Выбор боксерской груши для новичков и профессионалов

Как выбрать грушу по весу

Вопрос о том, как выбрать боксерскую грушу по весу, входит в категорию основных в ряд с выше рассмотренными. Ведь от правильности ее подбора по данному критерию будет зависеть эффективность тренировки и косвенная помощь на ринге. Современные виды снарядов делятся на следующие виды:

Категория	Характеристики	Область применения
Легкие, 5-30 кг.	Малогабаритные груши, не превышающие в длину 90 см.	Для детей. Постановка удара новичками. Тренировки любителей на скорость, силу и технику.
Средние, 30-60 кг.	Среднеразмерные модели, достигают 120 см в высоту.	Для отработки ударов всех типов всем категориям атлетов. Идеальны для дома или обычного зала, так как не нуждаются в усиленном креплении.
Тяжелые, 60-120 кг.	Крупногабаритные версии, в полный рост человека, необходим усиленный монтаж.	Для тренировки тяжеловесов. Отработка силовых показателей. Для всех видов ударов – руками, ногами, сериями и т. д.

При выборе веса груши существуют стандартные рекомендации в зависимости от веса самого спортсмена:

1. Тяжелой категории 85+ кг – снаряд от 45 кг.
2. Средней группе 75-85 кг – мешок не более 40 кг.
3. При весе 60-75 кг – груша в пределах 30-40 кг.
4. До 60 кг – изделие 20-30 кг.

Однако это правило далеко не всегда применимо. Например, существует мнение, что вес груши должен равняться массе самого атлета. Естественно, это не всегда применимо, например, для новичка или ребенка. Для начала снаряд должен быть куда-менее легким. С другой стороны, спортсмену-профессионалу иногда нужно поработать с более тяжелым мешком для отточки силовых комбинаций. Поэтому выбор должен происходить сугубо индивидуально с учетом уровня подготовки, физических возможностей, техникой, стилем и тактикой планируемого боя.

Материал набивки груши

Показателем высокого качества снаряда является близость его свойств к параметрам тела человека. Иными словами, наполнитель должен быть таким, чтобы после удара форма возвращалась к изначальному состоянию, но при этом не пружинила и кулак не утопал в его структуре.

Рассмотрим более подробно материалы, применяемые официальными производителями.

Ткань или ветошь

Текстильная ветошь – наиболее популярный вид наполнителя. Такая набивка оберегает руки и суставы спортсмена от травм и повреждений при любых видах работ на снаряде. Плотность набивки регулируется.

Резиновая крошка

Считается одним из самых лучших наполнителей. Размер гранул не должен превышать пределов 1-5 мм. По показателям плотности и массы превосходит кожу и ветошь, поэтому часто входит в состав тяжеловесных мешков. Отличается хорошей упругостью и жесткостью. Резина не гниет и не сбивается книзу за все время применения. Предназначается прежде всего для профессионалов. Новички при использовании данного варианта могут легко получить травму. Единственный минус – высокая стоимость.

Обрезки кожи

Еще один высококачественный материал. Мешки с ним хотя и мягкие, но достаточно тяжелые и упругие. Благодаря хорошей амортизации даже при самом сильном ударе руки спортсмена не пострадают. Наполнитель не уплотняется книзу в ходе всего процесса эксплуатации, не подвергается гниению и образованию плесени. Кроме того, он не вредит обшивке. Большая часть современных производителей выпускает смешанный вариант – кожаные лоскуты с ветошью. За счет этого снаряды получаются еще более функциональными и долговечными.

Опилки и тырса

Наполнители могут использоваться как вместе, так и по отдельности. Главные их преимущества – жесткость, экологичность и дешевизна. Однако платой за это является недостаточно тяжелый вес, низкая стойкость к влаге и заражению микроорганизмами. Помимо этого, материал при ударе очень пылит и создает много шума. При этом после работы снаряд нужно периодически встряхивать, так как низ становится плотным, а верх разрыхляется. Ввиду этих недостатков некоторые изготовители добавляют песок, резиновую крошку, кожу или ветошь.

Песок

Не очень практичный наполнитель, ввиду быстрой сбивки структуры. Со временем снаряд может просто окаменеть. Однако по приданию нужного веса материал выходит на первое место. Поэтому в чистом виде его редко применяют, а сочетают с каким-либо разрыхлителем – опилками, крошкой из резины, гранулами.

Другие материалы

В качестве наполнителя также могут быть использованы гранулы, поролон, вода и даже воздух. Поролон очень легкий и не живучий материал, поэтому им чаще всего набивают детские груши. Водой наполняют напольные резиновые формы-снаряды. Воздухом под давлением накачивается специальная камера, помещаемая внутрь снаряда.

Таким образом, оптимальным является груша с наполнителем из резиновой крошки, лоскутков кожи, ветоши. Для утяжеления часто применяется песок. Однако такая добавка со временем приведет снаряд в негодность.

Виды боксерских мешков

Все изделия отличаются габаритами, способом крепления, весом и материалом наполнителя. В зависимости от массы можно выделить некоторые типы боксерских мешков:

1. Тяжелые . Такие конструкции используются профессиональными спортсменами для отработки мощных ударов. Вес мешка составляет 60-110 кг. Из-за большой массы установить такой снаряд дома не всегда возможно. Поэтому тяжелые мешки приобретаются для оснащения спортивных залов.

Средние . Имеют вес от 30-ти до 60-ти кг и подходят для домашнего использования. Средние мешки изготавливаются в форме цилиндра или груши. При установке необходимо обращать особое внимание на прочность крепления.

Легкие . Весят от 5-ти до 30-ти кг и используются в качестве детского снаряда либо для обучения новичков.

Другим критерием, по которому можно разделить боксерские мешки на группы, является материал наполнителя. Для набивки используются плотные материалы, которые обеспечивают устойчивость и твердость конструкции. Самым упругим является водоналивной боксерский мешок, который дополнительно оснащается основанием, заполненным песком. В качестве набивки также используется песок, резиновая стружка, опилки и другие материалы.

Подвесной боксерский мешок

Тренировочный снаряд с потолочным креплением считается самым удобным для отработки техники. Подвесной боксерский мешок в квартире отличается следующими преимуществами:

• оптимальное распределение наполнителя;
• возможность тренировать не только руки, но и ноги;
• удобство использования.

Для крепления боксерского мешка используются специальные стойки, ремни или петли. Поскольку снаряд подвешивается к потолку, для его установки придется сверлить отверстия. Сложность монтажа подвесного мешка является одним из главных его недостатков. К минусам можно отнести и тот факт, что для проведения тренировок требуется много свободного места. По этой причине выбирать подвесной боксерский мешок стоит для большой квартиры или спортивного зала.

Напольный боксерский мешок

Если место для тренировок ограничено, можно приобрести компактный снаряд, не требующий дополнительных приспособлений для установки. Напольный боксерский мешок для дома отличается большим разнообразием форм и вариантов исполнения. Его легко установить в квартире. Напольный снаряд обеспечивает возможность для нанесения ударов руками и ногами. Это отличный вариант для небольших комнат.

Виды груш

В зависимости от технологии наполнения боксерская груша может иметь три модификации:

• Набивная. Засыпается сверху сыпучим наполнителем.
• Наливная. Содержит водонепромокаемый резервуар, заливаемый водой.
• Надувная. В основе используется накачиваемая сжатым воздухом камера.

По цели применения груши имеют следующие модификации:

• Классическая. Весит 20-40 кг.
• Апперкотная. Имеет массу около 50 кг, располагается горизонтально и применяется для отработки удара-апперкота.
• Пневматическая. Обладает свойством резкого возвращения и позволяет спортсмену повышать навыки скорости и точности.
• Гидравлическая или водоналивная. Выполняется в форме цилиндра или манекена. Может устанавливаться как на полу, так и в подвешенном состоянии.
• Настенная. Изготавливается в форме квадратного выпуклого мешка, закрепляемого к стене. На ней отрабатываются силовые удары, например, хук.
• Боксерский мешок для серийных ударов. Имеет массу до 120 кг и длину в человеческий рост. Применяется для работы над серийными техниками.
• Манекен. Выполняется в форме тела человека.
• Чейзер (груша на растяжках). Небольшого веса снаряд. После удара возвращается по непредсказуемой траектории в исходное положение.

Боксерский мешок Fairtex HB

Боксерский мешок Venum Dragon`s Flight 130

Боксерский мешок Venum Dragon`s Flight 170

Помимо этого, существует серия мелких груш для отработки быстроты реакции, динамических связок и точности удара:

• Каплевидная.
• Скоростная.
• Напольная на штыре.
• Подвесная.

При выборе груши для взрослого человека следует учитывать, что для получения полноты эффекта тренировки, одного какого-либо вида снаряда будет недостаточно. Одни предназначены для отточки точности и мастерства, другие – для скорости и реакции, третьи – для силы и выносливости.

Правила работы с боксерским мешком

Чтобы не допустить получения травм, вы должны помнить некоторые правила:

Тренируйтесь с забинтованными кистями, а также надев перчатки для бокса

Это важное условие, которому должны следовать все, так как чем мощнее удар, тем больше риск травмировать кулак. Забинтованные кулаки – это обязательное правило для тех, кто не хочет ободрать кожу на костяшках (заживление происходит долго и мучительно).
Разминайтесь перед тренировкой, чтобы уменьшить риск получения травмы

Разминку можно проводить на боксерской груше.
Если вы начинающий спортсмен и никогда раньше не боксировали, то сперва освойте правильную технику ударов, прежде чем бить в полную силу. Техника боксерских ударов – это основа основ. Сначала вы должны выполнять все удары и приемы медленно, но освоив их, можете увеличить силу и скорость движений. В этом случае вы снизите риск получения травм и сделаете тренировки более эффективными.
Если вы устали, то следовать отдохнуть, не надо дальше боксировать по мешку. Если вы, будучи усталым, продолжаете тренировку, то техника приемов страдает и риск получить травму растет!

Общие рекомендации:

• Тренируйтесь, чтобы укрепить кулаки, так как благодаря этому ваши удары будут более сильными и вы не будете испытывать боль. Отжимайтесь на кулаках, легко боксируйте грушу или даже стену, тренируя кулаки.
• Не забудьте, что отдыхать тоже нужно! Ваш организм должен восполнить недостаток сил после тренировки. Если вы устали, то не надо тренироваться, ведь пользы от этого не будет.

Виды боксерских снарядов

Различают боксерские мешки нескольких видов.

Виды
Описание
Легкий мешок
Такой мешок можно предложить детям, поскольку вес такого снаряда – от 5 до 30 кг, что соответствует весу человека до 60 кг. Для внешней оболочки используют кожзаменитель, а для наполнения внутри берут резиновую крошку, тряпку или же опилки.
Средний мешок
Универсальный вариант для подростков и взрослых людей – и тех, которые только начинают свой спортивный путь в мире бокса, и более опытных спортсменов. Форма у такого мешка, как правило, стандартная – цилиндрическая. Хотя некоторые напоминают грушу. Вес мешка – от 30 до 60 кг. Помимо этого, нужно отметить большой объем таких мешков. В общем, такой снаряд идеален для начинающих и более опытных людей.
Тяжелый мешок
Данный снаряд используют только профессионалы из-за жесткости материала и действительно большого веса – от 60 до 110 кг. Из-за этого снаряд нужно подвешивать при помощи специальной системы подвесок, задача которых – удержать мешок от падения. С тяжелым мешком любой профессионал можно отрабатывать различные по сложности и силе удары. Из-за тяжелого веса снаряд не станет раскачиваться, что очень ценится боксерами.
Пневматический снаряд
Данный снаряд отличается от прочих. Его особенность заключается в наполнителе. Когда все мешки для бокса наполняются различным твердым наполнителем, пневмоснаряд заполняют воздухом. Их можно закрепить на платформе или на двух шнурах с хорошей эластичностью. В любом из двух вариантов мешок будет неподвижен, а значит, можно отрабатывать удары. Из-за малого веса лучше тренировать на таком тренажере скорость движения и быстроту удара.
Апперкотный мешок
Данный тип мешка отличается положением монтажа. В то время как все снаряды устанавливаются в вертикальном положении, апперкотный мешок устанавливают горизонтально. Как понятно из названия, мешок используют для конкретной цели – для отработки апперкотов (приемов снизу). Главный параметр – масса. Обычно она в промежутке от 25 до 50 кг.
Манекены
Такой вариант стоит выбирать, если нужно создать реалистичную ситуацию, при которой нужно отработать определенные ситуации. За счет напольного крепления довольно удобно манекен располагать в помещении и при необходимости – прятать. Многие предпочитают именно такой вариант боксерского мешка.
Настенные подушки
Дома такой снаряд редко используется. Но если есть место свободное для установки подушки, можно прикрепить ее к стене. С таким тренажером, если он есть, можно отработать различные удары ногами и руками

Важно учитывать высоту снаряда, когда настанет время его устанавливать.

Существует большая разница между различными видами боксерских мешков

Виды боксерских груш

Тяжелая (она же универсальная) боксерская груша

Большая подвесная груша в виде цилиндра длиной до 1,2 м также может иметь исполнение почти в человеческий рост.

В первом случае мешок используют в классическом боксе, второй вариант годится и для отработки приемов ногами. Это серьезный снаряд весом до 120 кг, на котором будет полезно заниматься и любителям, и профессионалам, поскольку он позволяет натренировать все базовые удары.

Плюсы:

• Идеальна для наработки ударной мощи;
• Подходит для тяжеловесов;
• При достаточной длине мешка годится не только для бокса, но и для других контактных единоборств;
• Хорошо помогает сбрасывать вес на тренировках.

Минусы:

• Требует от бойца правильно поставленной техники ударов – ошибки могут привести к серьезным травмам;
• Из-за высокой жесткости работать на такой груше можно только в снарядных перчатках и желательно с бинтами.

Классическая (подвесная) боксерская груша

Эта боксерская груша больше других похожа на одноименный фрукт. Подвешивается она на уровне головы и служит для тренировки ударов в верхней зоне. «Раскачать» такой снаряд достаточно просто, поэтому его можно использовать и для отработки уходов.

Подвесную классику по весу принято делить на средние мешки, которые будут одинаково полезны в зале и дома, а также более профессиональные пневмогруши.

Плюсы:

• Небольшой вес, позволяющий обойтись без мощного крепежа;
• Менее травмоопасна, чем тяжелый мешок;
• Не занимает много места;
• Подходит для большинства спортсменов в среднем весе.

Минусы:

• Слишком подвижная и требует контроля со стороны боксера;
• При встречном движении все еще остается риск повредить руку.

Апперкотный снаряд

Особый вид горизонтальной груши, предназначенной для отработки ударов снизу. Впрочем, сегодня выпускаются формованные цилиндрические мешки с выступами, имитирующими лицевую часть.

Это снаряжение узкой специализации и для домашнего использования такое берут редко, а вот в профессиональных школах апперкотным грушам всегда найдется достойное применение.

Плюсы:

• Средний вес 25-50 кг, позволяющий тренироваться и подросткам, и взрослым;
• Помогает поставить точные и сильные удары снизу;
• Не требует серьезного крепления и обычно не слетает с крюков.

Минусы:

• Горизонтальный снаряд занимает больше места, чем обычный мешок;
• Трудно найти в продаже.

Настенная боксерская груша

В соответствии с названием, крепится к стене. Такая груша имеет вид подушки толщиной 50-100 мм на жестком каркасе и подходит только для постановки и наращивания мощи прямых ударов. Если же нужно отработать атаки с боков и снизу, придется искать формованные снаряды с утолщениями.

Плюсы:

• Небольшой вес при достаточной жесткости;
• Компактные размеры;
• Надежное крепление к стене;
• Возможность использовать некоторые модели вместо апперкотных снарядов.

Минусы:

• «Узкая специализация» самих подушек;
• Немаленькая цена.

Чейзер

Сложный снаряд для опытных боксеров. Представляет собой небольшую грушу на упругих вертикальных растяжках. На удар реагирует довольно непредсказуемо, описывая круги и возвращаясь с хорошим ускорением, что заставляет тщательнее прорабатывать защиту и уходы.

Плюсы:

• Маленькая и относительно легкая груша;
• Не занимает много места, хотя оставить пространство для маневра все-таки нужно;
• Идеальна для отработки быстрых и резких ударов.

Минусы:

• Требует от спортсмена опыта и хорошей реакции;
• На чейзере невозможно выполнять серии.

Напольные груши и манекены

Такие оригинальные снаряды наиболее точно имитируют реального противника. Простые пневмогруши, как и положено, накачиваются воздухом, а манекены чаще наполняют водой. И те, и другие крепятся к полу или просто устанавливаются на тяжелый подпятник.

Груши на стойке должны иметь регулируемую высоту и подпружиненную ножку, обеспечивающую им необходимую подвижность. При этом жесткость самого снаряда невысокая, так что его можно использовать даже подросткам и женщинам.

Плюсы:

• Отлично подходят как для профессионалов, так и для любителей;
• Эффективны независимо от вида наполнителя;
• Помогают развить точность ударов под разными углами;
• Подходят для домашнего использования;
• При наличии специальных клапанов позволяют отрегулировать жесткость груши.

Минусы:

• Попасть по небольшой напольной груше довольно трудно (с манекенами таких проблем не возникает);
• Сильным ударом незакрепленный снаряд можно просто опрокинуть.

Что лучше – боксерский мешок или манекен?

Спортивный снаряд может выпускаться не только в классической форме. Существует боксерский мешок манекен, который имитирует верхнюю часть тела человека и обеспечивает возможность тренироваться в условиях, близких к настоящему бою. Он входит в список обязательного оснащения любого профессионального зала. В сравнении с боксерским мешком он имеет ряд преимуществ:

• на манекене можно отрабатывать техники, которые применяются в кикбоксинге и восточных единоборствах;
• конструкция обеспечивает высокое поглощение ударов;
• манекен оснащен противоскользящим и антибликовым покрытием.

К недостаткам снаряда можно отнести большую чувствительность к повреждениям. В качестве материала изготовления используется резина, которая требует бережного отношения. Бюджетные манекены для домашнего использования отличаются неустойчивым основанием, поэтому они не выдерживают тяжелых ударов. Если нужен спортивный снаряд для домашних тренировок, стоит приобрести обычный боксерский мешок.

Манекен подойдет тем спортсменам, которые профессионально занимаются тренировками и хотят использовать все возможности для отработки ударов. Снаряд не способен обеспечить полноценную замену боксерской груши и используется в качестве дополнения к стандартному комплекту тренажеров. С помощью манекена можно развивать навыки реального боя: современные модели оснащаются датчиками, которые реагируют на движения и помогают выработать правильные рефлексы.

Как выбрать боксерский мешок?

При покупке снаряда стоит обращать внимание на следующие факторы:

• вес изделия;
• из чего сделан чехол и наполнитель;
• тип крепления;
• форма и габариты.

Чтобы понять, как выбрать боксерский мешок для дома, необходимо определить размеры помещения и места для установки. Для маленькой комнаты лучше приобрести напольную конструкцию. Если у вас есть отдельный зал для тренировок и вам требуется боксерский профессиональный мешок, можно взять подвесной снаряд среднего веса. В обычной квартире лучше не устанавливать тяжелые груши, поскольку они требуют надежного крепления.

Материал для боксерского мешка

Для производства внешней части снаряда используются:

• натуральная кожа;
• синтетический кожзаменитель;
• тент с покрытием из ПВХ.

Самым долговечным и практичным является боксерский кожаный мешок. У него есть один существенный недостаток: высокая цена. При ограниченном бюджете можно рассмотреть модели, произведенные из синтетических тканей

При выборе необходимо обращать внимание не только на материал верха, но и на толщину подкладки. Плотная основа поможет продлить срок службы снаряда и защитит покрытие от растрескивания и повреждений

Наполнитель для боксерского мешка

В качестве внутреннего материала используются:

• древесные опилки;
• песок;
• ткань;
• резиновая стружка;
• поролон и синтетические материалы.

Если ищете, чем набить боксерский мешок для профессиональной отработки ударов, стоит остановить выбор на резиновой крошке. Это самый качественный и экологичный материал, который обладает небольшой усадкой. К его недостаткам можно отнести только высокую цену. В качестве бюджетного снаряда подойдет боксерский мешок с опилками

При выборе необходимо обращать внимание на прочность швов и плотность подклада, чтобы наполнитель не становился источником пыли

Вес боксерского мешка

Масса снаряда является одним из главных параметров, определяющих сферу его применения. Чтобы знать, как выбрать вес боксерского мешка, необходимо соблюдать следующие правила:

• при весе спортсмена до 60-ти кг необходим мешок 25-40 кг;
• если вес боксера от 60-ти до 75-ти кг, мешок должен быть 30-50 кг;
• для людей массой 75-85 кг требуется снаряд 40-60 кг;
• если вес больше 85-ти кг, масса мешка должна быть более 60-ти кг.

Крепление для боксерского мешка

Все снаряды по способу установки делятся на два вида: напольные и навесные. Первые требуют больше места для тренировок и отличаются сложностью монтажа. Навесные конструкции могут быть настенными и потолочными. Кронштейны состоят из железной стойки и цепей, к которым крепится мешок. Их стоит приобретать, если есть большая площадь и много пространства для занятий. Распространенные варианты будут рассмотрены далее. Для маленьких помещений лучше купить боксерский мешок на стойке. Его можно поставить в центр комнаты во время занятия, а после окончания убрать в угол.

Смысл и цели

Добиться побед на ринге без занятий в спортзале – с партнерами под руководством тренера – правда не удастся. Хочешь стать чемпионом – будь добр записаться в секцию.

Самостоятельные домашние тренировки с отработкой техники ударов бокса, движений во время боя, развитием силы и скорости удара и так далее служат другим целям:

• Значительное улучшение здоровья;
• Приобретение быстроты и ловкости движений;
• Обретение силы удара;
• Укрепление мышц и связок;
• Обретение красивой спортивной фигуры не как у бодибилдера, а как у боксера – многим больше нравится именно второй вариант;
• Внешняя похожесть на бойца, улучшающая имидж и отпугивающая хулиганов;
• Закалка разума и обретение бойцовских черт характера.

Если тренировка нужна только для этих целей, занятия дома лишены недостатков по сравнению со спортзалом, а преимущества налицо:

• Виды упражнений и нагрузки определяются индивидуально, вы сам себе тренер и делаете то, что лучше всего подходит вам;
• Вы сами выбираете время начала и окончания занятий;
• Никаких ударов в голову и другие места, что исключает вред для организма и получает извлекать одну пользу.

Но требует ли бокс громоздкого и/или дорогого инвентаря, можно ли им заниматься в небольшой комнате?

Чем можно заменить боксёрскую грушу?

Кроме груши из автомобильных скатов и обычных мешков, существует ещё много вариантов, чем заменить боксёрский снаряд для использования его в домашних условиях. А именно:

• Полено/труба. Для изготовления достаточно подобрать нужного размера металлическую трубу или деревянное полено. Как сделать:
  • сверху приварите или забейте молотком ушко-крепление для подвешивания;
  • обмотайте обычным матрасом и закрепите строительным (очень прочным) скотчем, предварительно закрепив ещё и верёвками/клеем;
  • в качестве дополнения проложите толстый поролон;
  • для уплотнения используйте вспененный полимер;
  • обмотайте всю конструкцию широкой строительной изолентой.
• Газеты. Это старый метод, который применяли во времена Советского союза. Для этого нужно собрать в одну кучу стопку журналов или газет, сделать по 4-м углам, в центре и ещё по бокам отверстия (можно произвольно), продеть в них капроновую нить и затянуть для уплотнения. Потом обвязать верёвкой и подвесить. Альтернативный вариант – обмотать скотчем.
• Водный мешок. Его не сделать самостоятельно, но можно купить в специализированном магазине. Цена ниже, чем профессиональная боксёрская груша.
• Спортивная сумка. Если у вас валяется старое изделие, которое не жалко выбросить, поступите так:
  • выверните сумку наизнанку, прошейте все разошедшиеся швы, заделайте дырки;
  • снова выверните и уложите внутрь полиэтиленовый плотный пакет или обложите всю внутреннюю поверхность поролоном;
  • набейте ветошью (обрезками одежды) или другим наполнителей, но если не используете полиэтиленовые пакеты, то песок засыпать нежелательно, так как он может просыпаться через ткань сумки;
  • уплотните наполнитель максимально сильно – до придания необходимой жёсткости;
  • застегните молнию, ручки отрежьте или завяжите между собой;
  • с боковой стороны пришейте петлю и подвесьте снаряд;
  • как вариант – можно обмотать строительным скотчем или просто подвесить не вертикально, а горизонтально.
• Большая пластиковая бутылка. Минимальный объём должен быть 6 л, но предпочтение лучше отдайте 30-литровым ёмкостям. Изготовить очень просто:
  • открутите крышку;
  • засыпьте песок – обязательного утрамбовывайте его палкой, встряхивайте;
  • обмотайте горлышко капроновой нитью, скрученной в 2-4 слоя;
  • подцепите.
• Старый мяч. Неплохой вариант, так как по структуре идентичен с профессиональной боксёрской грушей, но есть один недостаток – маленький размер. Как изготовить самостоятельно:
  • оторвите одну ячейку с мяча, но аккуратно, так как в дальнейшем этот элемент будет устанавливаться обратно;
  • вытащите изнутри камеру;
  • на её место уложите полипропиленовый небольшой мешок или обычный плотный полиэтиленовый пакет;
  • заполните наполнителем до половины;
  • в пипку заведите стальной трос, конец которого оснащён крупной гайкой, благодаря чему конструкция не оторвётся при нанесении мощных ударов;
  • досыпьте мяч песком до упора;
  • заделайте щель, через которую совершали манипуляции – зашейте нитками оторванный лоскут и зафиксируйте суперклеем;
  • подцепите трос на карабин, подвесьте.

Какой бы способ изготовления боксёрского мешка для отработки ударов вы не выбрали, строго следуйте всем инструкциям, тщательно фиксируйте крепление и при необходимости посоветуйтесь с боксёрами. Потому что есть ещё одна важная часть – правильно подобрать размер и вес снаряда.