Метания

Опыт профессионалов

Стабильные, высокие результаты, возможны при условии приобретения правильной техники метания. Также не малую роль играет и предварительная физическая подготовка спортсмена. Практика показывает, что чем выше техника, тем лучше результат:

• метание копья подразумевает целый комплекс слаженных движений, без взаимодействия которых результата не будет. В броске немалую роль играют движения ног. Если корпус будет двигаться быстрее ног, результативного броска не ждите;
• завершающее звено – метающая рука, она передаёт всю накопленную инерцию снаряду. При завершающем финальном усилии, атлет останавливается, в этот момент вся энергия от ног и корпуса передаётся в руку метателя. Она соответственно должна направить силу на копьё;
• очень важен при броске связочный аппарат метателя, хотя рука фактически не становится участником накопления инерции. Лучшие результаты показывают спортсмены с сильными и длинными конечностями.

В ходе тренировок, атлетами выполняется по 100-150 выбрасываний снаряда. Это требует огромной выносливости. Учитывая расстояние разбега, можно сравнить со спринтерской дистанцией в 2 км. После 3-6 подходов спортсмен испытывает сильную усталость. В процессе тренировки выполняются следующие задачи:

1. Следует направить тренировочный процесс на общефизическую подготовку. Она необходима для повышения работоспособности и общего укрепления организма. Создаваемый запас двигательных навыков можно приобрести: в ходьбе на лыжах, в спортивных играх, в плавании, в кроссах и прочих физических нагрузках
2. Повысить техническое мастерство поможет, не только целостное копьёметание, но и выполнение отдельных его элементов: разбег, отведение копья, ритм бросковых шагов. Также следует постепенно связывать эти элементы.
3. Для улучшения скоростных и силовых качеств, рекомендуется выполнять физические упражнения схожие с метанием копья. Выбрасывание тяжёлых и лёгких отягощений одной и двумя руками из различных исходных положений. Также полезны силовые упражнения с небольшими весами, бег со старта и сходу, прыжки с места и с разбегу. Очень полезны занятия со штангой: рывки, тяги, приседания и жимы.

Метатели копья.

Следует не забывать и про прыжковую подготовку: прыжки с разбега, прыжки на одной ноге, выпрыгивания с отягощением и прочие нагрузки. Нельзя забывать и про воспитание морально-волевых качеств спортсмена.

Предыдущая
ИнструментыКак отбить косу в домашних условиях молотком. Используем подручные материалы
Следующая
ДревковоеКак сделать острогу и не получить за это штраф

В каких видах спорта встречаются

Цикличные упражнения характерны для:

• биатлона и других видов лыжного спорта;
• велоспорта;
• различных видов гребли;
• катания на коньках;
• бега (на короткие, длинные и марафонские дистанции);
• спортивной ходьбы;

• метания диска и толкания ядра;

• прыжков в высоту, длину;
• плавания;
• ныряния.

Знаете ли вы? На первых Олимпийских играх в современной истории длина марафона составляла около 40 км. Современная же дистанция в 42 км 195 м была зафиксирована в 1908 году. Олимпиада тогда проводилась в Лондоне, и королевская семья хотела наблюдать забег из Виндзорского замка, поэтому метраж пришлось увеличить.

Что относится к лёгкой атлетике

Многообразные дисциплины можно разделить на беговые, технические, ходьбу и многоборья. Каждый из этих видов делится ещё на множество подвидов. В программе Олимпийских игр лёгкая атлетика – самая медалеёмкая участница.

Ямайский спортсмен забирает олимпийское золото в беге на 100 м с барьерами

На крупнейших соревнованиях, таких как чемпионаты мира, Европы, Олимпиада, мужчины соревнуются в 24 видах лёгкой атлетики, а женщины – в 23 (в женском списке нет спортивной ходьбы на 50 км).

Беговые дисциплины

Бег, пожалуй, занимает главенствующую позицию в лёгкой атлетике. Вероятно, этому поспособствовала его доступность и понятность широким кругам населения. Беговые виды делятся на подвиды в зависимости от дистанции, времени и места проведения:

• спринт (60 м, 100 м, 200 м и 400 м)
• бег на средние дистанции (800-3000 м, бег на 3000 м с препятствиями)
• бег на длинные дистанции (от 3000 м и более)
• часовой бег
• бег по шоссе (от 5 до 100 км, в том числе суточный бег)
• кросс (от 4 до 12 км)
• барьерный бег (60 м, 100 м, 110 м, 400 м)
• эстафета (4×100, 4×200, 4×400, 4×800, 4×1500 м, экиден).

Благодаря любительскому движению, сейчас приобретают массовость горный бег, трейлраннинг и ультрамарафоны. Эти беговые виды не значатся в программе Олимпиады и чемпионата мира, но имеют свои автономные международные встречи.

Спортивная ходьба

Спортивную ходьбу многое роднит с бегом: дорожка стадиона и шоссе, дистанции. Но отличает то, что в ходьбе должен быть постоянный контакт ноги с землёй, и судьи оценивают технику ходоков. Несоблюдение технических правил влечёт за собой дисквалификацию.

На дорожке стадиона проводятся соревнования на 10 000, 20 000, 30 000 и даже 50 000 м, в помещении ходоки соревнуются на 3000 и 5000 м, а на шоссе выявляют сильнейших на дистанциях 20 и 50 км.

Спортивная ходьба на дистанции 20 км в женском зачёте на Олимпиаде в Рио

Технические виды

Среди технических видов в лёгкой атлетике – всем известные со школьной скамьи прыжок в длину, метание диска, прыжок в высоту.

Технические дисциплины разделяют на три группы:

• вертикальные прыжки: прыжок с шестом, прыжок в высоту;
• горизонтальные прыжки: тройной прыжок, прыжок в длину;
• метания: метание диска, метание молота, метание копья, толкание ядра.

Все эти виды в полном составе включены в программу Олимпиады с 1908 года.

В технических состязаниях атлетам даются попытки на выполнение, и победителем становится тот, кто достигнет самого высокого результата в финале.

Многоборья

Из названия этого вида спорта понятно, что речь идёт о совокупности легкоатлетических дисциплин. В данном случае никакого нового вида спорта не придумано: спортсмены просто соревнуются в различных видах лёгкой атлетики. Совмещение бега и технических видов – прыжков, толкания, метания – позволяет выявить самого разностороннего атлета.

Многоборья, в которых официально фиксируются мировые рекорды, проводятся и зимой, и летом.

Летний сезон

• Десятиборье (мужчины): спринт 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, спринт 400 м, бег на 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, бег на 1500 м.
• Семиборье (женщины): бег на 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, спринт 200 м, прыжок в длину, метание копья, бег на 800 м.

Зимний сезон

• Семиборье (мужчины): спринт 60 м, прыжок в длину, бег на 60 м с барьерами, толкание ядра, прыжок в высоту, прыжок с шестом, бег на 1000 м.
• Пятиборье (женщины): бег на 60 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину, бег на 800 м.

Отметим, что в легкоатлетическом многоборье от спортсмена не требуется выполнять упражнения нон-стоп. Продолжительность выступления в видах составляет два дня.

Список метательных видов спорта

Бросок на расстояние

Мужчина в фазе наращивания броска молота

Фазы метания копья

• Легкая атлетика
  • Метание диска (олимпийский вид спорта)
  • Метание молота (олимпийский вид спорта)
  • Метание копья (олимпийский вид спорта)
  • Толкание ядра (олимпийский вид спорта)
  • Бросок с отягощением (бывший олимпийский вид спорта)
  • Броски пятиборье – комбинированные соревнования по легкой атлетике, состоящие из пяти вышеуказанных видов спорта.
  • Бросок клюшки (Паралимпийские игры)
  • Фрисби
• Карлик-метание
• Бросание бочонка
• Метание мобильного телефона
• Бросок снопа
• Бросок софтбола
• Камень положить
• Steinstossen

Метание двумя руками

В соревнованиях, в которых для метания предмета используется одна рука, может проводиться состязание «двумя руками», в котором очки каждого участника представляют собой сумму расстояния, брошенного левой и правой рукой. Такие соревнования проводились на Олимпийских играх 1912 года (в метании диска , стрельбы и копья ) и на Всемирных женских играх в 1920-х годах.

Целевые виды спорта

Дартс в мишени

• Цели правления
  • Метание топора
  • Дартс
  • Метание ножа
  • Диск-гольф

Шар для боулинга собирается ударить несколько кеглей в боулинг

Видео о виде спорта бочче

• Боулинг
  • Боулинг на аллее
    • Десятиштырьковый
    • Девятиконтактный
    • Пятиконтактный
    • Свечной боулинг
    • Боулинг
    • Кегеля
    • Трюк-боулинг
    • Боулинг с индейкой
  • Буль
    • Баскские чаши
    • Бочче
    • Bocce volo
    • Бочча
    • Bolas criollas
    • Боло пальма
    • Жю-провансальский, также известный как буль-лионез
    • Миски или миски для газонов
    • Петанк
    • Тайстелупетанкки

Игроки Mölkky на чемпионате мира 2019 года в Самоене , Франция

Набор куббов для метательных дубинок и булавок

• Кегли
  • Баннок
  • Финские кегли
  • Охота
  • Городки
  • Кубб
  • Mölkky

Ребенок играет в игру с бросанием банок

Картина детей, играющих в игру в бросание кольца в помещении

• Тетя салли
• Бросание мешков с фасолью
• Мрамор чероки
• Чанки
• Кокосовое застенчивое
• Cornhole
• Подковы
• Ирландский дорожный боулинг
• Бросок лестницы
• Газонный дротик
• Пирамида из бутылок из-под молока
• Подача пенни
• Бросок кольца
• Метание колец в цель
• Свайка
• Аллея жестяных банок
• Качка шайбы

• Caber бросок – конкурент бросает большой полюс ( Caber ), который должен упасть указывающего от бросающего
• Поймать – простая игра в метание, в которой игроки бросают и ловят объект между собой.
• Вышибалы – игроки пытаются поразить противников мячом, чтобы уничтожить их
• Держитесь подальше – игра-ловушка, в которой игроки должны держать объект подальше от другого игрока.
• Игры с летающими дисками – жанр метания, основанный на летающих дисках и содержащий большое количество игр и наборов правил.

Бег

Бег делится на категории: гладкий бег, барьерный бег, бег с препятствиями, эстафетный бег, кроссовый бег.

Гладкий бег — циклический вид, требующий проявления скорости (спринт), скоростной выносливости (300—600 м), специальной выносливости.

Спринт, или бег на короткие дистанции, проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 30, 60, 100 (К), 200 (К) м, одинаковые для мужчин и женщин.

Длинный спринт проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 300, 400 (К), 600 м, одинаковые для мужчин и женщин.

Бег на выносливость:

– средние дистанции: 800 (К), 1000, 1500 (К) м, 1 миля — проводится на стадионе и в манеже у мужчин и женщин;

– длинные дистанции: 3000, 5000 (К), 10 000 (К) м – проводится на стадионе (в манеже — только 3000 м), одинаковые для мужчин и женщин;

– сверхдлинные дистанции — 15; 21,0975; 42,195 (К); 100 км — проводится на шоссе (возможен старт и финиш на стадионе), одинаковые для мужчин и женщин;

– ультрадлинные дистанции — суточный бег проводится на стадионе или шоссе, участвуют и мужчины, и женщины. Также проводятся соревнования на 1000 миль (1609 км) и 1300 миль — самую длинную дистанцию непрерывного бега.

Барьерный бег — по структуре смешанный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости, гибкости. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже. Дистанции: 60, 100 (К) м у женщин; 110 (К), 300 м и 400 (К) м у мужчин (последние две дистанции проводятся только на стадионе).

Бег с препятствиями — по структуре смешанный вид, требующий проявления специальной выносливости, ловкости, гибкости. Проводится у женщин и мужчин на стадионе и в манеже. Дистанции у женщин — 2000 м; дистанции у мужчин — 2000, 3000 (К) м. В скором времени этот вид бега и у женщин станет олимпийским.

Эстафетный бег — по структуре смешанный вид, очень близкий к циклическим видам, командный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости. Классические виды 4х 100 м и 4х400 м проводятся у мужчин и женщин на стадионе. В манеже проводятся соревнования по эстафетному бегу на 4 х 200 м и 4 х 400 м, одинаковые для мужчин и женщин.

Также могут проводиться соревнования на стадионе с различной длинно этапов: 800, 1000, 1500 м и разным их количеством. Проводятся эстафеты по городским улицам с неодинаковыми этапами по длине, количеству и контингенту (смешанные эстафеты — мужчины и женщины).

Раньше большой популярностью пользовались так называемые шведские эстафеты: 800 + 400 + 200 + 100 м — у мужчин, и 400 + 300 + 200 + 100 м — у женщин.

Кроссовый бег — бег по пересеченной местности, смешанный вид, требующий проявления специальной выносливости, ловкости. Всегда проводится в лесной или парковой зоне. У мужчин дистанции — 1, 2, 3, 5, 8, 12 км; у женщин — 1, 2, 3, 4, 6 км.

Требования к местам соревнований по метанию копья, мяча, гранаты

9.6.1.   Место для метания копья, мяча, гранаты состоит из дорожки для разбега и размеченного сектора для приземления снарядов с углом примерно в 29° ±0,1°, для метания от криволинейной планки.

Границы сектора должны быть размечены белыми линиями шири­ной 5 см таким образом, чтобы внутренние края линий, если их продлить, проходили бы через центр кривизны дуги с радиусом 8 м.

Для создания угла около 29° отмеряют расстояние в 30 м от центра кривизны дуги по линиям границ сектора, тогда расстояние между по­лученными точками должно быть 15 м.

9.6.2.   Ограничительная дуга шириной 7 см наносится на грунт бе­лой краской или изготавливается из дерева, фанеры или металла в виде криволинейной планки, которую укладывают заподлицо с поверхно­стью дорожки для разбега и окрашивают также в белый цвет. Дуга изо­гнута по радиусу 8 м (по внутреннему краю).

У обоих концов криволинейной планки делаются «усы» длиной 75 см и шириной 7 см, изготавливаемые из тех же материалов, что и ограни­чительная дуга; их устанавливают заподлицо с поверхностью дорожки и окрашивают также в белый цвет.

9.6.3.   Покрытие дорожки для разбега должно отвечать требовани­ям, предъявляемым к покрытию беговых дорожек. Допускается разбег и по травяному покрову.

Длина дорожки для разбега и метания — не менее 30 м, но не более 36,5 м, ширина-4 м. Спортсменам не разрешается разбег с больших рас­стояний.

Дорожка ограничивается с обеих сторон белыми линиями шириной 5 см, не входящими в ширину дорожки. Дорожка не должна иметь ук­лон более 1:1000 в направлении разбега и более 1:100 в поперечном на­правлении.

9.6.4.   По обе стороны дорожки для разбега и вдоль боковых гра­ниц, за пределами сектора для приземления, должна быть зона бе­зопасности, свободная от посторонних предметов, шириной не ме­нее 1 м, лежащая на одном уровне с поверхностью дорожки для разбега и сектора для приземления.

Циклические виды спорта — что это такое

В самом названии кроется ответ, непрерывные движения замкнуты в круг и перемещают спортсмена вперёд к финишу. Основной критерий победы – скорость. Сюда можно отнести бег, лыжи, плавание и другие дисциплины, где в основе лежит постоянное повторение одинаковых движений.

Они требуют непрестанной тренировки больших мышечных групп, тогда достигается максимальный эффект. Например: кросс, плавание на длинные дистанции, ходьба по пересеченной местности. Чем больше задействовано мышц, тем спортсмен лучше покажет результат. Циклы не отделяются друг от друга, все движения замыкаются в круг и повторяются в чёткой последовательности. Двигательный рефлекс является базовым инстинктом, и спорт основан на прочном фундаменте естественных движений. Наращивание мощности происходит за счёт увеличения частоты, амплитуды и силы тренировок.

Техника метания

На технику оказывает влияние форма снаряда, масса и удобство броска. Поэтому для каждого снаряда – она своя. В целом можно отметить общие этапы для выполнения:

• подготовка;
• разбег;
• бросок;
• торможение.

Основная задача подготовки – придать снаряду наибольшую скорость. В момент набора энергии или разбега мышцы плечевого пояса и предплечья создают скорость движения снаряду. Затем в работу включаются мышцы нижних конечностей и туловища. Именно от них зависит правильная траектория полёта

Важно! Чрезвычайно важным является то, что тело должно увлекать снаряд за собой и задавать траекторию, а не устремляться за снарядом. Это два принципиально разных мышечных усилия

Держание снаряда

Снаряд необходимо держать с помощью одной руки. Исключение – молот, его нужно держать двумя руками. Точка касания должна способствовать правильной фиксации, которая будет оптимальной в момент броска и не позволит упасть или изменить направление в момент набора энергии.

Положение руки зависит от техники выполнения броска: на уровне плеча, над головой, перед собой. Правильное положение рук для каждого снаряда подробно описывается в технике выполнения броска

Очень важно укреплять мышцы руки, поскольку сила руки влияет на результативность броска и его дальность. Важно! Если у вас не получается бросить снаряд далеко – уменьшайте вес, оттачивайте технику броска и делайте упражнения на укрепление мышц

Подготовка к разбегу и разбег

Существует две техники разбега:

1. Скачкообразная по прямой (для копья и гранаты).
2. Вращательная (молот, диск).

Перемещение с поворотом позволяет увеличивать не просто силу броска, а силу в один момент времени, что лучше повлияет на результат. При этом вектор скорости атлета и снаряда должен быть равно направлен с вектором скорости летящего снаряда. Мышечные группы включаются в формирование движения снизу вверх.

Начинают работать мышцы ног, они передают движение туловищу, затем подключается плечевой пояс, предплечья. Завершают движение системы «атлет + снаряд» мышцы кисти. В начале движения упор обычно делают на ведущую (правую) ногу. Поэтому движение начинается с неё же.

Финальное усилие

Перед финальным рывком, атлет должен принять ту позу, которая позволит увеличить скорость вылета. Частично, такую позу тело принимает под влиянием инерции правильно выполненного предыдущего движения

Важно! Анатомически строение тела женщины больше подходит для метания молота, чем для других видов. Длина туловища женщины относительно ног позволяет лучше сохранять равновесие при вращении

Центр тяжести смещается в направлении вылета снаряда. Затем следует толчок ногами и выброс тела вперёд. Вся накопленная энергия передаётся снаряду, а спортсмен переходит к следующему этапу.

Вылет и полет снаряда

Угол вылета определит результативность броска. Оптимальным считается угол в 30–45 градусов. Минимальным будет угол вылета копья (30 градусов), а максимальным – угол молота (45 градусов).

На этот параметр влияют аэродинамические особенности копья или диска, его стартовая скорость, влияние ветра на площадке и высота полёта. Сопротивление воздуха учитывают для копья и диска, так как для них характерны аэродинамические свойства. Торможение считается второстепенной фазой. Но если спортсмен переступит границы площадки, не удержав равновесие, то попытку не зачтут. Здесь нужно погасить скорость движения путём переноса веса тела с толчковой ноги, после чего принять статичное положение. Рекомендуем ознакомиться с техниками выполнения всех видов прыжков в длину.

История

Метательные виды спорта имеют давнюю историю. Современная легкая атлетика происходит от древних Олимпийских игр . Произведения искусства Древней Греции в виде фризов, керамики и статуй свидетельствуют о значимости таких видов спорта в физической культуре общества .

Игры в боулинг имеют такие же древние корни. Игры, основанные на метании каменных шаров в Древнем Египте, датируются 5000 годом до нашей эры, а форма бочче задокументирована в Древнем Риме . Игра в ловлю (бросание и ловля объекта между игроками) является одной из самых простых игр и ключевым компонентом многих современных сложных видов спорта и игр. Его вариант вышибалы – это базовая игра с броском, в которой противник является целью.

Снаряды, используемые в таких видах спорта, очень разнообразны. Обычные типы снарядов включают шары , дротики , палки, диски и кольца . Формализованные виды спорта по метанию часто имеют строго определенные критерии для снарядов, такие как заранее определенные размер и вес. Менее формализованные игры обычно не такие строгие, и некоторые игры (например, бросание грошей и подков ) включают в себя повседневные предметы, отражающие упрощенные корни игр .

В большинстве видов спорта по метанию используется определенное поле для игры (включая зону, из которой игроки могут бросать предмет, и зону, где этот предмет должен упасть) и определенный метод метания. Распространенные методы броска с одной рукой включают в себя метание сверху (отпускание рукой выше плеча) и метание под мышкой (отпускание рукой ниже плеча). Обеими руками обычно выполняются броски через голову и пасы через грудь. Тип используемого броска сильно зависит от свойств снаряда: небольшие тяжелые предметы удерживаются и отталкиваются от тела (например, толкание ядра); обрабатываемые предметы раскачиваются и отпускаются одной или двумя руками (например, бросок веса , подбрасывание бочонка ); более мелкие и легкие объекты, такие как мячи и дротики, как правило, используют технику расширенной надплечья, когда требуется расстояние или скорость, и технику подмышки, где требуется большая точность. В этих видах спорта большинство бросков выполняется из статичного положения или из ограниченной зоны. Однако некоторые виды спорта включают в себя короткий разбег до линии броска, например, метание копья и боулинг с десятью кеглями .

Стандартизированные виды метательного спорта обычно имеют соревнования высокого уровня по регионам и спортивному руководящему органу , а наиболее распространенные и международные разновидности состоят из чемпионатов мира и профессиональных кругов . Те, которые менее стандартизированы по формату, как правило, не имеют высокоорганизованных соревнований и вместо этого играются в более непринужденной или социальной обстановке. Бросив игры с призами являются общими аттракционами и карнавальных игры , с сортами , включая кольцо бросить и кокосовые застенчивые играми.

Акт метания является элементом многих видов спорта, в частности , игры с мячом – такие , как гандбол , баскетбол и кодексы футбола – и летучей мышью и шар игры , такими , как крикет и бейсбол . Метание соперника также является ключевой особенностью некоторых боевых искусств и сталкивающегося спорта. В этих видах спорта бросок – лишь часть более сложной системы правил. Поскольку метательные способности сами по себе не определяют результат, они не являются строго метательными видами спорта.

Требования к местам соревнований по толканию ядра, метанию диска, молота и «веса»

9.4.1.  Площадь сектора под углом 34,92° должна быть размечена бе­лыми линиями шириной 5 см таким образом, чтобы линии, если их про­длить, проходили бы через центр круга.

9.4.2.   Для нахождения требуемых углов при разметке секторов для приземления снарядов в метании диска, молота и «веса» и толкании ядра рекомендуется в качестве одного из способов пользоваться схемой, при­веденной на рис. 12А. Для этого отмеряют расстояние 20 м от центра кру­га по двум линиям границ сектора и, установив расстояние между полу­ченными точками равным 12 см, получают угол в 34,92°. Соответственно, на каждый метр удаления от центра круга прихо­дится расстояние 60 см.

9.4.3.  В круге для толкания ядра у середины передней части кольца устанавливается и прочно закрепляется окрашенный в белый цвет сег­мент, изготовленный из дерева или другого пригодного материала, при­крывающий кольцо сверху и совпадающий с внутренней поверхностью кольца (рис. 13). Размеры сегмента: высота = 100 ±2 мм, ширина -112..  .300 мм, длина по внутреннему краю (по дуге) = 1150± 10 мм.

9.4.4.  На поверхности площадки, вне кольца, на продолжении диа­метра, перпендикулярного к осевой линии сектора для приземления, наносятся краской белые линии («усы») шириной 5 см и длиной 0,75 м, с каждой стороны круга или укладывают заподлицо с поверхностью грун­та деревянные (или из какого-либо другого подходящего материала) планки. Ширина линии (планки) входит в ближнюю к сектору призем­ления часть площадки.

История

История легкой атлетики неразрывно связана с Олимпийскими играми. В 776 г. до н.э. на первой Олимпиаде в Древней Греции были проведены соревнования по бегу на различные дистанции. Именно эта дата считается днём рождения Олимпийского движения и легкой атлетики.

На древних Олимпиадах проводились забеги на дистанцию «стадий» – 192 м. Так возникло слово «стадион».

В 1912 году была создана Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF). Сегодня в эту организацию входит 212 национальных федераций.

«Гвоздь программы – марафон» сегодня составляет 42 км 195 м. Такая дистанция была определена на лондонских Олимпийских играх в 1908 г. До этого длина марафона колебалась от 40 до 43 км.

Низкий старт в забегах на короткие дистанции впервые был применён в 1887 году. Такой способ придумал австралийский спортсмен Шерилл после наблюдения за кенгуру, которые перед началом движения низко пригибаются к земле, а затем делают резкий рывок вперёд. В том году было много иронии и насмешек в адрес спортсмена, и даже протесты со стороны судей. Но убедительная победа Шерилла заставила скептиков пересмотреть свои взгляды. Сегодня этот способ признан безоговорочно, и все бегуны используют низкий старт на коротких и средних дистанциях.

На Олимпиаде-1936 в Берлине два японских спортсмена Сюхэй Нисида и Суэо Оэ показали одинаковый результат 4.25 м в прыжках с шестом. Это соответствовало второму месту. Но японская федерация решила, что серебряная медаль достаётся Нисиде, а бронзовая – Оэ. На такое решение повлиял тот факт, что Нисиде потребовалось меньшее количество попыток. Но, вернувшись домой, два друга распилили свои медали пополам и сделали две новые – бронзово-серебрянные.

Легкая атлетика – один из самых массовых видов спорта. Не случайно ее называют «королева спорта». Современная Олимпийская программа насчитывает 24 легкоатлетических вида спорта для мужчин, и 23 – для женщин. Именно в легкой атлетике разыгрывается наибольшее количество медалей, поэтому она представляет огромный интерес в командном зачёте для всех олимпийских сборных.

Некоторые упражнения

Уже с двухлетнего возраста дети уверенно манипулируют мячом. На уроках физкультуры для этого используют разные темы, которые позволяют эффективно подготовиться к выполнению броска. Учитель обязан соблюдать правила метания и контролировать размещение учеников на площадке.

Важно помнить, что дети быстро утомляются от однообразных занятий. Поэтому упражнения лучше делать кратко по 8−10 подходов, многие из них допускается выполнять в парах

Для начального обучения лучше использовать большие утяжеленные мячи.

Примерный перечень упражнений:

1. Дети сидят напротив друг друга, ноги врозь. Выполняют перекатывание мяча за счет толчка кистями.
2. То же делается в парах. Исходное положение: широкая стойка в наклоне. Дети находятся лицом друг к другу. Мяч нужно перекатывать двумя руками.
3. Одиночное упражнение. Ноги врозь, мяч ударяется об пол, при правильном выполнении снаряд получится поймать не сходя с места.
4. Метание мяча в цель, которая обозначена буквой.

С каждым классом задачи все усложняются. Метание лучше сочетать с эстафетами и подвижными играми. Такая деятельность увлекает учащихся младших классов, и они получают возможность отрабатывать навык в интересных условиях. Например, игра «Охотники зайцы». Для нее выбирают двух ведущих, которые получают по резиновому мячику. Остальные участники находятся за очерченной областью. По команде они начинают прыгать посередине площадки и задача охотников кидать мяч. Кого он коснется, тот становится охотником.

Есть еще и варианты простых соревнований. Например, кто дальше бросит. Задача каждого участника кинуть мяч как можно дальше. Выигрывает тот, кто показал максимальный результат. Можно усложнить задачу и сделать несколько уровней упражнения «Метко в цель». Ученики должны бросить снаряд во флажок или сбить другой предмет, попасть в обруч или другую очерченную область. При желании можно провести внутришкольные соревнования. Все это позволит стимулировать интерес к освоению навыка метания.

Участник второй команды ловит снаряд, бросает двумя руками и тоже встает в конец колонны. Побеждает та команда, которая быстрее справилась с заданием или совершила меньше всего ошибок.

Оборудование и инвентарь

Метание копья происходит на открытых спортивных площадках. На поле особым образом размечена дорожка для разбега, а также сектор для приземления снаряда. Через каждые 5-10 метров, внутри сектора устанавливаются флажки, для определения результатов. Иногда выставляют отметки существующих рекордных результатов.

Покрытие дорожки для разбега, такое же как и для обычного бега. Она имеет длину в 30-35 м ширину в 4 м, оканчивается она специальной линией, за которую заступать нельзя. Параметры копья:

• спортивное копьё состоит из трёх частей: древко, наконечник и обмотка;
• ширина обмотки не должна превышать 160 мм, а толщина 8 мм;
• вес снаряда для мужчин составляет 800 г, а длина 260 см;
• для женщин копьё весит 600 г, и длина его 230 см.

Площадка для метания копья.