Техника в борьбе

Стадии базовой подготовки↑

Начав заниматься борьбой, первое, что необходимо будет научиться делать — это умение падать. Иногда до месяца проходит, чтобы человека научился правильно падать, только после этого можно приступить к полноценной отработке бросков.

Почти каждая тренировка состоит из разминки, в ходе которой необходимо разогреть свой организм, чтобы не было в последствии травм.

На следующей стадии, начинается отработка приемов в зависимости от выбранного типа борьбы. Отработка бросков, подсечек, захватов переворотов и т.п. В случае с дзюдо, это может быть еще так называемые «учикоми» — имитация подходов к противнику.

Также отрабатываются приемы болевых и удушающих приемов, захватов. И только на последней стадии тренировки вы именно боретесь и пытаетесь применить навыки, полученные в результате отработок.

В конце каждой тренировки обязательная заминка, чтобы «успокоить» тело.

Сама по себе тренировка дает на организм достаточную нагрузку. Постепенно тело привыкает ее получать, выполнение приемов становится проще, движения – быстрее. Для улучшения результатов можно постепенно добавлять себе нагрузку с помощью регулярных упражнений: ежеутренней зарядки, йоги, силовых и аэробных тренировок (бег, велосипед, плавание и даже триатлон, совмещающий перечисленные три вида спорта). О дополнительных спортивных и физических активностях рекомендуем прочитать:

Первые тренировки: как минимизировать болевые ощущения?
Как привести себя в форму? Улучшаем физическую подготовку и укрепляем тело!
Фитнес дома и в офисе, или Как поддерживать физическую форму
Как начать заниматься спортом — мотивация
Как выбрать лучшее время для тренировок? Плюсы и минусы утренних и вечерних занятий
Кардиотренировки: для чего нужны, с чего начинать и как проводить
Фитнес для начинающих — что нужно знать и как выбрать программу тренировок?
Бег: чем полезен, как правильно бегать, и что нужно знать начинающему бегуну?
Как снять стресс: спортивные упражнения против плохого настроения и депрессии
Тренировки и питание: основные ошибки начинающих спортсменов

Удары кулаками

В уличной драке 80% ударов наносится кулаками. Существует несколько видов ударов:

Джеб — задействована рука, которая находится ближе к противнику. Чтобы увеличить силу удара, сделайте шаг вперед, вывернете носок внутрь, разверните корпус вправо. Быстро нанесите удар согнутой в локте рукой. Такой удар сбивает с толку противника;
Кросс — задействована ведущая рука. По силе гораздо мощнее предыдущего. Наносящий удар шагает вперед левой ногой (если он правша), поворачивая ее внутрь. Далее следует разворот корпуса влево с переносом веса на другую ногу. Удар наносится согнутой в локте рукой по дуге снизу вверх. Сила зависит от скручивания корпуса. Удар часто используют для нокаута противника;
Хук — наносится по прямой траектории, используется в связке с джебом;
Апперкот — наносится снизу вверх, в случае, когда неприятель блокирует удар. Корпус разворачивается влево и наклоняется вниз. Выступающая вперед нога согнута в колене. Резко распрямляются ноги, согнутой рукой наносится удар.

Отработку ударов можно производить на груше или в паре с партнером, который должен обезопасить себя с помощью шлема и тренировочных лап.

Виды борьбы [ править ]

Римская статуя, изображающая борцов.

В мире существует множество различных региональных стилей борьбы, которые практикуются в пределах ограниченной географической области или страны. Глобальную популярность приобрели несколько стилей борьбы, такие как спортивное дзюдо , спортивная борьба , борьба в схватке , грэпплинг, бразильское джиу-джитсу , спортивное самбо и несколько видов борьбы, в том числе вольная и греко-римская . Дзюдо, вольная борьба и греко-римская борьба являются олимпийскими видами спорта, в то время как грэпплинг, бразильское джиу-джитсу и самбо проводят свои собственные чемпионаты мира. Другие известные системы, ориентированные на борьбу, – это сумо ,шуай цзяо , малла-юддха и айкидо .

В этих искусствах цель состоит в том, чтобы либо сразить и прижать противника, либо поймать противника специальным удушающим захватом или суставным замком, который вынуждает его подчиниться и признать поражение или стать беспомощным (потерять сознание или сломанные конечности). Есть две формы одежды для борьбы, которые определяют темп и стиль действий: с курткой, такой как ги или куртка, и без нее (но-ги). Куртка, или «г», форма чаще всего использует ручки на ткани , чтобы контролировать тело противника, в то время как «no – г«Форма подчеркивает контроль тела над туловищем и головой с использованием только естественных захватов, обеспечиваемых телом. Использование куртки обязательно на соревнованиях по дзюдо, самбо и большинстве соревнований по бразильскому джиу-джитсу, а также в различных видах народной борьбы во всем мире Куртки не используются во многих формах борьбы, таких как олимпийский вольный стиль, греко-римская борьба и борьба.

Наряду с ударными приемами в смешанных боевых искусствах используются также техники грэпплинга . Удары можно использовать для отработки техники борьбы и наоборот.

ADCC

Чемпионат мира ADCC по борьбе сабмишн – это самый престижный турнир по грэпплингу в полном диапазоне (включая тейкдаун, позицию и сабмишн) в мире, который проводится только раз в два года.

Mundials

Чемпионат мира по джиу-джитсу , также обычно называемый Mundials (по-португальски «миры»), является самым престижным турниром в мире по грепплингу (включая тейкдаун, позицию и подчинение) в куртке. На мероприятии также проводится дивизион без курток (без gi), но это под-мероприятие не так престижно, как ADCC, с точки зрения соревнований без курток.

United World Wrestling

United World Wrestling (UWW) – это международный руководящий орган спортивной борьбы. Он председательствует на международных соревнованиях по различным видам борьбы, включая борьбу среди мужчин и женщин. Флагманское мероприятие UWW по грэпплингу – чемпионат мира по грэпплингу.

НАГА

Североамериканская ассоциация грэпплинга (NAGA) – организация, основанная в 1995 году, которая проводит турниры по сабмишн-грэпплингу и бразильскому джиу-джитсу в Северной Америке и Европе . NAGA – крупнейшая в мире ассоциация по сабмишн-грэпплингу, насчитывающая более 175000 участников по всему миру, включая некоторых из лучших сабмишн-грэпплеров и бойцов ММА. Турниры по грэпплингу NAGA состоят из категорий ги и но-ги. Участники No-Gi соревнуются по правилам, разработанным NAGA. Участники ги соревнуются по стандартизированному бразильскому джиу-джитсу.правила. Известные чемпионы Фрэнк Мир, Джо Фиорентино, Джон Джонс, Хабиб Нурмагомедов, Энтони Порчелли и Антонио Бусторфф.

GRiND

GRiND – первая серия индийских профессиональных турниров по грэпплингу, стартовавшая в мае 2017 года и проводящая чемпионаты по грэпплингу (включая позицию и подчинение). Впервые в Индии серия мероприятий “Gi” не проводится.

Используйте [ редактировать ]

Степень использования борьбы в разных боевых системах различается. Некоторые системы, такие как любительская борьба , пельвани , дзюдо , сумо и бразильское джиу-джитсу, являются исключительно боевыми искусствами и не допускают нанесения ударов. Многие боевые виды спорта , такие как шуто и соревнования по смешанным единоборствам, используют борьбу, сохраняя удары как часть вида спорта.
Борьба запрещена в некоторых боевых искусствах и единоборствах, как правило, для того, чтобы сосредоточиться на других аспектах боя, таких как нанесение ударов руками , ногами или рукопашный бой.. Однако в матчах такого типа противники по-прежнему время от времени борются друг с другом, когда они устали или испытывают боль ; в любом случае рефери вмешивается и перезапускает матч, иногда предупреждая одного или обоих бойцов. Примеры из них включают бокс , кикбоксинг , тхэквондо , карате и фехтование . В то время как продолжительная борьба в тайском боксе приведет к разделению участников, в искусстве широко используется известный как .

Техники захвата и защита от методов захвата также считаются важными в приложениях самообороны и в правоохранительных органах . Наиболее распространенные техники борьбы, которым обучают для самообороны, – это уход из зацепок и применение .

Греппинг можно тренировать для соревнований по самообороне, спорту и смешанным единоборствам ( ММА ).

Как научиться подавлять страх в драке?

Страх может стать серьезным препятствием для достижения победы в драке

Во всех секциях спортивных единоборств этому аспекту уделяется огромное внимание. Обратите внимание, как на соревнованиях тренер что-то внушает своему подопечному

Если вы решили узнать, как научиться драться в домашних условиях, но при этом считаете страх своим самым серьезным недостаток, то это не так. Страх является нормальным для любого живого существа чувством, благодаря которому люди выживают. Любой, даже самый известный боец испытывает страх перед поединком, ведь избавиться от этого чувства невозможно, а вот научиться его контролировать необходимо. Для этого вы должны быть уверены в собственных силах, что возможно исключительно благодаря регулярным тренировкам.

В тот момент, когда вы почувствуете, что сила удара и его техника находятся на высоком уровне, а управлять телом легко, то у вас появится эта самая уверенность. Однако страх все же останется, но вы сможете его контролировать и он не будет вам серьезной помехой. Если вы хотите знать, как научиться драться в домашних условиях, то начинайте с малого и постоянно совершенствуйтесь. Помните, только регулярные занятия могут принести результат.

Мы со своей стороны можем дать несколько рекомендаций, как научиться держать чувство страха под своим контролем:

Вы должны помнить, что от вашего умения драться зависит жизнь. Страх помешает вам одержать победу и, начав драться, вы защищаете себя и близких вам людей.
Зачастую люди ощущают страх из-за боязни физической боли. Можете нам поверить, что она пройдет и достаточно быстро, а вот моральные страдания будут мучить вас еще долго.
Если страх вызван боязнью проигрыша, то вам следует в этот момент вспомнить народную восточную мудрость. Она гласит, что самая важная победа для человека — победа над самим собой. Лучше проиграть, чем выглядеть трусов в глазах окружающих и в первую очередь самого себя.
Если вы боитесь драться из-за мнения окружающих, то при отсутствии иного выхода об этом стоит просто забыть.

Физическая подготовка в домашних условиях

Все, кто хочет знать, как научиться драться в домашних условиях, необходимо начинать с самого простого — физической подготовки. Вы в первую очередь должны привести свое тело в порядок. Согласитесь, без достаточной физической подготовки сложно рассчитывать на успех в драке. Кроме этого необходимо много внимания уделять и растяжке.

Однако, одной силы зачастую оказывается мало, вы должны быть достаточно выносливыми. Для развития физических параметров вам стоит начать качаться и в домашних условиях вполне достаточно будет гантелей. Если у вас в дополнение к ним есть еще и штанга, то вы сможет прогрессировать значительно быстрее. Однако помните, что ваши занятия должны быть регулярными или рассчитывать на успех не придется.

Базовая техника боя с ножом

Для новичков разработана система упражнений, которая позволяет получить необходимые навыки.

Освоение оружия

Примеры боевых стоек.

Для начинающих необходимо развить тактильную чувствительность, а также подвижность пальцев рук.

Для этого необходимо взять в руки нож и, не опуская на него глаз, поочерёдно менять хват рукояти, обхватывая ее более и менее плотно, разворачивать лезвие к себе и от себя, перекладывать нож из одной руки в другую.

Попытка выполнить такие финты для устрашения противника в реальном бою фатальна -это упражнение используется исключительно для развития мышц и наработки мышечной памяти, ловкости рук.

Упражнение выполняется в положении стоя, после можно делать шаги, передвигаясь как обычно, так и приставным шагом.

Более сложный вариант выполнения упражнения — во время падения и перекатов, а также одновременно сохраняя дистанцию с другими бойцами.

Освоение траекторий воздействия

Возьмите нож прямым хватом и вообразите вокруг себя сферу. Упражнение состоит в очерчивании границ сферы лезвием. Необходимо заполнить внутреннюю часть сферы как можно большим количеством взмахов руки.

Упражнение выполняется с нарастающей скоростью. Для начала можно выполнять движение махами, после переходим к уколам лезвием и ударным воздействиям обухом рукояти. Упражнение выполняется в режиме боя с невидимым противником.

Для реальной отработки навыков можно выполнять данное упражнение при выполнении элементов акробатики, а также в режиме имитации боя. Как вариант, упражнение выполняется в ограниченном пространстве с имитацией ударов руками и ногами, можно усложнить задачу и взять в другую руку ещё один предмет — не только нож, но и палку, пистолет и так далее.

После режима «бой с тенью» можно переходить к наработке навыков на манекене. В качестве манекена можно использовать обыкновенный туристический коврик, скрученную солому и так далее — имитация противника насаживается на обычную полку и закрепляется скотчем. Мишень может быть как подвижной, так и стационарной.

Освоение движения целиком

На этом этапе тренировок ученик получает навыки для объединения движений, алгоритм который выглядит следующим образом «удар — разрез- захват — укол — разрез».

Движение выполняется без пауз и со временем усложняется: тренироваться можно на пересечённой местности, в воде и под водой.

При нахождении под водой в плотной среде движения будут менее размашистыми. Также рекомендуется отработать связку движений на манекене (подвижном и стационарном), после этого можно переходить к тренировкам против группы.

Тактика защиты от ножа

Тактика защиты от ножа включает четыре этапа: «отреагировать — прервать — захватить — нейтрализовать». Такая тактика актуальна для защиты против любой атаки.

Если на вас напали — ваши действия.

Отреагировать. Если отклониться от удара не представляется возможным, остаётся его нейтрализовать. Станьте в нейтральную позицию: руки располагаются между грудной клеткой и подбородком. Во время выпада противника необходимо нанести удар ладонью между запястьем и предплечьем.Если сил объективно не хватает, используйте две руки для гарантированно сильного удара, после чего возвращаем руки в изначальное положение и уходим с линии нового удара.Специалисты рекомендуют отражать удар наружной стороны предплечья — таким образом человек защищает вены и сухожилия от повреждений, но чтобы так отреагировать в стрессовой ситуации, необходимо закрепить обучение практикой, поскольку человек инстинктивно всегда отражает удар ладонью.

Прервать

На этом этапе важно прервать ритм движения нападающего, что позволит разрушить последовательность движений атака-возвращение ножа. Оптимальное решение: ударить противника по глазам и взять контроль над его оружием.Чтобы эффективно перехватить нож, торопиться не стоит, для гарантии лучше ударить по глазам несколько раз

Чтобы в реальной ситуации правильно отреагировать и при этом прервать атаку нападающего, необходимо закрепить этот навык на тренировке.

Захватить. Необходимо захватить руку нападающего, чтобы обеспечить контроль над оружием. При этом важно убедиться, что в момент захвата оружие нападающего не сможет нанести вам вред.Для этого нужна соответствующая физическая подготовка. Лучше всего одной рукой фиксировать запястье, а второй локоть, такой маневр одновременно обеспечивает контроль над оружием и не позволить противнику вырваться из захвата. Также эта позиция удобна для выведения противника из равновесия.

Нейтрализовать. На этом этапе необходимо нейтрализовать угрозу. Захватив атакующую руку, нельзя ее отпускать до тех пор, пока в ней имеется оружие. Именно на этом этапе нужно будет применить борцовские приемы, удары, заломы. Если такого навыка нет, в этот человек может позвать на помощь.

Указанные приемы защиты от вооруженного противника являются базовыми. Но в идеале лучше вообще избежать столкновения, т. е. убежать от вооруженного человека. Если столкновение неизбежно, указанные методы защиты помогут защитить себя от повреждений или смерти.

Предыдущая
НожиСеррейторный нож с зубчиками: для чего нужен и как его заточить
Следующая
НожиЯпонские ножи для охоты – вековые традиции в современных клинках

Будь мужчиной!

Знаменитый джитсер Рой Дин, который практикует БЖЖ, Айкидо и Хакко Деншин рю

Кто, смотря на показательные выступления самбистов, дзюдоистов и прочих борцов не мечтает научиться так бросать? Так, чтобы сгреб супостата в охапку и бац – он уже влип в землю и встанет очень нескоро. Чтобы впредь знал как до наших лезть.

Однако…до этого проходят годы, и не у всех это получается. Одна из причин – то, что слишком много приемов изучают и вследствие этого слишком мало времени уходит на шлифовку каждого конкретного приема.

Мое мнение таково: чтобы научиться бросать на землю любого среднего человека, нужно выработать до автоматизма всего три броска.

Передняя подножка
Задняя подножка
Бросок проходом в ноги

Как же так? Спросите вы. Ведь в самбо, дзюдо, вольной борьбе и т.д. десятки и сотни приемов.

Аргументирую.

Теория. Обычный человек может выучить 3-4 приема. Мастер спорта 5-6. Чемпион не больше десятка. Все остальные приемы чемпион знает, может показать, знает, как им противодействовать, но никогда не применит в более-менее серьезном поединке. Почему? Да потому что, резервы человеческого мозга ограничены. Не может мозг работать по нескольким двигательным программа одновременно. В лучшем случае он может быстро выбрать что-то одно из двух-трех.

А теперь более важный аргумент. Все приемы делятся на две основные группы:

Броски на движении противника вперед
Броски на движении противника назад

То есть, как говорил один борец: «если противник тянет на себя – бросайся в ноги, если противник идет на тебя – делай бросок с подворотом».

И, наконец, обратимся к биомеханике. Что такое бросок?

Вывод – зачем отрабатывать десять бросков, если можно отработать два-три.

Теперь примеры из практики боевых искусств.

В классической борьбе всего два основных приема – бросок через грудь прогибом и бросок через спину. Это не мешает борцу-классику А. Карелину успешно бороться с кем угодно.

Боксеры имеют в своем арсенале лишь три удара: прямой, боковой, снизу. Это не мешает боксеру быть наиболее опасным противником для любого бойца.

В тайском боксе арсенал ненамного сложнее. Те же три основных удара руками, как в обычном боксе, к ним добавлены три-четыре удара ногами, три-четыре удара коленями, три-четыре удара локтями.

Посмотрите на любые соревнования по контактному каратэ – те же три удара ногами: маэ-гэри, маваси-гэри, иоко-гэри. К ним, если уж быть справедливым добавлен один-единственный удар рукой – цуки.

Наконец обратимся к авторитету самого Масутацу Оямы.

Какова же была его техника:

«Боевая техника Оямы была лишена всякой вычурности. Он использовал простейшую технику: из ударов руками —

сэйкэн гяку-дзуки (прямой кулаком руки, разноименной стоящей впереди ноге),
уракэн-ути (хлесткий удар тыльной стороной кулака),
маваси-ути (круговой удар кулаком),
сётэй-ути (хлесткий удар основанием ладони);

Места для нанесения резаных ран

А — поражение поверхностной височной артерии вызывает обильное кровотечение;
B — располагается практически на уровне кадыка — позволяет поразить сонную артерию и яремную вену. Повреждение любого из этих органов подразумевает обильное кровотечение и быструю смерть. Если сонную артерию непросто повредить, а полностью перерезать, то человек теряет сознание через 5-15 секунд, при наличии в крови наркотических веществ обморок может наступить только через минуту;
C — поражение трапeциeвидной мышцы ограничивает подвижность плечевого сустава;
D — длинный сильный надрез позволяет поразить головную вену и вызвать обильное кровотечение;
E — надрез дельтовидной мышцы позволяет поразить головную мышцу;
F – надрез двуглавой мышцы ограничивает движение руки и вызывает кровотечение из-за повреждения вен;
G — надрез внутренней части локтевого сустава позволяет перерезать вены и связки, так что противник не сможет управлять предплечьем;
H — повреждение вен вызывает кровопотерю, кровь заливает глаза, частично ослепляя нападающего;
І – очень болезненное повреждение лицевых нервов;
J — повреждение яремной вены, трахеи и связок, необходимых для поворота головы;
K – повреждение трапециевидной мышцы, отвечающей за движение рук;
L – повреждение грудной мышцы не позволит нападающему с силой ударить кулаком;
M и N — проникающее ранение брюшной полости ограничивает движение торса, при сильном разрезе возможно выпадение внутренностей;
O – обеспечит повреждение множества вен и обильное кровотечение;
P — повреждение группы артерий, расположенных на поверхности черепа — обильное кровотечение;
Q — потеря подвижности плеч;
R – повреждение мышц, отвечающих за подвижность верхней части тела;
S – болевой шок и потеря подвижности;
T – обильное кровотечение из поврежденных вен и потеря подвижности головы;
U — повреждение трапециевидной мышцы и потеря подвижности плечевого сустава;
V и W – очень болезненные порезы и потеря подвижности верхней части тела.

Пример точек для нанесения резаных ран.

Все указанные точки расположены на обеих половинах тела симметрично.

Как научиться драться: психология уличной драки

Решив узнать, как научиться драться в домашних условиях, следует понять основные момент психологии уличной драки

Если у вас возник на улице конфликт, то важно выбрать правильную тактику поведения. Практически в 90 процентах ситуаций именно неверное поведение предопределяет поражение

Типичным примером конфликта, возникшего на улице, может стать окрик — «Эй ты, подойди ко мне!». Пострадавших в данном случае можно разделить на две категории.

Оптимисты. Такой человек сразу начинает настраивать себя на то, что все обойдется без драки и люди просто хотят о чем-то спросить. Спокойно подойдя к незнакомым личностям, он сразу оказывается под психологическим давлением. Начнем с того, что вы уже выполнили их первый приказ, что говорит об их преимуществе над вами. Кроме этого, видя ваше подавленное состояние и полное отсутствие готовности к драке, незнакомцы быстро перейдут к физическим действиям в случае отказа от их предложения. Как результат — вы лишитесь денег и получите травмы.
Ораторы. Такие люди уверены, что с помощью разговора способны обратить противника в бегство. Такое вполне возможно, но для этого необходимо иметь определенный уровень физической подготовки и умеют драться. Если у вас этих черт не наблюдается, то вероятность поражения после первого же удара крайне высока. Вполне резонным в такой ситуации видится вопрос, что делать в подобном положении? Если вы услышали окрик с требованием подойти к неизвестным личностям, то необходимо мгновенно оценить степень угрозы для себя. Если она высока, то за пору секунд стоит подготовить себя к предстоящей драке. Кроме этого необходимо иметь план своих ответных действий. Очень часто, увидев пред собой готового к бою противника, злоумышленники отступают.

Тренер для себя и ребенка↑

При выборе тренера, руководствуйтесь выбором места, но и уровнем его подготовки. Всегда спрашивайте уровень его — кто он, мастер спорта, мастер спорта международного класса? Выигрывал ли он какие-то соревнования? Если да, то какие? Но даже при все при этом, надо тоже учитывать, что бывают отличные мастера борьбы, но они могут не уметь обучить этому, не могут объяснить азов.

Выбирая тренера, вам нужно задавать много вопросов. Важно это потому, что таким образом вы проверяете квалификацию инструктора. Несколько простых советов:

Несколько простых советов:

Пробные занятия. Многие фитнес-клубы и секции проводят либо дни открытых дверей, либо предлагают пробные бесплатные занятия или занятия по сниженной цене.
Общение. Поинтересуйтесь о впечатлениях тех, кто уже занимается с приглянувшимся вам тренером (это, кстати, касается и выбора секции для ребенка). Опросите трех–четырех человек.
Интернет. Выделите немного времени, поищите отзывы об инструкторе.

О выборе инструктора мы рассказывали в статье Как выбрать хорошего инструктора, тренера и учителя для спорта и фитнесa

Поэтому всегда общайтесь для начала с ним самим. По разговору тоже становится ясно. Также, если есть возможность, зайдите на форумы той или иной организации, где вы собираетесь заниматься борьбой, и попробуйте найти отзывы живых людей. Поспрашивайте в раздевалках при секции у людей, кто тренируется — довольны ли они тренером. Чаще всего вы получите честные ответы.

Подробно о выборе тренера для ребенка мы писали в статье «Спорт и фитнес для детей: адаптация ребенка и советы родителям».

В занятиях спортом правильное и здровое питание играет не последнюю роль. Ведь вам нужна энергия, чтобы полноценно тренироваться. О принципах правильного питания для анятиях спортом и здоровом образе жизни мы писали в статьях «Белки, жиры, углеводы: роль и использование в энергетике организма, «Витамины, минералы, микроэлементы в продуктах питания», «Питание для людей, не занимающихся спортом и физическими упражнениями — рекомендации», «Питание для похудения при физических нагрузках — рекомендации», «Питание для роста мышц: рекомендации по рациону», «Питание для роста мышц у мужчин и женщин — в чем разница?» и «Как растут мышцы, и какова роль питания в этом процессе?».

Занимайтесь спортом, это отличное хобби! А борьба — один из самых демократичных видов спорта, который весьма полезен для развития тела и поддержания здоровья.

Виды техники [ править ]

Чемпионат штата Гавайи по грэпплингу, август 2004 г.

Древнеегипетская борьба

Греческая бронзовая статуя II в. До н.э. с изображением Панкратиона . Стоящий боец применяет прихват , технику грэпплинга. Из Staatliche Antikensammlungen в Мюнхене.

Приемы борьбы можно подразделить на клинч-бой ; тейкдауны и броски ; приемы подчинения и методы закрепления или контроля ; и , развороты, обороты и побеги.

Клинч : работа в клинче, когда оба спортсмена стоят на ногах с использованием различных прикладываемых к верхней части тела соперника. Работа в клинче обычно используется для настройки или защиты от бросков или тейкдаунов.
Тейкдауны : Тейкдаун используется одним борцом, чтобы манипулировать своим противником из положения стоя в положение на земле. Гребец, завершающий тейкдаун, стремится занять доминирующую позицию.
Броски : Бросок – это техника, при которой один из борцов поднимает или выводит из равновесия своего противника и с силой маневрирует им по воздуху или к земле. Цель бросков варьируется в зависимости от различных дисциплин борьбы с некоторыми акцентными бросками, потенциально способными вывести из строя противника, оставив бросающего стоять на ногах, или для получения тейкдауна или контрольной позиции.
Растягивание : Растягивание – это защитная техника, обычно используемая, когда противник пытается выполнить тейкдаун. Выполняется путем смещения ног назад и разведения одним быстрым движением. Если все сделано правильно, игрок приземлится на спину своего противника и получит контроль.
Подача выполняется : Существуют два типа представления трюмов: те , которые потенциально могут задушить или задушить оппонентом ( дроссели ), и те , которые потенциально могут привести к получению травмы сустава или другой части тела ( замки ). В спортивном грэпплинге участник должен подчиниться, устно или нажав на соперника, признать поражение, когда его поймают в захвате, который он не может избежать. Спортсмены, которые отказываются «отстукивать», рискуют потерять сознание или получить серьезную травму.
Техники защиты или контроля : булавка подразумевает удержание противника на спине в положении, в котором он не может атаковать. В некоторых стилях соревновательной борьбы булавка является мгновенной победой, а в других стилях считается доминирующей позицией, за которую начисляются очки. Другие методы управления используются для удержания противника лицом вниз на земле или на четвереньках, чтобы предотвратить побег или нападение. Любой из этих методов также может использоваться в качестве прелюдии к удержанию подчинения.
Побег : в общем смысле, побег осуществляется путем маневрирования, избегая опасности или занимая более низкую позицию; например, когда греплер, находящийся под боковым контролем, движется в защиту или возвращается в нейтральное положение стоя, или когда греплер может выйти из попытки подчинения и вернуться в положение, в котором ему больше не угрожает непосредственная опасность оказаться Отправлено.
Перевороты : используются для маневрирования оппонента, который стоит на четвереньках или на животе, к спине, чтобы набрать очки, подготовиться к захвату или занять более доминирующую позицию.
Разворот или разворот : это происходит, когда греплер, который находился под своим противником на земле, может маневрировать, чтобы занять верхнюю позицию над своим противником.

Борьба – техника