Постоянные занятия — залог успеха в стрельбе из лука! Тренировки для новичков

Общие правила стрельбы из лука: разряды по стрельбе и норматив по стрельбе из лука

На Международных соревнованиях по стрельбе из лука разрешают использовать:

• классический или олимпийский лук, у которого сила натяжения около 20 кг, при этом скорость и дальность полета стрелы до 240 км/ч;
• блочный лук, у которого сила натяжения около 25-30 кг, при этом скорость полета выпущенной стрелы около 320 км/ч. Такие луки позволяют добиться более правильного полета и разгона стрелы, большей силы натяжения, при меньшем усилии со стороны лучника.

фото. Правила соревнований по стрельбе из лука

Кроме наличия лука всего правила соревнований требуют, чтобы лучник, участвующий в соревнованиях имел полный набор стрел, колчан, релиз (если лук блочный), крагу. Без этих аксессуаров лучник не будет допущен к состязаниям.

Стрельба из лука ведется на определенных дистанциях, при этом стрелок должен соблюдать установленные правила безопасности. Лучник должен стрелять сериями, то есть выпускать три стрелы, интервал между каждой выпущенной стрелой не должен превышать двух минут, или выпускать шесть стрел, с интервалом не более 4 минут.

Для стрельбы из лука используются стандартные мишени FITA, изготовленные из бумаги и состоящие из разноцветных концентрических кругов. Какие именно мишени используются в соревнованиях и много другой интересной информации, предлагаем узнать из видео обзора на нашем портале.

Существуют стандартные нормативы, то есть дистанции для стрельбы из лука, которые проводят в помещениях и на воздухе. Так, нормативы лучной стрельбы в помещениях для всех лучников одинаковые, как для мужчин, так и женщин. Несколько они отличаются, когда соревнования проводятся на открытом воздухе. Норматив для мужчин: 30, 50, 70, 90 метров, в это же время для женщин установлены другие нормативы, им разрешено делать выстрел на дистанции 30, 50, 60, 70 метров.

фото. Женское соревнование по стрельбе с лука

Стрельба из лука на Олимпийских играх

Олимпийские соревнования проводят на открытой площадке. Мишень устанавливают на расстоянии 70 метров от спортсмена. Диаметр внешней окружности мишени составляет 122 см. Стреляют из классического лука.

Медальный зачет

Вплоть до 2016 года на Олимпийских играх лучники оспаривали 4 комплекта наград (мужчины и женщины по 2 комплекта). Лучники и лучницы стреляли в составе команд и соревновались в личном первенстве. В Токио появилась новая дисциплина – соревнования смешанных пар.

Программа летних Олимпийских игр 2021 года включает в себя 5 соревнований по стрельбе из лука:индивидуальное первенство среди женщин,личное первенство среди мужчин,командные соревнования женских сборных,соревнования мужских команд,смешанные команды.

Регламент и правила олимпийского турнира

В личных соревнованиях по стрельбе из лука принимает участие 128 спортсменов из 50 стран (64 мужчины и 64 женщин). Командные состязания проходят между сборными 12 стран. Команда состоит из 3 человек.  В смешанной паре два человека – мужчина и женщина.

На Олимпийских играх каждая страна может быть представлена максимум 6-ю спортсменами (3 мужчин и 3 женщины). В командном и личном турнире могут выступать одни и те же спортсмены.

Индивидуальное первенство

Личное первенство проходит в несколько этапов. На этапе квалификации все спортсмены выпускают 72 стрелы. Стреляют сериями по 6 выстрелов (всего 12 серий). Затем подсчитывают набранное количество очков и распределяют предварительные места. После чего составляют турнирную сетку для следующего этапа соревнований. Первый номер посева встретится с 64-м, второй с 63-м и так далее.

Финальная часть соревнований по стрельбе из лука проходит как дуэль двух спортсменов. Поединок разбит на серии (раунды). В каждой серии лучники выпускают по 3 стрелы. Победа в одном раунде приносит 2 очка. Если оба спортсмена выбили одинаковое количество очков, то они получают за раунд по одному баллу.

Тот, кто первым наберет 6 очков, выигрывает и проходит в следующий круг плей-офф. Проигравший покидает соревнования. Такие дуэли продолжают до самого финала.

Командные соревнования

Квалификационный раунд в командных и личных соревнованиях проходит одновременно. На предварительном этапе все спортсмены выполняют 12 серий по 6 стрел. Очки, набранные спортсменами одной страны, суммируют.

Затем составляют турнирную сетку для сборных, участвующих в командных соревнованиях (всего 12 команд). Четыре команды, показавшие лучший результат, сразу попадают в четвертьфинал. Остальные 8 сборных начинают борьбу с 1/8 финала.

Команда состоит из 3 человек. На стадии плей-офф лучники стреляют поочередно. Команда, набравшая больше очков, проходит в следующий круг.

Смешанные соревнования

Соревнования смешанных пар, это новинка Олимпийских игр 2021 г. Токио подарит миру имена первых олимпийских чемпионов в этом виде стрельбы из лука.

Финальный этап смешанных соревнований проходит как дуэль двух пар. Спортсмены выпускают по одной стреле. Затем право выстрела переходит команде соперников. Так проходит три круга – каждая команда делает по шесть выстрелов. На этом первый раунд закончен.

Считают количество набранных очков в шести выстрелах. Лучшая пара получает 2 очка. В случае равенства очков каждой паре присваивают 1 балл. Затем начинают новый раунд. Чтобы победить, надо набрать шесть очков, то есть выиграть 3 раунда.

Базовая техника стрельбы

Чтобы хорошо стрелять из лука, необходимо делать это правильно. Нужно получить основные знания и навыки, которые определяют степень владения техникой. Базовыми элементами последней являются изготовка, захват, натяжение лука, выпуск стрелы. Каждый из перечисленных пунктов требует отдельной проработки в соответствии с инструкцией и с учетом нюансов и полезных рекомендаций.

Положение ног и туловища

При подготовке к выпуску стрелы лучник должен занять такое положение, которое обеспечивает стойкое равновесие, отсутствие внутреннего движения мышц. Варианты изготовки бывают следующими:

1. Открытая. Достигается наименьшим углом между рукой с луком и линией плеч. Правая нога выдвинута вперед, туловище сильнее, чем при других вариантах, развернуто к мишени.
2. Боковая. Угол более выражен, чем при открытой изготовке, стопы практически параллельны.
3. Закрытая. Угол максимальный, правая нога находится чуть сзади левой.

Положение стоп не должно меняться между выстрелами. Ставить рекомендуется на ширину плеч со слегка развернутыми в сторону носками. Туловищу отводится роль статичной опоры.

Удержание лука

Правши держат оружие левой рукой, поднимая ее под прямым углом к позвоночнику. Вид хвата зависит от положения кисти:

• низкий. Обратная сторона рукоятки упирается в большой палец (его основание), боковая – в мышцы ладони. Угол между лучезапястным суставом и плоскостью выстрела – около 45 градусов;
• средний. Угол между средней частью кисти и предплечья – 120 градусов;
• высокий. Кисть расположена немного ниже предплечья, площадь ее соприкосновения с рукояткой лука наименьшая.

Положение предплечья зависит от особенностей хвата и при стрельбе не должно мешать тетиве. Для этого необходимо обеспечить минимальное количество выступающих точек.

Захват

Способ удержания тетивы бывает средним и глубоким. В первом случае леска располагается посередине дистальных фаланг. Хвостовик зажимается указательным и средним пальцами. После выполнения захвата левая рука с луком поднимается, правая натягивает тетиву.

Глубокий захват – самый распространенный. Кисть расположена под прямым углом к струне, которая захватывается тремя (иногда двумя) пальцами с одинаковым напряжением. Остальные части кисти максимально выпрямлены и расслаблены.

Натяжение тетивы

Данный этап включает следующие шаги:

1. Положить стрелу на струну.
2. Вдеть ее в разрез хвостовика.
3. Указательный палец держать над стрелой, а безымянный и средний – под ней.
4. Захватив пальцами тетиву, нужно поднять лук параллельно земле, направив в сторону мишени. При этом стрела должна быть продолжением прямой линии, проходящей через плечо и руки.
5. Вывернуть левый локоть, чтобы он не помешал отводу тетивы.

В натяжении одновременно участвуют мышцы руки и спины: отводят лопатку к позвоночнику. Наиболее популярный вариант расположения кисти – снизу подбородка с максимально расслабленными мизинцем и большим пальцем. После фиксации и прицеливания, кисть продвинется вдоль кости челюсти.

Спуск

Выстрел стрелой выполняется в конце последнего этапа натяжения тетивы. Главное условие спуска – моментальное, синхронное и полное расслабление мышц пальцев, захватывающих тетиву. Тогда она сходит с минимальной погрешностью от линии выстрела.

Если захват осуществлялся с помощью релиза, то непосредственно пальцы не участвуют в спуске. Лучник нажимает на крючок (или кнопку), запускающий в действие спусковой механизм, освобождающий тетиву. Использование релиза минимизирует степень отклонения «снаряда» от линии выстрела, снижает риск ее повреждения, улучшает кучность стрельбы.

Чемпионат мира и Чемпионат Европы по стрельбе из лука

Лучная стрельба – это удивительный вид спорта. Его основателем, как и управляющим, является Международная федерация стрельбы из лука. Самыми распространенными видами соревнований этого спорта являются Чемпионат Европы по стрельбе из лука, также Чемпионат Мира по стрельбе из лука по мишеням с определенных дистанций. Менее распространенным считаются соревнования по стрельбе из лука такие, как полевые соревнования, биатлон, стрельба по фигурным мишеням и другие виды этого спорта.

фото. Правила соревнований по стрельбе из лука определяют стандарты мишеней

Чемпионат мира по стрельбе из лука, проводится на открытом воздухе. Проводят его раз на два года, при этом должен выпасть нечетный год. Таким же образом и в таких же условиях проводится Кубок мира, где соревнуются лучшие лучники со всех уголков мира. Участниками соревнований могут стать как мужчины, так и женщины, имеющие соответствующую подготовку.

Мастер спорта по стрельбе из лука выполняет нормативы стрельбы из лука

Каждый из вас, наверное, помнит, как в детстве мы любили смотреть спортивные соревнования, особенно, когда они проходили в зимнее время. Кто-то предпочитал фигурное катание, мужчины не отрывали взглядов от телевизора ожидая начала хоккея. Но самыми любимыми соревнованиями, причем любого вида были, конечно же, олимпийские. Но поскольку мы рассматриваем стрельбу из лука, то стоит сказать, что этот вид спорта существовал как олимпийский вид спортивных состязаний больше столетия назад. В последующие годы программа включала разные дисциплины нестандартного типа, где отсутствовали общие правила. Это привело к тому, что спорт на некоторое время был, отвергнут, и вернулся всего пару десятилетий назад. Многие правила были изменены, пересмотрены дисциплины, правда за норматив М2 проголосовали все основатели лучного спорта и его оставили в программе.

фото. Соревнования по стрельбе

В России стрельба из лука, как вид спорта была признана в 1960 году. Несколькими годами позже даже появились первые клубы, в которых проводились тренировки и занятия молодых спортсменов. В середине 1980 года вводятся новые правила, которые позволили сделать соревнования спортсменов с луком и стрелами более зрелищными и динамичными. Олимпийская система включила поединки один на один и состязания группами. Правила спортивных состязаний постоянно менялись. Согласно информации, после того как прошли Олимпийские соревнования где-то в 2008 году, планировалось еще внести некоторые изменения в правила, после которых такой спорт должен был бы приблизится к биатлону. Но были ли они внесены не известно. Предлагаем посмотреть видео обзор олимпийских соревнований на нашем портале.

Как стрелять новичкам: техника выполнения

Технике стрельбы обучают спортсменов примерно после пятой тренировки.

Основных важных пунктов в ней 5.

Основы работы с классическим луком не отличаются от техники обращения с блочным луком.

1. Положение тела

Это первичная и опорная точка в подготовке к выстрелу. Корпус лучника должен быть повёрнут к мишени практически под 90°, говоря иначе, строго боком. Стреляющему нужно выпрямиться, поставить ноги на ширину плеч, сохраняя осанку подтянуть мышцы пресса. Плечи стрелка и мишень на одной линии. Стопы поставьте перпендикулярно плечам. Далее (если у вас ведущий правый глаз) отведите правую ногу назад на 10 см, повернитесь немного к мишени. Лук возьмите в левую руку, уприте между большим и указательным пальцем, плечо направьте к мишени, правая рука на тетиве.

1. Зарядка

Лук опускается к земле. Правой рукой изымите стрелу из колчана. Зарядите лук. Хвост стрелы помещается в гнездо тетивы. Древко положите на специальную палочку на рукояти.

1. Хват

По стандартам тетива берётся тремя пальцами. Указательный — над стрелой, безымянный и средний — под ней. Удержание стрелы происходит между первой и второй фалангами. Хвост стрелы не зажимается!

1. Изготовка

Правой рукой слегка удерживая тетиву, поднимите лук в левой руке на высоту плеча. Наведите его на мишень. Поставьте лук в вертикальное положение, а руки, плечи и подбородок параллельно полу. Взгляд должен идти вдоль стрелы. Тетива натягивается к лицу. При натяжении задействуйте мышцы спины, руку практически расслабьте. Кисть заведите под подбородок. Тетива должна коснуться подбородка. Локоть направляется немного вверх.

1. Прицеливание и выстрел

Цельтесь двумя глазами, корректировка прицеливания происходит с практикой

При отпуске тетивы важно резко выпрямить пальцы и не задеть стрелу. Не напрягайте мышцы руки, чтобы она не начала дрожать

Выстрел производится на полувдохе или полувыдохе.

Нормативы и разряды

Так как стрельба из лука относится к спортивной дисциплине, она обладает особыми стандартами.

Федеральный стандарт

Приказом от 27.03.2013 N 148 Министерство спорта Российской Федерации утвердило Федеральный стандарт спортивной подготовки к виду спорта стрельба из лука.

Он содержит все правила, регламент, положения и нормативные данные о занятиях спортсменов, их подготовке, экипировке, частоте занятий, разрядах и квалификации.

Какие нормативы существуют, кто и когда их сдаёт, зачем они нужны

Нормативная база Единой Всероссийской Спортивной Классификации гласит, что с 13 лет возможно получение;

1. Третьего Юношеского разряда.
2. Второго Юношеского разряда.
3. Первого Юношеского разряда.
4. Третьего спортивного разряда.
5. Второго спортивного разряда.
6. Первого спортивного разряда.
7. Степень КМС.

С 14 лет можно получить Степень Мастера Спорта.

С 16 лет выдаётся разряд МСМК.

Необходимое количество баллов для спортсменов разных возрастных категорий на получение разрядов может быть разным.

Справка. Юношеские и спортивные разряды засчитывают при участии в официальных соревнованиях любого масштаба.

Разряд КМС можно получить на соревнованиях начиная от статуса субъекта РФ. Мастера спорта выдают на первенствах округа или г. Москва или г. Санкт-Петербурга. Для получения МСМК необходимо участие в мировых первенствах.

Занятия для начинающих

При начальном знакомстве с искусством стрельбы рекомендуется повторять занятия три раза в неделю. Далее можно тренироваться чаще.

На первой тренировке будущих лучников знакомят с основными принципами и правилами стрельбы, а также начинающим спортсменам показывают специальные упражнения (например, Бинт Мартенса и прочее).

И дают домашнее задание на следующую тренировку.

Вторая тренировка начинается после проверки домашнего задания. Здесь начинается обучение упражнениям с резиновым бинтом, с ним ученик делает 50—70 «выстрелов».

На третьей тренировке к прошлому комплексу упражнений прибавляется практика с луком-тренажёром.

Только после успешного проведения всех предшествующих операций ученик может приступить к практике стрельбы с луком по мишеням и обучению технике обращения с луком.

Вам также будет интересно:

Основная часть тренировки винтовочника

Большая доля тренировочного времени стрелка – это работа вхолостую. Работа без выстрела позволяет концентрироваться на технике, не отвлекаясь на результат выстрела. С начала принимаем исходную стойку, вскидка – прицеливание – плавная обработка спуска до упора спускового крючка. После того, как палец уперся, целимся еще 2-3 сек и только после этого опускаем оружие, думаем только о технике выстрела! Несколько секунд отдыха и так… 30 раз 🙂 Отдыхаем, записываем ощущения в дневник, подробно. Повторяем еще 30 холостых, отдых, запись в дневник. И еще 10 холостых, отдых, дневник.

Те, кто проделывает эти упражнения не имея возможности сделать настоящий выстрел (например вечером дома), на этом может закончить тренировку. Повисите на турнике, расправляя позвоночник – это полезно, стрельба дает вредные статические нагрузки. Те, кто находится в тире или имеет возможность производить стрельбу, приступают к стрельбе с патроном.

Исходная стойка (изготовка), делаем пару холостых, заряжаем, вскидка, прикладка, прицеливание (фиксируем зрение строго на прицельной рамке, нельзя допустить соскакивания взгляда после выстрела на мишень – я попал? – это вредно, привыкнув так стрелять, будете перескакивать с рамки на мишень и после, и во время, и до выстрела, будет масса незафиксированных отрывов), выстрел. Его надо стремиться произвести на своих колебаниях. Что это значит? У вас есть определенный уровень устойчивости (который соответствует вашей тренированности), что определяется некоторой амплитудой колебаний. Вы не должны стремится к абсолютной фиксации мушки и цели, такого не бывает. Спокойно жмите спуск, выстрелы лягут точно в соответствии с вашей устойчивостью. Попытка выцелить (подловить) мишень приведет к отрывам, более резкому спуску и ожиданию выстрела. Устойчивость – тренируемое качество, со временем уровень ваших естественных колебаний уменьшится, кучность улучшится, прогресс тут бесконечен).

Внимание – то, что сказано выше, требует значительных психологических усилий, надо проявить волю и терпение, результаты будут расти. Спуск обрабатываем плавно – после выстрела продолжаем выбирать спуск до упора, это приучит вас не ждать выстрела, вы все должны делать так, как будто выстрела не было – и продолжаем фиксировать марку на цели 1-2 сек после выстрела

И только сейчас опускаем винтовку. Делаем 10 выстрелов – каждый отрабатываем на совесть, выстрелом надо дорожить. Поправки не делаем – работа на кучность. По окончании – отдыхаем.

Если есть отрывы – проанализируйте, почему? где ошибка? После этого вносим поправки относительно СТП и делаем еще серию 10 выстрелов – опять все, как описано выше. Отдыхаем и делаем 10 выстрелов, все как и ранее. Записываем в дневник общие итоги – что получилось, что нет, где проблема и т.д. Чем больше будет написано, тем проще потом делать анализ, как правило, надо просматривать свои записи месячной, полугодовой давности, это позволяет оценить прогресс и от каких ошибок удалось избавиться, а от каких нет, определить продолжительные тренировочные планы. Отдыхаем и в конце тренировки 10 холостых. Закончили, чистим оружие, убираем место стрельбы.

Занятия для начинающих

При начальном знакомстве с искусством стрельбы рекомендуется повторять занятия три раза в неделю. Далее можно тренироваться чаще.

На первой тренировке будущих лучников знакомят с основными принципами и правилами стрельбы, а также начинающим спортсменам показывают специальные упражнения (например, Бинт Мартенса и прочее).

И дают домашнее задание на следующую тренировку.

Вторая тренировка начинается после проверки домашнего задания. Здесь начинается обучение упражнениям с резиновым бинтом, с ним ученик делает 50—70 «выстрелов».

На третьей тренировке к прошлому комплексу упражнений прибавляется практика с луком-тренажёром.

Только после успешного проведения всех предшествующих операций ученик может приступить к практике стрельбы с луком по мишеням и обучению технике обращения с луком.

Какой лук выбрать для ребенка

Среди взрослых спортсменов традиционно большим спросом пользуются луки Crosman, Man Kung, Barnett, Poelang, SC LTD

Однако важно понимать, что покупать профессиональный лук для ребенка бессмысленно: он банально не сможет им пользоваться из-за недостатка опыта и физической силы.

Не стоит торопиться: мастерство владения луком ребенок должен развивать поэтапно. И его первым спортивным аксессуаром должна стать именно детская модель. Детские луки отлично подходят для освоения базовых навыков стрельбы. Внешне они похожи на луки для взрослых, однако имеют меньший вес, размер и отличаются простотой эксплуатации

Подбирая конкретный лук, важно соотносить его параметры с возрастом и ростом ребенка

Рекомендуем обратить внимание на луки Man Kung: у известного тайваньского производителя есть несколько отличных детских моделей.

Тир для стрельбы из лука

Практиковаться в искусстве стрельбы из лука рекомендуется в специально отведённых для этого местах, в специализированных оборудованных тирах.

Организация тира

Для постоянной практики и тренировок необходима база. В первую очередь нужно определиться, хотите ли вы сделать базу (тир) своим бизнесом или пользоваться ей исключительно в личных целях.

Первый вариант повлечёт за собой оформление целого перечня юридической документации, регистрации бизнеса, лицензии, заверку оружия в экспертно-криминалистическом центре МВД.

По правилам организации тира минимальная длина полосы для стрельбы составляет 16 м, зачастую ставят 20 м. Ширина полосы на одного стрелка установлена в 1,5—2 м. В крытых тирах между полосами ставят перегородки, в открытых можно просто сделать отступ в несколько метров между границами.

В тире должны быть:

Мишени. Обычные крупные мишени для стрельбы из лука и арбалета. Они могут крепиться как просто на деревянный щит, так и на щит с соломенным стогом. В пространстве за мишенями не должно быть людей во время работы тира

Это важное правило техники безопасности

Фото 3. Мишень для стрельбы из лука, разделенная на несколько зон разного цвета. Такие цели устанавливаются в тирах или на открытом воздухе.

1. Сетка, улавливающая стрелы. Она натягивается за мишенями. Вместо неё можно установить широкий деревянный щит, который будет закрывать всё пространство за мишенями с учётом того, что лучник может промазать.
2. Запас стрел.
3. Запасные наконечники для стрел.
4. Лук. Если ваше оружие имеет силу натяжения менее 27 килограмм-сил, то регистрировать его как метательное оружие не нужно. Лук с натяжением выше 27 кг/с подлежит обязательной регистрации.
5. Спецодежда. Для стрельбы требуется приобрести специальную защиту для предплечий и кистей, краги. А также рекомендуется пользоваться защитой для пальцев и плеча.

Внимание! Некоммерческое пользование тиром на частной территории разрешено по закону, однако ответственность за все возможные происшествия на территории тира лежит на владельце земли и оружия

Нормативы и разряды

Так как стрельба из лука относится к спортивной дисциплине, она обладает особыми стандартами.

Федеральный стандарт

Приказом от 27.03.2013 N 148 Министерство спорта Российской Федерации утвердило Федеральный стандарт спортивной подготовки к виду спорта стрельба из лука.

Он содержит все правила, регламент, положения и нормативные данные о занятиях спортсменов, их подготовке, экипировке, частоте занятий, разрядах и квалификации.

Какие нормативы существуют, кто и когда их сдаёт, зачем они нужны

Нормативная база Единой Всероссийской Спортивной Классификации гласит, что с 13 лет возможно получение;

1. Третьего Юношеского разряда.
2. Второго Юношеского разряда.
3. Первого Юношеского разряда.
4. Третьего спортивного разряда.
5. Второго спортивного разряда.
6. Первого спортивного разряда.
7. Степень КМС.

С 14 лет можно получить Степень Мастера Спорта.

С 16 лет выдаётся разряд МСМК.

Необходимое количество баллов для спортсменов разных возрастных категорий на получение разрядов может быть разным.

Справка. Юношеские и спортивные разряды засчитывают при участии в официальных соревнованиях любого масштаба.

Разряд КМС можно получить на соревнованиях начиная от статуса субъекта РФ. Мастера спорта выдают на первенствах округа или г. Москва или г. Санкт-Петербурга. Для получения МСМК необходимо участие в мировых первенствах.