Доска Евминова - Назначение и применение

Особенности занятий на тренажере

Многие могут возразить, что достаточно повисеть на перекладине, и не нужна никакая доска. Да, подобное упражнение действительно хорошо вытягивает позвоночник. Но если человек весит больше 100 кг, то делать этого категорически нельзя. Кроме растяжения мышц ничего больше не получится. Для того чтобы висеть на перекладине, необходимо сначала хорошо разогреть мышцы в спортивном зале. Но если человеку уже более 45 лет, то лучше не рисковать своим здоровьем. Тут на помощь придет доска Евминова.

Сделать самому такой тренажер достаточно просто. И уже через полгода эффект будет просто потрясающим. С помощью такого снаряда многим людям удалось избавиться от грыжи. Вытягивание позвоночника помогает обеспечить здоровье человеку на всю жизнь.

Конструкция профилактора очень проста: в классическом варианте он представляет собой доску с упором, на которой имеется восемь реек с перекладиной. Планки соединяются между собой особым образом, что обеспечивает тренажеру необходимую гибкость и безопасность при использовании. Для того, чтобы доску Евминова было удобно закрепить в требуемом положении, предусмотрены ручки и петли.

Каждый тренажер необходимо изготавливать в зависимости от особенностей позвоночного столба пациента. Это позволяет добиться наибольшей эффективности занятий.Важную роль играют также следующие параметры:

степень жесткости материала;
сопротивляемость деформациям;

Питание межпозвонкового диска

Межпозвонковые диски относятся к тканям, которые не имеют кровоснабжения, их питание осуществляется диффузно, по законам осмоса. Ядро обладает свойством всасывать жидкость, чему очень способствует двигательная активность человека.

Как это происходит? Когда силы сжатия преобладают над силами всасывания, повышается внутридисковое давление, и диск (в основном его студенистое ядро), теряет некоторое количество жидкости. Как только силы сжатия уменьшаются, внутридисковое давление снижается, процессы всасывания преобладают, и жидкость снова переходит (диффундирует) внутрь диска.

Между степенью подвижности позвоночно-двигательного сегмента и объёмом питательных веществ, поступающих к позвоночному диску, имеется прямая зависимость.

В подтверждение этого, учёными был поставлен опыт. Введённое в толщу диска контрастное вещество исчезало из него, при неподвижном позвоночнике, через 20 минут. При выполнении активных движений, а особенно специальных упражнений для глубокого слоя мышц спины, контрастное вещество исчезало в 5-10 раз быстрее!

Этот опыт наглядно показывает, что регулярное применение специальной гимнастики для позвоночника приведет к активному питанию межпозвонкового диска, что в свою очередь, будет способствовать его восстановлению.

При каких заболеваниях спины применяется

Тренажер используется при следующих недугах:

Грыжи межпозвонковые – выпячивание межпозвоночных дисков. Происходит при нарушении целостности оболочки.
Искривления позвоночника, а именно сколиоз, кифоз и лордоз. Могут возникать из-за слабости мышц спины.
Нарушение осанки – не считается болезнью, но является предвестником серьезных проблем с позвоночником.
Невралгия межреберная – это воспаление нервов, сопровождаемое острой болью.
Остеохондроз (шейный, грудной, поясничный) – приводит к развитию изменений в хрящах межпозвоночных дисков.
Протрузия – при этом патологическом состоянии межпозвоночные диски «выпадают» в канал позвоночного столба без разрыва капсул.
Радикулит – заболевание позвоночника, при котором воспаляются нервные окончания спинного мозга.
Сколиоз – боковые искривления позвоночника.
Смещения дисков – серьезная травма, при которой последующий позвонок смещается в сторону. Обычно, сопровождается острой болью и дает риск серьезного нарушения здоровья позвоночника.
Травмы позвоночника – могут возникнуть в любом возрасте.
Ущемления нервных окончаний – это различные сдавливания нервных окончаний позвонками.

Особенности тренажёра

Доска Евминова используется для укрепления мышц спины, а также растягивания позвоночника. Тренажёр очень эффективен при лечении сколиоза, остеохондроза и других заболеваний, связанных с позвоночным столбом.

Положительные качества тренажёра

Доска Евминова способна помочь при многих заболеваниях позвоночника. С её помощью можно восстановиться при начальных стадиях остеохондроза, выпрямить осанку при 1 и 2 степенях сколиоза, улучшить общее самочувствие.

Положительные качества доски Евминова:

Улучшает кровоснабжение околопозвоночных тканей.
Увеличивает расстояние между позвонками.
Освобождает ущемлённые нервные корешки.
Во время занятий на позвоночник почти нет нагрузки, он отдыхает.

Межпозвоночные диски не имеют своего кровоснабжения, питательные вещества поступают к ним из расположенных рядом тканей. При деформации позвоночника его работа нарушается, диски перестают получать питательные вещества и воду, уплощаются, покрываются трещинами. Со временем возникает межпозвоночная грыжа. Для восстановления работы позвоночника нужно растянуть мышцы, дав возможность межпозвоночным дискам занять правильное положение.

Для реализации этого оказывается незаменимым тренажёр Евминова. Восстановление деятельности позвоночного столба происходит только при каждодневных тренировках достаточно длительное время. В результате таких занятий на доске, хрящевая ткань начинает получать воду и питательные вещества. Постепенно это приводит к восстановлению мышц спины и позвоночника.

Лечение при помощи тренажёра состоит из трёх этапов: восстановительного, укрепляющего и поддерживающего. Такой принцип лечения предполагает процесс преодоления стадии обострения болезни под наблюдением врача-вертебролога и возможность последующего поддержания правильной работы позвоночника дома.

Показания и противопоказания

Доктор Евминов рекомендует использовать тренажёр для лечения детям начиная с 8 лет, имеющих нарушения осанки, и взрослым. Занятия в первый месяц должны проходить под наблюдением врача. Пожилым людям устранить деформацию позвоночника уже невозможно. Но им также можно пользоваться доской, чтобы поддерживать гибкость спины, укреплять мышцы и не усугублять своё состояние.

Несмотря на приносимую тренажёром пользу, запрещается заниматься на нём, если у вас:

Повышенная температура тела.
Недавно были травмы позвоночника.
Тяжёлые заболевания сердца.
Повышенное давление.
В анамнезе присутствуют большие межпозвоночные грыжи и секвестрации.

Чтобы получить наилучший результат, закажите тренажёр Евминова по индивидуальным размерам. Правда, обойдётся это довольно дорого. Поэтому, как вариант, такую доску для спины можно изготовить своими руками.

Принцип действия

Доска Евминова — тренажер был разработан с учетом актуальных знаний о строении и особенностях развития позвоночника. Позвонки соединяются соединительнотканными структурами – межпозвоночными дисками. Эти элементы не имеют собственных артерий, их кровоснабжение осуществляется из сосудов, расположенных рядом. Когда позвоночный столб деформирован, страдает питание межпозвоночных дисков, они постепенно теряют эластичность и разрушаются.

Чтобы восстановить кровоснабжение пораженной области, необходимо расширить межпозвоночное пространство, вернуть нормальное расположение элементов позвоночника. Лучше всего этому способствуют физические нагрузки, связанные с растяжением связок и мышц. При регулярных занятиях такой физкультурой происходит постепенное восстановление поврежденных тканей, повышается кровенаполнение сосудов. Упражнения на доске помогают уменьшить выраженность мышечного напряжения в спине, укрепить мышечный корсет поясницы, расширить межпозвоночное пространство.

Плюсы и минусы устройства

Главной положительной стороной данного тренажера является то, что он позволяет делать упражнения с небольшими затратами сил. Если программа физических нагрузок подобрана правильно, она будет полностью безопасна, поможет остановить процесс разрушения позвонков.

К недостаткам можно отнести то, что некоторые упражнения могут стать причиной чрезмерного увеличения объема паравертебрального пространства. Поэтому на данном тренажере не выполняют:

приседания с отягощением;
наклоны туловища в стороны с дополнительным отягощением;
скручивания на более чем 20-30 градусов.

В основе всех занятий на доске лежит вытяжение туловища. Однако, некоторые специалисты скептически относятся к такому виду физической деятельности. Это связано с тем, что иногда возможно усиление болей после физкультуры.

Причина такого явления заключается в том, что все упражнения выполняются в лежачем положении под небольшим углом относительно пола. Поэтому, когда пациент резко встает, возникает мышечное сокращение, которое и является причиной боли. Чтобы предотвратить это, в лечебных центрах вместе с физкультурой проводятся физиотерапия, способствующая снятию спазма мышц спины.

Процесс изготовления

Если вы решили сделать тренажёр для лечения спины самостоятельно, обязательно учитывайте, что он должен быть жёстким, устойчивым к деформации, нескользким.

Технология изготовления доски, максимально приближенной к тренажёру, не так сложна, как кажется на первый взгляд. Если под рукой нет качественного куска дерева, его можно заменить ДСП.

Доска Евминова своими руками делается в несколько этапов:

Подготавливается доска, на которой будет производиться вытяжение позвоночника.
Изготавливается механизм, с помощью которого пациент удерживается на доске.
Изготавливается металлический ограничитель и фиксатор положения механизма.

Её изготовление занимает меньше всего времени. К тому же никакие особенные приспособления, кроме рубанка, наждачки и банки олифы с кисточкой не потребуются:

Возьмите доску следующих размеров: длина – 240 см, ширина – 26 см, толщина – 2,5 см. Это параметры готового изделия, поэтому заготовка должна быть чуть больше.
Снимите с доски стружку при помощи рубанка. Поверхность должна получится гладкая, без заусениц и выбоинок.
Положите доску на пол и проверьте её ровность строительным уровнем.
Зашкурьте поверхность наждачкой со средним зерном. Если очень хочется эстетики – вскройте доску олифой, просушите, а затем нанесите два слоя лака.

Здесь придётся потрудиться. Для работы потребуется болгарка, труба или швеллер, сварка. Технология изготовления по шагам:

Возьмите трубу размером 25*60 и разрежьте её болгаркой на 2 равные части. Можно использовать швеллер.
Соедините при помощи сварки специально изготовленные для держателя детали из металла с одной стороной трубы. Высота этих деталей 18 см.

Здесь работы примерно столько же, сколько и при изготовлении механизма удерживания. В качестве металлического ограничителя можно взять уже готовую деталь от ненужной гладильной доски. Если же её нет, придётся всё сделать своими руками.

ПОДРОБНОСТИ: Как проходит сканирование костей скелета

Понадобится токарный станок или услуги токаря, саморезы, шпингалет, металлический стержень:

Сделайте механизм удерживания на тренажёре самостоятельно или с помощью токаря. Для этого используйте металлическую пластину со следующими параметрами: длина – 100 см, толщина – 0,8 см, ширина – 9 см.
С помощью станка сделайте на пластине отверстия через каждые 20 см. Прикрепите её саморезами на обратную сторону доски, ровно посередине.
Изготовьте фиксатор положения механизма. Для этого на кусок металлической пластины, равный ширине доски, приварите пружину длиной 5 см. На неё прикрепите шпингалет с элементом-застёжкой, длина которого должна соответствовать расстоянию от пружины до отверстий.
Оставшиеся свободными стороны профильной трубы или швеллера, соедините путём приваривания куска пластины с фиксатором, с просверленной ровно посредине дырой, которая должна совпадать с отверстиями на продольной пластине. Расстояние относительно нижней части швеллера 8 см.
Параллельно деталям-держателям приварите полую трубку, в которую вставьте металлический стержень, для захвата руками. Чтобы было удобнее, стержень можно обмотать изолентой.

Тренажёр крепится к стене при помощи прочного длинного ремешка. Один конец которого прочно фиксируется на пластине с отверстиями.

Мы уже знаем, как делается Евминова доска. Чертеж к изделию поможет в работе по изготовлению каретки. Для начала необходимо кленовую доску разрезать пополам. В торцах просверлить отверстия 32 мм в диаметре. Для этого понадобится дрель и специальный набор сверл. Для основания каретки следует взять брус длиной 270 мм.

В нем просверлить два отверстия диаметром 9 мм, чтобы вставить туда металлические стержни 8 мм. Сделать канавку, чтобы продеть в отверстие стержни. Торцы необходимо посадить на клей. Можно воспользоваться обычным «Моментом». После все соединить и затянуть гайки. Работа должна проводиться очень аккуратно.

Верхнюю перекладину необходимо надежно закрепить на гвоздях, а нижняя должна свободно двигаться. Чтобы избежать скатывания каретки вниз, монтажную рейку нарезать ломтиками и прикрутить под доской на одинаковом расстоянии по всей длине. Вот Евминова доска, своими руками сделанная, и готова!

Делаем корректор своими руками!

Доска Евминова, размеры которой указаны ниже на чертеже, умелыми руками и с творческим подходом делается просто.

Шлифуем черенок лопаты размером 60 см. Обтягиваем резиной перекладину (ее конечную часть), вырезая куски из материала. Шилом в резине подготавливаем небольшие отверстия, сквозь них прибиваем мелкие гвоздики. Далее приступаем к брусу: вырезаем длину перекладины и отшлифовываем до гладкого состояния. Фрезами с торцов подготавливаем сквозное отверстие и делаем перемычки.

На чертеже видно, что крепление цепи находится с обратного конца бруса, который нужно обернуть тканью. Ее фиксируем степлером. На поверхности ДСП под цепь готовим полукруглое отверстие. Продеваем звенья, а несущую поверхность прикручиваем к брусу из дерева шурупами. В потолке монтируем прочный крюк.

Как сделать доску-тренажер самому

Рассмотрим некоторые оригинальные конструкции, сделанные своими руками. Вначале напомним читателю, отчего этот тренажер вызвал такой интерес.

В первую очередь — из-за своих вытяжных свойств, благодаря чему

Позвоночник разгружается, из-за уменьшения давления друг на друга соседних позвонков
Возрастает межпозвонковое расстояние, что позволяет устранить боль при обострениях протрузии и грыжи
Восстанавливается мышечный баланс

С умелыми руками сделать тренажер самому достаточно просто. Для этого необходимо выполнить следующие шаги:

Отшлифовать черенок для лопаты длиной 600 мм. Затем вырезать из резины куски и обтянуть ими конечную часть перекладины. Для фиксации материала можно использовать мелкие гвоздики. Для этого в резине делаем небольшие отверстия, через которые просовываем гвозди;
Подготавливаем брус: вырезаем необходимую длину для перекладины и шлифуем кусок, чтобы он был гладким. С помощью фрез с торцов высверливаем сквозное отверстие, а затем делаем перемычки;
Если посмотреть на чертеж, можно обнаружить, что с обратного конца бруса необходимо сделать крепление для цепи. Для этого следует вырезать кусок ткани и обернуть ею брус. Для фиксации пользуемся степлером;
Сделайте полукруглое отверстие под цепь на поверхности ДСП. Проденьте через отверстие цепь, а несущую поверхность шурупами прикрутите к деревянному брусу;
В потолок следует вмонтировать крюк. За него цепляется карабин, к которому привязывается цепь, фиксирующаяся снизу за доску под углом наклона в 20 градусов;
Каретку делаем из доски, которую разрезаем на 2 фрагмента по 200 и 320 мм. Для основания берем короткий брус (270 мм) и делаем в нем 2 сквозных отверстия под стержни длиной 8 мм. С торцов делаем канавку, чтобы соединить каналы между собой;
Посадите торцы на клей и затяните плотно гайки болтов.

Таким образом, доска Евминова может быть изготовлена своими руками и по функциональности не отличается от промышленного варианта. Следует лишь правильно подобрать угол ее наклона и степень жесткости в зависимости от особенностей вашего позвоночника.

Перед тем, как рассказать о создании этого чудо-аппарата, ответим, что это специальный профилактор и тренажер для всех, кто страдает заболеваниями опорно-двигательной системы. Во всем мире он уже помог миллионам людей: эта система укрепляет мышцы, растягивает позвоночник, предотвращает появление радикулита и других заболеваний. Еще одно преимущество этого тренажера – его не нужно покупать по высокой цене, а можно сделать самостоятельно, тем более что основа – простая доска.

Доску для позвоночника Евминова своими руками сделать можно. В связи с тем, что этот тренажер в настоящее время пользуется большим спросом, в сети стали появляться вопросы о возможности изготовления его своими руками. Сейчас стали популярны занятия спортом в домашних условиях, а доска Евминова из-за своей простой конструкции может быть изготовлена дома, и заниматься ЛФК на ней также можно не выходя из дома.

Существует чертеж конструирования тренажера. На первоначальном этапе необходимо внимательно его изучить. Можем заметить, что особо сложных элементов и механизмов он не содержит.

После того как чертеж был изучен, нужно приобрести стройматериалы. Все что необходимо вы без труда сможете найти в магазине, а именно вам понадобятся:

Доска для несущей части тренажера (подойдет корпусное ДСП, толщина на ваше усмотрение, но желательно не брать слишком тонкое). Длину выбираете в зависимости от вашего роста.
Каретка делается из бруса, являющегося ее основанием.
Для торцев – кусок прочного дерева (например, клен).
Монтажную рейку (2 метра) можно использовать для фиксирования каретки.
Цепь (3 метра) толщиной 4 миллиметра понадобится для крепления доски.
Палка для нижнего основания и еще одна для перекладин каретки.

Также понадобятся мелкие детали, без которых конструкция просто-напросто не будет держаться, а именно шурупы, металлические стержни, шайбы и гайки, болты, карабины, дюбели (для стены), крюки и гвозди.

Краткая характеристика

Профилактор Евминова изготовлен из древесины сосновых пород. Особенностью доски является то, что она обладает небольшой гибкостью, именно поэтому ее применяют в лечебных целях, для растягивания мышц спины. Ее можно выставить индивидуально под рост каждого пациента, а также на ней закреплены восемь ручек, каждая имеет свое назначение. Может быть немного изменена комплектация, и тогда к агрегату добавляют метр роста, коврик и петельку для специальных упражнений.

Угол наклона доски можно регулировать, это поможет усложнить процесс растяжки либо, наоборот, упростить. Лучшее крепление для профилактора – это шведская стенка. После ее закрепления стоит убедиться в прочности крепления, и возможности выдержать человеческий вес. Во время выполнения упражнений необходимо менять угол наклона, в зависимости от тяжести упражнения. Данное приспособление не является травмоопасным, легко устанавливать и применять для выполнения физических упражнений.

Упражнения на доске Евминова можно проводить в домашних условиях

Если есть возможность, и время, при помощи подручных средств можно изготовить доску Евминова в домашних условиях. Все процедуры для выполнения стоит согласовать с лечащим врачом, так как не все пациенты допускаются к их выполнению, поскольку есть перечень противопоказаний. В идеале, все лечебные мероприятия, в том числе и ЛФК на профилакторе, должны проходит под присмотром специалиста.

Для кого предназначен корректор Евминова?

Тысячи людей, работа которых связана с продолжительным сидением (у компьютера, любого прибора или швейной машины), а также те, кто испытывает постоянные серьезные нагрузки на опорно-двигательный аппарат, по праву называют профилактор-тренажер Евминова эффективным средством восстановления здоровья спины и предупреждения многих заболеваний.

Дети и подростки, у которых продолжается развитие хрящевой и костной ткани, могут немного подрасти, если будут регулярно выполнять растяжку и упражнения на доске Евминова

Людям, перешагнувшим 45-летний рубеж, нужно обратить особое внимание на данный спортивный снаряд. С возрастом уменьшается гибкость позвоночника, мышцы спины теряют эластичность, возникают межпозвоночные грыжи, происходит смещение дисков

В результате появляются сильные боли, причиняющие людям немало физических и душевных страданий. Доска для спины Евминова может стать надежным помощником в борьбе с патологиями позвоночника, если ее использование одобрит ваш лечащий врач. Также чудо-профилактор рекомендован людям, страдающим ожирением, тем, у которых вес приближен или превышает 100 кг. У пациентов с подобным весом занятия на турнике, шведской стенке, бег или прыжки могут вызвать травматизацию позвоночника от чрезмерных нагрузок, в то время как ортопедический тренажер – доска Евминова – даст возможность проведения регулярных занятий в щадящем режиме, поддерживая позвоночник и уменьшая нагрузку. С этой же целью — мягкой, деликатной тренировки спины — он может использоваться пациентами в период реабилитации после хирургического вмешательства по согласованию с доктором.

Особенности конструкции

Лечебное устройство разработал доктор Евминов. Конструкция запатентована, медицински доказана в эффективности и утверждена Минздравом Украины. Классический вариант доски Евминова представлен доской, состоящий из 8 реек разных пород дерева с перекладиной и упором для фиксации. Соединение деревянных планок выполняется по специальной, научно обоснованной технологии, создающей необходимый прогиб и мягкую амортизацию, обеспечивающий безопасность и эффективность выполнения упражнений. Для удобного закрепления профилактор Евминова имеет специальные петли и ручки.

Конструктивные особенности доски евминовой должны учитывать следующие требования:

уровень жесткости;
коэффициент скольжения;
сила трения;
устойчивость к деформации.

Для эффективности проводимого лечения желательно изготавливать доску евминова индивидуально под каждого человека, исходя из специфики строения позвоночного столба.

Производство конструкции важно заказывать у специалиста. Доска Евминова не нуждается в установке в специализированном учреждении

Фиксировать можно конструкцию в простой квартире или доме на поверхности, отвечающей требованиям крепления. Желательно чтоб крепление проводил специально обученный инженер. Конструкция не требует большого пространства помещения и в сложенном виде представлена минимальными размерами

Доска Евминова не нуждается в установке в специализированном учреждении. Фиксировать можно конструкцию в простой квартире или доме на поверхности, отвечающей требованиям крепления. Желательно чтоб крепление проводил специально обученный инженер. Конструкция не требует большого пространства помещения и в сложенном виде представлена минимальными размерами.

Особенности тренажера

Каждый тренажер необходимо изготавливать в зависимости от особенностей позвоночного столба пациента. Это позволяет добиться наибольшей эффективности занятий. Важную роль играют также следующие параметры:

степень жесткости материала;
коэффициент скольжения;
сопротивляемость деформациям;
гладкость доски.

Для выполнения физкультуры на профилакторе не требуется посещать тренажерный зал, доску можно установить и в квартире

Важно только, чтобы поверхность, на которую фиксируется аппарат, обладала достаточной прочностью. Лучше, чтобы установку проводил специалист

В сложенном виде доска имеет небольшие размеры, поэтому она не занимает много места.

Доска Евминова – Назначение и применение – Плюсы и особенности