Такой необычный батутный спорт: захватывающие взлеты и падения

Батут можно установить где угодно

Да, спортивный снаряд такого рода устойчив к действию погоды, поэтому его можно установить и в помещении, и на дачном участке, и просто на зеленой лужайке посреди леса или на берегу водоема. Но некоторые факторы при установке следует учитывать. Во-первых, батут должен быть размещен на горизонтальной ровной поверхности, в хорошо освещенном месте, вдалеке от заборов, игровых площадок, стен зданий и т.д. Во-вторых, верхнее свободное от веток деревьев, проводов и т.д. пространство над батутом должно быть не менее 7 м 30 см (исключение – надувные и мини-батуты). И, наконец, под батут не следует помещать какие-либо предметы, а для обеспечения максимальной безопасности данный спортивный снаряд нужно окружить специальной страховочной сеткой.

16 преимуществ упражнений на батуте

Упражнения на батуте считаются одним из лучших видов упражнений для взрослых. Когда будете прыгать на батуте, вы испытаете кратковременную невесомость в высшей точке прыжка, однако когда вы достигнете низшей точки пружинистой сетки батута, ваше тело будет весить в 4 раза больше, нормального веса на поверхности Земли.Вы будете поражены множеством полезных для здоровья вещей, которые происходят благодаря этому веселому занятию. Почему?

Потому что в этом занятии сочетаются плюсы для здоровья и польза фитнеса, чего не достичь другими упражнениями. В этой статье вы узнаете о 17 преимуществах упражнений на батуте, если будете делать какие-либо из них, безусловно, обретете более сильное тело и улучшите здоровье.

Как проходят тренировки

Все занятия такого вида спорта отличны друг от друга, в зависимости от возраста спортсмена. Маленькие дети рады держать равновесие на батуте на ногах во время раскачивания. Дети старшего возраста способны выполнять следующий комплекс упражнений:

• встать ровно;
• ноги поставить на уровне ширины плеч;
• прыгнуть и сесть, обхватив вместе обе ноги. При следующем прыжке снова раздвинуть ноги до ширины плеч.

Также во время прыжка поднимают одну затем вторую ногу, которую сгибают в колене. Это выглядит, как бег на одном месте.

Детям в 7 лет и старше предусмотрены занятия, схожие по технике выполнения со взрослыми. Например, прыжок в высоту.

Для этого исполнитель встает в центр батута, прыгает на небольшую высоту, поднимает руки вверх, а во время приземления опускает их. Выполнять это упражнение следует на ровных ногах и с ровной спиной.

Во время прыжка иногда подтягивают колени до уровня груди и одновременно поднимают голени руками.

Очень популярное упражнение — прыжки с оборотами. Спортсмен встает на середину батута и подпрыгивает. Во время прыжка он делает поворот на 90°. С опытом, угол поворота можно увеличить до 180.

Дисциплины и их правила

В программу Олимпийских игр входят только индивидуальные батутные прыжки
, но дисциплин в этом виде спорта несколько, и каждая из них примечательна по-своему.

На мировых первенствах и этапах кубков мира атлеты соревнуются в следующих видах батутных прыжков.

Индивидуальные на Олимпиаде

В рамках этого направления спортсмены представляют судьям несколько упражнений, представляющих собой прыжки, вращения и пируэты (всего 10 обязательных элементов
в каждом упражнении).

Гимнасты отталкиваются от батута и, выполнив элемент, приземляются на спину, живот, ноги или в сед. Следующий элемент должен быть исполнен без паузы:
вставлять в программу простые вертикальные прыжки запрещается.

Судьи оценивают и качество прыжков, и сложность упражнений, и высоту полёта спортсменов.

Важно!
На серьёзных соревнованиях атлеты предстают перед судейской бригадой дважды:
во время исполнения обязательной и собственной программ. Вам также будет интересно:

Вам также будет интересно:

Синхронные

В таких прыжках выступает команда гимнастов, состоящая из двух человек одного пола
, которые в начале упражнения стоят лицом друг к другу. Далее они начинают выступление, стремясь выполнять все элементы не только чисто, но и максимально синхронно.

Акробатическая дорожка

Батут в этой дисциплине представляет собой что-то вроде коридора длиной в 25 метров.
У спортсмена есть 6 секунд
, чтобы выполнить восемь упражнений
— без пауз, перепрыжек и пробежек. Акробатическая дорожка — очень зрелищный и захватывающий вид спорта.

Фото 2. Выполнение программы на акробатической дорожке. Спортсменка исполняет кувырок через голову.

Двойной минитрамп

Это направление прыжков требует дополнительного реквизита в виде мини-трамплина
. Спортсмен, отталкиваясь от батута, выполняет элемент в воздухе, но приземляется не обратно на батут, а на минитрамп. После этого, пружиня, исполняет следующий элемент.

Внимание!
Приземление на батут в итоге должны быть чётким и акцентированным
, за этим судьи в двойном минитрампе следят особенно строго

Рекомендации

Техника безопасности

Каждая тренировка должна начинаться с тщательной проверки снаряда для обеспечения безопасности:

• на наличие трещин и повреждений;
• хорошо ли натянуто полотно;
• не растянулись ли пружины;
• не отошла ли защитная кромка;
• нет ли изломов на металлических стойках.

Перед тренировкой проверьте карманы: любая выпавшая из них мелочь (типа ключей или монет) может стать причиной травмы.

Схема занятий

Занятия на батуте включают в себя три составляющих:

• кардионагрузка;
• силовые упражнения на укрепление мышц;
• комплекс для растяжки.

Обычно тренировка рассчитана на 1 час:

• 5 мин. — разминка;
• 30 мин. — аэробные нагрузки;
• 15 мин. — анаэробные упражнения;
• 5 мин. — растяжка;
• 5 мин. — заминка.

Разминка и заминка выполняются вне батута, остальное время проводится на снаряде. Начинать тренеры рекомендуют с прыжков на скакалке (как правильно прыгать + упражнения, найдёте в нашей предыдущей статье).

Частота тренировок обычная — трижды в неделю через день.

Как правильно прыгать

Из положения стоя

Встать в центр. Выпрямить спину. Ноги вместе. Поднять руки вверх, на выдохе оттолкнуться от полотна. В прыжке можно разводить ноги в стороны или стараться поднять их перед собой. Приземляясь, ноги выпрямляются, на полотно нужно опуститься на всю поверхность стоп. Спина остаётся прямой.

Из положения лёжа

Это делать гораздо труднее. Лечь в центр батута на спину. Ноги согнуты в коленях и упираются стопами в полотно. На выдохе резко их выпрямить, оттолкнуться и выпрыгнуть. С первого раза мало у кого получается, так что тренируйтесь.

Дополнительные советы

1. Все упражнения выполняются в центре батута.
2. Тренироваться может только 1 человек.
3. Не нужно пытаться самостоятельно выполнять сложные акробатические трюки — это чревато травмами.
4. Ешьте не меньше, чем за час до занятия. И лучше, если это будет ланч или полдник из протеинового коктейля.
5. Спустя полчаса можно выпить стакан 1%-ного кефира.
6. Улучшить результаты похудения можно с помощью лёгкой диеты или соблюдения принципов правильного питания. Увлечение вредными продуктами и переедание могут свести на нет эффективность джампинга.

Для занятий нужна комфортная, дышащая спортивная одежда из натуральных материалов. Она должна плотно прилегать к телу, потому что развевающиеся края могут за что-нибудь зацепиться и стать причиной травмы. Женщинам рекомендуется надеть специальный лиф, иначе болезненных ощущений и дискомфорта в области груди не избежать. Футболка, лосины, носки — идеальное сочетание. Не лишними окажутся спортивные перчатки. Если в неудачном прыжке вы приземлитесь на пружину, они спасут ладони от повреждений.

Минусы

У прыжков на батуте есть и свои минусы:

Травмоопасный вид спорта. 30 процентов всех травм происходит из-за падений с батута. Они могут приводить к вывихам, ушибам, растяжениям

Снизить вероятность возникновения травм можно, для этого важно соблюдать все рекомендации тренера.
Головокружения и плохое самочувствие могут возникнуть в начале тренировочного процесса, из-за того, что вестибулярный аппарат ребенка еще не готов к таким нагрузкам. Но, к счастью, такое встречается редко

После того как тренировки станут привычными, это явление должно пройти. В противном случае лучше прекратить занятия и обратиться к врачу.

Основные элементы

Какие основные элементы придётся разучить новичку?

Прямой

Встать в центр батута. Руки расположить прямо по бокам. Немного расставить ноги. Взгляд должен быть направлен на край батута.
Начать прыжки. Чтобы потихоньку набирать темп, выполняются круговые движения руками. При этом они не должны оказаться выше плеч или уходить за спину.
В середине полёта вытягиваются носки

Когда необходимо будет приземляться, важно их натянуть и слегка развести

Падение сидя

• Сначала надо сесть в центре батута. Ноги слегка расставить, а руки расположить по обеим сторонам тела. Наклониться слегка вперёд.
• Начать отталкивать обеими руками. Должны получаться лёгкие прыжки в положении сидя. Постепенно наращивать амплитуду.
• Чтобы встать на ноги, нужно толкнуться руками о полотно и наклониться вперёд.

На спину

• Исходно положение — лёжа на спине, на батуте. Развести и приподнять ноги так, чтобы они с полотном образовали угол в 45 градусов.
• Руки тоже поднять под тем же углом. Поднять голову и направить взгляд на край полотна.
• Аккуратно начать совершать покачивания и лёгкие прыжки. При этом нельзя отводить взгляд от края. Во время исполнения нужно перенести вес с бёдер на плечи.

Согнувшись

• Начать прыжки так же, как при падении сидя.
• Когда будет достигнута верхняя точка, ноги поднимаются, при этом носки вытянуты вперёд. Колени сводятся вместе.
• Приземлиться нужно на ноги.

Согнув ноги

• Начать выполнять прыжок стоя.
• В верхней точке колени прижимаются к грудной клетке и сразу обхватываются обеими руками.
• При приземлении ноги выпрямляются обратно.

На живот

• Встать в самом центре батута. Лечь на живот. При этом голова и спина должны быть расположены на одной оси.
• Начать делать небольшие отскоки. Резкими движениями ноги уводить назад и приземляться на живот.
• Чтобы вернуться в исходное положение, необходимо оттолкнуться от батута руками.

Фото 3. Мужчина совершает прыжок на батуте, приземляясь на него животом, руки вытянуты.

С вытягиванием

• Начать выполнять прыжки из положения стоя.
• В верхней точке вытянуть руки и все тело и посмотреть наверх. Выгнуть спину. При приземлении смотреть на край батута.

Кручение

• Оттолкнуться ногами от батута.
• В верхней точке повернуть тело на 180 или 360 градусов (полуоборот и полный оборот).
• При приземлении слегка раздвинуть ноги.

Виды прыжков на батуте

В зависимости от целей прыжки на батуте разделяют на два главных вида: любительские и спортивные.

• Спортивные — включены в программу Олимпийских игр, а это означает, что они являются серьёзным видом спорта, в котором атлеты стремятся достичь самых больших вершин на различных чемпионатах.
• Любительские — этим видом прыжков люди (не профессиональные спортсмены) занимаются в развлекательных и оздоровительных целях. Последние предполагают регулярные занятия с тренером в гимнастических и батутных центрах вместо тренировок в фитнес-клубах или как дополнение к ним. Для развлечения люди время от времени прыгают в парках аттракционов.

Спортивные

Этот вид прыжков включает в себя четыре разные дисциплины: индивидуальные, акробатические, синхронные и двойной минитрамп.

Индивидуальные

На соревнованиях по индивидуальным прыжкам спортсмены выполняют одно или два упражнения, каждое из которых состоит из 10 элементов. При этом их делают разнообразными, например, вращения вперёд и назад, пируэты и т. д.

Прыжки профессиональных спортсменов отличаются хорошей техникой с сохранением эстетичных поз тела, большой высотой прыжков и ритмичностью.

Между элементами иногда вставляют промежуточные прямые прыжки.

Состязания у взрослых по индивидуальным прыжкам состоят, как правило, из трёх этапов:

• Предварительный отбор. Он включает обязательное и произвольное упражнение. В первом оценивается сама техника исполнения, горизонтальное перемещение, время полёта и сложность 4 из 10 элементов, которые не повторяются в произвольном упражнении.
• Полуфинал. На втором этапе оценивается только произвольное исполнение. В отличие от обязательной программы, здесь оценка даётся за сложность всех десяти элементов.
• Финал. В этой части спортсмены исполняют также только произвольную программу.

Акробатическая дорожка или АКД

В этом виде спортсмены исполняют в течение 6 секунд комплекс быстрых и ритмичных прыжков с рук на ноги, с ног на руки и с ног на ноги. При этом они выполняются последовательно без остановки и промежуточных шагов на специальной акробатической дорожке, длина которой составляет 25 метров. После комплекса атлеты приземляются на мат.

Фото 1. Спортсменка выполняет прыжки и сальто на акробатической дорожке, после чего должна приземлиться на батут.

Прыжки в комплексе могут быть с боковым, передним или задним типом вращений. Такой вид прыжков отличается особой зрелищностью: большая скорость, быстрый ритм, сложные элементы не оставляют зрителей соревнований равнодушными.

Состязания, как правило, включают 2 произвольные программы на предварительном этапе и 2 произвольных упражнения в финале. В каждом упражнении выполняют по 8 элементов.

Важно! На соревнованиях оценивается скорость и хорошая координация, а также техника исполнения элементов. При этом нельзя, чтобы последние повторялись в упражнении

Синхронные

В отличие от первых двух видов здесь соревнуются парами. Два человека в одно и то же время, вплоть до миллисекунд, выполняют одинаковые элементы в упражнении. Таким образом, никто не должен отставать или опережать. Атлеты всегда начинают упражнение, смотря в одну сторону.

Фото 2. Два спортсмена выполняют синхронные прыжки в положении сидя, выпрямив ноги вперед.

Правилами этого вида прыжков одному спортсмену запрещено входить сразу в несколько пар. Ход состязаний такой же, как и в индивидуальных программах: предварительный отбор и финальные гонки.

В состязании участвуют отдельно мужские и женские пары, то есть соревнуются они отдельно для объективного оценивания.

Двойной минитрамп или ДМТ

Ход упражнения в этом виде прыжков следующий: гимнаст разбегается, выполняет наскок на снаряд, на котором проводит сложный акробатический элемент, а затем приземляется на мат после исполнения двойного или тройного сальто с поворотами.

Эта дисциплина развилась из минитрампа. Двойной минитрамп отличается от своего предшественника сложностью и большим количеством акробатических элементов.

Любительские

Заниматься прыжками на любительском уровне может любой желающий.

Для этого создаются специальные батутные центры в больших городах. В них можно забронировать батут и упражняться: как с тренером, так и без.

Любительские прыжки на батутах также выполняются и в парках аттракционов.

На них для развлечения прыгают не только дети, но и взрослые.

Как выбрать секцию

Бесплатные секции по прыжкам на батуте в вашем городе Азов, Ангарск, Асбест, Астрахань, Белгород, Братск, Воронеж, Ейск, Екатеринбург, Иваново, Киров, Комсомольск-на-Амуре, Краснодар, Красноярск, Набережные Челны, Нефтеюганск, Новосибирск, Новочеркасск, Новый Уренгой, Ноябрьск, ПГТ Восточный, ПГТ Излучинск, Самара, Санкт-Петербург, Сочи, Старый Оскол, Стерлитамак, Таганрог, Тверь, Тольятти, Трехгорный, Тула, Тюмень, Уфа, Ярославль

После того как вы окончательно определились, что вашему ребенку подходят прыжки на батуте, останется решить главное — выбрать секцию

Обратите внимание на то, чтобы она была близко к дому. Ведь это очень энергозатратный спорт и после такой сильной нагрузки будет тяжело добираться до дома, если он в другом районе

Предварительно пообщайтесь с тренером и узнайте как проходят занятия. Они должны состоять из хорошей разминки суставов и мышц, изучения основ акробатики и только потом самих прыжков на батуте. Правильная тренировка завершается заминкой или растяжкой.

Если перед вашим ребенком стоит цель достижения больших высот в этом виде спорта, то ищите тренера — профессионала своего дела. Замечательно если у него есть награды в крупных соревнованиях, еще лучше если его ученики добились высот в спортивных прыжках на батуте.

Сходите вместе с ребенком на несколько первых занятий и понаблюдайте за тем как он чувствует себя во время тренировок. Главное, чтобы он не испытывал душевного дискомфорта. От первоначального настроя юного спортсмена будет зависеть надолго ли он свяжет свою жизнь с выбранным спортом.

Прыжки на батуте – противопоказания

Перед занятием любым видом спорта необходимо оценить существующие противопоказания, чтобы обезопасить себя от возникновения серьезных проблем со здоровьем. Прыжки на батуте, польза и вред которых изучены врачами, запрещены гипертоникам, при наличии заболеваний сердца и сосудов, а еще бронхиальной астмы. К противопоказаниям относят тромбофлебит, диабет и онкологические заболевания. При обострении хронических болезней и наличии других проблем следует отложить тренировки.

Профессиональный батут используется в большом спорте, например, в индивидуальных прыжках — дисциплине, которая включена в программу Олимпийских игр с 2000 года.

На таких батутах прыгают, как правило, только профессиональные спортсмены. Они рассчитаны на выполнение сложных, опасных акробатических трюков
во время их отработки на тренировках и показа на различных соревнованиях.

Противопоказания для занятий

Противопоказания стандартны для плиометрики:

• варикозное расширение вен;
• миопия;
• беременность и 12-недельный восстановительный период после родов;
• заболевания сердца и сосудов;
• гипертония в стадии обострения;
• травмы суставов, связок, мышц;
• ОРВИ, грипп и восстановительный период после них;
• менструация (первые 3 дня).

Относительно сколиоза нет единого мнения. Учебник для тренеров ФПА России за авторством Дмитрия Калашникова перечисляет его в качестве противопоказания для бега и прыжков. Некоторые современные тренеры не считают сколиоз большой проблемой, если человек может сохранять нейтральную спину во время занятий. Необходима консультация врача во всех случаях.

Геннадий Кулиненко — stock.adobe.com

Рецепты для здорового питания

Фрикадельки с шампиньонами и киноа

• 2.36

• 6.24

• 17.04

• 133

20-27 мин

Другие рецепты

Развитие в России

Батуты обретают популярность в СССР в 1960-е годы
, в период бурного развития космонавтики

Являясь важной частью физической подготовки лётчиков и космонавтов, прыжки на батуте становятся интересны широким массам людей, и особенно детям, мечтающим о космических путешествиях. Испытать чувство полёта и невесомости хочется каждому ребёнку, поэтому так понятен этот всплеск «батутной популярности» во времена Гагарина и Титова.

В среде профессиональных спортсменов советские и русские батутчики всегда были очень сильны и боролись за медали самого высокого достоинства на всех соревнованиях.

В начале 2010-х
, однако, доминировали китайские атлеты, но постепенно их гегемония перестаёт быть актуальной: российские спортсмены снова успешно борются с китайцами во всех дисциплинах батутных прыжков.

Верблюжьи бои

Всегда интересно сначала представить какое-то занятие, а уж потом прочитать, схожи ли фантазии и реальность. В данном случае нам представилась спокойная обстановка, в которой два верблюда плюют на дальность и меткость. Согласитесь, было бы забавно? 

Однако в реальности верблюжьи бои представляют собой обычную драку между животными, как, например, собачьи бои. Это жестоко и странно — какими качествами должен обладать человек, чтобы получать удовольствие от наблюдения за смертельной битвой? Одно дело, когда действует естественный отбор, и совсем другое, когда животных стравливает между собой человек. 

Верблюды — спокойные животные, не проявляющие агрессии без причины. Чтобы заставить их сражаться, рядом размещается половозрелая самка, которая становится объектом «спора» горбатых. Верблюжьи бои заканчиваются, когда один из соперников падает, убегает или прячется. Несмотря на низкую смертность, такое развлечение все-таки жестоко. 

Плюсы прыжков на батуте

• Увлекательный и доступный вид спорта — прыгать на батуте очень нравится и детям, и взрослым. Такая мечта есть практически у каждого, и осуществить ее теперь легко.
• Несложный, но очень эффективный вид спорта для поддержания физической формы и коррекции фигуры. Прыжки на батуте отлично развивают все группы мышц и вестибулярный аппарат, тренируют координацию, выносливость, способствуют быстрому похудению. Во время тренировки вы получаете большую физическую нагрузку, но практически этого не замечаете.
• Силовая и кардионагрузка в совокупности с выполнением сложно-координационных упражнений — основные факторы тренировки, которые требуются для поддержания хорошей физической формы взрослым людям. Прыжки на батуте обеспечивают их одновременно и в полной мере.
• Подходят для людей любого телосложения и физической подготовки. На батуте могут прыгать все, у кого нет следующих противопоказаний по здоровью: плохой вестибулярный аппарат, болезни спины, запрещены тренировки на выносливость.
• Отличная эмоциональная разгрузка. Прыжки на батуте — это источник ярких положительных впечатлений. Взрослые, находясь на батуте, радуются так же, как и дети. Они получают возможность хорошо эмоционально разгрузиться, забыть о насущных проблемах и получить абсолютно новые ощущения, такие как чувство свободы, полета и управления своим телом.

Что думают известные люди России и Карелии?

Татьяна Тарасова, известный российский тренер:

– Плющенко сказал все абсолютно так, как он сам чувствует. Понимаю его, потому что сама перенесла операцию на позвоночнике. То, что он вообще остался в спорте, – это один случай из миллиона. Мы, «спинальники», даже ходим с трудом, чего уж говорить о катании. А то, что совершил Евгений в первые дни Олимпиады, – это настоящий подвиг. Ему нет никакого смысла лукавить, и если он снялся с соревнований, значит, действительно заболел.

Пожалейте Женю, ведь у него маленькие дети. А если у человека заболела спина, следом могут отняться и ноги. Сами видели, как он правую ножку подтянул после прыжка. Такое происходит автоматически после операций наподобие тех, что пережил Плющенко.

Михаил Гольденберг, директор Национального музея Карелии:

– Я фанат, болельщик. В эту Олимпиаду наконец-то понял правила игры в керлинг. Очень понравились соревнования по сноуборду. Плющенко не порадовал. Я считаю, что Олимпиада – раз в четыре года, за тобой стоит вся страна. Если есть какой-то риск, что человек не сможет, лучше бы отправить молодого. Мне кажется, за этим стоит какая-то внутренняя борьба. Он великий спортсмен, но надо было думать о будущем. Впервые за 20 лет Россия не участвовала. Хотелось бы побольше «золота». Спортивная жизнь не признает ничего, кроме олимпийских чемпионов. И, конечно, спорт – это всегда драматургия, почище шекспировских страстей. Наблюдать за этим очень интересно. За этим стоят великие эмоции, великие люди.

Алексей Ермашов, председатель Союза биатлонистов России:

– Шикарный праздник, большое спасибо организаторам. Я сейчас как раз отправляюсь туда и буду до конца Олимпиады. Олимпиада решает много задач: одна – спортивная, другая – популяризация спорта, третья – эмоциональное состояние жителей нашей страны. Я убежден, что позитивные последствия Олимпиады через годы могут к нам прийти в новых талантах, в новых детях, бизнесменах, вовлеченных в спорт. Давным-давно спорт не может являться чьим-то прогнозом. Если говорить про биатлон, любой человек, который делает прогнозы, рискует своей репутацией. Попадать на пьедестал на таких высоких соревнованиях – это достижение мира. Давайте просто смотреть, наблюдать и наслаждаться. Общемедальный зачет – это политические игры, никакой разумной грамотной аналитики он не содержит. Не все страны в одинаковых условиях по развитию тех или иных видов спорта.

Валерий Соловьев, карельский тренер по биатлону:

– Двойные чувства: с одной стороны, нравится, с другой – можно было бы и лучше. Поступок Плющенко – с вопросом. Спортивный принцип нарушен. Здоровье здоровьем, но нужно было отдавать отчет, что молодого спортсмена, который завоевал путевку на Олимпиаду, отодвинули. Сложно судить таких великих людей. Осадок остался. Радости пока особой нет.

Неудачи в личной жизни

Успех сопутствует сегодняшней имениннице не везде. Сумев построить головокружительную карьеру, Мосс так и не обрела семейного счастья. В 2011 году модель стала супругой музыканта Джейми Хинсона, но фактически они прожили вместе всего 3 года.

Кейт состояла в романтических отношениях со многими знаменитыми мужчинами. Среди её спутников присутствовал не только Джэк Николсон, а и Джонни Дэпп. У известной супермодели есть дочь Лилу Грэйс. Кейт родила девочку от британского издателя Джефферсона Хэка в 2002 году.

Фото: Instagram/showbiznews24

Кейт Мосс несколько раз оказывалась в эпицентре скандалов и провокаций. В 2005 году модель заподозрили в наркотической зависимости. Эта информация негативно повлияла на карьеру знаменитости, ведь многие заказчики отказались сотрудничать с наркоманкой. Кейт пришлось пройти длительный курс реабилитации, после чего она вновь вернулась в модельный бизнес. Кроме того, Мосс несколько раз пыталась избавиться от алкоголизма, но каждый раз возвращалась к разгульному образу жизни.

Кейт Мосс в последнее время уделяет больше времени съёмкам в кинематографе. Она пополнила свою фильмографию такими лентами, как “Образцовый самец 2” и “День красных носов”.

Дочь известной модели тоже решила пойти по стопам матери. Лила Грэйс даже смогла стать лицом известного бренда. Девушка с такой яркой внешностью имеет все шансы на успех.

Главное фото: Instagram/lornaasabre

Правила прыжков на батуте

Перед тем как начать заниматься, следует ознакомиться с существующими правилами выполнения упражнений:

1. В любом положении за исключением прыжков, когда ноги врозь, ступни следует держать вместе, а носки оттянутыми.
2. Техника прыжков на батуте указывает, что в зависимости от выбранного движения, тело должно быть сгруппировано, согнуто или прямым.
3. Когда тело сгруппировано или согнуто, бедра должны быть приближены к верхней части корпуса. Исключением является пируэтная фаза в многократных сальто.
4. Во время прыжков на батуте руки должны быть прямыми и/или удерживаться возле корпуса, когда это возможно.

Одежда для прыжков на батуте

Для занятий можно использовать любую прилегающую спортивную одежду, которая не будет мешать движениям, и доставлять неудобства. Самый простой вариант – лосины и футболка. Лучше всего выбирать одежду из натуральных тканей. Чтобы прыжки на спортивном батуте были более безопасными, выбирайте одежду без молний, пуговиц и других застежек. К одежде для соревнований выдвигаются определенные требования.

Обувь для прыжков на батуте

Идеальной обувью для тренировок считаются обычные спортивные чешки. Лучше выбирать кожаные модели со съемными стельками из натуральных материалов, которые можно менять. Материал, из которого изготовлена обувь и подошва, имеют отличное сцепление с батутом, благодаря чему будет проще научиться выполнять разные трюки. Есть определенный перечень рекомендаций, как правильно выбрать чешки для прыжков на батуте:

Все швы должны быть сглажены и расположены так, чтобы минимизировать риск натирания ноги. Они не должны быть кривыми.
На швах и других деталях не должно быть клея, трещин, заломов и торчащих ниток.
Резинка не должна быть слишком тугой и ее внутренняя поверхность должна быть мягкой наощупь.
Примеряйте чешки для прыжков на батуте – они не должны сильно сдавливать стопы

Учтите, что через несколько занятий обувь растянется.
Обязательно обратите внимание на подошву, которая должна быть мягкой и гибкой.