Техника плавания под водой с открытыми глазами
С закрытыми глазами под водой не плавают. Надо видеть окружающую среду, чтобы уверенно в ней перемещаться и ориентироваться. Можно просто приоткрыть глаза, чтобы видеть под водой, а можно одеть специальные очки для плавания или даже маску.
При плавании под водой, глаза лишь немного приоткрывают, а не распахивают «настежь». Никакого вреда от воды глазам нет. А вот вещества, растворенные в ней, могут оказаться небезопасны. В бассейне опасность представляет хлор, в море – соль. И то и другое негативно действует на слизистую глаз, раздражая ее. Глаза краснеют, а изображение становится нечетким, расплывшимся.
Специалисты утверждают следующее:
- в бассейне плавать только в очках;
- в пресных водоемах глаза открывать нельзя, так как вода в них недостаточно чистая;
- единственное место, где можно поплавать с открытыми глазами – Черное и Балтийское море.
Показания и противопоказания к подводному плаванию
Подводным плаванием рекомендуется заниматься при:
- заболеваниях системы кровообращения;
- болезнях органов дыхания;
- нервных расстройствах;
- ослабленном иммунитете;
- проблемах опорно-двигательного аппарата;
- ожирении.
Прежде чем заняться плаванием под водой, посоветуйтесь с врачом. Этот вид спорта противопоказан при:
- всех формах туберкулеза;
- вирусных инфекциях (ангина, пневмония, грипп);
- эпилепсии;
- сердечной, почечной и печеночной недостаточности;
- травмах головного мозга;
- лихорадочных состояниях;
- венерических заболеваниях;
- кишечных расстройствах;
- кровотечениях в брюшной полости.
Плавание относится к универсальным видам спорта, которые подходят людям разного возраста и с разной физической подготовкой. При правильно подобранной нагрузке и соблюдении длительности пребывания в воде, подводное плавание крайне полезно для здоровья.
Спортивная привлекательность и подготовка
Обращаться
Некоторые сообщают, что главная привлекательность плавания в ластах – это скорость, которую может достичь пловец. Мировой рекорд в беге на 50 м вольным стилем (длинная дистанция) среди мужчин в спортивном плавании (см. Мировые рекорды по плаванию ) составляет 20,91 секунды ( Сезар Сьело из Бразилии ). В плавании в ластах он составляет 13,85 секунды (для апноэ на 50 м Павла Кабанова из России ) (см. Мировые рекорды по плаванию в ластах ). Это на 50% больше скорости по сравнению со спортивным плаванием.
Одна из самых привлекательных сторон плавания в ластах состоит в том, что им не обязательно быть хорошими спортивными пловцами. Действительно, есть некоторые свидетельства того, что у профессиональных пловцов в ластах может быть хуже, чем у хорошо подготовленных пловцов (см. Ниже).
Обучение
В отличие от большинства программ тренировок по спортивному плаванию, тренировки по плаванию в ластах имеют тенденцию быть более конкретными и больше похожи на системы, используемые для бега на треке в легкой атлетике . Кроме того, тренировки по плаванию в ластах, как правило, предполагают больше работы с сухим боком, включая большую стабильность кора (как силу кора), плиометрику и силовые тренировки .
Было зарегистрировано, что спортивные пловцы, как правило, подходят к плаванию в ластах с предвзятым отношением к технике, что может ограничить их успех.
Как научиться плавать под водой?
Чтобы освоить подводное плавание, необходимо не только научиться двигаться под толщей воды. Надо уметь хорошо нырять, погружаться, подниматься, а главное – надолго задерживать дыхание.
Техника дыхания
Чтобы задержка дыхания была долгой, тренируйте лёгкие не только во время занятий в бассейне, но и дома.
Как добиться большой задержки дыхания:
- Прежде чем задерживать дыхание, глубоко и медленно вдохните, а затем выдохните. Так вы избавитесь от воздуха, лишенного кислорода. Такое упражнение повторяйте 4-5 раз.
- Задерживайте дыхание на 1,5 минуты. При такой задержке организм привыкает к неприятным ощущениям. Выдохнув, сделайте сразу несколько глубоких вдохов, чтобы наполнить кислородом лёгкие.
- Выдыхайте медленно. Это предотвратит учащение сердцебиения.
- Тренируйтесь в условиях высокогорья. Кардиотренировки и занятия йогой позволяют увеличить объём лёгких и время задержки дыхания.
При подводном плавании без маски и акваланга, пловец регулярно выныривает, чтобы сделать вдох. Научившись надолго задерживать дыхание, вы сможете сократить частоту подъёмов и дольше находиться под водой.
Увеличить задержку дыхания помогает упражнение для бассейна:
- Присев, глубоко вдохните.
- Вытяните руки вперед, голову расположите между руками. Опустив лицо вниз, оттолкнитесь от борта ногами.
- Задержав дыхание, скользите по поверхности воды.
- Делайте движения в стиле брасс. Поочередно выполняйте: гребок – скольжение – толчок ногами – скольжение.
- Постепенно увеличивайте время задержки.
Это упражнение можно выполнять как в движении, так и в неподвижном состоянии.
Как совершать нырок?
Когда техника дыхания отработана, учитесь нырять. Тренировки лучше начинать в бассейне. Прыгать в воду можно с бортика, тумбы, вышки, трамплина. Можно совершать нырки прямо в воде – такой вариант позволяет быстро привыкнуть к особенностям подводного плавания и освоить технику погружения. Научившись нырять в воде, переходите к прыжкам в воду с возвышения.
Как нырять правильно:
- голову и руки опустите вниз;
- ноги подожмите;
- когда таз поднимется выше головы, выпрямите ноги.
В бассейне действуйте так:
- выпрыгните из воды вверх;
- во время погружения подогните ноги и оттолкнитесь ими от стенки бассейна;
- вытяните вперед руки и гребите вниз, прилагая максимум усилий.
Если нырок совершается с прыжка, учитывайте такие правила:
- входите в воду под углом 45-90 градусов;
- голова зажимается между руками, а подбородок касается груди;
- руки, вытянутые вперед, должны быть направлены в точку нырка;
- отталкивание должно быть сильным, иначе вы больно ударитесь о воду животом.
Полезные советы и распространённые ошибки
Овладение техникой подводного плавания требует определенной физической подготовки, терпения и дисциплинированности. Многие начинающие пловцы совершают ошибки, которые усложняют процесс обучения и повышают риски, сопровождающие подводное плавание.
Советы начинающим:
- Не пренебрегайте техникой безопасности. Если используете снаряжение, обязательно проверяйте его перед каждым занятием.
- Во время погружения не располагайтесь вертикально. Голова – это рулевое управление подводного пловца. Если принять вертикальное положение, то движение направляется вверх.
- Стиль «подводный дельфин» хорошо выглядит со стороны. Но на подобный способ передвижения пловец затрачивает слишком много энергии и быстро тратит кислород. Поэтому начинающим пловцам лучше плавать кролем и брассом. Когда вы освоите базовую технику плавания, вы сможете сами подобрать для себя оптимальную комбинацию движений.
- Для всплывания лучше всего использовать стиль брасс. Желательно перед подъёмом с силой оттолкнуться от дна.
- Для более глубокого погружения опустите вниз голову и вытянутые руки.
Во время подводного плавания все движения тела должны быть на минимальной амплитуде. Излишняя активность не ускоряет передвижение в воде. Усилия прилагайте только при подъёме или погружении.
Игровое плавание
Игровое плавание
Водное поло – спортивная командная игра с мячом на воде, цель игры – как можно большее количество раз забросить мяч в ворота соперника и не пропустить мяч в свои ворота. Игра происходит в бассейне размером 30х20 метров, глубиной не менее 180 см. На дне водного поля имеются линии разметки, они обозначаются также поплавками разного цвета вдоль границы бассейна. В игре участвуют 2 команды, по 7 игроков в каждой, один из них – вратарь. Размер ворот: 3 метра в ширину, 90 см в высоту. Вратарь – единственный игрок команды, который может трогать мяч обеими руками. Мяч для игры в водное поло похож на волейбольный, он не должен впитывать воду, цвет мяча обычно желтый, длина окружности от 68 до 71 см, вес от 400 до 450 граммов (всего 3 размера: для детей, юниоров и взрослых). Игра состоит из 4 периодов, продолжительностью 8 минут чистого времени. Каждая команда может владеть мячом не более 30 секунд.
Водное поло изобрел во второй половине XIX века шотландец Уильям Уилсон. Прототипом игры послужило регби. Водное поло – один из старейших олимпийских видов спорта. Водное поло среди мужских команд вошло в олимпийскую программу в 1900 году, а женских – только спустя 100 лет. Наибольшее число медалей на Олимпийских Играх (золотых и общее количество) завоевали венгерские ватерполисты. Советские ватерполисты участвуют в Олимпийских играх с 1952 года и неоднократно завоевывали олимпийские медали (2 золотых, 2 серебряных, 3 бронзовых) В активе российских ватерполистов 1 серебро и 2 бронзы.
Чемпионат мира по водному поло среди мужчин проводится с 1973 года, среди женщин – с 1986 года под эгидой ФИНА.
Польза и вред плавания под водой
Плавание – одно из самых полезных физических занятий. Его рекомендуют при разных болезнях и патологиях, в том числе при проблемах сердечно-сосудистой и эндокринной системы.
Польза подводного плавания для здоровья:
- Помогает в борьбе с астмой. Занятия плаванием сокращают частоту приступов и улучшают работу дыхательной системы.
- Понижает холестерин, тонизирует кровеносные и лимфатические сосуды.
- Сжигает калории эффективнее, чем любой другой вид спорта.
- Снижает риск диабета 2-го типа.
- Аэробная нагрузка во время плавания укрепляет сердце, повышает его выносливость.
- Улучшает осанку. Позвонки, расслабившись в воде и не испытывая нагрузки, становятся на свои места. Плавание, укрепляя мышцы спины, избавляет от сутулости.
- Держит мышцы в тонусе. Во время плавания задействованы все группы мышц.
- Позволяет худеть, не нанося вреда здоровью.
- Когда человек плавает, его суставы непрерывно двигаются, но не испытывают нагрузки от лишнего веса. Это улучшает гибкость суставов.
- Расслабляет, снимает стресс. Лучший отдых после рабочего дня.
- Помогает бороться с неврозами, склерозом, атеросклерозом, бронхитом, варикозом, остеохондрозом.
Вред от плавания под водой связан только с нарушениями его правил и врачебных предписаний:
- Слишком холодная вода. В результате переохлаждения можно заболеть воспалением лёгких, а то и вовсе погибнуть.
- Имеются противопоказания. Нельзя плавать, если состояние здоровья не позволяет заниматься этим видом спорта.
Техники плавания под водой
Чтобы передвигаться под водой быстро и без лишних затрат энергии, необходимо освоить технику подводного плавания. Для передвижения используют в основном различные модификации кроля и брасса. Также применяются элементы баттерфляя и комбинированные версии, при которых ноги и руки работают в разных стилях.
Подводный брасс
При классическом брассе пловец одновременно подает обе руки вперед, а ногами совершает толкательное движение в горизонтальной плоскости. В отличие от обычного брасса, в подводной версии пловец совершает длинные гребки – до бёдер. Далее следует продолжительное скольжение. Работа ног такая же, как в обычном брассе.
Ознакомиться с техникой подводного брасса вы можете в следующем видеоролике:
Брасс — не такой быстрый способ передвижения, как кроль, зато он очень практичен. Плыть брассом удобно в одежде и при буксировке уставшего или тонущего человека.
Кроль на груди
При классическом кроле обе части тела совершают попеременные движения. Руки делают широкие гребки, а ноги поочередно опускаются и поднимаются. Это самый быстрый способ плавания.
Подводный кроль немного отличается от классической версии:
- руки наверх не выносятся;
- амплитуда движения ног больше, чем в обычном кроле.
Чтобы наглядно увидеть этот стиль подводного плавания, рекомендуем ознакомится с данным видео:
Подводное торпедо
Пловец стилем «подводное торпедо» визуально напоминает одноименный снаряд. Обе его руки вытянуты вперед. Движение вперед совершается только за счёт работы ног – их движение соответствует стилю кроль.
Подводный «дельфин»
«Дельфин» — ускоренный баттерфляй. Это довольно сложный стиль плавания, зато он позволяет быстро перемещаться на глубине.
Особенности плавания подводным «дельфином»:
- руки вытянуты вперед, а тело двигается волнообразно;
- «волна» начинается от головы, затем усиленно работает пресс и поясница, а последнее движение волны – мах ногами;
- ноги плотно прижаты друг к другу, их движение является продолжением «волны», совершаемой туловищем.
Пловец, перемещаясь «дельфином», может совершать движения руками в стиле брасс. Тогда гребок делается удлиненным. Руки двигаются к бедрам и остаются там, пока тело совершает скольжение.
Руки — брасс, ноги – кроль
Это один из комбинированных вариантов подводного плавания. Пловец скользит под водой, вынося вперед руки. Ноги при этом поочередно двигаются в вертикальной плоскости – вверх и вниз.
У варианта «брасс-кроль» есть еще одна модификация. Пловец делает руками более длинные гребки вдоль бёдер, а ноги двигаются только после завершения гребка. В результате пловец скользит в момент расположения рук вдоль тела.
Руки — баттерфляй, ноги – брасс
Классический баттерфляй считается одним из самых сложных и утомительных стилей. Во время движения руки пловца одновременно совершают мощный и широкий гребок, в результате которого тело приподнимается над водой. При этом таз и ноги выполняют волнообразные движения.
Особенности комбинированного стиля «баттерфляй-брасс»:
- руки совершают мощные гребки, но в отличие от классического баттерфляя, пловец задерживает их на некоторое время вдоль туловища;
- когда руки расположены вдоль тела, происходит скольжение, а затем пловец совершает очередной гребок;
- ноги двигаются как в брассе – в горизонтальной плоскости.
Прыжки в воду
Это занятие для любителей экстрима. Опять-таки, плавание под водой здесь практически отсутствует. Но соблюдение правил безопасности стоит на первом месте. Серьезный акцент, конечно, делается на сам прыжок. Крайне интересное и трудное занятие. Подготовка и обучение прыгуна занимают от нескольких месяцев до одного года. Специальное оборудование отсутствует. Здесь все зависит только от человеческого фактора. Начинается все с небольшой высоты и простой «бомбочки» или «солдатика». Но и такие трюки никто не выполнит сразу. Отличный вариант для ценителей высоты и драйва, кто отважен и не боится трудностей.
Выбор маски
Маска для дайвинга предоставляет воздушный слой между глазами и водной средой. Это даёт возможность видеть под водой без сильного искажения — такова специфика строения человеческого глаза, ему необходима воздушная прослойка. Также конструктивно это снаряжение предусматривает возможность выравнивать давление в подмасочном пространстве относительно давления на глубине погружения. Делается это посредством специального «носа», который предусмотрен в любой модели маски.
Прошли те времена, когда в магазине можно было выбрать только одну из нескольких доступных видов масок. Теперь вы можете стать обладателем практически любого образца снаряжения, что выпускает мировая промышленность. Сложность составляет лишь выбор той, что идеально подходит именно для вас, а нюансов, с которыми нужно определиться, много: вкусовые предпочтения по стилистике, форма лица, материалы изготовления, наличие средств на эту покупку. И не стоит считать, что маска, предназначенная для плавания на поверхности, будет хорошим выбором для освоения глубин.
В двух словах, можно выделить два главных параметры выбора — это непротекаемость и прилегание к лицу. Чтобы лучше ориентироваться, вам стоит воспользоваться следующими советами:
- При выборе маски поднимите голову вверх и приложите её к лицу. Надевать ремешок не надо. Если она лежит ровно, без щелей, то переходим к следующему тесту.
- Возьмите в рот трубку или регулятор. Если удобство не пострадало, щели не появились — очень хорошо, маска уже неплохо вам подходит.
- Теперь нужно проверить возможности герметизации. Смотря вперёд, приложите маску к лицу и втяните немного воздуха носом. Она должна легко прилипать и держаться. Но не стоит сильно втягивать воздух, ведь так прилипнет любая из них, что чревато выбором неподходящей маски и неудобствами при дальнейшем использовании.
- То же самое стоит проделать, держа загубник трубки или регулятора во рту.
- Если предыдущие испытания пройдены, нужно подстроить ремешок под себя и надеть маску. Её «нос» не должен соприкасаться с вашим, а юбка на верхней губе обязана лежать предельно комфортно.
- Финальным испытанием маски будет следующее — берёте в рот регулятор или трубку и пытаетесь достать до носа. Если это выполнить легко, то тест пройден, потому как это очень важный момент при выравнивании давления.
Вот и все основные действия по выбору маски, которая потенциально подходит для вас. Остальные детали — дело вкуса каждого, и выбор прозрачных или чёрных оправ иллюминаторов, очистных клапанов, цвета, специальных крепежей ремешков для более удобного ношения остаётся только за вами. Главное, убедитесь, чтобы маска для дайвинга комфортно и плотно прилегала к лицу, иначе отдых может перерасти в борьбу за свою жизнь.
Выбираем трубку
Скорее всего, вы растеряетесь, увидев широчайший выбор трубок для дайвинга в любом более-менее солидном магазине подводного снаряжения. А ведь все они отличаются конструкцией и возможностями, что может привести к трудностям в выборе. Но, помня о том, что нужна она для экономии воздуха в баллонах акваланга при плавании на поверхности, и следуя паре простых советов, свою трубку найти будет достаточно легко.
- Если вы планируете плавать без использования баллона и регулятора, а только с маской и трубкой — выбор лучше остановить на самой простой.
- Не забывайте о том, что главное — это удобство. А оно, прежде всего, обеспечивается загубником, который не пропускает воду в рот во время дыхания.
Многие производители в погоне за полной герметизацией делают очень объёмные конструкции, стесняющие движение в воде. Потому главной задачей будет выбор баланса комфорта и сухости дыхания. Также она должна быть крепкой, потому как повреждение сразу же вынудит прекратить плавание и провести ремонт.
Выбор гидрокостюма
Вода способна забрать тепло вашего тела в 25 раз быстрее, чем это сделал бы воздух. Потому гидрокостюм для дайвинга выбирается чётко под условия погружения. Эта часть экипировки плотно облегает тело и материал её изготовления прямо влияет на свойства гидрокостюма: обычно гидрокостюмы производятся из спандекса, очень тонкой синтетической эластичной ткани, либо неопреновой резины, имеющей пенистую структуру. Некоторые экземпляры имеют прослойку из овечьей шкуры, чтобы сохранять тепло в самых холодных водах. А от порезов и уколов хорошо защитят лайкровые гидрокостюмы, но вот погружаться в них желательно только в тёплых водах.
Что же до советов по выбору снаряжения, опять упомянем удобство. Костюм не должен сковывать движения, это чревато большими проблемами на глубине, и плотно облегать (ни в коем случае не берите гидрокостюм «на вырост»!).
Производители выпускают два типа гидрокостюмов: «мокрые» и «сухие». Рассмотрим, в чём принципиальные отличия их механизмов сохранения тепла.
Мокрые гидрокостюмы сделаны из резиновой ткани, в которой содержатся десятки тысяч пузырьков с азотом (неопрен). При погружении немного воды просачивается сквозь ткань и быстро нагревается от тепла тела. Она служит согревающей прослойкой, потому как сам неопрен — хороший теплоизолятор, а правильно подогнанный гидрокостюм не даёт воде в нём циркулировать. Чем толще слой ткани, тем лучше сохраняется тепло.
Сухой гидрокостюм отличается тем, что состоит из водонепроницаемой оболочки, под которой находится слой теплоизоляционной поддёвки и опять-таки неопрена. Вода в нём внутрь не попадает, и вместо слоя воды, как в мокром варианте, между телом водолаза и костюмом существует слой воздуха. Теплоизоляционные свойства позволяют нырять в очень холодной (до 2 °C) воде. Такой гидрокостюм — выбор профессионалов.
Спортивные прыжки в воду
Спортивные прыжки в воду
Снарядами для прыжков в воду служат:
- Трамплин – специальная пружинящая доска, один конец которой закреплен на бортике бассейна. Размер доски: длина – 4,8 метра, ширина 50 см. Передний край трамплина выступает за край бассейна не менее чем на 1,5 метра. Выполняя прыжок с трамплина спортсмен сначала раскачивается на нём и затем, мощно отталкиваясь прыгает в воду. Трамплин бывает метровый и трехметровый.
- Вышка – сооружение с несколькими платформами на различных высотах. Ширина каждой платформы 2 метра, длина – 6 метров. Край платформы выступает за край бассейна не менее, чем на 1,5 метра. Прыжки выполняются с вышки 5, 7,5 и 10 метров.
Как вид спорта прыжки в воду появились в середине XIX века в Германии. Впервые в программу Олимпийских игр одиночные прыжки вошли в 1904 году, синхронные в 2000 году. Больше всех в этом виде спорта преуспели спортсмены из США, выигравшие к 2013 году более 130 олимпийских медалей (более трети из которых золотые). На Олимпийских играх разыгрывается 8 комплектов медалей: по 4 комплекта разыгрываются у мужчин и у женщин в прыжках с 3-х метрового трамплина (одиночные и синхронные) и 10-метровой вышки (одиночные и синхронные). Прыжки в воду включены в программу Чемпионата мира и Чемпионата Европы по водным видам спорта.
Одиночное плавание
Этот спорт для каждого индивидуально. Занимаясь им, человек тренируется, делая уклон на то, что ему нужно. Оставаясь наедине со своими мыслями, достигая спокойствия и внутреннего равновесия, каждый человек может расслабиться и отдохнуть. Задерживая дыхание и находясь под водой, человек тренирует свою силу воли, достигает новых вершин. Одиночное плавание очень полезно в психологическом плане. Но и как вид спорта оно довольно популярно. Вся прелесть в том, что во всем бассейне вы находитесь один. Судьи засчитывают время, а вы, находясь наедине, можете сосредоточиться и добиться лучшего результата.
Базовые навыки и правила безопасности
Подводное плавание – увлекательное, но небезопасное занятие. Плавая под водой, придерживайтесь определённых правил безопасности для закрытых и открытых водоемов.
Бассейн
Прежде чем заняться подводным плаванием на море или в реке, полезно потренироваться в бассейне. Освоив технику, вы сможете более уверенно чувствовать себя в природных водоёмах, которые, в отличие от бассейна, не ограничены стенами и полом.
Рекомендации по подводному плаванию в бассейне:
- Преодолейте страх. Полностью избавьтесь от страха перед водой. Этот фактор — один из самых опасных во время плавания. Внезапная паника часто приводит к неадекватному поведению неопытных пловцов.
- Почувствуйте воду. Плавание под водой заметно отличается от обычного скольжения по воде. Необходимо привыкнуть к новым «условиям обитания». Чтобы нырнуть на глубину, нужно овладеть определенной техникой. Даже простое погружение дается поначалу с трудом, так как вода выталкивает человека, не умеющего правильно опускаться.
- Правильно дышите. Вдох всегда делайте ртом, а выдыхайте носом. Научитесь выдыхать, не захватывая одновременно носом воду. Освойте задержку дыхания, чтобы не приходилось выныривать каждые 10 секунд. Это умение является одним из базовых в программе тренировок. Благодаря качественной задержке дыхания, вы сможете не только научиться мастерски плавать на глубине, но и будете чувствовать себя в безопасности.
- Отработайте технику. Освойте все базовые навыки, которые могут понадобиться при плавании под водой. Ныряйте, передвигайтесь в разных направлениях, правильно рассчитывайте время до выныривания.
Правила безопасности при подводном плавании в бассейне:
- запрещается посещать бассейн после распития спиртных напитков;
- воздержитесь от плавания после физических нагрузок и переутомления;
- одевайте защитные очки – они спасут слизистую оболочку глаз от повреждения хлорированной водой;
- избегайте столкновений с другими людьми, плавающими в бассейне;
- плавайте только по одной дорожке;
- между едой и плаванием выдерживайте интервал не менее 1,5-2 часа.
Открытый водоём
После того, как вы освоите технику подводного плавания в бассейне, можно отправляться в открытый водоём. Здесь будьте особенно осторожными и соблюдайте меры безопасности.
Правила безопасности в открытом водоёме:
- Если дно не просматривается, не прыгайте в воду. Это правило поможет вам избежать опасных, в том числе смертельных, травм.
- Не опускайтесь на большую глубину. Погружаться на глубину более 5 м не рекомендуется даже опытным ныряльщикам. На 5 м и больше ныряют лишь спортсмены. Тренированные пловцы умеют надолго задерживать дыхание и способны совершать более длительные подъёмы.
- Научитесь рассчитывать силы. У вас всегда должен оставаться в запасе кислород для всплытия.
- Не тратьте силы впустую. Двигайтесь плавно, без суеты и лишних затрат энергии.
- Погружайтесь только на вдохе. На выдохе погружение категорически запрещено.
- Никогда не погружайтесь под воду в одиночестве. С вами должен находиться человек, который сумеет оказать помощь в случае необходимости.
- Контролируйте удаление от берега. Не уплывайте слишком далеко.
- Вовремя покиньте водоем, чтобы не переохладиться.
При занятиях фридайвингом, предполагающем погружение на глубину более 5 м, необходимо специальное обучение под руководством опытного инструктора.
Происхождение и история
Этот вид спорта развился в Европе после того, как в 1930-х годах появились первые резиновые ласты. Сообщается, что Луиджи Ферраро, пионер подводного плавания в Италии, организовал первые соревнования по плаванию с ластами в море в 1951 году, за которыми в 1955 году последовал заплыв на 100 километров (62 мили) по океану. Первые соревнования в Советском Союзе были проведены в 1958 году.
Первый чемпионат Европы, представлявший собой мультиспортивное мероприятие, включающее как плавание в ластах, так и подводное ориентирование, проводился под названием Первый чемпионат Европы по техническому подводному плаванию в Анжере , Италия, в августе 1967 года. Конкретными мероприятиями по плаванию в ластах были гонки на дистанции 40 м и 1000 м. которые, как сообщается, используют либо методы плавания на поверхности, либо методы апноэ и погружения, соответственно. В 1969 году в Локарно , Швейцария, был проведен первый чемпионат Европы по плаванию, не связанный с подводным ориентированием .
Первый чемпионат мира был проведен в Ганновере , Германия, в 1976 году, после чего этот вид спорта был включен в первые Всемирные игры в Санта-Кларе, Калифорния , США, в 1981 году. В 1988 году первый чемпионат мира на длинные дистанции был проведен в Париже , затем Франция. в 1989 году на первом чемпионате мира среди юниоров в Дунауйвароше , Венгрия .
Появление моноласты в начале 1970-х годов привело к побитию всех мировых рекордов к концу десятилетия благодаря улучшенным характеристикам, возможным при использовании вместо би-ласт.
В 2007 году были проведены первые гонки Bi Fin с использованием ласт, сертифицированных CMAS.
Дайвинг
Таким интересным словечком называют плавание в глубине моря или океана, делающее акцент на осмотр достопримечательностей и исследование морского дна. Данное занятие также является очень опасным, ведь ваша жизнь почти целиком зависит от оборудования, используемого вами, и действий инструктора. В связи с этим, людей длительное время специально обучают этому нелегкому делу.
Снаряжение для плавания под водой делится на несколько типов:
- Гидрокостюмы;
- Маски и трубки;
- Ласты;
- Приборы для подводной охоты.
Обучение подводному плаванию начинается с применения масок и трубок
Очень важно, чтобы новичок отчетливо видел происходящее вокруг него. А применение трубок гораздо безопаснее, чем использование кислородных баллонов, хотя многие с этим спорят
Подводное плавание в ластах обеспечивает удобное передвижение и устойчивость. Подобно лягушачьим лапам, ласты оказывают большее сопротивление воде и при небольших усилиях позволяют довольно резко передвигаться. Отправляясь на дайвинг, вы не встретите ни одного аквалангиста без ласт, так как без этого великого достижения человечества, плавания под водой не существовало бы. Если говорить об опасности, то в этом деле нужно быть предельно осторожным. Используя в качестве запаса воздуха воздушный баллон и прилегающую систему, есть немалый риск сбоя это системы. На случай, если что-то пойдет не так, рядом всегда должен быть инструктор, подготовленный к помощи в таких ситуациях.
Подводная охота – это уж точно занятие для бесстрашных любителей различных опасностей. Одно дело – рыбачить и на протяжении длительного времени выжидать будущую добычу, что многие считают бесконечно скучным времяпровождением. Охота в лесу также не для всех интересна. Во-первых, охота на морских обитателей обеспечит вас довольно редкой добычей. Во-вторых, все приспособления и оружие ничем не похожи на наземную охоту. Тяжелые, массивные гарпуны уже давно остались в прошлом. Сегодня люди охотятся с помощью специальных автоматических морских орудий, стреляющих небольшими стрелами со своеобразными наконечниками. Для небольшой рыбы существуют также специальные ножи. Они делаются из очень легкой стали, необыкновенно прочны и долговечны.
Разрядные нормы
|
Плавание в ластах (автоматический хронометраж)
Таблица 1 – Спортивные разряды
| № п/п | Спортивная дисциплина, стартующий | Ед. изм. | Спортивные разряды | |||||||
| КМС | I | II | III | |||||||
| М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | |||
| 1 | Ныряние в ластах в длину – 50 м | мин: с | 00:16,4 | 00:18,4 | 00:17,5 | 00:19,6 | 00:19,0 | 00:21,3 | 00:20,6 | 00:23,1 |
| 2 | Плавание в классических ластах – 50 м | мин: с | 00:21,5 | 00:24,8 | 00:23,2 | 00:26,6 | 00:25,0 | 00:28,2 | 00:26,7 | 00:30,7 |
| 3 | Плавание в классических ластах – 100 м | мин: с | 00:47,5 | 00:53,5 | 00:51,0 | 00:57,5 | 00:56,1 | 01:02,1 | 01:00,6 | 01:08,02 |
| 4 | Плавание в классических ластах – 200 м | мин: с | 01:46,0 | 01:57,8 | 01:54,8 | 02:07,56 | 02:04,0 | 02:16,5 | 02:14,8 | 02:28,2 |
| 5 | Плавание в классических ластах – 400 м | мин: с | 03:55,2 | 04:14,2 | 04:10,2 | 04:30,2 | 04:28,2 | 04:48,2 | 04:48,2 | 05:08,2 |
| 6 | Плавание в ластах – 50 м | мин: с | 00:17,8 | 00:19,9 | 00:18,7 | 00:21,3 | 00:20,3 | 00:23,1 | 00:22,1 | 00:25,0 |
| 7 | Плавание в ластах – 100 м | мин: с | 00:39,6 | 00:44,0 | 00:42,5 | 00:47,2 | 00:46,1 | 00:51,2 | 00:50,0 | 00:55,4 |
| 8 | Плавание в ластах – 200 м | мин: с | 01:31,7 | 01:41,2 | 01:38,2 | 01:47,7 | 01:47,2 | 01:57,7 | 01:55,7 | 02:06,4 |
| 9 | Плавание в ластах – 400 м | мин: с | 03:22,2 | 03:38,8 | 03:37,0 | 03:55,4 | 03:55,0 | 04:13,6 | 04:13,0 | 04:33,2 |
| 10 | Плавание в ластах – 800 м | мин: с | 07:14,7 | 07:48,2 | 07:36,2 | 08:20,7 | 08:25,2 | 09:02,7 | 09:05,4 | 09:44,7 |
| 11 | Плавание в ластах – 1500 м | мин: с | 13:58,2 | 14:58,7 | 14:52,7 | 16:00,2 | 16:15,2 | 17:24,7 | 17:33,2 | 18:50,2 |
| 12 | Подводное плавание – 100 м | мин: с | 00:36,4 | 00:39,9 | 00:40,0 | 00:42,8 | 00:42,3 | 00:46,4 | 00:46,0 | 00:50,4 |
| 13 | Подводное плавание – 400 м | мин: с | 03:07,9 | 03:23,2 | 03:21,2 | 03:38,2 | 03:38,2 | 03:56,2 | 03:56,7 | 04:15,2 |
Таблица 2 – Спортивные звания
| № п/п | Спортивная дисциплина, стартующий | Ед. изм. | Спортивные разряды | |||
| МСМК | МС | |||||
| М | Ж | М | Ж | |||
| 1 | Ныряние в ластах в длину – 50 м | мин: с | 00:14,9 | 00:16,7 | 00:15,6 | 00:17,5 |
| 2 | Плавание в классических ластах – 50 м | мин: с | 00:19,4 | 00:22,3 | 00:20,5 | 00:23,7 |
| 3 | Плавание в классических ластах – 100 м | мин: с | 00:43,3 | 00:48,1 | 00:45,1 | 00:51,0 |
| 4 | Плавание в классических ластах – 200 м | мин: с | 01:36,5 | 01:47,5 | 01:41,4 | 01:52,6 |
| 5 | Плавание в классических ластах – 400 м | мин: с | 03:32,5 | 03:49,0 | 03:45,2 | 04:04,4 |
| 6 | Плавание в ластах – 50 м | мин: с | 00:15,9 | 00:18,1 | 00:16,9 | 00:19,0 |
| 7 | Плавание в ластах – 100 м | мин: с | 00:36,0 | 00:40,0 | 00:37,8 | 00:42,0 |
| 8 | Плавание в ластах – 200 м | мин: с | 01:23,2 | 01:30,8 | 01:27,4 | 01:36,2 |
| 9 | Плавание в ластах – 400 м | мин: с | 03:04,2 | 03:18,2 | 03:14,0 | 03:28,6 |
| 10 | Плавание в ластах – 800 м | мин: с | 06:34,7 | 07:05,2 | 06:52,2 | 07:25,7 |
| 11 | Плавание в ластах – 1500 м | мин: с | 12:41,2 | 13:39,2 | 13:20,7 | 14:18,2 |
| 12 | Подводное плавание – 100 м | мин: с | 00:36,0 | 00:40,0 | 00:37,8 | 00:42,0 |
| 13 | Подводное плавание – 400 м | мин: с | 01:23,2 | 01:30,8 | 01:27,4 | 01:36,2 |
Прикладное плавание
Прикладное плавание
Прикладное плавание используется при выполнении определенных прикладных задач, таких как переправа вплавь через водную преграду, оказание помощи утопающему или уставшему пловцу, доставание со дна каких-либо предметов, транспортировка предметов через водную преграду и т.п. Умение плавать необходимо людям многих профессий, например, рыбакам, работникам флота, биологам, военнослужащим, геологам, спасателям.
Прикладное плавание включает:
- плавание спортивными, самобытными и комбинированными способами плавания
- ныряние и передвижение под водой
- прикладные прыжки в воду
- спасение тонущих и помощь уставшим пловцам
- плавание в экстремальных условиях
- преодоление водных преград
Чаще других для транспортировки утопающих используются брасс, брасс на спине, плавание на боку; для быстрого подплывания к объекту – кроль на груди (если пловец не стеснен одеждой); для преодоления больших расстояний – брасс, кроль на груди без выноса рук, для транспортировки грузов – брасс на спине, брасс на груди, плавание способом на боку.
Большое прикладное значение имеет ныряние и прыжки в воду. При нырянии применяется несколько видоизмененная техника спортивных способов плавания: брасс, кроль или сочетание техники этих способов. Также могут использоваться элементы плавания способом на боку и стиля дельфин. Для быстрого погружения из опорного положения (с берега, лодки) используют прыжки в воду вниз ногами и вниз головой. Из безопорного положения также можно погрузиться вниз головой или ногами.
Спасение тонущих и помощь уставшим пловцам – также является разделом прикладного плавания. Действия спасателя можно разделить на этапы: вхождение в воду, подплывание к пострадавшему, поиск пострадавшего под водой, освобождение от возможных захватов, транспортировка к берегу, оказание первой помощи на суше. Каждый из этих этапов очень важен, ведь от квалификации спасателя зависит жизнь спасаемого (а порой и самого спасателя).
О способах дайвинга
Начать, пожалуй, стоит с разбора способов занятия подводным плаванием:
- Фридайвинг, при котором пловцы погружаются на задержке дыхания. Это самый древний вид дайвинга, причём даже сейчас остались промышленные предприятия, которые используют фридайверов для добычи жемчуга. Время, которое проводит ныряльщик под водой, ограничено только запасом воздуха в его лёгких и не превышает пяти минут.
- Второй способ исследовать морские глубины — это дайвинг в воздушной камере, которая защищает ныряльщика от воздействия внешнего давления. Каждый такой «колокол» в обязательном порядке оборудуется системой подачи и откачки воздуха.
- Отдельный вид составляет погружение человека, соединённого с поверхностью шлангом, по которому осуществляется подача кислорода. Это уже более технологически сложные ныряния, ведь воздух подаётся сжатым, а шланг подсоединён к регулятору давления, которое обеспечивает кессонная система.
- Скуба-дайвинг — это те самые погружения в бездну с использованием акваланга. Дыхание дайвера осуществляется с помощью сжатого воздуха (иногда обеднённого или обогащённого кислородом) либо смесей с инертными газами. Сами акваланги бывают двух разновидностей — с открытым и закрытым циклом, отличие которых состоит только в использовании отработанного воздуха. В открытой системе он выбрасывается в окружающую среду, а в закрытой — регенерируется и возвращается в лёгкие дайвера.