Что необходимо, чтобы начать заниматься?
С детьми все более-менее понятно, так как там знания даются с нуля и до соответствующего уровня. Подробнее о занятии хоккеем для детей, основных преимуществах детских тренировок и главные сложности, с которыми могут столкнуться родители, мы описывали в нашей прошлой статье
Но если говорить о новичках постарше, то для хоккейных тренировок важно обладать определенными навыками. Нельзя сразу приступать к активным занятиям без особой подготовки
Сначала необходимо освоить базовые движения, увеличить свою силу и выносливость, укрепить мышечный корсет, а после этого приступать к серьезным занятиям. Но процесс пойдет гораздо быстрее, если новичок будет обладать следующими характеристиками:
Гибкость. Пластичность тела очень важна в хоккее, растяжке даже уделяют отдельные тренировки. Также мобильность суставов и связок поможет снизить риск получения травм в процессе занятий.
Ловкость. Гибкий спортсмен также должен быть достаточно ловок. Это поможет лучше держаться на льду, двигаться эффективнее и подконтрольнее.
Сила. Сила никогда не бывает лишний в хоккее
Причем речь не идет о силовых в зале (совсем не важно, сколько спортсмен может пожать от груди). Значение имеет сила связок, умение крепко держать клюшку и осуществлять мощные броски
Важна также взрывная сила, ведь быстрый старт, умение резко менять направление на льду очень важны.
Скорость. Скорость должна быть во всем, начиная от движения по площадке и заканчивая быстротой реакции. Чем быстрее спортсмен, тем сложнее его обыграть. Быстрая реакция способствует более эффективному принятию решений, что порой может значительным образом повлиять на ход игры.
Координация. Умение ориентироваться в пространстве и полностью контролировать свои движения – это очень важный навык. Держаться на льду гораздо сложнее, чем на земле, а в хоккее важно уметь быстро маневрировать.
В конечном итоге можно сказать, что в том случае, если у человека есть какое-то спортивное прошлое, его тело подготовлено к физическим нагрузкам и регулярным тренировкам, а физическая сила и выносливость позволяет развиваться, то начать заниматься хоккеем будет гораздо легче, чем делать это с нуля
В ином случае важно предварительно развить вышеописанные характеристики, чтобы занятия хоккеем проходили эффективнее и безопаснее
Пошаговая стратегия обучения
Преподаватель Юлия Артюхова учит кататься правильно и безопасно. Обучение основано на официальной методике от Российской лиги инструкторов. Первый навыки приобретаются на травяной или любой другой поверхности с минимальным скольжением: так обеспечивается устойчивость и мягкость падений. В начальную обучающую программу входят нахождение баланса, объезд фишек, действия при потере равновесия. Проанализированы основные фазы движения: разворот толчковой ноги, скольжение, возвращение на исходную позицию, смена опорной точки. Изучаются необходимые элементы «ёлочка», «самокат» и «фонарик». Последующие занятия позволяют перейти на новый уровень. Зрители учатся катанию спиной вперёд, выполнению поворотов, торможению, преодолению барьеров. Смотреть все уроки
Особенности обучения роллингу детей
Как научить ребенка кататься на роликах
Прежде чем узнать, как научиться кататься на роликах детям, необходимо изучить и запомнить правила безопасности:
- Ребенок обязательно должен использовать защиту. Это даже не поддается обсуждению и родителям или наставнику необходимо это учесть.
- Для катания нельзя выбирать поверхности, тормозящие скольжение роликовых коньков (газон, песок и др.). Также следует избегать песчаных дорожек и луж – вода и песок нарушают функционирование ходовой части роликов и делают их небезопасными для катания.
- Контролировать скорость езды ребенка во время обучения. Часто детям, которые научились немного стоять и кататься на роликах, кажется, что этот процесс ими освоен окончательно, и они перестают слушать советы родителей. Нужно объяснить, что ролики способны разогнаться до 40-50 км/ч и приведите наглядные примеры (чуть медленнее скорости автомобиля в черте города). Это немного поубавит пыл ребенка и заставит прислушиваться к наставнику.
- Научить ребенка правильному падению. Итак, нужно объяснить, что в момент «икс» следует сгруппироваться и стараться падать вперед, аргументируя это наличием на локтях, коленях и ладонях защитной экипировки. Перед катанием нужно проработать технику падения с ребенком и убедиться, что он действительно ее усвоил.
Как научиться правильно падать при катании на роликах
Теперь, когда основные правила безопасности при обучении детей изучены, можно рассматривать основы процесса обучения катанию на роликах.
Первым делом следует научить ребенка стоять на роликах. Для этого желательно выбрать нескользящую поверхность (мягкое покрытие, газон). Место для первых тренировок должно быть нелюдным для спокойного обучение без улыбок и внимания незнакомых людей, которых дети часто стесняются.
Поза стояния отдаленно напоминает балетную стойку – пятки сводятся вместе, а носки разводятся врозь. Дополнительно нужно слегка согнуть колени, а весь корпус аккуратно наклонить вперед. Это считается правильной стойкой на роликах, причем одинаково для детей и взрослых.
Ребенок в этой позе должен некоторое время походить по траве, чтобы почувствоваться уверенность. Когда азы стояния и хождения освоены, самое время переходить на асфальт. Но не нужно торопиться никуда ехать – для начала следует научиться аккуратно, очень медленно передвигаться вперед и обратно, боком.
Если ребенок боится падения, то можно сопровождать его первое время до тех пор, пока он станет чувствовать себя более уверенно на роликах. Нужно контролировать направление носков – они не должны разъезжаться в разные стороны. Когда положение на роликах стало устойчивым, нужно переходить на неспешную езду. Не стоит сразу просить ребенка кататься быстрее – лучше помогите ему стать более уверенным, ведь это залог успешного обучения. Постепенно можно увеличивать скорость, при этом чаще отпускать руку ребенка и одновременно следить за соблюдением правил правильной позы на роликах.
Как только обычная неспешная езда на роликах усвоена, можно переходить к тренировкам маневренности, объездов препятствий и поворотов. Для этого потребуются самые простые реквизиты – яркие пластиковые стаканы или бумажные конусы, выполненные своими руками из цветного картона. Их следует расставить на дорожке в качестве препятствий, которые обучающийся должен объезжать. В улучшении координации движений ребенка большое значение имеют классические упражнения «фонарики», «змейка» и «восьмерки». Дополнительно они учат маневрировать и управлять роликовыми коньками.
Научиться поворачивать на роликах
Кроме стояния и катания на роликах необходимо научиться тормозить. После того, как ребенку будет продемонстрирован пластмассовый штатный тормоз со специальной накладкой из резины, который обычно устанавливается на правый ролик, необходимо рассказать о правилах его использования. Для плавного торможения следует медленно поднять носок того конька, на котором закреплена конструкция, на себя. На практике это совсем несложно, поэтому справятся и дети, и новички.
Если после подробного пояснения остались вопросы по теме, как научиться кататься на роликах, видео с наглядными уроками дополнительно поможет освоить данное активное увлечение.
Когда стоит начинать заниматься?
Если вы решили заниматься хоккеем или отдать своего ребенка в соответствующую спортивную секцию, то самое важное на первом этапе – поставить цель и осознать все вытекающие моменты. Необходимо понимать, какую цель вы будете преследовать при занятии хоккеем
Здесь может быть несколько вариантов. Например, человек может заняться хоккеем, чтобы с пользой тратить свое свободное время, найдя новое хобби. То есть начинающий спортсмен не преследует цель участвовать в больших турнирах, выходить на профессиональный уровень. Хоккей – это удовольствие.
Бывают также варианты, когда, наоборот, начинающему хоккеисту важно достичь высоких результатов. Попасть в хорошую команду и регулярно выступать на соревнованиях
Причем такие цели могут преследовать даже весьма зрелые новички. Если же говорить про детский хоккей, то зачастую родители отдают своего ребенка в подобную секцию с целью открыть в нем новые качества, возможно, юный новичок полюбит этот спорт, начнет активно тренироваться и станет профессиональным хоккеистом. Но понимать примерные цели очень важно на начальном этапе, ведь от этого будет зависеть план тренировок и множество других факторов.
После определения цели занятия хоккеем уже следует опираться на возраст, в котором будут начинаться тренировки. Здесь работает принцип «чем раньше, тем лучше». Если заниматься начинает ребенок, то это самый простой вариант для развития всех необходимых навыков, поэтапная работа и изучение всех подводящих упражнений помогут осваивать хоккей эффективно, чтобы через некоторое время у юного хоккеиста уже был определенный багаж знаний за плечами. Для подростков же ситуация немного сложнее, так как тренировки совмещаются с учебой, свободное время ограничено, и прогресс может идти немного медленнее.
Но даже после 20 лет не поздно начать заниматься хоккеем. Сейчас к этому виду спорта приходят даже самые зрелые новички (люди хотят заниматься и после 30, даже 40 лет). Все зависит только от навыков и способностей, которыми одарен человек
В конечном итоге важно обозначить, что хоккей настолько интересный, увлекательный и универсальный вид спорта, что заниматься им могут как дети, так и взрослые. Необходимо просто определиться в своих целях и планах, связанных с хоккеем, а также найти достаточное количество свободного времени, чтобы постоянно совершенствовать свои навыки игры
Как справиться на крутых склонах
Один из главных минусов роликов по сравнению с зимними коньками – проезд по неровной поверхности. Особенно тяжело людям, недавно начавшим переход с одного стиля на другой. Любая горка может стать роковой. Автор напоминает методику контроля над темпом. Главная цель при наличии склона впереди – прекратить резкий набор скорости, вовремя затормозить или упасть на газон. Особенно полезным считается подход «слалом». Если остановка, замедление или обход совершить невозможно, следует упасть на защиту, отделавшись мелкими ссадинами и царапинами вместо серьёзных повреждений. Альтернативная тактика спуска с крутой горы – пауэрслайд.
Тренировочный план в хоккее с шайбой.
Жизнь хоккеиста это не только игры регулярного чемпионата и плей-офф, это ещё и огромное количество тренировок. Тренировки бывают разные: ледовые, «на земле», силовые, скоростно-силовые, бросковые… вообще, нагрузки хватает с головой.
Что такое тренировочный план?
Если обобщить, то тренировочный план — это некое расписание тренировок для хоккеиста на весь сезон. В команде — тренировочный план на всю команду, у персонального тренера — на конкретного игрока, у тренера вратарей — на голкиперов.
Очень важно, чтобы этот самый тренировочный план составлял знающий и думающий тренер, иначе можно попросту получить уставшего хоккеиста с самого начала сезона. Тренировочный план начинается с планирования сборов
Задача предсезонного сбора — восстановить физическую форму после отпуска, увеличить показатели и вывести спортсмена к началу сезона на около максимальный уровень возможностей.
Почему не максимальный?
Потому что в процессе сезона игроки тоже прибавляют, и очень важно, чтобы на пике формы хоккеисты находились к старту плей-офф. Все эти вещи планируются заранее, как тренерами по хоккею, так и другими специалистами, которые работают со спортсменами: тренерами по ОФП, массажистами, персональными тренерами и прочими
А как в детском спорте?
В детском спорте принцип тот же — для каждой возрастной группы имеется свой тренировочный план. Но в детских возрастах направленность этого плана несколько иная, а именно — обучение и развитие. Каждый тренер прекрасно должен понимать, что детей в первую очередь надо обучить, а потом требовать, и обучить строго в соответствии с нормами каждой возрастной группы, учитывая индивидуальные особенности каждого юного хоккеиста и команды в целом.
Что может навредить юному хоккеисту?
Некоторые тренеры, в погоне за результатом, начинают форсировать события, делая в раннем возрасте упор, к примеру, на физику вместо техники. Такая политика даст результат в краткосрочной перспективе, хоккеисты просто «перебегают» соперника, но в долгосрочной перспективе такой подход ждёт крах — хоккей это не только физика, но ещё и технические навыки, тактическая подготовка, игровое мышление, и если что-то из этого было упущено, то дальше придётся очень тяжело.
Могут ли они помешать развитию хоккеиста?
Вопрос неоднозначный, и, на самом-то деле тут много зависит от тренера, который проводит дополнительные занятия. Грамотный специалист, во-первых, так же имеет в голове приблизительный план развития хоккеиста в соответствии с возрастом, а во-вторых, должен быть в курсе, в каком направлении двигается развитие в команде.
В таком случае «тренер-подкатчик» может составить собственный план развития для конкретного ребёнка без ущерба для основных занятий в команде. Если же этого не происходит, то может случиться перегрузка организма спортсмена, что негативно скажется на его игре.
Ошибки, которые допускают
Освоив теоретически, как же правильно кататься на коньках в хоккее, нужно постараться избежать распространенных ошибок:
- Неправильная посадка. Стойка хоккеиста сначала может показаться сложной, требует физической подготовки, развитой мускулатуры ног. Правильное положение тела способствует быстрому обучению элементам, приемам, способам скольжения, разворота, быстрому набору скорости.
- Завал голеностопов. В таком положении выполнять движения легче, но правильную постановку стопы следует тренировать.
- Неправильное отталкивание. Отталкивающуюся ногу нужно выпрямлять во время толчка, не поднимать высоко, не отводить слишком далеко от туловища. Так можно добиться эффективного сильного толчка.
При обучении необходимо сразу исправлять возникающие ошибки и недочеты. Переучить ребенка, тем более, взрослого, будет сложно.
Как VR улучшает когнитивные функции хоккеистов?
Исторически сложилось так, что тренировки хоккеистов были прежде всего ориентированы на силу и координацию. Затем акцент сместился на технологии – материалы для обуви, одежды, трикотажных изделий, носимые устройства и т.д. А также на специальное питание, сон и режим.
Но не так много делалось для улучшения когнитивных функций.
Это важно, особенно в командных видах спорта. Ведь фанаты сходят с ума когда видят умные командные действия игроков в хоккей, баскетбол или футбол
Ведь фанаты сходят с ума когда видят умные командные действия игроков в хоккей, баскетбол или футбол.
И этому можно научить и научиться!
Если вы поговорите с нейробиологами, они скажут, что мозг работает на основе опыта. Именно так вы учитесь.
Если вы поместите хоккеиста в среду, в которой он сможет проиграть игру тысячу раз, снова и снова, мозг будет обрабатывать различные ситуации принятия решений и извлекать уроки из этого.
Но вы не можете играть десять настоящих хоккейных матчей в день. Это было бы физически невозможно. Но вы можете получить такой опыт с помощью моделирования в виртуальной реальности.
В симуляции виртуальной реальности вы видите лед, каток, товарищей по команде, соперников, вратаря и касаетесь шайбы. Вы делаете все то же самое, только не на настоящем льду, а дома или в спортзале. И благодаря количеству повторений вы продолжаете работать над запоминанием решений и окружающей обстановки и распознавая закономерности. Так вы улучшаете свою игру и свои когнитивные функции, связанные с игрой.
У Sense Arena есть пять команд НХЛ, которые уже ежедневно используют Sense Arena.
Недавно Sense Arena заявила о трехлетнем контракте в качестве официальных партнеров по когнитивным тренировкам с New Jersey Devils и Arizona Coyotes. Команды используют платформу как для полевых игроков, так и для вратарей, в рамках своей программы тренировок.
Помимо НХЛ, есть более тысячи компаний, которые в среднем еженедельно используется более 40 минут тренировочного времени в неделю.
Каков географический охват тренировок по хоккею с шайбой в виртуальной реальности?
Игроки использующие возможности Sense Arena в настоящее время находится в двадцати четырех странах. Географическое распространение велико, но самая высокая концентрация системы находится в Северной Америке. На США и Канаду приходится около 87% пользователей. Только 13% пользователей находятся в Европе, и совсем немного в Японии, Австралии и Малайзии.
В Европе Федерация хоккея Германии также имеет систему Sense Arena в своем тренировочном центре. В России Sense Arena официально пока не используют, но подключены несколько частных тренировочных центров. у нас есть некоторые частные дела.
В общем, в Европе игроки склонны использовать хоккей виртуальная реальность для себя в частном порядке, тогда как в Северной Америке потребители – это большой хоккейный бизнес.
В США и Канаде уже есть почти 100 тренировочных центров, где работает система для тренировок VR.
Как VR используется хоккейными командами для маркетинга?
С начала следующего сезона, когда ледовые арены снова откроются для болельщиков, в НХЛ будет организована зона для общения с болельщиками.
Для фанатов будет счастьем оказаться в центре внимания хоть и виртуально, лицом к лицу с профессиональными игроками. Прочувствовать размер арены, ощутить скорость броска, получить физический опыт!
New Jersey Devils также используют систему виртуальной реальности для набора детей в хоккейные школы.
Sense Arena включает в себя функции аналитики и диагностики.
Когда вы смотрите на виртуальный тренажерный зал, это своего рода цифровое пространство. Все что вы делаете внутри нее, будь то ускорение, скорость реакции или принятие решений, можно измерить.
Еще одно преимущество среды VR заключается в том, что условия стабильны и всегда одни и те же. Тогда как в реальном мире условия будут разными в зависимости от того, где вы находитесь – будь то в Хельсинки, Бостоне или Праге. Этот элемент обучения виртуальной реальности можно использовать для соревнований и тестирования.
Вы можете проверить качество подготовки игроков и вратарей, оценить их возможности для улучшения и создать индивидуальные планы тренировок на основе данных.
Каким выглядит будущее спортивных тренировок на основе виртуальной реальности?
В настоящее время в мире есть еще четыре компании, предлагающие спортивные тренировки в виртуальной реальности. Каждая из них ориентирована на один вид спорта – бейсбол, хоккей с шайбой, футбол и американский футбол. Катание на лыжах, лакросс и гольф тоже связаны с виртуальной реальностью.
Индустрия быстро развивается, и только у Sense Arena уже более 5000 пользователей. В бейсболе отлично справляется компания Winreality.
Как работает Sense Arena хоккей и виртуальная реальность?
Сервис разрабатывает и представляет систему обучения в виртуальной реальности для хоккеистов и вратарей. В настоящее время у компании более тысячи подписок и более 5000 активных пользователей по всему миру.
Как работает виртуальная хоккейная тренировка Sense Arena?
Вы надеваете гарнитуру VR, и переноситесь на виртуальный каток. Ледовая арена имеет размер такой же как в НХЛ. И у вас проходит настоящая тренировка.
У Sense Arena есть два модуля: один для игроков и один для вратарей.
Если вы игрок, то держите клюшку в руках и можете носить перчатки.
На клюшке есть специальный датчик, и вы держите ее как на льду. А окружающее пространство вы видите через VR шлем.
Программа отслеживает положение и движение клюшки, и это затем визуализируется в виртуальной реальности.
У Sense Arena есть более пятидесяти упражнений, в которых можно отработать различные навыки и игровые сценарии.
Вы можете играть со своими партнерами по команде, вам нужно обманывать защитников, вы можете бить по воротам и пасовать, забивать и получать шайбу.
Шайба виртуальная, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что вы что-то разобьёте вокруг!
Все что нужно – пространство минимум три на три метра, чтобы вы могли работать с клюшкой. Но Sense Arena также разработала тренировки на площадках размером восемь на восемь и с синтетическим льдом, где игроки могут кататься на коньках.
Каковы преимущества тренировок по хоккею с шайбой в виртуальной реальности?
Ключевым преимуществом является высокая интенсивность тренировки. Это происходит потому что вы – центр всех упражнений.
При стандартной тренировке, у вас двадцать спортсменов на льду в течение одного часа. Каждый из них находиться в движении около 10-12 минут. А фактически владеет шайбой около полутора минут в течение часовой тренировки.
Используя виртуальный тренажер Sense Arena VR спортсмен делает тысячи касаний и повторений. Поэтому полчаса в VR будут эквивалентны примерно 2,5 часам практики на льду.
Вы просто не выдержите такой продолжительной тренировки на льду!
Но в симуляторе вы можете достичь огромного прогресса в обучении за короткий промежуток времени. Ведь тренажер в пять раз превышает интенсивность тренировок.
Так же VR-симуляция ускоряет развитие когнитивных функций игрока, или, если говорить проще, хоккейного чутья.