Введение в биатлон, стрельба в биатлоне – первичная проблема
Биатлон – комплексный зимний олимпийский вид спорта завоевавший широкое признание во всем мире. Перевод его на малокалиберное оружие, ведение стрельбы по закрывающимся мишеням с хорошим программным обеспечением дает возможность зрителям, как на стрельбище, так и посредством телевидения, увидеть всю прелесть соревнований. Что и позволило этому виду спорта завоевать огромную популярность и выйти среди зимних видов спорта на главенствующую позицию в мире.
Прародителем биатлона считаются соревнования военных патрулей — вид спорта, правила проведения которого напоминают современную биатлонную командную гонку. На сегодняшний день существует много разновидностей биатлона, сочетающие: лыжную гонку и стрельбу из спортивного лука (ачери биатлон), гонку на снегоступах и стрельбу из винтовки (биатлон на снегоступах), гонку на охотничьих лыжах и стрельбу из охотничьей винтовки (охотничий биатлон). Среди незимних видов биатлона выделяют летний биатлон — он сочетает бег и стрельбу (кросс-биатлон), гонку на лыжероллерах и стрельбу (лыжероллерный биатлон), и гонку на маунтин-байках и стрельбу (биатлон на маунтин-байках). Из всех разновидностей биатлона только «классический» зимний биатлон и летний биатлон (все три разновидности) курируются МСБ.
Советские и российские спортсмены всегда были и остаются одними из главных фаворитов в мировом табеле рангов. Однако многие старты, особенно в этапах Кубка мира, да иногда и на чемпионатах мира и Олимпийских играх были проиграны из-за досадных ошибок при стрельбе. Поэтому вопросы обучения (в большинстве случаев переобучения) и совершенствования стрелковых навыков в биатлоне в настоящее время стоят очень остро.
Биатлон это лыжная гонка со стрельбой. Это зимний вид спорта. В самостоятельный вид спорта биатлон выбрался только в 1950 г.г. прошлого века. Но возник как состязание еще в конце восемнадцатого века. Норвежцы первыми решили соединить лыжи и стрельбу. Однако в то время такой вид спорта не распространился настолько хорошо как сегодня.
Только с появлением в двадцатых годах удобных винтовок военизированные соревнования стали широко распространяться по земному шару и вначале они назывались «гонки патрулей».
Биатлонисты соревнуются сразу в нескольких категориях. Это гонка индивидуальная (у мужчин — 20 км, у женщин — 15 км) со стрельбой на четырех огневых рубежах по пять выстрелов (лежа-стоя-лежа-стоя); гонка спринтерская (10 км и 7,5 км) с двумя огневыми рубежами (лежа-стоя); гонка преследования (12,5 км и 10 км) с четырьмя рубежами (лежа-лежа-стоя-стоя; проводится после спринта по «системе Гундерсона», разработанной известным норвежским специалистом.
До 1970 г.г. на верхушке олимпа по биатлону были лидерами такие страны как СССР, Норвегии, Швеции и Финляндии. Первым чемпионом мира стал швед Адольф Виклунда, а олимпийским чемпионом — также швед Клас Лестандер.
Далее приводятся рекомендации по обучению и совершенствованию навыков стрельбы в биатлоне, разработанные на основе научных исследований, практических решений и расчетов большого количества статистических данных, полученных на этапах Кубка мира чемпионатах мира и Олимпийских играх. Рассмотрены вопросы количественных характеристик и качества стрельбы в зависимости от методов тренировок, системы обучения и совершенствования.
Поскольку количество попаданий по мишенным установкам не позволяет достаточно объективно судить о стрелковой подготовленности биатлонистов, приведены практические примеры обучения спортсменов по бумажным мишеням, где можно посредством статистической обработки данных из стрелковых дневников спортсменов получить смещение средней точки попадания (СТП) при переводе оружия от мишени к мишени, а также выявить реальную возможность проводить пристрелку в зависимости от смещения СТП что в конечном итоге позволит улучшить качество стрельбы и увеличить скорострельность, а в итоге и общий результат соревновательной деятельности.
Как принять участие в лыжных гонках
В лыжный сезон проходит очень много соревнований, предназначенных в первую очередь для любителей
Но на особо крупные старты с внушительным призовым фондом обращают внимание и профессиональные лыжники (в России это, например, Дёминский лыжный марафон). Тем не менее на большей части открытых гонок любители могут побороться за призы
Самый массовый и популярный старт в нашей стране – это, конечно, «Лыжня России». С каждым годом становится всё больше и коммерческих стартов: серия Grom Ski, фестиваль KareliaSkiFest, серия лыжных марафонов Russialoppet, собравшая под своим знаменем лучшие гонки – Дёминский лыжный марафон, «Николов Перевоз», Красногорский лыжный марафон, Токсовский лыжный марафон и другие.
Как проходил Дёминский лыжный марафон
Требования для допуска участников ничем не отличаются от беговых стартов: нужна медицинская справка-допуск, страховка. Если нет лыжного инвентаря, на лыжных базах обычно действует прокат.
А может ли любитель участвовать в профессиональных лыжных соревнованиях, таких как чемпионаты и кубки? Возможно, на региональном уровне и удастся втиснуться в ряды профессионалов, но уже на более высоком уровне требуется лицензия.
О БИАТЛОНЕ
Биатлон — зимний олимпийский вид спорта, сочетающий лыжную гонку со стрельбой из винтовки. Биатлон наиболее популярен в Германии, России, Норвегии и Швеции. C 1993 года и по настоящее время официальные международные соревнования по биатлону, включая Кубок мира и Чемпионаты мира, проходят под эгидой Международного союза биатлонистов.
В биатлоне спортсмены соревнуются на дистанциях от 5 до 20 километров, от двух до четырех раз останавливаясь на огневых рубежах. Протяженность трассы и количество подходов к стрельбищу зависит от класса соревнований и возраста участников.
Дистанция до мишеней на огневом рубеже — 50 метров (до 1977 года — 100 метров). Количество мишеней — 5. Задача спортсмена — закрыть все 5 мишеней пятью выстрелами. Исключение составляет эстафета, в которой биатлонист имеет право на три дополнительных выстрела. Стрельба проводится из двух положений — лежа и стоя. По мере попадания мишени закрываются белым клапаном, что позволяет биатлонисту сразу видеть результат своей стрельбы. Пристрелка перед соревнованиями проводится по бумажным мишеням, аналогичным используемым в пулевой стрельбе. Каждая мишень представляет собой чёрный кружок в углублении пластины, диаметром 115 мм. При стрельбе стоя засчитывается попадание в любую зону кружка, а при стрельбе лёжа — только в чёрный же кружок диаметром 45 мм, центр которого совпадает с центром кружка 115 мм. Остановка секундомера на время стрельбы не производится.
В индивидуальной гонке штраф за каждый промах составляет одну дополнительную минуту к чистому времени прохождения дистанции. В остальных соревнованиях за каждый промах спортсмен сразу после стрельбы обязан проехать один штрафной круг в 150 метров (у юношей и девушек штрафной круг составляет 100 метров).
При проведении индивидуальной гонки и спринта спортсмены стартуют один за другим с интервалом в 30 секунд. В гонке преследования интервал зависит от результатов, показанных в квалификационных заездах. В масс-старте спортсмены стартуют одновременно.
В эстафете спортсмены, стартующие под первыми номерами в своих командах, начинают гонку одновременно и затем передают эстафету касанием в специально отведенной зоне.
Во время прохождения гонки спортсмены самостоятельно выбирают стойку на стрельбище, производят подсчет промахов и количество штрафных кругов.
В биатлоне используется свободный стиль передвижения на лыжах. Длина лыж зависит от роста спортсмена — они не должны быть короче, чем рост спортсмена минус 4 см, максимальная длина не ограничена. Минимальная ширина лыж — 40 мм, масса — не менее 750 граммов. Используются обычные лыжи и лыжные палки для лыжных гонок (длина палок не должна превышать рост спортсмена; не разрешаются палки изменяемой длины и усиливающие толчок).
Для стрельбы применяются винтовки с минимальным весом 3,5 кг, которые во время гонки транспортируются на спине. Запрещено автоматическое и полуавтоматическое оружие. При спуске крючка указательный палец должен преодолевать усилие как минимум 500 г. Прицелу винтовки не разрешено иметь эффект увеличения цели, вместо используется кольцевая мушка и диоптрический прицел, которые при стрельбе нужно совместить с чёрным кружком мишени. Калибр патронов составляет 5,6 мм. Скорость пули при выстреле на расстоянии 1 м от среза ствола не должна превышать 380 м/с.
На официальных биатлонных соревнованиях все спортсмены делятся на три класса: «мужчины и женщины»; «юниоры и юниорки»;«юноши и девушки» (категория «юноши и девушки» делится на старших (18–19 лет) и средних (16–17 лет). Биатлонисты и биатлонистки, которым до 31 декабря года, в котором начался биатлонный сезон, исполнился 21 год, именуются «мужчинами» и «женщинами», и имеют право выступать только во взрослых соревнованиях данного сезона. Лица, которым до указанной выше даты исполнилось 19 лет, именуются «юниорами» и «юниорками». Они имеют право выступать как на соревнованиях для юниоров и юниорок, так и на взрослых соревнованиях. Лица, не достигшие указанных выше возрастов, именуются «юношами» и «девушками».
Дисциплины в лыжных гонках
Чем отличаются понятия «лыжный спорт» и «лыжные гонки»? Тем, что лыжный спорт, гораздо объёмнее и многограннее, чем кажется на первый взгляд. Лыжные гонки – лишь одна из его подкатегорий.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
А что ещё входит в лыжный спорт?
- Северные виды: собственно, лыжные гонки, также спортивное ориентирование на лыжах, прыжки с трамплина и лыжное двоеборье, объединяющее прыжок с трамплина и гонку.
- Горнолыжный спорт или альпийские виды: слалом, гигантский слалом, супергигантский слалом, скоростной спуск, а также горнолыжная комбинация, включающая скоростной спуск и слалом.
- Фристайл: могул, лыжная акробатика, ски-кросс, лыжный хафпайп, слоупстайл, ньюскул.
- Сноубординг: параллельный слалом, параллельный гигантский слалом, сноуборд-кросс, хафпайп, слоупстайл, биг-эйр.
Каждому из этих видов спорта можно посвятить отдельную статью, но сегодня мы говорим исключительно о лыжных гонках, поэтому вернёмся к ним. Официальных дисциплин в лыжных гонках восемь.
1. Масс-старт
Все спортсмены стартуют одновременно. При этом стоит учитывать, что количество нарезанной лыжни на стартовой линии ограничено, поэтому в наиболее выгодном положении окажутся лидеры текущего зачёта.
Побеждает тот, кто приходит на финиш самым первым.
2. Гонка с раздельным стартом
В рамках этого состязания спортсмены стартуют по одному через фиксированный промежуток времени. Чаще всего это 15 секунд, 30 секунд или 1 минута. Очерёдность участников соревнования зависит от актуального рейтинга – самые сильные выходят на старт самыми последними.
Победителем становится тот, чьё время пребывания на дистанции оказалось наименьшим. Оно рассчитывается по формуле «время финиша минус время старта».
3. Лыжный марафон
На профессиональных стартах дистанция марафона составляет 30 км для женщин и 50 км для мужчин. Марафоны, в которых участвуют все желающие, могут быть намного длиннее. Например, самый массовый лыжный марафон в мире Vasaloppet (Швеция) – это 90-километровая гонка для всех участников без различия пола.
Чтобы проникнуться духом Vasaloppet, хватит одной минуты просмотра
4. Гонка преследования (персьют)
Соревнование в несколько этапов. Традиционно первый этап – это гонка с раздельным стартом, которая определяет будущий гандикап для лидера первого этапа.
На второй гонке победитель уходит на лыжню первым, а остальные участники стартуют в соответствии со временем отставания от победителя. Итоговый результат всей двухэтапной гонки совпадает с финишным временем второй гонки.
5. Скиатлон (до 2011 года – дуатлон)
Другое название этого соревнования – персьют без перерыва. Если в обычной гонке преследования между этапами может пройти от нескольких часов до двух дней, то всю дистанцию скиатлона спортсмены бегут сразу же.
После общего старта половину дистанции лыжники бегут классическим стилем, затем в транзитной зоне меняют лыжи и вторую часть дистанции отрабатывают уже в коньковом стиле.
6. Индивидуальный спринт
Спринт предполагает проведение нескольких забегов. Сначала участники пробегают с раздельного старта так называемый пролог – короткую квалификационную гонку, призванную отсеять самых слабых участников.
После пролога начинаются четвертьфиналы, в которые проходят не более 30 лыжников, потом полуфиналы с 12-ю лучшими гонщиками и, наконец, финалы. В финал отбираются 6 сильнейших спортсменов.
Все забеги после квалификации проходят в формате масс-старта.
7. Командный спринт
Практически то же самое, что индивидуальный спринт, но здесь уже соревнуются команды, а гонка приобретает формат эстафеты. В каждой команде участвует два человека, которые сменяют друг друга через 3-6 кругов трассы.
8. Эстафета
Эстафетная команда состоит из четырёх человек. Бежать, соответственно, нужно 4 этапа – по этапу на каждого члена команды. Передавая эстафету, спортсмен касается ладонью своего сокомандника.
Иногда эстафетные гонки бегутся в одном стиле, но чаще, ради зрелищности, в двух. В этом случае первый и второй этап проводятся классическим ходом, а третий и четвёртый – свободным.
Первый этап эстафеты начинается с масс-старта.
Максимальное потребление кислорода и показатели спортсмена в лыжных гонках
Что дает высокое максимальное потребление кислорода (МПК)? Производство энергии, которая очень важна для лыжных гонок. Чем этот показатель выше, тем лучше
При измерении МПК очень важно учитывать массу тела. Некоторые спортсмены считают абсолютные значения МПК, но мы предпочитаем вычислять более точные параметры, измеряемые в миллилитрах в минуту на килограмм массы тела (мл/мин/кг)
По МПК вывод можно сделать четкий и ясный: чем выше показатель, тем лучше. Посмотрите на лучшие команды лыжников на профессиональных соревнованиях – большая часть из них имеют в своем активе спортсменов с наибольшими показателями МПК.
Однако, у МПК есть вполне естественный ограничитель – режим работы сердца. У профессиональных лыжников-гонщиков сердце работает совершенно по-0собенному, но это тема для отдельной статьи.
Как передвигаться на беговых лыжах
В лыжной гонке спортсмены могут передвигаться разными стилями, но менять их в ходе гонки нельзя. Единственное исключение – скиатлон, где смена стиля прописана в правилах. Организаторы заранее оповещают, как будут проходить соревнования.
Часто используются сокращения на латинице: C (classic) – классический стиль, F (freestyle) – свободный стиль.
Классический стиль – это движение по уже готовой лыжне (две нарезанные параллельные линии). Ход в «классике» может быть двухшажным, четырёхшажным и бесшажным (даблполинг). Отталкивание палками бывает попеременным и одновременным.
Свободный, или коньковый, стиль – это передвижение на лыжах, схожее с катанием на коньках. Официально до 1980-х годов такого стиля в лыжных гонках не было.
Растиражировано мнение, что его впервые применил финн Паули Сиитонен в своей победной гонке на 55 км в 1981 году. Но точнее будет сказать, что именно с тех пор «конёк» начал становиться популярным.
Опробовали его на самом деле ещё в начале 20 века. Например, Йохан Гроттумсбратен использовал эту технику катания на чемпионате мира 1931 года в Оберхофе, что стало одним из первых зарегистрированных случаев использования конькового хода на соревнованиях. Позже эта техника была применена в спортивном ориентировании на лыжах в 1960-х годах.
Для этих двух стилей используются разные лыжи. Различны они по длине, жёсткости и весу. Коньковые лыжи жёстче и обычно на 10 см короче их пользователя, а классические мягче и выше на 20-25 см.
Свободный стиль передвижения быстрее классического, менее требователен к лыжне, а сами коньковые лыжи проще подготовить, поэтому в наше время всё меньше остаётся лыжников-любителей, использующих старую добрую «классику».
Горнолыжный спорт
Горнолыжный спорт состоит из 4-х основных дисциплин: скоростного спуска, специального слалома, гигантского слалома и супергиганта. Из них скоростной (свободный) спуск и супергигантский слалом это скоростные виды, а специальный и гигантский слаломы — технические дисциплины. Кроме того, существуют соревнования-многоборья, состоящие из комбинаций этих дисциплин.
Длина трасс в скоростном спуске — 2000-3500 м, число ворот — 15-25; длина трасс в слаломе — 450-500 м, число ворот для женщин — 50-55, для мужчин — 60-75; длина трассы в слаломе-гиганте до 2000 м, число ворот 50-75; длина трассы в супергиганте — до 2500 м.
Соревнования проводятся и среди женщин и среди мужчин. Входят в программу Олимпийских Игр с 1936 года.
Тур де Ски. 28 декабря 2021 – 4 января 2022
В Олимпийский сезон многодневка – не главный старт сезона, но как всегда выделяется на фоне обычных кубковых этапов и может стать решающей для общего зачета Кубка мира.
Соревнования пройдут в трех локациях: 28 и 29 декабря лыжники будут соревноваться в швейцарском Ленцерхайде, на стыке годов пробегут два этапа в немецком Оберстдорфе, а 3 и 4 января разыграют места в генеральной классификации в итальянском Валь-ди-Фьемме с финальным подъемом в гору Альпе-де-Чермис.
| Дата | Время | Вид |
|---|---|---|
| 28 дек | 17:00 | Спринт, финалы (св) |
| 29 дек | 16:30 | 10 км, жен (кл) |
| 29 дек | 18:05 | 15 км, муж (кл) |
| 31 дек | 15:55 | Масс-старт, 10 км, жен (св) |
| 31 дек | 18:25 | Масс-старт, 15 км, муж (св) |
| 1 янв | 15:00 | Спринт, финалы (кл) |
| 3 янв | 15:40 | Масс-старт, 10 км, жен (кл) |
| 3 янв | 17:50 | Масс-старт, 15 км, муж (кл) |
| 4 янв | 14:30 | Масс-старт в гору, 10 км, жен (св) |
| 4 янв | 18:25 | Масс-старт в гору, 10 км, муж (св) |
Финал Тур де Ски
Основные выводы
– С учетом закономерностей развития организма у каждого занимающегося лыжными гонками — своя вершина спортивного мастерства. Она обусловлена сложным взаимодействием внутренних наследственных факторов и внешнего влияния окружающей среды, т.е. высокопрофессиональным тренировочным процессом по целенаправленному воздействию на индивидуальные природные данные.
– Вопрос о степени влияния на спортивный результат внутренней генетической предрасположенности и внешней среды, врожденного и приобретенного остается до конца не решенным
К количественной характеристике вклада наследственных и средовых факторов в спортивные достижения надо относиться с большой осторожностью
– Спортсменом экстра-класса может стать не любой, даже самый трудолюбивый, а лишь человек, обладающий исключительными, генетически обусловленными задатками. В спорте высших достижений фундаментальными по значимости являются генетический потенциал, природная одаренность, степень соответствия индивидуальной генетической предрасположенности конкретного спортсмена избранному виду спорта, т.е. генетическая адекватность выбора соревновательной деятельности.
В возможности достижения спортивных результатов мировой элиты генетический фактор играет решающую роль. Только обладатель спортивного таланта может серьезно претендовать на лидирующие позиции в современном спорте. На этом этапе генетическая предрасположенность является основой индивидуализации подготовки.
– Признавая значимость генетического фактора, не следует умалять и роли внешней среды, т.е. тренирующего воздействия нагрузки. Для достижения выдающихся результатов одной генетической предрасположенности к лыжным гонкам недостаточно. Даже самая благоприятная генетическая программа может реализоваться только в том случае, если она в каждом возрастном периоде будет оптимально взаимодействовать и стимулироваться в своем проявлении соответствующими тренировочными нагрузками, соразмерными морфологическим и функциональным особенностям организма на каждом этапе возрастного развития. Именно тесный союз с внешней средой адекватными тренирующими воздействиями за счет совершенствования методики тренировки обеспечивает наследственному фактору «зеленую улицу в виде эффективной реализации природных способностей в спортивных достижениях, т.е раскрытия спортивного таланта.
– Важнейший фактор успеха в спорте вообще, и в лыжных тоннах в особенности, — спортивное трудолюбие, без развития которого даже ярко выраженная предрасположенность к спортивным достижениям мирового уровня чаще всего оказывается нереализованной. Главным признаком истинного спортивного таланта является потребность в труде, жажда систематических, целенаправленных тренировок, требующих от спортсмена максимальных усилий.
– Современные научные исследования в области спортивной генетики нацелены прежде всего на выявление специфических генов, отвечающих за развитие физических качеств человека. Обнаружены, в частности, гены, обеспечивающие развитие выносливости — базового качества лыжника-гонщика.
– Подготовленность юных лыжников-гонщиков определяется прежде всего уровнем аэробного энергетического потенциала, развитию которого больше всего соответствует возраст 15-18 лет, когда абсолютные и относительные величины МПК достигают у не занимающихся спортом индивидуального максимума и происходит наибольший естественный прирост этого показателя.
Техническая подготовка юных лыжников должна базироваться на общих закономерностях возрастного развития моторики человека, в соответствии с которыми скелетные мышцы считаются функционально зрелыми к 15-18 годам, а развитие двигательной функции завершается к 18-20 годам.
– В наступившем столетии адекватная и надежная диагностика спортивных способностей — ключевая задача спортивной науки. А реализация наследуемого потенциала в практику подготовки лыжников-гонщиков олимпийского класса — фундаментальная основа деятельности современного высококвалифицированного тренера.