Какой стиль езды выбрать
Горнолыжные курорты предлагают любителям такие основные варианты для катания, как: фрирайд, карвинг, рейсинг, фристайл и т.д. Все они подразумевают наличие серьезной подготовки, поэтому для новичков, которые только встали на лыжи и оплатили первую поездку в горы это не годится. На лыжах достаточно легко травмироваться, если не обладать основными приемами езды и не иметь опыта в самих основах. Поэтому начинающему лучше просто совершать спуски с подготовленных трасс на универсальных лыжах.
Можно при желании попробовать свои силы в фрирайде – это спуск с неподготовленных вершин, на которых нет укатанных спецтехникой трасс
Но здесь важно выбирать соответствующие широкие лыжи, а также не рисковать и не спускаться с незнакомых и слишком крутых вершин. Ведь при езде под ногами могут попасться различные кочки, выступы скал, обледенения
Когда навыки спуска уже достаточно прочные, можно попробовать себя в кавинге. Это спуск со склонов на достаточно большой скорости, при этом спортсмен в процессе спуска совершает резанные повороты. Специальные вырезы на боковых гранях карвинговых лыж помогают двигаться более безопасно и контролировать свою траекторию.
История [ править ]
Две женщины занимаются аквапланированием на море в Аргентине , на обложке местного журнала El Gráfico, опубликованного 23 октября 1920 года. На смену аквапланированию пришли водные лыжи.
Водный лыжник на одной лыже (слаломный стиль)
Водные лыжи были изобретены в 1922 году, когда Ральф Самуэльсон использовал пару досок в качестве лыж и бельевую веревку в качестве буксировочного каната на озере Пепин в Лейк-Сити, штат Миннесота . Самуэльсон экспериментировал с различными положениями на лыжах в течение нескольких дней до 2 июля 1922 года. Самуэльсон обнаружил, что оптимальным методом было наклоняться назад в воде с поднятыми концами лыж и высовываться из воды кончиком лыж. Его брат Бен буксировал его, и они разогнались до скорости 32 километра в час (20 миль в час). Самуэльсон провел 15 лет, выступая с шоу и обучая людей в Соединенных Штатах катанию на водных лыжах.
Самуэльсон прошел через несколько итераций снаряжения в своем стремлении кататься на лыжах по воде. Его первым снаряжением были клепки для лыж. Позже он попробовал лыжные лыжи , но, в конце концов, создал свою собственную конструкцию из древесины с креплениями из полосок кожи. Лыжная веревка была сделана из длинного оконного шнура. Самуэльсон никогда не запатентовал свое лыжное снаряжение.
Первый патент на водные лыжи был выдан Фреду Уоллеру из Хантингтона, штат Нью-Йорк, 27 октября 1925 года на лыжи, которые он разработал самостоятельно и продавал как «Dolphin Akwa-Skees». Лыжи Уоллера были изготовлены из высушенного в печи красного дерева, как и некоторые лодки того времени. Джек Андресен запатентовал первые трюковые лыжи, более короткие водные лыжи без плавников, в 1940 году.
В 1928 году Дон Ибсен разработал свои водные лыжи в Белвью, штат Вашингтон, никогда не слыша о Самуэльсоне или Уоллере. В 1941 году Дон Ибсен основал Олимпийский клуб водных лыж в Сиэтле, штат Вашингтон. Это был первый подобный клуб в Америке. Ибсен, шоумен и предприниматель, был одним из первых производителей водных лыж и был ведущим энтузиастом и популяризатором этого вида спорта. В 1983 году он был занесен в Зал славы водных лыж в Уинтер-Хейвене, Флорида .
Водные лыжи оставались малоизвестным занятием в течение нескольких лет после 1922 года, пока Самуэльсон не стал проводить шоу на водных лыжах от Мичигана до Флориды. Американская ассоциация водных лыж официально признала Самуэльсона в 1966 году первым зарегистрированным водным лыжником в истории. Самуэльсон был также первым лыжником, лыжником-слаломистом и первым организатором шоу водных лыж.
Параллельно с этим, заядлый моряк , спортсмен и один из первых приверженцев водных лыж, молодой шведский инженер Гуннар Юнгстрем (1905–1999) стал пионером катания на водных лыжах в слаломных ходах с 1929 года. На 100-м мероприятии шведской публике была представлена демонстрация позади моторной лодки. годовщина Шведского королевского яхт-клуба в Сандхамне под Стокгольмом в 1930 году.
Водные лыжи привлекли международное внимание благодаря знаменитому промоутеру Дику Поупу-старшему , которого часто называют «отцом американских водных лыж» и основателем Cypress Gardens в Уинтер-Хейвен, Флорида. Поуп создал особый образ для своего тематического парка, который включал бесчисленные фотографии водных лыжников, представленных в парке
Эти фотографии начали появляться в журналах по всему миру в 1940-х и 1950-х годах, впервые помогая привлечь международное внимание к спорту. Он также был первым человеком, совершившим прыжок на водных лыжах, перепрыгнув через деревянную рампу в 1928 году на расстояние 25 футов. Его сын, Дик Поуп-младший , является изобретателем лыжного спорта босиком. Оба мужчины находятся вЗал славы водных лыж . Сегодня Винтер-Хейвен, штат Флорида, с его знаменитой цепью озер , остается важным городом для катания на водных лыжах, здесь работает несколько крупных лыжных школ.
Водные лыжи со временем развились. Организованы соревнования по водным лыжам и соревнованиям по водным лыжам. Как показательный вид спорта водные лыжи были включены в Олимпийские игры 1972 года . Первый национальный выставочный лыжный турнир был проведен в 1974 году, а первый в истории национальный межвузовский чемпионат по водным лыжам был проведен в 1979 году. Национальные соревнования по водным лыжам Home CARE в США, первые соревнования для людей с ограниченными возможностями, были организованы десятью годами позже.
Первой запатентованной конструкцией водных лыж, включающих углеродное волокно, была конструкция Хани Аудах в лабораториях SPORT в 2001 году. Впервые они были включены в соревновательный слалом в 2003 году
Торможение и остановка
Но навык нужно развивать, поэтому на начальном этапе нам нужно добиться полной остановки на склоне. То есть, если это непонятно, надо начать движение и плавно остановиться. Для того, чтобы все получилось, вам потребуется делать следующее: для продолжения движения вы тянетесь вперед, больше загружаете носки лыж и отпускаете пятки, но пока держите общее положение в идее стрелки, направленной вниз.
А для остановки или для сброса скорости плавно разводите пятки как можно шире и внимание, не распрямляя коленей и корпуса, слегка наклоняетесь назад
Почему важно не распрямлять колени и корпус? Нам необходимо в процессе этого упражнения сохранить давление в зоне центра лыж, чтобы они работали эффективно по всей длине. А чем шире мы разведем пятки лыж, тем лучше они будут тормозить
А чем шире мы разведем пятки лыж, тем лучше они будут тормозить.
Поскольку давление распределено между двумя лыжами, линию разводить не придется. Если вы помните, стоя на месте, я говорил, что веса тела достаточно для всех ситуаций в горных лыжах. И вы помните, что лыжи были расположены поперек склона, в общем, это и есть главная формулировка, чтобы начать движение лыжи, нужно направить вниз, а, чтобы остановиться — поперек. Обычно не так все категорично, но крайности выглядят именно так.
Еще раз, потянулись вперед, пятки отпустили, поехали, а затем отклонились назад, лыжи развели шире и остановились. Помните, положение тела сохраняется, но допускается в процессе торможения отклоняться назад без разгибания, как единая конструкция, только лишь для более эффективного давления лыжи.
В общем то, что мы сейчас проделали, довольно важно, самое главное — это научиться владеть лыжами, научиться правильно использовать кант и понять, что значит контроль и как лыжи работают в поперечном скольжении
Нужно делать движения плавно и обратить все свое внимание на ощущения, которые возникают при этом
Ну не будем надолго задерживаться в этой позиции, само по себе такое положение не естественно для человека, а нагрузка достаточно высока и может в длительной перспективе отрицательно сказаться на суставах
Для нас важно начать и плавно продолжить, что мы сейчас и сделаем
В горных лыжах основная задача сводится к повороту, то есть если у кого-то есть в этом сомнение и он думает, что важна скорость, то я его, пожалуй, разочарую.
Скорость в прямом спуске (я надеюсь не нужно пояснять, что это такое), довольно часто бывает ниже, чем лыжника, совершающего повороты на кантах лыж. Да и, в конце концов, куда торопиться, рекорд скорости вы вряд ли побьете, а в очереди на подъемник оказаться успеете, поэтому начнем постепенно переходить к самому интересному.
Техника финиша
Чтобы прекратить кататься на лыжах, требуется отпустить фал, но сделать это нужно правильно. Для этого нужно придерживаться несложных правил:
- О своём намерении требуется известить водителя катера. Не просто подать ему правильный жест, а удостовериться, что он его увидел и правильно вас понял. Не сделаете этого и останетесь в гордом одиночестве, наблюдая за стремительным отдалением катера. Поверьте, выбираться самостоятельно из воды на водных лыжах — занятие не самое приятное.
- Ввиду того что этот спорт является популярным, а подходящих мест для занятия им не так много, как хотелось бы, то вокруг вас могут находиться другие лыжники, а также плавательные транспортные средства, буи и прочие помехи. Останавливаться вблизи любого из этих объектов не стоит.
- Про эффектный выезд на берег нужно сразу же забыть и больше никогда не вспоминать. Это только герои кинофильмов могут совершать такие трюки и ловить восхищённые взгляды. В реальной жизни такие выезды заканчиваются зарыванием в песок. Со стороны это весело, а вам будет больно, обидно и неприятно, да ещё и водных лыж можно лишиться окончательно.
Подготовка к катанию на водных лыжах
Надевайте спасательный жилет.
Вам необходим спасательный жилет, закрывающий грудь, живот и спину. Его нужно подобрать по размеру и правильно надевать, чтобы в случае вашего падения он оставался на месте, а не соскальзывал вверх.
Жилет должен плотно облегать тело, но не причинять неудобств.
Проверьте заводскую маркировку, чтобы уточнить, на какой размер и максимальный вес рассчитан жилет.
Приобретите водные лыжи.
Вам нужны классические парные лыжи, подходящие для новичков. На одной из лыж в такой паре позади обычного крепления имеется заднее крепление-петля (чтобы в дальнейшем, овладев воднолыжным мастерством, вы могли кататься на одной лыже)
Лыжи для начинающих обычно шире и потому устойчивее на воде
Они различаются в зависимости от веса спортсмена, поэтому важно правильно выбрать размер.
Обращайте внимание на указания производителя, на какой вес рассчитана та или иная конкретная пара.
Детские лыжи отличаются меньшим размером, и их проще контролировать. В них обычно предусмотрен «учебный» вариант, то есть возможность соединения двух лыж между собой
Это помогает сохранять равновесие и не позволяет ногам разъезжаться.
Обычно на водные лыжи ставят регулируемые крепления, чтобы подогнать их под любой размер ноги лыжника.
Рассмотрите возможность скрепить лыжи между собой.
Учебные лыжи для детей часто бывает можно соединить вместе, чтобы ноги ребенка не разъезжались в стороны
Детям обычно трудно справляться с лыжами и удерживать их вместе, так что такое соединение на первом этапе принесет огромную пользу.
Используйте правильный трос.
Буксировочный трос (фал) для водных лыж растягивается лишь слегка и имеет длину 22,5 м от рукоятки до противоположного конца. Не используйте трос для вейкбординга, так как он слишком жесткий, или очень эластичный трос.
Буксировочный трос должен быть промаркирован как предназначенный специально для водных лыж.
Выучите необходимые сигналы.
Существует семь разных знаков, которые должен знать каждый воднолыжник. Они важны для подачи сигналов водителю катера во время катания на водных лыжах.
Большой палец вверх означает «увеличить скорость», в то время как большой палец вниз значит «уменьшить скорость». Очень важно помнить об этом во время движения, чтобы случайно не попросить водителя катера ускориться.
Большой и указательный палец, соединенные в виде буквы «О» (знака «о’кей»), говорят водителю, что скорость и траектория движения вас устраивают.
Для поворота поднимите палец, сделайте им круговое движение и укажите направление, в котором вы хотите повернуть. Этот знак использует как сам лыжник, чтобы попросить водителя катера двигаться в определенном направлении, так и водитель, чтобы предупредить лыжника о повороте.
Похлопывание себя по голове означает, что вы хотите вернуться на берег. Воспользуйтесь этим сигналом, если вы устали и хотите завершить катание.
Режущее движение рукой перед шеей — сигнал катеру немедленно остановиться. Этот знак может подать лыжник, водитель или наблюдатель в случае чрезвычайной ситуации.
Хлопок в ладоши над головой после падения сигнализирует о том, что у вас все в порядке. Это следует делать после каждого падения.
Обзаведитесь в целях безопасности флагом для водных лыж.
На буксировочном катере должен иметься специальный флаг. Он обычно имеет яркую (оранжевую) расцветку и служит сигналом другим судам, что в воде находится лыжник. Каждый раз, когда лыжник находится в воде, но не едет на лыжах, флаг должен быть поднят, чтобы его видели с других судов.
Это важная мера безопасности, и на большинстве катеров должен присутствовать наблюдатель, обязанный следить за лыжником и держать флаг.
Научитесь правильному положению, для начала на берегу.
Правильное стартовое положение в водных лыжах — группировка сидя на лыжах.
Стоя на земле, наденьте водные лыжи.
Возьмитесь за рукоятку и согните колени так, чтобы сесть на лыжи. При этом вы должны сгруппироваться, как при прыжке в воду «бомбочкой».
Пусть кто-нибудь плавно тянет за другой конец троса, чтобы помочь вам встать на согнутых ногах. Вы должны принять такую позу, как будто сидите на стуле.
Следите, чтобы колени все время оставались вместе, а руки были выпрямлены, чтобы вас можно было тянуть на тросе.
Что нужно знать о лыжах новичку?
На тематических форумах можно найти множество вопросов о том, как кататься на лыжах для чайников. По привычке чайниками именуют неопытных в лыжном спорте ездоков, которые имеют даже общего представления о правилах и не обладают стартовыми навыками катания. Несмотря на популярность обучающих видео и статей, несколько тренировок с профессиональным тренером обязательно понадобятся.
Соблюдая правила катания на лыжах, каждый сможет не только тренировать себя и улучшать свою физическую форму, но и получать удовольствие от скольжения по мягкому снегу, от морозного воздуха и прекрасных видов заснеженного леса или гор.
Общая техника передвижения на лыжах проста и понятна каждому человеку. Но не стоит сразу пытаться покорить высокий склон или развить максимальную скорость на равнинной трассе: все эти начинания грозят мышечной болью и разочарованием. Подходить к тренировкам следует продуманно и аккуратно, точно следуя рекомендациям специалистов. Не менее важна техника безопасности на лыжах, ведь редко когда на трассе находится один лыжник. Следовательно, во время катания каждый лыжник несет ответственность не только за свое здоровье, но также за безопасность окружающих его спортсменов.
В чем прелесть катания на лыжах?
Кататься на лыжах не так сложно, как может показаться со стороны: в плане умения лыжи можно сравнить с велосипедом – единожды проехав на нем, не забудешь, как перебирать ногами. А раз процесс этот несложен, то и заниматься им следует не только спортсменам, для которых катание на горных лыжах – это смысл жизни и профессия, но и каждому человеку, пекущемуся о своем здоровье.
Вопрос о том, как правильно кататься на лыжах, должен возникать сразу, поскольку часто неправильный подход к катанию и неверные движения способны отвратить от этого спорта даже самого ярого поклонника.
Бег на лыжах .
бег на лыжах
С каждым годом все популярнее становится семейное катание: видео катающихся на лыжах детей и взрослых привлекают внимание. После просмотра таких живых роликов каждому хочется схватить свою лыжную шапочку и ребенка и скорее отправиться в увлекательное путешествие по снежным равнинам или спуститься с крутой горы
Такое начинание похвально: ведь таким образом родители не только поддерживают свою физическую форму, но и прививают подрастающему поколению любовь к спорту.
Первое упражнение
Теперь мы можем перейти к выполнению первого упражнения
Хочу обратить внимание, что наша задача будет — освоить довольно значительную часть ощущений, свойственных горным лыжам и будет большой ошибкой воспринимать данный этап как недостаточный навык
Итак, первое упражнение в народе называют плугом из-за характерной постановки лыж. Для того, чтобы все получилось так, как надо, сразу определимся со стойкой. Ноги ставим так, как если бы мы должны были поставить на ширине плеч, только в раза полтора шире. Лыжи разворачиваем носками друг к другу, пятки, соответственно, будут врозь.
Важно, чтобы лыжи не наезжали друг на друга, из-за особенности данного положения обе лыжи обязательно встанут на внутренний кант. Колени в этом упражнении, да и вообще всегда в катании на лыжах должны быть согнуты, а корпус естественным образом наклонен вперед
Задача, как мы помним, состоит в том, чтобы лыжи оказались загружены по всей своей длине, тогда у нас появляется возможность полностью контролировать ситуацию.
Уверен, что внимательные слушатели уже готовы задать вопрос, каким образом мы поедем вниз, а может быть и по поводу самого положения лыж. Я не забыл, что оставил вас стоящими поперек склона только что в пристегнутых лыжах. Поэтому, чтобы принять положение в соответствие с моим описанием, нам придется оставить нижнюю лыжу на месте, а верхнюю переместить вверх по склону и развернуть носком к нижнему наску, только не опирайтесь на нее сразу или иначе можете покатиться вниз.
Движущее средство
Для движения на водных лыжах требуется водный транспорт – катер, моторная лодка или водный мотоцикл. Им должен управлять опытный водитель, который имеет опыт буксировки лыжника.
Необходимо соблюдать определенные меры безопасности при управлении транспортом, который буксирует лыжника:
Начинать движение нужно плавно, чтобы спортсмен плавно вышел из воды и смог занять правильную позу на лыжах.
Двигаться по воде без резких поворотов со стабильной скоростью
Особенно это важно для начинающих лыжников.
Катер должен двигаться со скоростью 25-30 км/час, если буксирует новичка, и 30-35 км/час, если на буксире профессионал.
В конце транспорт должен двигаться параллельно берегу с одинаковой скоростью. Так лыжник сможет выбрать подходящее место для выхода, отпустить фал и доплыть до берега.
Очень важно правильно выбрать скорость движения транспорта. При низкой скорости лыжник не получит нужного ускорения, а при высокой может пропустить нужный берег или получить травму
Трос должен быть яркого цвета, отличного от цвета воды, чтобы его можно было заранее заметить и объехать. На него вешают специальный флажок, который уведомляет окружающих, что на буксире лыжник.
Тренировка стойки и хода на лыжах. Задействуем палки
Заострить внимание ребёнка нужно на том, что в стойке колени лыжника слегка согнуты, а тело его немного наклонено вперёд. Пусть ребёнок скользнет одной ногой вперед и проедет на ней как можно дальше
Можно встать взади и прокатить малыша, поддерживая его руками за спину. А затем проделать такое же скольжение с другой ноги. Начинающий лыжник должен скользить на одной лыже, отталкиваясь при этом второй. Скользить нужно полной ступней, а отталкиваться носком. Для этого пятку ботинка приподнимается, и лыжа вдавливается в снег.
И на втором этапе обучения, точнее, в его начале, нужно соблюдать важный момент – кататься надо без палок! Вне зависимости от того, сколько ребёнку лет, когда он встаёт на лыжню в первый раз. Да, ребёнок старшего дошкольного или младшего школьного возраста более ловок, чем 3-4х летний. Его обучение ходьбе на лыжах проходит быстрее. Он сможет быстрее освоить скольжение и равновесие в ногах. Но ему также трудно будет на первых порах координировать руки с ногами.
Палки лучше всё-таки оставить «на потом», когда ребёнок будет уже достаточно уверенно скользить – именно скользить, а не просто ходить по снежной дорожке. А малыш, проверено, вообще будет просто с удовольствием ходить по сугробам. Палки для этого ни к чему. Лучше всего, если и малыш будет без палок, и его взрослый «тренер» тоже. Да, из-за этого придётся потерпеть некоторые неудобства. Зато потом результат превзойдет все ожидания. Ребёнок просто будет видеть перед глазами пример взрослого и копировать его, вот и всё. Так он научится самым естественным образом и очень быстро. Можно, конечно, и не подстраиваться под малыша, а кататься в своем ритме. Но лучше всё-таки подстроиться.
Вот когда ребёнок освоит скольжение, а не просто ходьбу, тогда пора включать в тренировки палки. Палку надо ставить таким образом, чтобы низ располагался ближе к телу, чем рука, которая вытянута вперед и держит рукоятку. При этом палки ставятся параллельно друг другу и под себя.
Классический ход тренируется, когда чередуются движения ног и рук, т.е. идёт толчок правой палкой и левой ногой, левой палкой и правой ногой и так далее.
На этом же этапе обучения, на маленьких уклонах, нужно приучать ребёнка к бесшажному ходу. Для этого уже катятся только лишь с использованием палок. Отталкиваются двумя палками, а на лыжах – только скользят. Если отталкиваться двумя палками и ещё одной из ног, то получится одношажный ход.
Когда детям уже становится проще держать своё равновесие, можно уже использовать модели со спортивными ботинками, в которых уже не так просто удержаться, как в обычных. Чтобы юный лыжник легче освоил технику скольжения, взрослый может послужить ему буксиром. Для этого нужно поставить палку сначала справа, и пусть ребёнок подтянется к ней правой ногой, а затем повторить то же самое с левой стороной. Для отработки техники классического и конькового хода можно слепить два снежных комка круглой формы (если погода позволяет это сделать) и положить их перед каждой лыжней, чтобы ребёнок их толкал. Таким образом он быстрее освоит эти два способа передвижения, после чего уже можно будет переходить и к катанию с горок.
На втором этапе обучения также сто́ит помнить, что маленькие дети, особенно пятилетки, когда они только встают на лыжи, не будут кататься на них продолжительное время. Поэтому, если уезжать кататься далеко от дома, то нужно продумать ещё какую-то альтернативу лыжам. Практически это выглядит примерно так: покатались на лыжах, а затем на санках. Отдохнули, попили чаю, поиграли, ещё немного покатались. Процесс обучения должен оставаться развлекательным досугом, занимательной игровой деятельностью для детей.
Очень важным во втором этапе обучения лыжам становится положительный пример родителей перед глазами
То есть, важно, чтобы для малыша всё это было как само собой разумеющееся: на лыжах ходят все: и он, и мама с папой, и (может быть) старший брат или сестра. Что это одна из увлекательных обыденностей, которые присутствуют в нашей жизни
А если взрослый хочет научить малыша кататься на лыжах, а сам на них вообще не собирается вставать, то хорошего результата, с большой степенью вероятности, не будет. В дошкольном и младшем школьном возрасте дети ещё копируют именно жизнь родителей, ещё ориентируются в первую очередь на них, а обязательное слово «надо» только начинает существовать. Самый лучший вариант – попробовать встать на лыжи всей семьёй.
Техника прыжка
Как бы ни было увлекательно кататься на лыжах, но душа всё равно требует чего-то большего. Прыжки — это следующий этап, который спешат освоить многие спортсмены, уверенно стоящие на лыжах. Первые попытки осуществляются обязательно с кормовой волны, которая рождается от движения катера. Техника заключается в пересечении кильватерной струи с переходом на разные её стороны.
После этих действий можно осваивать спорт дальше и переходить на трамплин. Прыжки совершаются с трамплина с размерами 2 на 5 м. Для новичков высота верхней кромки может опускаться, но совершать прыжки на таком трамплине длительное время не рекомендуется. Всё-таки нужно приучать себя к нормальной высоте.
Прыжки совершаются по следующей схеме:
- Буксировочный катер направляется в сторону трамплина, проходя от него на расстоянии не более 5 метров, но и не менее 4.
- Спортсмен держит параллельный курс, направляясь в сторону зоны для прыжков.
- До вхождения на трамплин лыжник держит ноги слегка согнутыми в коленях, тело при этом выпрямлено.
- Во время нахождения на трамплине ноги требуется поджать, чтобы можно было правильно и быстро сгруппироваться.
- При полёте необходимо выпрямиться, а затем согнуть колени для мягкого приводнения.
Все эти движения аналогичны тем, которые совершает горнолыжник, когда требуется преодолеть бугор на своём пути спуска.
Прыжки на водных лыжах немного сложнее, чем просто кататься на лыжах, но нет ничего невозможного для человека, который упорно идёт к своей цели и не прекращает свой путь после ряда неудач. Этот спорт построен на упорных тренировках и чётком соблюдении техники катания, эффективность которой проверена многими спортсменами.