Спортивное ориентирование – правила

Что такое спортивное ориентирование

Спортивное ориентирование – это вид спортивных состязаний, где участнику требуется пройти заданную дистанцию, состоящую из контрольных пунктов. Во время прохождения маршрута можно пользоваться картой и компасом, также разрешено при необходимости брать с собой фонарь, телефон (не всегда), свисток и курвиметр.

Спортивное ориентирование – увлекательный и полезный вид спорта

Соревнование начинается с момента выдачи бегуну карты местности и легенды маршрута. На каждом контрольном пункте участник должен зафиксировать свое местоположение, а до установленного времени вернуться в точку старта.

В процессе преодоления дистанции приходится много думать, рассчитывать свои силы, а при совершении ошибок – исправлять их и двигаться дальше.

Экипировка

Выбор экипировки на старт по спортивному ориентированию напрямую зависит от времени года и местности, где будет проходить соревнование.

В городе подойдёт ваша обычная беговая одежда и обувь. Летом это футболки и бра, шорты или укороченные леггинсы и самые удобные кроссовки. Не забудьте кепку или козырёк, если жарко. Зимой – термобельё, флиска, куртка-виндстоппер, тайтсы. Для большей уверенности на очень скользкой поверхности выбирайте кроссовки на шипах. Перчатки и шапку тоже надевайте беговые.

Читайте по теме: В чём бегать летом и зимой

Эта экипировка подойдёт, если вы планируете всю дистанцию бежать. Если же в планах неторопливая прогулка, одевайтесь как обычно на улицу.

Когда старт проходит за городом, всё немного сложнее. В тёплое время года нужно будет защитить себя от насекомых и случайных порезов и ссадин, но при этом не перегреться. Поэтому лучше отдать предпочтение длинным рукавам и штанинам и дышащим материалам. Помните, что зимой на природе холод ощущается сильнее, чем в городе – оденьтесь теплее, но не так, чтобы упариться на середине дистанции.

Обувь для любого времени года лучше выбрать с агрессивным протектором или на шипах, на пересечённой местности крайне важно иметь хорошее сцепление с поверхностью

Виды соревнований

Ориентирование в заданном направлении

Ориентирование в заданном направлении «ЗН»

заключается в том, чтобы пройти дистанцию в заданном порядке. В момент старта (в отдельных случаях за 1 минуту до старта) участник получает карту, на которой нанесены место старта, , соединенные линией, которая обозначает последовательность прохождения . Победитель определяется по наименьшему времени прохождения дистанции.

Соревнования по спортивному лабиринту (ультраспринт) проводятся на маленькой площадке среди искусственных препятствий. Длина дистанции составляет 100—500 м, карты лабиринта обычно имеют масштаб 1:100.

Ориентирование по выбору

Ориентирование по выбору «ВО»

заключается в том, чтобы пройти дистанцию в произвольном порядке. Перед стартом каждому участнику выдается карта с нанесенным местом старта, финиша и контрольными пунктами. Существует три варианта проведения соревнований такого вида:

• Прохождение дистанции от старта до финиша
• с требуемым количеством /очков за наименьшее время;
• Набор наибольшего количества очков/ за назначенное контрольное время. Контрольным пунктам, в зависимости от сложности и дальности, назначаются баллы, а за превышение контрольного времени назначается штраф, как правило, путём вычитания из результата по одному баллу за каждую полную минуту превышения контрольного времени.

Ориентирование на маркированной трассе

Ориентирование на маркированной трассе «МТ»

заключается в том, что участнику предоставляется спортивная карта с обозначенным на ней местом старта. Следуя по маркированной трассе, участник вносит в карту (иголкой или спец. компостером) расположение , которые встречает по пути. На финише судьи проверяют точность определения расположения контрольного пункта и начисляют штраф в зависимости от ошибки участника. Штрафом могут быть дополнительное время или штрафные круги. Ориентирование на маркированной трассе, в основном, встречается только в России и странах бывшего СССР.

Другие классификации

Различают соревнования по другим критериям:

• Времени проведения соревнований (дневные, ночные);
• По взаимодействию спортсменов (индивидуальные, эстафетные, групповые);
• По способу организации старта (раздельный, гандикап, общий);
• По характеру зачета результатов (личные, лично-командные, командные);
• По способу определения результата соревнований (однократные, многократные, квалификационные).

Главные правила соревнований

Для организации интересного, безопасного и эффективного забега организаторы и участники должны соблюдать установленные правила.

Обязанности судей

Главным в коллегии судей выступает Председатель. В его обязанности входит определение начала, завершения и перерывов в соревнованиях, принятие решения о прекращении мероприятия. При необходимости он может вносить корректировки в план испытаний или полностью менять его. Также Председатель должен проводить инструктаж всей судейской коллегии и руководить процессом оценивания результатов.

Обязанности технического делегата – контролировать работу инспекторов дистанции и арбитров, производить инспекцию трассы и карт-схем. Также он выступает ответственным за допуск участников и является главным членом жюри. Главный секретарь контролирует работу секретариата. Инспекторы работают на трассах, подготавливая спортивные карты и проверяя пригодность местности.

Судьи наблюдают за правильностью прохождения дистанции участниками

Первый заместитель главного судьи занимается организацией трассы. Другие представители судейской коллегии отвечают за остальные виды программы: спортивно-техническое обеспечение, информационные технологии, организационные вопросы.

Арбитры следят за обустройством трассы и соблюдением правил мероприятия. Контролирует синхронизацию рабочей системы и судейского времени главный хронометрист. На старте и финише также работают отдельные судьи.

Требования к спортсменам

К участникам соревнований предъявляется ряд требований. Так, спортсмены должны:

• следовать Правилам соревнований;
• являться на старт в установленное время;
• участвовать с номером, определенным в ходе жеребьевки;
• стартовать с контрольной картой, выданной Организатором;
• сохранять целостность карты и контрольной карточки;
• помогать другим участникам, получившим травму, сообщать об инциденте Организатору;
• проходить все маркированные участки от начала до конца;
• придя к финишу, сдать карточку и, при необходимости, карту;
• передавая эстафету, коснуться рукой участника команды;
• сойдя с дистанции, как можно быстрее вернуться на финиш, сообщить о своем возвращении, отдать карту и карточку.

Главное требование к спортсменам – выполнять требования, установленные организаторами

В то же время есть перечень запрещенных действий, которые тоже должны соблюдать ориентировщики:

• принимать любые виды допинга;
• заранее осматривать местность, где планируется соревнование, если это не разрешено организатором;
• во время соревнований использовать иной картографический материал, помимо карты, выданной судьей;
• выходить на маршрут до объявления старта;
• выходить на дистанцию после финиша без разрешения судьи;
• на протяжении всего времени состязаний закрывать обзор номера и допускать его повреждения;
• использовать любые средства передвижения, помимо разрешенных;
• использовать мобильный телефон и другие средства связи, если они не предусмотрены правилами соревнований;
• использовать какие-либо сигналы для привлечения внимания помимо сигнала о помощи;
• сокращать (срезать) дистанцию;
• использовать какую-либо постороннюю помощь кроме медицинской;
• пересекать запрещенные участки местности;
• препятствовать работе судьи.

Ограничений по одежде и обуви, как правило, не вводится.

Спортсменам-ориентировщикам разрешена любая спортивная одежда, соответствующая погодным условиям

Дисциплины спортивного ориентирования

Спортивное ориентирование представлено в нескольких дисциплинах. Они отличаются порядком прохождения контрольных пунктов, площадью и длиной трассы, временем прохождения, штрафами, подсчётом результатов.

Ориентирование в заданном направлении

Цель участника — прохождение контрольных пунктов в заданном порядке. Порядок прохождения контрольных пунктов нанесен на карту, которая выдается перед стартом. Побеждает спортсмен, который прошел дистанцию в верном порядке за самое короткое время.

Особый вид спортивного ориентирования в заданном направлении — ориентирование по спортивному лабиринту, или ультраспринт. Площадь трассы (лабиринта) очень мала, а длина дистанции 100-500 метров. На трассе созданы искусственные препятствия (в отличие от препятствий естественных при ориентировании в природных условиях).

Ориентирование по выбору

Участники проходят трассу в произвольном порядке. На карте не размечен порядок прохождения дистанции: обозначены только точки старта, контрольных пунктов и финиша. Существует три вида ориентирования по выбору:

• Прохождение дистанции за кратчайшее время
• Прохождение дистанции с определённым количеством очков (которые начисляются за прохождение контрольных пунктов) за наименьшее время
• Прохождение дистанции за определенное (контрольное) время с наибольшим количеством очков. За прохождение каждого контрольного пункта присуждаются баллы. За превышение назначенного времени дается штраф

Ориентирование на маркированной трассе

Цель участников — пройти как можно большее количество контрольных пунктов и обозначить их на карте (на которой изначально отмечены только старт и финиш). На финише судьи проверяют карты участников. Если спортсмен отметил контрольный пункт неточно, назначается штраф — дополнительное время или штрафные круги. Результат складывается из времени прохождения дистанции и заработанного штрафа.

Ориентатлон

Ориентатлон — это комбинация дисциплин в заданном направлении и на маркированной трассе. Проводятся только для лыжников. На карту нанесены лыжни, а контрольные пункты не размечены.

Трейл ориентирование

Дисциплина спортивного ориентирования, изначально созданная для людей с ограниченными возможностями. Постепенно этот вид ориентирования стал популярным среди любителей, теперь в трейл-ориентировании могут принимать участие все желающие.

На карту нанесены разрешенные для передвижения тропы и точки. Недалеко от контрольных пунктов расположены призмы или флаги. Задача спортсменов — определить, какая из призм соответствует точке на карте. Спортсмен, правильно определивший большее количество соответствий, побеждает. Время прохождения дистанции не учитывается.

Классификация по другим критериям

Взаимодействие участников
индивидуальные	эстафетные	групповые
Организация старта
раздельный	гандикап	общий
Зачёт результатов
личные	лично-командные	командные
Определение результата
однократные	многократные	квалификационные
Время проведения соревнований
дневные	ночные

Соревнования по спортивному ориентированию проводятся среди любителей и профессионалов всех возрастов. Выделяют соревнования, длящиеся несколько часов, и соревнования, которые могут продолжаться сутки (рогейн).

Польза спортивного ориентирования для физического и умственного развития

Спортивное ориентирование нельзя назвать бесполезным увлечением. Этот вид спорта благотворно влияет на развитие как физическое, так и умственное, позволяя добиться следующих результатов:

Научиться находить баланс между физической и умственной активностью. Спортсмен должен трезво оценивать, насколько быстро он может бежать, чтобы не потеряться на местности и успешно преодолеть дистанцию

Также важно уметь быстро принимать решения, например, взобраться на гору или обойти ее, выбрать тот или иной вариант взятия контрольной точки. Именно поэтому спортивное ориентирование называют спортом не только для тела, но и для мозга.
Приобрести уверенность в себе и стать самостоятельным

Даже работая в команде, участники должны тренироваться индивидуально, чтобы стать лучше и выносливее других.
Научиться действовать и мыслить под постоянным давлением из-за усталости и соревновательного накала.
Повысить уровень физической подготовки, так как спортсменам приходится преодолевать различные препятствия в виде холмов и оврагов.
Улучшить работу сердечно-сосудистой системы и других органов за счет интенсивных и регулярных тренировок, а также пребывания на свежем воздухе.

Спортивное ориентирование укрепляет здоровье, поддерживает должный уровень физической активности

История

Определять своё местоположение на местности и рассчитывать направление до нужной точки люди хорошо умели ещё до нашей эры. Эти навыки были необходимы, чтобы вести войну, прокладывать морские и сухопутные торговые пути, осваивать новые территории.

Как вид спорта, ориентирование возникло совсем недавно, в конце 19 века. Родина его – Скандинавия. Разные источники указывают разные данные: по одним, самые первые любительские соревнования по спортивному ориентированию состоялись в мае 1897 года близ норвежского города Берген; по другим, это был октябрь того же года, но уже в городе Осло.

Одно несомненно – спортивное ориентирование родилось из учений армейских гарнизонов на военных полигонах, а позже опыт военных стали перенимать и обычные любители.

Отцом спортивного ориентирования считается швед Эрнст Килландер, майор, участник Первой Мировой войны, придумавший соревнования на пересечённой местности. Это ему принадлежит идея ориентирования на незнакомой местности в естественной среде, и это он первым предложил, чтобы каждый участник сам прокладывал собственный маршрут до нужной точки.

Швеция провела первый чемпионат по спортивному ориентированию в 1923 году. Другие страны подхватили скандинавское изобретение и внедрили его у себя. В 1960 году на международном чемпионате в Стокгольме принимали участие спортсмены из семи стран.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Этот вид спорта набирал популярность такими темпами, что уже на следующий год после первого чемпионата была основана Международная федерация спортивного ориентирования. В неё на тот момент вошли 10 стран: Норвегия, Швеция, Финляндия, Дания, ГДР и ФРГ, Швейцария, Болгария, Чехословакия и Венгрия.

Сегодня представительство в федерации имеют 80 стран. В 1977 году Международный Олимпийский комитет признал федерацию, однако в программу Игр спортивное ориентирование включено не было. Зато оно попало во Всемирные игры, которые проводятся так же, как Олимпийские, раз в 4 года и являются, скажем так, альтернативой им – во Всемирных играх спортсмены соревнуются в тех видах, которые не вошли в Олимпиаду.

В СССР первое состязание по спортивному ориентированию состоялось в 1939 году под Ленинградом. Несколько команд двигались ночью по незнакомому ландшафту с помощью одного только компаса. Некоторые источники говорят, что при этом участники несли с собой винтовки, противогазы и вещевые мешки весом 8 кг.

На международную арену сборная СССР попала в 1965 году, лучший результат показала участница Л. Бариса, занявшая 10 место из 40. С этого момента прошло несколько десятилетий, а спортивное ориентирование не только не утратило, но даже упрочило свои позиции среди любителей активного отдыха на природе.

Россия тоже получила достойное представительство среди других стран – в 2011 году паралимпиец Дмитрий Кучеренко стал первым российским ориентировщиком, выигравшим чемпионат мира по трейл-ориентированию.

Распространенные ошибки ориентировщиков

Не ошибается тот, кто ничего не делает. Так что даже самые опытные ориентировщики совершают явные или скрытые ошибки во время прохождения дистанций.

Явная ошибка – неправильное действие, спровоцировавшее потерю времени и снижение результата данного участника.

Скрытая – неправильное действие, случайно не повлекшее потерю времени. Факторы: сотрудничество, погрешности в постановке дистанции.

Чаще всего причинами явных ошибок становятся:

• спешка;
• невнимательность;
• реакция окружающих (зрителей, соперников);
• усталость («кипение мозгов»).

К внутренним причинам можно отнести:

1. Психологические факторы: влияние зрителей, перевозбуждение или расслабленность перед стартом, неправильный настрой (не на качество, а на результат), желание соответствовать результату прошлых соревнований, отсутствие взаимодействия с соперниками, неуверенность в своих силах и т. п.
2. Недостаточная физическая подготовка. Некоторые спортсмены больше ошибаются во второй половине дистанции.
3. Плохая техническая подготовка. Участник в недостаточной степени владеет основными техническими приемами.

При недостаточной технической подготовке участник может совершить следующие ошибки:

• неправильно составляют план прохождения (выбран не лучший маршрут или опорный ориентир и т. д.);
• неправильно преодолевают дистанцию (отклонение от направления, ошибка при опознании ориентира или контроле расстояния и т. д.);
• неправильно действуют, оказавшись на КП (отметка на чужом КП, некачественная отметка на своем контрольном пункте и т. д.).

Спортивное ориентирование – своеобразный вид спорта. Не у всех получается сразу вникнуть в суть дисциплины, освоить его правила и задачи. Чтобы облегчить процесс ознакомления со спортом и ускорить его понимание, необходимо совмещать физические тренировки с интеллектуальными. Регулярные физические нагрузки укрепят тело, а изучение представленного здесь материала ознакомит с основами увлекательной дисциплины.

Особенности дистанции

Спортивное ориентирование подразумевает различные форматы проведения соревнований. Они различаются между собой продолжительностью дистанции, скоростью передвижения и другими нюансами.

Спринт

Преодолевая спринтерские дистанции, ориентировщик развивает скорость мышления и бега. Ему требуется читать карту в постоянно изменяющихся условиях, планировать и выбирать пути, при этом максимально быстро передвигаясь. На карте должны быть точно обозначены все особенности местности, влияющие на выбор пути и скорости.

Спринт дистанция – это бег на короткое расстояние, требующий проявления скоростной выносливости

Дистанция планируется таким образом, чтобы главным элементом во время ее преодоления была скорость. Поэтому на пути не должно быть крутых подъемов и прочих элементов, заставляющих переходить с бега на ходьбу. Спортсмен должен иметь возможность полностью концентрироваться на преодолении дистанции. В этих же целях судья должен контролировать, чтобы зрители, находящиеся на спринтерской дистанции, не создавали помех спортсменам.

Классическая дистанция

Планируя классическую дистанцию, участнику необходимо быть всесторонне подготовленным: технически, тактически и физически. Это позволит превзойти соперников в условиях очной борьбы, решив множество различных задач.

На классической дистанции необходимо часто использовать карту и постоянно менять направление движения

Маршрут должен быть тактически и технически сложным, поэтому местность выбирается закрытая, с большим количеством мелких деталей, растительности и со сложным рельефом. Также желательно присутствие слабо освещенных и труднопробегаемых участков, чтобы спортсмены смогли проявить свою физическую и тактическую подготовку. Нередко применяются изменения направления перегонов.

Длинная дистанция

Длинная дистанция направлена на то, чтобы проверить умение спортсменов выбирать эффективный путь, читать карту и планировать длительный маршрут. Участники должны особенно внимательно выбирать пути и ориентироваться на сложной местности. КП в этом случае является конечным пунктом длинного перегона, поэтому в сложной постановке самого КП смысла нет.

На длинной дистанции необходимо уметь ориентироваться на широком пространстве и в продолжительном временном промежутке

Длинная дистанция включает в себя перегоны от 1,5 до 3,5 км (не менее двух) и планируется в форме «бабочки», «паутинки» или «лепестка»

Это важно при большом количестве участников для исключения группового бега. Также с целью рассеивания участников маршрут прокладывается через территории с ограниченной видимостью

Марафон

Марафон или удлиненная дистанция требует от спортсменов физической выносливости и тактической подготовленности. Необходимо уметь распределять силы и выбирать скорость передвижения. Также требуется оперативно принимать решения по выбору пути и реализовывать их.

Особенность марафона – долгое прохождение маршрута между точками при любом выборе пути

В основе дистанции – длинные перегоны с выбором пути. Каждый перегон имеет несколько вариантов движения к контрольному пункту. Максимальная длина перегонов ограничена только размерами карты, а короткие и средние перегоны определяются особенностями местности. Для усложнения задачи дистанция может быть составлена в какой-либо форме, например, «бабочка», «звезда» и т. д. Местность выбирается средне- и сильнопересеченная, с наличием труднопроходимой растительности, обширных болот и иных препятствий.

Эстафета

Такая форма соревнований, как эстафета, представляет собой командную работу, требующую от участников проявить морально-волевые качества и физическую подготовку. Спортсмены соперничают в непосредственном контакте в течение всего времени, а победителем становится та команда, участник которой первым добрался до финиша.

Эстафета отличается высокой скоростью прохождения и относительно короткими отрезками между КП

Дистанция разделена на этапы, на каждом из которых участникам необходимо пробегать через центр. На общем старте происходит рассеивание спортсменов, чтобы они не бежали группами. Последняя часть эстафетного маршрута в целях справедливости должна быть одинаковой для всех.

Дистанция разрабатывается таким образом, чтобы участники могли бегать, избегая визуального контакта друг с другом. Для этого подбираются такие элементы, как холмы, ямы, густая растительность и т. д.

Обычно выбирается лесная местность вдали от города, так как хорошая видимость не позволит организовать эстафету по всем правилам.