Оборудование для пилатес - Виды и применение

Оборудование для Пилатеc

“Здоровье – это первая составляющая счастья.”

Джозеф Пилатес.

Компания Flex Pilates является производителем профессионального оборудования для занятий по методу Пилатес.

Основатель метода системы упражнений Джозеф Пилатес родился в Германии в 1880 году. Он с энтузиазмом изучал и практиковал фитнес в различных формах, включая йогу, бокс, боевые искусства, восточную и западную философию. Затем Джозеф Пилатес переехал в Америку, где разработал более 600 упражнений, которые можно делать на мате, а также на специальном оборудовании, которые он изобрел.

Занятия на мате и на оборудовании для Пилатес становятся все более популярными в фитнес сообществе, признающим функциональные принципы движения, позволяющие усилить баланс и стабильность. Врачи и профессионалы в области движения признают, что сила корпуса, мышечная стабильность, и гибкость устойчивость играют основополагающую роль в улучшении движения нашего тела и, в целом, в нашей повседневной жизни.

Наша компания производит оборудование для Пилатес, которое включает Студийный Реформер, Студийный реформер с трапецией, Складной Реформер, Складной реформер с Трапецией, Кадиллак – Реформер, Кадиллак, Стул, Бочка. Этот набор оборудования позволяет создать неограниченное количество упражнений, с базового до продвинутого уровня. Поскольку большинство упражнений на тренажерах для Пилатес фокусируются на вытяжении и растяжении мышц в эксцентрическом и концентрическом движении, спортсмены и танцоры используют его для улучшения своих результатов и сокращения риска травм.

В чем же основные преимущества использования нашей продукции?

Многофункциональность

Оборудование для Пилатес бренда Flex Pilates имеет уникальный дизайн и обладает многофункциональностью. Наши тренажеры прекрасно смотрятся в любой студии или дома. Мы гарантируем качество нашей продукции, отслеживая каждый этап производства.

Экономия пространства

Оборудование, которое мы производим экономит пространство студий, так как может сочетать в себе несколько тренажеров (например, Кадиллак-Реформер, или Студийный реформер с Трапецией). Складной реформер, разработанный нашей компанией, легко складывается и передвигается с помощью колесиков.

Доступные цены

Мы производим профессиональное оборудование для Пилатес по доступным ценам. Мы очень хотим, чтобы метод Пилатес распространялся и приобретал как можно больше поклонников, и чтобы каждая студия, даже небольшая, могла позволить себе использовать профессиональное студийное оборудование.

Контроль качества на всех этапах

Наши тренажеры собирается вручную, мы стремимся контролировать качество на всех этапах нашего производства. Мы растем и развиваемся каждый день с учетом потребностей наших клиентов.

Отличие пилатеса от йоги

Многим может показаться, что йога и пилатес – это одно и то же, только в пилатесе гораздо меньше «духовного». Другие считают, что системы абсолютно разные, и сравнивать их даже не стоит пытаться. И все же мы попытаемся это сделать.

Йогу и пилатес объединяет то, что они направлены на оздоровление и укрепление организма. Однако то же самое можно сказать о любом фитнесе. Также пилатес и йога делают мышцы и суставы более гибкими, улучшают осанку, грацию, координацию движений, баланс, делают движения более четкими и правильными.

В остальном системы отличаются. У йоги очень давняя история, это по большей части духовная практика, в то время как пилатес не может похвастаться большим духовным опытом – основной акцент сделан на работу с телом, мышцами, контроль движений.

Йога преимущественно ориентирована на стретчинг, в то время как в пилатесе основное – это их тренировка, укрепление, «возвращение на место» и лишь потом растяжка. Выбирать Вам!

Философия пилатеса

Путь к счастью лежит через раскрепощение своего тела. В нашем мире концентрации на информационных технологиях и развитии мозга пилатес напоминает, что развитие человека должно быть равномерным. Только равновесие умственного, физического и духовного в человеке – это гарантия гармоничного существования.

Поэтому растяжение и укрепление мышц выполняют не только «физическую», но и иные зада – в частности, снижается напряжение, повышается подвижность, движения становятся изящными, а ощущения более легкими – для более радостного существования.
Раскрытие потенциала всегда начинается с веры в свои способности, а пилатес очень много внимания уделяет правильным психологическим установкам – постановке цели и желании ее достичь.

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА

Теоретическая часть

Постановка тренировочных целей занимающихся
Свойства оборудования Пилатеса: пружины, подвижные платформы, подвижные рамы, закруглённые поверхности и др.
Мышечный дисбаланс как основная причина болей и дисфункций в работе суставов
Основные тренировочные принципы при работе с оборудованием Пилатеса
Анатомия и физиология суставов конечностей и позвоночника.
Техника типовых движений в фитнес-тренировке
Режимы мышечного сокращения

ПРактическая часть

Для удобства изучения и последовательного изложения материала, в практической части тренинга мы разбили все изучаемые упражнения и исходные положения на следующие крупные категории. В каждом блоке мы сначала изучаем теорию и затем сразу отрабатываем на практике, собирая обратную связь. Затем подводим итоги и двигаемся дальше по программе курса.

2. Мобильность тазобедренного сустава, баланс силы мышц бедра

2.1 Плечевой мост, диссоциация бедра в разгибании

2.2 Стабилизация позвоночника при движениях в тазобедренном суставе

2.3 Жимы ногами, приседания, выпады

3. Мобильность позвоночника

3.1 Сгибание грудного отдела позвоночника

3.2 Сгибание поясничного отдела позвоночника

3.3 Разгибание позвоночника

3.4 Ротация позвоночника

3.5 Латеральное сгибаниe позвоночника

Ролики (rollers)

Ролики – это отличные снаряды, которые можно использовать практически в каждом упражнении пилатеса для усиления эффекта. Ролики дают дополнительное напряжение мышцам нижней части корпуса в упражнениях лежа и стоя, а мышцам верхней части корпуса — в упражнениях на руках. Это замечательное оборудование для работы над координацией и балансом, они вовлекают в работу все основные и мелкие мышцы корпуса, делая тренировку еще более комплексной. Плотный, но мягкий ролик не должен скользить или проминаться. ролики различаются по длине и высоте, а также по форме: бывают цилиндрические, бывают полуцилиндрические.

Примеры упражнений, в которых могут быть использованы ролики:

Для бедер и ягодиц (упор стопами на ролик): мостики на плечах и сложные мостики на плечах, подъемы ног в упоре лежа.

Для рук, груди, спины и мышечного корсета (упор руками на ролик): все виды жимов, подъемы ног в упоре сзади, подъемы ног, стоя на коленях, упражнения в упоре на руке.

Правильное дыхание.

Пилатес позволяет очищать кровь через насыщение легких кислородом, улучшить обменные процессы и расширить объем дыхания. Но для этого надо научиться правильно дышать. Главное – дышать на занятиях в том же ритме, что и в обычной жизни, не задерживать дыхания и не учащать его. Вы подстраиваете движения под дыхание, а не дышите, как придется, лишь бы осилить упражнение. Ритм дыхания регулирует процесс движения.
В пилатесе используется техника грудного, реберного дыхания, в отличие от наиболее часто встречающегося, брюшного. При реберном дыхании мышцы центра силы остаются в напряжении и в процессе не участвуют. Ребра должны раздвигаться в стороны под действием увеличения объема легких. Вдох делается носом, выдох — ртом, но без напряжения лицевых мышц. Не меняйте положения тела при дыхании (например, часто плечи непроизвольно поднимаются вверх).

История возникновения метода

История пилатеса началась с мальчика, который, будучи больным астмой, рахитом и ревматизмом, превратился в юношу с идеальными пропорциями. Его звали Джозеф Пилатес, он родился в Германии в 1883 году.

В юности Джозеф активно занимался гимнастикой, йогой и боевыми искусствами. В 29 лет поехал работать в Англию, профессионально занимался боксом, бодибилдингом, тренировал боксеров и преподавал самооборону полицейским. С началом Первой мировой
войны Пилатес был принудительно интернирован (переселен) британским правительством на остров Мэн, поскольку являлся эмигрантом немецкого происхождения. В период вынужденной бездеятельности Пилатес, помогая солдатам возвращаться к жизни после
травм и ранений, начал работу над оформлением концепции и упаковкой своего опыта в определенный метод, который назвал контрологией.

В 1926 году Джозеф Пилатес переехал в США и вместе с гражданской женой Кларой (с которой познакомился на корабле по пути в США) открыл независимую школу здорового образа жизни. В школе он обучал людей собственному методу оздоровления. Одной из
основных идей Пилатеса, унаследованных отчасти из йоги, была концепция мысленного контроля над работой мышц.

Пилатес верил, что организм человека обладает собственными ресурсами для исцеления от болезней, которые могут возникать из-за нарушения равновесия между телом, умом и духом. Вернуть баланс и контролировать разумом свое тело – было первоочередной
целью его контрологии. Оригинальное название системы “контрология” впоследствии было вытеснено именем изобретателя.

За свою жизнь Джозеф Пилатес перепробовал множество профессий, работал в цирке, руководил студией физического развития, занимался написанием книг. Однако популярность приобрел в качестве спортсмена самоучки. Придуманный им метод показал свою
эффективность на практике. В пожилом возрасте, Пилатес позировал для художников, что говорит о том, что его тело оставалось идеальным на протяжении всей жизни.

В течении почти ста лет пилатес, как вид реабилитационного фитнеса, совершенствовался и приобрел широкую популярность. Система, созданная спортсменом с активной жизненной позицией, помогла вернуть здоровье сначала ему самому, а потом миллионам
других людей. Сейчас система пилатес, несмотря на свою вековую историю, остается очень популярным и полезным видом физических нагрузок во всем мире.