Лыжный спорт

Подготовка к соревнованиям

Виды лыжного спорта имеют свои особенности и требуют колоссальной физической подготовки. От подготовки спортсмена и его физического состояния зависит его успех. Для участия в серьезных турнирах требуется многолетняя подготовка и упорство.

При подготовке к лыжным видам спорта особое внимание уделяется экипировке, так как от этого зависит безопасность спортсмена. Подготовка лыж — очень ответственный момент, и здесь понадобится хороший опыт

Опытные спортсмены используют массу различных средств, которыми обрабатывают скользящую поверхность. В большинстве случаев этим занимаются настоящие профессионалы, понимающие, как именно следует обрабатывать лыжи в зависимости от погодных условий. Чтобы подготовить поверхность перед соревнованиями, наносят разные ускорители, фторуглеродные порошки, эмульсии и т.д.

На гонку принято одеваться в термобелье и стартовый комбинезон, чтобы во время заезда организм не перегрелся. Теплые вещи оставляют в раздевалке.

Перед стартом спортсмену рекомендуется быть в отличной форме, выспавшимся и бодрым. Нервное напряжение перед выступлением может заметно ухудшить состояние участника, поэтому накануне следует позаботиться о своем здоровье. Необходимо проводить подготовительные тренировки.

Слалом

Наиболее доступный вид спорта на горных лыжах слалом, не требует больших затрат. Достаточно одной или двух сотни метров, грамотной разметки ворот с флажками, и гора для проведения турнира готова. Способ установки ворот с разметкой вдоль трассы характеризует сложность, технические правила. Разметка делается по всей длине, максимальная ширина ворот 5 м, минимальная 4. Между ними возможное расстояние от 7 м до 15 м. Исключение составляют места «шпилек» с вертикальным сочетанием шестов (до 0,75м).

Организаторы гонки имеют возможность изменять постановку шестов только в допустимых пределах. Окраска «древков» ограничивается двумя цветами. Ворота могут быть:

• горизонтальные,
• вертикальные,
• косые.

С учетом расположения относительно гонщика, их разделяют на:

• слепые,
• открытые,
• закрытые.

Прохождение трассы похоже на акробатику, участник обязан виртуозно владеть лыжами. Высокий уровень нагрузки способен выдержать только опытный мастер.

Супер-гигант

Длина пути для прохождения супер-гиганта до 2500 м. Гонщики на лыжах развивают скорость около 40 км/ч. Ширина полосы около 30 м, ограничение ширины ворот 6 и 8 м. Разметка трассы выполняется на расстоянии между воротами 8-12 м. Их оформляют двойными шестами с флажками.

Слалом-гигант

По сложности и длине траектории гигант находится посередине между скоростным спуском и слаломом.

Ограничения по высоте начала и финиша траектории: для мужчин от 400 м, у женщин минимум 300 м.

Отличительными характеристиками выбранной трассы являются:

• неровная местность, впадины, возвышения,
• уклон 24-30 градусов,
• ширина от 30 м,
• минимальное количество ворот вместе с финишем и стартом 30 штук,
• ширина ворот 4-8 м,
• расстояние между соседними древками не менее 5 м,
• флаг двойной, с натянутым холстом размерами 75 х 50 см.

От уровня земли до холста 1 м. Цвет флага голубой или красный с полоской по диагонали.

Виды спорта

Согласно требованиям Единой спортивной классификации, проводится присвоение званий и разрядов по самостоятельным видам: биатлону, лыжным гонкам, прыжкам с трамплина, двоеборью и горнолыжному спорту. Все они входят в зимние Олимпийские игры, программы Кубков и чемпионатов мира. Современный спорт включает в себя несколько самостоятельных видов:

1. Слалом — трасса длиной 0,5 км, средняя скорость спортсмена около 40 км/ч. На трассе установлены ворота, через которые надо проехать.
2. Слалом-гигант — первые соревнования состоялись в начале 20 в. Входит в программу чемпионата мира с 1950 г. Перепад высот — от 300 до 450 м .
3. Скоростной спуск — входит в программу зимней Олимпиады. Участникам необходимо пройти заданный отрезок времени как можно быстрей. Скорость может превышать 140 км/ч ., длина прыжков достигает 50 м .

Горнолыжные дисциплины и их особенности

Спуск по маршруту с размеченными воротами предусматривает определенные правила:

начало гонки — индивидуальный старт;
при скоростном движении разрыв старта между спортсменами — 1 минута;
после команды «Внимание!» идет обратный отсчет по секундам с 5 и старт;
на соревнованиях по слалому вначале говорят «Внимание!», затем «Старт!»;
в зависимости от затраченного времени идет распределение мест.

Если правила нарушены, спортсмен дисквалифицируется или наказывается штрафом в виде добавочного времени.

С каждым стартом очередного спортсмена качество снежного настила становится хуже. Последним участникам по жеребьевке победить в гонке реально невозможно. Остановимся подробнее на дисциплинах горнолыжного спорта.

Скорость и высота

Первое официально зафиксированное появление гоночных соревнований на лыжах — 1843 год, г. Тормс. В Южной Норвегии, провинция Телемарк, проводился бег по равнине, отсюда ведут свое происхождение и соревнования по прыжкам с трамплинов. Первым с трамплина спустился Олаф Рюэ (1808), дальность его полета составила 9,5 м. Формально зафиксированное соревнование — 22.01.1862 г. Множество зрителей собирают эти соревнования и по сей день. Они проводятся как среди женщин, так и среди мужчин.

Создание самого большого трамплина в годы СССР было завершено в 1974 г. в Красноярске. Его длина равнялась 100 метрам. Очень дорогое и опасное сооружение, которым разрешалось пользоваться только членам сборной СССР. Но после трагической гибели лыжника, который умер после неудачного прыжка с соседнего 70-метрового трамплина (это случилось в 1986 г.), власти заодно закрыли и стометровый.

Гонки — весьма популярный вид лыжного спорта. Они представляют из себя передвижение на скорость разными способами, ведь на трассах встречаются повороты, подъемы и спуски. Долгое время гонки как самостоятельный вид спорта не имели даже названия. В документах их именовали по-разному: «лыжебежные соревнования», «по лыжному спорту», «плоскостные» и т. п. Сегодня лыжные гонки проходят на дистанциях от 800 м до 70 км. Различают разные виды: марафон, гонки с раздельным или общим стартом, преследование, эстафету, командный и индивидуальный спринт.

На основе гонок и прыжков было создано двоеборье, родиной которого является Норвегия. Мощность используемых трамплинов — 90 м, дистанция забегов — не более 15 км. Особое построение тренировок обеспечивают рациональное сочетание обоих видов спорта. В гонках требуется особая выносливость, прыжки требуют прекрасной координации действий. Спортсмены, участвующие в двоеборье, должны тренироваться круглогодично, к ним предъявляются особо высокие требования.

Основные виды лыжных гонок

Подразделяются на шесть дисциплин:

• альпийские;
• кросс-кантри;
• прыжки с трамплина;
• скандинавский комбинированный;
• фристайл;
• сноубординг.

Первые четыре богаты историческими фактами, а вот последние два являются относительными новичками, растущими в популярности. Чтобы соревноваться в этих различных дисциплинах, нужно освоить скорость, выносливость, ловкость и решительность. Отмечают два вида забегов: лыжня и целина. Лыжня подразумевает соревнование по накатанной дороге, второй — по чистой трассе.

https://youtube.com/watch?v=VYZmhyAvYxk%3F

Альпийские

Альпийский конкурс включает в себя десять мероприятий: по пять для женского и мужского полов. Спуск имеет самый длинный курс и максимальные скорости в горных лыжах. Super-G означает супермагистральный слалом — соревнование, которое сочетает скорость спуска с более точными витками гигантского слалома. В этих соревнованиях каждый лыжник забирает один проход, самое быстрое время финиширования определяет победителя.

Комбинированные

Слалом — гонка с самым коротким курсом и быстрыми поворотами. У гигантского слалома меньше поворотов и более широкие, более плавные повороты. В обоих случаях каждый лыжник делает два пробега на двух разных курсах на одном склоне. В супер-комбинированном типе один сокращенный прогон спуска сопровождается одноразовым слаломом. Время складывается вместе, победителя выбирают по общему итогу.

Напрямик

Конкурс на пересеченной местности состоит из 12 различных соревнований. Женщины участвуют в спринте, командном, 10-километровом индивидуальном старте, 15-километровой погоне, 30-километровом массовом старте и реле 4*5 км. Мужчины участвуют в спринте, командном спринте, 15-километровом индивидуальном старте, 30-километровой погоне, 50-километровом массовом старте и реле 4*10 км.

Прыжки с трамплина

Классификация:

• индивидуальный нормальный холм;
• индивидуальный большой холм;
• командный турнир на большом холме.

В индивидуальных соревнованиях каждый спортсмен получает два прыжка. Участник с самым высоким комбинированным счетом является победителем. В командном событии каждая команда состоит из четырех участников, поле сокращается до восьми лучших команд после первого прыжка.

Nordic combined

Есть три скандинавских соревнования, каждое из которых состоит из прыжков с трамплина и гонки на беговых лыжах. Для стандартного состязания в горах Gundersen прыжки с трамплина проводятся на обычном холме (90 м). Для команды и крупных гонок Gundersen прыжки с трамплина проходят на большом холме (120 м). В кросс-кантри-участках турниров Gundersen проходит гонка, продолжительностью 10 км, у команды есть реле 4*5 км.

https://youtube.com/watch?v=Am8eVqS7JB4%3F

Катание на сноуборде

Зимняя программа Олимпийских игр предусматривает шесть сноубординговых мероприятий:

• мужской и женский хафпайп;
• мужской и женский гигантский слалом;
• мужской и женский сноуборд.

Катание в свободном стиле

Начиная с Ванкуверских Игр, в олимпийской программе для женского и мужского полов проходят три соревнования по фристайлу. В 2010 году дебютировал лыжный крест.

Массовый старт четырех гонщиков создает основу для быстрой и захватывающей конкуренции, предназначенной для проверки навыков лыжников в поворотах различных типов и размеров, траверсов, рулонов, банках и хребтах. Побеждает самый быстрый лыжник.

Горнолыжный спорт

Неотъемлемая часть Олимпийских игр — это горнолыжный спорт. Он включает такие дисциплины:

1. Слалом — спуск с препятствиями, между которыми спортсмен должен аккуратно проехать на быстрой скорости. Путь состоит из двух разных трасс.
2. Слалом супер-гигант. В отличие от простого слалома перепад высот достигает 250 метров и более, а длина трассы должна быть не менее 1000 метров.
3. Скоростной спуск. Длина спуска может достигать более 3 километров. Участник спускается по горному спуску с выполнением прыжков. Трасса заранее подготавливается, имеется льдистый покров для развития скорости спортсмена.

Гонки на лыжах

Самый массовый и самая доступная на сегодняшний день разновидность лыжного спорта. В каждом городе нашей страны проводятся соревнования среди лыжников. Для того чтобы заняться данным видом не нужно много дорогостоящего снаряжения.

Достаточно приобрести:

• лыжи;
• костюм;
• лыжные палки.

Гонки проводятся в двух разных стилях: классическом и коньковом. Для каждого из них существует отдельная разновидность лыж. При подборе инвентаря для обоих стилей необходимо учитывать свой рост иa вес. В среднем лыжи для классики на 25 см больше роста человека, а для конькового на 15 см. Исходя из весовых особенностей организма подбирается жесткость лыж. Палки для классики должны быть на 30 см меньше человека, а коньковые на 20 см.

Гонки на лыжах проводятся на специально накатанных трассах. Лыжня для классики узкая и имеет две колеи. Коньковые же, наоборот, широкие и ровные.

Классическая лыжня
Лыжня для конькового хода

Протяженность дистанции выбирается исходя из своих физических данных, есть короткие (спринтерские), есть средние, а есть длинные (марафонские) до 50 километров.

Соревнования с лыжным этапом

Лыжное двоеборье

В пункте о дисциплинах мы упоминали лыжное двоеборье, когда спортсмен сначала совершает прыжок с трамплина на лыжах, а затем продолжает соревнование, уходя в лыжную гонку.

В настоящее время двоеборье проводится следующим образом: совершается один прыжок с трамплина, после чего все участники занимают стартовую позицию в зависимости от места в протоколе первого этапа. Первым на лыжную гонку на 10 км свободным стилем уходит победитель прыжков.

Биатлон

Спортсмен-биатлонист бежит дистанцию на лыжах, затем, придя на стрельбище, поражает пять мишеней из винтовки и бежит дальше. Стрелять приходится и лёжа, и стоя, а количество стрелковых рубежей варьируется в зависимости от дисциплины биатлона: либо два, либо четыре.

Ачери-биатлон (также возможен вариант написания «арчери») – то же самое, что классический биатлон, только вместо винтовки спортсмены стреляют из лука.

Зимний триатлон

Дисциплины триатлона вбирают в себя всё самое лучшее из циклических видов спорта. В зимнем триатлоне лыжный этап завершает гонку: бег – велосипед – лыжи.

Зимний дуатлон

В отличие от зимнего триатлона зимний дуатлон не включён в официальный перечень видов спорта, поэтому он проводится любителями для любителей. Велоэтап тут исключён, так что многоборцы совмещают лыжную гонку и всесезонный бег.

SkyRaid

Одна из дисциплин скайраннинга SkyRaid тоже не обошлась без лыж. SkyRaid – это командная гонка, интересная тем, что спортсмены вольны совмещать бег с другими видами спорта, например, лыжным спортом, скалолазанием, велогонкой.

Беговые лыжи как вид активности подходят абсолютно всем. Большинство людей быстро осваивают лыжи, и многие увлекаются ими с первого дня. Нет лучшего способа окунуться в спокойную и тихую зимнюю природу, чем пересекая на лыжах белую пустыню в своем собственном темпе. Если же хочется драйва и адреналина, то добро пожаловать в мир лыжных гонок!

Возьмите на заметку: Календарь лыжных марафонов России

Фристайл

Первые выступления прошли в 1950 г., их основная цель тогда развлечение уставших зрителей и получение прибыли. Все начиналось как представление с элементами спортивной акробатики. В 1966 году организован первый турнир, Кубок мира в 1978 году, мировой чемпионат в 1986 году во Франции. Фристайл сегодня это сложная акробатика, прыжки со снегового трамплина.

Всю траекторию разделяют на:

• путь на участок для набора скорости,
• платформы с разными трамплинами,
• крутой участок для завершения акробатических элементов.

Оценка выполняемых элементов во время выступления производится по схеме:

• 20% полет спортсмена,
• внешний вид 50%,
• точность приземления 30%.

Фристайл состоит из 5 лыжных дисциплин:

• акробатика,
• могул,
• ски-кросс,
• слоуп-стайл,
• хаф-пайп.

В 1978 году фристайл на законных основаниях включили в горнолыжный спорт. Разработанные рекомендации определили ограничения для безопасности выступлений.

Могул

Первые выступления прошли в 1988 г. Во время соревнований участники спускаются по бугристой траектории с двумя трамплинами для прыжков. Длина около 250 м, бугры размещают строго в шахматном порядке. Уклон основной трассы 27 градусов.

Оценивается мастерство, скорость и техничность выполнения двух прыжков. Оценка зависит от:

• высоты,
• чистоты исполнения,
• сложности,
• правильного приземления.

Большое значение придается искусству поворотов, дальнейшему скольжению после приземления.

Ски-кросс

Соревнуются по ски-кроссу в два этапа. В первом гонщики спускаются друг за другом. Второй этап финал, одновременно на скорость спускаются четверо. На трассе установлены препятствия:

• виражи,
• трамплины,
• волны.

По сложности эта дисциплина фристайла на первом месте. Здесь необходимо виртуозное катание, мастерство обхода препятствий.

Нужно продумывать тактику во время движения. Важнее закончить выступление первым в заезде, чем показать лучшее время. Выступления завораживают, это увлекательное представление. Трудно делать прогноз на лидера, всегда есть интрига.

История

Появился горнолыжный спорт в Скандинавии. Известна точная дата первых соревнований — 1767 год. Появление этого вида спорта связано с тем, что лыжи являлись самым популярным средством передвижения среди крестьян.

Справка! Приспособления для езды по снегу отличались от нынешних. Они были короче, а вместо двух палок была одна, но длиннее и с широким наконечником.

С 1911 года начали проводиться состязания по скоростному спуску. Уже в 1936 году на Олимпийских играх появились такие дисциплины, как скоростной спуск и слалом. Только в 1988 году были добавлены еще три разновидности горнолыжного спорта:

• супергигантский слалом;
• горнолыжная комбинация;
• гигантский слалом.

Правила и нормативы для каждой дисциплины свои, и спортсмены принимают участие в 1-2 из 5.

Совместно с развитием горнолыжных видов спорта и появлением новых ответвлений, развивалось производство спортивного инвентаря для лыжников. В экипировку современного спортсмена входят горные лыжи, крепления для ног, специальная обувь, лыжные палки и комплект одежды. Чтобы научиться кататься, спортсмены рекомендуют приобрести короткие лыжи и начать обучение на “зеленых” трассах.

https://youtube.com/watch?v=HOynC2Al6ms%3F