СОДЕРЖАНИЕ
- Лист 1
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА 6-8
- Лист 2
- ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ СТРЕЛКОВ В ДЮСШ, СДЮШОР, УОР и ШВСМ 9-76
- Типы школ, этапы подготовки, их задачи
- Комплектование учебных групп, организация работы школы
- Контрольно-переводные нормативы (таблицы всех групп)
- Лист 3
. Планирование работы спортивных школ 41-49 - Лист 4
. Примерные годовые планы по видам подготовки тем теоретических и практических занятий для групп всех этапов (в таблицах) 50-76
Оценка работы школы, организация оздоровительной и воспитательной работ 76
- ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ СТРЕЛКОВ В ДЮСШ, СДЮШОР, УОР и ШВСМ 9-76
Лист 5
- ОРГАНИЗАЦИОННО – МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ 77-87
- Основные принципы построения тренировки 77-79
- Методики обучения техники выполнения выстрела, ее совершенствование 79
- Расчленение сложного действия по выполнению выстрела на более простые (разучивание по элементам) 80-81
- Повторение действий по выполнению выстрела 81
- Выполнение «выстрелов» без патрона 81-82
- Чередование «выстрелов» без патрона с выстрелов с патроном 82
- Использование при начальном обучении укороченной дистанции и уменьшенной дальности заброса мишени с постепенным их увеличением 82-84
- Выполнение выстрела в «районе колебаний» и «зоне поражения» 84-86
- Выполнение выстрела по мишени «белый лист» 86
- Выполнение выстрела без ограничения времени 86-87
Лист 6
- ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ПО ВИДАМ ПОДГОТОВКИ 88-231
- Теоретическая подготовка 88-98
- Физическая культура и спорт 88-89
- Общие сведения об истории развития пулевой стрельбы 89
- Меры обеспечения безопасности при проведении стрельб 89-93
- Баллистика 93-96
- Оружие, боеприпасы, снаряжение стрелка 96
- Краткие сведения о строении, функциях организма человека 97
- Краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки 97
- Гигиена, режим, закаливание, вредные привычки 97-98
Лист 7
- Техническая подготовка 98-177
- Основы техники выполнения выстрела 98-99
- Лист 8
. Техника выполнения выстрела в упражнении ТРАП 99-116 - Лист 9
. Техника выполнения выстрела в упражнении ДУБЛЬ-ТРАП 116-128 - Лист 10
. Техника выполнения выстрела в упражнении СКИТ 128-150 - Лист 11
. Техника выполнения выстрела в упражнении СПОРТИНГ 151-173 - Лист 12
. Выполнение выстрела из пневматической винтовки 173-177
Лист 13
- Физическая подготовка 177-193
- Физические качества, их развитие и совершенствование 180-186
- Разминка 187-189
- Строевые упражнения 189-190
- Общеразвивающие упражнения 190-191
- Упражнения на координацию и равновесия 192
- Упражнения на напряжение и расслабление групп мышц 192-193
Лист 14
- Морально-волевая и психологическая подготовки 193-199
- Морально-волевая подготовка 194-195
- Психологическая подготовка 195-199
- Тактическая подготовка 199-201
- Воспитательная работа 201-203
Лист 15
- Изучение правил соревнований и судейская практика 203-218
- Инструкторская практика 219-221
Лист 16
- Врачебно-педагогический контроль 221-227
- Педагогический контроль 222-223
- Врачебный контроль 223-227
- Восстановительные средства и мероприятия 228-230
- Профилактика отрицательных воздействий тренировочных нагрузок в пулевой стрельбе 230-231
Лист 17
- ПРИЛОЖЕНИЯ 232-255
- Методические указания по организации, проведению набора и первых учебно-тренировочных занятий 232-246
- Идеомоторные (двигательные) представления – один из видов мыслительных упражнений 246-247
- Отдельные советы-рекомендации 247-251
- Документация школы 252-253
- Нормы обеспечения спортивным огнестрельным и пневматическим оружием, патронами и пульками 254-255
Литература 256-257
Как выбрать секцию
Бесплатные секции стрельбы в вашем городе Ангарск, Архангельск, Белгород, Брянск, Воронеж, Дмитров, Екатеринбург, ЗАТО Северск, Заречный, Иваново, Ижевск, Иркутск, Калининград, Калуга, Клин, Кострома, Курган, Лабытнанги, Лесной, Липецк, Майкоп, Махачкала, Нижний Тагил, Новокузнецк, Обнинск, Омск, Орел, Оренбург, ПГТ Приобье, Пермь, Ростов-на-Дону, Рыбинск, Санкт-Петербург, Саратов, Симферополь, Смоленск, Строитель, Сургут, Томск, Улан-Удэ, Уфа, Хабаровск, Химки, Челябинск, Шахты, Югорск, Ярославль, деревня Корта, село Бердигестях, село Борогонцы, село Введенская слобода, село Конь-Колодезь, село Сунтар
Старт занятий спортом и знакомство с техникой безопасности по стрельбе ребенок можно смело пройти в обычной ДЮСШ. После лучше найти наставника вашему ребенку. И при выборе школы или частного центра, ориентироваться нужно на него. Известность школы не гарантирует результата. Вы должны найти своего тренера, кто поверит в вашего ребенка, научит технике и привьет любовь к стрельбе.
Тактика стрельбы из пистолета
Боевая стрельба из пистолета состоит из нескольких этапов.
Стойка (положение тела)
Стойка (положение тела)
Главное правило – устойчивость и равновесие.
Маленькое оружие позволяет легко менять положения:
- стоя,
- лёжа,
- на коленях,
- в движении,
- из машины и т.д.
Стрелять можно из любого удобного положения для конкретной ситуации.
Хват (удержание пистолета)
Схематично — принципиальные точки соприкосновения с пистолетом.
Рука, которая непосредственно касается пистолета, называется сильной (у правши это обычно правая, у левши – левая). Другая рука зовётся слабой.
Держите пистолет обеими руками, если есть такая возможность, — тогда отдача будет меньше влиять на точность последующих выстрелов. Стрельбу одной рукой (и правой, и левой) тренируйте тоже – всякое в жизни может пригодиться.
Держать пистолет нужно так, будто это сырое яйцо: не сжимать слишком сильно (иначе скорлупа треснет), но и не ослаблять свыше необходимого (иначе яйцо выпадет и разобьётся).
Человеку обычно не нужно фиксировать лучезапястный сустав, поэтому мышцами командует не центральная, а периферическая нервная система. Укрепить связи с ЦНС помогут только постоянные тренировки.
Пистолет – продолжение руки
Физиологически наиболее удобна вытянутая рука: суставы и мышцы плеча и предплечья фиксируются легче всего. По статистике такая стрельба из пистолета в движении точнее, да и целиться удаётся быстрее.
Как держать пистолет
Подпрыгнувший после отдачи пистолет вернётся на место силой тяжести – если, конечно, не вцепляться в него мёртвой хваткой. Задача стрелка – всегда направлять ствол в мишень.
Прицеливание
Цельтесь двумя глазами, иначе результативность меньше на 10-20%, да и напряжение в открытом глазу будет мешать – мозг автоматически до предела расширит зрачок, компенсируя уменьшение обзора.
Определить слабый и доминирующий глаз просто:
- Укажите пальцем на предмет.
- Закройте один глаз.
Если палец сместился, значит, закрыт доминирующий глаз.
Доминирующий глаз не обязательно совпадает с доминирующей ногой – и даже может меняться с расстоянием, так что поэкспериментируйте побольше.
Как работают прицельные приспособления……И почему мы попадаем, куда целимся (баллистические хитрости).
Ещё одна особенность нашего мозга – мы видим то, что произошло мгновение назад, особенно если объект движется. Так что не пытайтесь поймать идеальный момент – опоздаете, пусть даже на крохотный миг, но опоздаете.
Чтобы уменьшить дрожание руки, можно задать руке вертикальное движение (так называемый «кач» снизу вверх) – мышца будет двигаться по одному вектору и меньше уходить в горизонтальные колебания.
Выстрел
Задержите дыхание на выдохе. Во время вдоха и выдоха (даже если дышать диафрагмой) двигается плечевой пояс, а значит, отклоняется и мушка.
Нажимайте на спусковой крючок плавно – и ровно, не дёргая его и не смещая в сторону.
Правильное и неправильное расположение пальца на спусковом крючке…— и как это влияет на меткость.
На всех этапах стрельбы избегайте лишних движений, не напрягайтесь.
Самые частые ошибки, когда выполняются упражнения для стрельбы из пистолета, и способы их устранения:
| Ошибка | Результат | Как исправить |
| напрягать и приподнимать плечи | сковывают и быстро утомляют | держать опущенными |
| опускать полусогнутые локти во время прицеливания | оружие будет сильнее «уходить» вверх от отдачи – дольше производится повторный выстрел | представьте, что держите пышный пакет с сахарной ватой, который не даёт опустить или свести локти |
| наклонять голову к сильной руке (как при стрельбе из ружья) | смещается поле зрения напрягаются мышцы шеи | тренироваться вхолостую перед зеркалом — очевидно запомнить ощущение правильной стойки и воспроизводить его |
| двигать головой при прицеливании в поисках мушки | увеличивается время прицеливания | Работать только руками |
| Задирать ствол при прицеливании (как Чапаев в кино) | пистолет делает «бугор» на траектории и в какой-то момент закрывает мишень. Это увеличивает время прицеливания | Постоянно контролировать движение пистолета – ствол всегда смотрит на мишень |
| Опускать ствол при прицеливании (подводить к мишени снизу) | пистолет возникает на линии огня внезапно, выравнивание прицельных приспособлений требует больше времени |
Особенности стрельбы из пистолета в одной картинке
Тренировка стрелка, как комплексная система подготовки.Системная подготовка стрелков пистолетчиков
Тренировочный процесс для стрелков – это такая сложная программа однотипных малоинтересных действий, направленных на повышение стрелкового мастерства и психологического опыта работы с одинаковым результатом в разных стрессовых условиях. Постараюсь ответить на вопросы, которые изложены в начале темы.
1. Как строится тренировка у стрелков в общем?Все зависит от поставленной цели (если цели нет, то и тренировки строить нечего). Например, если цель – наработать устойчивость, то и тренировки строятся соответственно, если наработать координацию действий, тоже под стать цели выбираем упражнения… В общих чертах, если: то различают несколько циклов подготовки, это базовый, предсоревновательный и соревновательный. В каждом цикле решаются свои задачи, например в предсоревновательном, как мне кажется, не имеет смысла нарабатывать устойчивость – надо выходить на результат. А это конкурсы, турниры, и т.п. Упражнения на устойчивость, дают результат не сегодня и не завтра, а скажем, через неделю (может дольше), поэтому и нет смысла ими заниматься, плоды поспеют после соревнований. А вот в базовом цикле как раз имеет смысл заняться основами: устойчивостью, выносливостью. И результат от этих упражнений придет как раз перед соревнованиями.
2. Какая разница между тренировками утром и вечером?Ну тут, мне кажется, все дело в наших биологических часах! Правда в эти дебри я не лезу, не интересно, да и считаю смысла нет нету никакого! Все просто: первая тренировка стрелков пистолетчиков или винтовочников по времени совпадает со временем, когда проходят старты на соревнованиях, а вторая тренировка, это подспорье в тренировочных нагрузках. Если устали, можно на вторую не ходить, но первая тренировка в тире – это святое.
3. Как совмещаются на тренировках стрелки с разными результатами?Разница между стрелками будет возникать всегда! Одни успешнее и быстрее осваивают технику и навыки стрельбы, другим дается тяжелее! Фишка в том, что будь олимпийский чемпион или юниор, они на тренировки могут друг у друга учиться. Молодые всегда будут тянуться за опытными стрелками, стараться перенять положительные моменты. А вообще у каждого стрелка может быть своя задача и он может с тренером индивидуально ее решать, хоть и будет стоять 10 человек в ряд.
4. Общее время тренировки у стрелка.Ну это часть первого вопроса. Продолжу его: вторая тренировка может быть покороче. Первая, повторюсь, все зависит от цели! Если у винтовочника или пистолетчика в настоящий момент идет предсоревновательный период, то можно тренироваться чуть короче (в режиме упражнения, например), а если идет базовый период подготовки у стрелков, то можно и побольше потренироваться. Правда все это со скидкой на готовность стрелка. Не стоит давать слабаку большую нагрузку, а крепкому стрелку одного часа точно будет мало, опять же исходя из поставленной цели.
5. Что делается ДО тренировки и ПОСЛЕ тренировки?До – разминка, после – восстановительные упражнения.
Этапы занятий пулевой стрельбы
Начальный этап тренировок продолжается 2 года. Дети принимаются с 10 лет и старше, сдавшие основные и специальные нормативы. Юные спортсмены не должны иметь противопоказаний в плане здоровья.
Первый тренировочный этап 12-14 лет
На данном уровне подросток занимается четыре года. Принимаются дети старше 12 лет, с разрядом не ниже третьего. К тренировкам допускаются спортсмены, сдавшие необходимые нормативы на базовую подготовку.
Второй тренировочный этап 15-18 лет
Кандидаты в мастера спорта переходят на второй уровень тренировки. Он направлен совершенствование спортивного мастерства. Принимаются спортсмены, подтверждавшие необходимые показатели по базовой и специальной подготовке.
Краткая характеристика проведения тренировки
В тире. Тир — это самое распространенное место, где можно пострелять как в свое удовольствие, так и для достижения навыков и результатов. Обычно в тире стреляют из положения стоя, реже — из положения сидя. И ещё реже — из положения лежа. Не забывайте правила стрельбы, описанные выше.
Внимание! Не отвлекайтесь на посторонних, особенно, если тир расположен на ярмарке, в парке или другом месте, где много людей. В тире Вы можете тренироваться сколько угодно за Ваши деньги
Плюс к этому, имеется ограничение по времени
В тире Вы можете тренироваться сколько угодно за Ваши деньги. Плюс к этому, имеется ограничение по времени.
Фото 3. Тир для стрельбы из пневматической винтовки. В центре помещения расположена стойка, в конце мишени.
На ровной площадке. Не рекомендуется тренироваться стрельбе на природе. Никогда не знаешь, кто и когда может выскочить из глухого леса. А вдруг дети гуляют? Есть много оборудованных и необорудованных помещений. Там Вы можете стрелять и из своей винтовки, если она имеется. Также имеются обустроенные специальные полигоны для стрельбы. В основном там стреляют либо лежа, либо присев на одно колено. Но можно и стоя.
Преимущества и недостатки Вы найдете для себя сами. Рекомендуется попробовать и то, и то.
Стрельба и тренировки для граждан
700 метров от м. АВТОЗАВОДСКАЯ, ул. Восточная, д.4, корп 1, в ДК ЗИЛ. Схема проезда.
Просьба записываться заранее ЧЕРЕЗ РАСПИСАНИЕ ИЛИ ПО ТЕЛЕФОНУ.
ЗАНЯТИЯ ПРОВОДЯТ ИНСТРУКТОРЫ C ОГРОМНЫМ ПРАКТИЧЕСКИМ ОПЫТОМ.
Ближайшие занятия
| 18 ноября (четверг) | ||
| в 17:00Автозаводская | группа сформирована | Стрельба с инструктором из Вашего или нашего оружия (базовые, продвинутые, спортивные) |
| в 18:00Автозаводская | группа сформирована | Спортивная секция |
| в 20:00Автозаводская | группа сформирована | Стрельба с инструктором из Вашего или нашего оружия (базовые, продвинутые, спортивные) |
| 19 ноября (пятница) | ||
| в 09:00Автозаводская | группа сформирована | Стрельба с инструктором из Вашего или нашего оружия (базовые, продвинутые, спортивные) |
| в 17:00Автозаводская | осталось 3 места | Стрельба с инструктором из Вашего или нашего оружия (базовые, продвинутые, спортивные) |
| в 18:00Автозаводская | группа сформирована | Стрельба с инструктором из Вашего или нашего оружия (базовые, продвинутые, спортивные) |
| в 19:00Автозаводская | группа сформирована | Стрельба с инструктором из Вашего или нашего оружия (базовые, продвинутые, спортивные) |
| в 20:00Автозаводская | группа сформирована | Стрельба с инструктором из Вашего или нашего оружия (базовые, продвинутые, спортивные) |
| 20 ноября (суббота) | ||
| в 09:00Автозаводская | группа сформирована | Стрельба с инструктором из Вашего или нашего оружия (базовые, продвинутые, спортивные) |
| в 10:00Автозаводская | группа сформирована | Стрельба с инструктором из Вашего или нашего оружия (базовые, продвинутые, спортивные) |
| в 14:00Автозаводская | группа сформирована | Стрельба с инструктором из Вашего или нашего оружия (базовые, продвинутые, спортивные) |
| 22 ноября (понедельник) | ||
| в 09:00Автозаводская | осталось 3 места | Стрельба с инструктором из Вашего или нашего оружия (базовые, продвинутые, спортивные) |
| в 18:00Автозаводская | группа сформирована | Стрельба с инструктором из Вашего или нашего оружия (базовые, продвинутые, спортивные) |
| в 19:00Автозаводская | осталось 3 места | Стрельба с инструктором из Вашего или нашего оружия (базовые, продвинутые, спортивные) |
| 23 ноября (вторник) | ||
| в 16:00Автозаводская | группа сформирована | Стрельба с инструктором из Вашего или нашего оружия (базовые, продвинутые, спортивные) |
| в 17:00Автозаводская | группа сформирована | Стрельба с инструктором из Вашего или нашего оружия (базовые, продвинутые, спортивные) |
| в 18:00Автозаводская | группа сформирована | Стрельба с инструктором из Вашего или нашего оружия (базовые, продвинутые, спортивные) |
| в 19:00Автозаводская | группа сформирована | Стрельба с инструктором из Вашего или нашего оружия (базовые, продвинутые, спортивные) |
| в 20:00Автозаводская | группа сформирована | Стрельба с инструктором из Вашего или нашего оружия (базовые, продвинутые, спортивные) |
| 24 ноября (среда) | ||
| в 09:00Автозаводская | группа сформирована | Стрельба с инструктором из Вашего или нашего оружия (базовые, продвинутые, спортивные) |
| в 18:00Автозаводская | группа сформирована | Стрельба с инструктором из Вашего или нашего оружия (базовые, продвинутые, спортивные) |
| 27 ноября (суббота) | ||
| в 09:00Автозаводская | группа сформирована | Стрельба с инструктором из Вашего или нашего оружия (базовые, продвинутые, спортивные) |