Обучение и тренировка в стрельбе из лука

Традиционный и современный луки: в чем разница

Стрельба из традиционного лука не лучше и не хуже, чем стрельба из современного блочного лука. Просто это разные вещи. Нет ничего плохого в кулачках, релизах, стабилизаторах и т. д. Однако вместо того чтобы пользоваться всеми этими вспомогательными приспособлениями, традиционные лучники предпочитают стрелять интуитивно. Разница заключается в следующем: когда лучник стреляет из современного лука, он почти всегда пользуется прицелом. Если он не наделен невероятной способностью точно определять расстояние на глаз, без электронного дальномера ему не обойтись. Дело в том, что на прицеле современного лука имеются специальные точки (пины), которые соответствуют различным дистанциям в ярдах, и нужно держать лук так, чтобы соответствующий пин указывал в цель. Лук должен находиться под углом перпендикулярно земле.

При этом традиционный лучник стреляет интуитивно. Лук можно держать под любым углом. Лучник сам мысленно делает расчеты и решает, под каким углом его держать, чтобы стрела достигла своей цели.

Кроме того, ключевой особенностью конструкции блочного лука являются два блочных механизма на концах плеч, которые распределяют нагрузку тяги таким образом, что к концу она очень сильно ослабевает. Как только лук натянут, больших усилий не требуется, чтобы удерживать его на полном натяжении. Традиционный лук ничего такого не имеет. Чтобы оттянуть тетиву на нем, требуется то же усилие, что и для удержания ее в полном натяжении. Традиционные лучники целятся быстрее и не держат тетиву натянутой подолгу.

Спортивные секции для детей

Развиваться физически и психологически надо начинать с детства, поэтому лучный спорт обретает популярность у младшего поколения.

Ограничений по возрасту у этого спорта нет, но ресурсы подростков уступают возможностям взрослых стрелков, поэтому для их обучения существуют специальные детские секции.

Родители, которые желают, чтобы ребёнок активно занимался стрельбой из лука, записывают своих детей в такие группы.

Что они собой представляют?

Вместе с ростом популярности стрельбы из лука появляются всё новые учреждения по этому виду спорта, где обучат любого, вне зависимости от возраста и пола. В каждой секции разные тренеры, а следовательно, и всевозможный характер обучения и требования к стрелкам, различный подход и цены.

Цель существования

Заведения по спортивной стрельбе организованы для того, чтобы начинающие лучники научились правильному обращению с оружием, а более опытные спортсмены не переставали совершенствовать свои навыки и не бросали занятия.

Фото 1. Мальчик собирает выпустить стрелу из лука, рядом тренер, учит его обращаться с оружием.

Обучение лучному спорту начинают по разным причинам — от желания разносторонне совершенствоваться и изучать нечто новое до проблем со здоровьем, которые решат занятия по стрельбе. В секции идут и поклонники исторических реконструкций, где человек, умеющий обращаться с древним оружием, ценится на вес золота.

Кто проводит занятия

Проводить занятия по стрельбе из лука доверяют не каждому. Обучают начинающих лучников только опытные стрелки и квалифицированные инструкторы. Самообучение в этом виде спорта не приветствуется, так как проведённая неправильно тренировка введёт неверные движения в привычку, к тому же это навредит здоровью стрелка.

Фото 2. Девочка на занятиях стреляет из лука, опытный инструктор рядом с ней проводит обучение.

Расписание тренировок

Чем чаще проводятся занятия, тем быстрее учится стрелок. Лучше всего проводить тренировки каждый день, но не забывать об отдыхе, в противном случае человеку грозит переутомление. Оптимальное расписание — пять дней занятий и один выходной, затем процесс повторяется. Таким образом, спортсмен совершенствует свои навыки и вместе с этим имеет возможность расслабиться и отдохнуть.

Что развивают

Первое, что расскажут на уроке — это изучение и соблюдения техники безопасности.

Дальнейшие занятия состоят из нескольких этапов:

Предварительный подробный инструктаж.
Разминка.
Стрельба по движущимся и неподвижным мишеням.

Справка! За один подход начинающий спортсмен делает три выстрела. В день положено совершать 300. После перехода на более тяжёлый и сложный в обращении лук — количество выстрелов сокращается до 150–200.

В течение первого года обучения особая роль отводится общей физической подготовке (ОФП), в которую входят: бег, отжимания, подтягивания, качание пресса, иногда плавание. Позже к ним добавляются упражнения на растягивание лука правой и левой группой мышц.

Таким образом, стрелок уделяет внимание всем мышцам, благодаря чему они развиваются равномерно. Во время стрельбы постоянно ведётся контроль дыхания, что благотворно влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую систему

Условия и порядок выполнения упражнений (пп. 104-119)

104. Стрельба из лука по цветным мишеням проводится на дистанциях 90, 70, 60, 50, 30 и 15 метров по мишеням соответствующих размеров (см. п. 218).

105. Число зачетных стрел на каждой дистанции – 36 (12 серий по 3 стрелы).

106. При выполнении упражнений стрельба всегда проводится в определенном порядке – от длинных дистанций к коротким (см. п. 501).

107. В каждый день соревнований перед началом зачетной стрельбы спортсменам предоставляется право на две пристрелочные серии (по 3 стрелы в каждой) на дистанции, которой начинаются соревнования в этот день (см. п. 507).

108. Пристрелочные серии проводятся под контролем руководителя стрельбы в порядке очередности, устанавливаемой правилами стрельбы (см. п. 509).

109. На международных, всесоюзных и республиканских соревнованиях, зарегистрированных в ФИТА, стрельба на дистанциях 90, 70 и 60 метров проводится с подходом к мишеням для записи результатов через две серии из 3 стрел каждая.

110. На международных и всесоюзных соревнованиях при стрельбе по одной мишени более двух спортсменов замена мишени на новую производится по мере надобности, но обязательно перед переходом на вторую короткую дистанцию (после 50 метров).

111. Если в один день стрельба проводится на нескольких дистанциях, между ними делается перерыв не менее 30 минут.

112. Единой всесоюзной спортивной классификацией предусматривается проведение соревнований по следующим упражнениям: М-1, М-2, СД-1, КД-2, КД-1 -и ЮД-1.

113. Упражнение М-1. У мужчин стрельба на дистанциях 90, 70, 50 и 30 метров. У женщин стрельба на дистанциях 70, 60, 50 и 30 метров.

Число стрел – 144 (12 серий по 3 стрелы на каждой дистанции). Упражнение выполняется в два дня, следующих друг за другом. При выполнении этого упражнения спортсмены стреляют в первый день на длинных дистанциях, во второй день – на коротких дистанциях.

114. Упражнение М-2 представляет собой два упражнения М-1, повторенных друг за другом. Это упражнение всегда выполняется в течение 4 дней, следующих друг за другом.

В 1-й и 3-й дни проводится стрельба на длинных дистанциях (90 и 70 метров у мужчин, 70 и 60 метров у женщин).

Во 2-й и 4-й дни стрельба проводится на коротких дистанциях (50 и 30 метров у мужчин и у женщин).

Число стрел – 288 (12 серий по 3 стрелы на каждой из восьми дистанций).

Примечание. В случае чрезвычайных обстоятельств (например, в какой-либо день соревнований их проведение невозможно из-за крайне плохих погодных условий) для окончания соревнований в запланированные сроки главная судейская коллегия (см. п. 402) может принять решение о выполнении упражнения М-1 в один день.

В упражнении М-2 в этих условиях выполнение в один день разрешается только для одной половины упражнения.

При этом пробные серии (2 серии по 3 стрелы в каждой) разрешаются только на первой дистанции дня.

115. Упражнение СД-1. Стрельба на дистанциях 70, 50 и 30 метров у мужчин; 60, 50 и 30 – у женщин.

Число стрел – 108 (12 серий по 3 стрелы на каждой из трех дистанций).

Упражнение выполняется в один или два следующих друг за другом дня. Во втором случае в первый день стрельба проводится на одной длинной дистанции.

Для детской возрастной группы упражнение СД-1 проводится обязательно в два дня.

116. Упражнение КД-2. Стрельба на дистанциях 50 и 30 метров.

Число стрел – 72 (12 серий по 3 стрелы на каждой дистанции).

Упражнение выполняется в один день.

117. Упражнение КД-1. Стрельба на дистанции 30 метров.

Число стрел – 36 (12 серий по 3 стрелы).

118. Упражнение ЮД-1. Стрельба на дистанции 15 метров.

Число стрел – 36 (12 серий по 3 стрелы).

119. При включении в программу соревнований нескольких видов упражнений упражнения М-1 и М-2 должны всегда выполняться первыми.

Школа по стрельбе из лука – оптимальное обучение стрельбе из лука для детей

Стрельба из лука – это полезный и интересный вид спорта, который не только помогает развиваться ребенку физически, но и оказывает воспитательное воздействие. Любой вид спорта, способствует развитию мышечного корсета, оказывает положительное влияние на функциональность организма. Кроме того, спорт помогает в становлении характера. На вопрос, о пользе стрельбы из лука, однозначно не ответишь. Но, мы попробуем.

Что дают ребенку занятия по стрельбе из лука?

Прежде всего, исправляется осанка. Развитие мышц спины происходит равномерно. Ребенок перестает сутулиться, потому что приходится все время следить за положением спины, и со временем это входит в привычку.

За время полугодичной тренировки укрепляются не только мышцы спины. Развиваются и долгое время сохраняют свою силу трицепсы. Натягивая лук, спортсмен тренирует мышцы правой лопатки, косые мышцы живота и широчайшие мышцы спины. Во время тренировки лучник делает минимум сто выстрелов. Кроме того, развиваются бедра, ягодицы, пресс и икроножные мышцы. А чтобы не было одностороннего развития мышц, тренеры проводят регулярную физическую подготовку и специальные упражнения для симметричного развития мышц спины и рук.

Секция детская стрельба из лука – требования и условия занятий

Детские секции по стрельбе из лука проводят занятия в игровой форме. Дети после 10 лет могут легко выполнить юношеский разряд по стрельбе из лука. Для деток регулярно проводят клубные соревнования, после которых собирают команду для городских соревнований.

Перед тем, как привести ребенка в секцию, нужно посетить врача, и получить у него допуск к занятиям по стрельбе из лука. Приготовьте чистую сменную обувь на плоской подошве и удобную одежду.

В группах, как правило, обучается не более семи человек. Тренировки ведет один тренер. Тренировки длятся 90 минут. Построение тренировки:

разминка,
теоретическая часть,
пристрелочная стрельба,
отработка техники.

Во время занятий большое внимание уделяется безопасности. Мероприятия, направленные на безопасность включают в себя:

строгие правила проведения стрельб,
ограждение опасных зон,
техническое оснащение тира,
проведение инструктажа стрелком с обязательной подписью,
постоянного и четкого контроля со стороны тренеров за соблюдением правил техники безопасности,
развития у стрелков осознанного и уважительного отношения к луку.

Клубы по стрельбе из лука – занятия и тренировки для взрослых и детей!

Целью клуба любителей стрельбы из лука является возможность попробовать стрелять из лука, всем желающим. Клуб обязательно имеет оборудованный тир для стрельбы из лука, арбалета и даже метания ножей. Клубы также занимаются продажей луков, арбалетов и экипировки к ним. Если вы мечтаете стать виртуозом, в стрельбе из лука, то вам прямая дорога в клуб.

Для точной стрельбы из лука нужно не только правильно стоять, замедлять дыхание, но и правильно прицеливаться. Нужно навести лук на цель и сохранить это положение до момента вылета стрелы. А чтобы выстрел получился точным, нужно следить за проекцией тетивы по отношению к мишени и сохранять высоту глаз. Точность достигается путем упорных тренировок.

Напоследок несколько полезных советов:

Когда вы целитесь, лук и стрела должны быть перпендикулярны друг другу.
Удерживающая рука и мишень должны быть на одной линии.
Не отвлекайтесь, в момент выпуска стрелы.
Спортивная стрельба требует хорошей физической подготовки.

Как стрелять из лука правильно – видео про стрельбу:

Немного истории

Археологи часто встречают наскальные рисунки, изображающие людей с луком в руках. Возраст некоторых фресок – более 7 тысяч лет. Но историки утверждают, что лук в качестве оружия стали использовать еще раньше, сотни тысяч лет назад.

Лук относится к древним видам оружия, человек его применял для защиты и отлова животных

Это важное орудие, при помощи которого люди выживали в непростых условиях

Как спортивный инвентарь лук и стрелы стали использовать еще в Древней Греции

Проводили соревнования среди юношей, они выявляли самого ловкого и меткого стрелка. Победитель турнира удостаивался почестей и наград.

Письменные источники говорят о Швейцарии как о первом месте, где проводились подобные состязания. Зафиксированы события, относящиеся к XV веку.

Правила, которые используются на Олимпийских играх, разработаны в конце XIX века.

В 1920 году прошли соревнования в Париже, причем участие принимали и стрелки-женщины. После этого на длительное время об этом виде спорта забыли.

Вновь стрельбу из лук ввели в программу Олимпийских игр только в 1979 году. Они прошли в Мюнхене.

В 1992 году мир был поражен необычным зрелищем: олимпийский огонь зажег лучник при помощи выпущенной горящей стрелы

После войны с фашистскими захватчиками соревнования по стрельбе из лука получили особое признание среди людей с ограниченными возможностями. Мужчины, прикованные к инвалидным креслам, смогли участвовать в турнирах.

Стрельба из лука как вид спорта

Дополнительная выгода

Для тех, кто хотел бы пострелять исключительно ради удовольствия, есть масса возможностей. Во-первых, это многочисленные клубы стрельбы из традиционного лука, которые регулярно проводят соревнования и другие мероприятия, в которых всегда можно поучаствовать.

Любители охоты с луком тоже имеют возможность проверить свое мастерство в почти экстремальных условиях. Не так уж и трудно подстрелить животное с нескольких десятков, пусть даже сотен метров, если в руках у вас ружье с оптическим прицелом. Совсем другое дело незаметно подобраться к цели на расстояние нескольких метров и выпустить стрелу, которая прикончит ее самым честным с точки зрения охотничьей этики способом. Опять же, нет ничего плохого в охоте с огнестрельным оружием, просто там все по-другому.

Стрельба из лука учит нас, как надо искать истину. Когда стрелок промахивается, он не винит других, а ищет вину в самом себе.
Конфуций

Для многих этот многовековой вид деятельности является своего рода терапией. Концентрация на цели, способ запуска стрелы и точность требуют много внимания и сосредоточенности. Подобная деятельность поможет не только очистить свой разум, но и справиться с неприятностями на более «стрессовом» этапе своей жизни.

Базовая техника стрельбы

Чтобы хорошо стрелять из лука, необходимо делать это правильно. Нужно получить основные знания и навыки, которые определяют степень владения техникой. Базовыми элементами последней являются изготовка, захват, натяжение лука, выпуск стрелы. Каждый из перечисленных пунктов требует отдельной проработки в соответствии с инструкцией и с учетом нюансов и полезных рекомендаций.

Положение ног и туловища

При подготовке к выпуску стрелы лучник должен занять такое положение, которое обеспечивает стойкое равновесие, отсутствие внутреннего движения мышц. Варианты изготовки бывают следующими:

Открытая. Достигается наименьшим углом между рукой с луком и линией плеч. Правая нога выдвинута вперед, туловище сильнее, чем при других вариантах, развернуто к мишени.
Боковая. Угол более выражен, чем при открытой изготовке, стопы практически параллельны.
Закрытая. Угол максимальный, правая нога находится чуть сзади левой.

Положение стоп не должно меняться между выстрелами. Ставить рекомендуется на ширину плеч со слегка развернутыми в сторону носками. Туловищу отводится роль статичной опоры.

Удержание лука

Правши держат оружие левой рукой, поднимая ее под прямым углом к позвоночнику. Вид хвата зависит от положения кисти:

низкий. Обратная сторона рукоятки упирается в большой палец (его основание), боковая – в мышцы ладони. Угол между лучезапястным суставом и плоскостью выстрела – около 45 градусов;
средний. Угол между средней частью кисти и предплечья – 120 градусов;
высокий. Кисть расположена немного ниже предплечья, площадь ее соприкосновения с рукояткой лука наименьшая.

Положение предплечья зависит от особенностей хвата и при стрельбе не должно мешать тетиве. Для этого необходимо обеспечить минимальное количество выступающих точек.

Захват

Способ удержания тетивы бывает средним и глубоким. В первом случае леска располагается посередине дистальных фаланг. Хвостовик зажимается указательным и средним пальцами. После выполнения захвата левая рука с луком поднимается, правая натягивает тетиву.

Глубокий захват – самый распространенный. Кисть расположена под прямым углом к струне, которая захватывается тремя (иногда двумя) пальцами с одинаковым напряжением. Остальные части кисти максимально выпрямлены и расслаблены.

Натяжение тетивы

Данный этап включает следующие шаги:

Положить стрелу на струну.
Вдеть ее в разрез хвостовика.
Указательный палец держать над стрелой, а безымянный и средний – под ней.
Захватив пальцами тетиву, нужно поднять лук параллельно земле, направив в сторону мишени. При этом стрела должна быть продолжением прямой линии, проходящей через плечо и руки.
Вывернуть левый локоть, чтобы он не помешал отводу тетивы.

В натяжении одновременно участвуют мышцы руки и спины: отводят лопатку к позвоночнику. Наиболее популярный вариант расположения кисти – снизу подбородка с максимально расслабленными мизинцем и большим пальцем. После фиксации и прицеливания, кисть продвинется вдоль кости челюсти.

Спуск

Выстрел стрелой выполняется в конце последнего этапа натяжения тетивы. Главное условие спуска – моментальное, синхронное и полное расслабление мышц пальцев, захватывающих тетиву. Тогда она сходит с минимальной погрешностью от линии выстрела.

Если захват осуществлялся с помощью релиза, то непосредственно пальцы не участвуют в спуске. Лучник нажимает на крючок (или кнопку), запускающий в действие спусковой механизм, освобождающий тетиву. Использование релиза минимизирует степень отклонения «снаряда» от линии выстрела, снижает риск ее повреждения, улучшает кучность стрельбы.

Как стрелять новичкам: техника выполнения

Технике стрельбы обучают спортсменов примерно после пятой тренировки.

Основных важных пунктов в ней 5.

Основы работы с классическим луком не отличаются от техники обращения с блочным луком.

Положение тела

Это первичная и опорная точка в подготовке к выстрелу. Корпус лучника должен быть повёрнут к мишени практически под 90°, говоря иначе, строго боком. Стреляющему нужно выпрямиться, поставить ноги на ширину плеч, сохраняя осанку подтянуть мышцы пресса. Плечи стрелка и мишень на одной линии. Стопы поставьте перпендикулярно плечам. Далее (если у вас ведущий правый глаз) отведите правую ногу назад на 10 см, повернитесь немного к мишени. Лук возьмите в левую руку, уприте между большим и указательным пальцем, плечо направьте к мишени, правая рука на тетиве.

Зарядка

Лук опускается к земле. Правой рукой изымите стрелу из колчана. Зарядите лук. Хвост стрелы помещается в гнездо тетивы. Древко положите на специальную палочку на рукояти.

Хват

По стандартам тетива берётся тремя пальцами. Указательный — над стрелой, безымянный и средний — под ней. Удержание стрелы происходит между первой и второй фалангами. Хвост стрелы не зажимается!

Изготовка

Правой рукой слегка удерживая тетиву, поднимите лук в левой руке на высоту плеча. Наведите его на мишень. Поставьте лук в вертикальное положение, а руки, плечи и подбородок параллельно полу. Взгляд должен идти вдоль стрелы. Тетива натягивается к лицу. При натяжении задействуйте мышцы спины, руку практически расслабьте. Кисть заведите под подбородок. Тетива должна коснуться подбородка. Локоть направляется немного вверх.

Прицеливание и выстрел

Цельтесь двумя глазами, корректировка прицеливания происходит с практикой

При отпуске тетивы важно резко выпрямить пальцы и не задеть стрелу. Не напрягайте мышцы руки, чтобы она не начала дрожать

Выстрел производится на полувдохе или полувыдохе.

УЧАСТИЕ В МЕРОПРИЯТИЯХ

Жизнь клуба «ТРЕЛУЧЬЕ» не ограничивается занятиями в секции. Она насыщена различными мероприятиями за пределами спортивного зала

ФЕСТИВАЛИ
Спортивные праздники
ТУРНИРЫ
ВЫЕЗДЫ НА ПРИРОДУ

ФЕСТИВАЛИ

Мы регулярно участвуем в фестивале «Православие и спорт», ежегодно проходящем в Музее-заповеднике «Коломенское». Наша цель — как можно больше людей различных возрастов познакомить с искусством традиционной стрельбы из лука.

СПОРТИВНЫЕ ПРАЗДНИКИ

С удовольствием сотрудничаем с ГПБУ «Мосприрода», которое проводит спортивные праздники в Серебряном бору (на пляже №2 и в парке «Ветеран»). Каждому гостю предоставляется мини-инструктаж и возможность сделать свой пробный выстрел.

ТУРНИРЫ

У занимающихся в нашей секции всегда есть возможность участия во всевозможных соревнованиях, товарищеских турнирах разного уровня. Также в секции накануне Нового года мы проводит итоговое мероприятие под названием«Контрольная».

ВЫЕЗДЫ НА ПРИРОДУ

По желанию учеников организуем тренировки с выездом за город. В программе: общение с лошадьми, посиделки у костра, и, конечно же, свободная стрельба в удовольствие по нестандартным мишеням, на дальность, с коня и прочие развлечения.

Нормативы и разряды

Так как стрельба из лука относится к спортивной дисциплине, она обладает особыми стандартами.

Федеральный стандарт

Приказом от 27.03.2013 N 148 Министерство спорта Российской Федерации утвердило Федеральный стандарт спортивной подготовки к виду спорта стрельба из лука.

Он содержит все правила, регламент, положения и нормативные данные о занятиях спортсменов, их подготовке, экипировке, частоте занятий, разрядах и квалификации.

Какие нормативы существуют, кто и когда их сдаёт, зачем они нужны

Нормативная база Единой Всероссийской Спортивной Классификации гласит, что с 13 лет возможно получение;

Третьего Юношеского разряда.
Второго Юношеского разряда.
Первого Юношеского разряда.
Третьего спортивного разряда.
Второго спортивного разряда.
Первого спортивного разряда.
Степень КМС.

С 14 лет можно получить Степень Мастера Спорта.

С 16 лет выдаётся разряд МСМК.

Необходимое количество баллов для спортсменов разных возрастных категорий на получение разрядов может быть разным.

Справка. Юношеские и спортивные разряды засчитывают при участии в официальных соревнованиях любого масштаба.

Разряд КМС можно получить на соревнованиях начиная от статуса субъекта РФ. Мастера спорта выдают на первенствах округа или г. Москва или г. Санкт-Петербурга. Для получения МСМК необходимо участие в мировых первенствах.

Стрельба из лука – обучение и тренировка