ВЗВЕШИВАНИЕ
38.1. Взвешивание в каждой из весовых категорий начинается за два часа до начала соревнований и длится один час.
38.2. Официальное взвешивание проходит в комнате, имеющей следующее оборудование:
– официальные весы соревнований;
– таблицу и стулья для секретариата;
– все необходимые бумаги, ручки и т.д.
38.3. Каждый участник соревнований в отдельном весе должен быть взвешен в присутствии, по меньшей мере, двух назначенных судей и назначенного ведущего секретаря соревнований. На взвешивании может присутствовать одно официальное лицо из команды спортсмена. При взвешивании также могут присутствовать: президент и Генеральный секретарь ИВФ, председатели, медицинской и технической комиссией, а также технический контролер.
38.4. Один судья взвешивает, а один или два назначенных судей сверяют вес с данными ведущего секретаря соревнований.
38.5. Центральный судья взвешивает, а два боковых судьи проверяют вес спортсмена, который записывается ведущим секретарем соревнований.
38.6. Спортсмены приглашаются один за другим в комнату для взвешивания в соответствии со своими порядковыми номерами. Спортсмены не взвешенные в свою очередь, будут взвешены в конце после всех.
38.7. Спортсмены должны подтвердить свою личность, показав паспорт или аккредитацию секретарю соревнований.
38.8. Женщины – штангистки взвешиваются только в присутствии женщин – судей.
38.8.1. Спортсмены взвешиваются голыми или в трусах в присутствии судей и сопровождающих лиц из своей команды соответствующего пола. Ведущий секретарь соревнований или сопровождающий спортсмена представитель команды, если они противоположного пола, должны находиться за ширмой во время процесса взвешивания.
38.9. Если вес спортсмена соответствует весовой категории, в которой он был заявлен, взвешивание происходит только один раз. Спортсмен, чей вес ниже или выше заявленной границы, может проходить взвешивание несколько раз, пока не достигнет необходимого веса.
38.10. Спортсмен, которому не удается достичь веса, соответствующего его весовой категории, в которой он или она были заявлены, исключается из соревнований.
38.11. При взвешивании тренер каждого спортсмена должен указать и подписать на карточке спортсмена начальный вес в рывке и толчке.
38.12. Перед взвешиванием одно официальное лицо из каждой федерации или команды сообщает секретарю соревнований имена лиц, которые будут сопровождать спортсмена во время соревнований. Для одного спортсмена данная цифра не может превышать трех человек. Для двух спортсменов эта цифра не может превысить четырех человек. Главный секретарь соревнований выдает пропуска вышеуказанным лицам. Представители команды, которым были выданы данные пропуска, являются единственными, кто входить в разминочный зал. Пропуска выдаются для каждой группы во всех весовых категориях.
Оборудование
28.1. ШТАНГА
28.2. Только штанги, отвечающие спецификациям ИВФ и разрешенные к использованию на соревнованиях, могут использоваться на соревнованиях, проходящих под юрисдикцией ИВФ.
28.3. Штанга состоит из следующих частей:
1) Гриф;2) Диски;3) Замки.
ГРИФ
Гриф для мужчин должен отвечать следующим условиям:
а) вес – 20 кг;б) длина грифа – 2200 мм с погрешностью 1 мм;в) диаметр грифа – 28 мм с погрешностью 0,03 мм на гладкой части грифа;г) диаметр рукавов – 50 мм с погрешностью 0,2 мм;д) расстояние между внутренними замками – 1310 мм с погрешностью 0,5 мм;е) ширина внутренних замков, включая замки рукавов – 30 мм с погрешностью 0,5 мм.ж) чтобы облегчить хват и положение рук спортсмена, на грифе должна быть насечка;з) мужской гриф должен иметь цветную отметку – синюю. Это для того, чтобы легче различать гриф мужской и гриф женский, на женском грифе должна быть отметка – желтая.
Гриф для женщин должен отвечать следующим условиям:
а) вес – 15 кг;б) длина грифа – 2010 мм с погрешностью 1 мм;в) диаметр грифа – 25 мм с погрешностью 0,03 мм на гладкой части грифа;г) диаметр рукавов – 50 мм с погрешностью 0,2 мм;д) расстояние между внутренними замками – 1310 мм с погрешностью 0,5 мм;е) ширина внутренних замков, включая замки рукавов – 30 мм с погрешностью 0,5 мм;ж) чтобы облегчить хват и положение рук спортсмена, на грифе должна быть насечка.
ДИСКИ
а) они должны быть следующим по весу и по цвету:
25 кг – красный;
20 кг – синий;
15 кг – желтый;
10 кг – зеленый
5 кг – белый;
2,5 кг – черный;
1,25 кг – хромовый;
0,25 кг – хромовый.
б) диаметр самого большого диска – 450 мм с погрешностью 1 мм. в) 450 – милиметровые диски должны быть покрыты резиной или пластиком и иметь постоянные цвета или быть выкрашенными в них, по крайне мере, по ободу.г) диски легче 10 кг, могут быть сделаны из металла.д) на всех дисках должен быть четко указан их вес.
ЗАМКИ
28.4. Чтобы закрепить диски на грифе, должно быть два замка, весом по 2,5 кг каждый.
28.5. Погрешность от номинального веса каждого компонента, весящего более 5 кг, должна быть 0,1%. На частях, весящих 5 кг и менее, погрешность должна быть (+,-) 10 г на каждую часть.
28.6. Штанга должна нагружаться самыми большими и тяжелами дисками внутри и меньшими в нисходящем порядке снаружи. Они должны быть установлены таким образом, чтобы судьи видели вес каждого диска. Диски должны крепиться к грифу замками.
28.7. Центральный судья должен сидеть в 4 метрах перед помостом на одной линией с его центром. Боковые судьи должны сидеть на одной линии с центральным судьей в 3 метрах от него.
Оборудование и инвентарь для тяжелой атлетики
На соревнованиях используются штанги, отвечающие спецификациям Международной федерации тяжелой атлетики и разрешенные к использованию на соревнованиях. Штанги состоят из следующих частей:
Гриф для мужчин должен отвечать следующим условиям:
- вес — 20 кг;
- длина грифа — 2200 мм с погрешностью 1 мм;
- диаметр грифа — 28 мм с погрешностью 0,03 мм на гладкой части грифа;
- диаметр рукавов — 50 мм с погрешностью 0,2 мм;
- расстояние между внутренними замками — 1310 мм с погрешностью 0,5 мм;
- ширина внутренних замков, включая замки рукавов — 30 мм с погрешностью 0,5 мм.
- чтобы облегчить хват и положение рук спортсмена, на грифе должна быть насечка;
- мужской гриф должен иметь цветную отметку — синюю. Это для того, чтобы легче различать гриф мужской и гриф женский, на женском грифе должна быть отметка — желтая.
Гриф для женщин должен отвечать следующим условиям:
- вес — 15 кг;
- длина грифа — 2010 мм с погрешностью 1 мм;
- диаметр грифа — 25 мм с погрешностью 0,03 мм на гладкой части грифа;
- диаметр рукавов — 50 мм с погрешностью 0,2 мм;
- расстояние между внутренними замками — 1310 мм с погрешностью 0,5 мм;
- ширина внутренних замков, включая замки рукавов — 30 мм с погрешностью 0,5 мм;
- чтобы облегчить хват и положение рук спортсмена, на грифе должна быть насечка.
Диски
Диски для штанги должны иметь следующие цвета и массу:
- 25 кг — красный;
- 20 кг — синий;
- 15 кг — желтый;
- 10 кг — зеленый;
- 5 кг — белый;
- 2,5 кг — черный;
- 1,25 кг — хромовый;
- 0,25 кг — хромовый.
Замки
Для закрепления дисков на грифе, должно быть два замка, весом по 2,5 кг каждый.
Ещё одной важной частью экипировки является пояс для тяжелой атлетики, он помогает спортсмену поднимать большие веса, при этом сохранять здоровье спины
Рывок (Snatch)
Трое судей решают, успешным ли был каждый подход. Придираются к технике и экипировке спортсменов. Напоминаю, штангу нельзя жать силой – должно быть освобождение от веса, доля секунды свободного полета штанги вверх. Штангист очень похож на жонглера – его задача, подбросить штангу и занять место под ней пока штанга летит вверх.
Судьи готовы, соревнования начинаются:
Судей трое, в спорных случаях решение принимается большинством голосов.
Суть упражнения «рывок» проста: нужно подорвать штангу с помоста и в момент полета сесть под нее. Потом встать со штангой во весь рост и зафиксировать штангу в этом положении.
Спортсмен настраивается и принимается стартовое положение (вес штанги на фото – 130 килограмм):
Вырывает и садится:
Встает, подход засчитан:
Тяжелая атлетика – это прежде всего работа над идеальной техникой. Подумайте сами – штанга должна лететь по идеальной траетории, при малейшем отклонении штангист уронит снаряд вперед или назад.
Первое, чему нас учили во время занятий ТА – выпрыгивать из-под падающей из разных положений штанги =)
Именно поэтому у меня нет фотографий выступления Ильи – я снимал видео на отдельную камеру, чтобы они могли просмотреть выступление с тренером и сделать работу над ошибками по каждому подходу.
Перед выступлением Ильи у одного из спортсменов первая серьезная неудача – так называемая «баранка». Штангист не справился ни с одним подходом в рывке и закончил соревнования с нулевым результатом. Вся подготовка, все усилия и поездка – все зря:
Илья тоже чуть-чуть не забаранил, но с третьей попытки справился с весом в 135 кг.
После него пошли более подготовленные спортсмены. Судьи не на шутку переживают:
Заметьте, что я не говорю что атлеты «сильнее». Они подготовленнее, сила и подготовка – вещи кардинально разные.
Весь мой опыт говорит, что для успешного выступления на соревнованиях уровня страны нужно совместить все три условия: генетическую предрасположенность, мощную фармакологическую поддержку и нечеловеческое количество работы в течение многих лет.
Пока лидеры заканчивают соревнования в рывке, Илья начинает разминать толчок с небольшими весами:
Технические ассистенты принимают заявки на крайние подходы в рывке, страсти накаляются:
Кстати, штангисты очень-очень гибкие. Посмотрите на эту фотографию и учтите, что вес штанги на фото – 150 килограмм. Попробуйте сесть так со шваброй дома, думаю шансы на успех невелики:
В рывке два лидирующих атлета показали результат в 150 килограмм. Илья занимает седьмое место и остает от лидеров на 15 кг.
Техника упражнений в тяжелой атлетике
Рывок – это упражнение в тяжелой атлетике, в котором спортсмен должен осуществить подъем штанги над головой одним движением (с помоста на полностью выпрямленные руки), при этом подседая под неё. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен должен подняться, полностью выпрямив ноги.
Фазы рывка (более подробно):
- старт — спортсмен принимает стартовую позу, а именно присаживается возле штанги и берется за гриф широким хватом;
- тяга — спортсмен поднимает штангу немного выше колен;
- подрыв — спортсмен резко выпрямляет спину, почти выпрыгивая вверх;
- уход — во время движения штанги вверх спортсмен быстро приседает, фиксируя штангу на вытянутых руках (низкий сед или разножка Попова);
- подъём — из приседа спортсмен встает со штангой на прямых руках;
- фиксация
Толчок – это упражнение в тяжелой атлетике, которое состоит из двух раздельных движений. Первым движением спортсмен должен оторвать штангу от помоста и положить её на грудь, одновременно подседая под неё, после чего он должен подняться на прямые ноги. Вторым движением спортсмен немного приседает затем посылает штангу вверх на прямые руки, при этом разбрасывая ноги чуть в сторону (швунг) или вперед-назад (ножницы). После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.
На соревнованиях первым упражнением всегда выполняется рывок, а уже потом толчок.
Тяжелая атлетика
Тяжелая атлетика – это олимпийский вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в выполнении упражнений по поднятию штанги. В современную тяжелую атлетику входят два таких упражнения: толчок и рывок. Соревнования по тяжелой атлетике проводятся как между мужчинами, так и между женщинами.
Чем тяжелая атлетика отличается от пауэрлифтинга?
Тяжелая атлетика — вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в выполнении упражнений по поднятию штанги. В него входят два упражнения: толчок и рывок.
Пауэрлифтинг — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса. В него входят три упражнения: приседания со штангой, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.
Международная федерация тяжёлой атлетики (англ. International Weightlifting Federation, IWF) — международная организация, занимающаяся организацией и проведением соревнований по тяжёлой атлетике. Штаб квартира организации находится в Будапеште (Венгрия). Кроме этого международная федерация объединяет в себе национальные федерации (Федерация Тяжелой Атлетики России).
Весовые категории
Соревнования проводятся в следующих весовых категориях и следующей последовательности:
- мужчины и юниоры: 55, 61, 67, 73, 81, 89, 96, 102, 109, 109 + кг;
- юноши 17 и 18 лет: 49, 55, 61, 67, 73, 81, 89, 96, 102, 102 + кг;
- юноши 13 лет и 15 лет: 49, 55, 61, 67, 73, 81, 89, 96, 102, 102 + кг;
- юноши 10 лет и 12 лет: 33, 35, 37, 41, 45, 49, 55, 61, 67, 67 + кг;
- женщины, юниорки: 45, 49, 55, 59, 64, 71, 76, 81, 87, 87 + кг;
- девушки до 17 и 18 лет: 40, 45, 49, 55, 59, 64, 71, 76, 81, 81 + кг;
- девушки 13 лет и 15 лет: 40, 45, 49, 55, 59, 64, 71, 76, 81, 81 + кг;
- девушки 10 лет и 12 лет: 29, 31, 33, 35, 37, 40, 45, 49, 55, 55 + кг.
Весовые категории для мужчин и женщин, утвержденные IWF
- 10 мужских весовых категорий: 55 кг, 61 кг, 67 кг, 73 кг, 81 кг, 89 кг, 96 кг, 102 кг, 109 кг, 109+ кг.
- 10 весовых категорий юношей: 49 кг, 55 кг, 61 кг, 67 кг, 73 кг, 81 кг, 89 кг, 96 кг, 102 кг, 102+ кг.
- 10 женских весовых категорий: 45 кг, 49 кг, 55 кг, 59 кг, 64 кг, 71 кг, 76 кг, 81 кг, 87 кг, 87+ кг.
- 10 весовых категорий девушек: 40 кг, 45 кг, 49 кг, 55 кг, 59 кг, 64 кг, 71 кг, 76 кг, 81 кг, 81+ кг.
Олимпийские весовые категории для мужчин и женщин
- 7 мужских весовых категорий: 61 кг, 67 кг, 73 кг, 81 кг, 96 кг, 109 кг, 109+ кг.
- 7 женских весовых категорий: 49 кг, 55 кг, 59 кг, 64 кг, 76 кг, 87 кг, 87+ кг.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВСЕХ УПРАЖНЕНИЙ
22.1. Техника, известная как захват в “замок” разрешается к применению. Она заключается в прикрытии последнего сустава большого пальца, другими на одной руке в момент захвата штанги.
22.2. Во всех упражнениях судьи должны вынести решение: “Подход неудачен” при каждом незавершенном подходе, при котором штанга коснулась верхней части коленей.
22.3. После сигнала судьи опустить “Опустить штангу” спортсмен должен опустить ее перед собой и не дать ей упасть ни случайно, ни специально. Гриф штанги можно отпустить, когда она прошла уровень пояса.
22.4. Спортсмен, который не может полностью выпрямить локти в связи с природными отклонениями, должен сообщить об этом трем судьям и жюри перед началом соревнований.
22.5. При вставании из положения седа в рывке или подъеме на грудь из подседа, спортсмен может помочь себе колебательными или качающимися движениями тела.
22.6. Использование жира, масла, воды, талька или другого сходного вещества на бедрах запрещено. Спортсменам не разрешается наносить никаких веществ на бедра при прибытии к месту соревнований. Спортсмен, использующий любые вещества, обязан их убрать. При их снятии часы не останавливаются.
22.7. Использование магнезии на руках, бедрах и т.д. разрешается.
Упражнения
Рывок
— это упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъем штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая под неё, это низкий сед или разножка Попова (Попов, Георгий Владимирович) Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен поднимается, полностью выпрямляя ноги.
Толчок
— это упражнение состоит из двух раздельных движений. Во время взятия на грудь спортсмен отрывает штангу от помоста, поднимает её на грудь, одновременно подседая (низкий сед или разножка Попова (Попов, Георгий Владимирович), а потом поднимается. Затем он полуприседает и резким движением посылает штангу вверх на прямые руки, одновременно подседая под неё, разбрасывая ноги чуть в стороны (швунг) или вперед-назад («ножницы»). После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.
Жим (точнее, жим стоя с груди)
— это упражнение заключается во взятии с помоста штанги на грудь и выжимании её над головой за счёт одних лишь мышц рук. Это упражнение было исключено из программы соревнований в связи с тем, что многие атлеты начали делать вместо него жимовой толчок — толкание штанги грудью и всем телом при помощи мышц ног (использование подседа) [источник не указан 26 дней ] . В результате мышцы рук почти не участвовали в этой работе. При этом разницу между «честным жимом» и таким трюком судьям заметить было очень сложно. В итоге те атлеты, которые по прежнему делали «честный жим», оказались в невыгодном положении. Кроме того, жим оказался очень травмоопасным, многие получили травму пояснично-крестцового отдела позвоночника. Исходя из всего этого, жим был исключён из программы соревнований, хотя по-прежнему является эффективным силовым упражнением и до сих пор используется в тренировках штангистов.
Психологический портрет спортсмена
Силовые виды спорта с раннего детства формируют качества личности, которые отличают тяжелоатлета от троеборца или конькобежца. Тяжелоатлет обладает силой волей, уверенностью, решительностью, смелостью. Эти качества совместно с координационными способностями, ловкостью, с внутренним чувством движения спортсмен демонстрирует во время поднятия штанги.
Многочасовые тренировки и специфика спорта, когда за несколько секунд спортсмену приходится собрать все свою волю и показать достойный результат, помогают тяжелоатлету сохранять ясность ума в самых сложных условиях эмоционального напряжения.
ТА и девушки
Довольно часто я слышу мнение, что тяжелая атлетика – совсем не женский вид спорта. Я в корне с этим не согласен! Тяжелая атлетика дает гибкость, скорость и резкость. Объемные мышцы и «химия» – вовсе не обязательные составляющие.
А вот гибкость, выносливость и хорошая фигура – очень частые спутники штангисток. Я хотел показать, как выглядят девушки, выступающие в весовой категории 53 кг – но, к сожалению, все фото на мыльницу при плохом освещении не получились совсем. Поэтому, вот вам картинки из сети.
Раз (на штанге 75 килограмм, большинство мужчин не то что не порвет – даже не сможет пожать этот вес лежа):
Два:
Как получить звание и разряд в спорте
Для получения разряда или звания по тяжелой атлетике необходимо выполнить :
- Принять участие на соревнованиях и физкультурных мероприятиях по автомобильному спорту, включенных в Единый календарный план межрегиональных, всероссийских, международных физкультурных и спортивных мероприятий.
- Выполнить нормы по виду спорта «тяжелой атлетике», указанные в требовании ЕВСК. Норма для присвоения спортивного звания или спортивного разряда содержит показатели, в соответствии с которыми определяется квалификация спортсмена.
При присвоении звания и спортивного разряда учитывается:
- статус соревнования;
- возраст спортсмена;
- спортивная дисциплина;
- занятое место на соревнованиях.
После успешных соревнований собирается для принятия решения о присвоении спортсмену соответствующего разряда или звания.
История возникновения и развития тяжелой атлетики
Наиболее ранние упоминания о соревнованиях по поднятию тяжестей можно найти в истории Древнего Египта, Древней Греции и Древнего Китая. Современная же тяжелая атлетика обязана своим появлением силачам, которые в конце 19 века выступали на цирковых аренах в Германии, Франции, Англии, Голландии, Дании, Италии и России. Своими цирковыми номерами они поднимали интерес к атлетике.
Развитие тяжелой атлетики как вида спорта пришлось на период с 1860 по 1920 год. Начали организовываться атлетические кружки и клубы, изготавливаться и совершенствоваться различные спортивные снаряды для тяжелой атлетики, сформировались первые правила выполнения упражнений и соревнований.
В 1860 году в США были проведены первые официальные соревнования, а в 1891 году в Великобритании прошёл Первый международный чемпионат. В 1898 году в Вене был проведен официальный чемпионат мира.
Соревнования по тяжелой атлетике входили в программу почти всех Олимпийских игр, в том числе и первых в 1896 году (Афины).
В 1920 появилась Международная федерация тяжелой атлетики, которая стала курировать проведение официальных чемпионатов Европы и мира. В 1928 на смену пятиборью пришло олимпийское троеборье, а 1972 году и вовсе двоеборье (рывок и толчок).
ВЕСЫ
31.1. На чемпионатах мира, Олимпийских играх и других важных международных соревнованиях таких, как кубки мира, региональные игры, весы должны иметь возможности для взвешивания до 200 кг и с точностью, минимально до 10 граммов.
31.2. Вес тела должен быть записан так, как прочитан.
31.3. На чемпионатах мира, Олимпийских играх и других международных соревнованиях должны иметься вторые идентичные весы рядом с комнатой для взвешивания, чтобы дать участникам возможность контролировать свой вес.
31.4. Сертификат весов , приложенный к ним , должен быть не старше одногогода со дня проведения соревнований.
Нарушения в принятии стартового положения в жиме лёжа, рассматриваемые в качестве основания для приостановки выполнения упражнения:
a) Хват, превышающий 81см.
Нарушения в принятии стартового положения в жиме лёжа, рассматриваемые в качестве основания для приостановки выполнения упражнения, если они замечены до подачи сигнала к началу упражнения со стороны судьи:a) Ступни атлета не соприкасаются с помостом или поверхностью дисков/блоков если последние используются.b) Любое касание ступнями ног атлета скамьи или ее опор.c) Ягодицы атлета не соприкасаются с поверхностью скамьи.
На любое из этих потенциальных нарушений атлету должно быть указано со стороны любого из судей, который её заметил.
10
Если до начала выполнения упражнения один из боковых судей обнаружит очевидное нарушение правил в отношении формы и персональной экипировки, он должен обратить на это внимание старшего судьи. Старший судья, обнаружив такие нарушения, может принимать самостоятельные решения
В обоих случаях судьи должны вместе проверить форму и экипировку атлета. Если такое нарушение будет признано намеренной попыткой нарушения правил, то атлет будет немедленно дисквалифицирован с соревнований. Если такое нарушение будет признано в качестве незначительной ошибки или оплошности, то атлету будет предоставлена возможность выполнения подхода после устранения этой ошибки.
Время, выделенное для выполнения упражнения, не будет приостановлено для исправления подобной оплошности. Решение о квалификации нарушения со стороны атлета и исполнения санкций в отношении него остаётся на усмотрение судей.