Крав-мага - Правила и тренировки - Принципы и особенности

Миф 7. Все израильские солдаты изучают крав-мага

Распространителем этого мифа служат наши бывшие соотечественники, побывавшие на срочной службе в израильской армии. Звучит это так: «Фигня эта ваша крав-мага, у нас в учебке был инструктор, так я ему морду набил — бокс рулит!»

По закону государства Израиль каждый гражданин обязан отслужить срочную службу в армии. Это общеизвестно. Менее известен тот факт, что Армия обороны Израиля делится на две неравные части — боевые войска («крави») и рабочие войска («джобники»).

Для того, чтобы попасть в «крави» и принимать участие в боевых операциях надо как минимум вызваться добровольцем и соответствовать достаточно жесткому списку требований (например, не быть единственным ребенком в семье). Как максимум — надо доказать на деле свое стремление служить в боевых войсках. Каким образом? Да очень просто. Один мой знакомый, кстати, армейский инструктор крав-мага, трижды подавал прошение о переводе в элитную пехотную дивизию «Голани». Получив отказ в третий раз, он добровольно отправился на гауптвахту, заявив начальству, что остаток срока службы проведет в тюрьме — или в «Голани». Через неделю отсидки его перевели.

АОИ — это, пожалуй, единственная на планете армия, которая с момента своего образования и по сей день находится в полной боевой готовности и ведет непрекращающуюся войну с партизанскими банд-формированиями и террористическими группами. Разумеется, невозможно (слишком дорого, да и бессмысленно) поддерживать в таком состоянии всю армию — тренируются те, кто воюют, «крави». Те же, кто служит в «джобниках» проходят 90-дневный «курс молодого бойца», и, получив необходимых три урока крав-мага и отсидев срок службы в глубоком тылу, начинают судить о системе с точки зрения эксперта-ветерана.

В самом Израиле таких экспертов никто всерьез не воспринимает — там хватает экспертов настоящих, с боевым опытом, но вот за его пределами им иногда удается раскрутить свой бизнес на популярном брэнде «крав-мага».

Крав-мага для мирных жителей

После выхода на пенсию Ими Лихтенфельда из ЦАХАЛа он решил открыть школу и преподавать крав-мага гражданским лицам. Первый курс крав-мага прошел в Институте Вингейт , Нетания , Израиль , в 1971 году под его непосредственным руководством.

Лихтенфельд умер в январе 1998 года в Нетании , Израиль .

Оценочная система

Большинство организаций крав-мага в Израиле используют систему оценки цветных поясов Ими Лихтенфельда, основанную на рейтинговой системе дзюдо. Он начинается с белого пояса, затем желтого, оранжевого, зеленого, синего, коричневого и черного поясов. Учащиеся с черным поясом могут продвигаться по служебной лестнице с 1-го по 9-й дан. Время и требования для продвижения имеют некоторые различия между организациями.

Другие организации, которые преподают крав-мага в Израиле и за его пределами, используют аналогичные системы оценок.

Патч-система была разработана Эялем Яниловым в конце 1980-х годов. Оценки делятся на три основные категории; Практик, выпускник и эксперт. Каждая из категорий, которые часто сокращаются до их инициалов, имеет пять рангов. Классы от P1 до P5 относятся к уровням учащихся и составляют большую часть сообщества крав-мага. После P5 идут G1-G5, и для достижения уровня Graduate студент должен продемонстрировать владение всеми техниками уровня P перед продвижением.

Цвета ремней и нашивки IKMF
белый
Желтый

апельсин

Зеленый

Синий

коричневый

Чернить

Хотя есть некоторые тонкие различия, разные организации обучают одним и тем же основным методам и принципам. В некоторых других организациях есть менее формальные оценки без поясов и нашивок, но есть уровни, по которым учащиеся могут отслеживать свои успехи.

Спарринг

В некоторых организациях спарринги проходят медленно и легко, пока ученик не достигнет уровня G2. Это занимает от четырех до шести лет, потому что для повышения на один уровень в категориях «Практик» и «Выпускник» требуется как минимум полгода последовательного обучения. Однако более распространено наблюдение за тем, чтобы обычные стажеры выставляли оценки только один раз в год, начиная с уровня P3 и выше.

Попав в G2, студенты также имитируют «настоящие» бои в защитном снаряжении.

Миф 2. Крав-мага — это очередной миксфайт или просто обычная рукопашка

Первая синтетическая система рукопашного боя, объединившая в себе приемы разных стилей, возникла в Европе в 1898 году. Ее автором был английский инженер Эдвард Уильям Бартон-Райт. Система называлась Бартитсу (название было образовано из фамилии автора «Бартон» и традиционного «джиу-джитсу») и включала в себя техники из классических школ джиу-джитсу, дзюдо, английского бокса, савата и школы фехтования тростью швейцарского профессора Пьера Виньи. Именно с помощью бартитсу (ошибочно названной «баритсу») Шерлок Холмс ниспроверг профессора Мориарти в бездну Рейхенбахского водопада.

Бартитсу не пережила своего создателя и практически забыта теперь; но именно она проложила дорогу любителям сочинять хитрые слова и придумывать синтетические стили. В двадцатом веке таких стилей родилось множество. Перечислю лишь некоторые из них: дзюкадо, кадзюкэнбо, джиткундо, вун-хоп-куэн, укидокан… Отечественные авторы предпочитают аббревиатуры: УНИБОС, СПАС, ИЗБОР, ИСРБ, РУБ, СРУБ… А ведь есть еще «Боевая машина» А.Тараса и «Боевая машина» В.Шлахтера, «Бойбо», «Стальной сокол», Да-цзе-шу и многие, многие другие.

Данное заключение не верно. История создания крав-мага гораздо больше напоминает создание советского самбо. И в том, и в другом случае имел место быть Его Величество Госзаказ. Крав-мага изначально разрабатывалась не по прихоти Отца-Основателя, а для нужд армии и полиции. Крав-мага ориентировалась не на способности Отца-Основателя, а на простого неподготовленного человека. Наконец, крав-мага создавалась «с нуля», а не путем заимствований приемов.

Сперва И.Лихтенфельдом были выработаны теоретические принципы крав-мага. Подробнее о них можно прочитать в статье «Принципы крав-мага». На эти принципы была наложена двигательная база — стойки, перемещения, удары, защиты, болевые контроли. Да, стойка напоминают стойку из бокса, а болевые контроли — из джиу-джитсу, но только потому, что все люди имеют две руки, две ноги и одну голову, и удар кулаком всегда останется ударом кулаком — по крайней мере, внешне, потому что в основе простого удара кулаком может лежать принцип «челнока», «хикитэ», «волны», «центральной линии» или, в случае крав-мага, «рекойлинга».

Под так называемой «нонейм»-рукопашкой (или Армейским рукопашным боем — АРБ) обычно понимают смесь приемов бокса, каратэ и самбо, преподаваемую в вооруженных силах СССР с середины 1980-х годов — причем пропорции этих приемов, как правило, определяются предыдущим, до-армейским опытом инструктора: бывший боксер делает ставку на удары, самбист — на броски, а каратист незаменим при разбивании кирпичей на День десантника. Армейские наставления по физической подготовке (НПРБ-38, НФП-59, НФП-66, НФП-78, НФП-87) отводят подготовке к рукопашной схватке максимум 20-25 страниц, практически не изменяясь за последние 60 лет.

Конечно, похожие приемы можно найти и в джиу-джитсу, и в самбо, и в айкидо. Но по этим «коронкам» крав-мага всегда можно узнать — как можно узнать каратэ, тэквондо или винчунь. «Коронкой» же армейского рукопашного боя можно назвать разве что камуфляж, в котором особенно любят тренироваться штатские, убежденные, что уж где-где, а армии драться умеют лучше всех.

Поэтому можно с уверенностью говорить о том, что крав-мага — это не очередной миксфайт (сборная солянка), и уж точно — не плод индивидуального творчества армейских или полицейских инструкторов.

Принципы крав мага

Во время тренинга подчёркиваются следующие принципы:

в реальном бою нет правил
во время тренировки нельзя повредить себя или партнёра.

Тренировка включает аэробные и анаэробные нагрузки и проходит с использованием защитной экипировки. Используется защита головы, паха, голени, предплечья, резиновые щиты и т. д., благодаря чему достигается реалистичный уровень воздействия без повреждений. Это позволяет ученику отрабатывать технику защиты и нападения с полной силой и ощутить на себе силу удара.

В некоторых школах практикуется «Strike and Fight» — полноконтактный спарринг, целью которого является ознакомление учащихся со стрессом, возникающим во время боя.

Как проводятся тренировки

Крав мага и другие единоборства схожи во многих приемах, хотя тренировки по этому боевому искусству проходят по-другому. Основной упор делается на проведении боя в самых худших условиях из неудобных положений, в частности против нескольких врагов, при защите стороннего лица, сражение при помощи одной руки, против вооруженных соперников и др. Важным является скорое обучение, постоянное передвижение во время боя, высокая эффективность при защите и нападении.

На тренировках особое внимание уделяют ряду принципов:

в бою, проводимом в реальной жизни, нет правил;
в процессе тренировки нельзя травмировать себя или соперника

Тренировка состоит из аэробных или анаэробных нагрузок и проводится с применением защиты. Применяется защита головы, паховой области, голени, предплечья, вследствие чего тренировка проводится с использованием реального уровня воздействия без травмирования. Это помогает отрабатывать разную технику в полную силу и ощущать на себе силу удара противника.

Тренировочные бои проводятся под громкую музыку, стробоскоп, с применением устройства для образования искусственного дыма, что воспитывает способность не отвлекаться на окружающие условия и полностью погрузиться в ситуацию. Для большей приближенности к реальным условиям, перед защитными тренировками может быть проведен комплекс тяжелых физических упражнений, тренировка может проводиться на рельефной местности, с завязанными глазами – бой проводится в максимально реальных условиях настолько, насколько это вообще возможно.

https://youtube.com/watch?v=EB7iwytzdBA

Видео: Принципы и техники крав мага

В процессе обучения ученикам помогают выработать умение правильно оценивать ситуацию, расположение на местности и опасных деталей еще до того, как бой начался, а также способы избежать насильственных действий – как физические, так и вербальные.

Обычно занятие длится около часа и совмещает физические упражнения с изучением техники самозащиты. Вначале проводят физические нагрузки и комплекс упражнений на растяжку, потом инструктор показывает несколько приемов самозащиты – как оборонительных, так и наступательных. Далее с бойцами проводят физические упражнения, которые совмещают борьбу с акробатическими упражнениями. А усложнением тренировок инструкторы обучают учеников все более сложным или менее известным вариантам нападения.

История

Имре Лихтенфельд (также известный как Ими С’де-Ор) родился в 1910 году в Будапеште , Австро-Венгрия, в еврейской семье и вырос в Братиславе ( Словакия ). Лихтенфельд стал активно заниматься различными видами спорта, включая гимнастику, борьбу и бокс. В 1928 году Лихтенфельд выиграл чемпионат Словакии по борьбе среди молодежи, а в 1929 году – чемпионат среди взрослых (легкая и средняя весовые категории). В том же году он также выиграл национальный чемпионат по боксу и международный чемпионат по гимнастике. В последующее десятилетие спортивная деятельность Лихтенфельда была сосредоточена в основном на борьбе, как в качестве участника, так и в качестве тренера.

В середине 1930-х годов антисемитские беспорядки начали угрожать евреям Братиславы , Чехословакия. Лихтенфельд стал лидером группы еврейских боксеров и борцов, которые вышли на улицы, чтобы защитить еврейские кварталы от растущего числа антисемитских национал-социалистов . Однако Лихтенфельд быстро обнаружил, что настоящие бои сильно отличаются от соревнований, и хотя бокс и борьба были хорошими видами спорта, они не всегда были практичными из-за агрессивного и жестокого характера уличных боев. Именно тогда он начал переоценивать свои представления о боях и начал развивать навыки и приемы, которые в конечном итоге стали крав-мага. Став занозой для столь же антисемитских местных властей, в 1940 году Лихтенфельд покинул свой дом с семьей и друзьями на последнем корабле беженцев, спасающемся от Европы.

Члены сил безопасности ВВС США во время тренировки крав-мага.

Добравшись до Подмандатной Палестины , Лихтенфельд присоединился к военизированной организации Хагана . В 1944 году Лихтенфельд начал тренировать бойцов в своих областях знаний: физическая подготовка, плавание, борьба, использование ножа и защита от ножевых атак. В этот период Лихтенфельд обучил несколько элитных подразделений Хаганы, включая Пальмах (ударная сила Хаганы и предшественник специальных подразделений Сил обороны Израиля) и Пал-Ям , а также группы офицеров полиции.

В 1948 году, когда было основано Государство Израиль и была сформирована Армия обороны Израиля, Лихтенфельд стал главным инструктором по физической подготовке и крав-мага в Школе боевой подготовки ИДФ. Он прослужил в Армии обороны Израиля около 20 лет, за это время он разработал и усовершенствовал свой уникальный метод самообороны и рукопашного боя. Самооборона не была новой концепцией, поскольку почти все боевые искусства разработали те или иные защитные приемы в своем стремлении к турнирному или спортивному превосходству. Однако самооборона была основана строго на научных и динамических принципах человеческого тела. В 1965 году обучение дзюдо было добавлено как часть обучения крав-мага. До 1968 года в крав-мага не было оценок. Тогда оценки ученика во многом определялись его познаниями в дзюдо .

В 1968 году Эли Авикзар , главный ученик Лихтенфельда и первый черный пояс, начал изучать айкидо . В 1971 году Эли уехал во Францию, где получил черный пояс по айкидо. По возвращении Авикзар начал работать инструктором вместе с Ими, чтобы интегрировать более традиционные боевые искусства в крав-мага. Затем в 1974 году Имре ушел на пенсию и передал Эли Авикзару контроль над учебным центром крав-мага в Нетании. Вскоре после этого, в 1976 году, Авикзар присоединился к постоянным силам ЦАХАЛа в качестве главы отделения крав-мага. Роль крав-мага в армии значительно возросла после назначения Илая. Было проведено больше курсов, и каждый инструктор физкультуры был обязан выучить крав-мага. Авикзар продолжал развивать крав-мага в ЦАХАЛ до своего выхода на пенсию в 1987 году. К этому времени Эли обучил 80 000 солдат-мужчин и 12 000 женщин-солдат.

Продолжая совершенствоваться в качестве ученика боевых искусств, Эли уехал в Германию в 1977 году и получил черный пояс по айкидо от Европейской Федерации. В 1978 году была создана ассоциация крав-мага, а в 1989 году, как активный член ассоциации дзюдо, Эли Авикзар помог создать профессиональные и ранговые комитеты, основав Израильскую ассоциацию крав-мага (IKMA или KAMI). Эли ушел с должности главного инструктора крав-мага в 1987 году, и Боаз Авирам стал третьим человеком, занявшим эту должность, будучи последним старшим инструктором, который учился напрямую как у Лихтенфельда, так и у Авикзара.

Основные сведения и принципы

В крав мага нет строго определенных правил и различия в тренировках для обоих полов. В этой боевой системе нет спортивных состязаний и формы, хотя отдельные организации вручают бойцам в процессе обучения разные эмблемы. Приемы единоборства основываются на наибольшей эффективности в условиях жизни. При нападении в реальных условиях, когда к бойцу не будет никакого снисхождения, его реакция должна быть в первую очередь направлена на устранение угрозы и собственного спасения максимально быстро и безопасно.

Крав мага создана для применения в условиях, угрожающих жизни борца. В бою используются приемы, поражающие незащищенные точки организма, в т.ч. в глаза и пах, удары головой, приемы, позволяющие применять в качестве оружия все возможные предметы. Также при обучении демонстрируют, как уменьшить ударную силу от приемов противника и правильно применить правила самообороны.

Эти правила были созданы, учитывая возможные опасные ситуации, поэтому нужно постоянно сравнивать угрозу и ответную реакцию.

Эти принципы разрабатывались с учетом возникновения опасных для жизни ситуаций, поэтому подчеркивается необходимость соотношения реакции бойца с начальной угрозой.

Согласно крав мага, нужно вначале ликвидировать прямую опасность, не дать развиться агрессивной ситуации дальше, а потом обезвредить врага. Иногда, для того, чтобы избежать опасности, можно напасть на противника первым.

Крав мага не основывается на определенной философии, как восточные боевые искусства. Цель единоборства – обеспечить выживание бойца, а не его самосовершенствование. В связи с этим, основа крав мага – это научные разработки в области исследования рефлексов как нападающего, так и защищающегося.

НАЗВАНИЕ СООБЩЕСТВА

Визуально
Текст

Боевое искусство – искусство вести бой. Составляющие боевых искусств – комплекс техник и приемов, разработанных для самозащиты. Боевые искусства делятся на: • Ударные (Например: бокс, карате) • Борьба (Например: сумо, дзюдо) • Комбинированные (Например: самбо)Большинство видов боевых искусств в наше время считаются спортивными дисциплинами и используются для поддержания физической формы и здоровья. И если раньше программы боевых искусств практиковались в целях самозащиты, то сейчас очень популярны программы аэробики с элементами боевых искусств.Обучение боевым искусствам дает не только физическую, но и умственную, духовную, эмоциональную форму.Принято считать, что все стили боевых искусств берут начало от легендарного монастыря шаолинь. Из монастыря стили ушу стали популярны в Китае, затем распространились в других азиатских странах. Стили совершенствовались, видоизменялись и превращались в новые самостоятельные дисциплины.В наше время занятия боевыми искусствами не считаются прерогативой только сильного пола. Различными боевыми искусствами, список которых огромен, с успехом занимаются и дети, и женщины.

Крав-мага: принципы

Первым и наиболее важным принципом крав-мага является «Точка угрозы». Это то оружие или действие неприятеля, которое угрожает вашей жизни, например, кулак, летящий в лицо, нож возле ребер или рука на горле. Начинать любой прием необходимо с устранения «точки угрозы». Задача состоит в том, чтобы выжить, причем бегство от уголовника на улице тоже считается победой, если вам удалось скрыться.

Второй принцип – это «Отдача» или «Рекойлинг». После нанесения любого удара бьющая конечность должна вернуться в исходную позицию максимально быстро. Но основная суть не в том, чтобы ударить быстро и хлестко, а в том, чтобы следовать правилу: не ввязываться в долгую схватку ни под каким предлогом. Вся тактика крав-мага обусловлена двумя предпосылками:

1	Первая предпосылка: противник не один.
2	Вторая предпосылка: противник вооружен.

Согласно первой, не нужно тратить на одного соперника более 2-3 секунд. Даже самая эффективная и мощная комбинация, занимающая более 3 секунд, может завершиться ударом вам в затылок от незамеченного изначально подельника нападающего. Согласно второй, на любой удар нужно реагировать, словно это удар оружием, ведь никто не станет рассказывать вам, что он планирует, например, ударить вас ножом после того как ударит рукой и т.д.

Третий принцип – «Простота». Имеется в виду, что все, что сложнее табуретки, в бою неэффективно. На простейшее движение атаки нельзя отвечать несколькими сложными движениями защиты или хитро перемещаться. Время играет огромную роль

По этой причине против удара (не важно, чем он наносится) всегда используется одна из трех защит – внутренняя, внешняя или скользящая

В крав-мага не так много приемов, но любой из них разработан так, чтобы оказать максимальное поражающее воздействие на соперника, вне зависимости от того, насколько он выше, тяжелее, мощнее или сильнее вас физически, а также вне зависимости от того, стоите вы, сидите или лежите.

Четвертым принципом является «Инстинктивность действий». К примеру, если на удар в лицо вы инстинктивно отмахиваетесь рукой, следует превратить это движение в блок. Можно построить эффективный прием самозащиты на уже имеющемся рефлекторном движении, довести его до ума и усовершенствовать.

Пятый принцип – это «Одновременность атаки и контратаки». Учитывая то, что нападающий будет стремиться бить быстро и часто, если вы не суперпрофессионал, долго парировать атаки у вас не получится. Исходя из этого, необходимо начать бить злоумышленника самому. Время между блоком и ударом нужно приравнять к нулю, чтобы у оппонента просто не было возможности атаковать повторно.

Если, например, первое движение специалист по крав-мага может сделать в любом направлении, второе всегда будет вперед. Постоянно уходя в защиту, бой не выиграть, и начать атаковать следует как можно быстрее. Натиск агрессора должен быть сломлен вашим – еще более мощным натиском.

Шестой принцип крав-мага гласит, что нужно быть прочным по хрупкому, а твердым – по мягкому. Говоря проще, нужно атаковать уязвимые точки соперника. К примеру, намного проще ударить ребром кисти в кадык, чем пытаться провести болевой прием.

И седьмой принцип говорит о том, что нужно использовать все, что есть под рукой. Камень, песок, ключи, ремень, табуретка – если есть угроза жизни, для самообороны подойдет все, что угодно. Но, конечно же, обучение крав-мага начинается именно с работы руками, т.к. при нападении важнее всего быстро отреагировать, а уже потом думать, что взять в руки.

Что касается военной системы крав-мага, то в ней учат защитным действиям с винтовкой; в полицейской – с дубинкой и пистолетом. Методика легко адаптируется под специфику профессиональной деятельности. Именно в этом состоят преимущества системы – она может изменяться и подстраиваться под конкретного человека, в то время как большинство классических боевых искусств требуют того, чтобы человек подстраивался под них.

Профессионально занимаясь крав-мага, вы сможете пройти самые разные уроки самообороны и выработать рефлексы боя без оружия, научитесь использовать для защиты любые подручные средства и станете очень опасным соперником для любого, кто покусится на ваше благополучие.

Далее мы переходим к самбо. С учетом более богатого арсенала действий, а также того, что самбо официально признано боевым искусством, о нем мы расскажем чуть детальнее.

Самбо: боевые приемы

Среди боевых приемов самбо есть удары, броски и опасные захваты, приемы применения подручных средств и воздействия на уязвимые места нападающего. Многообразие ударов представляют:

Удары руками (и защита от них)
Удары ногами (и защита от них)
Удушающие захваты (и защита от них)
Защита от захватов и обхватов
Удары палкой (и защита от них)
Удары ножом (и защита от них)
Удары пистолетом (и защита от них)
Удары саперной лопаткой (и защита от них)
Штыковой бой (атака и защита)
Защита от ударов тяжелыми предметами
Использование окружающей обстановки
Применение подручных средств
Выручка и взаимопомощь
Защита от нападения группы злоумышленников
Защита от нападения лежа
Задержание и сопровождение
Осмотр задержанного
Тактика группового боя
Связывание

Помимо боевых приемов, в арсенале самбо есть специальные. К ним относятся смещение и разрыв позвоночного столба, опасные броски, приемы сжимания и надавливания, приемы снятия часового.

Техника борьбы стоя включает в себя:

Стойки, дистанции, подготовки к захватам, захваты, передвижения и обманные действия
Методы подготовки к броскам, исходные положения для бросков и подходы к броскам
Прорывы оборонительных захватов
Броски, ответные броски и их комбинации (и защита от них)
Страховка и самостраховка

Также существует пять дистанций: вне захвата, дальняя, средняя, ближняя и вплотную. Захваты подразделяются на основные, ответные, предварительные и оборонительные. Броски делятся на броски ногами, подножки, зацепы, подбивы, подсечки, подсады, броски туловищем, броски через бедро, «мельницы», броски через спину и через грудь, броски руками (рывками за рукава, за ногу, за две ноги), броски кувырком, перевороты.

Техника борьбы лежа включает в себя:

Исходные положения и вспомогательные действия
Прорывы оборонительных захватов
Болевые приемы
Удержания
Переворачивания
Заваливания
Комбинации приемов (и защита от них)

Среди болевых приемов имеются приемы на суставы рук, выкручивания рук, рычаги плеча, ущемления бицепса, приемы на кисть, приемы на суставы ног. Большое разнообразие переходов от борьбы стоя к борьбе лежа и наоборот.

В реальной жизни приемы самообороны самбо (конечно же, отработанные и доведенные до автоматизма) превращают обычного человека в настоящую боевую машину – бойца, способного отразить практически любую атаку и обезвредить любого противника. Профессиональные секции по самбо, как мы и сказали, есть, наверное, в каждом большом городе России. Но для полного овладения этим боевым искусством могут потребоваться годы.

Кроме крав-мага и самбо существует, конечно же, огромное количество и других боевых видов спорта. Многие из них тоже очень популярны и востребованы. Далее мы приведем небольшие обзоры большинства из них.

Крав-мага – Правила и тренировки – Принципы и особенности