты, среди которых — серфинг. Это тип спортивных действий, во время которых, получаешь удовольствие, без страха. Думаю, читатели меня поймут и выберут для себя что-то подходящее.

Обратите внимание на виды экстрима, которые не требуют специальной подготовки. Особенно, если вы новичок в экстриме

Например, полет на параплане. Ну, а если решили на профессиональном уровне освоить направление – уверенно идите к цели. Стоит ощутить полный вкус жизни, получить невероятные эмоции и новые ощущения, а также насладиться каждым глотком воздуха.

Спасибо, что дочитали до этого места. Подписывайтесь на блог «На Грани» и приглашайте друзей. Удачи и до встречи.

Текст — агент Q для проекта «На Грани»