История академической гребли
Первые упоминания о гребле как о спортивном состязании зафиксированы на древнеегипетском каменном барельефе и датируются 25 веком до н.э.
Гонки на академических судах в современном понимании берут начало в Англии 16 века, где перевозчики пассажиров и грузов через Темзу соревновались в гонках на байдарках и лодках.
Первое официальное состязание по гребле состоялось в 1715 году, и было названо Doggett’s Coat and Badge Race в честь организатора английского актера Томаса Доджетта. Эта гонка и по сей день считается одной из самых престижных в Соединенном Королевстве.
Позднее в Англии учреждены две старейшие и важнейшие регаты — символы британской гребли, которые проводятся и сегодня: регата «Оксфорд — Кембридж» под названием The Boat Race («Лодочная гонка»), начавшаяся в 1829 году, и Хенлейская Королевская Регата (Henley Royal Regatta), впервые прошедшая в 1839 году.
В 1718 году Указом Петра I учрежден первый в России гребной клуб «Невский флот». А с 21 марта 1860 года академическая гребля в России получила официальное признание как вид спорта.
С 1900 года академическая гребля входит в программу Олимпийских соревнований.
Пол
Рулевые могут быть любого пола, независимо от пола гребцов, в соответствии с правилами Всемирной федерации гребли , USRowing British Rowing Henley Royal Regatta , Rowing Australia и Rowing Canada .
До 2017 года правила Всемирной федерации гребли (тогда называемой «FISA») гласили, что рулевые должны быть того же пола, что и остальные члены экипажа. В 2017 году Федерация подавляющим большинством голосов проголосовала за изменение правила, так что теперь рулевой может быть любого пола в соответствии с правилами Мировой академической гребли. Все изменения правил применяются немедленно. Новозеландский рулевой Сэм Босворт был назначен восьмеркой новозеландских женщин в марте 2017 года, и когда они выиграли II Кубок мира по академической гребле в июне 2017 года в Познани , Польша, он стал первым рулём-мужчиной, выигравшим международные соревнования по академической гребле среди женщин.
Травмы в гребле[править | править код]
Распространенные травмы
: воспаление мышц-разгибателей запястья, боли в области поясницы, боли в коленном суставе.
Во время гребли нагрузка приходится на все мышцы задней поверхности тела. Гребцам нужны очень сильные и выносливые спина, плечи и даже предплечья, чтобы выдерживать нагрузки, характерные для этого вида спорта. Когда одна из частей тела ослаблена, окружающие области вынуждены компенсировать эту слабость, что может приводить к их травмам. Кроме силы, гребцу нужно иметь достаточно гибкие суставы ног, чтобы соблюдать технику выполнения.
Гребковое движение уникально в том смысле, что здесь допустимо округлять спину в пояснице. В положении гребка (когда плоскость весла входит в воду) руки выпрямлены и спина напряжена. Это позволит вложить в гребок силу, которая исходит от ног. Снижению нагрузки на спину способствует необходимое сгибание ног в бедрах. Старайтесь держать коленные суставы на одной линии с голеностопными и тазобедренными. Руки выполняют гребковое движение только после того, как движение ног подходит к завершению.
Частые ошибки
Ошибки допускают не только новички, но и уже давно занимающиеся спортсмены, не уделяющие должного внимания технике выполнения. Это может привести к получению травм и снижению результативности занятия. Вот самые распространенные ошибки, которые могут навредить здоровью:
- Выполнение тяги не руками, а мышцами спины. Выглядит это так: во время данной фазы человек горбится, в результате оказываются задействованы не те группы мышц и появляется риск получения травмы позвоночника.
- Во время выполнения гребли пресс в расслабленном состоянии, человек дышит поверхностно. Все группы мышц должны находиться в тонусе — именно тогда они начинают работать. Также следует делать глубокий вдох и выдох, способствующие раскрытию легких.
- Часто во время занятий на гребном тренажере новички поднимают руки слишком высоко, едва не прижимая рукоять к горлу. Из-за этого приходится тратить больше усилий, чем требуется. Рычаг достаточно оставить на уровне грудной клетки. Локти следует сгибать под прямым углом, а предплечья держать на уровне груди.
- Иногда начинающие спортсмены разводят колени в стороны. Этого делать нельзя, потому что оказываются незадействованными мышцы бедра. Во время выполнения упражнения необходимо следить, чтобы они оставались плотно прижатыми друг к другу.
При выполнении упражнений важно следить за правильностью дыхания
Руки нельзя поднимать слишком высоко, они должны находиться на уровне грудной клетки
Во время упражнения все мышцы должны быть напряжены
Масса
Рулевое управление выгодно быть легким, так как экипаж имеет меньший вес для передвижения. Однако вес обычно считается второстепенным по сравнению с управлением, инструктажем и мотивационными способностями.
Oxford University физика преподаватель подсчитано , что дополнительные 10 кг (22 фунтов) водоизмещением в качестве восьми приводит к потере 0,2% в скорости, которая будет приравнивать к 0,6 секунды в течение шести минут гонки, или 4 метров (13 футов), примерно пятая часть длины лодки.
Минимальный вес рулевого, установленный Всемирной федерацией гребли, составляет 55 килограммов (121,25 фунта) в гоночной форме. Если рулевое колесо имеет недостаточный вес, они должны компенсировать его дедвейтом до 15 кг, причем дедвейт должен переноситься как можно ближе к рулевому. Предметы гоночного оборудования (например, боксы для рулевого управления, бутылки с водой) не могут считаться частью дедвейта. Подобные правила дедвейта используются в Соединенных Штатах.
| Правление | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Мировая академическая гребля, Гребля в Австралии | 55 кг (121 фунт) | 55 кг (121 фунт) |
| USRowing | 120 фунтов (54 кг) | 110 фунтов (50 кг) |
| Британская гребля | 55 кг (121 фунт) | 50 кг (110 фунтов) |
Гребля на байдарке[править | править код]
Заметки тренера
Нам нравится гребля на байдарках по нескольким причинам. Во-первых, это прекрасное упражнение для верхней части туловища, и, во-вторых, это прекрасно снимает стресс. Когда вы гребете, преодолевая сопротивление быстро текущей воды, у вас нет времени думать о чем-то ином, кроме стратегии и действий. Если вы гребете в спокойных водах, вы расслабляетесь.
Учиться гребле на байдарке можно постепенно, выбрав собственный темп продвижения. Начните со спокойной воды и базовых движений, потом переходите на воду с течением и сложным маневрам. На любом уровне гребля на байдарках оказывает на ваше тело огромное давление.
Во время гребли ваше тянущее предплечье, идущее к вам, возвращается из бокового положения и находится внизу, а локоть и кисть изогнуты вверх. Толкающее предплечье постепенно растягивается (чтобы соответствовать движению первой руки) своей задней частью (трехглавая мышца предплечья) и поднимается мышцами задней части плеча (дельтовидными). Тянущее движение поддерживается поворотными мышцами корпуса, мышцами поясницы и бедер. Ноги вытянуты вперед, стабилизируя и поддерживая действия верхней части тела. Способность комфортно сидеть в этом положении требует наличия сильных и гибких сгибателей бедер.
Травмы чаще всего от перегрузок. Имеют место защемления нерва в плечах и предплечьях (где мышцы опухают и буквально душат нервы, вызывая боль и онемение). Плечи и предплечья также подвержены раздражениям связок, растяжениям и вывихам. Запястный сухожильный синдром является профессиональным заболеванием; постоянное повторение движений в гребле и большое давление на руки вызывают утомление, боль, онемение и раздражение. Спина гребца подвержена растяжениям сверху донизу, возможна грыжа межпозвонковых дисков. Таз из-за сидячего положения байдарочника подвержен тендиниту задней части ног (сухожилия), сжатию седалищного нерва (характеризуется онемением!) и другим различным раздражениям от давления и перегрузок. Что интересно, большая часть травм наблюдается в начале сезона, когда байдарочники «не в форме», а желание как можно быстрее начать занятия приводит к тому, что они мало разминаются.
Мы хотим предупредить байдарочников о том, к чему может привести постоянное нахождение в холодной воде. Разогретые мышцы работают более эффективно и дольше остаются гибкими. Холодная вода может отрицательно повлиять на разогретость мышц, поэтому надо быть осторожным. Когда вы гребете, время от времени приподнимайтесь, чтобы снять давление с нижних конечностей и восстановить кровообращение. Гребля на байдарках не дает нагрузку на все группы мышц, необходимо дополнительно заниматься упражнениями для мышц нижней части тела. НЕ САДИТЕСЬ в байдарку без каски и спасательного жилета. Мы не против того, чтобы вы получили удовольствие, но удовольствие должно быть безопасным.
Роль
Роль рулевого в команде:
- Всегда обеспечивайте безопасность лодки и гребцов, правильно управляя лодкой (в соответствии с правилами реки или регаты и безопасностью для экипажа).
- Всегда командовать лодкой
- Тренируйте команду, когда тренера нет
- Обеспечьте мотивацию и поддержку экипажу
- Предоставлять отзывы о выступлениях экипажа как в гонках, так и за их пределами.
- Принимайте необходимые тактические решения
- Организуйте и направляйте команду в любое время, в том числе при спуске лодки и т. Д.
- Нести ответственность за судно; в случае столкновения рулевой несет ответственность по морскому праву как «капитан судна» (хотя иногда может быть капитан лодки).
Рулевой отвечает за снаряд. Они несут ответственность за безопасность экипажа, что должно быть главной заботой. Помимо рулевого, их роль – тренировать экипаж. Рулевой действует как помощник тренера, но в отсутствие тренера, как в случае гонки, рулевой становится тренером. Находясь в лодке, рулевой чувствует, что нужно экипажу, и хорошо понимает технические ошибки. Управляющему нужно преобразовать опасения тренера в практические вопросы. Рулевой должен уметь диагностировать такие проблемы, как равновесие, и обучать команду соответствующим корректирующим действиям. В начале тренировки рулевой должен быть в состоянии провести экипаж через техническую и физическую разминку, чтобы тренеру была представлена команда, которая может начать тренировочную программу и суммировать все баллы, которые тренер получил. подчеркивая в предыдущих прогулках
Очень важно, чтобы тренер и рулевой работали в гармонии и все время проявляли уважение друг к другу. Также важно, чтобы рулевой был проинструктирован о том, чего тренер хочет достичь в игре с точки зрения развития физической формы, технических навыков и командного духа
Кокс должен быть позитивным, хорошим мотиватором и воодушевляющим. Хотя ошибки необходимо выявлять и исправлять, также важно поймать кого-то, кто делает это именно там, где они боролись.
Виды академической гребли
Соревнования по академической гребле проводятся среди мужчин и женщин. Академическая гребля делится на парную и распашную греблю. Парная гребля выполняется двумя вёслами, распашная гребля — одним веслом. Состав лодки бывает из одного, двух, четырёх или восьми гребцов. В ряде классов вес спортсмена ограничен.
С 1996 года соревнования по олимпийской программе проводятся в 14 классах:
- Одиночки — женские (W1x), мужские (M1x);
- Двойки парные — женские (W2x), мужские (M2x);
- Четвёрки парные — женские (W4x), мужские (M4x);
- Двойки распашные без рулевого — женские (W2-), мужские (M2-);
- Четвёрки распашные без рулевого —женские (W4-), мужские (M4-);
- Восьмёрки распашные — женские (W8+), мужские (M8+);
- Двойки парные лёгкого веса — женские (LW2x), мужские (LM2x);
Классы лодок в академической гребле, не входящие в программу олимпийских игр, но участвующие в программе чемпионатов мира:
- Одиночки легкого веса — женские (LW1x), мужские (LM1x);
- Четверки парные легкого веса — женские (LW4x), мужские (LM4x);
- Двойки распашные лёгкого веса — женские (LW2-), мужские (LM2-);
В скобках указаны международные обозначения классов.
Вес рулевого ограничен (если он меньше нормы, то в лодку кладут балласт), а его пол не зависит от пола членов экипажа. В женском экипаже может быть рулевой-мужчина, и наоборот. Исключение — Олимпийские игры (все спортсмены в экипаже должны быть одного пола).
Изредка на коммерческих турнирах проводятся также соревнования смешанных четвёрок и восьмёрок, наполовину состоящих из женщин и мужчин.
Различия гребцов
В академической гребле чётко различаются гребцы парного весла (одновременно гребёт двумя вёслами) и гребцы распашного весла (гребёт только одним веслом).
Гребцы распашного весла делятся на загребных (весло справа) и баковых (весло слева). Расчёты показывают: чтобы избежать вихляния лодки, загребные должны прикладывать на 5 % усилий больше, чем баковые; в четвёрках и восьмёрках самых сильных загребных следует сажать ближе к носу.
Адаптивная гребля(пара-гребля)
Заниматься адаптивной греблей (пара-греблей) могут лица с поражением опорно-двигательного аппарата (спорт ПОДА), нарушением зрения, люди с нарушением интеллекта.
Наши спортсмены:Андреева НадеждаСидорцова ЮлияБорисов ЕвгенийБывальцев АлексейЖагот Валентина
Гребля – самый молодой вид паралимпийского спорта. Впервые соревнования по гребле проводились на Паралимпийских играх 2008 года в Пекине. Адаптивная гребля (паралимпийская гребля), или просто гребля – это вид спорта для атлетов, чьи физические возможности удовлетворяют критериям, которые установлены правилами. «Адаптивная» – это значит, что оборудование, используемое в этом виде спорта, «адаптировано» для спортсменов. В 2013 году на конгрессе Международной федерации гребли FISA в Копенгагене адаптивная гребля была официально переименована в “пара-греблю”.
Основной регулирующий орган – Международная федерация гребли (FISA). В соревнованиях принимают участие как мужчины, так и женщины. Существует четыре классификации в зависимости от класса лодок: LTA4+, TA2x, AW1x и AM1x. Классы LTA4+ и TA2x – это смешанные (мужчины и женщины) лодки. Гонки проводятся на дистанциях свыше 1000 метров для всех четырех классов.
История:
Первые программы по адаптивной гребле начали разрабатываться в Австралии, Германии, Великобритании, Нидерландах и США в 1975 г. Показательные соревнования по адаптивной гребле были включены в программу Чемпионата мира по гребле в Нидерландах в 1993 г. После следующих показательных соревнований и четырех семинаров, посвященных адаптивной гребле, FISA окончательно представила этот вид спорта на уровне «чемпионата мира» на Чемпионате мира по гребле в Севилье, Испания, в 2002 г., где 38 атлетов соревновались в одиночном классе с парным веслом и в классе с рулевым. В дальнейшем этот вид развивался с четырьмя классами лодок на Чемпионате мира по гребле в Милане, Италия.
В 2004 г. на соревнованиях среди взрослых спортсменов и гребцов-юниоров в Баньолес, Испания, приняли участие 66 атлетов с ограниченными возможностями. В 2005 г. 42 спортсмена из десяти стран представляют адаптивную греблю, как отдельный вид на Чемпионатах мира по гребле.
Описание соревнований:
На сегодняшний день адаптивная гребля имеет четыре класса лодок, в зависимости от особенностей спортсменов.
Классы лодок:
1. LTA4+ (ноги, туловище и руки рулевой четыре) • Подвижное сиденье • Смешанная лодка (мужчины и женщины)
2. TA2x (туловище и руки) • Неподвижное сиденье • Смешанная (мужчины и женщины) лодка
3. AW1x (одна женщина, только руки) • Неподвижное сиденье • Женская лодка
4. AM1x (один мужчина, только руки) • Неподвижное сиденье • Мужская лодка
Технологии и оборудование
Лодки для занятий адаптивной греблей оборудуются специальными сиденьями, которые изменяются в зависимости от особенностей атлета. На сегодняшний день можно назвать, пожалуй, только одно различие: в классе LTA4+ скользящее сиденье, а в других классах неподвижные сиденья. Класс TA 2x располагает сиденьями, которые обеспечивают удобную поддержку. Классы AW1x и AM1x оборудованы специальными сиденьями, поддерживающих прямое положение спины, для лиц с нарушенным равновесием в положении сидя (травмы позвоночника, церебральный паралич).
Это обеспечивает поддержку верхней части тела и сохраняет фиксированное положение. Лодки меньшего размера оборудованы вспомогательными плавучими понтонами, которые работают как стабилизаторы, обеспечивая боковое равновесие.
Пара-гребля – сезонный вид спорта, и в межсезонье основная функциональная подготовка закладывается благодаря тренировкам на гребных тренажёрах, имитирующих сопротивление воды. Также с помощью тренажёра концепта спортсмены с инвалидностью могут участвовать в соревнованиях Indoor rowing, соревнования проходят в закрытых помещениях. Биомеханика движений на концепте практически такая же, но при этом отсутствуют такие факторы, осложняющие греблю, как волна, ветер и пр. Такие состязания позволяют атлетам совершенствовать свой технический уровень.
Выдающиеся гребцы
Удивительно, но самым юным чемпионом по академической гребле стал 10-летний парнишка, который попал в экипаж совершенно случайно. Его взяли в команду вместо заболевшего рулевого. Случилось это в 1990 году.
Самым выдающимся гребцом стал англичанин Стив Редгрейв. Он побеждал во всех соревнованиях, в том числе Олимпиадах, на протяжении 20 лет. Перед пятой Олимпиадой в 1992 году врачи нашли у Стива сахарный диабет. Он не сдался и в очередной раз стал чемпионом, после чего ушел из спорта. Повторить достижение Стива мечтают все олимпийские чемпионы по академической гребле. Кстати говоря, в СССР таковых было 18. В России олимпийских чемпионов пока что лишь четверо: Кравцов Игорь, Спинев Николай, Свирин Алексей и Федоровцев Сергей.
Коробка Кокса
Рулевые пары, четверки, четверки и восьмерки могут использовать рулевой бокс , большинство моделей которого показывают скорость в ударах в минуту человека, сидящего на сиденье для гребка (сиденье в задней части лодки, из которого скорость ударов в минуту и хронометраж).
Дополнительные возможности включают:
- секундомер запускается автоматически при первом полном ходе
- рейтинг инсульта с течением времени
- Измерение скорости по GPS
- Отношение фазы мощности к восстановлению (скорость весла в воде по сравнению с возвращением из воды для следующего гребка)
- Промежуток времени 500 метров
- Количество инсультов
- Метроном для частоты гребков
Однако основная функция рулевой колонки – усилить голос рулевого с помощью микрофона, подключенного к громкоговорителям в лодке. Это означает, что рулевому нужно только говорить, чтобы все гребцы услышали его голос.
Для экипажа из восьми человек по длине лодки устанавливаются три или четыре динамика; для экипажа из четырех человек используются два динамика. Пары могут не иметь громкоговорителей, если они управляются с кормы, но будут иметь один, если будут управляться с носа (перед гребцами).
Исторически сложилось так, что рулевые носили (или привязывали к голове) конический мегафон без питания, чтобы усилить свой голос.
Основы гребли
Не существует идеальной техники гребли, так как каждый спортсмен обладает собственной техникой и пониманием процесса. Из этого следует, что главная задача тренера по гребле – адаптация индивидуальной техники спортсмена к тем или иным условиям. Главным элементом процесса гребли является непосредственно гребок. Он состоит из двух этапов: начало/зацеп/захват и конец. Чистота выполнения на обоих этапах влияет на скорость движения, баланс и траекторию лодки. Кстати говоря, в зависимости от направления гребка лодка может двигаться как горизонтально, так и вертикально.
С увеличение количества гребцов в лодке влияние качества гребка на ход лодки возрастает. В идеале все спортсмены должны одновременно начинать и заканчивать грибок. В действительности, даже у самых лучших команд в мире гребцы работают не одновременно. Иногда разница достигает десятых и даже сотых частей секунды, но она все же есть.