С какого возраста разрешено заниматься
Дети от 7 до 10 месяцев, которые научились уверенно стоять. Их можно ставить возле шведской лестницы, по которой они будет перемешаться со стороны в сторону.
Для детей от полутора лет, которые с особой осторожностью относятся ко всему новому. Данный период длиться примерно до двух лет
Поэтому не имеет значения, с какого возраста приобретать шведскую стенку. Чем раньше ее освоит малыш, тем лучше он к ней привыкнет. В этот период у детей повышенный интерес ко всему новому, но он очень быстро перегорает. Поэтому поддерживать его интерес удастся при помощи дополнительных физических снарядов, которые могут входить в состав конструкции. Таких, как:
- гимнастические кольца;
- качелей;
- горок;
- трапеций;
- навесной турник;
- рукаход и т.д.
С 4 до 10 лет юные спортсмены начинают сами активно проводить свой досуг. И без всяческих уговоров с удовольствием висят на кольцах, лазят по рукоходу, качаются на канате и т.д.
Шведскую стенку можно использовать для улучшения растяжки, укрепления мышечной массы, профилактики сколиоза и т.д. В перерывах между уроками и домашними делами тренажер станет активным развлечением. Для подростка желательно включить в конструкцию откидные брусья, турник с регулировкой уровня высоты, для мальчиков боксерскую грушу и скамью для жима с гирями. Для девочек скамью для качания пресса.
Создание веревочной лестницы
Последнее, что мы сделаем для домашнего спортивного уголка — это лестница из веревок. Это полезная деталь, так как позволяет развить координацию ребенка, укрепит его позвоночник и плечевой пояс. Вот почему мы рекомендуем сделать ее.
Инструменты и материалы
Теперь рассмотрим необходимые инструменты и материалы:
- круглые рейки из дерева (можно использовать ручки для швабр);
- крепкая веревка, не меньше 6 м, это зависит от желаемой высоты;
- лак;
- дрель-шуруповерт;
- наждачная бумага;
- ножовка или электролобзик;
- кольца из латуни лил дюралюминия, чтобы зафиксировать изделие на конце ступеней-реек.
По сути, вам нужны деревянные палки и крепкая веревка. Из них можно сделать прекрасную лестницу.
Поэтапное создание лестницы
- Деревянные рейки или палку нужно нарезать на отрезки, длиной будущих ступеней, как это видно на фото ниже.
- Готовые ступени шлифуются наждачной бумагой. Делается это тщательно, чтобы удалить все дефекты и заусеницы.
- При помощи дрели в каждой заготовке необходимо сделать отверстия по краям. Диаметр отверстия зависит от веревки. Он может быть только идентичным, но никак не большим.
- Теперь можно обработать изделия для детского спортивного уголка лаком.
- Дальше берется веревка и ступени нанизываются на нее. Веревка делится пополам (таким образом формируются боковины лестницы). Один из кусков веревки завязывается в узел, а через другой нанизывается первая деревянная рейка. То же нужно сделать с другой частью веревки, нанизывая ее в свободное отверстие первой рейки. Получается первая готовая ступенька.
- От нее нужно отмерять 25-30 см и завязать узел на каждой веревке. Таким же образом формируется вторая ступенька. Чтобы упростить задачу, можно сделать такую нехитрую конструкцию.
- Последняя ступенька тоже фиксируется узлом. Но, на конце лестницы следует оставить не меньше 30 см веревки, дабы надежно прикрепить ее к шведской стенке.
- Края ступенек можете отделать кольцами.
- При помощи дрели во второй боковине турника формируется два отверстия на расстоянии, которое идентично ширине готовой лестницы. Осталось закрепить лестницу на свое место.
Какие упражнения можно делать на шведской стенке
Нельзя начинать тренировки во время обострения хронических заболеваний и при наличии серьезных травм.
Чтобы не растянуть мышцы и сухожилия, перед подходами к стенке лучше сделать легкую разминку. На ней выполняют следующие типы упражнений:
- маятник;
- подъемы ног;
- отводы ног назад;
- пресс;
- подтягивания;
- пружина.
Упражнения и их количество выбирают в зависимости от возраста, спортивной подготовки, состояния здоровья.
Спортивная стенка требует ухода. Перекладины необходимо протирать влажной губкой, они не должны оставаться скользкими и мокрыми.
Детям очень полезно висеть на кольцах, чтобы распрямлять позвоночник, карабкаться на канате, висеть на перекладине или турнике, подтягиваться, приседать с поддержкой или без. Такие активные занятия укрепляют мышцы рук и ног, формируют правильную осанку.
Взрослым полезно качать пресс и отжиматься, тренировать мышцы спины и рук, делать приседания, скрещивать ноги и делать махи в стороны, висеть на перекладине или брусьях. Это делают на универсальном уголке, а не на детском, чтобы его не поломать.
Можно ли сделать шведскую стенку для детей своими руками
Не всегда есть возможность купить готовую лестницу. В таком случае можно изготовить её самостоятельно. Для металлической конструкции понадобится труба и сварка, для шведской стенки из дерева – хорошо просушенный материал. Предпочтение следует отдавать мягким породам древесины, их проще обрабатывать. Предлагаем вместе с нами изготовить шведскую стенку из дерева, пошаговый процесс которого представлен ниже.
| Иллюстрация | Описание действия |
 | Необходимо взять 2 доски пятидесятки, отрезать их по высоте. |
 | Отверстия под ступени следует высверлить специальным перьевым сверлом. Для перекладин можно использовать готовые черенки диаметром 40 мм. Шаг ступеней – 25 см. |
 | Чтобы черенки плотно входили в отверстие, необходимо немного подточить края. |
 | Вставить черенки в отверстия одной доски, предварительно промазав углубление эпоксидным клеевым составом. |
 | Аналогичным образом закрепить к черенкам вторую доску, предварительно обработать срезы клеем. |
 | Крайние точки дополнительно закрепить саморезами для надёжности. |
 | Закрепить лестницу к стеновой поверхности при помощи уголков и саморезов. |
 | Обработать поверхности безопасным для ребёнка средством «лоскутный воск». |
 | После высыхания ещё раз проверить конструкцию на предмет безопасности и надёжности. |
Более подробно данный мастер-класс можно посмотреть на видео:
Для изготовления более сложной конструкции шведской стенки необходимо предварительно составить чертёж по требуемым размерам и только после этого приступать к монтажу.
Устанавливаем готовый спортивный уголок
Теперь, когда вы сделали спортивный уголок своими руками, можно выполнить его монтаж. Как говорилось вначале статьи, она будет устанавливается на распорки. Чтобы воплотить это в жизнь, в верхних и нижних частях шведской стенки вкручиваются эти самые распорки, конструкция устанавливается в нужном месте и распорки вкручиваются до предела. Таким образом спортивный уголок будет абсолютно неподвижным.
Обратите внимание! Качество распорок лучше время от времени проверять, подтягивая гайки. Это касается и болтов в боковинах, удерживающих турник на стенке
Если же вам нужно выполнить монтаж другим способом, то можно поступить так:
- Если стена из кирпича, то спортивный уголок крепится дюбелями.
- Если стена из бетона, то спортивный уголок крепится при помощи анкеров.
- При гипсокартонных стенах используются исключительно распорки.
Вот и все, осталось купить маты и установить их на свои места. Тогда можно свести к минимуму все травмы ребенка.
Отличная статьяНа доработку
Весовые нагрузки
Каждая стенка способна выдерживать определенные весовые нагрузки: это не только вес занимающегося, но и вес дополнительных снарядов.
При выборе стоит заранее определиться, кто будет заниматься.
- Для нескольких детей или взрослого нужна минимальная нагрузка около 150 кг.
- Для одного ребенка она может быть меньше — около 100 кг.
- Если планируете разместить на стенке дополнительный турник или кольца, предел нагрузки должен быть выше еще примерно на 30-50 кг.
Стоит учитывать, что разные элементы стенки способны выдерживать разные нагрузки. Так, лестница может выдерживать все 150 кг, а турник — только 80 кг. Это связано с тем, что при рывке нагрузка на снаряд возрастает.
Если ищете стенку, которая прослужит максимально долго, лучше выбирать снаряд с наибольшим пределом по нагрузке — от 200 кг.
Кто будет заниматься
Если вы сами планируете заниматься на шведской стенке, тогда надо выбирать модели с максимальной нагрузкой 100 кг и выше. У таких моделей более широкая ступень (49 см) и турник, это более удобно для взрослого человека.
Если на шведской стенке будет заниматься только ребенок, то можно приобрести модели с шириной ступени 41 см. Для ребенка это будет достаточно, а цена такого комплекса дешевле.
Зачем нужна шведская стенка
Чем же так полезны упражнения на шведской стенке и насколько это удобный и необходимый атрибут для дома?
Наверно, многие помнят школьные спортзалы с громоздкими деревянными шведскими стенками по периметру. Современные шведские стенки для дома это удобные, многофункциональные, малогабаритные и стильные комплексы, способные уместиться на 1 квадратном метре и даже привнести разнообразие в интерьер комнаты.
Упражнения на шведской стенке подойдут людям всех возрастов. Занятия способны укрепить практически все группы мышц. Особенно действенны упражнения на укрепление мышц спины, рук и брюшного пресса. Так же вы получите отличную растяжку и тонус. Гимнастика у шведской стенки полезна при заболеваниях вестибулярного аппарата и опорно-двигательной системы.
Особенно стоит упомянуть, что занятия у шведской стенки очень хорошо развивают детский организм. Тело ребенка становится более гармоничным. Упражнения дома на шведской стенке помогут ребенку скорректировать осанку и улучшить пропорции. Игры и гимнастика на стенке формируют у детей правильное отношение к своему телу и его возможностям.
Ну и конечно, важно отметить, что подобный тренажер приведет в восторг вашего ребенка. Редакция сайта «ЯНашла» составила независимый список лучших шведских стенок для дома
Наше мнение было основано на рейтингах и отзывах покупателей
Редакция сайта «ЯНашла» составила независимый список лучших шведских стенок для дома. Наше мнение было основано на рейтингах и отзывах покупателей.
На сегодняшний день существует большое количество производителей шведских стенок, и мы постарались выделить лучших.
Какая шведская стенка лучше: металлическая или деревянная
Некоторые модели шведских стенок можно использовать для занятий на улице, а другие – в помещении.
- Уличные гимнастические снаряды чаще всего изготавливаются из металла (стали), т.к. этот материал отличается высокой прочностью и долговечностью. Он устойчив к негативному воздействию экологических факторов: солнца, дождя и снега.
- В производстве шведских стенок для помещений могут использоваться как твердые породы дерева (бук, клен, береза), так и металл. Оба материала имеют свои особенности, которые нужно учитывать при покупке.
Металлические шведские стенки
Это самый крепкий и надежный гимнастический снаряд, который выдерживает как вес ребенка, так и взрослого. В среднем, максимальная нагрузка на шведскую стенку составляет 100–200 кг.
Прутья металлических спортивных уголков часто бывают скользкими, из-за чего ребенок рискует сорваться и получить травму. Поэтому лучше выбирать модели с прорезиненными (противоскользящими) перекладинами.
- Высокая прочность материала. Рассчитаны на большой вес;
- Маленьким деткам удобнее держаться за металлические (тонкие) перекладины, а не за деревянные;
- Подходят для эксплуатации на улице.
- Со скользких металлических перекладин можно упасть;
- Удар об металлическую шведскую стенку болезненнее удара об деревянное изделие.
Деревянные шведские стенки
Дерево – безопасный и экологически чистый материал. При создании спортивных снарядов его тщательно обрабатывают, шлифуют и иногда покрывают лаком, чтобы исключить появление шероховатостей и заноз.
Деревянные модели, как правило, выдерживают максимальную нагрузку в 70–120 кг. Поэтому они плохо подходят для подростков и взрослых, которым кроме самой стенки понадобится еще и дополнительное оборудование: брусья, лавка для пресса и т.п.
Изделия из дерева отлично подходят детям, т.к. имеют нескользящую поверхность. Кроме того, малышам приятнее касаться деревянных перекладин, а не холодных стальных брусьев.
- Самый экологичный тип материала;
- Дерево – теплый материал, и при занятиях босиком ребенок не испытывает дискомфорт;
- Хорошо вписываются в интерьер детской комнаты.
- Имеют небольшой запас прочности, по сравнению с металлическими конструкциями;
- Быстро портятся под воздействием неблагоприятных факторов окружающей среды (УФ-излучения, влаги).
Какую конструкцию шведской стенки выбрать
В виде буквы I
Такое изделие имеет крайне простую конструкцию – две вертикальные стойки с поперечными перекладинами. Шведскую стенку можно прикрепить к стене или зафиксировать между полом и потолком (враспор).
Эти модели плохо подходят для детей, но их можно использовать для занятий на гибкость и растяжку, а также для лечебной физической культуры и спортивной реабилитации.
- Занимают мало места в помещении – идеально подходят для малогабаритных квартир;
- Доступная цена.
Шведская стенка не вызывает интереса у детей, т.к. имеет небольшую функциональность. На нее не получится подвесить канаты, гимнастические кольца и прочее спортивное снаряжение.
В виде буквы Г
Это один из самых популярных типов спортивных уголков. Он отличается от предыдущей модели наличием турника или рукохода, благодаря чему повышается функциональность изделия. К шведской стенке можно прикрепить гимнастические кольца, канат, веревочную лестницу, за счет чего ребенку будет интересно заниматься.
- Занимают немного места в помещении;
- Многофункциональность;
- Надежность крепления. Можно крепить несколькими способами: к стене и/или враспор.
Цена Г-образной модели выше I-образной.
В виде буквы Т
Представляет собой лестницу, по обе стороны которой находятся турники или рукоходы. Поэтому на шведскую стенку можно прикрепить различное навесное оборудование.
- Подходят для занятий с несколькими детьми;
- Ребятам интересно заниматься на такой стенке за счет многочисленного спортивного снаряжения.
- Занимают больше места в доме, по сравнению с I- и Г-образными моделями;
- Крепятся только враспор.
В виде буквы П
Это самая громоздкая и устойчивая конструкция. Она выдерживает большую нагрузку – на нее можно крепить множество дополнительных спортивных элементов.
Комплектация шведских стенок для ребёнка подросткового возраста
Любую конструкцию можно дополнить функциональным снаряжением в зависимости от возраста ребёнка. Для начала следует купить лестницу с минимальным наполнением и по мере его взросления и увлечений подбирать оборудование. Подросткам будут интересны силовые тренажёры, груша, турники. Заниматься на ней смогут даже взрослые.
Шведская стенка для дома с турником
В верхней части конструкции можно установить турник, состоящий из двух горизонтальных стоек, соединённых между собой перекладиной. Самое простое упражнение, которое на нём выполняют, – подтягивание, оно формирует рельеф рук, грудной клетки, плечевого пояса и спины. Аналог турника – трапеция, на ней можно подвесить качели для детей младшего возраста.
Лестница для малыша с турником
Стенка спортивная для детей с брусьями
Брусья используют для гимнастических упражнений, важно выбирать модели с мягкой обивкой для предупреждения образования мозолей. С их помощью прекрасно развивается плечевой пояс, формируется мускулатура, подтягивается осанка
Лестница с брусьями
Шведская стенка с грушей
Дополнение комплекса грушей понравится не только мальчикам, многие девочки любят боксировать дома. Это развивает дыхание, формирует мышцы рук, ног, грудной клетки. Кроме того, это прекрасный тренажёр для выпуска негативной энергии. Взрослые могут тоже присоединиться к таким тренировкам.
Лестница с грушей
Другие комплектации шведской стенки для ребёнка
Дополнительно комплектовать лестницу тренажёрами следует исходя из интересов подростка. Производители предлагают широкое разнообразие снаряжений:
- упорная планка для пресса – спинка, обитая мягким материалом, которая навешивается на перекладины;
- рукоход – горизонтальная лестница, навешиваемая вверху конструкции, её можно закрепить на Т- и П-образной форме;
- канат – верёвка из хлопка или синтетики, нижняя часть которого завязана узлом;
- пилон – труба из металла, её устанавливают распорным способом путём крепления к поверхности пола и потолка. На ней можно выполнять красивые гимнастические упражнения, на которых прокачиваются мышцы рук и ног;
- скамья для жима – доска раскладная, на которой выполняют силовые тренировки.
Дополнительная комплектация
Какую рекомендуется купить шведскую стенку для детей в квартиру – обзор моделей и цен
Стоимость шведской стенки с турником небольшая, позволить купить её могут практически все родители. Средства понадобятся, когда ребёнок попросит установить дополнительное снаряжение, или изначально конструкция будет приобретаться в максимальной комплектации. Предлагаем ознакомиться с востребованными моделями для детей разного возраста.
Шведская стенка из ламельного бука
Стойки лестницы из России выполнены из ламельного бука, перекладины – из массива. Простая конструкция может впоследствии быть укомплектована в зависимости от интересов ребёнка. Тип крепления – к стеновой поверхности:
- высота – 260 см;
- ширина – 0,8 м;
- глубина – 13 см;
- расстояние между перекладинами – 18 см;
- вес конструкции – 30 кг;
- максимальная нагрузка – 170 кг;
- стоимость с доставкой – 4 900 руб.
Модель из ламельного бука
Модель «ROMANA Карусель S1»
Шведская стенка из металла с турником, канатом и грацией подойдёт детям дошкольного и школьного возраста. Крепление выполняется к стене.
Основные характеристики:
- высота – 218 см;
- на полу потребуется площадь 44−95 см;
- перекладины – противоскользящие;
- вес конструкции – 25 кг;
- максимальная нагрузка– 100 кг;
- стоимость – 6 250 руб.
Модель «ROMANA Карусель S1»
Модель «Kampfer Helena Maxi»
Это довольно популярная шведская стенка для всей семьи, немецкое качество и практичность – это основные преимущества лестницы. Она изготовлена из дерева, крепление выполняется к стене. Дополнительно укомплектована турником,тренажёром для спины, кольцами, канатом и трапецией:
- высота – 242 см;
- на полу потребуется площадь 95−70 см;
- вес конструкции – 29 кг;
- максимальная нагрузка– 120 кг;
- стоимость – 14 800 руб.
Модель «Kampfer Helena Maxi»
Модель «Ранний старт эконом»
Шведская стенка из металла в виде домика рекомендована для детей от 1 года. В базовую комплектацию входит мат, турник, сетка для лазания и лестница:
- высота – 132 см;
- на полу потребуется площадь 108×108 см;
- вес конструкции – 20 кг;
- максимальная нагрузка – 120 кг;
- цена – 9 990 руб.
Модель «Ранний старт эконом»
Статья по теме:
Лучшие модели
Наиболее востребованными моделями являются:
Модель R2
При изготовлении шведской стенки используется качественный и прочный материал, позволяющий ей выдерживать до 250 кг. Крепление к стене осуществляется посредством болтов М12 в 6 точках для достижения большей надежности.
Сборка и установка не занимают много времени. Профильные стойки располагаются на расстоянии 70 см друг от друга, между ними крепятся 9 перекладин диметром 32 мм.
Комплект представлен турником-рукоходом, навесными кольцами, канатом и веревочной лестницей.
Модель Аста 75
Крепление стенки осуществляется враспор, что существенно облегчает ее перемещение из одной точки квартиры в другую. Стальной профиль конструкции способен выдерживать до 250 кг. 9 перекладин, покрытые ПВХ, располагаются на расстоянии 23 см друг от друга.
В комплектацию входят модули. Обеспечивающие полноценную тренировку взрослому человеку.
Новичок 2.0 — 3в1
Стандартная модель шведской стенки, выдерживающая нагрузку до 250 кг. Металлическая конструкция 240 х 71 см оснащена 9 перекладинами, внешне покрытыми слоем резины, что обеспечивает дополнительную защиту от скольжения.
Комплект представлен турником-рукоходом, веревочной лестницей и гимнастическими кольцами, выдерживающие нагрузку до 90 кг.
Комплект «Школьник»
Шведская стенка «Школьник», представленная металлической конструкцией 240 х 71 х 14 см, способна выдерживать нагрузки до 250 кг. Крепится профиль к стене при помощи болтов М12. Вертикальные стойки расположены в 70 см друг от друга, между ними – 9 перекладин на расстоянии 23 см.
В комплектацию входят стенка, турник рукоход, канат, лазалка, гимнастические кольца и веревочная лестница.
Овальная стенка Asta102
Плоскоовальная стенка Asta102 представляет собой конструкцию 240 х 70 см, которая крепится к стене дюбелями в 6 местах. Надежный и качественный профильный материал способен выдержать нагрузку до 250 кг.
В комплекте со стенкой имеются тарзанка, канат, качели, мат 100 х 100 см и мультихват «Плоскоовальный».
Овальная стенка Asta101
Плоскоовальная стенка Asta101 – конструкция с габаритами 240 х 70 см. Крепление снаряда осуществляется дюбелями к стене в 6 разных точках, что обеспечивает большую надежность и прочность. Материал конструкции способен выдержать нагрузку до 250 кг.
В комплектации представлены стенка, комплект ступеней, тарзанка, канат, качели, мат 100 х 100 см и турник «Элит».
Приобретение такого снаряда, как шведская стенка – неоценимый вклад в собственное здоровье и в правильное физическое развитие ребенка. Выбор, в первую очередь, зависит от личных предпочтений, интенсивности нагрузок и используемого комплекса упражнений, а потом уже от параметров и характеристик.
Критерии выбора
Перед покупкой шведской стенки возникает ряд вопросов и сомнений. Во избежание возникновения подобных ситуаций предусмотрен ряд рекомендаций, следование которым поможет в выборе идеальной модели. Перед покупкой следует учитывать такие характеристики, как:
1. Материал
Как правило, для изготовления таких снарядов используют натуральное дерево или металл. Каждый материал имеет ряд своих преимуществ и список недостатков, которые учитываются при покупке.
Деревянные шведские стенки
Подобные снаряды менее травмоопасные, произведены из природных и экологичных материалов, приятны для тактильного восприятия, но обладают меньшими показателями прочности, ограничены в использовании дополнительных элементов и не подходят для силовых тренировок.
Металлические шведские стенки
Спортивное оборудование из металла способно выдерживать большие нагрузки, возможно применение всего ассортимента навесных элементов, что способствует эффективности выполняемых упражнений.
2. Тип крепления
Предусмотрено 3 варианта монтажа:
Последний принято считать самым надежным, но не у всех моделей предусмотрен такой вид крепежа и невозможно его применение в квартирах с высокими потолками или тонкими стенами.
3. Конструкция снаряда
Все имеющееся разнообразие шведских стенок подразделяется на 4 вида:
- I-образная модель – простейшая конструкция, состоящая из перекладин и 2 стоек. Исключается использование дополнительных элементов, но возможно крепление как враспор, так и к стене.
- Г-образная модель – самый востребованный модель, оснащенная турником или односторонним рукоходом. Возможно использование дополнительных элементов и любые вариации крепления.
- Т-образные модели – довольно практичный вариант, представленный в виде лестницы, размещенной в середине конструкции, и 2 рукоходов с обеих ее сторон. Имеется возможность использования дополнительных элементов, а крепление осуществляется в основном враспор (к полу и потолку).
- П-образные модели – массивная конструкция, подходящая для больших помещений. Чаще всего все навесные элементы входят в комплект.
4. Дополнительное снаряжение
По типу использования навесное снаряжение для шведских стенок подразделяются на детские и взрослые.
Чаще всего, комплектация детского снаряжения состоит из:
- гимнастических колец;
- канатов;
- лестниц;
- колец для баскетбола;
- матрасов или матов.
Комплект навесного снаряжения для взрослых содержит:
- турник;
- стойки для брусьев;
- скамьи;
- упоры для штанги.
Однако, комплектация навесного снаряжения может видоизменяться в зависимости от предпочтений.
Для чего необходимо обзавестись шведской стенкой
Для тех, кто заботиться о здоровье своем и деток, существует прекрасный спортивный снаряд, который знаком всем – шведская стенка, выбрать которую не составит труда.
Удобно, когда такой тренажер для всех членов семьи имеется в доме. Благодаря ему, появляется возможность выполнять упражнения, не тратя денежных средств на покупку абонемента в тренажерный зал, на дорогу к нему и экономя много времени.
Чтобы понять, как выбрать шведскую стенку, важно знать, что функциональность самого распространенного снаряда легко увеличить, доукомплектовав его кольцами, турником, канатом, брусьями, скамьей и даже баскетбольным кольцом
Каждый член семьи, которая выбрала шведскую стенку для установки дома, сможет в удобное время повышать спортивные навыки, самостоятельно определяя уровень нагрузки. Маленькие дети мечтают о ней, поэтому с удовольствием занимаются, что идет на пользу здоровью. Тренировки улучшают здоровье, развивают гибкость, силу, выносливость.
С детства, выполняя на тренажере сначала легкие упражнения (в виде игры), а затем сложные, ребятишки не будут испытывать в школе на уроках физкультуры никакого дискомфорта, а в будущем (кто знает!) они смогут достичь успеха в спорте. Иногда родители отказываются приобрести этот спортивный снаряд, ссылаясь на опасность получения травм и синяков при занятиях на этом домашнего тренажера, опасаясь за ненадежность крепления и пр. В действительности тренировки на нем безопасны для детей и взрослых: отдельные модели рассчитаны на вес 150 кг, поэтому, для детей занятия не несут никакой опасности. Конечно, тренировки самых маленьких детей должны проходить под руководством родителей.
Но и для взрослых, то же мотиваций достаточно, чтобы выбрать шведскую стенку:
Физическая нагрузка, получаемая на ней помогает развиваться всем мышечным группам, в том числе, растягивается позвоночник, что полезно людям с сидячим образом, пожилым и деткам
Подобранный правильно комплекс помогает укрепить иммунитет, что особенно важно в зимний период, когда обостряется эпидемиологическая ситуация, а пища беднее микроэлементами и витаминами. Регулярно выполняемые на тренажере упражнения способны предотвратить и исцелить от ряда заболеваний вестибулярного и опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы
Они избавляют от проблем, связанных с неправильным функционированием кишечника. С помощью гимнастики на домашнем тренажере лечат бронхиальную астму, хронические бронхиты и гастриты, мигрень, астенопатию, остеохондроз, диабет и др.
Занятия на этом снаряде, поднимут настроение и дадут заряд бодрости, помогут справиться с неврозами и вегето-сосудистой дистонией.
Выбрав шведскую стенку и установив ее дома, выполнять упражнения можно в удобное время, которое легко скорректировать при наступлении форс-мажорных ситуаций. Никто не увидит и не осудит вас, если занятия проходят дома. Никто не пошутит над неточностями, поскольку нет посторонних глаз.
Как бы это не звучало пафосно, но у этой конструкции нет недостатков! Если не считать низкую транспортабельность, не позволяющую перемещать по комнате тренажер в зависимости от настроения. Но, несмотря на это, в случае переезда или ремонта, ее легко разобрать, чтобы смонтировать на новом месте.
Выбрать шведскую стенку легко благодаря тому, что конструкция имеет небольшие размеры, смотрится аккуратно, даже компактна, отличается широкой цветовой гаммой. Поэтому, желающим легко подобрать подходящий для себя вариант.
Выбрать и установить ее несложно в любом месте квартиры даже тем, у кого нет соответствующих навыков. Если места много, то можно выбрать шведскую стенку больших размеров, чтобы на ее основе соорудить дома спортивный уголок, который станет изюминкой интерьера.
3 Romana Luna 2
Шведская стенка Romana Luna 2 – это лучший подарок для ребятишек от 3 лет. Она выполнена в тематической веселой расцветке с яркими рисунками и небольшими гимнастическими кольцами, поэтому модель отлично впишется в интерьер любой детской комнаты. Учитывайте, что максимальная нагрузка на стенку не должна превышать 50 кг. Высота модели составляет всего 1,37 м, поэтому она не займет много места в комнате.
В комплекте со стенкой идут интересные наклейки с цифрами, которыми ребенок сможет самостоятельно украсить комплекс. Минимальный срок его службы – 5 лет. Сам комплекс состоит только из стенки и гимнастических колец, но при желании вы можете дополнить его другими снарядами, подходящими по размеру. Плюсы: производство из натурального дерева, качественно обработанные края и крепления, оптимальный выбор для маленькой комнаты. Минус – невозможность крепления стенки к гипсокартонным или деревянным стенам. Их установка производится только на бетонные и кирпичные перегородки.
Делаем турник для стенки
Пока лестница будет сохнуть от лака, можно создать турник. Его можно купить и установить на стенку, или же создать своими руками. Мы будем делать турник стационарной частью лестницы.
Вот что потребуется для работ:
- две деревянных доски, размер которых 600х250х50 мм. Это не стандарт, поэтому размер может быть индивидуальным. Это будут боковые перекладины, к которым крепится сам турник;
- перекладина — 2 шт., длиной 60 см, диаметром 4 см (чтобы ребенку было удобно держаться). Опять же, длина выбирается в зависимости от размеров стенки. Например, если ее ширина 50 см, нужно прибавить еще 10 см (по 5 см ширина боковин);
- все тот же столярный клей;
- 12 болтов, гаек и шайб;
- гаечный ключ;
- наждачная бумага;
- лак;
- дрель шуруповерт.
Создание турника поэтапно
- Для начала нужно отшлифовать боковины будущего турника. Можно попросить на пилораме, чтобы там сделали детали скругленными.
- На внутренней части боковин делается разметка и сверлятся отверстия для перекладины при помощи дрели.
- Перекладина промазывается клеем с обеих торцов, после чего устанавливается на свое место.
- Далее потребуется сделать разметку на боковинах шведской стенки и на боковинах турника так, чтобы отверстия в них были симметричными. В них будут делаться крепежи. С каждой стороны нужно разместить 6 болтов, чтобы обеспечить надежность конструкции. Их нужно расположить рационально, чтобы нагрузка распределялась по всей поверхности. Можно сделать по 3 болта с каждой стороны.
- Теперь осталось сделать отверстия под эти болты и надежно скрепить конструкцию.
- Когда турник высохнет от клея, его можно покрывать лаком и оставить высыхать. Должно получиться следующее:
Шведская стенка готова. Ее установкой мы займемся позже.
Разновидности
По материалу изготовления спортивные стенки подразделяются на деревянные и металлические. У каждого вида материала есть свои преимущества и недостатки, поэтому рассмотрим подробнее:
- К достоинствам дерева можно отнести приятные тактильные ощущения (наверное, все помнят уроки физкультуры в школе), экологичность и малую травмоопасность. Главный недостаток — стенка выдерживает относительно небольшую нагрузку, а значит, дополнительно навесить какое-либо оборудование и заниматься силовыми упражнениями вряд ли получится.
- Железные шведки намного прочнее, выдерживают большие нагрузки. Единственное — достаточно травмоопасны.
Насколько надежно будет установлено спортивное оборудование, зависит от выбранного вида крепления, их всего три:
- К стене. Не допускается крепление к стене комнаты, обшитой гипсокартоном.
- Враспор между потолком и полом. К сожалению, если в помещение подвесной потолок или деревянный пол, то вам придется выбрать другой тип крепления.
- Смешанный тип — пожалуй, надежней не бывает.
По конструкции шведские стенки условно делятся на 5 типов, название которых говорит само за себя:
- I-образная – обычная шведская стенка, на которую невозможно ничего навесить.
- Г-образная – самая популярная конструкция, в основном крепится к стене. Отлично помещается в маленьких комнатах.
- Т-образные – практичные вид, т. к. лестница располагается посередине, а от нее вверху в обе стороны «отходят» два рукохода, куда и крепят всевозможную навеску..
- П-образные модели рассчитаны на просторные комнаты и устанавливаются обычно враспор в центре помещения, создавая эффект игровой площадки.
- Угловые стенки многофункциональны и занимают мало места.