Обучение и тренировка в пятиборье современном

Разработка и обоснование классификации беговых нагрузок в современном пятиборье

Основываясь на классификации принятой в легкой атлетике и предварительном изучении беговых нагрузок в современном пятиборье целесообразно выделить нагрузки аэробной, смешанной и анаэробной направленности. Причем аэробные нагрузки целесообразно разделить на восстановительные и развивающие. В качестве граничных взять принятые в практике легкой атлетики показатели уровня закислення в крови по показателям лактата и частоты сердечных сокращений. Граничными показателями между развивающими и восстановительными нагрузками аэробной направленности можно считать показатели по лактату – 2 ммоль на литр и по ЧСС – 145 удара в минуту. Для границы между беговыми нагрузками аэробной и смешанной направленности соответственно 4 ммоль на литр и 170 ударов в минуту, а границей между анаэробными и смешанными нагрузками по лактаму – 8 ммоль на литр и по ЧСС около 185 ударов в минуту. В легкоатлетической классификации нагрузки выполняемые в анаэробном режиме делятся на две зоны: анаэробная гликолитическая и анаэробная алактатная. Нагрузки анаэробной алактатной зоны характеризуются отсутствием закислення крови, ограничиваются временем выполнения упражнения равными 15 секундами и выполняются с максимальной или около максимальной мощностью. Такие нагрузки характерны для спринтерских и прыжковых дисциплин скоростно-силовых видов. В беге на выносливость используются основном бегунами на средние дистанции. Бегуны стайеры практически не используют нагрузки анаэробной алактатной зоны, или используют в крайне небольших объемах. Аналогичное положение наблюдается и в современном пятиборье. В беговой подготовке такие нагрузки практически не применяются, однако они могут использоваться в специально-подготовительных упражнениях, особенно способствующих совершенствованию мастерства в фехтовании или плавании. При систематизации же беговых нагрузок мы посчитали выделение анаэробной алактатной зоны нецелесообразным. Таким образом, в современном пятиборье целесообразно выделять одну общую зону анаэробных нагрузок анаэробным энергоснабжением.

Для адаптации такой классификации к современному пятиборью необходимо было выявить показатели скоростей бега для квалифицированных пятиборцев, соответствующие вышеприведенным граничным значениям лактата и ЧСС. С этой целью нами проводился специальный эксперимент, в котором приняло участие 8 спортсменов, имеющих квалификацию от первого разряда до мастера спорта. Возраст спортсменов составлял от 19 до 27 лет. В процессе эксперимента все спортсмены выполняли стандартную беговую работу в одной из указанных выше зон интенсивности.

В качестве нагрузок аэробной направленности использовался весьма распространенный в практике беговой подготовки пятиборцев равномерный бег на 10 км. Спортсмены в различных тренировочных занятиях пробегали эту дистанцию с различными скоростями. Сразу же после пробежки с помощью пульсометра фиксировалась частота сердечных сокращений, и из пальца осуществлялся забор крови для последующего определения уровня лактата в ней. Аналогичные исследования проводились и в смешанной зоне энергообеспечения с той лишь разницей, что дистанции равномерного бега были сокращены до 6 и 8 км. В качестве нагрузок анаэробной направленности использовался бег на отрезках 15×200 м за 31-32 сек через 1,5 мин отдыха и 10×400 м за 70-71 сек через 3 мин отдыха. Так же как и в непрерывном беге по окончании тренировки фиксировалась ЧСС и определялась концентрация лактата в крови. Полученные в исследовании данные приводятся в таблицах 2 и 3.

Несмотря на существенные различия подготовленности спортсменов, их разную квалификацию от 1 разряда до мастера спорта, в зоне аэробных нагрузок коэффициент вариации показателей лактата в крови составила всего 6-8%, для смешанного режима энергообеспечения 7-10%, а в анаэробном режиме 7-11%. По пульсовым показателям коэффициенты вариации по зонам составили: в аэробном режиме 2-3%, в смешанном 1-2%, в анаэробном 1,7-2,3%. Такие показатели вариации в математической статистике считаются незначительными, что свидетельствует об однородности группы.

На основании полученных экспериментальных данных по среднегрупповым значениям строились графики зависимости ЧСС и концентрации лактата в крови спортсмена от скорости бега, проиллюстрированные на рисунках 1 и 2. По этим графикам по вышеприведенным граничным значениям ЧСС и лактата определялись граничные значения скоростей бега. Таким образом были получены значения пограничных скоростей бега, что дает возможность проводить анализ тренировочных нагрузок на основании записей в дневнике спортсмена.